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王开文 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
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• 运动健身
• 健康教育
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• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040435672

版次：1

商品编码：11761992

包装：平装

丛书名： 普通高等学校公共体育教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：377

字数：590000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育教程》是一本集科学性、实用性、全面性于一体，涵盖面宽、难易程度合适、指导性强的公共体育教材。《大学体育教程》分为19章内容，内容既有学生必须掌握的体育基础理论知识，也有大学体育教学中涉及的基础实践部分内容。内容包括体育概述、营养与健康、运动损伤与康复、科学的体育锻炼、田径运动、篮球运动、足球运动、排球运动、羽毛球运动、乒乓球运动、网球运动、游泳、跆拳道、健美操、武术走跑跳投健身锻炼、休闲体育、防范与自救等。全书图文并茂，言简意赅，通俗易懂，注重满足学生自主选择课程、自主选择教师、拓展体育课程的时间和空间的需要，开设的课程内容切合教学的实际。

目录

体育理论知识篇
第一章 体育概论
第一节 体育概述
第二节 体育的功能
第三节 高等学校体育
第四节 奥林匹克运动
第二章 营养与健康
第一节 生活方式与营养膳食
第二节 袭扰健康的常见疾病
第三节 健康心理的培养与调
第四节 体育锻炼与健康促进
第三章 体育运动损伤与康复
第一节 体育卫生常识
第二节 常见运动损伤的处理与康复
第三节 常见职业病的防治
第四节 常见形体缺陷的矫正
第四章 科学的体育锻炼
第一节 身体素质概述
第二节 体育锻炼的原则与方法
第三节 科学的自我锻炼
第四节 制订实施锻炼计划

实用运动技能篇
第五章 田径运动
第一节 走、跑、跳、投基本技能
第二节 田径竞赛规则简介
第六章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术与练习方法
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
第七章 足球运动
第一节 足球运动概述：
第二节 足球基本技术与练习方法
第三节 足球基本战术
第四节 足球实战攻略指导
第五节 足球竞赛规则简介
第八章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术与练习方法
第三节 排球基本战术
第四节 排球实战攻略指导
第五节 排球竞赛规则简介
第九章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术与练习方法
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球实战攻略指导
第五节 羽毛球竞赛规则简介
第十章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球实战攻略指导
第五节 乒乓球竞赛规则简介
第十一章 网球运动
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术与练习方法
第三节 网球基本战术
第四节 网球实战攻略指导
第五节 网球竞赛规则简介
第十二章 游泳
第一节 游泳基本知识
第二节 熟悉水性练习
第三节 游泳基本技术
第四节 游泳竞赛规则简介
第十三章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术与练习方法
第三节 跆拳道竞赛与裁判
第十四章 健美操
第一节 健美操基础知识
第二节 健美操的基本动作
第三节 健美操健身锻炼指导
第十五章 武术
第一节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳三路
第四节 简化太极拳
第五节 散打
第六节 实用防身术

日常身体锻炼健身篇
第十六章 走跑跳投健身锻炼
第一节 健身走
第二节 花样跑
第三节 快乐跳
第四节 趣味投
第十七章 休闲体育
第一节 高尔夫运动
第二节 定向运动
第三节 跳绳
第四节 健美运动
第十八章 形体健身
第一节 瑜伽
第二节 体育舞蹈
第三节 街舞
第四节 啦啦操
第五节 形体健美训练
第十九章 防范与自救
第一节 危及人身财产安全的类型和防护常识
第二节 人身安全防护
第三节 财产安全防护
第四节 危险自救
附录：《国家学生体质健康标准》（2014年修订）
主要参考文献

