一用就灵足底按摩祛百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙呈祥 著

图书标签:

• 足底按摩
• 按摩疗法
• 健康养生
• 中医养生
• 疾病预防
• 家庭保健
• 穴位按摩
• 传统医学
• 健康生活
• 自我疗法

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534168116

版次：1

商品编码：11807625

包装：平装

丛书名： 国医养生堂

开本：32开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：95

字数：80000

正文语种：中文

内容简介

　　《一用就灵足底按摩祛百病》是中医足部保健知识的普及性读物，以通俗易懂的语言，从足部保健的基本原理着手，详细论述了足部的按摩手法、经络穴位等知识，图文并茂地详解了足部保健按摩的对症疗法，清晰的结构，较强的条理性，使广大读者一看即懂，一学即会。

目录

Part 01 足底保健，最安全的养生法
神奇的足全息
足疗保健治病的特点
足疗的注意事项、准备工作及体位
什么是足部反射区
如何选取反射区
足底反射区
足内侧反射区
足外侧反射区
足背反射区

Part 02 日常保健，从足部开始
头部保健
——按按足底，醒脑充精力
眼部保健
——护眼明目促循环
耳部保健
——刺激听神经，提升听力
鼻部保健
——畅通鼻道，预防鼻炎
预防感冒
——补益肺气，增强免疫力
预防失眠
——补心安神，益智健脑
调脾胃助消化
——补足血气，百病不生
养肾延年
——充盛精气益骨骼

Part 03 常见疾病，足疗有特效
感冒
——抗病毒，提高免疫力
慢性支气管炎
——祛痰化湿，镇咳理气
哮喘
——宣肺平喘，宽胸理气
腹泻
——调和五脏，促进吸收
便秘
——激活肠动力
胆囊炎和胆石症
——祛除外邪促肝胆
慢性肝炎和肝硬化
——持续按摩，保肝护肝
慢性肾炎
——健脾补肾，利水消肿
心脏病
——改善心肌长寿命
高血压
——调补肝肾，平衡阴阳
低血压
——补益气血，调压升压
糖尿病
——激活胰岛正常功能
肥胖症
——调节肠胃，消脂美体
动脉硬化
——提高血管动力
慢性胃病
——健脾和胃吃得香
中风后遗症
——舒筋活血神清明
头痛
——足底按摩止痛快
失眠
——轻揉慢按睡眠好
面瘫
——足疗缓解神经麻痹
肩周炎
——滑利关节，通络止痛
急性腰扭伤
——舒筋活络，活血止痛
慢性腰肌劳损
——补益肝肾，疏筋利骨
坐骨神经痛
——疏通经气，促进血液循环
类风湿性关节炎
——活血通络，消除炎症
颈椎病
——放松关节，解除病痛
痤疮
——调节内分泌，美肤活肌
乳腺增生
——疏肝解郁，调理内分泌
月经不调
——协调冲任，顺畅气血
子宫脱垂
——益气补肾，提高韧带弹性
更年期综合征
——补肾调虚，放松心情

