季节养生经络有道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路新宇 著

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• 养生保健
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• 四季养生
• 经络穴位
• 健康指导
• 养生之道

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504660015

商品编码：1031803422

出版时间：2012-05-01

肩寬：35    袖长：60    胸围：88   衣长：75

《四季养生经络有道》是一部深耕中华传统养生智慧的著作，它以独特的视角，将人体的经络系统与四季的更替紧密相连，揭示了顺应自然规律、调养身体的奥秘。本书并非泛泛而谈的养生指南，而是深入浅出地解读经络在不同季节中所扮演的角色，以及如何通过调和经络来达到健康长寿的目的。 卷一：春生之气，疏肝养血 春天，万物复苏，阳气初升。中医认为，春季对应着人体的肝脏，肝主疏泄，主藏血。然而，在冬季的沉寂之后，肝气容易郁结，导致情绪不畅，身体疲乏。本书将详细剖析春季肝经的运行特点，以及与之相关的其他经络，如胆经、脾经等。 春季肝气郁结的成因与表现： 详细阐述为何春季容易出现肝气郁结，并列举其常见症状，如胸胁胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、月经不调等。 肝经的疏通之道： 重点介绍与肝经相关的穴位，如太冲穴、期门穴、章门穴等，讲解其准确取穴方法、按摩手法以及操作注意事项。同时，书中还会介绍春季适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，强调舒缓、轻柔的运动有助于肝气的疏泄。 春季养血的秘诀： 肝脏与血液有着密切的关系，春季养血是保持身体活力的关键。本书将推荐适合春季食用的蔬菜、水果和谷物，如韭菜、菠菜、樱桃、草莓等，并提供一些简单的药膳方，如当归芍药散、逍遥散等，以滋养肝血，缓解肝虚引起的症状。 情绪与肝脏的联动： 春季多风，容易影响人的情绪。本书将深入探讨情绪与肝脏的相互作用，教导读者如何通过调整心态、保持乐观来辅助肝脏的调养。 卷二：夏长之象，心火畅达 夏季，阳气达到顶峰，炎热潮湿。此时，人体的心脏功能最为活跃，与心相关的经络，如心经、小肠经，都处于旺盛的运行状态。然而，夏季的高温也容易导致心火过旺，出现心烦意乱、失眠多汗、口舌生疮等问题。 夏季心火过旺的应对： 详细分析夏季心火过旺的根源，以及其对身体和精神造成的负面影响。 心经的清泄之法： 介绍心经的主要穴位，如极泉穴、少海穴、神门穴等，讲解如何通过按摩、针灸（非医学建议，仅作理论探讨）来清泄心火，安神定志。 夏季饮食与消暑： 强调夏季饮食应以清淡、易消化为主，推荐如绿豆、西瓜、苦瓜、黄瓜等具有清热解暑功效的食物。书中还会分享一些自制消暑饮品和凉茶的配方。 运动与养心： 夏季宜进行一些户外活动，如游泳、划船等，但需注意避开高温时段。本书会指导读者如何根据自身情况选择适宜的运动，以促进心气流通，增强心肺功能。 情志调养与宁心： 夏季容易烦躁，保持平和的心态至关重要。本书将提供一些宁心安神的练习方法，如冥想、腹式呼吸等，帮助读者在炎炎夏日保持内心的平静。 