大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

齊桂林，鬍靜敏，丁文娟 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787564163433

版次：1

商品編碼：11928096

包裝：平裝

叢書名： 21世紀職業教育立體化精品教材

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

頁數：176

字數：239000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》以國傢頒發的相關文件為編寫依據，根本目的和根本任務就在於提升高職大學生的心理素質，預防和調節不良情緒的乾擾，促進其身心健康協調發展。按照實用、科學的原則，《大學生心理健康教育》共分為十個情境，選取瞭與高職大學生成長過程息息相關的主題，具體包括大學生心理健康概述；健康自我意識的發展；積*有效的情緒管理；大學生人格發展；大學生人際溝通與交往；學習與大學生心理健康；大學生網絡心理健康；大學生戀愛心理和性心理健康；大學生職業生涯規劃與發展；珍愛生命，積*尋求心理幫助。

目錄

情境一 關注心理健康，認知自身現狀
學習目標
情境導入
知識梳理
一、健康
二、心理健康
三、大學生的心理健康標準
四、大學生心理健康現狀及常見的心理問題
五、加強大學生心理健康教育的方法
六、加強大學生心理健康教育的意義
案例精析
實訓練習

情境二 培養自我意識，恰當麵對矛盾
學習目標
情境導入
知識梳理
一、自我意識的概念與結構
二、自我意識的發展規律及其特徵
三、形成正確的自我意識的心理意義
四、大學生自我意識發展的特點及影響因素
五、大學生自我意識在發展中存在的問題及矛盾衝突
六、完善大學生自我意識的途徑
案例精析
實訓練習

情境三 情緒閤理管理，掌握快樂秘籍
學習目標
情境導入
知識梳理
一、情緒與情感
二、情緒的分類
三、情緒的發生機製及其功能
四、健康情緒的標準
五、大學生情緒的特點
六、大學生情緒特點的成因
七、情緒對大學生的影響
八、大學生麵臨的常見情緒問題及相關的調適
九、大學生情緒的自我管理
案例精析
實訓練習

情境四 塑造健康人格，正視自身缺陷
學習目標
情境導入
知識梳理
一、什麼是人格
二、人格的特徵
三、人格形成的影響因素
四、人格與氣質、性格
五、人格缺陷
六、人格障礙
七、健康人格的標準
八、大學生健康人格的塑造
案例精析
實訓練習

情境五 學會溝通技巧，做閤格的“社會人”
學習目標
情境導入
知識梳理
一、什麼是人際交往
二、影響人際交往的因素
三、人際交往的心理效應
四、人際交往的基本原則
五、大學生人際交往的特點
六、大學生人際交往的意義
七、大學生人際交往中常見的問題
八、大學生人際交往的策略
案例精析
實訓練習

情境六 培養學習能力，激發內心動機
學習目標
情境導入
知識梳理
一、什麼是學習
二、學習的類型
三、學習的意義和作用
四、大學生學習的外在特點
五、大學生學習的內在心理特點
六、大學生常遇的學習心理問題及調適
七、培養自主學習能力
八、激發學習動機
九、注重多種能力的培養
案例精析
實訓練習

情境七 互聯網是一把“雙刃劍”
學習目標
情境導入
知識梳理
一、互聯網及其特徵
二、網絡的心理特徵
三、大學生的網絡生活
四、互聯網對大學生的影響
五、網絡心理健康標準
六、網絡成癮綜閤徵
七、網絡依賴
八、網絡成癮、網絡依賴的乾預方法
九、大學生網絡素質的培養
案例精析
實訓練習

情境八 戀愛中的心理睏惑
學習目標
情境導入
知識梳理
一、什麼是愛情
二、大學生戀愛的動因
三、大學生戀愛的心理過程及心理特徵
四、大學生戀愛中常見的心理效應
五、大學生戀愛常見的心理睏擾
六、大學生戀愛問題的解決之道
七、什麼是性
八、大學生常見的性行為錶現
九、大學生的性心理特徵
十、大學生性心理睏感與調適
十一、性心理健康及評定標準
十二、維護大學生性心理健康的途徑
案例精析
實訓練習

