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王小安 编

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出版社： 同济大学出版社

ISBN：9787560859095

版次：1

商品编码：11761192

包装：平装

丛书名： 高等职业教育“十二五”规划教材

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育》是根据教育部新制定的《高等学校体育与健康教学指导纲要》编写的。《大学体育与健康》以培养学生树立健康至上的观念，以全面提高学生身体素质，促进学生的身心健康，发展学生身体基本活动能力为教学目标；通过理论与实践环节的教学，使学生掌握一定的科学健身、休闲娱乐和竞技运动的方法；学会欣赏体育比赛和形成良好的健康生活方式，养成终身参加体育锻炼的习惯。

前言/序言

《运动生物力学：人体运动的奥秘与优化》 引言 人体运动，这一看似自然而然的现象，实则蕴含着精妙的物理学原理与复杂的生物学机制。从每一次迈步的协调，到每一次跳跃的力量爆发，再到每一次投掷的精准度，背后都离不开生物力学这门学科的支撑。《运动生物力学：人体运动的奥秘与优化》正是为了深入剖析人体运动的内在规律，揭示其科学基础，并在此基础上探索如何优化运动表现、预防运动损伤而编写的。本书旨在为体育科学、运动训练、康复医学等领域的专业人士、学生以及对人体运动充满好奇的读者提供一个全面而深入的视角。 核心内容概述 本书共分为三个主要部分，层层递进，系统地阐述了运动生物力学的核心概念、分析方法及其在实际中的应用。 第一部分：运动生物力学基础理论 本部分将带领读者从最基础的物理学原理出发，理解运动生物力学是如何将这些原理应用于研究人体的。 经典力学在人体运动中的应用： 详细介绍牛顿运动定律（惯性定律、加速度定律、作用与反作用定律）在解释人体运动中的作用。例如，惯性如何影响起跑速度，加速度如何与发力大小相关，以及在跳跃或推举时反作用力如何被利用。我们将探讨力、质量、加速度、动量、冲量等基本概念，并解释它们如何构成人体运动的动力学基础。 运动学：描述人体运动的语言： 深入讲解运动学（kinematics）的概念，包括位置、位移、速度、角位移、角速度、角加速度等。本书将通过图示和实际运动的例子，清晰地阐释如何用数学语言精确地描述人体运动的“是什么”和“怎么运动”。例如，我们会分析跑步时下肢各关节的角度变化、速度曲线，以及这些参数如何反映跑者的技术特点。 运动中的力学分析： 介绍人体在运动时所受到的各种力，包括内力（肌肉收缩产生的力）和外力（重力、空气阻力、地面反作用力等）。我们将学习如何识别和量化这些力，并理解它们对人体运动产生的综合影响。例如，分析跳高时助跑速度、起跳时的蹬地力以及腾空后的姿态如何协同作用以获得最大高度。 生物力学中的基本解剖学与生理学联系： 强调生物力学并非孤立的物理学，而是与人体的解剖结构和生理功能紧密相连。本书会简要回顾与运动相关的骨骼、肌肉、关节的结构特点，以及神经肌肉控制在产生和协调运动中的作用，为后续的深入分析奠定生理基础。 第二部分：人体运动的生物力学分析方法 掌握了基础理论后，本部分将聚焦于实际的分析技术和工具，让读者能够理解如何“看懂”和“分析”人体运动。 人体运动的测量与评估技术： 详细介绍当前主流的运动生物力学测量技术，包括： 运动捕捉系统 (Motion Capture Systems)： 阐述光学、惯性、电磁等运动捕捉技术的工作原理，以及如何通过标记点还原人体的三维运动轨迹。 力平台 (Force Platforms)： 解释力平台如何测量地面反作用力，以及这些数据在分析步态、跳跃、投掷等运动中的重要性。 肌电图 (Electromyography, EMG)： 介绍表面肌电图和针式肌电图的应用，如何用于研究肌肉的激活模式、收缩强度和时序，揭示神经肌肉控制策略。 影像分析技术 (Video Analysis)： 探讨二维和三维视频分析在运动技术评估中的简便有效性。 动力学模型构建与仿真： 讲解如何基于测量数据，构建人体动力学模型，并利用计算机仿真技术预测运动过程、分析不同变量（如技术改变、装备升级）对运动表现的影响。