名人养生经：古今中外138位名人养生之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨晓光，赵春媛 编

图书标签:

• 养生
• 健康
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• 中医
• 养生之道
• 古今中外
• 长寿
• 生活方式

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508265582

版次：1

商品编码：10546586

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：181

字数：101000

正文语种：中文

编辑推荐

饮食合理 戒酒限酒
生活规律 起居有常
淡泊名利 心胸开阔
兴趣广泛 热爱生活

内容简介

《名人养生经：古今中外138位名人养生之道》是一本专门介绍名人养生之道的大众通俗读物。书中讲述了古今中外138位健康长寿名人的养生经验及具体方法。集科学性、实用性和可读性于一体，对当今人们的养生保健具借鉴参考价值。

目录

古代篇
老子 养生须“除六害”
孔子 养生重在“三戒”
庄子 忘我无欲、动静结合
孟子 养浩然之气
荀子 积极进取、节制欲望
晏子 清心寡欲、顺其自然
抱朴子 养生“十二歹”
子华子 六欲皆得其宜
汉武帝 重视衣食卧眠
梁武帝 爱学习、尚勤俭、远酒色
孙权 胸怀坦荡、重视学习
武则天 习文练武、胸怀开阔、饮食有节
朱元璋 弈棋与垂钓
康熙 节饮食、慎起居
乾隆 习武巡游、赋诗作画、品茗吟唱
慈禧 进补、练功、按摩
刘墉 善用脑、养德性、无私欲、喜幽默
曾国藩 “二三四五”养生经
李鸿章 修心智、重起居、养性情
白居易 “九可却”、“十不治”
苏轼 养生长寿四味药
李清照 豁达、豪放、喜运动
陆游 精神乐观、调节饮食、劳逸结合
李时珍 食粥养生
董其昌 “六戒”助养生
蒲松龄 豁达大度、动静相宜
郑板桥 保持乐观、不计得失
袁枚 自律四法
曹慈山 养静为摄生首务
石天基 养心“六常存”
叶天士 节饮食、适寒温、戒嗔怒、防劳累

