心灵解惑：大学生心理健康教程（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

黄雪薇 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
• 心理危机干预
• 生涯规划

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030475701

版次：2

商品编码：11891805

包装：平装

丛书名： 中国科学院教材建设专家委员会规划教材全国高等院校规划教材

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：258

字数：392000

正文语种：中文

内容简介

　　《心灵解惑：大学生心理健康教程（第2版）》力求让读者掌握自我心理保健的实用知识、技能和具体方法，提高整体心理素质，预防和解决心理问题与心理障碍。在此基础上，提高生活质量和学习效率，感悟和发展自我愉悦与成才的方法及能力。全书共13章，依照教育部对“大学生心理健康教育”的要求，根据课程特点，编写成“学生爱读的书”。
　　《心灵解惑：大学生心理健康教程（第2版）》的编写目标为“健康、快乐与成才并进”，编写风格锁定为在科学性、专业性、系统性的前提下，突出实用性与可读性。编写时贴近现实生活和临床实际，强调“学以致用”，深入浅出，丰富多彩，较大幅度地启用心理自测、心理实验、心理剧、案例分析、报章杂志时事思考、故事等实用而有趣的元素，强调所有理论、原理的现实应用性，并加强写作文采。在版面设计上，结合课程内容配上插图、漫画等生动活泼的新颖元素，以期使学生掌握和理解，品味耳目一新，体验和感受“心理”的内涵与魅力。
　　《心灵解惑：大学生心理健康教程（第2版）》适用于本科各专业“大学生心理健康教育”的教学，并可供成人教育本专科、网络学院、职业学院等使用，还适用于所有希望改善、调整心态和对心理感兴趣的读者。

内页插图

目录

卷首语

第一章 成才前提——心身健康
第一节 保持心身健康：人生的首要课题
第二节 健康与心理健康的概念
第三节 心理健康的影响因素
第四节 心理保健方法
第五节 小结、应用实习设计与问题思考

第二章 学会调适——生活心理
第一节 大学生活适应
第二节 大学生常见的生活心理
第三节 小结、活动设计与问题思考

第三章 轻松读书——学习心理
第一节 大学生的学习与认知活动
第二节 大学生常见的学习困扰及其调适
第三节 小结、应用实习设计与问题思考

第四章 悦纳自我——情绪意志
第一节 大学生的情绪情感
第二节 大学生的意志活动
第三节 小结、活动设计与问题思考

第五章 解读心底——自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展及其塑造
第三节 小结、应用实习与问题思考

第六章 完善人格——个性健康
第一节 个性概述
第二节 大学生的个性及其培养
第三节 小结、活动设计与问题思考

第七章 交往艺术——人际沟通
第一节 人际交往的含义和在成才中的作用
第二节 大学生人际交往的心理分析
第三节 人际关系与人际交往的要领与原则
第四节 人际关系与人际交往的方法与艺术
第五节 小结、应用实习设计与问题思考