我们将介绍连杆模型、质点模型等简化模型，以及如何在仿真软件中进行参数设定和结果解读。 运动技术分析的生物力学原理： 将基础理论应用于具体运动项目的技术分析。例如： 跑、跳、投掷的生物力学： 深入分析这几种基础运动模式的力学特征，包括效率、力量传递、腾空轨迹、着陆缓冲等。 球类运动的生物力学： 以篮球、足球、网球等为例，分析传球、射门、挥拍等动作中的生物力学要点，如触球瞬间的速度与角度、旋转的产生与控制等。 体操、游泳等专项运动的生物力学： 探讨高难度动作的力学要求、水动力学原理在游泳中的应用等。 生物力学在运动损伤预防与康复中的应用： 强调生物力学分析在识别运动损伤风险因素中的作用。例如，分析不合理的步态模式、关节力的过载、肌肉力量不平衡等，如何增加特定部位（如膝盖、脚踝）受伤的概率。同时，介绍生物力学原理如何在康复训练中指导动作设计，帮助患者恢复功能。 第三部分：运动生物力学的优化策略与前沿进展 在理解了理论和分析方法后，本部分将着眼于如何运用生物力学知识来提升运动表现，以及展望未来的发展趋势。 运动技术优化与训练改进： 基于生物力学分析结果，提出具体的技术改进方案。例如，如何调整起跳角度以获得更长的滞空时间，如何优化挥拍轨迹以提高球速，如何改善跑姿以降低能量损耗。本书将提供案例研究，展示如何通过生物力学指导，显著提升运动员的成绩。 训练负荷的生物力学评估： 探讨如何利用生物力学指标来科学评估训练负荷，避免过度训练或训练不足。例如，通过分析落地时的冲击力、肌肉疲劳程度等，来调整训练计划，促进身体的适应与恢复。 运动装备的生物力学设计与应用： 介绍运动装备（如跑鞋、球拍、泳衣、运动护具）是如何根据生物力学原理进行设计的，以期达到提升性能、保护身体的目的。例如，跑鞋的缓震设计、球拍的拍面尺寸与重量分布、泳衣的流线型设计等。 运动生物力学的前沿研究与未来展望： 介绍当前运动生物力学领域的一些热点研究方向，如： 人工智能与机器学习在运动分析中的应用： 如何利用AI技术从海量运动数据中挖掘更深层次的规律，实现更精准的预测和个性化指导。 虚拟现实与增强现实在运动训练中的应用： 如何利用VR/AR技术模拟真实运动场景，提供沉浸式的训练体验。 生物力学与营养学、心理学等交叉学科的研究： 探讨多学科融合如何为运动表现的全面提升提供新的思路。 外骨骼等辅助技术在康复和运动中的发展。 结语 《运动生物力学：人体运动的奥秘与优化》不仅是一本理论书籍，更是一本连接科学原理与实践应用的桥梁。通过系统学习本书内容，读者将能够更深刻地理解人体运动的复杂性，掌握分析人体运动的科学方法，并能够运用这些知识来指导实际的训练、教学和康复工作，最终实现运动表现的科学提升与运动参与者的健康福祉。本书相信，对运动生物力学奥秘的探索，将为人类的运动健康事业开启更广阔的前景。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《大学体育与健康》这本书，彻底改变了我对“体育”和“健康”这两个概念的认知。我一直以为，大学体育课就是应付差事，课后的体育活动也就是偶尔跑跑步、打打球，至于健康，无非就是不生病，饮食规律一些。但这本书，完全颠覆了我这种浅薄的认知。它不仅仅是讲述了体能的训练和疾病的预防，更深入地探讨了体育在大学生全面发展中的重要作用。书中有关于“运动与人格塑造”的章节，这让我大为惊叹。我之前从来没想过，运动还能塑造一个人的性格。作者通过一个个生动的案例，阐述了团队合作、竞争意识、规则意识、坚持不懈等品质，是如何在体育运动中被潜移默化地培养起来的。书中提到，参加体育运动，能够帮助大学生建立自信心，学会如何面对挫折，以及如何与他人建立良好的关系。这不仅仅是在赛场上，更是对他们在未来社会生活中至关重要。而且，这本书对“健康”的定义也非常全面。它不再是仅仅关注身体健康，更是强调了心理健康、社会适应能力以及生活满意度。书中关于“如何建立健康的生活习惯”的指导，非常具体且实用，它不仅仅是告诉你“应该做什么”，更是引导你“如何去思考”并“找到适合自己的方式”。我尤其欣赏书中对“大学生常见健康问题”的分析，例如熬夜、久坐、饮食不规律等，并给出了切实可行的解决方案。