大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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齐桂林，胡静敏，丁文娟 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564163433

版次：1

商品编码：11928096

包装：平装

丛书名： 21世纪职业教育立体化精品教材

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：239000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》以国家颁发的相关文件为编写依据，根本目的和根本任务就在于提升高职大学生的心理素质，预防和调节不良情绪的干扰，促进其身心健康协调发展。按照实用、科学的原则，《大学生心理健康教育》共分为十个情境，选取了与高职大学生成长过程息息相关的主题，具体包括大学生心理健康概述；健康自我意识的发展；积*有效的情绪管理；大学生人格发展；大学生人际沟通与交往；学习与大学生心理健康；大学生网络心理健康；大学生恋爱心理和性心理健康；大学生职业生涯规划与发展；珍爱生命，积*寻求心理帮助。

目录

情境一 关注心理健康，认知自身现状
学习目标
情境导入
知识梳理
一、健康
二、心理健康
三、大学生的心理健康标准
四、大学生心理健康现状及常见的心理问题
五、加强大学生心理健康教育的方法
六、加强大学生心理健康教育的意义
案例精析
实训练习

情境二 培养自我意识，恰当面对矛盾
学习目标
情境导入
知识梳理
一、自我意识的概念与结构
二、自我意识的发展规律及其特征
三、形成正确的自我意识的心理意义
四、大学生自我意识发展的特点及影响因素
五、大学生自我意识在发展中存在的问题及矛盾冲突
六、完善大学生自我意识的途径
案例精析
实训练习

情境三 情绪合理管理，掌握快乐秘籍
学习目标
情境导入
知识梳理
一、情绪与情感
二、情绪的分类
三、情绪的发生机制及其功能
四、健康情绪的标准
五、大学生情绪的特点
六、大学生情绪特点的成因
七、情绪对大学生的影响
八、大学生面临的常见情绪问题及相关的调适
九、大学生情绪的自我管理
案例精析
实训练习

情境四 塑造健康人格，正视自身缺陷
学习目标
情境导入
知识梳理
一、什么是人格
二、人格的特征
三、人格形成的影响因素
四、人格与气质、性格
五、人格缺陷
六、人格障碍
七、健康人格的标准
八、大学生健康人格的塑造
案例精析
实训练习

情境五 学会沟通技巧，做合格的“社会人”
学习目标
情境导入
知识梳理
一、什么是人际交往
二、影响人际交往的因素
三、人际交往的心理效应
四、人际交往的基本原则
五、大学生人际交往的特点
六、大学生人际交往的意义
七、大学生人际交往中常见的问题
八、大学生人际交往的策略
案例精析
实训练习

情境六 培养学习能力，激发内心动机
学习目标
情境导入
知识梳理
一、什么是学习
二、学习的类型
三、学习的意义和作用
四、大学生学习的外在特点
五、大学生学习的内在心理特点
六、大学生常遇的学习心理问题及调适
七、培养自主学习能力
八、激发学习动机
九、注重多种能力的培养
案例精析
实训练习

情境七 互联网是一把“双刃剑”
学习目标
情境导入
知识梳理
一、互联网及其特征
二、网络的心理特征
三、大学生的网络生活
四、互联网对大学生的影响
五、网络心理健康标准
六、网络成瘾综合征
七、网络依赖
八、网络成瘾、网络依赖的干预方法
九、大学生网络素质的培养
案例精析
实训练习

情境八 恋爱中的心理困惑
学习目标
情境导入
知识梳理
一、什么是爱情
二、大学生恋爱的动因
三、大学生恋爱的心理过程及心理特征
四、大学生恋爱中常见的心理效应
五、大学生恋爱常见的心理困扰
六、大学生恋爱问题的解决之道
七、什么是性
八、大学生常见的性行为表现
九、大学生的性心理特征
十、大学生性心理困感与调适
十一、性心理健康及评定标准
十二、维护大学生性心理健康的途径
案例精析
实训练习