第八章 爱海深思——恋爱与性
第一节 大学生恋爱探讨
第二节 性心理概述
第三节 小结、应用实习设计与问题思考

第九章 走出困境——应对调节
第一节 大学生常见的挫折与压力及其对健康的影响
第二节 挫折与压力的应对与调节
第三节 小结、活动设计与问题思考

第十章 安渡险遇——危机干预
第一节 危机与危机干预概述
第二节 自杀及其干预
第三节 小结、活动设计与问题思考

第十一章 跨越障碍——防治异常
第一节 心理障碍概述
第二节 大学生常见心理障碍的防治
第三节 小结、活动设计与问题思考

第十二章 助人助己——咨询治疗
第一节 心理咨询
第二节 心理治疗
第三节 小结、活动设计与问题思考

第十三章 把握前程——择业心理
第一节 大学生择业心理概述
第二节 大学生择业的心理调适与训练
第三节 小结、活动设计与问题思考
参考文献

前言/序言

心灵成长，智慧启航：一本关于人生选择与未来规划的实用指南 在这瞬息万变的时代，每一个选择都可能牵引出截然不同的人生轨迹。我们身处一个信息爆炸、机遇与挑战并存的世界，如何在纷繁复杂中找准方向，做出最适合自己的决定，并为未来的发展奠定坚实的基础，是每个青年人都会面临的重要课题。本书并非一本深奥的理论著作，而是旨在成为你人生航程中的一位耐心向导，用贴近生活的语言，为你解析那些关于青春期抉择、自我认知、人际交往以及职业生涯规划的种种困惑，提供一套切实可行的思考框架和实践工具，助你在这段生命中最具活力的时期，播下智慧的种子，收获成长的喜悦。 第一章：看见自己——认识内在的罗盘 在踏上人生的旅途前，我们首先需要学会辨认自己的方向盘——那个位于内心深处的自我。这一章将引导你深入探索“我是谁”这个古老而深刻的命题。我们会从多个维度剖析自我认知的重要性，阐述清晰的自我定位如何影响我们的选择和行为。你将了解到，自我认知并非一成不变，而是随着经验的积累和心智的成熟而不断演进的过程。 我们将探讨几种常用的自我探索工具，它们不是冰冷的测试题，而是让你与内心对话的桥梁。通过对个人特质、兴趣爱好、价值观和优势潜能的梳理，你将有机会清晰地描绘出自己的“心灵地图”。例如，我们会学习如何辨别那些真正让你感到热情涌动的事情，区分“喜欢”与“热爱”之间的微妙界限。同时，我们也会关注那些可能阻碍我们前进的消极信念和思维模式，并提供一些温和而有效的方法来重塑它们。 理解自己的优点，更要坦然面对自己的不足，认识到人无完人，接纳不完美的自己，是迈向真正自信的第一步。我们将通过一些案例分析，展示不同个体如何通过深入的自我剖析，发掘出被忽略的潜能，从而在学业、人际关系乃至未来的职业道路上展现出非凡的光彩。 第二章：选择的艺术—— navigatting the Crossroads 人生充满了选择，从看似微不足道的日常小事，到影响深远的重大决策。我们常常在选择面前感到迷茫、焦虑，甚至做出让自己后悔的决定。本章将为你揭示选择的艺术，帮助你掌握做出明智选择的策略和技巧。 我们会首先深入分析导致选择困难的根源，例如信息过载、完美主义倾向、对未知的恐惧以及社会压力的影响。接着，我们将介绍一套科学的选择决策模型，它将引导你系统地分析问题的本质，明确自己的目标，识别可行的选项，并评估每个选项的潜在后果。你会学会如何权衡利弊，如何利用信息搜集和分析来减少决策的不确定性，以及在信息不完全的情况下，如何做出最“够好”而非“完美”的选择。 “延迟满足”这一重要的心理学概念也将贯穿其中。我们将探讨它如何帮助我们抵御眼前的诱惑，为长远的目标坚持不懈。同时，我们也会关注如何从每一次选择中学习，即使是错误的决定，也能转化为宝贵的经验教训。 通过大量的实践练习和情景模拟，你将逐渐培养出果断而审慎的决策能力，学会对自己的选择负责，并从中获得掌控感和自信心。 第三章：连接你我——智慧的人际交往法则 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感和成就感的重要来源。然而，在沟通中出现误解、冲突，甚至建立深度连接变得困难，是许多人在成长过程中都会遇到的挑战。本章将聚焦于智慧的人际交往，帮助你构建健康、和谐、富有成效的社交网络。 我们将从理解沟通的基本要素开始，包括积极倾听、清晰表达、非语言沟通的重要性以及同理心。你会学到如何有效地传递自己的想法和感受，避免产生不必要的误解。同时，你也会掌握如何“走进”他人的世界，理解他们的感受和立场，从而建立更深层次的连接。 “冲突管理”是本章的另一个重点。我们将解析冲突的本质，并提供一套行之有效的冲突解决策略，包括协商、妥协以及在必要时寻求第三方帮助。你将了解到，冲突并非洪水猛兽，而是促进关系成长和问题解决的契机，关键在于如何以建设性的方式来处理。 此外，我们还将探讨如何在不同的社交场合中，如校园社团、小组合作、甚至是网络互动中，展现出得体的社交礼仪和有效的沟通技巧。本书将通过丰富的案例，指导你如何识别并建立有益的社交圈，如何处理不同类型的人际关系，并最终培养出能够影响他人、获得支持，同时也能为他人带来积极影响的社交能力。 第四章：未来已来——规划职业与人生 “我将来要做什么？” 这个问题常常在年轻人的脑海中回荡。职业规划并非是为未来设定一条僵化的轨道，而是一个动态的、探索性的过程。本章将为你提供一套系统性的方法，帮助你理性地规划自己的职业生涯，并将其与更宏大的人生目标相结合。 我们将首先引导你理解职业世界的多样性和变化性。通过对不同行业、职业特点的分析，以及对未来就业趋势的展望，你将对未来的可能性有更清晰的认识。 “职业兴趣与能力匹配”是核心环节。我们将介绍如何将你对自我优势的认知，与你对不同职业领域的探索相结合，找到那个既能发挥你的才能，又能让你感到满足的领域。 “信息搜集与实践体验”的重要性将不容忽视。我们将指导你如何通过实习、兼职、行业访谈等方式，亲身体验不同的职业环境，从而获得最真实的第一手资料。 “目标设定与行动计划”将是落地的关键。我们将帮助你设定短期和长期的职业目标，并为你制定切实可行的行动计划，包括技能提升、知识储备和人脉拓展。 更重要的是，本章将强调职业规划与人生价值的融合。我们鼓励你思考，你的职业选择是否与你内心深处的价值观相契合，你的工作是否能为你带来成就感和意义感。 通过一系列的思考题和案例分析，你将学会如何将个人的职业抱负，融入到更广阔的人生图景中，创造出一段既有价值又有意义的职业旅程。 第五章：迎接挑战——韧性的力量 生活不可能一帆风顺，挑战、挫折和困难总是如影随形。本章将聚焦于培养强大的心理韧性，让你在逆境中不被击垮，反而能变得更加强大。 我们将深入探讨“挫折商”的概念，以及它是如何影响我们应对压力的能力。你会了解到，韧性并非天生，而是可以通过后天的学习和训练来获得的。我们将介绍一系列有效的心理调适方法，例如积极思维的训练、情绪的自我调节、压力管理技巧以及学会从失败中汲取教训。 “问题解决能力”是韧性的重要体现。本章将指导你如何系统地分析问题，找出问题的根源，并开发出有效的解决方案。同时，我们也会关注“支持系统”的建立，包括如何寻求家人、朋友、导师的帮助，以及如何利用社会资源来渡过难关。 通过大量的实际案例，你将看到那些曾经跌倒过的人，是如何凭借内心的力量和积极的态度，重新站起来，甚至创造出更辉煌的成就。你将学会如何将挑战视为成长的机会，如何在困难面前保持乐观和希望，最终成为一个内心强大、无惧风雨的人。 结语：智慧同行，未来可期 本书并非提供一套万能的解决方案，而是希望成为你探索自我、规划未来、应对挑战的忠实伙伴。我们相信，每一个年轻人心中都蕴藏着无限的潜能，只要我们能学会如何认识自己、如何做出智慧的选择、如何与他人连接、如何规划未来，并且拥有面对挑战的勇气和韧性，那么，属于你的精彩未来，必将因你的智慧与努力而闪耀。愿本书能成为你人生旅途中，那盏照亮前路，引领方向的明灯。

