大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴本荣，陈金香，罗二平 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040446869

版次：1

商品编码：11902428

包装：平装

丛书名： 普通高等学校公共基础课通用教材

开本：16开

出版时间：2015-12-01

用纸：胶版纸

页数：373

字数：440000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》是根据教育部办公厅印发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》文件精神，针对当代大学生身心发展特点及面临的心理问题，吸纳心理健康教育研究的新成果，并借鉴国内外诸多教材编写而成的。
　　全书共分11章，内容为：心理健康概述、心理咨询与心理医疗、自我意识与培养、人格发展、职业生涯规划、学习心理、情绪管理、人际交往、性心理与恋爱心理、压力管理与挫折应对、生命教育与心理干预。
　　在教材的编写体例上打破常规，每一章都设置了案例导读、正文、知识扩展、心理测试、心理训练、思考题等六大板块，增强了可读性和实用性。
　　《大学生心理健康教育》既可作为高校开设大学生心理健康教育的教材，也可以作为青年心理健康教育的自助读物，适合高校学生、青少年、高等教育管理者阅读和参考。

目录

第一章 健康人生 从“心”“理”顺——大学生心理健康概述
案例导读
第一节 心理健康概述
一、心理健康及其意义
二、心理健康标准
第二节 大学生心理健康
一、大学生心理健康状况
二、大学生心理健康标准
知识扩展
心理测试
心理训练
思考题

第二章 呵护心灵 青春舒扬——大学生心理咨询与心理治疗
案例导读
第一节 大学生常见心理问题
一、心理问题概述
二、心理异常概述
第二节 大学生心理咨询
一、心理咨询的含义
二、心理咨询的作用与意义
三、大学生心理咨询的主要内容
四、大学生常用自我心理调适方法
第三节 大学生心理治疗
一、心理治疗的含义
二、心理治疗的方法
知识扩展
心理测试
心理训练
思考题

第三章 正视自我 为心灵加油——大学生的自我意识与培养
案例导读
第一节 自我意识概述
一、自我意识的内涵与结构
二、自我意识的形成过程
三、自我意识的作用
第二节 大学生自我意识的发展
一、大学生自我意识发展的过程
二、大学生自我意识发展的特点
三、大学生自我意识发展中的问题
第三节 大学生自我意识的培养
一、健康自我意识的标准
二、影响大学生自我意识发展的因素
三、大学生自我意识培养的途径
知识扩展
心理测试
心理训练
思考题

第四章 完善人格 魅力自我——大学生人格发展
案例导读
第一节 人格概述
一、人格的含义
二、人格的基本特征
三、人格的结构
第二节 大学生人格发展的特点
一、人格健全的基本特征
二、大学生人格发展的特点
……

第五章 规划现在 赢在未来——大学生职业生涯规划
第六章 博学笃志 成就俊杰——大学生的学习心理
第七章 阳光心态 成就自我——大学生情绪管理
第八章 和谐人际 快乐你我他——大学生人际交往
第九章 玫瑰花开 善撷者香——大学生的性心理与恋爱心理
第十章 剑锋磨砺出 梅香苦寒来——大学生压力管理和挫折应对
第十一章 珍爱生命 幸福人生——大学生生命教育与心理干预
参考文献

