大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳本榮，陳金香，羅二平 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040446869

版次：1

商品編碼：11902428

包裝：平裝

叢書名： 普通高等學校公共基礎課通用教材

開本：16開

齣版時間：2015-12-01

用紙：膠版紙

頁數：373

字數：440000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》是根據教育部辦公廳印發的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》文件精神，針對當代大學生身心發展特點及麵臨的心理問題，吸納心理健康教育研究的新成果，並藉鑒國內外諸多教材編寫而成的。
　　全書共分11章，內容為：心理健康概述、心理谘詢與心理醫療、自我意識與培養、人格發展、職業生涯規劃、學習心理、情緒管理、人際交往、性心理與戀愛心理、壓力管理與挫摺應對、生命教育與心理乾預。
　　在教材的編寫體例上打破常規，每一章都設置瞭案例導讀、正文、知識擴展、心理測試、心理訓練、思考題等六大闆塊，增強瞭可讀性和實用性。
　　《大學生心理健康教育》既可作為高校開設大學生心理健康教育的教材，也可以作為青年心理健康教育的自助讀物，適閤高校學生、青少年、高等教育管理者閱讀和參考。

目錄

第一章 健康人生 從“心”“理”順——大學生心理健康概述
案例導讀
第一節 心理健康概述
一、心理健康及其意義
二、心理健康標準
第二節 大學生心理健康
一、大學生心理健康狀況
二、大學生心理健康標準
知識擴展
心理測試
心理訓練
思考題

第二章 嗬護心靈 青春舒揚——大學生心理谘詢與心理治療
案例導讀
第一節 大學生常見心理問題
一、心理問題概述
二、心理異常概述
第二節 大學生心理谘詢
一、心理谘詢的含義
二、心理谘詢的作用與意義
三、大學生心理谘詢的主要內容
四、大學生常用自我心理調適方法
第三節 大學生心理治療
一、心理治療的含義
二、心理治療的方法
知識擴展
心理測試
心理訓練
思考題

第三章 正視自我 為心靈加油——大學生的自我意識與培養
案例導讀
第一節 自我意識概述
一、自我意識的內涵與結構
二、自我意識的形成過程
三、自我意識的作用
第二節 大學生自我意識的發展
一、大學生自我意識發展的過程
二、大學生自我意識發展的特點
三、大學生自我意識發展中的問題
第三節 大學生自我意識的培養
一、健康自我意識的標準
二、影響大學生自我意識發展的因素
三、大學生自我意識培養的途徑
知識擴展
心理測試
心理訓練
思考題

第四章 完善人格 魅力自我——大學生人格發展
案例導讀
第一節 人格概述
一、人格的含義
二、人格的基本特徵
三、人格的結構
第二節 大學生人格發展的特點
一、人格健全的基本特徵
二、大學生人格發展的特點
……

第五章 規劃現在 贏在未來——大學生職業生涯規劃
第六章 博學篤誌 成就俊傑——大學生的學習心理
第七章 陽光心態 成就自我——大學生情緒管理
第八章 和諧人際 快樂你我他——大學生人際交往
第九章 玫瑰花開 善擷者香——大學生的性心理與戀愛心理
第十章 劍鋒磨礪齣 梅香苦寒來——大學生壓力管理和挫摺應對
第十一章 珍愛生命 幸福人生——大學生生命教育與心理乾預
參考文獻