精彩书摘

　　《大学体育教程》：
　　要实现我国高等学校体育的目的，高等学校体育要完成以下几个任务：
　　（一）全面开展学校体育的各项活动
　　体育活动是大学生从事体育锻炼的载体。开展体育活动不仅是国家教育制度所规定的，也是全面培养人才所必需的。一个学校体育活动开展得如何，反映了这个学校的精神文明状态。体育活动可以使大学生参与到运动锻炼中，并乐在其中。大学生是学校的主体，鼓励学生参与各种体育活动，可以使学校工作开展得有声有色，使学校展现出朝气蓬勃、奋发向上的精神面貌。
　　（二）培养学生的运动能力和体育观
　　大学体育是中小学体育的延续。大学阶段，应注重知识、能力和习惯的养成，全面增进学生的身心健康，改善学生的心理素质，提高学生的身体机能和身体素质，增强学生适应社会、自然环境的能力。
　　（1）提高学生的体育文化素质，使学生正确认识体育教育的意义，树立正确的健康观，了解体育锻炼的科学知识，掌握自我监督、评价身体健康的方法。
　　（2）根据学生的兴趣、爱好和个体差异，因材施教，帮助学生形成体育专长。
　　（3）培养学生自主锻炼的兴趣和爱好，形成体育锻炼的意识和习惯，树立终身体育思想。
　　（三）进行思想品德教育，提高道德修养
　　我国《宪法》和《教育法》要求培养学生成为德、智，体全面发展的社会主义现代化事业的建设者和接班人。作为高等教育中的大学体育，必须根据体育的自身特点，把思想教育和道德培养努力贯穿和渗透到整个体育的实施过程中，实现育人的任务。体育作为文化教育的重要组成部分，对学生有着多方面的教育作用。大学教育应充分发挥体育教育的多功能性，进行集体主义、爱国主义、共产主义教育，培养学生敢于拼搏、开拓创新、勇敢顽强、团结进取的优良品质。
　　（四）提高学生的竞技运动水平，为我国培养体育后备人才
　　高等学校是优秀青年人才最集中的地方，在我国体育制度中，高校运动队和省市运动队、俱乐部运动队共同列为竞技体育的最高层次，并具备完善的运动训练的基础条件。高等学校可以利用学校的良好教育氛围、物质条件和科学技术为国家培养优秀的体育运动人才，提高中国大学生的竞技运动水平。四、高等学校体育的组织形式
　　高等学校体育的目的与任务是通过高校体育的各种组织形式来实现的。它主要有体育课程、课外体育活动、课外运动训练、体育竞赛等几种形式。这是学校体育工作的组成形式，它构成了学校体育工作的整体，是为了实现学校体育目标而服务的。
　　……

