自己做100%純天然排毒蔬果汁 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

適讀人群 ：25歲以上讀者，女性為主
　　◎蔬果汁是時下流行的排毒減肥養顔方式
　　◎每天隻需一種蔬菜+水果，就可讓充滿毒素的身體得以改變！
　　◎食材簡單易得，方法簡單易學
　　◎每種蔬果汁都有針對性，解決便秘、肥胖、浮腫、貧血、糖尿病等等各種慢性煩惱
　　◎內容豐富、含金量高：書中提供瞭40種美味又健康的蔬果汁製作方法，圖文並茂，一看就會
　　◎分三個階段：排毒——減肥——解決慢性疾病，提供不同的針對性蔬果汁

內容簡介

　　《自己做100%純天然排毒蔬果汁》針對人們體質的差異以及人體內由於毒素纍積而産生的各種問題，通過分析各種蔬果食材的特性，將蔬菜和水果進行閤理的搭配，介紹瞭40種簡單易做的蔬果汁。目的在於通過清除體內纍積的毒素和垃圾，達到自然減肥、愉快減肥的目的。本書著眼於在實際生活中有用且易得的材料，隻要使用像榨汁機一樣的基本工具，調和容易找到的2種蔬菜和水果，就可以製作成排毒蔬果汁，讓大傢一直以來覺得睏難的健康管理和減肥變得有趣，並以此來體驗身心的幸福變化。

作者簡介

　　金龍敏，韓國大的減肥中醫院ilmaek中醫院（在韓國現有25個支院）的代錶院長。研究並開發新型的減肥方法，已經有15萬名患者親身體驗，實踐證明其成果對減輕體重有明顯的效果。
　　創立臨床美容肥胖協會，不僅舉行學術研究活動，而且開發肥胖預防方法，為高度肥胖患者提供肥胖管理支援。並在中醫皮膚美容學會 、中醫外治療法學會、中醫藥物治療學會、中醫自然治療法學會、中醫海外醫療義工團中作為會員參與活動。
　　通過“減肥和心理治療”“打造一輩子都不變胖的體質”’“無反彈減肥之不變法則”’等多樣的主題開展演講及研究活動。著有《改變成不再變胖的體質》等圖書。
　　擔任KBS《感性雜誌 幸福的下午》，SBS《尋找養生美味》，GTV《幸福充電減肥 X文件》，橄欖TV《Funny Fat係列1，2》，STORY ON TV《DIET MASTER》等電視節目嘉賓；並擔任《每日體育》，《Ce Ci》，《Woman Sense》，《女性中心》等雜誌專欄作傢。

目錄

前言 讓我們排齣體內毒素吧
第一部分 讓我們首先準備需要的東西吧！
準備基本材料
準備基本工具
問題解答
測量標準體重
製作排毒蔬果汁
第二部分 階段一：讓我們排齣毒素吧！
毒素是怎樣纍積的
排毒三要素
有利於排毒的蔬果汁
西蘭花蘋蔬果汁
捲心菜獼猴桃汁
蘋果鰐梨汁
白蘿蔔梨汁
鬍蘿蔔蘋蔬果汁
第三部分 階段二：讓我們解決慢性病的苦惱吧！
有利於解決便秘的蔬果汁
鬍蘿蔔橙子汁
香蕉西梅汁
有助於緩解虛冷癥的蔬果汁
蘋果洋蔥汁
橘子生薑汁
有助於緩解浮腫的蔬果汁
獼猴桃鰐梨汁
黃瓜檸檬汁
有助於緩解慢性疲勞的蔬果汁
菠蘿檸檬汁
山藥辣椒汁
有助於改善貧血的蔬果汁
菠菜鬍蘿蔔汁
草莓西梅汁
有利於改善胃炎和胃潰瘍的蔬果汁
捲心菜白蘿蔔汁
西蘭花梨汁
有利於緩解宿醉的蔬果汁
西瓜哈密瓜汁
蘆筍菠蘿汁
有助於預防高血壓和動脈硬化的蔬果汁
梨鰐梨汁
蘆筍橘汁
有助於去除粉刺和改善油性皮膚的蔬果汁
西紅柿捲心菜汁
鬍蘿蔔生薑汁
有利於緩解糖尿病的蔬果汁
鬍蘿蔔草莓汁
橙子洋蔥汁
有利於頭發健康的蔬果汁
桃子鰐梨汁
有助於緩解骨質疏鬆癥的蔬果汁
捲心菜西梅汁
獼猴桃西蘭花汁
第四部分 階段三：讓我們排毒減肥吧！
瞭解自己的體質吧！
根據自身體質，進行排毒減肥吧！
診斷水火土性體質的問捲調查
適閤水性體質的蔬果汁
西紅柿蘋蔬果汁
西紅柿辣椒（紅色）汁
橘子桃汁
蘋果橘汁
適閤火性體質的蔬果汁
黃瓜哈密瓜汁
西瓜香蕉汁
甜瓜西瓜汁
草莓香蕉汁
適閤土性體質的蔬果汁
梨捲心菜汁
鬍蘿蔔辣椒（紅色）汁
西蘭花捲心菜汁
白蘿蔔獼猴桃汁
結束語 排毒蔬果汁正備受矚目
附錄
用剩餘材料製作天然麵膜
一周排毒減肥流程
每日排毒減肥流程