卷三：秋收之序，肺金敛藏 秋季，阴气渐长，阳气渐收。此时，人体应顺应自然，收敛阳气，养护肺脏。肺主气，司呼吸，主肃降，与大肠经相表里。秋季气候干燥，容易伤肺，导致咳嗽、喉咙干痒、鼻塞等症状。 秋季养肺的重点： 阐述秋季干燥对肺部的侵袭，以及为何肺部在这个季节需要特别呵护。 肺经的润燥调理： 详细介绍肺经上的重要穴位，如中府穴、云门穴、尺泽穴、孔最穴等，并讲解如何通过按摩、艾灸等方式来滋润肺部，缓解秋燥。 秋季润燥食疗： 推荐适合秋季食用的润肺食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等。书中会提供一些美味又具食疗效果的食谱，如冰糖炖雪梨、银耳莲子羹等。 呼吸锻炼与吐纳： 强调秋季进行呼吸锻炼的重要性，如腹式呼吸、八段锦中的某些招式等，以增强肺活量，促进气血运行。 情志养生与肃降： 秋季易生悲凉之感，影响肺的宣发肃降功能。本书将引导读者如何通过欣赏秋景、参与社交活动等方式来调整情绪，保持肺气的舒畅。 卷四：冬藏之机，肾水封藏 冬季，阴气极盛，阳气潜藏。此时，人体应顺应“藏”的原则，养护肾脏。肾为先天之本，主藏精，主生长发育，与膀胱经相表里。冬季寒冷，容易损伤肾阳，导致畏寒肢冷、腰膝酸软、精神不振等问题。 冬季肾脏的重要性： 深入解析肾脏在人体生命活动中的核心地位，以及冬季养肾的关键性。 肾经的温煦固涩： 详细介绍肾经上的关键穴位，如涌泉穴、太溪穴、复溜穴、照海穴等，讲解如何通过按摩、温水泡脚等方法来温补肾阳，固摄精气。 冬季进补与固元： 推荐适合冬季食用的温补食物，如羊肉、牛肉、核桃、枸杞、黑芝麻等。书中会提供一些经典的冬季滋补药膳方，如当归生姜羊肉汤、八珍益母丸等。 运动与养肾： 冬季不宜剧烈运动，但适当的室内运动，如慢走、太极拳、瑜伽等，有助于促进气血循环，温养肾脏。本书会提供一些适合冬季进行的温和运动建议。 情志养生与安神： 冬季易使人情绪低落，养肾同时也要注重情志调养。本书将指导读者如何通过培养爱好、与家人朋友互动等方式来安抚心神，保持积极乐观的心态。 卷五：经络贯通，四季和谐 本书的最后一部分，将升华至整体观，强调经络系统的整体性与关联性。 五行与经络的对应： 详细阐述金、木、水、火、土五行与人体五脏六腑、五种情志以及相应经络的内在联系，帮助读者建立更全面的身体认知。 经络循行与病症辨析： 通过对各条经络循行路线的图文讲解，以及与脏腑的对应关系，让读者能够更直观地理解身体出现不适时，可能与哪些经络系统相关。 综合调理与养生方案： 结合四季的特点，提供一套完整的经络养生方案，包括日常的穴位按摩、饮食调理、运动指导、情志疏导等方面，实现四季皆宜的健康生活。 常见病症的经络调理思路： 针对一些常见的亚健康或轻度病症，如头痛、胃痛、颈肩痛、失眠等，提供基于经络理论的家庭调理思路和方法，让读者能够在家中进行初步的自我保健。 经络养生的长远意义： 强调经络养生并非一时之功，而是贯穿一生的健康哲学。通过长期坚持，不仅能够改善当下的身体状况，更能提升身体的整体抵抗力，延缓衰老，实现身心和谐。 《四季养生经络有道》以其严谨的理论体系、丰富的实践指导和深厚的文化底蕴，旨在为广大读者提供一套科学、实用、可操作的养生方法。它引导我们回归自然，倾听身体的声音，通过调和经络，达到“天人合一”的健康境界，让生命焕发勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