近现代篇
毛泽东 精神与体魄并重
周恩来 坚持锻炼、兴趣广泛、胸怀宽阔、饮食简单
朱德 养生三法
邓小平 20字养生经
徐特立 热衷锻炼、喜欢沐浴、保持乐观
谢觉哉 长寿十诀
胡厥文 养生三诀
包尔汉 坚持做操和散步
王光美 动静结合、饮食清淡
杨成武 有养、有乐、有为
吕正操 读书、打桥牌、打网球
夏征农 意志顽强、积极乐观、饮食清淡、运动不息
曾思玉 书法养生、垂钓增寿
孙毅 健康生快乐，快乐生健康
于右任 “不思八九、常想一二”
张学良 幽默、健身、养心、爱情
宋美龄 心态平和、兴趣广泛、清淡饮食、注意仪表
张群 起居有时、饮食有节
陈立夫 知足常乐，无求乃安
陈嘉庚 8条养生经
梁漱溟 少食多动
马寅初 心胸豁达、锻炼不止、注意饮食
苏步青 多动、豁达、节食
贝时璋 淡泊名利、适当运动、注意营养
谈家桢 懂得调节才会有好身体
钱伟长 长寿靠“四自”
陈省身 喜淡恶烈、一切适度、生活规律、勤于动脑
贾兰坡 早睡早起、注重保健、食不忌口
赵朴初 素食、按摩、梦想
于光远 寿自“玩”中来
张友渔 骑马、下棋、走路
季羡林 “安时而处顺”
程思远 百折不“恼”、书法宁心
杨振宁 博览群书、恬静养神、定时“充电”、散步郊游
王世襄 人到老年讲“六心”
任继愈 闭目养生术
张光斗 “一二三四”养生术
南怀瑾 要会享受寂寞
荣高棠 健康出行、开心愉快
周海要 “一咬”、“二洗”、“三用”
吴阶平 忙和动
钱信忠 生活规律、适当锻炼、不沾烟酒
郭沫若 静坐、游历
巴金 养精、益气、怡神
叶圣陶 淡泊名利、保证睡眠、心胸开阔、饮酒适量
冰心 童心不泯、性情豁达、夫妇恩爱
萧乾 养生“七不”
孙犁 畅游书海、愉悦身心
郑逸梅 自寻开心
钱钟书 幽默风趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣
臧克家 热爱生活、亲近自然、夫妻和睦、生活规律
廖沫沙 凡事不着急，遇事想得开
流沙河 “虚室生白”
金庸 喝绿茶、疾步走、踏单车
欧阳山尊 拍打健身促长寿
高玉宝 童眼、童心、童趣
乔羽 宠辱不惊、心态乐观
阎肃 随心所欲、随时锻炼
二月河 养生四“绝招”
齐白石 养生“七戒”
张大千 “三健”养生法
刘海粟 养生‘‘四得”
启 功 豁达幽默、无所畏惧
关山月 养生“四勤”
丁聪 “无道”养生
黄永玉 爱好广泛、喜欢爬山
韩美林 养生有六招
郎静山 不挑食、讲劳逸、心宽厚
梅兰芳 喜爱鸽子、钟情花草、“三不三怕”
黄宗江 长寿“七伴”
张瑞芳 修身养性“三字诀”
常香玉 保健“四宝”
田 华 在老有所为中找乐
于洋 心态好才健康
葛存壮 知足常乐
游本昌 “游氏健身术”
秦怡 坚持走步、冷水洗浴、永远乐观、意志坚强
谢晋 不怕老、不卖老、不服老
马三立 四字养生法
骆玉笙 忍、宽、乐、练、养
单田芳 适合自己的才是最好的
周柏春 龟欲、蚁食、猴形、童心
郭颂 精神简约、心灵散淡、生活简朴
胡松华 练书画、喝果醋
郭兰英 练气功、吃辣椒、画兰花
才旦卓玛 喜欢健身球

国外篇
牛顿 思考与运动
达尔文 坚持锻炼、生活规律
巴甫洛夫 喜爱运动、科学用餐、作息准时
恩格斯 骑马、击剑、游泳、郊游
丘吉尔 意志坚强、诙谐幽默、善于休息、喜爱运动
戴高乐 生物钟养生延寿法
铁托 生命在于运动
伊丽莎白二世 饮食有节、起居有常、散步有法
撒切尔夫人 生活规律、善于保养
里根 坚持锻炼、保持乐观
曼德拉 心态好+勤锻炼
西哈努克 谦和待人、饮前散步、进食不忌
李光耀 讲究膳食、坚持锻炼、博览群书、毅然戒烟
普京 魅力源于坚持体育锻炼
洛克菲勒 避免烦恼、适当运动、注意节食、回报社会
法拉第 丑角胜医生
罗素 热爱读书、避免空虚、不惧死亡
泰戈尔 平心得高寿
托尔斯泰 每餐八分饱
毕加索 喜欢体育、性格开朗
萨马兰奇 早睡早起、每天锻炼、控制饮食

