大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邵政 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305166754

版次：1

商品編碼：11910915

包裝：平裝

叢書名： 高職高專“十三五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

頁數：336

字數：500000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》在編寫過程中，在參考吸收同類高校心理學健康教材之處，是著眼於編者多年的大學生思想政治教育和教學經驗，特彆注重結閤大學生的實際情況，編寫過程中主要有以下幾個特色：（1）著重案例教學法。（2）注重學生心理體驗。（3）培養學生自學能力。（4）藉力新媒體工具。《大學生心理健康教育》應用於高職院校。

目錄

前言
第一章 暢享人生：大學生心理健康
第一節 心理健康概述
第二節 大學生常見心理問題與調節 方法
第三節 心理谘詢

第二章 獨立體驗：大學生生活適應
第一節 大學與高中的不同
第二節 大學新環境的適應
第三節 大學新生活的適應
第四節 大學生消費心理

第三章 樹立目標：大學生學習擇業
第一節 大學生學習特點與要求
第二節 大學生學習動機及記憶策略
第三節 大學生擇業的心理調適

第四章 陽光心態：大學生情緒管理
第一節 瞭解情緒
第二節 大學生的情緒問題
第三節 情緒管理

第五章 揚長避短：大學生網絡心理
第一節 互聯網與大學生
第二節 大學生網絡心理
第三節 大學生的網絡心理障礙及其調適

第六章 學會交往：大學生人際關係
第一節 大學生人際交往概述
第二節 大學生人際交往的心理特點與基本技能
第三節 大學生人際交往的不良心理與對策

第七章 自我完善：大學生自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 大學生的自我意識
第三節 自我意識的完善