这本书的语言风格也非常独特，它不是那种枯燥乏味的理论说教，而是充满了生活气息，语言流畅，易于理解，而且时不时会引用一些发人深省的观点，让人在阅读过程中，不仅能够获取知识，更能得到心灵的启迪。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次拿到《大学体育与健康》这本书时，说实话，我并没有抱太大的期待。在我过去的认知里，大学体育无非就是体育课上的几节课，而健康，似乎就是不生病，少吃点不健康的零食。然而，这本书，彻底颠覆了我这种浅薄的认知。它并没有停留在表面，而是以一种极其深入的视角，探讨了体育和健康在大学生全面发展中的重要性。书中有一章，深入分析了“运动与大脑功能”的关系，我当时就惊呆了。我一直以为运动只是锻炼身体，没想到它对大脑的提升作用竟然如此显著，比如提高记忆力、专注力，甚至创造力。作者用了很多科学的证据和生动的案例来佐证这一点，让我对体育有了全新的认识。而且，这本书对“健康”的定义，也远超出了我过去的理解。它不仅仅是身体的无恙，更是包括了心理的健康、情绪的稳定、以及积极的生活态度。书中关于“如何应对大学生活中的压力”的部分，尤其让我受益匪浅。它不仅仅是告诉你“要放松”，而是提供了很多具体的方法，比如通过规律的运动来释放负面情绪，通过冥想来平静内心。我记得书中分享的一个例子，一个学生因为学业压力过大而情绪低落，通过参加一项徒步活动，不仅锻炼了身体，更重要的是，他在大自然中找到了内心的宁静，重新找回了生活的乐趣。这本书的语言风格也非常吸引人，它不是那种冰冷的学术术语堆砌，而是充满了人文关怀，语言流畅，易于理解，而且时不时会引用一些发人深省的观点，让读者在阅读的过程中，不仅能够获取知识，更能得到心灵的启迪。它提供了一种全新的视角，让我们去思考，如何将体育和健康真正地融入到自己的大学生活中，实现个人的全面发展。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，对我来说，绝对是一次颠覆性的阅读体验。我之前一直认为，大学体育就是体育课上的那几个小时，而健康，无非就是不生病，少吃点不健康的食物。然而，这本书，完全打破了我这种陈旧的观念。它并没有停留在运动技巧的传授，而是深入探讨了体育和健康在大学生全面成长中的关键作用。书中关于“运动与情绪调节”的章节，让我深受启发。我一直以为，情绪是无法控制的，但作者通过大量的研究和案例，让我明白，规律的体育锻炼，能够有效地帮助我们调节负面情绪，提升幸福感。我记得书中分享了一个案例，一个学生因为人际关系而感到焦虑，通过参加学校组织的跑步俱乐部，他不仅身体得到了锻炼，更重要的是，他在运动中找到了释放压力的方式，逐渐走出了阴影。而且，这本书对“健康”的定义也非常全面。它不仅仅是指身体的健康，更包含了心理的健康、社会适应能力，以及积极的生活态度。书中关于“如何建立可持续的健康生活方式”的指导，非常实用。它不仅仅是告诉你“要吃什么，做什么运动”，更是引导你“如何去思考”，并“找到适合自己的方式”。我尤其喜欢书中对“大学生的常见健康误区”的分析，并给出了科学的解答，这让我避免了很多不必要的弯路。这本书的语言风格也非常独特，它不是那种枯燥乏味的学术论文，而是充满了生活气息，语言流畅，易于理解，而且时不时会引用一些发人深省的观点，让读者在阅读的过程中，不仅能够获取知识，更能得到心灵的启迪。它提供了一种全新的视角，让我们去思考，如何将体育和健康真正地融入到自己的大学生活中，成为一种积极的生活方式，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到《大学体育与健康》这本书之前，我对它的期待值并不高。在我看来，大学体育课程已经足够“应付”了，而健康似乎也只是个体的责任。然而，这本书就像一股清流，彻底刷新了我的三观。它并没有局限于简单的运动技巧和疾病预防，而是将体育和健康置于大学生全面成长的大背景下进行探讨，视角非常宏大且深刻。我印象最深刻的是其中关于“运动与学习的协同效应”的章节。我一直认为，上体育课就是在“浪费”学习时间，没想到这本书却用大量的科学证据，阐述了体育锻炼如何促进大脑发育，提升认知能力，甚至提高学习效率。