精彩书摘

吕正操
读书、打桥牌、打网球
吕正操（1905-2009年），原铁道兵政治委员，中
国人民解放军上将。
吕正操82岁高龄时，曾有外国记者问他保健的体会，他的回答是：用游泳、打网球来活动身子，用打桥牌来活动脑子，是紧张工作之余理想的锻炼方式。88岁高龄时，吕正操每周仍打四五场网球，每场一两个小时，运动量颇为惊人。
除了网球之外，吕正操还参加其他体育运动。在他的会客室里放有一辆模拟脚踏车，这是他行之有效的锻炼工具。他经常坐在一把旧藤椅上，一边蹬车，一边看报，真是两全其美。
对于如何掌握运动量，吕正操说：“对老年人来说，锻炼就得注意一个量的问题。做任何事情过了量，过了度，就会适得其反。用脑怎样才算适度，只能凭自己的感觉。自我感觉良好，疲劳基本消除，这样的量是合适的。”
吕正操爱打桥牌也是很出名的。他说，活动脑子与活动身体一样。他认为，人的机体各部分都是用则进，不用则退。现代人的大脑，要比我们祖先发达得多，为什么？用脑多是重要因素。他认为，老年人既要锻炼身体，又要注意活动脑子，这才能有效地延缓衰老。
吕正操还非常喜欢读书。对京剧艺术也十分挚爱。他还是个业余诗人。无论战争年代还是和平年代，每当吕正操思潮奔涌的时候，他的笔端就会流泻出一行行优美的诗句来。在“文革”期间被关起来时，没有纸来写字，吕正操就用纸烟盒写诗。1983年9月，吕正操在西南考察时，曾经写了一首《川黔之行》的小诗，抒发了晚年生活的感受：“蜀水滇江共铿锵，轻云嫩雨汜群芳。最喜夕阳无限好，人生难得老来忙。”读书、打桥牌、打网球，是吕正操晚年保持体力、脑力的三个有力招数。
夏征农
意志顽强、积极乐观、饮食清淡、运动不息
夏征农（1904-2008年），中共上海市委原书记、
《中国大百科全书》总编、《辞海》主编。
当年有人向夏老讨教长寿之道，夏老哈哈笑道：“没什么秘诀，心宽体健，自然就长寿了。”
意志顽强、心态良好建国初期，夏征农出任山东省委书记。1959年，他对“大跃进”中的浮夸风及大炼钢铁等运动，实事求是地提出了批评意见，在当时却遭到了极不公正的待遇，一下子由省委书记降为公社书记，受尽种种精神打击。“文革”期间，夏老更是蒙冤受屈，受尽折磨。他硬是凭着自己坚毅顽强的意志和百折不挠的精神挺了过来。直到粉碎“四人帮”后，才重新扬眉吐气。当那些当年整过他的人向他表示歉意时，夏老却“相逢一笑泯恩仇”：“都过去了，算了，不要再提。”
夏老曾先后六次出席党的全国代表大会，他因而激动不已地赋诗说：“六人京都为党谋，敢因衰老不分忧。欢呼祖国愈强盛，高唱和平是主流。”他以诗言志，年事虽高但心态仍然比较年轻。
积极乐观、勇战癌魔早在1982年，夏老就被确诊患了前列腺癌，医生对夏老的夫人方尼说，不要向患者说明真实病情，只鼓励他积极接受治疗。方尼深知丈夫脾气，认为隐瞒病情反而不利，于是告以实情。夏老得知自己患了癌症以后，内心十分平静，反而劝夫人不必担忧，一切“听医生的，正确对待。”夏老对待疾病既积极治疗，又泰然处之，没有消极悲观情绪的干扰，始终保持着良好心态，经过长期努力，终于驱走癌魔，使病体得以康复。
癌症病人最忌恐惧、悲观，甚至绝望，那样就会使人精神崩溃，免疫功能降低，势必难以医治，有些癌症病人实际上是被自己吓死的。而夏老却以积极乐观的心态与癌魔作斗争，精神愉快，情绪饱满，饮食正常，营养充足，长期如此，内分泌功能正常，免疫功能增强，就能很好地发挥战胜和消灭癌细胞的作用，终于使病体得以康复。
四瓜当家、饮食清淡夏老的饮食讲究荤素搭配，以素为主。他常常以“四瓜当家”。所谓四瓜，即冬瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜。前三种瓜常用来配肉丝、虾米、鸡蛋、豆腐之类，炒食或者煮汤，便是一道荤素兼备的主菜。至于西瓜，则是午餐后当做水果，算是补充营养和水分。冬瓜、丝瓜、苦瓜都是良好的保健蔬菜，常食非常有益。西瓜实为清热解暑之佳品，中医称之为“天然白虎汤”，老人夏季适当食用一些西瓜很有好处。夏老从无烟酒嗜好，仅仅偶尔喝一杯甜酒。由于饮食很有节制，夏老的肠胃功能一直很好。
痴迷体育、运动不息夏老的夫人方尼戏称他为“老体育迷”。夏老喜欢各种体育运动，无论体操、田径、排球、篮球或足球，他都喜欢观看，同时也做一些力所能及的体育活动。夏老每天早晨五点半左右起床，一边打开收音机听新闻，一边在床上做“干沐浴”的自我按摩体操，洗漱完毕之后即散步，然后做一套自编的健身操c在家里他从不呆坐不动，喜欢经常来回走动。他总是用自己的实际行动来对“生命在于运动”的论断作出解释。

