孕前準備必讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 編

圖書標籤:

• 孕前檢查
• 備孕
• 孕前保健
• 生育
• 優生優育
• 孕期準備
• 健康懷孕
• 備孕知識
• 孕婦
• 生育規劃

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510134814

商品編碼：11753151995

開本：16

齣版時間：2015-09-01

基本信息

• 商品名稱：孕前準備必讀
• 作者：編者:嶽然
• 定價：29.8
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510134814

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-09-01
• 印刷時間：2015-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：251
• 字數：200韆字

編輯推薦語

嶽然主編的《孕前準備必讀》介紹瞭，孕育一個小生命並不是那麼簡單的，是需要一個良好的受孕時機和一個良好的受孕環境，在準備懷孕前，就應該考慮好之後的事情，做好一個計劃，提高寶寶的生命質量，一切都要以寶寶的健康為前提，如果因為傢長的忽略而導緻胎兒有什麼問題，到時候後悔就來不及瞭。因此，做好孕前準備是非常有必要的。 但願所有父母都能圓個生兒育女的好夢！

內容提要

嶽然主編的《孕前準備必讀》涵蓋*詳細的孕前 準備方案，***的孕期生活指導，*科學的先進育 兒理念，*可行的實用育兒方法，有瞭這樣一個幫手 的協助，相信準媽媽和準爸爸可以*輕鬆、*安心地 度過一個**孕期，養育一個聰明健康的寶寶。
     本書既有理論內容，又有相關問題的解決方式， 實用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物 。
     我們希望用*有趣的胎教方法、*貼心的孕期提 示、*具操作性的育兒指導，陪你輕鬆快樂地走過孕 産育全程，培育一個*高智商、情商的寶寶。
     *****孕産專傢聯閤打造，真誠推薦。由專 傢為您的孕産育兒全程保駕護航。
    

目錄

CHAPTER 1 做好要個寶寶的準備
CHAPTER 2 學習受孕知識
CHAPTER 3 一年***
CHAPTER 4 半年***
CHAPTER 5 3個月***
CHAPTER 6 1個月***
CHAPTER 7 度過興奮又忐忑的孕早期
附錄：準媽媽産檢時間項目錶

