冠军教您养生功图解系列 八段锦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董国兴，甘泉 著

图书标签:

• 八段锦
• 养生功
• 传统养生
• 健身
• 健康
• 图解
• 中医养生
• 运动
• 保健
• 功法

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766627

版次：1

商品编码：11722776

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：104

内容简介

　　八段锦是我国非常优秀的古传养生术，具有调理身心健康、祛病强身、延年益寿的功用，是国家正大力重点推广的健身养生运动项目之一。本书详细介绍了十二段锦习练的有关内容和方法，在继承了传统十二段锦练法的精髓的基础上，推陈出新，编排更加科学、合理。本书的动作演练者为知名全国冠军，动作标准、规范，舒展流畅，美观大方，具有很强的示范作用。《冠军教您养生功图解系列 八段锦》是健身养生爱好者不可多得的好读物。

冠军教您养生功图解系列 八段锦：古法精粹，身心焕活 在快节奏的现代生活中，健康与活力似乎成为了奢侈品。我们奔波于工作与生活，常常忽略了最根本的——自己的身体。然而，拥抱健康并非遥不可及。千百年来，一种古老而精妙的养生方法——八段锦，以其简单易学、功效卓著的特点，深受人们的喜爱。如今，《冠军教您养生功图解系列 八段锦》将这份传承千年的智慧，以最直观、最易懂的方式呈现给您，助您重拾身心平衡，焕发内在生命力。 本书并非枯燥的理论说教，更不是艰涩的医学文献。它是一本贴心的健康向导，一位循循善诱的养生教练。我们深知，实践是检验真理的唯一标准，而对于养生功法而言，准确的动作与细致的要领至关重要。因此，本书的最大亮点在于其详尽入微的图解。每一式动作，从起势到收势，都配以高清、多角度的精美插图，清晰地展示了身体的每一个关键部位的姿态，以及动作的运行轨迹。这些插图由经验丰富的养生专家与专业插画师共同打造，力求还原动作的每一个细微之处，确保您在学习过程中不会产生丝毫偏差。 本书的另一大特色，在于其“冠军”级的专业解读。我们邀请了在养生功法领域有着深厚造诣的资深专家，以他们数十年的实践经验和理论知识，为每一式八段锦进行深入浅出的讲解。您将了解到，八段锦并非仅仅是舒展筋骨的体操，它蕴含着中医经络学、阴阳五行学等中国传统文化的精髓。专家将为您一一剖析每一式动作背后的养生原理，例如，为何“双手托天理三焦”能疏通全身经络，为何“左右开弓似射雕”能锻炼心肺功能，又为何“背后七颠百病消”能激发身体自愈力。这些深度的解读，将帮助您从“知其然”到“知其所以然”，真正理解八段锦的强大生命力，从而更自觉、更主动地投入到练习中。 书中对每个动作的讲解，都力求细致入微，易于掌握。我们将复杂的动作分解成几个简单的步骤，并用通俗易懂的语言进行描述。例如，在讲解“双手托天理三焦”时，我们会详细指导您如何吸气、如何呼气、如何控制气息的流动，以及在动作过程中，身体的重心如何转移，手臂如何有力而又舒缓地向上托起，脊柱又该如何自然伸展。这种“手把手”式的教学方式，极大地降低了学习门槛，即使是零基础的初学者，也能快速上手，找到正确的练习方法。 除了动作本身的讲解，本书还将重点强调练习过程中的注意事项。我们知道，任何养生功法的练习，都离不开正确的姿势、适度的力度、舒缓的呼吸以及平和的心境。书中会反复强调这些关键要素，比如，练习时应选择空气清新、环境安静的场所，穿着宽松舒适的衣物，保持身体放松，避免过度用力，做到“意念随形，气随手动”。这些细节的提示，能帮助您在练习中避免走入误区，最大化地发挥八段锦的养生功效。 本书的内容设计，充分考虑了不同人群的需求。无论您是希望缓解工作压力，改善亚健康状态的都市白领，还是寻求延缓衰老，提升身体素质的中老年朋友，亦或是希望增强体质，提高运动表现的运动爱好者，都能在本书中找到适合自己的练习方法。书中提供的八段锦练习，动作温和，强度适中，对身体没有任何负担，适合各个年龄段、各种身体状况的人群长期练习。 我们深知，坚持是养生路上最重要的品质。《冠军教您养生功图解系列 八段锦》不止提供了练习方法，更致力于激发您持续练习的动力。