《无声的告白》：探寻内在世界的宁静与力量 本书并非一本关于“大学生心理健康教育”的教科书，它是一场深入自我，探寻心灵深处秘密的旅程。在这里，我们不探讨理论模型，不罗列症状清单，而是以一种更为贴近生活、更为人性化的方式，去理解那些常常被忽略，却深刻影响着我们行为、情绪和人际关系的内在声音。 想象一下，你的内心是一个广阔而复杂的宇宙，有星辰闪耀，也有暗物质涌动。我们每天都在这个宇宙中航行，有时风平浪静，有时波涛汹涌。然而，很多时候，我们对这个宇宙的了解却少得可怜，甚至常常被它突如其来的风暴所困扰，却不知道如何掌舵。 《无声的告白》就是一本为你提供航海图和罗盘的指南。它不直接告诉你“你应该怎么做”，而是引导你“去感受，去倾听，去发现”。它相信，每个人内在都蕴藏着巨大的潜能和智慧，只是有时它们被层层迷雾所遮蔽。这本书的目的，便是帮助你拨开迷雾，找到那束照亮前路的光。 第一章：情绪的潮汐与河流 我们每个人都拥有丰富的情绪，它们像潮汐一样起伏，像河流一样奔腾。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪并非洪水猛兽，而是我们生命体验中不可或缺的一部分。然而，很多人却因为不了解情绪的运作机制，而陷入被情绪操控的境地。 在这部分，我们将一起探索情绪是如何产生的，它们背后隐藏着怎样的需求和信息。我们将学习如何识别并接纳自己的各种情绪，而不是压抑或放纵。我们会探讨那些“负面”情绪，如焦虑和沮丧，它们并非敌人，而是我们内心发出的信号，提示我们需要关注某些方面。通过一些贴近生活的案例和练习，你将学会与自己的情绪和谐共处，让它们成为你成长的动力，而不是阻碍。 想象一下，当焦虑袭来时，你不再是手足无措，而是能感受到它带来的警觉，并从中找到行动的蛛丝马迹；当失落笼罩时，你不再是沉溺于悲伤，而是能从中汲取经验，重新积蓄力量。我们将学习如何驯服情绪的野马，让它们在你的生命之河中，流淌出动人的旋律。 第二章：思维的abyrinth与清泉 我们的思维，如同一个错综复杂的迷宫，有时会让我们陷入困境，有时又会为我们指引方向。很多时候，我们之所以感到痛苦，并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读。那些反复出现的负面想法，那些根深蒂固的信念，如同一张无形的网，束缚着我们的脚步。 在这一章，我们将深入探究思维的运作模式。我们将学习如何识别那些“自动负面想法”，并挑战它们的合理性。我们将探讨思维定势、认知偏差等概念，让你明白为何我们会陷入固有的思考模式。更重要的是，我们将学习如何培养积极、灵活的思维方式，如何从不同的角度看待问题，从而找到解决困境的清泉。 你是否曾因为一次失败而否定自己的一切？是否曾因为别人的一个眼神而胡思乱想？这本书将帮助你拆解这些思维的陷阱，让你明白，你的想法并非事实，而你拥有改变想法的力量。我们将学习如何用更客观、更宽容的眼光看待自己和他人，如何在困境中看到希望，如何在挑战中发掘机遇。 第三章：自我认知：认识你内在的“我” 我们常常忙于认识世界，却忽略了认识那个最熟悉却又最陌生的“我”。自我认知，是通往内心宁静的基石。了解自己的优点和缺点，理解自己的需求和价值观，才能真正地接纳自己，爱自己。 这一章将引领你踏上一次深刻的自我探索之旅。我们将通过一些引人深思的问题和练习，帮助你发掘自己的独特天赋和潜在优势。我们将审视那些影响你自我评价的过往经历，理解它们如何塑造了现在的你。你将学会区分“真实的自我”和“社会期待中的自我”，并逐渐找到那个最本真的你。 你可能从未认真思考过，你真正渴望的是什么？你的人生意义又在哪里？这本书将为你提供一个安静的空间，让你去倾听内心的声音，去发现那些真正让你感到充实和有意义的事物。我们将学习如何建立健康的自我价值感，无论外界如何评价，都能保持内心的坚定。 第四章：人际关系的编织与修复 我们是社会性动物，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。然而，很多时候，我们在人际交往中感到困惑、受伤，甚至筑起高墙。理解人际关系的本质，掌握有效的沟通技巧，才能编织出健康、和谐的人际网络。 