《身与心的协奏曲：当代体育文化与生活方式探索》 内容简介： 在快速变化的现代社会，我们日益关注身心健康与生活品质的提升。本书并非一本枯燥的运动技巧手册，也不是一份冰冷的运动数据汇编。它更像是一场深入的对话，一次关于“人”与“体育”之间深刻联系的探索，旨在唤醒读者内在的活力，重新审视体育在个体生命和社会发展中的多元价值。 本书的核心在于，它将体育置于一个广阔的文化与社会背景之下进行审视。我们不再将体育仅仅视为锻炼身体的手段，而是将其看作一种独特的文化现象，一种塑造个体性格、传递社会价值观、甚至影响国家形象的重要力量。从古希腊奥林匹克精神的传承，到现代奥林匹克运动的全球化进程；从不同地域、不同文明中孕育出的特色体育项目，到体育明星所承载的社会符号意义；从体育如何成为连接个体、构建社群的桥梁，到体育产业的蓬勃发展及其对经济社会的拉动作用，本书都将一一展开细致的分析。 第一章：体育的起源与演变：从生存技能到文化符号 本章将带领读者回溯人类与运动的最初渊源。我们将探讨史前人类为了生存而发展出的各种体能活动，如何逐渐演变为具有仪式感和娱乐性的早期体育形式。古希腊城邦对体育的尊崇，不仅体现在体能的极致追求，更将其上升到哲学和公民教育的高度。我们还会触及中国古代“六艺”等蕴含的体育智慧，理解不同文明在体育发展道路上的独特性。随着社会的发展，体育如何从宗教仪式、军事训练的附属品，逐渐分离出来，演变成一种独立的文化现象，并最终成为现代社会不可或缺的一部分，这一演变过程将是本章的重点。 第二章：运动与身心健康：科学的视角与实践的智慧 运动对于身体健康的重要性已是毋庸置疑。本章将从科学的角度，深入剖析运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统、骨骼肌肉系统乃至免疫系统的积极影响。我们将探讨运动如何有效预防和改善慢性疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等。更重要的是，本书将强调运动在心理健康方面的强大作用。我们将审视运动如何缓解压力、焦虑和抑郁，提升情绪管理能力，增强自信心和自尊心。我们会介绍一些经过科学验证的运动处方，以及如何根据个体差异制定个性化的运动计划，让读者在理解科学原理的基础上，掌握实践的智慧。 第三章：多元体育的魅力：探索无限的可能性 体育的世界丰富多彩，远不止于我们熟知的几项主流运动。本章将带领读者“环游”世界，体验不同地域、不同文化背景下的特色体育项目。从东方武术的刚柔并济，到西方团队运动的策略对抗；从极限运动的挑战自我，到休闲体育的怡然自得；从室内运动的精确掌控，到户外运动的亲近自然。本书将介绍这些项目的历史渊源、基本规则、运动特点及其所蕴含的文化精神。我们旨在拓宽读者的视野，鼓励他们敢于尝试，找到最适合自己、最能激发热情的运动方式，发现属于自己的“运动星球”。 第四章：体育精神的传承与弘扬：价值观的塑造与公民的培养 体育不仅仅是体能的较量，更是精神的洗礼。本章将深入探讨“体育精神”的内涵，包括公平竞争、尊重对手、团队合作、拼搏进取、坚韧不拔等核心价值。我们将分析体育如何成为培养健全人格、塑造良好品德的熔炉。通过分析经典体育赛事中的感人瞬间和人物故事，我们来理解体育精神如何在个人层面提升道德修养，在集体层面增强凝聚力。本书还将讨论如何在教育、社会和家庭环境中，有效地传承和弘扬体育精神，使其成为推动社会文明进步的重要力量，以及培养具有社会责任感和公民意识的现代人。 第五章：体育与社会：连接、赋权与包容 体育在现代社会扮演着越来越重要的角色，它不仅是娱乐，更是连接个体、构建社群、促进社会融合的强大媒介。本章将探讨体育如何成为打破隔阂、促进沟通的桥梁。通过体育活动，不同背景的人们能够跨越语言、文化、阶层的差异，建立友谊，增进理解。我们还将审视体育在赋权方面的作用，特别是对于弱势群体和边缘人群，体育可以成为他们重塑自我、融入社会的重要途径。此外，本书将关注体育的包容性，探讨如何让更多人，包括残障人士、老年人等，享受到体育的乐趣，实现“全民健身”的理念。 第六章：体育产业与未来：创新、机遇与挑战 体育产业已发展成为一个庞大而充满活力的全球性经济领域。