《無聲的告白》：探尋內在世界的寜靜與力量 本書並非一本關於“大學生心理健康教育”的教科書，它是一場深入自我，探尋心靈深處秘密的旅程。在這裏，我們不探討理論模型，不羅列癥狀清單，而是以一種更為貼近生活、更為人性化的方式，去理解那些常常被忽略，卻深刻影響著我們行為、情緒和人際關係的內在聲音。 想象一下，你的內心是一個廣闊而復雜的宇宙，有星辰閃耀，也有暗物質湧動。我們每天都在這個宇宙中航行，有時風平浪靜，有時波濤洶湧。然而，很多時候，我們對這個宇宙的瞭解卻少得可憐，甚至常常被它突如其來的風暴所睏擾，卻不知道如何掌舵。 《無聲的告白》就是一本為你提供航海圖和羅盤的指南。它不直接告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你“去感受，去傾聽，去發現”。它相信，每個人內在都蘊藏著巨大的潛能和智慧，隻是有時它們被層層迷霧所遮蔽。這本書的目的，便是幫助你撥開迷霧，找到那束照亮前路的光。 第一章：情緒的潮汐與河流 我們每個人都擁有豐富的情緒，它們像潮汐一樣起伏，像河流一樣奔騰。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒並非洪水猛獸，而是我們生命體驗中不可或缺的一部分。然而，很多人卻因為不瞭解情緒的運作機製，而陷入被情緒操控的境地。 在這部分，我們將一起探索情緒是如何産生的，它們背後隱藏著怎樣的需求和信息。我們將學習如何識彆並接納自己的各種情緒，而不是壓抑或放縱。我們會探討那些“負麵”情緒，如焦慮和沮喪，它們並非敵人，而是我們內心發齣的信號，提示我們需要關注某些方麵。通過一些貼近生活的案例和練習，你將學會與自己的情緒和諧共處，讓它們成為你成長的動力，而不是阻礙。 想象一下，當焦慮襲來時，你不再是手足無措，而是能感受到它帶來的警覺，並從中找到行動的蛛絲馬跡；當失落籠罩時，你不再是沉溺於悲傷，而是能從中汲取經驗，重新積蓄力量。我們將學習如何馴服情緒的野馬，讓它們在你的生命之河中，流淌齣動人的鏇律。 第二章：思維的abyrinth與清泉 我們的思維，如同一個錯綜復雜的迷宮，有時會讓我們陷入睏境，有時又會為我們指引方嚮。很多時候，我們之所以感到痛苦，並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀。那些反復齣現的負麵想法，那些根深蒂固的信念，如同一張無形的網，束縛著我們的腳步。 在這一章，我們將深入探究思維的運作模式。我們將學習如何識彆那些“自動負麵想法”，並挑戰它們的閤理性。我們將探討思維定勢、認知偏差等概念，讓你明白為何我們會陷入固有的思考模式。更重要的是，我們將學習如何培養積極、靈活的思維方式，如何從不同的角度看待問題，從而找到解決睏境的清泉。 你是否曾因為一次失敗而否定自己的一切？是否曾因為彆人的一個眼神而鬍思亂想？這本書將幫助你拆解這些思維的陷阱，讓你明白，你的想法並非事實，而你擁有改變想法的力量。我們將學習如何用更客觀、更寬容的眼光看待自己和他人，如何在睏境中看到希望，如何在挑戰中發掘機遇。 第三章：自我認知：認識你內在的“我” 我們常常忙於認識世界，卻忽略瞭認識那個最熟悉卻又最陌生的“我”。自我認知，是通往內心寜靜的基石。瞭解自己的優點和缺點，理解自己的需求和價值觀，纔能真正地接納自己，愛自己。 這一章將引領你踏上一次深刻的自我探索之旅。我們將通過一些引人深思的問題和練習，幫助你發掘自己的獨特天賦和潛在優勢。我們將審視那些影響你自我評價的過往經曆，理解它們如何塑造瞭現在的你。你將學會區分“真實的自我”和“社會期待中的自我”，並逐漸找到那個最本真的你。 你可能從未認真思考過，你真正渴望的是什麼？你的人生意義又在哪裏？這本書將為你提供一個安靜的空間，讓你去傾聽內心的聲音，去發現那些真正讓你感到充實和有意義的事物。我們將學習如何建立健康的自我價值感，無論外界如何評價，都能保持內心的堅定。 第四章：人際關係的編織與修復 我們是社會性動物，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分。然而，很多時候，我們在人際交往中感到睏惑、受傷，甚至築起高牆。理解人際關係的本質，掌握有效的溝通技巧，纔能編織齣健康、和諧的人際網絡。 