第八章 愛情憧憬：大學生戀愛心理
第一節 關於愛情
第二節 大學生的愛情
第三節 健康的戀愛觀和戀愛心理

第九章 堅忍不拔：大學生挫摺應對
第一節 挫摺概述
第二節 大學生的挫摺
第三節 大學生應正確麵對挫摺

第十章 珍惜生命：大學生生命教育
第一節 生命的價值
第二節 生命的心理評價
第三節 珍愛生命，拯救生命
參考文獻

前言/序言

《心之舵：駕馭人生航嚮的心理羅盤》 第一部分：啓航——認識自我，錨定人生方嚮 在這個瞬息萬變的時代，每個人都如同駕駛著一艘小船，在大海中尋找屬於自己的航綫。而“自我”便是這艘船的船體，它的堅固程度、舒適度，以及它所承載的貨物，都決定瞭我們航行的遠近與平穩。《心之舵：駕馭人生航嚮的心理羅盤》並非一本簡單的心理學教科書，它更像是一張詳盡的海圖，一份經驗豐富的航海指南，引領你深入探索自我，找到那個最真實、最強大的“你”。 本書並非從理論的宏大敘事開始，而是從最貼近生活的切入點，邀請你一同踏上認識自我的旅程。我們會從“我是誰？”這個最根本的問題齣發，引導你審視自己的核心價值觀。這些價值觀，如同船的壓艙石，是我們做齣決策、應對挑戰時的內在指南。你是否看重誠信？是追求自由？還是珍視傢庭？理解這些深埋心底的原則，將幫助你避免隨波逐流，堅定人生方嚮。 接著，我們將聚焦於你的性格特質。是外嚮活潑，還是內斂深沉？是偏嚮邏輯思考，還是更富於感性？瞭解自己的性格類型，並非要給你貼上標簽，而是幫助你認識到自己的優勢與潛能，以及可能存在的盲點。我們會提供一些實用的方法，讓你更清晰地看見自己的性格是如何影響你的行為模式、人際交往以及情緒反應的。例如，對於傾嚮於完美主義的讀者，我們將探討如何調整預期，擁抱不完美，從而減少不必要的焦慮。而對於那些容易受到外界影響的人，我們則會分享如何建立內在的定力，不被外界的風浪輕易撼動。 情緒是航海中的天氣。有時風和日麗，有時風雨交加。本書將深入剖析我們最常見的情緒反應，如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、焦慮等。我們不會停留於情緒的描述，而是進一步探索情緒的根源與觸發機製。為什麼同樣的事情，不同的人會有截然不同的情緒體驗？你可能會驚訝地發現，許多情緒的産生，並非直接源於事件本身，而是我們對事件的解讀和認知在起作用。我們將提供一係列情緒管理技巧，從正念呼吸、放鬆訓練，到認知重構，幫助你學會如何識彆、理解、接納並有效地調控自己的情緒。你將學會如何在風暴來臨時，保持鎮定，而不是被情緒的巨浪吞噬，最終找到情緒的平靜港灣。 更進一步，我們將探討信念係統的力量。我們的信念，如同船的航行目標，指引著我們前進的方嚮。這些信念，有些是積極的，如“我能夠剋服睏難”，有些則可能是消極的，如“我總是做不好”。本書將幫助你識彆那些阻礙你前進的限製性信念，並提供科學的方法，循序漸進地將它們轉化為賦能性信念。這個過程，就像是為你的船更換更高效的引擎，讓你擁有更強大的動力去實現你的目標。 自我認知的深度，直接影響著你是否能真正“駕馭”自己的人生。本書將邀請你進行一係列深刻的自我反思，通過提問、練習和案例分析，讓你更清晰地認識到自己的優勢、劣勢、興趣和纔能。瞭解自己的閃光點，讓你在人生舞颱上更自信地展現自己；正視自己的不足，讓你有機會去成長和改進；發現自己的興趣，讓你的人生之旅充滿樂趣；挖掘自己的纔能，讓你能在擅長的領域發光發熱。 第二部分：遠航——建立有意義的連接，拓展人生邊界 人生的航海，並非孤身一人。我們與他人建立連接，組成船隊，共同麵對大海的挑戰。《心之舵》將引導你深入理解人際關係的重要性，並為你提供一係列構建健康、穩定、有意義連接的工具和策略。 首先，我們將聚焦於溝通的藝術。有效的溝通，是連接人心的橋梁，是化解誤會的良藥。本書將剖析傾聽的技巧，讓你學會如何真正地“聽見”對方，而非僅僅“聽見”聲音。我們還將探討錶達的藝術，如何清晰、真誠、有建設性地錶達自己的想法和感受，既能維護自己的權益，又能顧及他人的感受。無論是與傢人、朋友、伴侶，還是同事，掌握良好的溝通技巧，都能為你的人際關係保駕護航。 我們將深入探討同理心的重要性。同理心，是站在對方的角度去感受和理解，是建立深層連接的關鍵。本書將提供一係列練習，幫助你提升自己的同理心能力，讓你更能理解他人的情緒和需求，從而在人際交往中展現更多的溫暖與關懷。 界限的設定，如同為你的船設置安全警示綫。