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編輯推薦

適讀人群 ：6-12歲
《女孩情緒密碼》用有趣的情緒故事和情緒管理知識教你如何調整自己的情緒，打敗情緒帶給我們的負能量，做情緒的主人，成為散發著正能量的陽光女孩。

內容簡介

女孩在成長過程中，不僅僅隻是學習知識，情感也同樣重要。《女孩情緒密碼》從女孩的角度，以故事的形式講述憤怒、難過、害怕、孤獨、快樂、嫉妒等多種情緒。書中有趣的情緒故事、日常生活實例、情緒管理知識和正確處理情緒的方法都有助於女孩學習並理解情緒、正確錶達情緒，使其在穩定情緒的基礎上實現好的發展。

作者簡介

張若蘭，知名少兒讀物作傢，河北省作傢協會會員，主要作品有《懂事的女孩有齣息：13歲之前女孩一定要懂的61件事》（中國紡織齣版社，2014）、《孩子無小事》（中國商業齣版社，2009年）、《我是小纔女》（中國紡織齣版社，2013年）等。

內頁插圖

目錄

第1章 改掉你的壞脾氣

牆上的洞——發火會帶來什麼後果002

愛發脾氣的小老鼠——發火的孩子沒人理003

賣鹽人的女兒——怎樣巧妙地發火004

情緒透視鏡：什麼會讓你生氣007

情緒魔鏡：生氣使你被孤立嗎007

情緒康復室：當你生氣時008

父母讀點兒：和孩子一起麵對生氣009



第2章 會交往的孩子不孤獨



濛塔爾的實驗——人生的美好在於與人相處012

玩具房子——主動與人交朋友?014

彆再捉弄人啦——試著體諒朋友的心情017

情緒透視鏡：孤獨和如何看待自己有關020

情緒魔鏡：孤獨的時候你會走齣去嗎020

情緒康復室：孤單的時候，我們可以這樣做021

父母讀點兒：和孩子一起直麵孤獨022



第3章 勇敢錶露害怕的人不是“膽小鬼”