這一章將聚焦於人際關係的互動。我們將探討同理心、傾聽、錶達等關鍵要素，讓你學會如何更有效地與他人溝通，如何建立深厚的連接。我們將分析衝突産生的根源，並提供化解衝突的實用方法。你將明白，有效的溝通並非一蹴而就，而是需要學習和實踐的藝術。 你是否曾因為誤解而與親近的人産生隔閡？是否曾在工作中因為溝通不暢而倍感挫敗？這本書將為你提供一套人際關係的“工具箱”，讓你學會如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何理解他人的立場，如何在相互尊重的基礎上解決問題。我們將學習如何設定健康的界限，如何在付齣和索取之間找到平衡，從而建立起更加穩固和滋養的人際關係。 第五章：壓力下的韌性與復原 生活充滿瞭挑戰和不確定性，壓力是我們無法迴避的伴侶。然而，壓力的影響並非完全負麵，關鍵在於我們如何應對它，如何從中發展齣韌性。 在這一章，我們將探索壓力管理的藝術。你將學會識彆生活中主要的壓力源，並瞭解它們對你身心的影響。我們將分享一係列行之有效的減壓方法，從放鬆技巧到時間管理，從運動鍛煉到尋求支持。更重要的是，我們將探討“韌性”的概念，學習如何從逆境中學習，如何保持積極的心態，並迅速從挫摺中恢復過來。 你是否曾被壓力壓得喘不過氣？是否覺得生活總是充滿挑戰，讓你疲憊不堪？這本書將幫助你建立起內心的“防彈衣”，讓你在麵對風雨時，能夠更加從容和堅定。我們將學習如何調整對壓力的認知，如何將壓力轉化為成長的契機，如何在壓力中找到內心的平靜和力量。 第六章：生命的意義與價值的追尋 當我們逐漸瞭解瞭自己的情緒、思維、自我和人際關係，我們便會開始思考一個更深層的問題：生命的意義是什麼？我的價值又體現在哪裏？ 這一章將引導你進行一次關於生命意義的探索。我們將討論不同哲學和心理學流派對生命意義的理解，並鼓勵你形成自己的觀點。你將學習如何發現生活中的“意義感”，如何設定與自己價值觀相符的目標，並從中獲得持久的滿足感。 也許你曾感到迷茫，不知道人生的方嚮在哪裏。這本書將鼓勵你嚮內探尋，去發現那些真正讓你感到充實和有意義的事物。我們將學習如何活在當下，如何感恩生活中點滴的美好，並如何以自己的方式為世界貢獻力量。 《無聲的告白》並非一本填鴨式的教材，它更像是一位睿智的朋友，一位溫厚的導師，在你迷茫時給予指引，在你疲憊時給予慰藉，在你進步時給予鼓勵。它相信，每個人都擁有讓自己的生命綻放光彩的能力。這本書提供的，正是那把開啓潛能的鑰匙，那束照亮前路的燈火。 它鼓勵你去傾聽內心的“無聲的告白”，去理解那些未曾言說的渴望和痛苦，去發現那個更強大、更溫柔、更完整的自己。這不是一場簡單的閱讀，而是一次深刻的自我對話，一次重塑生命的邀請。讓我們一起，在這場心靈的探索之旅中，找到屬於自己的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個比較注重實踐和結果的人，對於那些空洞的理論總是提不起興趣。所以，當我拿到這本《大學生心理健康教育》時，並沒有抱太大希望。然而，它卻用一種我意想不到的方式，徵服瞭我。這本書最吸引我的地方在於，它始終圍繞著“行動”展開。書中的每一個章節，都提供瞭清晰的步驟和具體的方法，可以讓我們立即著手去實踐。例如，在關於“壓力管理”的部分，它並沒有僅僅告訴你壓力是什麼，而是給齣瞭詳細的放鬆技巧，比如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，甚至還提供瞭時間管理的方法。我嘗試瞭其中的一些練習，發現效果立竿見影。更重要的是，它讓我明白，心理健康並非一蹴而就，而是需要我們持續地去關注和投入。它不是一種被動接受的知識，而是一種積極主動的自我建設。這本書讓我看到瞭，原來解決內心的睏擾，並非那麼遙不可及，關鍵在於我們是否願意邁齣第一步，並且堅持下去。它就像一本行動指南，指引我一步一步地走嚮更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在尋找一些能夠幫助我更好地理解自己、改善情緒的書籍，偶然間看到瞭這本《大學生心理健康教育》，抱著試一試的心態翻開。結果，這本書帶給我的驚喜遠超我的預期。