本章将深入剖析体育产业的构成，包括赛事组织、体育用品制造、体育营销、体育传媒、体育旅游等各个细分市场。我们将探讨体育产业的驱动因素、发展模式以及未来的趋势，例如科技在体育中的应用（如大数据分析、虚拟现实等）、电子竞技的崛起、可持续发展的体育理念等。同时，本书也将审视体育产业发展所面临的挑战，如商业化与体育精神的平衡、知识产权保护、公平竞争等。通过对体育产业的深入理解，读者可以洞察未来的发展机遇。 第七章：体育与生活方式：重塑健康、活力与幸福 在快节奏的现代生活中，如何平衡工作与生活，如何保持身心的健康与活力，是每个人都面临的课题。本章将引导读者思考体育如何融入日常生活，成为一种健康、积极、可持续的生活方式。我们将探讨如何从被动的接受者转变为主动的参与者，如何在日常生活中创造运动的机会，例如步行、骑行、居家锻炼等。本书将强调“生活化运动”的理念，鼓励读者将运动的快乐和益处延伸到生活的方方面面，从而提升生活品质，实现身心的和谐统一，最终达到“运动，让生活更美好”的目标。 结语： 《身与心的协奏曲：当代体育文化与生活方式探索》是一次关于体育的深度“旅行”，它旨在为您打开一扇全新的窗口，让您看到体育超越竞技场馆之外的广阔天地。本书没有规定你必须成为一名优秀的运动员，但它希望点燃你内心对运动的热情，鼓励你以更积极、更健康、更富生命力的方式去体验生活。无论你是初学者还是运动爱好者，本书都将为你提供丰富的启示和实用的指导，帮助你找到属于自己的“身心协奏曲”，奏响生命中最动人的乐章。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我的第一反应是，这厚度和内容量，看起来就不是一本简单的“应付差事”的教材。果不其然，当我开始认真阅读的时候，就被它深深吸引了。它给我的感觉，更像是一本专门为我这样对体育一知半解但又想深入了解的人量身打造的“体育启蒙书”。书中对于各项运动的讲解，不是那种枯燥的理论灌输，而是充满了生动性和趣味性。比如，在介绍游泳技术时，它会用形象的比喻来描述划水和打腿的动作，还会分析不同泳姿的特点和适用人群。这种讲解方式，让我在脑海中很容易就勾勒出动作的画面，也更容易理解其中的要点。更让我惊喜的是，这本书并没有局限于介绍单纯的体育运动，而是将体育与健康、休闲、甚至社交联系起来。它会探讨为什么体育运动对身心健康有益，如何通过运动来缓解学习压力，以及在团队运动中如何培养协作精神。这些内容，让我觉得体育不仅仅是为了强身健体，更是为了培养一个全面发展的人。书中还包含了很多关于体育器材的选择、使用和保养的知识，以及如何根据不同的运动环境制定计划。这些非常实用的细节，让我觉得这本书考虑得非常周到。我个人最喜欢的部分是关于“运动与生活方式”的章节，它鼓励读者去发现生活中的运动乐趣，而不是将运动视为一种负担。这本书让我觉得，体育可以融入到我的生活中，成为我生活的一部分，而不是仅仅限于课堂上的几小时。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说它是一本“教程”，不如说它是一本“运动生活指南”。它不仅仅是为了帮助我们完成体育课的要求，更重要的是，它教会我们如何将体育运动融入到我们的日常生活，并从中获得乐趣和益处。我尤其欣赏它对于“健康”概念的全面阐释，不仅仅是身体上的强壮，还包括了心理健康、社交健康等多个维度。书中对于各种运动项目的介绍，也不是那种冰冷的规则罗列，而是充满了人文的关怀。它会探讨不同运动项目所蕴含的文化意义，以及它们如何塑造我们的性格和价值观。例如，在讲解团队运动时，它会强调协作、沟通、尊重等重要的品质。这让我觉得，体育运动不仅仅是锻炼身体，更是培养健全人格的重要途径。让我眼前一亮的是，书中还提供了很多关于运动营养和饮食的建议，以及如何根据不同的运动目标来调整饮食。这些非常实用的信息，对我这种平时不太注重饮食健康的人来说，简直是及时雨。总而言之，这本书让我觉得，体育运动是生活的一部分，它能够丰富我们的生活，提升我们的幸福感。它鼓励我们去探索，去尝试，去找到适合自己的运动方式，并从中获得乐趣和成长。