《掌中乾坤：足部养生智慧的现代解读》 引言 在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了身体最基础，也是最容易被忽视的部位——双脚。然而，这双承载我们日常行走、奔波的双脚，却蕴藏着意想不到的健康奥秘。古老东方智慧早已洞察到，人体的许多健康问题，都可以通过对足部的巧妙调理而得到改善。本书《掌中乾坤：足部养生智慧的现代解读》并非直接阐述某种特定的按摩手法或秘籍，而是致力于从更宏观、更科学的视角，深入挖掘足部养生在现代医学和生活方式中的价值与实践。我们将带领读者穿越古老的经络学说，结合现代解剖学、生理学和心理学的最新研究成果，一同探索足部与全身健康的奇妙联系，以及如何将这份古老的智慧融入现代生活，实现身心的和谐与平衡。 第一章：足部的“秘密地图”——解构足部与全身的联系 这一章节将为读者构建一个全新的足部认知体系。我们不会直接陷入具体穴位按摩的细节，而是首先从宏观上理解足部为何如此重要。 解剖学的视角： 足部由26块骨骼、33个关节、19块肌肉和超过100条韧带、肌腱组成。如此复杂的结构，本身就说明了它在支撑、运动中的关键作用。我们将深入浅出地介绍足部的主要骨骼、肌肉群的功能，以及它们如何协同工作，支撑身体的重量，缓冲地面的冲击，并提供前进的动力。同时，我们会讨论足部结构异常（如扁平足、高弓足）可能对全身姿态、步态乃至脊柱、骨盆健康带来的潜在影响。 生理学的视角： 足部拥有丰富的神经末梢和血管网络。我们将解释为什么足部对外界刺激如此敏感，以及这些神经信号如何传递至大脑，影响全身的感官体验和自主神经系统的调节。同时，我们会探讨足部血液循环的重要性，以及不良的血液循环如何导致足部冰冷、麻木，甚至影响身体其他部位的供血。 经络学说的现代诠释： 尽管本书不侧重于穴位按摩，但理解经络学说对于认识足部养生的基础至关重要。我们将以现代科学的语言，重新解读足部与五脏六腑、四肢百骸的联系。例如，足部的三条阳经（胃经、膀胱经、胆经）和三条阴经（脾经、肾经、肝经）的走向，以及它们与身体对应脏器的功能关系。我们将阐述，通过对足部的适当关注，可以间接影响这些脏器的生理功能，促进身体能量（气）的顺畅运行。 足部姿态与健康： 探讨不良的足部姿态，如内八字、外八字、足跟内翻或外翻，如何影响身体的力线，导致膝关节、髋关节、腰椎的劳损，甚至颈部肌肉的紧张。我们将介绍一些基础的足部姿态评估方法，帮助读者认识自己足部的潜在问题。 第二章：足部健康的守护者——生活方式的调适与预防 这一章节将聚焦于如何在日常生活中，通过科学的生活习惯来维护足部健康，从而预防潜在的疾病。 鞋履的选择与搭配： 鞋子并非仅仅是装饰，更是足部健康的“第一道防线”。我们将详细分析不同材质、设计、功能的鞋子对足部的影响。例如，为何高跟鞋、尖头鞋会对足部造成压迫，引发拇外翻、脚趾畸形；为何选择合脚、透气、有良好支撑功能的鞋子至关重要。我们将提供选择适合不同场合（运动、日常、工作）鞋子的实用建议，以及如何通过鞋垫、矫形器等辅助工具来改善足部问题。 行走与运动的技巧： 步态的正确与否，直接影响足部的受力分布和运动效率。我们将探讨正确的行走姿势，包括如何落地、如何蹬地，以及不同运动项目（如跑步、跳跃、长距离行走）对足部的特殊要求。我们还会介绍一些能够强化足部肌肉、改善足部稳定性的基础练习，帮助读者在日常活动中更好地保护自己的双脚。 足部清洁与护理： 足部皮肤的护理同样不容忽视。我们将讲解足部皮肤容易出现的干燥、皲裂、真菌感染等问题，并提供日常清洁、保湿、消毒的有效方法。对于容易出汗的足部，我们将提供保持干爽、预防异味的实用技巧。 