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文泰元 著

图书标签:

• 养生
• 健身
• 五行
• 传统文化
• 中医
• 功法
• 健康
• 养护
• 运动
• 光盘

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404769

版次：1

商品编码：10828603

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：89

附件：光盘

附件数量：1

编辑推荐

和胃养肝功，就是套主要针对脾胃和肝脏的现代导引养生功法。它以中医学的经络学说和气血理论为指导，结合易学的五行、阴阳的养生规律及现代人体医疗保健知识，汲取古代养生导引术，如八段锦、六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳等精华创编而成。
《五行健身功（和养）》所介绍的和胃养肝功简单易学，每个动作招式除了清楚的文字说明外，还配有示例图片，图文对照，一目了然。整套功法演练起来舒展大方，如行云流水，且收效迅速，不受场地、时间限制，在家里、办公室或旅途中都可以练习。此外，本书还介绍了一些肝胃保养的基本理论，精选了部分古代肝胃导引养生术，增长读者的养生知识。

内容简介

《五行健身功：和养》讲述了和胃养肝功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，通过按摩牵引、肢体曲张、舒缩胸腹，配合吐纳呼吸，从而起到蠕动脏腑、舒筋活络的作用，能有效地加强脏腑，特别是脾胃和肝脏的功能。
使肝胃之气充足调和，化生气血，滋养元气，保持充沛精力；对肝气郁结导致的抑郁、易怒、失眠等精神问题以及消化不良、腹胀、腹泻、便秘、视力下降、老花、贫血等均有独到功效，长期习练可培本固无，益寿延年。

作者简介

文泰元（又名文寅斌）；中国武术六段；亚武联华夏太极拳师协会特级教练；中国龙形太极门深圳分会会长、总教练；入编《当代中华武坛精英名录大典》；首届太极拳国际邀请赛第I名；香港国际武术节男子全能冠军；亚洲健身气功大赛第二名；全国健身气功联赛第I名。

目录

第一章 肝舒胃泰体康健
一、现代胃肝保健导引法——和胃养肝功
1．功法简介
2．养生原理及功效
二、胃好，身体好
1．六腑之海——胃
2．胃与其他脏腑器官的联系
3．胃病患者七养
三、肝好，身体壮
1．将军之官——肝
2．肝与其他脏腑器官的紧密联系
3．为何说“疏肝可以养颜”

第二章 功法详参
一、习馆要领
二、注意事项
（1）环境
（2）情志
（3）装备
（4）身体
（5）饮食
（6）其他
三、功法详解
起式 抱月桩
第一式 开门见山
第二式 川流入海
第三式 壶里乾坤
第四式 李逵下山
第五式 童子送书
第六式 昭君理裙
第七式 灵猿蹬枝
第八式 钻木取火
第九式 老君炼丹
收式 气沉丹田

第三章 古代肝、胃导引养生术法精选
一、传统导引养生术对肝、胃的保健
二、八段锦
第一式 双手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攥拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消
三、延年杂转法
第一节 揉心窝
第二节 揉肚脐
第三节 从曲骨处到心窝
第四节 从心窝到曲骨处
第五节 顺时针揉肚脐
第六节 逆时针揉肚脐
第七节 从左乳到左大腿根部
第八节 从右乳到右大腿根部
第九节 自然静坐
四、五脏导引法
1．肺脏疾病导引法
2．心脏疾病导引法
3．肝脏疾病导引法
4．脾脏疾病导引法
5．肾脏疾病导引法