情境九 科学谋划职业，创造崭新明天
学习目标
情境导入
知识梳理
一、什么是职业生涯规划
二、职业生涯规划的相关理论
三、大学生职业生涯规划的准则
四、大学生职业生涯规划的步骤
五、大学生职业生涯规划的现实意义
六、大学生职业生涯规划常遇的心理困扰
七、自我心理调适的方法
八、面试的技巧
九、笔试和签约
案例精析
实训练习

情境十 珍视生命，敬畏生命，正确面对心理咨询
学习目标
情境导入
知识梳理
一、认识生命
二、生命教育
三、大学生自杀的原因
四、大学生自杀行为的防治措施
五、心理咨询
六、大学生心理咨询的主要形式
七、大学生心理咨询时应注意的问题
案例精析
实训练习
参考文献

前言/序言

《心灵的罗盘：探寻内在的力量与成长的智慧》 前言： 我们生活在一个瞬息万变的时代，信息爆炸，竞争激烈，压力无处不在。尤其对于刚刚踏入成人世界的大学生而言，他们不仅要面对学业的挑战，更要处理人际关系的复杂，探索自我价值的定位，以及应对未来职业生涯的不确定性。在这个过程中，许多年轻的心灵会感到迷茫、焦虑，甚至承受着难以言说的困扰。然而，我们相信，每个人内心都蕴藏着强大的力量，只要我们学会倾听，学会理解，学会与自我对话，就能找到属于自己的方向，绘制出精彩的人生蓝图。 《心灵的罗盘》并非一本枯燥的心理学教科书，它更像是一位循循善诱的朋友，一位智慧的长者，带领你踏上一段深入探索自我的旅程。我们希望通过这本书，为你提供一套实用的工具和视角，帮助你更好地认识自己，管理情绪，建立健康的人际关系，并最终活出更充实、更有意义的人生。它关注的不是病理性的问题，而是普适性的成长，是每个个体在人生旅途中都可能面临的挑战和机遇。 第一部分：认识你的内在世界——自我探索与觉察 你是否曾疑惑过，为什么自己会有某些特定的反应？为什么在某些情境下会感到特别的愉悦，而在另一些情境下却会格外烦躁？了解这些“为什么”是通往自我理解的第一步。 “我是谁？”——绘制你的个人地图： 我们将从“自我概念”出发，引导你深入思考自己的价值观、信念体系、兴趣特长以及性格特点。通过一系列引导性的问题和思考练习，你将有机会更清晰地勾勒出“我是谁”的轮廓。我们会探讨“理想自我”与“现实自我”之间的差异，以及如何弥合它们，让你的行动与内心真实的需求更加一致。这不仅仅是简单的自我评价，而是对构成你独特个体的深层元素的审视。 情绪的语言——倾听内心的声音： 情绪是我们最直接的信号，它们告诉我们身体和心理的需求。这本书将教你识别并命名各种情绪，理解情绪产生的根源，以及它们所传递的信息。我们将深入探讨常见的情绪困扰，如焦虑、沮丧、愤怒、恐惧等，并提供科学有效的管理方法。你将学会区分“感受”与“想法”，认识到情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何理解和回应它们。我们将引导你尝试正念呼吸、情绪日记等方法，培养情绪的觉察能力和调节能力。 认识你的思维模式——习惯性思考的力量： 我们的思维模式深刻地影响着我们的感受和行为。这本书将揭示那些可能阻碍你成长的“负面”或“非理性”思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括化等。你将学习如何识别这些思维陷阱，并掌握重塑思维的技巧，用更积极、更灵活的视角看待问题，从而改变负面情绪和无效行为。我们会强调思维的灵活性和可塑性，鼓励你成为自己想法的“主动塑造者”，而非被动的“接收者”。 优势的挖掘——发现你的潜能宝藏： 每个人都拥有独特的优势和天赋，只是有时我们未能充分认识到它们。这本书将帮助你识别并放大自己的优势，将注意力从“弥补不足”转向“发挥长处”。通过优势识别工具和案例分析，你将更自信地投入到那些能让你发光发热的领域，从而提升自我效能感和幸福感。我们将提供一些方法来帮助你发现那些可能被你忽视的闪光点，并鼓励你主动去发展和运用它们。 