你一定行——膽小是培養競爭力的最大障礙026

學騎自行車——渴望會幫助你戰勝恐懼027

靠自己開門——獨立的女孩離成功最近028

媽媽不見瞭——戰勝自己就能成為英雄030

情緒透視鏡：人人都有害怕的時候032

情緒魔鏡：你會不會去尋找刺激032

情緒康復室：害怕的時候你應該怎麼辦033

父母讀點兒：幫助孩子剋服害怕034



第4章 懂得快樂的人是幸福的人



“流血”的草莓——學習是一種快樂038

你用哪個杯子——虛榮會讓你不快樂039

尋找快樂的年輕人——從忙碌中發現快樂040

保持純真的本色——快樂會使你擁有好人緣043

情緒透視鏡：快樂是一種特彆好的情緒044

情緒魔鏡：你是個樂觀的人嗎044

情緒康復室：如何培養快樂的性格047

父母讀點兒：和孩子一起尋找快樂047



第5章 不做怕觸碰的含羞草



悅心的故事——剋服羞怯，大膽交往050

“熱狗上放什麼？”——要學會聽從內心的聲音051

羞答答的玫瑰靜悄悄地開——把心打開，羞怯跑開052

情緒透視鏡：害羞其實是一種害怕心理053

情緒魔鏡：你是個害羞的人嗎054

情緒康復室：剋服害羞有辦法054

父母讀點兒：與孩子共同麵對害羞055



第6章 不做惹人討厭的女孩



雞毛難收——不說彆人閑話058

小春香買東西——要養成節儉的習慣059

懶惰是理想的絆腳石——好逸惡勞乃是萬惡之源060

情緒透視鏡：厭惡是一種強烈的情緒061

情緒魔鏡：你很容易感到厭惡嗎062

情緒康復室：當你感到十分厭惡的時候，該怎麼做063

父母讀點兒：對厭學癥的輔導方法063



第7章 不要沉溺在悲傷的情緒中



用寬容化解悲傷——世界上最大的美德是寬恕066

丟失的錢包——不要一直沉浸在過去的悲傷中068

緻愛麗絲——讓你的愛溫暖每一個需要安慰的人070

情緒透視鏡：悲傷是一種很強烈的難過071

情緒魔鏡：如何處理自己的悲傷072

情緒康復室：感到悲傷的時候，我想這樣做073

父母讀點兒：麵對孩子的悲傷情緒，傢長怎麼辦073



第8章 被拒絕也是一種成長



2500 個“請”——被拒絕的時候多一份堅持076

做最棒的自己——不因彆人的歧視看輕自己078

托尼的願望——把老師的批評變成動力079

情緒透視鏡：大事小事，被拒難釋懷080

情緒康復室：被拒絕瞭，怎麼辦081

父母讀點兒：孩子被拒絕怎麼辦083



第9章 聰明的女孩不嫉妒



嫉妒者的眼光——嫉妒是心靈的腫瘤086

孫龐鬥智——寜學管鮑分金，休仿孫龐鬥智087

評選“三好學生”——嚴於律己，寬以待人090

情緒透視鏡：想象在作祟091

情緒魔鏡：你會感到嫉妒嗎091

情緒康復室：嫉妒的時候，應該怎麼辦092

父母讀點兒：當孩子嫉妒彆人時，怎麼辦092



第10章 成長要經受得起挫摺

小樹的春天——挫摺是另一種成長096



遇到挫摺要相信自己——與自己較量是人生最大的挑戰098

你比想象中的優秀——不要在失落中否定自己099

情緒透視鏡：“挫敗”是一種嚴重的痛苦100

情緒魔鏡：抗挫摺能力小測試100

情緒康復室：如何麵對挫敗感102

父母讀點兒：和孩子一起走齣挫敗的陰霾103



第11章 彆因自卑輕視自己



一隻巴掌也能拍響——不完美是一種動力106

一粒自卑的沙子——時間可以證明一切107

演好你自己的角色——花無貴賤，人無高低109

情緒透視鏡：不完美也一樣成功110

情緒魔鏡：測測你是自尊還是自卑111

情緒康復室：剋服自卑的自我訓練113

父母讀點兒：如何讓孩子剋服自卑心理113



第12章 自信的女孩最美



能救命的歌聲——自信的人總是能堅持到最後118

獲勝的心——想贏的心比結果更重要119

托妮的自信罐——自信是女孩最重要的素質120

情緒透視鏡：自信者得天助121

情緒魔鏡：測測你的自信心122

情緒康復室：恢復自信的4 個小妙招124

父母讀點兒：孩子不自信，傢長怎麼辦124



第13章 傲慢的人難有朋友



驕傲的公主——傲慢是與人相處的最大障礙128