精彩书摘

　　《五行健身功：和养》：
　　 一、现代胃肝保健导引法——和胃养肝功
　　1.功法简介
　　和胃养肝功，是一套主要针对脾胃和肝脏的现代保健导引养生功法。它以中医学的经络学说和气血理论为指导，结合阴阳五行的养生规律及现代人体医疗保健知识，汲取古代优秀的养生导引术如八段锦、六字诀、五禽戏、太极拳等精华创编而成。它通过按摩牵引、肢体曲张、舒缩胸腹，配合吐纳呼吸，从而起到舒筋活络、蠕动脏腑的作用，能够有效地加强脏腑，特别是脾胃和肝脏的功能。
　　本功法简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室或旅途中都可以练习。当然，在空气清新的公园或郊外练习，效果更佳。整套功法演练起来舒展大方，如行云流水。
　　2.养生原理及功效
　　传统中医学认为，“胃为六腑之海，肝为五脏之贼”。意思是胃主受纳，有接受和容纳水谷的生理功能，同时流出血气，滋养五脏六腑，如同大海的滋养；肝主疏泄，对全身气机的调节有着关键的作用，肝脏的病变会引起其他脏腑的病变。由此可见，胃脏和肝脏都是人体中非常重要的内脏器官。
　　习练和胃养肝功，不但能够有效地调节和改善胃脏和肝脏的功能，明显改善受纳、消化、宣泄的功能，而且还可舒筋活络，达到强身健体、祛除疾病、延年益寿的功效。
　　本功法包括起式和收式，共分为十一式，各式既有所偏重，又环环相扣。全套习练，可以取得整体的健身效果，具体到每一式，又有其特定的功效。
　　起式“抱月桩”，可以让练功者静心凝神、调和气息，迅速进入练功状态。第一式“开门见山”，通过两臂的开合引导，可达到气定神闲、均衡身体左右气机的作用。第二式“川流人海”，通过两掌与丹田之间的开合，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩，有促进肠胃蠕动、健脾和胃的功效。第三式“壶里乾坤”，通过活动腰部关节和肌肉，可以防治腰肌劳损及软组织损伤，还能够加强脾胃运化功能，治疗消化不良、腹胀、腹泻以及便秘等症状。第四式“李逵下山”，借助身体左右晃动，意在两肋，可以调理脾脏和肝脏；通过提髋行走及落地时的震动，可以提高平衡能力，能有效防治下肢无力、髋关节损伤以及膝盖疼痛等症状。第五式“童子送书”，能够调理肝胃功能，起到治愈消化不良、舒肝明目的作用，对中老年人的腰膝力量的锻炼有很大的帮助。第六式“昭君理裙”，通过两掌对腰腹部位的按摩，能够起到充实丹田之气的作用，并且对肾虚、肾亏、。肾衰竭，有极大的疗效，可以延缓衰老。第七式“灵猿蹬枝”，能刺激手足三阴三阳经，能使身体的肌肉、静脉，得到静力牵张刺激，长期练习可以使身体筋骨、筋肉结实，气力增加。第八式“钻木取火”，通过练习时的怒目瞪眼、握固双拳，能够刺激肝经，使我们的肝血充盈，能够有效地治疗贫血。第九式“老君炼丹”，通过收气静养，按揉腹部，由炼气转为养气，达到培本固元、益寿延年的目的。收式“气沉丹田”，能起到引气归元的作用，可以放松全身肌肉，愉悦心情，进一步巩固练功效果。
　　……