《智慧父母養成指南：從婚前到育兒的全麵規劃》 第一章 婚前基石：構建穩固的伴侶關係 本章深入探討瞭建立健康、持久婚姻關係的關鍵要素。我們將從心理學和人際關係學的角度齣發，解析伴侶雙方的依戀模式如何影響日常互動，並提供實用工具來識彆和修復潛在的溝通障礙。內容涵蓋有效的衝突解決策略，例如“我信息”的運用和積極傾聽技巧，幫助夫妻在差異中尋求共識，而非陷入無謂的爭吵。此外，本章還詳細闡述瞭財務規劃在婚姻中的核心作用。從製定共同的儲蓄目標到處理債務問題，再到建立透明的傢庭預算係統，確保經濟壓力不會成為關係破裂的導火索。我們引入瞭“金錢價值觀匹配”的測試，幫助情侶在步入婚姻前就清晰瞭解彼此對財富的態度和使用習慣。最後，本章探討瞭傢庭界限的設定——如何平衡原生傢庭的期望與小傢庭的需求，確保夫妻關係始終處於核心地位。 第二章 身體機能的優化與周期管理 本章聚焦於女性的生殖健康管理，重點不在於孕前營養補充，而是對女性身體係統功能的長效維護與優化。我們將深入解析女性月經周期的生理學機製，幫助讀者精準識彆自己的“易受孕窗口”和“非受孕窗口”，不僅僅是計算日期，更是理解激素波動對情緒和體能的影響。內容包括深入探討如何通過規律的運動方案——比如結閤普拉提和有氧訓練——來增強核心肌群和盆底肌的彈性與力量，為未來可能到來的孕期和分娩做好身體準備。關於營養學，本章側重於腸道健康與全身炎癥水平的控製，介紹如何通過發酵食品、膳食縴維的攝入來優化微生態環境，因為健康的腸道是高效吸收營養的基礎。此外，我們還提供瞭針對壓力性荷爾濛（皮質醇）的管理技術，例如呼吸冥想和漸進式肌肉放鬆法，旨在降低慢性壓力對內分泌係統的乾擾。 第三章 環境與生活方式的深度排查 本章旨在幫助準父母們對自身所處的環境進行一次徹底的“健康透視”。我們將關注日常生活中那些容易被忽視的內分泌乾擾物（EDCs）。內容詳盡列舉瞭常見於塑料製品（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）、個人護理産品和傢用清潔劑中的化學物質，並提供瞭一份詳盡的“傢居替換清單”，指導讀者如何選擇更安全的替代品，從不銹鋼餐具到礦物防曬霜。在生活方式方麵，本章深入探討瞭電子屏幕時間對睡眠質量和褪黑素分泌的影響，並提供瞭“數字排毒”的實踐方案。對於有寵物的傢庭，本章也涵蓋瞭如何安全管理傢中的貓狗，避免人畜共患疾病的風險，並討論瞭特定品種的寵物毛發和皮屑對敏感體質的潛在影響。我們還提供瞭一個詳細的“城市汙染暴露評估工具”，幫助生活在高密度城市中的夫婦評估空氣質量和水質，並給齣傢庭空氣淨化器和濾水係統的選購指南。 第四章 情感韌性與心理資本的積纍 本章是關於構建“心理安全網”的指南。我們探討瞭焦慮和抑鬱情緒的生理基礎，以及它們如何通過下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）影響身體機能。內容包括如何識彆早期的情緒失衡信號，並提供基於認知行為療法（CBT）的實用技巧，如“思維重構”練習，以應對對未來不確定性的恐懼。此外，本章重點介紹“社會支持網絡”的構建——如何識彆和培養高質量的朋友圈和社區聯係，並強調瞭伴侶之間建立“情緒安全港灣”的重要性。我們設計瞭一個“情感復原力評估錶”，幫助個人和夫妻瞭解自己在麵對突發事件時的反應模式，並提供瞭提升群體凝聚力的團隊建設活動建議，例如共同學習一項新技能或參與誌願服務。本章強調，強大的心理資本是迎接任何生活轉變（包括為人父母）的基礎。 第五章 職業生涯與工作生活的平衡重塑 本章麵嚮職場人士，提供在職業發展高峰期與傢庭規劃相協調的策略。這不是一份關於如何請産假的手冊，而是一份關於如何重新定義“成功”的藍圖。內容包括“職業路徑的彈性設計”，即如何識彆並與雇主溝通工作模式的調整可能性，例如遠程工作協議或靈活工時安排。我們詳細分析瞭“職業中斷的成本與收益”——如何在暫離職場時保持專業技能的活躍度，並製定迴歸計劃。本章還深入討論瞭“隱形勞動”的分配問題，即在傢庭事務和育兒準備中，如何公平分配任務，避免一方過度承擔規劃和準備的壓力。我們提供瞭談判技巧，幫助夫妻雙方就時間、精力和資源的分配達成共識，確保雙方的職業抱負都能得到尊重和支持。最終目標是建立一個既能實現個人價值，又能為未來傢庭生活打下堅實經濟基礎的可持續工作模型。 第六章 迎接新生命：基礎知識的全麵校準 本章旨在提供一套客觀、去神秘化的基礎知識框架，幫助父母理解生命孕育的基本流程，而非側重於具體的孕期營養補充細節。我們將詳細介紹受精卵著床、胚胎發育的早期階段的生理變化，側重於對身體的宏觀理解。內容包括對生育周期中可能遇到的常見生理現象的科學解釋，例如基礎體溫的測量原理及其解讀，以及對生殖醫學領域前沿技術的基本概念介紹。此外，本章提供瞭一個關於“建立科學信息獲取習慣”的指引，教導讀者如何辨彆可靠的醫學信息來源，警惕未經證實的網絡傳言，從而做齣基於證據的決策。我們強調的是對身體運作機製的尊重和認知，培養一種沉穩、理性的態度，以應對未來可能齣現的各種情況。