第二部分：构建健康的连接——人际关系与沟通 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要基石。然而，复杂的人际交往往往也是许多人感到困扰的根源。 有效沟通的艺术——让你的声音被听到，也听懂他人： 沟通不仅仅是语言的传递，更是情感和信息的交流。这本书将深入探讨有效沟通的原则和技巧，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通以及同理心。你将学习如何在不同的人际情境下，用尊重和理解的方式与他人建立连接，化解冲突，增进理解。我们将探讨不同沟通风格的特点，并提供如何在日常交往中灵活运用不同技巧的建议，帮助你成为一个更受欢迎和更具影响力的沟通者。 人际边界的智慧——保护自我，尊重他人： 划定清晰的人际边界是维护健康关系的关键。这本书将引导你理解什么是人际边界，为何需要边界，以及如何以恰当的方式设定和维护自己的边界。你将学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，同时也能尊重他人的边界，建立平等互助的伙伴关系。我们会通过生动的案例，让你理解边界模糊可能带来的困扰，并提供具体的步骤指导，帮助你稳固地筑起属于自己的“安全区”。 建立和维护健康的人际关系——从朋友到亲密伴侣： 本书将探讨不同类型人际关系的核心要素，包括友谊、亲情和爱情。你将学习如何识别健康关系和不健康关系的迹象，如何处理关系中的矛盾和挑战，以及如何投资和维护那些真正有价值的情感连接。我们将分享一些关于如何建立信任、表达感激、化解误会等实用建议，帮助你在这个情感的迷宫中找到清晰的路径。 群体中的自我——融入与独立并存： 在大学校园这个多元化的群体环境中，如何保持自我，同时又能有效地融入集体，是我们共同面临的课题。本书将探讨群体动力学，帮助你理解群体的作用，学习如何在群体中发挥积极作用，同时又不失独立思考和个人判断。你将学会如何在集体决策中表达自己的观点，以及如何处理与群体的关系，实现个人价值与集体贡献的平衡。 第三部分：应对生活的挑战——适应与成长 人生不可能一帆风顺，面对挑战和压力，我们的应对方式决定了我们的复原力和成长速度。 压力管理与情绪韧性——在风雨中站稳脚跟： 压力是生活的一部分，关键在于我们如何与之共处。本书将提供一套全面的压力管理策略，包括识别压力源、学习放松技巧（如冥想、瑜伽）、时间管理、以及培养积极的心态。你将学会如何在高压环境下保持冷静，如何从挫折中恢复，并发展出更强的心理韧性。我们将强调情绪韧性并非天生，而是可以通过后天学习和实践不断强化的能力。 克服拖延症——行动起来，掌控你的时间： 拖延症是许多学生普遍面临的难题，它不仅影响学业，更消磨人的自信。本书将深入分析拖延的原因，并提供一系列实用的方法来克服它，例如制定 SMART 目标、分解任务、奖励机制、以及改变不健康的思维模式。你将学会如何启动行动，保持动力，并最终成为一个更高效、更自律的人。 应对不确定性与挫折——拥抱变化，从跌倒中学习： 未来是充满未知的，挫折和失败也难以避免。本书将帮助你培养面对不确定性的勇气，以及从挫折中学习和成长的能力。你将学习如何调整期望，如何从失败中提炼经验，并重新站起来，继续前行。我们会引导你认识到，每一次挑战都是一次成长的机会，每一次跌倒都可能成为你迈向更高处的垫脚石。 寻找生命的意义与目标——点亮你的人生航向： 当我们对生活有了更深的理解，也积累了应对挑战的能力，那么，生命的意义和目标将自然浮现。本书将引导你探索“何为有意义的生活”，思考自己的价值观和人生目标，并为你提供实现这些目标的行动指南。你将学会如何将个人价值与社会贡献相结合，如何找到让你内心充满热情和动力的方向，从而活出更加充实和有价值的人生。 结语： 《心灵的罗盘》希望成为你人生旅途中一位值得信赖的伙伴。