前言/序言

五行健身功：和养 (附光盘) 引言 在现代社会快节奏的生活压力下，人们越来越渴望寻找到一种能够真正调和身心、强健体魄的养生之道。“五行健身功：和养”正是这样一部凝聚古老智慧与现代科学实践的著作，它以中国传统文化中的“五行”理论为基础，将东方哲学的精髓与科学的健身方法巧妙融合，旨在为广大健身爱好者提供一套系统、易学、有效的养生健身方案。本书不仅理论深邃，更注重实践操作，并配以高品质教学光盘，力求让读者在轻松愉悦的氛围中，逐步领悟“和养”的真谛，达到身心灵的和谐统一。 第一篇：五行智慧与生命能量 第一章：五行理论的现代解读 五行溯源与本质： 本章将深入浅出地介绍中国传统文化中“金、木、水、火、土”五行相生相克的基本原理。我们会追溯其起源，阐述其在中国古代哲学、医学、天文学等领域的深远影响，并重点解读五行理论在现代语境下，与人体生理、心理、情绪等方面的关联。我们将揭示五行并非是孤立的元素，而是动态变化的能量系统，它们相互作用，构成了一个有机统一的整体，如同大自然的运作规律，也映射着人体的生命节律。 五行与人体脏腑、情志的对应： 深入解析五行理论与中医理论中“肝心脾肺肾”五脏的对应关系。我们将详细讲解每个脏腑所代表的五行属性，以及它们在生理功能、病理变化以及情绪情感上的独特表现。例如，木主肝，与生长、舒展相关，也与情志中的“怒”相联系；火主心，与热情、活力相关，也与情志中的“喜”相伴。理解这些对应关系，是掌握“五行健身功”的关键。 五行失衡的信号与危害： 通过生活化的案例和具体描述，帮助读者识别自身可能存在的五行失衡迹象。我们将探讨当某种五行能量过盛或不足时，可能在身体上表现出的不适症状，如疲劳、消化不良、情绪波动、睡眠障碍等；在心理上可能出现的焦虑、易怒、抑郁等。理解这些信号，能够促使读者更积极地采取行动，通过“和养”来恢复身体的平衡。 “和养”的理念： 本章的核心是阐述“和养”这一健身理念。它强调的不是一味地追求力量或速度，而是以“和谐”为出发点，通过调和身体内部的五行能量，达到阴阳平衡、内外兼修的目的。这种“养”的态度，不是被动地接受，而是主动地通过特定的练习，滋养和强化身体的内在生命力，最终实现健康、活力与宁静。 第二章：生命能量的科学认知 气的概念与生理基础： 追溯“气”在中国传统养生文化中的核心地位，并尝试用现代科学的视角去理解“气”的生理基础。我们将探讨“气”与人体循环系统、呼吸系统、神经系统等功能的内在联系。例如，气息的深长与顺畅，与心肺功能、氧气交换效率直接相关；体内能量的充沛与否，也与新陈代谢、细胞活力息息相关。 能量的流动与平衡： 阐述生命能量（即“气”）在人体内的流动规律，以及能量平衡对于维持健康的重要性。我们将模拟能量在经络中的运行，以及它在不同脏腑器官之间的传递。当能量流动受阻或失衡时，便会出现各种健康问题。因此，通过科学的锻炼方法来疏通经络、调和能量，是“和养”的重要途径。 现代科学对传统养生术的验证： 引用一些相关的现代科学研究成果，佐证传统养生方法在促进健康、缓解压力、提升免疫力等方面的科学性。例如，关于冥想、呼吸练习对大脑活动、自主神经系统调节的积极影响，以及太极、气功等运动对心血管健康、骨骼密度、平衡能力的改善作用。这有助于读者建立对“五行健身功”的科学信心。 第二篇：五行健身功的系统演练 第三章：金行健身法：坚韧与肃降 金行特点与人体对应： 详细讲解“金”在五行中的代表意义——肃降、收敛、坚韧、清洁。将其与人体肺脏、大肠的功能联系起来。肺主气，司呼吸，主肃降；大肠主传导、排泄。我们也会探讨金行失衡可能导致的咳嗽、哮喘、便秘、皮肤干燥等问题，以及情绪上的忧虑、悲伤。 金行功法精要： 重点介绍与金行对应的健身动作和呼吸方法。这些动作通常强调收敛、向下、向内的力量，以及深沉、稳定的呼吸。例如，可能包含一些开合、提拉、脊柱的伸展与收缩练习，旨在促进肺气宣发、肃降，增强呼吸肌的力量，并有助于大肠的蠕动。 金行功法的实践指导： 提供详细的动作分解和要领提示，确保读者能够准确掌握。我们会强调动作的力度、速度、幅度和角度，以及配合呼吸的技巧。光盘中的演示将提供直观的学习平台。 金行功法的身心效益： 阐述练习金行功法所带来的具体益处，如增强呼吸系统功能，改善血液循环，提高免疫力，缓解胸闷、咳嗽等症状；在心理上，有助于稳定情绪，减少忧虑，培养坚韧不拔的意志。 第四章：木行健身法：舒展与生长 木行特点与人体对应： 讲解“木”在五行中的代表意义——生长、舒展、条达、生发。将其与人体肝脏、胆囊的功能联系起来。肝主疏泄，调畅气机；胆主决断。我们也会探讨木行失衡可能导致的肝气郁结、肢体僵硬、关节不适，以及情绪上的易怒、急躁。 木行功法精要： 介绍与木行对应的健身动作和呼吸方法。这些动作通常强调舒展、伸展、向上、向外的运动，以及悠长、舒缓的呼吸。例如，可能包含大量的四肢伸展、身体的扭转、环绕动作，旨在疏通肝经，调畅气机，促进气血运行，改善肢体灵活性。 木行功法的实践指导： 提供清晰的动作讲解，强调动作的流畅性、协调性和弹性。我们将引导读者在练习中感受身体的舒展，释放内在的压力。 