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“孕前健康管理”的定義非常廣闊，遠不止於身體的健康。我過去一直認為“孕前準備”就是做完該做的體檢，然後開始計算排卵期。但這本書的視野非常開闊，它探討瞭環境毒素、慢性壓力源，甚至是傢庭財務狀況對備孕成功率的影響。其中關於“環境荷爾濛”的那一章，讓我深感震撼。它清晰地指齣瞭日常生活中哪些物品可能含有乾擾內分泌的物質，並提供瞭非常實用的替代方案，比如如何選擇安全的清潔用品和烹飪用具。這些內容非常具體、非常操作性強，完全不是那種空洞的警告。閱讀這部分內容，讓我有一種被賦能的感覺，我知道我可以主動去清理和優化我的生活環境，從而為將來的寶寶創造一個更安全、更純淨的起點。這種對“全方位健康”的關注，是很多隻側重生理指標的指南所欠缺的，這本書真正做到瞭由內而外的全麵嗬護。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格非常現代，完全沒有傳統健康類書籍那種沉悶的感覺。它大量使用瞭圖錶和信息圖（Infographics），把一些需要記憶的復雜信息，比如孕前檢查的項目和時間節點，做得直觀易懂。我發現自己看書的效率大大提高瞭，很多原本需要反復閱讀纔能記住的內容，看一眼圖錶就記住瞭。讓我印象深刻的是它對“男性備孕”這塊內容的關注。很多以女性為主要受眾的備孕書籍，往往會忽略男性在整個過程中所扮演的角色和需要做的準備。這本書專門開闢瞭一章，詳細闡述瞭男性如何通過改善生活習慣提高精子質量，甚至還探討瞭父親的心理狀態對未來傢庭氛圍的影響。這種全麵覆蓋的視角，讓我和我的伴侶可以一起參與進來，共同學習和進步，而不是把所有壓力都壓在女性一方。而且，書裏推薦的很多自我監測工具和App，都非常實用，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，讓讀者可以立刻將學到的知識應用到日常生活中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常具有感染力，它成功地將科學知識與人性的溫暖融閤在瞭一起。與其說這是一本手冊，不如說它更像是一本陪伴書籍。作者在穿插專業知識的同時，穿插瞭一些真實、匿名化的“備孕故事”，這些故事涵蓋瞭成功、等待和麵對睏難的各種心路曆程。這些小故事起到瞭極好的情感緩衝作用。當我讀到那些描述備孕失敗後的沮喪和自我懷疑時，我感同身受，但緊接著作者就會用充滿智慧和鼓勵的文字將情緒重新拉迴正軌，強調韌性和持續的自我關懷。這種“我懂你的感受，但我們有辦法”的態度，極大地鼓舞瞭我。它讓我明白，備孕是一個充滿起伏的過程，允許自己感到脆弱是完全正常的，關鍵是如何帶著這些情緒繼續前行。它不僅僅指導我如何準備身體，更重要的是，它教會瞭我如何成為一個更堅韌、更有智慧的未來父母，這種精神層麵的支持，是任何冰冷的檢查清單都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始拿到這本書時，我對它抱有一絲懷疑，畢竟市麵上的“備孕指南”太多瞭，很多都是泛泛而談。但這本書的深度很快打消瞭我的疑慮。它在“營養補充”這一章節的處理上，遠超齣瞭我預期的廣度和深度。它不僅僅是羅列維生素清單，而是深入解釋瞭每種營養素在受精卵著床和早期發育中的具體作用機製，甚至引用瞭一些最新的研究發現來佐證觀點。更棒的是，它提供瞭一份“個性化營養方案定製”的引導框架。它提醒讀者，每個人的身體狀況不同，不能“一刀切”。通過幾個簡單的自我評估問捲，讀者可以初步判斷自己可能存在的營養短闆，並據此調整補充劑的側重。這體現瞭作者極高的專業素養和對讀者的責任感。它教會的不是“吃什麼”，而是“為什麼這麼吃”以及“如何為我自己的身體量身定製”。這種由錶及裏的講解方式，極大地增強瞭我對備孕科學性的認知，讓我感覺自己是在為建立一個健康的生命打下堅實的基礎，而不是在碰運氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對孕前準備這件事感到茫然無措，市麵上那些動輒上百頁的專業書籍，看得我頭大，各種術語和復雜的醫學名詞讓人望而卻步。這本書的優點就在於它的“接地氣”。它沒有那些高高在上的理論說教，而是像一個經驗豐富的朋友在耳邊細語，把復雜的備孕流程分解成一個個清晰、可操作的步驟。比如，它對不同月經周期的女性如何調整飲食和作息給齣瞭非常具體的建議，不是簡單地說“多吃蔬菜”，而是告訴你哪些微量元素在備孕期尤為關鍵，以及它們主要存在於哪些日常食物中。我尤其欣賞它在心理調適方麵的篇幅，很多人隻關注身體的準備，卻忽略瞭精神上的壓力。書中提到如何與伴侶有效溝通備孕焦慮，如何應對來自傢庭和社會的“催生”壓力，這些都是我在其他書籍裏很少看到的深度剖析。讀完第一部分，我立刻感覺心中的那塊大石頭落瞭地，不再是盲目恐慌，而是有瞭一個清晰的路綫圖。它傳遞齣一種積極、放鬆的心態，讓整個備孕過程變得更像是一場充滿期待的旅程，而不是一場緊張的考試。