这一章将聚焦于人际关系的互动。我们将探讨同理心、倾听、表达等关键要素，让你学会如何更有效地与他人沟通，如何建立深厚的连接。我们将分析冲突产生的根源，并提供化解冲突的实用方法。你将明白，有效的沟通并非一蹴而就，而是需要学习和实践的艺术。 你是否曾因为误解而与亲近的人产生隔阂？是否曾在工作中因为沟通不畅而倍感挫败？这本书将为你提供一套人际关系的“工具箱”，让你学会如何清晰地表达自己的想法和感受，如何理解他人的立场，如何在相互尊重的基础上解决问题。我们将学习如何设定健康的界限，如何在付出和索取之间找到平衡，从而建立起更加稳固和滋养的人际关系。 第五章：压力下的韧性与复原 生活充满了挑战和不确定性，压力是我们无法回避的伴侣。然而，压力的影响并非完全负面，关键在于我们如何应对它，如何从中发展出韧性。 在这一章，我们将探索压力管理的艺术。你将学会识别生活中主要的压力源，并了解它们对你身心的影响。我们将分享一系列行之有效的减压方法，从放松技巧到时间管理，从运动锻炼到寻求支持。更重要的是，我们将探讨“韧性”的概念，学习如何从逆境中学习，如何保持积极的心态，并迅速从挫折中恢复过来。 你是否曾被压力压得喘不过气？是否觉得生活总是充满挑战，让你疲惫不堪？这本书将帮助你建立起内心的“防弹衣”，让你在面对风雨时，能够更加从容和坚定。我们将学习如何调整对压力的认知，如何将压力转化为成长的契机，如何在压力中找到内心的平静和力量。 第六章：生命的意义与价值的追寻 当我们逐渐了解了自己的情绪、思维、自我和人际关系，我们便会开始思考一个更深层的问题：生命的意义是什么？我的价值又体现在哪里？ 这一章将引导你进行一次关于生命意义的探索。我们将讨论不同哲学和心理学流派对生命意义的理解，并鼓励你形成自己的观点。你将学习如何发现生活中的“意义感”，如何设定与自己价值观相符的目标，并从中获得持久的满足感。 也许你曾感到迷茫，不知道人生的方向在哪里。这本书将鼓励你向内探寻，去发现那些真正让你感到充实和有意义的事物。我们将学习如何活在当下，如何感恩生活中点滴的美好，并如何以自己的方式为世界贡献力量。 《无声的告白》并非一本填鸭式的教材，它更像是一位睿智的朋友，一位温厚的导师，在你迷茫时给予指引，在你疲惫时给予慰藉，在你进步时给予鼓励。它相信，每个人都拥有让自己的生命绽放光彩的能力。这本书提供的，正是那把开启潜能的钥匙，那束照亮前路的灯火。 它鼓励你去倾听内心的“无声的告白”，去理解那些未曾言说的渴望和痛苦，去发现那个更强大、更温柔、更完整的自己。这不是一场简单的阅读，而是一次深刻的自我对话，一次重塑生命的邀请。让我们一起，在这场心灵的探索之旅中，找到属于自己的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在寻找一些能够帮助我更好地理解自己、改善情绪的书籍，偶然间看到了这本《大学生心理健康教育》，抱着试一试的心态翻开。结果，这本书带给我的惊喜远超我的预期。它以一种非常友好的方式，探讨了许多我们可能回避但又极其重要的话题，比如如何处理挫败感，如何应对失败，以及如何在逆境中保持希望。书中分享的许多小故事和个人经历，都让我感同身受，仿佛看到了自己曾经的影子。它让我明白，每一次的跌倒，都是一次成长的机会，而每一次的痛苦，都可能孕育着未来的坚强。书中最令我受益的部分，是如何培养“韧性”。它不是要求我们变得冷酷无情，而是教我们如何在经历风雨后，依然能够站立起来，并且更加成熟。我开始尝试书中提到的“重新框架”技巧，当遇到困难时，不再仅仅看到它的消极面，而是去寻找其中可能存在的积极意义。这种思维方式的转变，对我的生活产生了积极的影响，我不再像过去那样容易被负面情绪压垮，而是能够更积极地面对挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们接受了很多关于知识的教育，但关于如何“做人”，如何“好好生活”的教育，却少之又少。而这本《大学生心理健康教育》恰恰填补了这一空白。它不是一本教你如何考试得高分的书，也不是一本告诉你如何发财的书，而是一本教你如何在这个复杂的世界里，保持内心平静、健康、快乐的书。