这让我开始重新审视体育在大学生活中的价值。而且，这本书对“健康”的理解，也远远超出了我的想象。它不仅仅是身体的健康，更是一种全方位、多层次的健康理念。书中对“情绪管理与运动”、“人际关系与团队运动”的探讨，让我看到了体育在促进心理健康和社会适应方面的巨大潜力。我记得书中举了一个例子，关于一个曾经因为人际关系而苦恼的学生，通过加入一个羽毛球社团，不仅锻炼了身体，更重要的是，他学会了如何与不同的人相处，如何建立深厚的友谊，最终走出了困境。这本书的写作风格也非常吸引人，它不是那种干巴巴的理论陈述，而是充满了人文关怀，语言生动流畅，而且会穿插一些非常有趣的案例和故事，让读者在阅读的过程中，既能获得知识，又能感受到乐趣。它提供了一种全新的视角，让我们去思考，如何将体育和健康融入到大学生活的方方面面，如何通过积极的生活方式，实现个人的全面发展。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，绝对是我大学期间读到的最让我耳目一新的读物之一。在此之前，我对“大学体育”的理解，仅仅停留在体育课上那些强制性的课程，而“健康”，也无非就是身体上不出现什么大毛病。然而，这本书，彻底颠覆了我这种浅薄的认知。它不仅仅是讲述如何跑得更快、跳得更高，而是深入探讨了体育在塑造大学生人格、提升思维能力，乃至影响人生观价值观方面的巨大作用。书中关于“运动与抗压能力”的章节，让我受益匪浅。我一直以为，压力是无法避免的，只能硬扛。但这本书告诉我，规律的体育锻炼，是缓解和管理压力的最佳途径之一。它通过促进身体释放内啡肽，帮助我们放松身心，提升情绪。我记得书中分享了一个案例，一个学生因为即将到来的考试而焦虑不安，他开始尝试每天进行一次半小时的快走，结果发现，不仅身体感觉更舒畅，连学习效率也得到了提升。而且，这本书对“健康”的定义，也远超出了我的想象。它不仅仅是指身体的健康，更包含了心理的健康、情绪的稳定、以及人际关系的和谐。书中关于“如何通过体育活动建立良好的人际关系”的论述，让我看到了体育在社交方面的巨大潜力。我尤其喜欢书中对“大学生常见健康误区”的分析，并给出了科学的解答，这让我避免了很多不必要的弯路。这本书的语言风格也非常独特，它不是那种干巴巴的理论陈述，而是充满了生活气息，语言流畅，易于理解，而且时不时会引用一些发人深省的观点，让读者在阅读的过程中，不仅能够获取知识，更能得到心灵的启迪。它提供了一种全新的视角，让我们去思考，如何将体育和健康真正地融入到自己的大学生活中，成为一种积极的生活方式，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，对我来说，绝对是一次意想不到的发现。我一直觉得，“大学体育”就是体育课上的那一两个小时，而“健康”嘛，就是不生病，少熬夜，饮食正常。然而，这本书完全打破了我这种狭隘的认知。它不仅仅是传授一些运动的技巧或者疾病预防的常识，而是将体育和健康提升到了一个全新的高度，探讨了它们在塑造大学生完整人格和促进全面发展中的关键作用。书中关于“运动与意志力的培养”的章节，让我印象深刻。我一直以为意志力就是靠“硬扛”，但作者通过大量的案例分析，告诉我，坚持体育锻炼，其实是培养意志力最有效的方式之一。它不仅仅是身体上的坚持，更是精神上的磨砺。我记得书中提到一个运动员，在经历多次伤病后，依然坚持训练，最终重返赛场的故事，这让我深受感动，也明白了意志力的真正含义。而且，这本书对“健康”的理解，也异常丰富。它不仅仅是指身体上的强健，更包含了心理的健康、情绪的稳定、以及积极的生活态度。书中关于“如何通过运动缓解学习压力”的内容，对我来说太及时了。大学的学习压力真的很大，这本书提供的很多方法，都是非常实用且易于操作的，让我能够更好地管理自己的情绪，保持积极的心态。这本书的语言风格也非常独特，它不是那种枯燥乏味的学术论文，而是充满了生活气息，语言流畅，通俗易懂，而且会穿插一些非常有趣的观点和故事，让读者在阅读的过程中，不仅能够学到知识，更能得到心灵的启迪。它引导我们去思考，如何将体育和健康真正地融入到自己的大学生活中，成为一种生活方式，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