评分☆☆☆☆☆

收到《心灵解惑：大学生心理健康教程（第2版）》这本书，我感觉就像收到了一份宝贵的礼物。我对这本书充满了期待，因为它承诺要为我们大学生群体提供心灵上的“解惑”。在大学这个充满机遇但也伴随着挑战的时期，我们常常会遇到各种各样的问题，比如学习上的瓶颈、社交上的困扰、对未来的迷茫等等。这本书的出现，恰好填补了我们在这方面的知识空白，并提供了专业的指导。我特别喜欢“教程”这两个字，它暗示着这本书会提供系统性的学习方法和实践指导，而不是简单的理论介绍。我非常期待它能够带领我一步步地认识自己的内心世界，掌握应对各种心理困境的有效方法，最终实现身心的和谐发展。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域充满好奇，尤其是在大学这个人生重要的转折点，面对学业、人际、未来规划等多方面的压力，心理健康显得尤为关键。当我看到《心灵解惑：大学生心理健康教程（第2版）》这本书时，立刻就被吸引了。它不仅仅是理论的堆砌，更注重实用性和可操作性。书中提供的案例分析和练习方法，让我觉得非常有价值，能够帮助我更好地认识自己，理解他人的情绪，并学习如何有效地应对压力和负面情绪。我尤其期待书中关于人际关系处理和自我认知提升的部分，这正是我目前最需要学习和改进的地方。总的来说，这本书给我一种踏实的感觉，它不是空泛的理论，而是实实在在的工具，能够帮助我们这些迷茫的大学生找到方向，构建更加健康的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的研究生，我对大学期间的心理健康状况有了更深刻的反思。回首大学四年，有过迷茫，有过焦虑，也有过对未来的不确定。现在看到《心灵解惑：大学生心理健康教程（第2版）》，我感觉这是一本非常及时的读物。虽然我已不再是本科生，但书中探讨的许多主题，如情绪管理、压力应对、自我价值的探索，对于我这个阶段依然具有很强的指导意义。这本书的语言风格似乎比较平实易懂，没有过多的专业术语，这使得非心理学专业的读者也能轻松理解。我希望通过阅读这本书，能够为我今后的职业发展和个人成长打下坚实的心理基础，让我能够以更加积极和成熟的心态去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人的心理健康水平，在很大程度上决定了他的人生质量。而大学生，正处于一个极其特殊的时期，既要面对学业的压力，又要处理日益复杂的人际关系，还要思考未来的发展方向，这些都可能对他们的心理造成一定程度的影响。因此，一本优质的心理健康教程显得尤为重要。《心灵解惑：大学生心理健康教程（第2版）》这本书的标题就直击了大学生的核心需求。我希望这本书能够提供一套行之有效的心理调适方法，帮助大学生们认识和理解自己的情绪，学会如何积极地面对挫折，并建立健康的自我认知。同时，我也期待书中能够包含一些关于应对网络成瘾、情绪波动等现代大学生普遍面临的问题的解决方案，为他们提供切实可行的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简约而富有艺术感，淡雅的色彩搭配以及书籍标题“心灵解惑：大学生心理健康教程（第2版）”的字体选择，都给人一种宁静、专业且值得信赖的感觉。在收到这本书的那一刻，我的内心就已经涌起了一股期待，希望它能为我在大学生活中遇到的种种困惑提供指引。翻开第一页，一股淡淡的纸张香气扑鼻而来，仿佛预示着一次深入心灵的探索即将开始。虽然我还没有来得及深入阅读其中的每一个章节，但从目录的浏览以及对一些章节标题的初步印象，我能感受到作者在内容编排上的用心。它似乎不仅仅是一本理论教科书，更像是一位循循善诱的引路人，试图触及大学生群体内心最真实的需求和普遍存在的烦恼。