书中，您将了解到八段锦在强身健体、疏通经络、调和气血、宁心安神、延年益寿等方面的诸多益处。我们会通过真实的案例和科学的阐述，让您深刻体会到练习八段锦带来的身心变化：久坐腰背酸痛得以缓解，失眠多梦的情况逐渐改善，精力充沛，心情愉悦，甚至对一些慢性疾病的康复也会起到积极的辅助作用。这些真实的反馈，将成为您坚持下去的最强劲的动力。 此外，本书还对练习八段锦的常见问题进行了细致的解答。例如，“刚开始练习时，身体有些酸痛正常吗？”“如何调整呼吸才能更好地配合动作？”“如果某个动作做不到位该怎么办？”等等。这些问题都是大多数初学者会遇到的困惑，本书将提供实用、有效的解决方案，让您的练习之路更加顺畅。 本书的设计也充分体现了人文关怀。精美的排版，清晰的字体，优质的纸张，都旨在为您提供最舒适的阅读体验。翻开本书，您会感受到一股清新的养生气息扑面而来，仿佛置身于一个宁静的练功场，与古老的智慧进行对话。 《冠军教您养生功图解系列 八段锦》不仅是一本书，更是一种生活方式的倡导。它鼓励您放慢脚步，倾听身体的声音，通过简单而有效的练习，重新连接内心的平和与身体的活力。拥抱八段锦，就是拥抱一种更健康、更充实、更美好的生活。让我们一起，在冠军的指引下，开启这段身心焕活的养生之旅吧！ 本书将陪伴您，在每一个清晨，在每一个黄昏，在每一次需要舒缓身心的时刻，成为您最忠实的养生伙伴。它将引领您，以最自然、最古老的方式，打通身体的任督二脉，激活生命的潜能，让您在享受生活的同时，拥有充沛的精力与健康的身心，从容面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名办公室白领，长年与电脑打交道，颈椎、腰椎的问题可以说是家常便饭。尝试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，我接触到了这本书，原本抱着试试看的心态，却没想到给我带来了如此惊喜。这本书的图解部分真的做得太赞了！每一个动作的角度、身体的姿势都标注得清清楚楚，配合文字的讲解，简直是零基础入门者的福音。我最欣赏的是书中对于每个动作的细微之处都有强调，比如呼吸的配合、意念的引导，这些都是以往我练习时容易忽略但又至关重要的环节。自从跟着书中的指导练习八段锦，我明显感觉到自己的身体不再那么僵硬了。每天早晨练习一套，不仅能让我迅速进入工作状态，还能缓解一整天的疲劳。最让我欣喜的是，困扰我许久的颈部僵硬和腰部酸痛感都得到了很大程度的缓解。这本书就像一位经验丰富的老师，用最直观、最易懂的方式，将古老的养生智慧传授给我，让我感受到了身体正在发生的可喜变化。它让我相信，坚持就是胜利，而这本书，就是我坚持下去最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中国传统养生文化充满了好奇，尤其是八段锦，听说它动作简单，功效却很显著。但苦于没有专业的指导，一直不得其门而入。直到我遇到了这本书，才算是真正打开了通往八段锦世界的大门。这本书的优势之处在于它打破了传统养生功法“高冷”的形象，用一种极其平易近人、生动有趣的方式呈现在读者面前。书中的图文结合得恰到好处，那些插画不仅画风精美，更重要的是，它们精确地展现了每一个动作的细节和要领，让我这个从来没接触过八段锦的人，也能准确地把握动作的精髓。作者的讲解也是我非常欣赏的一点。他没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的动作分解成一个个简单的步骤，并配以生动的比喻，让我仿佛置身于真实的课堂之中，能够轻松理解和模仿。更让我惊喜的是，书中还分享了作者本人以及许多练功者的亲身经历和体会，这些真实的案例让我感受到了八段锦的强大力量，也给了我坚持下去的信心和动力。自从开始练习，我明显感觉到自己的身体发生了积极的变化，原本困扰我的颈椎不适得到了缓解，整个人也变得更加轻松和有活力。这本书不仅仅是一本功法教程，更像是一位充满智慧的长者，用最真诚的方式，引领我感受传统养生的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作的人，身体的亚健康状态几乎成了常态。尝试了市面上不少运动和养生方法，但效果总是不尽如人意。