书中对大学生群体普遍面临的学业压力、人际关系困扰、职业迷茫等问题，都有着深刻的洞察和分析。它并没有简单地给出“你应该这样做”的答案，而是通过引导读者思考，发现问题的根源，并鼓励读者找到属于自己的解决方案。我特别欣赏书中对于“自我认同”的探讨，它让我明白，认识自己、接纳自己，是建立自信和勇气的基石。在读这本书的过程中，我仿佛打开了一扇新的窗户，看到了一个更加广阔和包容的世界。它让我意识到，每个人都有自己的闪光点，也都有自己的不足，而重要的是，我们如何看待自己，如何与他人建立连接。这本书不仅仅是一本书，更像是一种心态的转变，一种生活态度的升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本无声的陪伴者，在我迷茫、焦虑甚至有些不知所措的时候，总能在不经意间给我带来一丝光亮。我一直觉得自己是个独立的人，很多事情都能自己消化，但随着学业压力的增大，人际关系的复杂化，我发现自己开始有些应付不来。偶然间翻到这本书，我并没有报以太大的期望，想着或许能找到一两句安慰的话。然而，它给我的远不止于此。它没有那种居高临下的说教，而是用一种温和、理解的语气，从一个个生动有趣的案例切入，让我看到原来自己并非孤单一人，原来很多人都在经历类似的困扰。书中对于情绪的识别、调节，以及如何建立健康的社交关系，都有非常具体和实用的建议。我尤其喜欢它关于“自我关怀”的部分，它让我意识到，爱自己、照顾好自己的情绪，并不是自私，而是应对生活挑战的基础。在读完之后，我开始尝试书中提到的冥想练习，虽然起初有些困难，但坚持下来，我发现自己的内心确实平静了很多，不再那么容易被外界的琐事所扰。这本书让我对自己的心理健康有了更深刻的认识，也给了我切实可行的方法去改善它。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对未知充满好奇的学生，我常常喜欢探索各种各样的知识领域，而心理学一直是让我着迷的领域之一。最近，我入手了这本《大学生心理健康教育》，原本以为会是一本枯燥乏味的学术著作，但出乎意料的是，它的内容非常接地气，而且充满了启发性。书中并非仅仅罗列理论，而是将复杂的心理学概念，通过通俗易懂的语言和贴近我们日常生活的例子，一一展现在读者面前。我印象最深刻的是关于“认知偏差”的章节，它让我意识到，我们很多时候的负面情绪，并非来自客观事实本身，而是源于我们对事实的解读。书中列举了许多常见的认知偏差，并教会我们如何识别和纠正它们。这对我而言，简直是醍醐灌顶。我开始反思自己过去的一些行为和想法，发现很多时候，正是这些扭曲的认知在不断消耗我的能量。此外，书中关于“情绪管理”的部分，也给我提供了很多实用的技巧，比如如何应对压力，如何缓解焦虑，如何培养积极的心态。我尝试运用书中的一些方法，比如写“感恩日记”，每天记录下让我感到感激的事情，发现自己的心情真的变得更加阳光了。这本书就像一位智慧的导师，引领我更深入地了解自己，也更懂得如何与自己的内心相处。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个比较注重实践和结果的人，对于那些空洞的理论总是提不起兴趣。所以，当我拿到这本《大学生心理健康教育》时，并没有抱太大希望。然而，它却用一种我意想不到的方式，征服了我。这本书最吸引我的地方在于，它始终围绕着“行动”展开。书中的每一个章节，都提供了清晰的步骤和具体的方法，可以让我们立即着手去实践。例如，在关于“压力管理”的部分，它并没有仅仅告诉你压力是什么，而是给出了详细的放松技巧，比如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，甚至还提供了时间管理的方法。我尝试了其中的一些练习，发现效果立竿见影。更重要的是，它让我明白，心理健康并非一蹴而就，而是需要我们持续地去关注和投入。它不是一种被动接受的知识，而是一种积极主动的自我建设。这本书让我看到了，原来解决内心的困扰，并非那么遥不可及，关键在于我们是否愿意迈出第一步，并且坚持下去。它就像一本行动指南，指引我一步一步地走向更好的自己。