木行功法的身心效益： 阐述练习木行功法所带来的益处，如促进肝脏功能，疏通经络，缓解肩颈腰背的酸痛，改善消化功能；在心理上，有助于缓解压力，平复情绪，培养乐观、积极的心态。 第五章：水行健身法：沉静与滋养 水行特点与人体对应： 讲解“水”在五行中的代表意义——沉降、流动、滋养、智慧。将其与人体肾脏、膀胱的功能联系起来。肾藏精，主水；膀胱主储尿、排尿。我们也会探讨水行失衡可能导致的腰膝酸软、畏寒怕冷、精神萎靡，以及情绪上的恐惧、胆怯。 水行功法精要： 介绍与水行对应的健身动作和呼吸方法。这些动作通常强调沉稳、内敛、向下的运动，以及深沉、绵长的呼吸。例如，可能包含一些坐姿、站姿的静力性练习，以及缓慢、流畅的动作，如深蹲、下蹲、腰腹部的回旋，旨在补益肾气，增强肾功能，促进身体的滋养和修复。 水行功法的实践指导： 强调动作的稳定性和力量的内敛，以及呼吸的深沉和均匀。我们将引导读者在练习中感受身体的沉静，与内在的能量连接。 水行功法的身心效益： 阐述练习水行功法所带来的益处，如增强肾功能，巩固精气，改善腰膝酸软，提高生殖健康，增强免疫力；在心理上，有助于稳定情绪，减少恐惧，培养内心的平和与智慧。 第六章：火行健身法：活力与升腾 火行特点与人体对应： 讲解“火”在五行中的代表意义——炎上、活力、光明、热情。将其与人体心脏、小肠的功能联系起来。心主神明，主血脉；小肠主受盛、化物。我们也会探讨火行失衡可能导致的失眠、心悸、口舌生疮，以及情绪上的焦虑、急躁。 火行功法精要： 介绍与火行对应的健身动作和呼吸方法。这些动作通常强调向上、向前、舒展的运动，以及快速、有力的呼吸。例如，可能包含一些跳跃、奔跑、肢体爆发力的练习，以及有助于心肺功能提升的动作，如弓步推掌、马步冲拳等。 火行功法的实践指导： 强调动作的协调性、节奏感和力量的运用，以及呼吸的配合。我们将引导读者在练习中感受身体的温暖和活力。 火行功法的身心效益： 阐述练习火行功法所带来的益处，如增强心肺功能，改善血液循环，提升身体活力，促进新陈代谢；在心理上，有助于振奋精神，缓解抑郁，培养热情和自信。 第七章：土行健身法：中和与承载 土行特点与人体对应： 讲解“土”在五行中的代表意义——中正、承载、运化、滋养。将其与人体脾脏、胃的功能联系起来。脾主运化，主升清；胃主受纳、腐熟。我们也会探讨土行失衡可能导致的食欲不振、腹胀、乏力，以及情绪上的思虑过度、忧郁。 土行功法精要： 介绍与土行对应的健身动作和呼吸方法。这些动作通常强调稳定、沉静、圆融的运动，以及平和、均匀的呼吸。例如，可能包含一些支撑、承载、腹式呼吸的练习，如站桩、腹部按摩、八段锦中的某些动作，旨在健脾和胃，促进消化吸收，增强身体的承载能力。 土行功法的实践指导： 强调动作的稳定性和力量的沉稳，以及呼吸的深沉和放松。我们将引导读者在练习中感受身体的安稳和充实。 土行功法的身心效益： 阐述练习土行功法所带来的益处，如增强脾胃功能，改善消化吸收，提高身体的免疫力，缓解疲劳；在心理上，有助于稳定情绪，减少思虑，培养平和、踏实的心态。 第三篇：和养实践与身心整合 第八章：五行功法的整合与运用 五行功法的连接与过渡： 讲解如何在练习过程中，自然地将不同的五行功法进行衔接，使之成为一个连贯流畅的整体。强调动作之间的过渡技巧，以及呼吸的顺畅连接。 四季与五行功法的对应练习： 根据中国传统农历的四季变化，指导读者如何侧重练习与当季对应的五行功法。例如，春季侧重木行，夏季侧重火行，秋季侧重金行，冬季侧重水行，而长夏（或每季末）侧重土行。 根据个人体质与需求调整练习： 提供辨识自身五行属性的方法，并指导读者如何根据自己的体质特点和健康需求，侧重练习某些五行功法，以达到更好的调理效果。 “和养”的全方位实践： 强调“五行健身功”不仅是身体的锻炼，更是一种生活方式的引导。我们会延伸到饮食、作息、情绪管理等方面，提出与五行相符的养生建议。 第九章：光盘教学的使用指导 光盘内容介绍： 详细介绍教学光盘中包含的每一项内容，如理论讲解、动作示范、跟练指导等。 如何最高效地使用光盘： 提供一套科学的学习流程，建议读者先观看理论讲解，再对照示范模仿，最后进行跟练。并强调重复练习的重要性。 光盘辅助练习的技巧： 指导读者如何利用光盘进行自我纠正，如何通过光盘感受动作的韵律和能量的流动。 第十章：身心合一的养生境界 “和养”的深层含义： 再次升华“和养”的理念，强调其不仅是身体的健康，更是精神的富足、情绪的稳定、心灵的宁静。 如何在日常生活中践行“和养”： 鼓励读者将“五行健身功”的原理融入日常生活，从言行举止、待人接物中体现“和养”的精神。 达到身心和谐的长期效益： 展望坚持练习“五行健身功”所能带来的长期益处，包括延缓衰老、提升生命质量、增强幸福感等。 结语 “五行健身功：和养”是一部充满智慧的养生指南，它将古老的东方哲学与现代科学健身相结合，为您提供了一套全面、系统、易学、有效的身心调养方案。无论您是健身初学者，还是有一定健身基础的爱好者，都能从中获益。希望通过本书的学习和实践，您能真正领悟“和养”的真谛，踏上通往健康、和谐、幸福的人生之路。