前言/序言

　　人类的愿望可谓各种各样，千奇百怪，到底有多少种，恐怕没有人能够说得清，但有一种愿望肯定是共同的，那就是健康长寿。为了这一愿望的实现，古今中外，从达官贵人到芸芸众生，莫不千方百计，孜孜以求。然而，还是有许许多多的人难享天年。究其原因，除了一些不可抗拒的天灾人祸因素，主要还在于生活方式和对生活的态度。生活方式属于物质层面，包括环境、饮食、起居等；对生活的态度属于精神层面，包括修养、胸襟、心境等。无论是古代中医还是现代西医，大量的科学研究都证明：一个人，只有达到物质和精神的完美结合，才能健康长寿，得享天年。那么，究竟怎样才能做到这一点，从而实现健康长寿的美好愿望呢？在这方面，除了大家比较了解的一般保健常识外，还有许多名人的鲜为人知的养生方法，很值得我们学习参考。本书正是为此而编写。
　　本书介绍的大多为古今中外年逾“古稀”以至“耄耋”的一些名人。他们的健康长寿之道，既有各自不同的独特之处，又有灵与肉和谐统一的相同之点，人们可以从中获得某些启发和教益。当然，由于个体的情况与条件不同，一个人的养生保健方式不一定适合另外一个人，但是一些共性的因素，如饮食、运动、环境、心态等等，还是值得借鉴的。“他山之石，可以攻玉”，愿广大读者朋友从这些名人的长寿之道中有所收获，长命百岁。