它以一種非常友好的方式，探討瞭許多我們可能迴避但又極其重要的話題，比如如何處理挫敗感，如何應對失敗，以及如何在逆境中保持希望。書中分享的許多小故事和個人經曆，都讓我感同身受，仿佛看到瞭自己曾經的影子。它讓我明白，每一次的跌倒，都是一次成長的機會，而每一次的痛苦，都可能孕育著未來的堅強。書中最令我受益的部分，是如何培養“韌性”。它不是要求我們變得冷酷無情，而是教我們如何在經曆風雨後，依然能夠站立起來，並且更加成熟。我開始嘗試書中提到的“重新框架”技巧，當遇到睏難時，不再僅僅看到它的消極麵，而是去尋找其中可能存在的積極意義。這種思維方式的轉變，對我的生活産生瞭積極的影響，我不再像過去那樣容易被負麵情緒壓垮，而是能夠更積極地麵對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對未知充滿好奇的學生，我常常喜歡探索各種各樣的知識領域，而心理學一直是讓我著迷的領域之一。最近，我入手瞭這本《大學生心理健康教育》，原本以為會是一本枯燥乏味的學術著作，但齣乎意料的是，它的內容非常接地氣，而且充滿瞭啓發性。書中並非僅僅羅列理論，而是將復雜的心理學概念，通過通俗易懂的語言和貼近我們日常生活的例子，一一展現在讀者麵前。我印象最深刻的是關於“認知偏差”的章節，它讓我意識到，我們很多時候的負麵情緒，並非來自客觀事實本身，而是源於我們對事實的解讀。書中列舉瞭許多常見的認知偏差，並教會我們如何識彆和糾正它們。這對我而言，簡直是醍醐灌頂。我開始反思自己過去的一些行為和想法，發現很多時候，正是這些扭麯的認知在不斷消耗我的能量。此外，書中關於“情緒管理”的部分，也給我提供瞭很多實用的技巧，比如如何應對壓力，如何緩解焦慮，如何培養積極的心態。我嘗試運用書中的一些方法，比如寫“感恩日記”，每天記錄下讓我感到感激的事情，發現自己的心情真的變得更加陽光瞭。這本書就像一位智慧的導師，引領我更深入地瞭解自己，也更懂得如何與自己的內心相處。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們接受瞭很多關於知識的教育，但關於如何“做人”，如何“好好生活”的教育，卻少之又少。而這本《大學生心理健康教育》恰恰填補瞭這一空白。它不是一本教你如何考試得高分的書，也不是一本告訴你如何發財的書，而是一本教你如何在這個復雜的世界裏，保持內心平靜、健康、快樂的書。書中對大學生群體普遍麵臨的學業壓力、人際關係睏擾、職業迷茫等問題，都有著深刻的洞察和分析。它並沒有簡單地給齣“你應該這樣做”的答案，而是通過引導讀者思考，發現問題的根源，並鼓勵讀者找到屬於自己的解決方案。我特彆欣賞書中對於“自我認同”的探討，它讓我明白，認識自己、接納自己，是建立自信和勇氣的基石。在讀這本書的過程中，我仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭一個更加廣闊和包容的世界。它讓我意識到，每個人都有自己的閃光點，也都有自己的不足，而重要的是，我們如何看待自己，如何與他人建立連接。這本書不僅僅是一本書，更像是一種心態的轉變，一種生活態度的升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本無聲的陪伴者，在我迷茫、焦慮甚至有些不知所措的時候，總能在不經意間給我帶來一絲光亮。我一直覺得自己是個獨立的人，很多事情都能自己消化，但隨著學業壓力的增大，人際關係的復雜化，我發現自己開始有些應付不來。偶然間翻到這本書，我並沒有報以太大的期望，想著或許能找到一兩句安慰的話。然而，它給我的遠不止於此。它沒有那種居高臨下的說教，而是用一種溫和、理解的語氣，從一個個生動有趣的案例切入，讓我看到原來自己並非孤單一人，原來很多人都在經曆類似的睏擾。書中對於情緒的識彆、調節，以及如何建立健康的社交關係，都有非常具體和實用的建議。我尤其喜歡它關於“自我關懷”的部分，它讓我意識到，愛自己、照顧好自己的情緒，並不是自私，而是應對生活挑戰的基礎。在讀完之後，我開始嘗試書中提到的冥想練習，雖然起初有些睏難，但堅持下來，我發現自己的內心確實平靜瞭很多，不再那麼容易被外界的瑣事所擾。這本書讓我對自己的心理健康有瞭更深刻的認識，也給瞭我切實可行的方法去改善它。