评分☆☆☆☆☆

对我而言，这本《大学体育教程》更像是一本“运动哲学”的读物，它不仅仅是传授技巧，更重要的是引导我思考“为什么”要运动，以及“如何”更科学、更健康地运动。这本书的内容组织非常巧妙，它从基础的体能训练开始，逐步深入到各种运动项目的技术解析，再到运动中的心理调适，甚至是对体育文化和历史的探讨。我最喜欢的部分是关于运动心理学的章节，它详细讲解了如何克服比赛前的焦虑，如何在训练中保持专注，以及如何从失败中学习和成长。这些内容，对于培养一个成熟的心智至关重要，而不仅仅是身体的强壮。这本书的语言风格也很独特，它既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么要这样做”，以及这样做会带来什么影响。例如，在讲解热身和拉伸时，它会详细说明这些动作对预防运动损伤的重要性，以及它们如何帮助身体更好地适应运动。这让我觉得，每一次的训练，都应该是有目的、有计划的。总而言之，这本书让我觉得，体育不仅仅是身体的活动，更是心智的锻炼，是生活方式的选择。它鼓励我们去探索，去发现，去找到属于自己的运动乐趣，并从中获得成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近才翻了几页，但不得不说，它给我的第一印象是……非常扎实。我不是体育专业的学生，当初买这本书纯粹是因为课业需要，对内容的期待其实不高，想着能应付考试、完成学分就足够了。然而，当我打开它的时候，那种严谨的学术态度立刻就扑面而来。它不像某些“教程”那样，仅仅是罗列一些运动项目名称和简单的规则，而是深入浅出地探讨了体育运动背后的原理。比如，在讲到各种球类运动的基本技术时，它不仅仅是描述动作，还会涉及力学、生物力学以及人体运动学的一些基本概念。我记得有一次读到关于篮球投篮的部分，书中详细解释了出手角度、用力时机、球体旋转对弹道的影响，甚至还提到了不同身高、臂展的运动员在调整技术时需要注意的细节。这让我意识到，原来我们平时看似简单的体育活动，背后蕴含着如此多的科学知识。这种“科学武装”的讲解方式，让我在理解和掌握运动技术时，感觉事半功倍。不仅仅是技术层面，它对一些基础的体育训练方法、运动损伤的预防和处理，以及运动心理学方面的内容也有相当的篇幅。我以前总觉得运动损伤是很倒霉的事情，但看完书里关于肌肉疲劳、过度训练、不当发力姿势等原因的分析，我才明白很多伤病都是可以避免的。书中提出的拉伸、热身、冷身的重要性，以及如何根据自身情况选择合适的训练强度，都让我对体育锻炼有了更科学的认识。而且，这本书的排版也非常清晰，图文并茂，对于我这种不太喜欢纯文字理论的人来说，简直是救星。那些插图和图表，不仅仅是装饰，更是对文字内容的有力补充，能直观地展示动作要领和原理。总而言之，这本书不仅仅是一本“教程”，更像是一本关于体育科学的入门读物，让我重新认识了体育运动的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，可以说是我在大学期间接触到的体育类书籍中，最为详实和具有参考价值的一本了。我平常对体育运动并没有特别浓厚的兴趣，但是作为大学生的必修课，我也必须有所了解。《大学体育教程》这本书，在我看来，就很好地满足了这一需求，并且远远超出了我的预期。首先，它的内容覆盖面非常广，从最基础的体能训练、运动解剖学，到各种常见的球类、田径、游泳、体操等运动项目的技术动作解析，再到运动生理学、运动心理学、运动营养学等相关学科的知识，几乎涵盖了大学体育教学的方方面面。我印象特别深刻的是，书中对于一些基础的体能训练，比如耐力、力量、速度、柔韧性训练，都给出了非常详细的训练方法、训练量建议，以及一些基础的训练计划范例。这让我明白，原来我们日常的锻炼，可以有如此系统和科学的训练方式。而且，书中对于各种运动项目的技术动作，不仅仅是简单的图示和文字描述，还会分析动作的关键点、易错点，以及如何通过分解练习来掌握。