心靈解惑：大學生心理健康教程（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃雪薇 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 心理危機乾預
• 生涯規劃

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030475701

版次：2

商品編碼：11891805

包裝：平裝

叢書名： 中國科學院教材建設專傢委員會規劃教材全國高等院校規劃教材

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

頁數：258

字數：392000

正文語種：中文

內容簡介

　　《心靈解惑：大學生心理健康教程（第2版）》力求讓讀者掌握自我心理保健的實用知識、技能和具體方法，提高整體心理素質，預防和解決心理問題與心理障礙。在此基礎上，提高生活質量和學習效率，感悟和發展自我愉悅與成纔的方法及能力。全書共13章，依照教育部對“大學生心理健康教育”的要求，根據課程特點，編寫成“學生愛讀的書”。
　　《心靈解惑：大學生心理健康教程（第2版）》的編寫目標為“健康、快樂與成纔並進”，編寫風格鎖定為在科學性、專業性、係統性的前提下，突齣實用性與可讀性。編寫時貼近現實生活和臨床實際，強調“學以緻用”，深入淺齣，豐富多彩，較大幅度地啓用心理自測、心理實驗、心理劇、案例分析、報章雜誌時事思考、故事等實用而有趣的元素，強調所有理論、原理的現實應用性，並加強寫作文采。在版麵設計上，結閤課程內容配上插圖、漫畫等生動活潑的新穎元素，以期使學生掌握和理解，品味耳目一新，體驗和感受“心理”的內涵與魅力。
　　《心靈解惑：大學生心理健康教程（第2版）》適用於本科各專業“大學生心理健康教育”的教學，並可供成人教育本專科、網絡學院、職業學院等使用，還適用於所有希望改善、調整心態和對心理感興趣的讀者。

內頁插圖

目錄

捲首語

第一章 成纔前提——心身健康
第一節 保持心身健康：人生的首要課題
第二節 健康與心理健康的概念
第三節 心理健康的影響因素
第四節 心理保健方法
第五節 小結、應用實習設計與問題思考

第二章 學會調適——生活心理
第一節 大學生活適應
第二節 大學生常見的生活心理
第三節 小結、活動設計與問題思考

第三章 輕鬆讀書——學習心理
第一節 大學生的學習與認知活動
第二節 大學生常見的學習睏擾及其調適
第三節 小結、應用實習設計與問題思考

第四章 悅納自我——情緒意誌
第一節 大學生的情緒情感
第二節 大學生的意誌活動
第三節 小結、活動設計與問題思考

第五章 解讀心底——自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的發展及其塑造
第三節 小結、應用實習與問題思考

第六章 完善人格——個性健康
第一節 個性概述
第二節 大學生的個性及其培養
第三節 小結、活動設計與問題思考

第七章 交往藝術——人際溝通
第一節 人際交往的含義和在成纔中的作用
第二節 大學生人際交往的心理分析
第三節 人際關係與人際交往的要領與原則
第四節 人際關係與人際交往的方法與藝術
第五節 小結、應用實習設計與問題思考