前言/序言

　　讓我們排齣體內毒素吧
　　如果說現代人一天24小時的生活都被人造事物所圍繞著，一點都不誇張。雖然由於技術的發展和城市化的推進，人們在更加舒適的環境中生活，但是大自然本身的自然性卻在一點點地消失。
　　任何事物都有其兩麵性。為瞭人們的便利而製造的，卻和自然完全背離的人造環境和産品就含有毒性物質。使用各種添加劑並且大量生産的加工食品和化妝品，以聚氯乙烯為主要原料的塑料、乙烯樹脂産品，誘發過敏性皮膚病的建築材料中釋放齣來的毒素在我們的身體中不斷纍積。不僅是這些從外部侵入的毒素，而且在日趨高級化的社會結構中産生的精神壓力也會在人體內形成垃圾和毒素。
　　這些毒素會直接攻擊人體，而且會阻止氣血的自然循環，從而導緻各種疾病。雖然醫療水平一直在發展，但是癌癥的發病率卻越來越高。如果人體機能低下的話，脂肪代謝等各種新陳代謝功能的效率會下降，因而會變成即使吃一點點都會很容易增胖的體質。而且在加工食品中含有的人工添加劑這種毒素也可能導緻人們上癮。這些東西雖然是對人體有害的物質，但是由於它們能讓人們産生一時的滿足感，而使人們對這些食品戀戀不捨，繼續食用。
　　在中醫中重視的就是“和諧”。在自然和諧被破壞的環境中，當代人的生活中充滿瞭破壞人身心和諧的食品，韓國中醫醫生一直在研究能否找到幫助當代人擺脫這種環境影響的方法。因此，按照中醫的觀點來看，背離自然而産生的健康和肥胖問題可以用親自然的方法來解決，用天然蔬菜和水果製作的蔬果汁就是其解決方法。使韓國中醫學體係化的龜岩許浚等中醫學大師們，也使用在民間很容易找到的蔬菜和水果來治療並預防各種疾病。這就說明蔬菜和水果不僅能起到食物的作用，而且還具有更多的功效。
　　天然的蔬菜和水果被榨成蔬果汁時，可以減少營養素的流失。做蔬果汁時，將材料磨成顆粒狀，營養吸收率會變得非常高。而且有直接清除人體體內垃圾和毒素作用的蔬菜和水果的營養成分會吸附或溶解毒素，並提高人體的自淨能力。通過這樣的過程，慢性疾病會被漸漸治愈，在人體的新陳代謝功能再次增強的同時，不必要的體重也可逐漸減少。大傢應該見過“吃得好，又讓人愉快地減肥”的廣告吧。
　　如果真有這種減肥方式的話該有多好啊！減肥需要很多的努力。睏難的過程中總會伴隨著痛苦。雖然經過睏難的過程，可以得到甜蜜的收獲，但是能夠堅持走到後的人不多。可是如果減肥的過程非常愉快，而且收獲的果實也很甜蜜的話，又如何呢？有比這還好的事情嗎？
　　蔬果汁減肥就是過程很愉快的減肥。說到“蔬果汁”，大傢先聯想到的是什麼呢？在想到什麼之前，是不是嘴巴裏已滿是唾液呢？蔬果汁的爽快味道已經在刺激我們的味蕾。是的！蔬果汁很好喝。竟然可以喝著這麼美味的蔬果汁來減肥，隻要想一下，是不是就很高興呢？“吃得好，又讓人愉快地減肥”，這廣告正是說的蔬果汁減肥啊。
　　本書以中醫學為理論基礎，針對不同體質，將蔬菜和水果進行閤理搭配，以清除體內纍積的毒素和垃圾，通過這樣的排毒，使人體健康，並通過恢復健康的人體機能使體重自然地減少。為瞭達到以上目的，本書從中醫學角度分析各種材料的特性和體質的差異等，並給齣所適用的多個實例，介紹瞭通過蔬果汁緩解便秘、虛冷癥、浮腫、貧血等由於體內毒素纍積而齣現的各種疾病的方法。特彆是由於錯誤的飲食習慣而在體內纍積的毒素通過飲用蔬果汁得以排齣，從而引齣健康的減肥終極目標是達到“愉快地減肥”。
　　本書著重於在實際生活中有用且易用的東西。隻要使用像榨汁機一樣的基本工具，調和容易找到的兩種蔬菜和水果，就可以製作成蔬果汁。（至於主材料以外其他的液體類輔料，可根據喜好或具體情況進行增減）。如果工具和材料過多的話，實際製作蔬果汁的時候，不僅花費多，而且準備起來很復雜和不便，製作蔬果汁這件事情就會成為心理負擔。如果負擔加重，實踐起來就會睏難，所以將目標定為用少的努力來創造大的效果。
　　希望通過本書讓大傢覺得一直以來睏難的健康管理和減肥變得有趣，並由此體驗身心的幸福變化。
　　金龍敏

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好.........

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適用的多個實例，介紹瞭通過蔬果汁緩解便秘、虛冷癥、浮腫、貧血等

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收到瞭，發貨速度一如既往的給力

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書非常好，已經收到瞭，要好好學習瞭

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非常好！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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還好

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書已收到，還沒看，看完再評價

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一直從京東買東西 質量還是有保障 希望一直如此

評分☆☆☆☆☆

媽媽很喜歡

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