这对于初学者来说，是非常有帮助的。我之前尝试过自己学习一些运动，但往往是摸不着门道，而这本书就像是提供了一个清晰的学习路径。除了技术层面，书中还涉及了运动损伤的预防和处理，以及一些基本的运动健康常识，比如如何科学地进行热身和拉伸，如何辨别运动后的疲劳等等。这些内容，对于保障我们大学期间的体育活动安全，以及养成良好的运动习惯，都具有非常重要的意义。总而言之，这本书的内容之详实、之全面，让我觉得它不仅仅是一本大学体育的教程，更是一本关于健康生活方式的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我看来，是一本非常“有用”的体育教材。这里的“有用”，不仅是指它能帮助我通过体育课的考试，更重要的是，它真的能教会我一些如何在生活中实践的体育知识。我一直觉得，体育不应该只是学校里的课程，更应该是我们日常生活的一部分。而这本书，恰恰做到了这一点。它不仅仅是介绍各种运动项目的规则和技巧，更是深入探讨了如何将体育运动融入到健康的生活方式中。例如，书中有一章节专门讲解了如何根据个人的生活习惯和时间安排来制定一个可持续的运动计划，这对我这种平时很忙碌的学生来说，非常有指导意义。它告诉我，即使时间不多，也可以通过高效的短时训练来达到锻炼效果。而且，书中对于运动损伤的预防和处理，给出了非常详细的指导。这让我明白了，原来很多我们在运动中遇到的疼痛和不适，都可以通过科学的预防方法来避免。它不仅仅是告诉你“要小心”，而是告诉你“如何小心”，以及在受伤后“如何应对”。我特别喜欢书中关于“运动与健康”的讨论，它详细阐述了体育运动如何影响我们的身体健康、心理健康，甚至社交健康。这让我觉得，体育运动不仅仅是为了拥有健美的身材，更是为了拥有更美好的生活。总而言之，这本书给我的感觉是，它是一个全方位、多角度的体育健康指南，能够真正地指导我们在日常生活中实践体育，享受健康生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对大学体育课的期待不高，以为就是些跑跑步、做做操，然后应付一下考试。所以，当拿到这本《大学体育教程》的时候，我并没有抱有多大的热情。然而，当我开始翻阅之后，这本书展现出的专业度和深度，让我刮目相看。它并不是那种浅尝辄止的介绍，而是对体育运动的各个方面进行了非常深入的探讨。例如，在讲到力量训练时，它不仅仅是告诉你举多少公斤的重量，还会详细解释肌肉群的构成、训练的原理、不同训练方式的优缺点，以及如何避免训练过度。这种严谨的科学分析，让我对力量训练有了全新的认识，也让我明白了为什么有些人练了很久却效果不佳。这本书的结构也非常清晰，就像一本百科全书，每个章节都围绕一个特定的主题展开，并且条理分明。我尤其欣赏它对于运动生理学的讲解，它用易于理解的语言解释了运动过程中身体的各项生理变化，以及这些变化如何影响我们的运动表现。这让我从根本上理解了为什么我们需要进行不同类型的运动，以及它们对我们身体的好处。而且，书中还包含了很多关于运动心理学的知识，比如如何克服比赛前的紧张情绪，如何保持专注力，以及如何从失败中学习。这些内容，对于培养一个成熟的运动员心理非常重要。这本书让我觉得，体育不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心智的磨砺。总而言之，这本书给我带来的不仅仅是体育知识，更是一种科学严谨的学习态度和对运动更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，用“惊喜”二字来形容一点也不为过。我一直以来都对体育运动怀有一种模糊的热爱，但缺乏系统性的知识，往往是凭着感觉去训练，效果也时好时坏。这本书的出现，简直像是一盏明灯，照亮了我前进的方向。它不仅仅是一本“教材”，更像是一位循循善诱的老师，耐心地引导我走进体育的世界。