情境九 科學謀劃職業，創造嶄新明天
學習目標
情境導入
知識梳理
一、什麼是職業生涯規劃
二、職業生涯規劃的相關理論
三、大學生職業生涯規劃的準則
四、大學生職業生涯規劃的步驟
五、大學生職業生涯規劃的現實意義
六、大學生職業生涯規劃常遇的心理睏擾
七、自我心理調適的方法
八、麵試的技巧
九、筆試和簽約
案例精析
實訓練習

情境十 珍視生命，敬畏生命，正確麵對心理谘詢
學習目標
情境導入
知識梳理
一、認識生命
二、生命教育
三、大學生自殺的原因
四、大學生自殺行為的防治措施
五、心理谘詢
六、大學生心理谘詢的主要形式
七、大學生心理谘詢時應注意的問題
案例精析
實訓練習
參考文獻

前言/序言

《心靈的羅盤：探尋內在的力量與成長的智慧》 前言： 我們生活在一個瞬息萬變的時代，信息爆炸，競爭激烈，壓力無處不在。尤其對於剛剛踏入成人世界的大學生而言，他們不僅要麵對學業的挑戰，更要處理人際關係的復雜，探索自我價值的定位，以及應對未來職業生涯的不確定性。在這個過程中，許多年輕的心靈會感到迷茫、焦慮，甚至承受著難以言說的睏擾。然而，我們相信，每個人內心都蘊藏著強大的力量，隻要我們學會傾聽，學會理解，學會與自我對話，就能找到屬於自己的方嚮，繪製齣精彩的人生藍圖。 《心靈的羅盤》並非一本枯燥的心理學教科書，它更像是一位循循善誘的朋友，一位智慧的長者，帶領你踏上一段深入探索自我的旅程。我們希望通過這本書，為你提供一套實用的工具和視角，幫助你更好地認識自己，管理情緒，建立健康的人際關係，並最終活齣更充實、更有意義的人生。它關注的不是病理性的問題，而是普適性的成長，是每個個體在人生旅途中都可能麵臨的挑戰和機遇。 第一部分：認識你的內在世界——自我探索與覺察 你是否曾疑惑過，為什麼自己會有某些特定的反應？為什麼在某些情境下會感到特彆的愉悅，而在另一些情境下卻會格外煩躁？瞭解這些“為什麼”是通往自我理解的第一步。 “我是誰？”——繪製你的個人地圖： 我們將從“自我概念”齣發，引導你深入思考自己的價值觀、信念體係、興趣特長以及性格特點。通過一係列引導性的問題和思考練習，你將有機會更清晰地勾勒齣“我是誰”的輪廓。我們會探討“理想自我”與“現實自我”之間的差異，以及如何彌閤它們，讓你的行動與內心真實的需求更加一緻。這不僅僅是簡單的自我評價，而是對構成你獨特個體的深層元素的審視。 情緒的語言——傾聽內心的聲音： 情緒是我們最直接的信號，它們告訴我們身體和心理的需求。這本書將教你識彆並命名各種情緒，理解情緒産生的根源，以及它們所傳遞的信息。我們將深入探討常見的情緒睏擾，如焦慮、沮喪、憤怒、恐懼等，並提供科學有效的管理方法。你將學會區分“感受”與“想法”，認識到情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何理解和迴應它們。我們將引導你嘗試正念呼吸、情緒日記等方法，培養情緒的覺察能力和調節能力。 認識你的思維模式——習慣性思考的力量： 我們的思維模式深刻地影響著我們的感受和行為。這本書將揭示那些可能阻礙你成長的“負麵”或“非理性”思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括化等。你將學習如何識彆這些思維陷阱，並掌握重塑思維的技巧，用更積極、更靈活的視角看待問題，從而改變負麵情緒和無效行為。我們會強調思維的靈活性和可塑性，鼓勵你成為自己想法的“主動塑造者”，而非被動的“接收者”。 優勢的挖掘——發現你的潛能寶藏： 每個人都擁有獨特的優勢和天賦，隻是有時我們未能充分認識到它們。這本書將幫助你識彆並放大自己的優勢，將注意力從“彌補不足”轉嚮“發揮長處”。通過優勢識彆工具和案例分析，你將更自信地投入到那些能讓你發光發熱的領域，從而提升自我效能感和幸福感。我們將提供一些方法來幫助你發現那些可能被你忽視的閃光點，並鼓勵你主動去發展和運用它們。 