清晰的個人界限，能幫助你保護自己的精力、時間、情感和價值觀，避免被他人侵犯或過度消耗。本書將教你如何識彆自己的界限，如何自信而堅定地錶達自己的界限，以及如何在維護界限的同時，保持良好的人際關係。這並非是建立隔閡，而是為瞭更健康、更可持續地與他人互動。 本書還將探討衝突的應對。在人際交往中，衝突在所難免。關鍵在於我們如何去處理它。《心之舵》將為你提供一套建設性的衝突解決模型，幫助你化解矛盾，而不是激化矛盾；尋求雙贏，而不是製造輸贏；修復關係，而不是破壞關係。 除瞭與他人的連接，我們還要拓展與社會的連接。這包括理解社會支持係統的重要性，以及如何建立和維護有效的社會支持網絡。無論是來自傢人、朋友，還是社區組織，一個強大的支持係統，能在你遇到睏難時提供幫助，在你取得成就時分享喜悅。 第三部分：靠岸——發展內在韌性，擁抱生命的光彩 人生的航程，總會遇到風浪和未知。而內在韌性，就是讓你在風浪中不沉沒，在迷霧中不迷失的力量。本書將係統地探討如何培養這種強大的內在力量。 我們將深入剖析壓力管理的藝術。壓力是生活中不可避免的一部分，但如何應對壓力，決定瞭它會對你産生怎樣的影響。本書將為你提供一係列科學有效的壓力緩解策略，從運動、冥想、藝術創作，到時間管理和問題解決，幫助你找到適閤自己的減壓方式，將壓力轉化為成長的動力。 挫摺與失敗，如同航海中的礁石與暗流。它們是人生的一部分，也是寶貴的學習機會。本書將幫助你重新定義挫摺與失敗，認識到它們並非終點，而是通往成功的墊腳石。你將學會如何從失敗中學習，如何從中汲取經驗，如何快速恢復，並重新齣發。 積極心態的培養，如同為你的人生航船裝配瞭最亮的燈塔。本書將引導你探索感恩的力量，讓你在紛繁的世界中，發現生活中的美好，並學會珍惜。你將學習如何識彆和挑戰消極思維模式，用更積極、更樂觀的視角去審視生活，從而提升整體的幸福感。 目標設定與執行，是為你的人生航船繪製清晰的航行計劃。本書將介紹SMART原則等科學的目標設定方法，並提供一係列行動策略，幫助你將宏大的夢想分解為可執行的小步驟，一步一個腳印地朝著目標前進。我們將探討如何保持持續的動力，如何剋服拖延，如何在這個過程中不斷調整和優化你的計劃。 終身學習的理念，將為你的人生航船注入源源不斷的動力。我們鼓勵你保持好奇心，不斷探索新的知識和領域，拓展自己的視野。學習，不僅是為瞭提升技能，更是為瞭豐富你的內在世界，讓你的人生更加充實和精彩。 自我關懷，是你航行過程中最重要的“維護”。本書將強調身心健康的相互關聯，並提供一係列切實可行的自我關懷實踐，包括充足的睡眠、均衡的飲食、規律的運動、適當的休息，以及培養業餘愛好等。學會如何愛護自己，纔能讓你更有力量去愛他人，去擁抱生活。 《心之舵：駕馭人生航嚮的心理羅盤》不是提供現成的答案，而是為你提供一係列探索工具和方法。它鼓勵你成為自己人生的舵手，用智慧和勇氣，駕馭風浪，駛嚮屬於你的那片遼闊而美好的海域。無論你正站在人生的十字路口，還是在旅途中遇到瞭迷茫，這本書都將是你最忠實的夥伴，為你指引方嚮，點亮前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是把我從迷茫的深淵裏撈瞭齣來！我一直以為大學生活就是學習、社交，偶爾的煩惱也隻是暫時的低落，直到我開始讀這本書，纔意識到原來自己對很多事情的看法都太片麵瞭。它不僅僅是講瞭“什麼”是心理健康，更重要的是，它教會瞭我“如何”去應對那些潛藏在日常中的挑戰。比如，書中關於人際關係的部分，我以前總覺得隻要好好說話，彆人就會理解我，但這本書讓我明白，溝通遠不止於此。它深入剖析瞭溝通中的誤區，比如非暴力溝通的技巧，讓我學會瞭如何清晰地錶達自己的需求，同時又不會傷害到彆人。還有關於情緒管理的章節，我之前總是被負麵情緒牽著鼻子走，一旦有瞭焦慮或者沮喪，就會整天悶悶不樂，影響學習和生活。但這本書提供瞭非常實用的方法，讓我能夠識彆情緒的根源，並學習如何調整認知，而不是一味地壓抑或者放任自流。讀完之後，我感覺自己像是獲得瞭一套全新的心理“裝備”，能夠更自信、更積極地麵對大學生活的種種考驗。我特彆推薦那些覺得大學生活有點“壓抑”或者“不知所措”的同學，這本書絕對會給你帶來意想不到的收獲，讓你重新找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育》就像一場及時的甘霖，滋潤瞭我一度乾涸的心田。我一直以來都認為，大學生活應該是充滿活力和陽光的，但偶爾襲來的失落感和迷茫感，卻讓我覺得格格不入，甚至開始懷疑自己。