《医道养生：智慧养生与身心和谐的古今探索》 第一章：身心自然的节律——古人对生命节奏的深刻洞察 我们的身体，如同一部精密的仪器，遵循着宇宙万物共通的自然节律。古人很早就认识到这一点，并将“顺应天时”作为养生的核心原则。从日出而作、日落而息的作息规律，到四时气候的更迭对人体生理和病理的影响，都蕴含着深刻的智慧。 1.1 呼吸吐纳，内外双修的奥秘 呼吸，是我们生命最基本、最持续的活动。但多数人往往忽略了它深藏的养生价值。古人通过长期的观察和实践，发展出了丰富的呼吸吐纳之法。《黄帝内经》中便记载了“吐故纳新”，强调排出体内的浊气，吸入清新的空气，以此来调养脏腑，强健体魄。 静心调息，安神宁志： 深入的腹式呼吸，能有效舒缓神经系统，降低心率，缓解焦虑和压力。在快节奏的现代生活中，学习放慢呼吸，体会每一次气息的进出，是回归内心平静的良方。 导引吐纳，气血流通： 许多古老的养生功法，如八段锦、五禽戏等，都包含特定的呼吸配合动作。通过有意识的呼吸调整，可以引导体内真气运行，疏通经络，促进气血畅达，从而达到强身健体的目的。 观呼吸，觉察当下： 现代正念练习也强调对呼吸的觉察。当我们能够专注于每一次呼吸，便能更好地连接身体的感觉，减少杂念的干扰，提升自我觉察能力，从而更好地理解身体发出的信号。 1.2 四时养生，顺时而动的生命智慧 一年四季，春生夏长秋收冬藏，是大自然循环往复的规律。顺应四时的变化来调整生活起居和饮食，是古人养生的重要法门。 春季养生：生发与疏泄 调养肝脏： 春季属木，与肝脏相应。肝主疏泄，与情感的舒畅息息相关。此时宜多吃绿色蔬菜，如韭菜、菠菜等，帮助肝气疏通。同时，要保持心情舒畅，避免恼怒，以免伤肝。 早睡早起，舒展身体： 春季万物复苏，人体的阳气也开始生发。宜比冬季更早起床，进行适度的户外活动，舒展筋骨，迎接生机。 夏季养生：养心与避暑 调养心脏： 夏季属火，与心脏相应。夏季暑热，容易伤心。宜多食清淡、易消化的食物，如苦瓜、西瓜等，以清心降火。避免剧烈运动，午间宜适当午休，以养心神。 保持清爽，预防湿邪： 夏季湿热交织，容易滋生湿邪。注意保持室内通风，饮食上少食油腻、辛辣之品，多喝水，以利于体内湿气的排出。 秋季养生：润肺与收敛 调养肺脏： 秋季属金，与肺脏相应。秋季气候干燥，易伤肺。宜多食用润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以滋润肺部。 早睡晚起，收敛神气： 秋季宜“无晚卧”，即早些入睡，并“早起”，但要注意“收敛神气”，减少剧烈活动，使精力向内收敛，为冬季储存能量。 冬季养生：藏精与固本 调养肾脏： 冬季属水，与肾脏相应。肾藏精，是人体生命之本。冬季宜“闭藏”，保存阳气，避免过度消耗。多食用温补肾阳的食物，如黑豆、核桃、羊肉等。 早睡晚起，养精蓄锐： 冬季宜“夜卧早起”，保证充足的睡眠，以利于肾精的充养。避免寒冷侵袭，注意保暖。 1.3 饮食有节，辨证施膳的智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体的根本。古人不仅关注食物的营养价值，更强调“饮食有节”，以及根据个体情况和季节变化进行辨证施膳。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 这是《黄帝内经》提出的均衡饮食原则。强调谷物是主食，果蔬是辅助，肉类提供营养，但不可过量。 寒热温凉，性味归经： 古人认识到食物具有不同的性味（寒、热、温、凉）和归经（能影响哪个脏腑）。例如，寒性食物如苦瓜，适合夏季清热；温性食物如生姜，适合冬季驱寒。 辨证施膳，因人而异： 同样的食物，对不同体质的人可能产生不同的影响。例如，体寒者不宜多食寒性食物，而体热者则可适量食用。养生并非一成不变的教条，而是需要根据个体差异进行灵活调整。 饥饱适度，细嚼慢咽： 避免过饥或过饱，保持七八分饱即可。细嚼慢咽不仅有助于消化吸收，也能让大脑有足够的时间接收饱腹信号，避免摄入过量。 第二章：内观自省，觉察身体的信号 除了顺应外界的自然规律，古人也极其重视对身体内部的观察和觉察。通过内观，我们可以更好地理解身体的需求，及早发现潜在的问题。 2.1 观形察色，身体的无声语言 身体是心灵的镜子，从我们的面色、舌苔、体态，都可以读出许多关于健康的信息。 面色如常，神采奕奕： 健康的面色应该是红润有光泽的，而不是苍白、晦暗或泛黄。面色的改变往往预示着体内脏腑功能的失调。 舌象辨病，舌为心之苗： 舌头的颜色、形状、舌苔的厚薄和颜色，都是诊断疾病的重要依据。