它提供的不是包治百病的万能药，而是一套帮助你更好地认识、理解和关爱自己的工具和方法。成长是一条持续的道路，这本书是你手中那张绘制自我地图的蓝图，是你指引前行方向的指南针。愿你通过阅读这本书，能够点亮内心的智慧之光，勇敢地探索属于自己的广阔天地，绘制出属于你独一无二的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，心理学是高深莫测的学问，离我们普通人很远。但这本书彻底颠覆了我的认知。它用非常通俗易懂的语言，解释了很多看似复杂的心理学概念，比如“认知失调”、“习得性无助”等等。我发现，这些概念其实就隐藏在我们生活的点点滴滴之中。书中还穿插了一些小测试和练习，我尝试做了几个，感觉就像在给自己“做体检”一样，能发现一些自己平时不容易察觉的思维模式。特别是关于“情绪管理”的那部分，我以前总觉得情绪失控是件很丢人的事情，但这本书让我明白，情绪是我们正常的一部分，关键在于如何去认识和引导它。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到的时候，其实是带着一种忐忑的心情。毕竟，大学生活，听起来就充满了无限可能，但也伴随着各种不确定和压力。封面设计很朴实，没有那种花哨的插画，反而有种沉静的力量，让我觉得它会是那种能静下心来读的书。打开扉页，最先映入眼帘的是一段序言，文字很恳切，没有空洞的大道理，更多的是一种理解和陪伴。我尤其喜欢作者在序言里提到的“每个人都是自己人生的航海家”，这句话一下子就触动了我。是的，我们确实在为自己的未来努力，也难免会在航行中遇到风浪。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我并没有意识到“自我认知”对于一个人的成长有多么重要。它就像一个基石，如果这个基石不稳固，我们在生活中遇到的任何风雨，都可能让我们摇摇欲坠。这本书的很多章节都围绕着“认识自己”、“接纳自己”展开，用了很多生动的比喻和故事。我印象最深刻的是关于“完美主义”的讨论，我一直觉得自己是个追求完美的人，但书中却点出了完美主义背后可能存在的焦虑和不安全感。读完之后，我开始尝试去拥抱生活中的不完美，反而觉得轻松了很多。这本书，与其说是一本关于心理健康的教育读物，不如说是一本帮助我们更好地与自己相处的“人生教科书”。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是和一位经验丰富的朋友在深夜促膝长谈。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是引导你去思考“我为什么会这么想，这么做”。举个例子，里面有一章节讲到“人际关系的困境”，我当时就联想到了自己在宿舍和社团里遇到的一些小摩擦。书里没有直接给解决方案，而是用了一些非常贴切的案例，然后层层剖析这些案例背后可能存在的认知偏差和沟通误区。我反复读了几遍，特别是关于“同理心”的部分，让我开始反思自己平时的沟通方式，是不是总是在急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方的感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，感觉就像是一本“情绪解压指南”和“自我成长手册”的结合体。我尤其欣赏它在探讨“压力与应对”时，所提供的那些多元化的视角。它不只是告诉你压力的危害，更重要的是，它提供了一系列切实可行的应对策略，从最基础的放松技巧，到更深层次的自我认知调整，都写得条理清晰。我记得书中有一个章节专门讲到“积极心理学”，让我对“幸福”有了新的理解。原来，幸福不仅仅是物质的满足，更是内心的平和与充实。这本书教会我，即使身处逆境，也能找到让自己感到满足和快乐的源泉。