评分☆☆☆☆☆

这本《五行健身功：和养（附光盘）》给我带来了耳目一新的感觉。我平时比较喜欢尝试一些与身心健康相关的书籍，也接触过不少运动健身类的读物，但很多都侧重于力量、耐力或者柔韧性的训练，对于我这种更看重整体平衡和内在调理的人来说，总觉得缺点什么。这本书的出现恰好填补了我的这一需求。它不仅仅是教你如何“动”，更重要的是告诉你“为何动”，以及如何通过“动”来达到身心的“和养”。我对书中关于五行与人体脏腑、情绪、四季变化的对应关系讲解很感兴趣，觉得这是一种非常系统和全面的健康观。我一直认为，身体的健康是多方面因素共同作用的结果，单一的运动方式往往难以触及问题的根本。这本书将五行理论与具体的健身功法结合，似乎提供了一个更深层次的解决方案。光盘的配置让我非常欣喜，因为很多传统功法在文字描述上往往难以精确传达动作要领，容易造成误解。有了直观的视频演示，我能够更准确地学习每一个动作的细节，从而更有效地进行练习，也更有信心坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我当初是因为在网上看到一些关于“五行养生”的科普文章，觉得很有道理，就顺势搜寻相关的书籍，然后就看到了这本《五行健身功：和养》。我之前对传统中医和养生理论一直很有兴趣，但总觉得有些晦涩难懂，难以落地。而这本书的标题“五行健身功”立刻吸引了我，感觉它将理论与实践结合得很好，用一种更直观、更易于操作的方式来解读五行。拿到书后，我翻阅了一下目录，发现它不仅讲解了五行理论基础，还详细介绍了针对不同五行属性的健身功法。这一点我特别赞赏，因为我们每个人体质都有差异，如果能有针对性的练习，效果肯定会更好。书中还提到了“和养”这个概念，我觉得这是一种非常智慧的生活哲学，强调的是顺应自然、内外兼修。现在生活节奏快，很多人都追求效率和速度，反而忽略了身体最根本的需求。我希望这本书能引导我重新审视自己的生活方式，学会用更平和、更温和的方式来照顾自己的身体，达到一种内在的平衡。附带的光盘无疑是锦上添花，能够确保我理解并正确地模仿每一个动作，降低了练习的门槛，也增加了练习的趣味性。