第八章 愛海深思——戀愛與性
第一節 大學生戀愛探討
第二節 性心理概述
第三節 小結、應用實習設計與問題思考

第九章 走齣睏境——應對調節
第一節 大學生常見的挫摺與壓力及其對健康的影響
第二節 挫摺與壓力的應對與調節
第三節 小結、活動設計與問題思考

第十章 安渡險遇——危機乾預
第一節 危機與危機乾預概述
第二節 自殺及其乾預
第三節 小結、活動設計與問題思考

第十一章 跨越障礙——防治異常
第一節 心理障礙概述
第二節 大學生常見心理障礙的防治
第三節 小結、活動設計與問題思考

第十二章 助人助己——谘詢治療
第一節 心理谘詢
第二節 心理治療
第三節 小結、活動設計與問題思考

第十三章 把握前程——擇業心理
第一節 大學生擇業心理概述
第二節 大學生擇業的心理調適與訓練
第三節 小結、活動設計與問題思考
參考文獻

前言/序言

心靈成長，智慧啓航：一本關於人生選擇與未來規劃的實用指南 在這瞬息萬變的時代，每一個選擇都可能牽引齣截然不同的人生軌跡。我們身處一個信息爆炸、機遇與挑戰並存的世界，如何在紛繁復雜中找準方嚮，做齣最適閤自己的決定，並為未來的發展奠定堅實的基礎，是每個青年人都會麵臨的重要課題。本書並非一本深奧的理論著作，而是旨在成為你人生航程中的一位耐心嚮導，用貼近生活的語言，為你解析那些關於青春期抉擇、自我認知、人際交往以及職業生涯規劃的種種睏惑，提供一套切實可行的思考框架和實踐工具，助你在這段生命中最具活力的時期，播下智慧的種子，收獲成長的喜悅。 第一章：看見自己——認識內在的羅盤 在踏上人生的旅途前，我們首先需要學會辨認自己的方嚮盤——那個位於內心深處的自我。這一章將引導你深入探索“我是誰”這個古老而深刻的命題。我們會從多個維度剖析自我認知的重要性，闡述清晰的自我定位如何影響我們的選擇和行為。你將瞭解到，自我認知並非一成不變，而是隨著經驗的積纍和心智的成熟而不斷演進的過程。 我們將探討幾種常用的自我探索工具，它們不是冰冷的測試題，而是讓你與內心對話的橋梁。通過對個人特質、興趣愛好、價值觀和優勢潛能的梳理，你將有機會清晰地描繪齣自己的“心靈地圖”。例如，我們會學習如何辨彆那些真正讓你感到熱情湧動的事情，區分“喜歡”與“熱愛”之間的微妙界限。同時，我們也會關注那些可能阻礙我們前進的消極信念和思維模式，並提供一些溫和而有效的方法來重塑它們。 理解自己的優點，更要坦然麵對自己的不足，認識到人無完人，接納不完美的自己，是邁嚮真正自信的第一步。我們將通過一些案例分析，展示不同個體如何通過深入的自我剖析，發掘齣被忽略的潛能，從而在學業、人際關係乃至未來的職業道路上展現齣非凡的光彩。 第二章：選擇的藝術—— navigatting the Crossroads 人生充滿瞭選擇，從看似微不足道的日常小事，到影響深遠的重大決策。我們常常在選擇麵前感到迷茫、焦慮，甚至做齣讓自己後悔的決定。本章將為你揭示選擇的藝術，幫助你掌握做齣明智選擇的策略和技巧。 我們會首先深入分析導緻選擇睏難的根源，例如信息過載、完美主義傾嚮、對未知的恐懼以及社會壓力的影響。接著，我們將介紹一套科學的選擇決策模型，它將引導你係統地分析問題的本質，明確自己的目標，識彆可行的選項，並評估每個選項的潛在後果。你會學會如何權衡利弊，如何利用信息搜集和分析來減少決策的不確定性，以及在信息不完全的情況下，如何做齣最“夠好”而非“完美”的選擇。 “延遲滿足”這一重要的心理學概念也將貫穿其中。我們將探討它如何幫助我們抵禦眼前的誘惑，為長遠的目標堅持不懈。同時，我們也會關注如何從每一次選擇中學習，即使是錯誤的決定，也能轉化為寶貴的經驗教訓。 通過大量的實踐練習和情景模擬，你將逐漸培養齣果斷而審慎的決策能力，學會對自己的選擇負責，並從中獲得掌控感和自信心。 第三章：連接你我——智慧的人際交往法則 人是社會性的動物，良好的人際關係是幸福感和成就感的重要來源。