例如，舌质红绛可能提示热邪，舌苔白腻可能提示湿邪。 体态端正，气韵生动： 良好的体态不仅能展现人的精神面貌，也反映了身体骨骼和肌肉的健康。体态的歪斜或沉重，可能与长期不良姿势或气血不畅有关。 2.2 审情知欲，情绪与健康的联动 古人很早就认识到情绪对身体健康有着直接的影响。“七情致病”是中医重要的理论之一。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种正常的情绪，一旦过度或长期失调，就会转化为病邪。 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾： 这是关于情绪与脏腑关系的经典论述。例如，长期的愤怒会损伤肝脏，导致肝气郁结；过度的喜悦可能使心神不宁。 情绪疏导，自我疗愈： 学习认识和接纳自己的情绪，找到健康的宣泄方式，如倾诉、运动、艺术创作等，是维护情绪健康的关键。 保持平和，宁静致远： 培养平和的心态，不为外界的纷扰所动摇，是达到身心和谐的重要途径。 2.3 身体自愈力，唤醒沉睡的潜能 我们身体内蕴藏着强大的自愈能力，如同一个自带的“健康卫士”。养生之道，很大程度上就是如何去激活和维护这股力量。 充足睡眠，修复与再生： 睡眠是身体进行修复和再生最关键的时期。高质量的睡眠能够帮助身体清除毒素，修复组织，增强免疫力。 适度运动，流通气血： 适度的运动能够促进气血流通，增强肌肉和骨骼的力量，提高心肺功能，从而提升身体的整体活力。 正念与冥想，宁静疗愈： 通过正念练习和冥想，我们可以学会倾听身体的声音，缓解身心的紧张，让身体在平静中自我修复。 第三章：养生智慧的现代传承与实践 古老的养生智慧并非束之高阁的陈迹，而是可以融入现代生活的宝贵财富。如何在纷繁复杂的现代社会中，活学活用这些智慧，实现健康长寿，是我们需要深入探索的。 3.1 饮食健康新视角：回归天然与均衡 尽管现代食品工业带来了前所未有的便利，但也带来了许多关于食品安全和营养过剩的挑战。 重拾粗粮，膳食纤维的力量： 适量摄入粗粮，如燕麦、糙米、小米等，能够提供丰富的膳食纤维，有助于消化，维持血糖稳定，并预防多种慢性疾病。 天然食材，远离加工食品： 尽量选择未经加工或少加工的天然食材，减少摄入人工添加剂、反式脂肪等对身体有害的成分。 适量油脂，善待必需脂肪酸： 选择健康的油脂，如橄榄油、亚麻籽油等，它们富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 3.2 运动养生新选择：多样化与趣味性 现代社会生活节奏快，传统的体力劳动减少，很多人面临运动不足的问题。 碎片化运动，积少成多： 即使时间紧张，也可以利用碎片化时间进行运动，如爬楼梯代替电梯，饭后散步，做一些简单的拉伸运动等。 选择适合自己的运动方式： 找到自己喜欢的运动项目，无论是瑜伽、游泳、跑步、太极拳，还是舞蹈，能够长期坚持的运动才是最好的。 将运动融入生活： 尝试将运动变成生活的一部分，例如与家人朋友一起进行户外活动，骑自行车上班等。 3.3 心理健康新探索：压力管理与积极心态 现代社会的压力源层出不穷，心理健康的重要性日益凸显。 压力管理技巧： 学习有效的压力管理技巧，如时间管理、情绪调节、放松练习等，能够帮助我们更好地应对生活中的挑战。 培养积极心态： 乐观、感恩、对生活充满热情，这些积极的心态能够提升我们的幸福感，并增强身体的抵抗力。 寻求专业帮助： 当遇到无法自行解决的心理困扰时，不要犹豫寻求心理咨询师或治疗师的帮助。 3.4 睡眠革命：重拾高质量的深度睡眠 高质量的睡眠是健康长寿的基石，但很多人正遭受着睡眠问题的困扰。 规律作息，建立生物钟： 尽量保持规律的睡眠时间，即使在周末也尽量不要大幅度改变。 营造舒适的睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 睡前放松： 睡前避免接触电子产品，可以尝试阅读、听轻音乐、泡澡等放松身心的活动。 结语： 《医道养生》并非一本简单的养生手册，而是一次对生命本质的探索，一次对身心和谐的追寻。古人的智慧如同璀璨的星辰，指引着我们走向更健康、更充实的生活。通过学习和实践这些古老而又充满生命力的养生之道，我们能够更好地理解自己，更好地与自然和谐共处，最终实现生命的安宁与圆满。让我们以一颗敬畏之心，开启这段自我疗愈与成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