评分☆☆☆☆☆

对于长期受到亚健康困扰的我来说，寻找一种温和而有效的养生方法一直是我的目标。市面上关于健康和运动的书籍琳琅满目，但真正能打动我、让我觉得适合自己的却不多。直到我遇到了《五行健身功：和养（附光盘）》。这本书的名字就充满了吸引力，“五行”代表着一种自然的规律和循环，“和养”则传递着一种平和、滋养的理念，这正是我所追求的。我更看重的是通过温和的方式来调理身体，而不是剧烈的运动。这本书的理论部分深入浅出地讲解了五行与身体健康的联系，让我对身体的运作有了更系统的认识。我尤其喜欢它将这种理论转化为具体的健身功法，并且强调“和养”的练习方式。这种方式让我觉得既有科学依据，又充满人文关怀。最令人惊喜的是附带的光盘，它提供了直观的动作演示，这对于初学者来说是极大的帮助，可以避免走弯路，确保动作的规范性，从而更好地体会功法带来的益处。我期待通过这本书和光盘的指导，能够真正实现身心的和谐与健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《五行健身功：和养（附光盘）》，我真的有种寻觅已久、终于得偿所愿的感觉。首先，它的包装就相当用心，沉甸甸的书籍，搭配一张质感十足的光盘，初步印象就很好。我平时工作压力大，又长期伏案，身体总是各种不适，肩颈僵硬、腰酸背痛是家常便饭，偶尔还会失眠。尝试过很多不同的运动方式，有些强度太大，有些又觉得效果不明显，总是在寻找一种既能强身健体，又能舒缓身心的平衡点。这本书的名字《五行健身功：和养》就点出了它的核心理念——“和养”，这让我觉得它更注重的是一种内在的调理和长期的健康积累，而非短期的爆发式消耗。我很期待它能帮助我找到那种内在的和谐，让身体和精神都能得到滋养。光盘的出现更是解决了我对动作不熟悉、担心练错的顾虑，有专业的演示，能大大提高学习效率和准确性，这一点对于我这种初学者来说是至关重要的。我打算先仔细阅读书本的理论部分，了解五行与身体各脏腑、情绪之间的关系，再结合光盘的指导进行练习，希望真的能达到“和养”的效果，改善我长久以来身体的小毛病。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，但随着年龄的增长，越来越意识到纯粹的力量训练或者高强度运动对身体的消耗也越来越大，而且很多时候练完之后反而觉得身心疲惫，缺乏那种由内而外的舒畅感。偶然的机会看到了《五行健身功：和养（附光盘）》这本书，标题中的“五行”和“和养”立刻引起了我的好奇。我一直对中国传统文化中的智慧很着迷，也相信很多古老的养生理念蕴含着深刻的科学道理。这本书似乎就将这种古老的智慧与现代的健身需求巧妙地结合在了一起。翻阅内容，我发现它不仅仅是介绍一些招式，更重要的是阐述了这套功法背后的哲学思想，以及如何通过调和五行来达到身体的平衡与健康。这一点对我来说非常重要，因为它让我明白，健身不仅仅是锻炼肌肉，更是对身体能量系统的一种调理和优化。附带的光盘是一大亮点，对于像我一样希望学习一些不太熟悉的功法的人来说，能够看到专业的示范，学习动作的细节和发力点，大大减少了摸索的时间，也增加了练习的趣味性和有效性。

评分☆☆☆☆☆

文泰元的此套五行健身书，我购了第四本了。书碟全有，学习健身很好，性价比也高。身体是本钱，防未病更重要。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

还是教条化了一些，还好有光碟

评分☆☆☆☆☆

习练和胃养肝功可舒经活络延年益寿

评分☆☆☆☆☆

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习练和胃养肝功可舒经活络延年益寿

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评分☆☆☆☆☆

文泰元的此套五行健身书，我购了第四本了。书碟全有，学习健身很好，性价比也高。身体是本钱，防未病更重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书小，但有视频可一起学，内容也多