具体描述
编辑推荐
这是一本激励你开始这项运动，同时帮助任何已经开始跑步的人提升自己的表现的指南。这是一本视觉化、实用且富有洞察力的全面女性跑步宝典，提供了既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的经验。
读了本书，你能了解到如何开始跑步、怎样提高身体特定部位的营养，以及马拉松比赛和与女性跑步相关的一切，包括生理期处理，孕期锻炼和产后运动等等。
拿起本书，跑出健康，跑出美丽！
内容简介
跑步是一项可以使用简单的装备和容易获得练习环境的健身方式，近年来迅速成为大众热衷的运动。跑步并不是男生的专利，越来越多的女性加入到跑步的行列中来。而由于生理上的不同，女性与男性跑步有很大差异，本书正是一本针对女性不同生理特点而专为女性打造的跑步指南。书中作者分享了对跑步的热爱，她将激励你开始这项运动，同时帮助任何已经开始跑步的人提升自己的表现。这是一本视觉化、实用且富有洞察力的全面女性跑步指南，提供了既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的经验。读了本书，你能了解到如何开始跑步、怎样提高身体特定部位的营养，以及马拉松比赛和与女性跑步相关的一切，包括生理期处理，孕期锻炼和产后运动等等。
拿起本书，让我们越跑越健康，越跑越美丽。
作者简介
内尔·麦克安德鲁一名封面模特，也是一位电视主持人，现在还是成功的马拉松选手和健身节目主持人。她曾经出版过畅销的健身DVD，同时为《女性跑步》等多家杂志供稿。
露西·沃特洛
一名新闻工作者，为很多报纸、网站、杂志撰稿，包括《每日邮报》、《太阳报》、天空新闻台、《OK》杂志、《New》杂志等。她与姐姐（一位杰出的马拉松选手）共同运营着一个跑步网站。
内页插图
目录
目录前言
第1章 出发
第2章 如何更加强健
第3章 运动损伤的预防与治疗
第4章 能量食物
第5章 女性跑步
第6章 终极挑战——马拉松
实用信息
跑步配速表
跑步训练表
寄语与感谢
前言/序言
用户评价
这是一本让我重新认识跑步的书。以前总觉得跑步就是简单地跑，跑得越远越好，跑得越快越好，但这本书让我明白，跑步可以有更深层次的意义，可以和“美丽”联系起来。它不是那种硬邦邦的运动手册，更像是一位资深跑者在跟你分享她的心得和感悟。书里有很多关于女性身体和心理特点的讨论，非常贴心，让我觉得作者真正理解我们。比如，关于月经周期对跑步表现的影响，如何根据身体状况调整训练强度，这些都是我以前很少关注但又切实感受到的问题。读这本书的过程中，我常常会停下来思考，对照自己的跑步经历，发现了很多之前被忽略的细节。它也鼓励我们要学会倾听身体的声音，不要盲目追求数据，而是要找到适合自己的节奏和方式。这本书让我从一个“完成者”变成了一个“享受者”，跑步不再是负担，而是我每天期待的一部分，它带来的不仅是身体上的改变，更是精神上的充实和自信。很多时候，我们对自己的身体缺乏了解，这本书就像一面镜子，让我们更清晰地认识自己，也更懂得如何去爱护和雕琢自己。
评分对于我这样的跑步新手来说，这本书简直就是一份量身打造的指南。以前总觉得跑步是一件很专业的事情，需要大量的理论知识和技巧，让我不敢轻易尝试。但这本书的出现，完全打消了我的顾虑。它以一种非常接地气的方式，从零开始，为我讲解了跑步的方方面面。从最初的心理建设，到如何开始第一次跑步，再到如何循序渐进地提高，每一步都讲解得非常详细和易懂。我尤其欣赏书中关于“跑出美丽”这个概念的阐述，它让我明白，跑步不仅仅是为了减肥，更是为了让我们的身体线条更优美，让我们的身心更健康，最终实现由内而外的美丽。这本书让我对跑步充满了期待，也让我对自己的身体充满了信心。我现在已经开始按照书里的建议进行训练，并且感受到了身体的变化。我相信，在接下来的日子里，我一定能通过跑步，跑出属于自己的健康和美丽。
评分这本书的出现，对我来说简直是一场及时雨。我一直对跑步充满兴趣，也尝试过几次，但总是坚持不下来，要么觉得太累，要么觉得看不到效果，久而久之就放弃了。看了这本书之后，我才意识到，原来我之前的跑步方式有多么的“粗暴”和不科学。它没有给我灌输那些遥不可及的专业术语，而是用一种非常亲切、易懂的方式，为我打开了通往跑步世界的大门。书中关于如何科学热身、如何选择合适的跑鞋、如何制定个性化训练计划的内容，都非常实用，让我觉得这些都不是难事，我完全可以做到。更吸引我的是，这本书将跑步与“美丽”紧密结合，这让我看到了跑步的另一种可能性——它不仅仅是锻炼身体，更是一种自我提升和美的追求。我开始尝试按照书里的建议去跑，慢慢地，我感受到了身体的变化，也体会到了跑步带来的快乐。那种挥洒汗水后的轻松感，那种征服自己、挑战极限的成就感，都是前所未有的。这本书让我重新燃起了对跑步的热情，也让我坚信，通过跑步，我能成为一个更健康、更自信、更美丽的自己。
评分我必须说，这本书彻底改变了我对跑步的看法。我一直以来都把跑步当作减肥的工具，目标明确，就是消耗卡路里，但过程却常常枯燥乏味，甚至有些痛苦。然而，当我翻开这本书，我仿佛走进了一个全新的跑步世界。它不仅仅是教你如何跑，更是在告诉你，跑步可以是一种生活方式，一种自我探索的旅程。书中对女性身体的细致描绘，让我对自己的身体有了前所未有的理解。那些关于塑形、关于如何利用跑步改善体态的章节，简直是为我量身定制的。我开始尝试书中提到的不同跑姿和训练技巧，惊喜地发现，原来跑步也可以如此优雅，如此有力量。更重要的是，这本书让我明白了，真正的“美丽”并非只来自于外表，更是源于内心的健康和自信。跑步带给我的不仅仅是更紧致的线条，更是那种由内而外散发的活力和光彩。我不再害怕跑步过程中的疲惫，因为我知道，每一次的付出都在为我塑造更美好的自己。这本书就像一位贴心的朋友，在我迷茫的时候给我指引，在我懈怠的时候给我鼓励。
评分一直以来，我总觉得女性在运动方面总是被贴上“柔弱”的标签，跑步更是被视为一项“硬核”运动，感觉离自己很远。直到我读了这本书，我才意识到，女性跑步可以如此充满力量和美感。它打破了我固有的思维模式，让我看到了跑步在女性身体塑造和精神成长方面的独特价值。书里有很多关于女性身体构造和生理特点的解读，让我对自己的身体有了更深的理解，也让我更懂得如何通过跑步来优化和提升。那些关于如何跑出线条、如何跑出健康、如何跑出自信的内容，都非常有启发性。我特别喜欢书中分享的一些女性跑者的故事，她们的经历充满了韧性和励志，让我觉得我也可以做到。这本书不是那种只讲枯燥理论的学术著作，而是充满了人文关怀和情感共鸣，它让我感受到了跑步的乐趣，也让我看到了跑步所能带来的无限可能。我不再是那个对跑步望而却步的旁观者，而是开始积极地迈出我的第一步，去体验这份属于女性的独特魅力。
评分对跑步者很好的一本指导书
评分好
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评分专业，科学指导.
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评分还挺好看的
评分不错不错不错
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