《名人养生经：古今中外138位名人养生之道》这本书，真的算是一股清流。它没有那种教条式的说教，也没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像是和一位博学的朋友在闲聊，听他分享一个个关于健康与生活的故事。我特别喜欢书中对一些历史人物的细节描绘，比如某位皇后的“午后小憩”，或是某位哲学家“每日漫步”，这些看似微不足道的习惯，却是他们能够长期保持充沛精力、延缓衰老的关键。书中对这些习惯的解读也十分到位，不仅仅是“做什么”，更是“为什么这么做”。它让我明白，很多时候，最有效的养生方法，往往就隐藏在日常的点滴之中，关键在于我们是否用心去观察和实践。例如，书中提到的一位音乐家，他将听觉的放松和对自然声音的捕捉融入日常，这不仅是一种养生，更是一种艺术的升华。这本书真的让我受益匪浅，它让我开始重新审视自己的生活节奏，并从中挖掘出属于自己的“养生经”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太令人惊喜了！我一直对历史人物的生活方式很好奇，尤其是他们的养生秘诀。拿到《名人养生经：古今中外138位名人养生之道》这本书，简直打开了新世界的大门。它不像那些枯燥乏味的理论书籍，而是通过一个个鲜活的例子，讲述了从古代帝王到近代科学家，再到国际巨星的养生故事。我尤其喜欢关于那些古代文人的章节，他们如何在清贫的生活中保持身心健康，那种精神层面的富足和对自然的敬畏，读起来让人回味无穷。书中不仅仅是列举了他们的养生方法，更重要的是解读了这些方法背后的哲学思想和生活态度。比如，有位唐朝诗人，他每天坚持的不是什么复杂的运动，而是“行吟泽畔，随波逐流”，这种融入自然的放松方式，给我很大的启发。还有一位近代学者，他每天早起诵读经典，不仅磨砺心性，更是让他保持了极佳的思维活力。这本书让我看到了，养生并非是追求长生不老，而是一种与生活和谐共处的方式，一种对生命的尊重和热爱。它让我重新审视了自己的生活习惯，开始思考如何将这些古老智慧融入现代生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《名人养生经：古今中外138位名人养生之道》这本书，在某种程度上颠覆了我对“养生”的认知。我之前总觉得养生是一件很“辛苦”的事情，需要节制饮食，刻意运动，还要时刻保持警惕。但这本书通过138位名人的真实经历，向我展示了养生的另一种可能性：一种更随性、更符合人性的方式。我惊喜地发现，很多杰出人物的养生之道，都充满了“生活气息”。比如，书中提到的一位小说家，她对待食物的态度是“吃对自己有益的”，而不是一味地追求低脂低糖，她更注重食物带给身体的滋养和心灵的愉悦。还有一位探险家，他的养生秘诀竟然是“拥抱未知”，不断挑战自我，保持对世界的好奇心，这让我意识到，精神的活力和对生活的热情，也是身体健康不可或缺的一部分。这本书没有给我任何压力，反而让我感到一种轻松和豁达，它鼓励我以一种更积极、更愉悦的心态去面对健康，去探索属于自己的养生之道，而不仅仅是为了“活得更长”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就足够吸引人了，《名人养生经：古今中外138位名人养生之道》，光是这138位名人的数量就足以让人期待。但真正让我爱不释手的，是它精巧的编排和深刻的洞察。作者显然是做了大量的研究，将那些看似零散的养生片段，串联成了引人入胜的叙事。我发现，很多名人的养生方法，其实都离不开“平衡”二字。比如，一位国际影星，她在舞台上光芒四射，但在生活中却极力追求“断舍离”，无论是物品还是人际关系，都力求简单纯粹，这让她得以在喧嚣中保持内心的宁静。还有一位科学家，他在实验室里殚精竭虑，但他的“养生之道”却是坚持规律的作息和对大自然的亲近，甚至能在实验室的窗户边种些绿植，每天欣赏片刻的生机。这些例子让我明白，养生并不是要把自己变成一个苦行僧，而是在繁杂的生活中找到属于自己的节奏，并在精神和物质上达到一种适度的平衡。书中没有给人灌输任何刻板的养生模式，而是通过一个个真实的案例，引导读者去思考、去借鉴，去发现适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康养生颇有兴趣的读者，我一直在寻找一本能够提供实用建议，同时又不失趣味性的书籍。《名人养生经：古今中外138位名人养生之道》无疑满足了我的期待。这本书最让我印象深刻的是，它打破了“名人高高在上”的刻板印象，将这些伟大的灵魂拉回到我们凡人的生活轨迹中。我惊讶地发现，很多叱咤风云的人物，在养生这件事上，和我们普通人一样，也面临着困扰，也探索过各种方法。比如，一位伟大的军事家，他的养生秘诀竟然是“少思寡欲”，在运筹帷幄的战场之外，更是对内心的修炼有着极高的要求，这让我思考，强大的内心是否也是一种重要的养生之道。还有一位艺术家，他的生活中充满了创造力，但他同样重视“留白”，无论是画作还是生活，都懂得适时地停下来，让心灵得到喘息。这本书让我看到，养生是一个动态的过程，需要根据不同的人生阶段和生活环境进行调整。它教会我，与其盲目追随潮流，不如从这些历经岁月考验的生命故事中汲取灵感，找到最适合自己的那条养生之路。