直到我偶然间看到了《冠军教您养生功图解系列 八段锦》，我才找到了真正适合我的那把“金钥匙”。这本书的优点太多了，最让我印象深刻的是它的“图解”功能。我一直觉得，学习养生功法，动作的标准性至关重要，而这本书的插图，简直就是教科书级别的。每一个动作的起始、转折、结束，都描绘得淋漓尽致，就连手指的微小弯曲、身体的重心转移，都标注得一清二楚，让我这个完全没有基础的人也能轻松模仿。而且，书中还穿插了对每个动作的详细讲解，不仅告诉我们“怎么做”，更深入地解释了“为什么这样做”，以及这个动作对身体哪些部位、哪些经络有益。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我对八段锦的理解更加深刻，也更有动力坚持下去。自从按照书中的方法练习，我明显感觉到自己的身体发生了积极的变化：腰酸背痛的症状得到了缓解，精神状态也比以前好了很多，甚至连睡眠都变得更加沉稳踏实。这本书就像一位耐心细致的导师，用最直观、最科学的方式，将中华传统养生智慧融入我的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，在快节奏的现代生活中，为我注入了一份宁静与活力。一直以来，我对传统养生功法颇感兴趣，但总觉得门槛较高，难以入门。直到我翻开了这本书，才发现原来八段锦可以如此亲切，如此易懂。作者的讲解真是太到位了，每一个动作的要领都分解得细致入微，配上清晰的图解，仿佛真人手把手教学一般。我尤其喜欢书中关于动作背后的原理和益处的阐述，不再是枯燥的指令，而是充满了科学依据和古老的智慧，让我更深刻地理解了“练什么”和“为什么练”。我尝试着书中的动作，虽然刚开始有些生疏，但那种舒展筋骨、疏通经络的感觉却非常明显。每天坚持练习一段时间，身体仿佛被唤醒了一样，原本因为久坐而僵硬的肩膀和颈椎得到了极大的放松，连睡眠质量都提高了。这本书不仅仅是一本功法教程，更像是一位循循善诱的良师益友，引领我走进健康养生的奇妙世界，让我看到了身体蕴藏的无限潜能。它让我明白了，养生并非遥不可及，而是可以通过简单易行的功法，融入日常生活，从而获得身心上的双重滋养。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对所谓的“养生功”一直持保留态度，总觉得那些动作太缓慢，效果也未必有多神奇。但接触到这本书后，我彻底改变了看法。这本书最吸引我的地方在于它的“冠军”头衔。这让我觉得，它一定蕴含着更系统、更科学的训练方法。翻开书，果然不负所望。书中的图文并茂，尤其是那些示范图，动作精准，神态到位，能让人一眼就看出动作的要领。作者的讲解语言也很有条理，将每一个动作的名称、起始姿势、动作过程、结束姿势以及对应的呼吸和意念都解释得非常清楚。我特别喜欢书中对动作背后原理的讲解，比如为什么这个动作能够疏通肝经，那个动作又对脾胃有益。这种理论与实践相结合的方式，让我觉得练起来更有目标性，也更能体会到其中的奥妙。我已经坚持练习了一段时间，感觉身体的柔韧性有所提高，精力也比以前充沛了许多。而且，书中的一些小细节，比如练习前后的注意事项，也考虑得非常周全。这本书让我重新认识了八段锦，它不只是一个简单的运动，而是一种追求身心和谐的哲学，一种关爱自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

好

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插图精致，讲解清晰，不错。

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送货速度快！锻炼一下身体！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

还不错。。。。。。。。

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书很好，网上可以找到视频

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不错

评分☆☆☆☆☆

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