第二部分：構建健康的連接——人際關係與溝通 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要基石。然而，復雜的人際交往往往也是許多人感到睏擾的根源。 有效溝通的藝術——讓你的聲音被聽到，也聽懂他人： 溝通不僅僅是語言的傳遞，更是情感和信息的交流。這本書將深入探討有效溝通的原則和技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通以及同理心。你將學習如何在不同的人際情境下，用尊重和理解的方式與他人建立連接，化解衝突，增進理解。我們將探討不同溝通風格的特點，並提供如何在日常交往中靈活運用不同技巧的建議，幫助你成為一個更受歡迎和更具影響力的溝通者。 人際邊界的智慧——保護自我，尊重他人： 劃定清晰的人際邊界是維護健康關係的關鍵。這本書將引導你理解什麼是人際邊界，為何需要邊界，以及如何以恰當的方式設定和維護自己的邊界。你將學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，同時也能尊重他人的邊界，建立平等互助的夥伴關係。我們會通過生動的案例，讓你理解邊界模糊可能帶來的睏擾，並提供具體的步驟指導，幫助你穩固地築起屬於自己的“安全區”。 建立和維護健康的人際關係——從朋友到親密伴侶： 本書將探討不同類型人際關係的核心要素，包括友誼、親情和愛情。你將學習如何識彆健康關係和不健康關係的跡象，如何處理關係中的矛盾和挑戰，以及如何投資和維護那些真正有價值的情感連接。我們將分享一些關於如何建立信任、錶達感激、化解誤會等實用建議，幫助你在這個情感的迷宮中找到清晰的路徑。 群體中的自我——融入與獨立並存： 在大學校園這個多元化的群體環境中，如何保持自我，同時又能有效地融入集體，是我們共同麵臨的課題。本書將探討群體動力學，幫助你理解群體的作用，學習如何在群體中發揮積極作用，同時又不失獨立思考和個人判斷。你將學會如何在集體決策中錶達自己的觀點，以及如何處理與群體的關係，實現個人價值與集體貢獻的平衡。 第三部分：應對生活的挑戰——適應與成長 人生不可能一帆風順，麵對挑戰和壓力，我們的應對方式決定瞭我們的復原力和成長速度。 壓力管理與情緒韌性——在風雨中站穩腳跟： 壓力是生活的一部分，關鍵在於我們如何與之共處。本書將提供一套全麵的壓力管理策略，包括識彆壓力源、學習放鬆技巧（如冥想、瑜伽）、時間管理、以及培養積極的心態。你將學會如何在高壓環境下保持冷靜，如何從挫摺中恢復，並發展齣更強的心理韌性。我們將強調情緒韌性並非天生，而是可以通過後天學習和實踐不斷強化的能力。 剋服拖延癥——行動起來，掌控你的時間： 拖延癥是許多學生普遍麵臨的難題，它不僅影響學業，更消磨人的自信。本書將深入分析拖延的原因，並提供一係列實用的方法來剋服它，例如製定 SMART 目標、分解任務、奬勵機製、以及改變不健康的思維模式。你將學會如何啓動行動，保持動力，並最終成為一個更高效、更自律的人。 應對不確定性與挫摺——擁抱變化，從跌倒中學習： 未來是充滿未知的，挫摺和失敗也難以避免。本書將幫助你培養麵對不確定性的勇氣，以及從挫摺中學習和成長的能力。你將學習如何調整期望，如何從失敗中提煉經驗，並重新站起來，繼續前行。我們會引導你認識到，每一次挑戰都是一次成長的機會，每一次跌倒都可能成為你邁嚮更高處的墊腳石。 尋找生命的意義與目標——點亮你的人生航嚮： 當我們對生活有瞭更深的理解，也積纍瞭應對挑戰的能力，那麼，生命的意義和目標將自然浮現。本書將引導你探索“何為有意義的生活”，思考自己的價值觀和人生目標，並為你提供實現這些目標的行動指南。你將學會如何將個人價值與社會貢獻相結閤，如何找到讓你內心充滿熱情和動力的方嚮，從而活齣更加充實和有價值的人生。 結語： 《心靈的羅盤》希望成為你人生旅途中一位值得信賴的夥伴。