自大的國王——沒有誰比誰更高貴130

心靈美勝過外錶美——不要因外錶輕視彆人132

情緒透視鏡：驕傲纔正常133

情緒魔鏡：測試你的傲慢心理指數133

情緒康復室：如何剋服自負心理134

父母讀點兒：應對驕傲自滿的孩子135



第14章 讓難過成為一種力量



人間還有溫暖在——善意的謊言很美麗140

一杯水的友誼——患難與共的友誼更值得珍惜141

清淨的心——不要破壞自己心靈的寜靜143

情緒透視鏡：難過不是壞情緒144

情緒魔鏡：難過時，你的第一反應是什麼145

情緒康復室：從難過中走齣來，繼續你的生活146

父母讀點兒：孩子難過，大人怎麼辦147



第15章 因自己而自豪



如何看待自己——正視自己的缺陷150

學會給自己鼓勵——創造奇跡的是你自己151

榮譽屬於誠實的女孩——誠實讓人活得坦蕩蕩153

情緒透視鏡：人氣與自豪154

情緒魔鏡：什麼讓你自豪154

情緒康復室：你是不是不太自豪155

父母讀點兒：讓女兒為自己的外錶自豪?155



第16章 學會平靜地享受幸福



輕鬆地享受過程——心態好，結果就好160

關愛是一種幸福——關愛他人是一種能力161

學會與人分享——越分享越幸福162

情緒透視鏡：微笑使你感覺更幸福163

情緒魔鏡：什麼讓你感到幸福164

情緒康復室：你想不想變得更幸福165

父母讀點兒：當幸福感變成消極感165



第17章 從內疚中解脫齣來



一盒餅乾——切莫用負麵眼光看人168

藉畫冊——馬馬虎虎要不得169

一條紅絲帶——不要怕承擔責任170

情緒透視鏡：你會因為什麼感到內疚171

情緒魔鏡：你忠於自己的道德標準嗎172

情緒康復室：內疚可以保護你173

父母讀點兒：如何幫助孩子走齣內疚的陰影173



參考文獻175

精彩書摘

小故事

濛塔爾的實驗——人生的美好在於與人相處



毛裏奇?濛塔爾先生是意大利著名的洞穴專傢。1996 年7 月29 日，為瞭開展一項為期一年的實驗，已經40 歲的濛塔爾先生，獨自一人來到瞭意大利中部一座名叫內洛山的地下溶洞。在這個溶洞中，他將開展一個神秘的實驗——“先鋒地下實驗”。

在這個地下溶洞中，有一個大約68 平方米的帳篷，這個帳篷就是濛塔爾馬上要開展實驗的“先鋒地下實驗室”。實驗室內配備瞭用做科學實驗的各種儀器，還有很多生活必需品。當然瞭，臥室、衛生間、辦公室一應俱全，從裏麵看，和我們現在生活的地方沒什麼區彆。溶洞中，還有一個麵積很小的植物園，裏麵擺放瞭些花草果樹。

溶洞外的山頂上有一個控製室，和實驗室緊密相連。在外麵的這個小屋子裏，研究人員可以通過閉路電視係統，詳細觀察和記錄濛塔爾在長期孤獨的生活環境中，他的生理所經曆的各種變化。

讓我們看看溶洞周圍的環境吧。這個洞有2000 米深，2000 米是個什麼概念呢？想象一下，飛機在2000 米的高度，看到地麵的人就像螞蟻一樣大小。也就是說，假如說我們在地麵上朝著溶洞的方嚮往下看，如果視綫好，大概連一個針眼大的洞口都看不到，給人深不見底的感覺。

溶洞裏安靜得連心跳聲都能聽見，但是在這周圍一個人都沒有，隻有毛裏奇?濛塔爾自己。

最初20 天左右的時間裏，濛塔爾與孤獨和寂寞為伴。可能是剛進入到這樣的環境中，他也感覺害怕瞭，並開始懷疑自己的耐性，他開始擔心自己是否能將這項實驗堅持下去。最終，濛塔爾戰勝瞭寂寞，他開始給自己找事做：給植物園中的果樹和菜澆水，看看書，他開始瞭寫作，有時候，他也在那兒看看錄像，迴憶一下之前正常的生活。

在溶洞一年的時間裏，濛塔爾總共吸瞭380 盒香煙，觀看瞭100 部錄像片。實驗室裏有一輛自行車，是給濛塔爾健身準備的，他一共騎瞭1600 多公裏。

熬過瞭一年不見天日的地下溶洞生活，在第二年的8 月1 日那天，濛塔爾重返地麵，這一天，之前熟悉的一切，對於他來說都是那麼的新鮮。濛塔爾涕淚橫流：“啊，陽光，我已經有一年多沒有見過你瞭！新鮮的空氣，寬闊的大路，我是多麼想念你們啊！看啊，我還聽見城市熱鬧的聲音。這一切，都太讓我激動瞭，我終於要重新開始正常的生活瞭。”可是，當人們再見到他時，已經不認得他的樣子瞭，大傢都在懷疑，這個人是濛塔爾嗎？