让我眼前一亮的是，书中对很多运动项目的介绍，都不仅仅停留在表面的技术动作，而是深入挖掘了其背后的运动生物力学原理。例如，在讲解羽毛球的挥拍动作时，它会详细分析如何通过转体、蹬地来产生更大的力量，如何利用身体的协调性来提高击球的效率。这让我意识到，原来我们常说的“技巧”，其实是建立在科学的运动规律之上的。而且，这本书的内容非常全面，除了各种球类、田径项目，还包括了体操、游泳、武术等多种多样的运动类型。对于我这种对很多运动都感到好奇但又无从下手的人来说，这本书提供了一个绝佳的初步了解的平台。我尤其喜欢书中关于运动损伤预防的部分，里面详细列举了各种常见的运动损伤的原因、表现以及预防措施，甚至还提供了简单的自救方法。这让我明白了，只有在确保安全的前提下，才能更好地享受运动带来的乐趣。让我觉得这本书的价值远超于一门课程的要求，它提供了一种科学、健康的生活方式的指导。它鼓励我们去尝试，去探索，去找到属于自己的运动乐趣，而不是被动地接受。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《大学体育教程》这本书，完全颠覆了我对传统体育教材的认知。我之前一直觉得体育课就是学学怎么踢球、怎么打篮球，然后考个试就行了。但这本书，让我看到了体育更深邃的一面。它不仅仅是关于“运动”，更是关于“科学”。书中对运动生物力学、运动生理学等方面的讲解，虽然我不是专业人士，但也能感受到其中的严谨和科学性。例如，在讲解跳跃技术时，它会分析如何通过屈膝、蹬地、摆臂来最大化地产生垂直推力，以及如何协调身体各部分的力量。这让我意识到，原来我们平时看似本能的动作，背后都有科学的原理支撑。而且，这本书的内容非常丰富，涵盖了从体能训练到专项运动，再到运动康复和营养学的方方面面。我尤其对书中关于“运动与健康”的章节印象深刻，它详细介绍了运动对心血管系统、呼吸系统、免疫系统等各个方面的好处，以及如何通过运动来预防和控制慢性疾病。这让我从根本上认识到，体育运动不仅仅是为了追求竞技成绩，更是为了维护我们的身体健康，提升生活质量。这本书让我觉得，掌握体育知识，就像掌握了一把通往健康生活的钥匙。它鼓励我们去探索，去尝试，去找到适合自己的运动方式，并从中获得乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，抱着一种“能过则过”的心态，毕竟体育课在大学里往往不是那么受重视，课程内容也容易流于表面。但翻开《大学体育教程》后，我感到有些意外。这本书的内容组织相当有条理，不是那种杂乱无章的罗列。它似乎是以一种循序渐进的方式来引导读者，从最基础的体育健康概念入手，然后逐步深入到具体的运动项目和训练方法。我尤其欣赏它对于“健康”这个词的定义，不仅仅是身体上的强壮，还强调了心理健康、社会适应能力等方面。这让我觉得，这本书的定位很准确，它不仅仅是为了教会我们一项运动，更是为了培养我们一种积极健康的生活态度。在介绍具体运动项目时，它没有像某些体育杂志那样，只是简单介绍明星选手的辉煌事迹，而是更注重技术动作的标准分解和训练要点。比如，对于田径项目，它不仅讲解了起跑、冲刺、跳跃等动作的技术细节，还分析了不同项目的发力方式和身体协调性的要求。而且，它还提到了很多关于运动营养和饮食方面的建议，这对我这种平时不太注意这方面的人来说，非常有帮助。让我印象深刻的是，书中有一章节专门讨论了如何根据个人体质和运动目标来制定训练计划，并给出了很多实操性的建议。这让我意识到，体育锻炼并非“一刀切”，而是需要根据个体情况进行个性化调整的。这本书的语言风格也比较平实，没有过多的专业术语堆砌，即使是非体育专业的读者，也能比较轻松地理解。偶尔出现的专业名词，书中也都会有相应的解释。总体来说，这本书给我的感觉是，它真正站在了学生的角度，用一种温和但又不失严谨的方式，向我们传递了关于体育健康和运动科学的知识。