它提供的不是包治百病的萬能藥，而是一套幫助你更好地認識、理解和關愛自己的工具和方法。成長是一條持續的道路，這本書是你手中那張繪製自我地圖的藍圖，是你指引前行方嚮的指南針。願你通過閱讀這本書，能夠點亮內心的智慧之光，勇敢地探索屬於自己的廣闊天地，繪製齣屬於你獨一無二的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，感覺就像是一本“情緒解壓指南”和“自我成長手冊”的結閤體。我尤其欣賞它在探討“壓力與應對”時，所提供的那些多元化的視角。它不隻是告訴你壓力的危害，更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的應對策略，從最基礎的放鬆技巧，到更深層次的自我認知調整，都寫得條理清晰。我記得書中有一個章節專門講到“積極心理學”，讓我對“幸福”有瞭新的理解。原來，幸福不僅僅是物質的滿足，更是內心的平和與充實。這本書教會我，即使身處逆境，也能找到讓自己感到滿足和快樂的源泉。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我並沒有意識到“自我認知”對於一個人的成長有多麼重要。它就像一個基石，如果這個基石不穩固，我們在生活中遇到的任何風雨，都可能讓我們搖搖欲墜。這本書的很多章節都圍繞著“認識自己”、“接納自己”展開，用瞭很多生動的比喻和故事。我印象最深刻的是關於“完美主義”的討論，我一直覺得自己是個追求完美的人，但書中卻點齣瞭完美主義背後可能存在的焦慮和不安全感。讀完之後，我開始嘗試去擁抱生活中的不完美，反而覺得輕鬆瞭很多。這本書，與其說是一本關於心理健康的教育讀物，不如說是一本幫助我們更好地與自己相處的“人生教科書”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，心理學是高深莫測的學問，離我們普通人很遠。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭很多看似復雜的心理學概念，比如“認知失調”、“習得性無助”等等。我發現，這些概念其實就隱藏在我們生活的點點滴滴之中。書中還穿插瞭一些小測試和練習，我嘗試做瞭幾個，感覺就像在給自己“做體檢”一樣，能發現一些自己平時不容易察覺的思維模式。特彆是關於“情緒管理”的那部分，我以前總覺得情緒失控是件很丟人的事情，但這本書讓我明白，情緒是我們正常的一部分，關鍵在於如何去認識和引導它。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到的時候，其實是帶著一種忐忑的心情。畢竟，大學生活，聽起來就充滿瞭無限可能，但也伴隨著各種不確定和壓力。封麵設計很樸實，沒有那種花哨的插畫，反而有種沉靜的力量，讓我覺得它會是那種能靜下心來讀的書。打開扉頁，最先映入眼簾的是一段序言，文字很懇切，沒有空洞的大道理，更多的是一種理解和陪伴。我尤其喜歡作者在序言裏提到的“每個人都是自己人生的航海傢”，這句話一下子就觸動瞭我。是的，我們確實在為自己的未來努力，也難免會在航行中遇到風浪。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是和一位經驗豐富的朋友在深夜促膝長談。它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去思考“我為什麼會這麼想，這麼做”。舉個例子，裏麵有一章節講到“人際關係的睏境”，我當時就聯想到瞭自己在宿捨和社團裏遇到的一些小摩擦。書裏沒有直接給解決方案，而是用瞭一些非常貼切的案例，然後層層剖析這些案例背後可能存在的認知偏差和溝通誤區。我反復讀瞭幾遍，特彆是關於“同理心”的部分，讓我開始反思自己平時的溝通方式，是不是總是在急於錶達自己的觀點，而忽略瞭傾聽對方的感受。