拿到《季节养生经络有道》的时候，我抱着一种“看看就好”的心态，毕竟养生书籍的套路我多少也了解一些。然而，这本书的内容却给了我一个大大的惊喜。它没有那种一本正经说教的风格，而是以一种非常平易近人的方式，将复杂的养生理论，拆解成一个个易于理解和操作的要点。我喜欢它对于“循序渐进”的强调，它不会让你一下子就去尝试多么复杂的养生方式，而是从最基本的生活细节入手，比如如何调整饮食结构，如何选择合适的运动，如何保持良好的睡眠习惯，这些都与我们的日常生活息息相关，很容易就能做到。书中关于“因时制宜”的观点，让我耳目一新。它解释了为什么在不同的季节，我们的身体会有不同的需求，以及应该如何去满足这些需求。例如，在寒冷的冬季，它会建议多吃一些温热的食物，来增强身体的御寒能力，而在炎热的夏季，则要多吃一些清淡、解暑的食物。这种将养生与季节变化紧密结合的思路，让我觉得非常贴切和实用。总的来说，这本书给了我一种全新的养生视角，让我意识到养生并非是什么高深莫测的学问，而是可以通过日常的点滴积累，来实现身心的健康。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的书。在阅读《季节养生经络有道》的过程中，我感受到了作者深厚的学识底蕴和对中国传统养生文化的深刻理解。它不是一本简单的“食疗宝典”或者“运动指南”，而是从更宏观的层面，揭示了人与自然、人与时间之间的内在联系。书中对于“天人合一”的养生理念有着非常精彩的阐释，让我明白了为什么遵循自然的规律来养生，比一味地追求“滋补”更为重要。我特别欣赏书中关于“经络与时辰”的论述，它详细介绍了每个脏腑在一天中不同时段的“当令”时间，以及在这个时间段内如何进行调理，能够达到事半功倍的效果。例如，在晚上11点到凌晨1点是胆经最活跃的时候，书中就提到了如何通过按摩胆经来帮助身体排毒和修复。这种将养生与具体时间点相结合的方法，对于我这样生活节奏快的人来说，非常有指导意义。此外，书中还穿插了一些关于中国古代哲学思想对养生观的影响，让我在阅读养生知识的同时，也领略到了中国传统文化的魅力，感觉这本书的内涵远不止于简单的养生技巧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年被各种小毛病困扰的都市白领，我一直在寻找一本能够真正解决问题的养生书籍。《季节养生经络有道》在我看来，恰恰填补了这一空白。它没有空泛的口号，而是非常具体地指出了不同季节里，我们身体容易出现的“症结”所在，并且提出了针对性的调理方法。我印象最深刻的是关于“经络”的讲解，虽然我之前对中医经络有过一些了解，但往往停留在概念层面，这本书则将经络与季节巧妙地结合起来，解释了为什么某些经络在特定的季节会显得尤为“活跃”或“滞涩”，以及如何通过按摩、穴位刺激等方式来疏通这些经络，从而改善身体的不适。例如，书中详细介绍了春季肝经的养护，提到了涌泉穴和太冲穴的按摩方法，我尝试了之后，确实感觉到了精力上的提升。又比如，书中在讲解夏季心经的调理时，强调了保持心情舒畅的重要性，并推荐了一些能够安神定心的食疗方，这些方法都非常实用，并且贴合了我们日常生活的需求。这本书最大的优点在于，它不是教你“治病”，而是教你如何“养生”，通过日常的细微调整，达到预防疾病、保持健康的目的，这对于我这样亚健康人群来说，无疑是一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对养生类的书籍一直抱着一种审慎的态度，觉得很多书都太过于“玄乎”了，让人难以理解，也难以实践。然而，《季节养生经络有道》这本书的出现，彻底改变了我的看法。它没有故弄玄虚，而是以一种非常朴实、接地气的方式，向读者传递养生智慧。书中对于“五行”与“四季”的对应关系，以及它们如何影响我们的身体健康，有着非常清晰且易于理解的阐述。我尤其喜欢它将抽象的养生理论，转化成具体可行的生活指导。比如，它不会让你去吃什么昂贵的补品，而是会告诉你，在秋天，应该多吃一些滋润肺部的食物，像梨、银耳、百合等，这些都是我们日常生活中很容易获得的食材。同时，书中还强调了“情志养生”，教导我们如何根据季节的变化来调整自己的情绪，避免因情绪波动而影响身体健康。例如，在容易忧郁的秋季，它会建议多去户外走动，多与朋友交流，寻找内心的平静。这本书就像一位慈祥的长者，循循善诱地教导你如何与自己的身体和谐相处，如何在不同的季节里，找到属于自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《季节养生经络有道》的时候，我抱着一种试试看的心态，毕竟市面上关于养生的书实在太多了，常常是看了一堆，最后却觉得杂乱无章，不知从何下手。然而，这本书给我带来的惊喜是循序渐进的。它不像很多书那样上来就抛出理论，而是从最基础的生活习惯入手，比如早睡早起、饮食清淡，这些看似老生常谈的建议，在作者的笔下却有了更深的解读。我尤其喜欢其中关于“顺应四时”的论述，它让我意识到，我们身体的变化并非是无缘无故的，而是与我们所处的季节息息相关。比如，春天万物复苏，身体也应该随之舒展，多做一些温和的运动，排出冬天的滞闷；夏天烈日炎炎，更需要注意清热解暑，保持内心的平静；秋高气爽，则要开始滋养肺部，为过冬做准备；而到了冬天，则应藏精蓄锐，养护肾脏。这种将养生融入自然规律的思路，让我觉得既科学又易于实践。书中还穿插了一些小故事和案例，让原本可能枯燥的养生知识变得生动有趣，读起来一点都不觉得累。总而言之，这本书给了我一个清晰的养生框架，让我明白如何根据季节的变化来调整自己的生活方式，感觉受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

听了讲座才买的书。

评分☆☆☆☆☆

好好！！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

商品很给力哦!很好,很好.

评分☆☆☆☆☆

还行，只是打包装不够实，

评分☆☆☆☆☆

很好。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

OK

评分☆☆☆☆☆

不错，很好

评分☆☆☆☆☆

好书