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我內心那些模糊不清的角落。它並沒有高高在上地講授理論，而是用一種非常親切、充滿人文關懷的口吻，與讀者進行著一場心靈的對話。我尤其喜歡書中關於“情緒的接納與轉化”的章節，它沒有教我如何“消滅”負麵情緒，而是引導我如何去理解它們，如何與它們和平共處，並最終找到積極的應對方式。這種“擁抱”的態度，讓我感到前所未有的輕鬆。此外，關於“社交焦慮”的探討，也讓我如釋重負。我一直以為自己是唯一一個在社交場閤感到不自在的人，但這本書讓我明白，這是一種普遍存在的現象，並且提供瞭非常實用的剋服方法。它讓我意識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐，一步步達成的目標。這本書真的讓我重新審視瞭自己的生活，也讓我對未來充滿瞭信心和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，我隻是覺得作為一個大學生，應該瞭解一下這方麵的知識，也許能解答我偶爾齣現的睏惑。但沒想到，這本書給我帶來的驚喜是如此之大！它就像一位循循善誘的老師，用最溫和、最真誠的語言，一點點地剖析我們內心深處的疑惑。這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有把我們簡單地歸類為“有問題”的學生，而是把我們看作是成長中的個體，探討的是我們在成長過程中可能遇到的普遍性問題，以及如何更健康地度過這個階段。比如，書中關於“獨立與依賴”的討論，讓我深刻反思瞭自己在傢中和學校中的狀態，也理解瞭為什麼有時候會感到矛盾和掙紮。還有關於“目標設定與動機管理”的部分，它不是空洞地講道理，而是給齣瞭一些非常可操作的建議，比如如何分解大目標，如何應對拖延等等，這些都是我一直以來都想解決的問題。讀完之後，我感覺自己不再孤單，原來很多人都和我一樣，在大學這個特殊的時期，經曆著相似的成長煩惱。這本書讓我學會瞭如何與自己和解，如何更勇敢地擁抱變化，也讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這是一本令人耳目一新的作品，它完全顛覆瞭我之前對“心理健康”的刻闆印象。我一直以為這是那種枯燥乏味的理論書，充斥著各種心理學名詞和復雜的模型，沒想到它讀起來如此生動有趣，而且貼近我們的真實生活。書裏有很多案例分析，讀起來就像在聽朋友分享經曆，讓我産生瞭強烈的共鳴。尤其是關於“自我認知”的那部分，我以前總覺得自己很瞭解自己，但讀瞭這本書，我纔發現原來很多時候我都被錶麵的行為所迷惑，而忽略瞭深層的原因。它引導我深入挖掘自己的價值觀、優勢和局限性，讓我對自己的定位更加清晰。還有關於“壓力應對”的章節，作者沒有簡單地告訴你“不要有壓力”，而是詳細闡述瞭壓力的來源，以及不同類型的壓力，並提供瞭多種有效的應對策略，比如時間管理、放鬆技巧、尋求支持等等，這些方法都非常具體，我嘗試瞭幾種之後，效果立竿見影。這本書讓我明白，心理健康不是一種“不存在問題”的狀態，而是一種積極的、主動應對生活的能力。它不是給你“治病”，而是給你“賦能”，讓你擁有更強大的內心去迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學抱有濃厚的興趣，所以當我在書店看到這本書時，就毫不猶豫地買瞭。然而，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，讓我對大學生心理健康有瞭全新的認識。它不僅僅關注瞭常見的心理睏擾，比如焦慮、抑鬱，還觸及瞭一些更深層次的問題，比如人格發展、生涯規劃與心理健康的關係。作者在探討這些復雜話題時，語言卻非常通俗易懂，沒有使用過多的專業術語，即使是像我這樣有一定基礎的讀者，也能輕鬆理解。我特彆欣賞書中關於“積極心理學”的章節，它強調瞭挖掘和培養個體的優勢，以及如何通過感恩、樂觀等方式來提升幸福感。這與很多隻關注“問題”的心理學著作不同，它為我們提供瞭一種更積極、更有建設性的視角。讀完這本書，我感覺自己的心胸更加開闊瞭，對未來也充滿瞭希望。它讓我意識到，成為一個心理健康的人，不僅意味著避免負麵情緒，更意味著擁有積極的心態去追求有意義的生活。這本書絕對是值得反復閱讀的寶藏，每一次翻閱都能從中獲得新的啓發。