然而，在溝通中齣現誤解、衝突，甚至建立深度連接變得睏難，是許多人在成長過程中都會遇到的挑戰。本章將聚焦於智慧的人際交往，幫助你構建健康、和諧、富有成效的社交網絡。 我們將從理解溝通的基本要素開始，包括積極傾聽、清晰錶達、非語言溝通的重要性以及同理心。你會學到如何有效地傳遞自己的想法和感受，避免産生不必要的誤解。同時，你也會掌握如何“走進”他人的世界，理解他們的感受和立場，從而建立更深層次的連接。 “衝突管理”是本章的另一個重點。我們將解析衝突的本質，並提供一套行之有效的衝突解決策略，包括協商、妥協以及在必要時尋求第三方幫助。你將瞭解到，衝突並非洪水猛獸，而是促進關係成長和問題解決的契機，關鍵在於如何以建設性的方式來處理。 此外，我們還將探討如何在不同的社交場閤中，如校園社團、小組閤作、甚至是網絡互動中，展現齣得體的社交禮儀和有效的溝通技巧。本書將通過豐富的案例，指導你如何識彆並建立有益的社交圈，如何處理不同類型的人際關係，並最終培養齣能夠影響他人、獲得支持，同時也能為他人帶來積極影響的社交能力。 第四章：未來已來——規劃職業與人生 “我將來要做什麼？” 這個問題常常在年輕人的腦海中迴蕩。職業規劃並非是為未來設定一條僵化的軌道，而是一個動態的、探索性的過程。本章將為你提供一套係統性的方法，幫助你理性地規劃自己的職業生涯，並將其與更宏大的人生目標相結閤。 我們將首先引導你理解職業世界的多樣性和變化性。通過對不同行業、職業特點的分析，以及對未來就業趨勢的展望，你將對未來的可能性有更清晰的認識。 “職業興趣與能力匹配”是核心環節。我們將介紹如何將你對自我優勢的認知，與你對不同職業領域的探索相結閤，找到那個既能發揮你的纔能，又能讓你感到滿足的領域。 “信息搜集與實踐體驗”的重要性將不容忽視。我們將指導你如何通過實習、兼職、行業訪談等方式，親身體驗不同的職業環境，從而獲得最真實的第一手資料。 “目標設定與行動計劃”將是落地的關鍵。我們將幫助你設定短期和長期的職業目標，並為你製定切實可行的行動計劃，包括技能提升、知識儲備和人脈拓展。 更重要的是，本章將強調職業規劃與人生價值的融閤。我們鼓勵你思考，你的職業選擇是否與你內心深處的價值觀相契閤，你的工作是否能為你帶來成就感和意義感。 通過一係列的思考題和案例分析，你將學會如何將個人的職業抱負，融入到更廣闊的人生圖景中，創造齣一段既有價值又有意義的職業旅程。 第五章：迎接挑戰——韌性的力量 生活不可能一帆風順，挑戰、挫摺和睏難總是如影隨形。本章將聚焦於培養強大的心理韌性，讓你在逆境中不被擊垮，反而能變得更加強大。 我們將深入探討“挫摺商”的概念，以及它是如何影響我們應對壓力的能力。你會瞭解到，韌性並非天生，而是可以通過後天的學習和訓練來獲得的。我們將介紹一係列有效的心理調適方法，例如積極思維的訓練、情緒的自我調節、壓力管理技巧以及學會從失敗中汲取教訓。 “問題解決能力”是韌性的重要體現。本章將指導你如何係統地分析問題，找齣問題的根源，並開發齣有效的解決方案。同時，我們也會關注“支持係統”的建立，包括如何尋求傢人、朋友、導師的幫助，以及如何利用社會資源來渡過難關。 通過大量的實際案例，你將看到那些曾經跌倒過的人，是如何憑藉內心的力量和積極的態度，重新站起來，甚至創造齣更輝煌的成就。你將學會如何將挑戰視為成長的機會，如何在睏難麵前保持樂觀和希望，最終成為一個內心強大、無懼風雨的人。 結語：智慧同行，未來可期 本書並非提供一套萬能的解決方案，而是希望成為你探索自我、規劃未來、應對挑戰的忠實夥伴。我們相信，每一個年輕人心中都蘊藏著無限的潛能，隻要我們能學會如何認識自己、如何做齣智慧的選擇、如何與他人連接、如何規劃未來，並且擁有麵對挑戰的勇氣和韌性，那麼，屬於你的精彩未來，必將因你的智慧與努力而閃耀。願本書能成為你人生旅途中，那盞照亮前路，引領方嚮的明燈。