足部放松与压力缓解： 长时间的站立或行走，会对足部造成疲劳。我们将介绍一些简单的足部放松技巧，例如利用温水泡脚、轻柔按摩足部等，帮助缓解足部疲劳，促进血液循环，为身体提供一个良好的休息状态。 特殊人群的足部呵护： 针对老年人、糖尿病患者、孕妇等特殊人群，足部健康尤为重要。我们将探讨这些人群足部可能面临的特有风险，并提供针对性的日常护理和预防建议。 第三章：足部与整体健康的协同——疾病预防与康复的辅助视角 这一章节将从更广泛的健康维度，探讨足部健康如何与全身其他系统的健康相互影响，以及如何将足部作为辅助手段，参与疾病的预防与康复。 足部健康与循环系统： 详细阐述足部血液循环的顺畅对于整体循环系统的意义。当足部血液循环不畅时，可能导致脚部冰冷、麻木，长期而言，还可能与下肢动脉硬化、静脉曲张等心血管疾病的发生发展有关。我们将介绍一些有助于改善足部血液循环的生活习惯和简易练习。 足部健康与神经系统： 足部丰富的神经末梢是人体感知世界的重要接口。我们将探讨足部感觉异常，如麻木、刺痛，可能预示着神经系统的问题，例如周围神经病变。同时，我们将提及足部对外界刺激的反应，如何影响大脑的愉悦感和放松程度，以及足部刺激与睡眠质量的潜在联系。 足部健康与消化系统： 借助经络学说的基础，我们将解释足部与脾胃等消化器官的关联。例如，足部的某些区域被认为与消化道的健康息息相关。保持足部温暖、促进足部血液循环，可能对改善消化不良、腹胀等症状起到一定的辅助作用。 足部健康与免疫系统： 良好的循环和充足的能量流动，对于维持旺盛的免疫力至关重要。我们将探讨，当足部长期处于受寒、受压迫状态时，可能影响全身的能量分布，从而削弱身体的整体抵抗力。 足部与情绪、心理健康： 足部是承载我们身体行走、探索世界的起点，也承载着我们情绪的“脚踏实地”感。我们将探讨，通过对足部的关怀和放松，如何帮助缓解身体的紧张，进而达到心理的放松和情绪的稳定。某些足部反射区的放松，也被认为有助于缓解压力、改善睡眠。 足部健康在慢性病管理中的辅助作用： 对于一些慢性疾病，如糖尿病、风湿性关节炎等，足部健康的管理是整体治疗的重要组成部分。本书将从预防足部并发症（如糖尿病足）的角度，提供科学的日常护理建议。 结语 《掌中乾坤：足部养生智慧的现代解读》并非提供一套“包治百病”的灵丹妙药，而是旨在引导读者重新认识双脚的价值，理解足部健康与全身健康的紧密联系。通过科学的知识武装，结合健康的生活方式，每一位读者都能成为自己身体的“健康守护者”。本书所倡导的，是一种基于科学、尊重身体、顺应自然的养生理念。让我们从关注双脚开始，开启一段通往更健康、更和谐生活的旅程。足部，看似渺小，实则承载着无限的健康可能，等待我们去发掘与实践。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏《中医推拿基础与实践》这本书的专业性和严谨性。作为一名对养生保健有一定了解的读者，我一直想深入学习一些专业的推拿手法，这本书恰好满足了我的需求。它系统地介绍了中医推拿的基本理论，包括推拿的起源、发展、作用机理以及禁忌症等，这些基础知识为后续的学习打下了坚实的基础。书中对于各种推拿手法，如按、摩、推、拿、揉、点、拍、击等，都进行了非常细致的讲解，并且配有专业插图，能够清晰地展现动作要领。我尤其喜欢书中关于不同病症（如颈椎病、腰肌劳损、消化不良等）的推拿治疗方案的介绍，它不仅给出了具体的穴位和手法，还详细说明了操作的力度、频率和疗程，这些都体现了医学的专业性。读这本书，我感觉自己就像在接受一位经验丰富的中医师的悉心指导，让我对中医推拿有了更深刻的认识，也更加相信通过合理、科学的推拿，能够有效地改善身体健康状况。