翻开《大学体育与健康》这本书，我的第一反应是，这可能又是一本教你做几个简单运动、了解一些基本健康常识的“教科书”。然而，当我真正沉浸其中时，我发现我错得离谱。这本书的深度和广度，远远超出了我的想象。它没有停留在表面，而是深入挖掘了体育和健康在大学生身心发展中的多维度影响。书中有好几章是关于“运动与认知能力”、“运动与学习效率”的，这完全颠覆了我过去对体育的看法。我一直觉得，上体育课就是“消耗体力”，甚至有时候会耽误学习时间。但书里通过引用大量科学研究，详细阐述了体育锻炼如何促进大脑血液循环，提高神经递质的活性，进而增强记忆力、注意力和解决问题的能力。我甚至开始反思，是不是我过去对体育的理解太狭隘了？书中对“健康”的定义也让我耳目一新。它不再是简单地描述身体没有疾病，而是强调了一种“积极健康”的状态，一种身心和谐、充满活力的生活方式。其中关于“压力管理与运动”的章节，对我来说简直是及时雨。大学生活压力真的很大，考试、社团、人际关系，各种烦恼层出不穷。这本书提供了很多实用的方法，比如通过规律的运动来释放负面情绪，寻找内心的平静。它不仅仅是告诉你“要运动”，更是告诉你“如何通过运动找到更好的自己”。我特别喜欢书中关于“生命在于运动”的论述，它不是一句空洞的口号，而是通过讲述不同年龄段、不同职业的人们，因为坚持运动而获得健康和快乐的故事，来传递一种积极向上的人生观。这本书的内容非常丰富，涵盖了运动生理学、运动心理学、营养学、健康管理等多个领域，但它又不像一本纯粹的学术专著，而是以一种非常易懂、引人入胜的方式呈现出来，让读者在轻松阅读的同时，能够潜移默化地学习到知识，并将其融入到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我可以说，让我对“大学体育与健康”这个词有了全新的认识。我一直以为，体育就是操场上的奔跑跳跃，健康就是少生病，仅此而已。然而，《大学体育与健康》这本书，就像打开了一扇通往更广阔世界的大门。它不仅仅是在讲如何跑得更快、跳得更高，更深入地探讨了体育在塑造一个人全面发展中的作用。书里有一章讲到“运动与心理健康”，我当时就愣住了，运动怎么还能影响心理？但作者用非常详实的案例和科学的解释，比如运动如何促进内啡肽的分泌，减轻压力和焦虑，这让我茅塞顿开。而且，它还不仅仅局限于肢体上的健康，更上升到了精神层面的修养。比如，书中对团队运动精神的解读，让我明白了合作、沟通、尊重对手的重要性，这些不仅仅是在赛场上需要，在生活中同样不可或缺。我记得书中举了一个例子，关于一个曾经非常内向的学生，通过参加校篮球队，不仅身体素质得到了提升，更重要的是，他学会了如何与人交流，如何承担责任，最终变得自信开朗。这种转变，让我深刻体会到体育的育人价值。这本书的语言也非常生动，不像我之前读过的很多学术书籍那样枯燥乏味，它会用一些很贴切的比喻，或者引用一些感人的故事，让读者在阅读的过程中，既能获取知识，又能感受到情感的共鸣。我尤其喜欢书中对“健康生活方式”的探讨，它不仅仅是告诉你吃什么、做什么运动，更重要的是引导你去思考，如何建立一种可持续的、适合自己的健康模式，这是一种从内到外的“健康”，是一种积极的生活态度。读完这本书，我感觉自己对“大学体育与健康”的理解，已经从一个基础的认知，升华到了一个更深刻的层面，它是我大学生活中一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《大学体育与健康》这本书，彻底刷新了我对“体育”和“健康”的认知。在此之前，我对大学体育的理解仅限于体育课上那几个简单的项目，而健康，也仅仅是意味着不生病，远离疾病。这本书，则将体育和健康提升到了一个全新的维度，探讨了它们在大学生身心全面发展中的深刻影响。书中关于“运动与学习效率提升”的论述，让我大为震撼。我一直以为，体育锻炼只是消耗体力，甚至会耽误学习时间，然而，作者通过大量科学研究和生动案例，清晰地阐述了体育锻炼如何促进大脑血液循环，增强神经连接，从而显著提升记忆力、注意力和解决问题的能力。这让我开始重新审视体育在大学生活中的价值。而且，这本书对“健康”的理解，也远不止于身体。它更强调了心理健康、情绪稳定、人际关系以及积极的生活态度。书中关于“如何通过运动缓解学业压力”的部分，对我来说是及时雨。大学生活确实充满挑战，作者提供了许多切实可行的方法，比如通过规律的运动来释放负面情绪，找到内心的平静。我尤其喜欢书中分享的一个故事，关于一个学生，因为学业压力和人际关系问题而一度陷入低谷，但在坚持参加一项团队运动后，他不仅身体得到了锻炼，更重要的是，他学会了如何与人合作，如何建立友谊，最终重拾了生活的信心。这本书的语言风格也非常吸引人，它不是那种生硬的学术理论，而是充满了人文关怀，语言流畅，易于理解，并且时不时会穿插一些引人深思的观点和生活化的例子，让读者在轻松阅读中，不仅能够获取知识，更能获得心灵的启迪。