评分☆☆☆☆☆

读书，使人归于宁静和淡泊，使生命超然物外。读书，是一种精神的跋涉。一个人的心灵若能得到知识的浸润，就会生出许多灵气和色彩。读书若水，川流不息，潜移默化，润物无声。名人养生经古今中外138位名人养生之道是一本专门介绍名人养生之道的大众通俗读物。书中讲述了古今中外138位健康长寿名人的养生经验及具体方法。集科学性、实用性和可读性于一体，对当今人们的养生保健具借鉴参考价值。饮食合理戒酒限酒生活规律起居有常淡泊名利心胸开阔兴趣广泛热爱生活，阅读了一下，写得很好，名人养生经古今中外138位名人养生之道是一本专门介绍名人养生之道的大众通俗读物。书中讲述了古今中外138位健康长寿名人的养生经验及具体方法。集科学性、实用性和可读性于一体，对当今人们的养生保健具借鉴参考价值。，内容也很丰富。，一本书多读几次，吕正操读书、

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好书不多说！好书不多说！

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饮食合理戒酒限酒生活规律起居有常淡泊名利心胸开阔兴趣广泛热爱生活，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。名人养生经古今中外138位名人养生之道是一本专门介绍名人养生之道的大众通俗读物。书中讲述了古今中外138位健康长寿名人的养生经验及具体方法。集科学性、实用性和可读性于一体，对当今人们的养生保健具借鉴参考价值。读书，撇开喧嚣，拨开冗务，于小楼一角仔细的品味，咀嚼书中的宁静和快感，在寂静中体会人生的滋味，在书海中滤除浮躁的心态，淡泊名利，淡然处世，无疑是愉悦沧桑人生的美好享受。

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好书不多说！好书不多说！

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贪婪、自私、急功近利是造成浮躁的主要原因。读书最难做的涵养之如不识字人。读书不能取二三诗文务求滚瓜，铭三五散句惟求烂熟，生吞活剥，断章取义，开口必曰之乎，凡言必谓者也，皮囊外曰文化人，内实盗娼之属，无非丑婆娘施了亮艳脂粉，益丑而又可怖也！伪饰自己，急功近利，装门面，当做官场职位晋升和商场招揽生意的敲门砖。读书，让人任你红尘滚滚，我自清风朗月。面对芜杂世俗之事，一笑了之。读书，让人视野开阔，头脑冷静，正像深水表面，总是波澜不惊，做到每临大事有静气，处理问题从容不迫，举重若轻。正气在身，淡泊名利，无欲则刚，无欲则静，心态平静，心有定力，不为进退滋扰，宠辱泰然不惊，浮躁会远你而去。

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