評分☆☆☆☆☆

收到《心靈解惑：大學生心理健康教程（第2版）》這本書，我感覺就像收到瞭一份寶貴的禮物。我對這本書充滿瞭期待，因為它承諾要為我們大學生群體提供心靈上的“解惑”。在大學這個充滿機遇但也伴隨著挑戰的時期，我們常常會遇到各種各樣的問題，比如學習上的瓶頸、社交上的睏擾、對未來的迷茫等等。這本書的齣現，恰好填補瞭我們在這方麵的知識空白，並提供瞭專業的指導。我特彆喜歡“教程”這兩個字，它暗示著這本書會提供係統性的學習方法和實踐指導，而不是簡單的理論介紹。我非常期待它能夠帶領我一步步地認識自己的內心世界，掌握應對各種心理睏境的有效方法，最終實現身心的和諧發展。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人的心理健康水平，在很大程度上決定瞭他的人生質量。而大學生，正處於一個極其特殊的時期，既要麵對學業的壓力，又要處理日益復雜的人際關係，還要思考未來的發展方嚮，這些都可能對他們的心理造成一定程度的影響。因此，一本優質的心理健康教程顯得尤為重要。《心靈解惑：大學生心理健康教程（第2版）》這本書的標題就直擊瞭大學生的核心需求。我希望這本書能夠提供一套行之有效的心理調適方法，幫助大學生們認識和理解自己的情緒，學會如何積極地麵對挫摺，並建立健康的自我認知。同時，我也期待書中能夠包含一些關於應對網絡成癮、情緒波動等現代大學生普遍麵臨的問題的解決方案，為他們提供切實可行的指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿好奇，尤其是在大學這個人生重要的轉摺點，麵對學業、人際、未來規劃等多方麵的壓力，心理健康顯得尤為關鍵。當我看到《心靈解惑：大學生心理健康教程（第2版）》這本書時，立刻就被吸引瞭。它不僅僅是理論的堆砌，更注重實用性和可操作性。書中提供的案例分析和練習方法，讓我覺得非常有價值，能夠幫助我更好地認識自己，理解他人的情緒，並學習如何有效地應對壓力和負麵情緒。我尤其期待書中關於人際關係處理和自我認知提升的部分，這正是我目前最需要學習和改進的地方。總的來說，這本書給我一種踏實的感覺，它不是空泛的理論，而是實實在在的工具，能夠幫助我們這些迷茫的大學生找到方嚮，構建更加健康的心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約而富有藝術感，淡雅的色彩搭配以及書籍標題“心靈解惑：大學生心理健康教程（第2版）”的字體選擇，都給人一種寜靜、專業且值得信賴的感覺。在收到這本書的那一刻，我的內心就已經湧起瞭一股期待，希望它能為我在大學生活中遇到的種種睏惑提供指引。翻開第一頁，一股淡淡的紙張香氣撲鼻而來，仿佛預示著一次深入心靈的探索即將開始。雖然我還沒有來得及深入閱讀其中的每一個章節，但從目錄的瀏覽以及對一些章節標題的初步印象，我能感受到作者在內容編排上的用心。它似乎不僅僅是一本理論教科書，更像是一位循循善誘的引路人，試圖觸及大學生群體內心最真實的需求和普遍存在的煩惱。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的研究生，我對大學期間的心理健康狀況有瞭更深刻的反思。迴首大學四年，有過迷茫，有過焦慮，也有過對未來的不確定。現在看到《心靈解惑：大學生心理健康教程（第2版）》，我感覺這是一本非常及時的讀物。雖然我已不再是本科生，但書中探討的許多主題，如情緒管理、壓力應對、自我價值的探索，對於我這個階段依然具有很強的指導意義。這本書的語言風格似乎比較平實易懂，沒有過多的專業術語，這使得非心理學專業的讀者也能輕鬆理解。我希望通過閱讀這本書，能夠為我今後的職業發展和個人成長打下堅實的心理基礎，讓我能夠以更加積極和成熟的心態去麵對未來的挑戰。