评分☆☆☆☆☆

《日常养生按摩法：告别亚健康》这本书，让我深刻体会到了“防患于未然”的健康理念。我一直以来都对亚健康状态感到困扰，容易疲劳，精神不济，但又不知道该如何有效地改善。这本书就提供了一套非常系统且实用的日常按摩方案。它根据不同的年龄段、不同的生活习惯，推荐了相应的按摩方法和重点关注的穴位。比如，书中针对办公室人群，设计了一套快速缓解肩颈酸痛和腰部不适的按摩操，我跟着练习了几天，明显感觉到肌肉的紧绷感减轻了不少，整个人也变得轻松多了。而且，这本书的语言非常亲切，就像一位邻家大姐在循循善诱，不会让人觉得枯燥乏味。它不仅仅是教你按摩，更重要的是传递一种积极的生活态度，鼓励我们主动去关爱自己的身体，通过日常的点滴积累，来保持健康，远离疾病。读完这本书，我感觉自己掌握了一套“随身携带的健康工具”，让我能够更好地应对生活中的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

《身体的智慧：人人都能学会的自我疗愈按摩》这本书，给我最大的感受就是“简单易行，效果显著”。我平时工作比较忙，很少有时间去专业的按摩店，而且对于一些小病小痛，我更倾向于自己动手解决。这本书正是为我这样的人量身定做的。它摒弃了那些繁复难懂的理论，直击主题，用最通俗易懂的语言，教你如何通过简单的按摩手法来缓解身体的各种不适。比如，我经常会因为长时间看电脑而感到头痛眼胀，书中就有针对这些症状的按摩方法，我每天下班后花几分钟按照书上的指示按摩一下太阳穴、风池穴，感觉效果非常明显，头痛和眼部的疲劳感都能得到缓解。书中的很多技巧都非常实用，而且不需要借助任何工具，随时随地都可以进行，这对于我这种生活节奏快的人来说，简直是福音。而且，书中也强调了倾听身体的声音，学会自我察觉，这让我对自己的身体有了更多的关注和了解，感觉自己变得更健康、更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

我偶然翻阅了《经络穴位图解与应用》这本大部头，虽然内容非常详尽，但给我的感觉却是一种“探索身体奥秘”的奇妙体验。这本书简直像是一本人体经络和穴位的“百科全书”，对于每一个穴位，它都提供了精确的定位、主治的病症、操作手法，甚至还有一些历史渊源的介绍。我特别喜欢它所提供的精美而详尽的穴位图，每一个穴位的位置都清晰可见，并且与对应的经络走向一同展示，这让我能够更直观地理解穴位与经络之间的联系。我尝试着根据书中的指引，去寻找一些我之前从未关注过的穴位，并尝试按摩，从中获得了一些意想不到的改善。这本书不仅仅是关于穴位按摩的“操作手册”，它更像是一扇窗户，让我得以窥探中医理论中关于人体运行的深邃智慧。它激发了我对人体健康的浓厚兴趣，让我开始思考，原来我们身体里隐藏着如此丰富而强大的自我修复能力，而经络穴位就是开启这些能力的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本《穴位按摩入门：从零基础到精通》真心是我近期翻阅过的最实用的一本书籍了！我之前对按摩一直抱有浓厚的兴趣，但总觉得门槛很高，不知道从何下手。这本书完全打消了我的顾虑。它从最基础的穴位知识讲起，图文并茂，讲解清晰易懂，即使是像我这样完全没有接触过中医或按摩的人，也能很快理解。特别是关于常见穴位的定位和作用，书中提供了非常详细的图示和文字说明，让你一看就能明白。我试着按照书中的方法给自己或者家人按摩，感觉效果立竿见影，比如睡前按摩合谷穴，确实能帮助我更快入睡，缓解一些疲劳感。而且，书中不仅仅是教你按摩手法，还穿插了许多关于身体经络、穴位在人体中的重要性以及如何通过按摩来调理身体的理论知识，这些内容让我的按摩实践更有深度，不再是盲目地按压，而是带着对身体的理解去进行。这本书的编排也很合理，循序渐进，一点点引导读者掌握更多技巧，让我从一个好奇的尝试者，慢慢变成了一个有信心的实践者。

评分☆☆☆☆☆

快递非常好

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很好

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拿到就爱不释手啊

评分☆☆☆☆☆

还

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拿到就爱不释手啊

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好小一本，凑单买的

评分☆☆☆☆☆

第一章还有点用，后面的基本上就是机械的重复

评分☆☆☆☆☆

还行吧，保健书，看看就好

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快递非常好