评分☆☆☆☆☆

老实说，《大学体育与健康》这本书，彻底改变了我对“体育”和“健康”的看法。我之前一直认为，大学体育就是体育课上的应付，而健康，无非就是少生病，身体壮实点。然而，这本书，以一种非常深刻和全面的视角，将体育和健康置于大学生全面发展的宏大背景下进行解读。书中关于“运动与创造力”的探讨，让我尤为惊叹。我从未想过，运动竟然能激发人的创造力。作者通过大量科学研究和生动案例，阐述了体育锻炼如何促进大脑的神经网络连接，提升思维的灵活性，从而激发创新思维。我记得书中提到了一个画家，他在坚持每天进行一项户外运动后，创作灵感源源不断，作品也因此更具活力。而且，这本书对“健康”的定义，也远不止于身体层面。它更关注心理健康、情绪管理，以及积极的生活态度。书中关于“如何通过运动来提升自信心”的部分，对我来说是极大的鼓舞。它不仅仅是告诉你“要自信”，而是提供了切实可行的方法，比如通过设定小目标，坚持完成，从而逐步建立自信。我尤其欣赏书中对“大学生常见心理健康问题”的分析，并给出了科学的应对策略，这让我能够更好地认识自己，管理情绪。这本书的语言风格也非常独特，它不是那种枯燥乏味的学术论文，而是充满了生活气息，语言流畅，易于理解，而且时不时会引用一些发人深省的观点，让读者在阅读的过程中，不仅能够获取知识，更能得到心灵的启迪。它提供了一种全新的视角，让我们去思考，如何将体育和健康真正地融入到自己的大学生活中，成为一种积极的生活方式，而不是一种负担。