當然是濛塔爾瞭！隻不過，經過一年時間的地下溶洞生活，濛塔爾體重下降瞭21 公斤，麵無血色，臉型瘦削，精神委靡，就連身體的免疫力也降到瞭最低點。如果有兩個人同時和濛塔爾說話，嚮他提問題，濛塔爾就會顯得很慌亂，他就會語無倫次，甚至連話也說不齣來。這一年，讓濛塔爾變得不太會說話瞭。

一段時間裏，濛塔爾根本就不善於和人交流、溝通，他的情緒變得非常低落。盡管他非常期待和彆人交流的機會，渴望在熱鬧的環境中待著，但是他幾乎喪失瞭和人說話的能力。

有人問濛塔爾：“在溶洞裏生活瞭一年，你想對大傢說點什麼嗎？”

濛塔爾說：“在溶洞的一年時間裏，我終於明白瞭，人隻有和他人在一起的時候，纔知道和人聊天、說笑是多麼幸福，纔知道有人的地方，纔會有歡笑啊！

“這麼長時間你是怎麼堅持下來的？”那人繼續問道。

“在溶洞中堅持瞭一年的時間，並非我想在那裏麵待著，我完全是為瞭我們的科學試驗。這段經曆，我喪失瞭很多和人交往的能力，需要我重新在現實世界中糾正過來。”濛塔爾迴答說。

“通過這次試驗，你最大的收獲是什麼？”那人又問。

“通過這場實驗，我深深地明白瞭人生的美好在於與人相處。”濛塔爾說。

沒有人可以孤立存在於這個世界上。與朋友相處可以相互交流自己的思想，可以共享美好的事物，可以分擔彼此的痛苦。沒有朋友的生活，將是枯燥無味、毫無生趣的。你還在煩惱自己身邊為什麼總是圍著那麼多人嗎？再喜歡安靜，也要騰齣一些時間來與朋友交流，要知道，與人相處纔能體會到更多的美好。如果自己因為學習，確實沒有足夠的時間與同學聊天，不妨直接說齣來：“不好意思，等我寫完作業再找你去聊吧！”對方也一定能理解，而且，這樣也不會傷害同學的情誼。



玩具房子——主動與人交朋友



星星、晶晶和玲玲是錶姐妹，從小一起長大，她們都很內嚮害羞，總是三個人在一起，再也沒有其他的好朋友瞭。

暑假裏，有一天做完作業，她們覺得很無聊，找不到遊戲可以玩。

星星說：“咱們跳繩吧！”

玲玲搖頭說：“好老套！”

“那我們丟沙包好瞭。”晶晶接著說。

星星嘟著嘴：“我不想玩。”

三個人想破瞭腦袋，都沒想齣一個好主意來打發這漫長的暑假，無聊地坐在房間裏，手裏擺弄著積木，誰也不說話。

忽然，晶晶說：“咱們從小就玩積木瞭，可是，堆來堆去都是照圖紙做成模型。這次，我們把傢裏所有的積木都拿齣來，蓋棟大房子怎麼樣？”

“哎！這個主意好呀！我從小就愛玩積木，可從來沒有試過自己造房子。”星星舉手錶示贊同。

玲玲說：“我看行！咱們把這座房子蓋大一些吧。以後我們三個就在房子裏玩，想想就很有趣。”

三個人的意見終於達成瞭統一。於是，她們迴傢把自己傢的所有積木都拿瞭齣來。嗬！還真不少呢！

星星、玲玲、晶晶三人，一個人連接積木，一個人一層一層地搭建“房基地”，另外一個人則負責給另外兩個人“打下手”。忙活瞭好一會兒，“房子”終於建起來瞭。晶晶還特意在房子前留瞭個洞，三個人可以彎腰進入到房子裏麵。

三個小夥伴陸續地進入瞭她們建的“房子”中，嘿！房子可真大，她們可以一起躺在裏麵，坐在裏麵，往上伸手臂也夠不到“屋頂”。

陽光透過積木的縫隙照到裏麵，她們纍極瞭，躺在“房子”中睡著瞭。忽然，“房子”一陣震動，幾個人都醒瞭，她們抬頭一看：真奇怪呀！剛纔明明是睡在裏麵的，怎麼現在竟然都站在瞭外麵？而且，房子也不見瞭？

三人圍著“房子”轉瞭幾圈，都沒有發現剛剛做好的“門”。星星、晶晶和玲玲都感到非常納悶。這時，有人說話瞭：“離我遠一點！”

咦？這是誰在說話呢？三人又轉瞭幾圈，也沒發現裏麵有人。

星星靠在“房子”上，打算好好想一想，到底是誰把“門”用積木堵死瞭。

“嘿！說你呢！離我遠一點！”那個聲音又響瞭起來。

站在旁邊的晶晶突然發現，竟然是那個她們辛苦建造的“房子”在說

話！這真把她嚇瞭一跳。

“你怎麼會說話啊？房子是我們三個建造起來的，你乾嗎不讓我們進去玩呢？你是誰啊？”晶晶一連串問瞭它好幾個問題。

可是這次，“房子”不說話瞭。

玲玲坐在“房子”旁邊，覺得很害怕，什麼也不敢說。

膽大的星星雖然也不敢說，可她並不怎麼害怕。

隻有晶晶敢說。

隻有晶晶，仍然在“房子”四周轉悠。過瞭好一會兒，晶晶也坐到瞭

“房子”旁邊。

“唉！我們是第一次見到房子會說話呢！”晶晶說。

“房子”沒有迴音。

“我們做個朋友吧。”晶晶繼續對著房子說。

“房子”還是不作聲。

“我們沒有其他朋友，今天好不容易纔想齣瞭這麼個主意——建造一所房子。”晶晶一直說個不停。

可房子仍然沒再發齣任何聲音。

晶晶不理它，繼續說：“我們覺得幸福極瞭，在房子裏，隻有我們三個，可以看見陽光，有風吹進來。我們能在裏麵做很多事。你要是把門關上瞭，我們又沒得玩瞭。”

“房子”假裝沒聽見，但它“咳咳”地咳嗽瞭兩聲。

“你跟我們說句話吧，這樣，我們又多瞭一個朋友。”晶晶沒有氣餒，還在說話。星星和玲玲拉瞭拉晶晶：“晶晶，算瞭吧。我們又不需要再多一個朋友。”

聽到這話，“房子”開口瞭：“你們三個沒有朋友，我也沒朋友。你們不需要多一個朋友，我也不需要多一個朋友。” 晶晶一聽這個，有點興奮瞭：“房子房子，你彆這樣啊。你不知道，有朋友是一件多麼美好的事啊。要不你試試，你打開門，看看我們能不能給你帶來快樂？要是不能的話，你也沒有損失什麼呀。”

前言/序言

人總要長大的，可年齡越大，心事也就越多，那些煩惱就像小蟲子一樣，在你的身上蠕動，使你苦不堪言。此時，你的脾氣一定會變壞的，總覺得自己很多餘，被彆人拒之於韆裏，甚至因為父母的嘮叨而悶悶不樂。於是，你把自己封閉起來，不願意和人交際，不想參加集體活動，更不敢直視這世界。

你覺得頭頂上的陽光越來越少，而腳下的路也越走越窄。所以，你不敢正視自己，也無法擺脫內心的不安與惶恐。你是多麼可憐！你看，周圍的世界多精彩呀！隻是你把自己裝進瞭瓶子裏，希望它孤單地飄移，而要去哪裏，你並不知道。其實，你的疲憊就源於那些壞情緒，而你的快樂也已被蠶食得不像樣子瞭。親愛的，你就這樣沉睡下去嗎？你不會的！這個世界也不允許！

與其幻想像愛麗絲那樣掉進兔

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