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《本草纲目》整理委员会 编

图书标签:

• 本草纲目
• 蔬果
• 食疗
• 养生
• 中医
• 健康
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• 速查
• 传统文化
• 膳食

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122150172

版次：1

商品编码：11154499

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

页数：154

编辑推荐

　　《图解<本草纲目>蔬果食疗养生速查全书》上百幅实物图片及速查的阅读方式，能让读者重新解读经典，快速找到自己所需信息并提升蔬果养生观念。可以说，本书是适合广大读者收藏的书。

内容简介

《图解<本草纲目>蔬果食疗养生速查全书》列举了日常生活中常见的、也是《本草纲目》中具代表性的90种蔬果。对每一种蔬果的功效、饮食宜忌、食疗举例及治病方等做了全方位解析，并列举了各种常见病、多发病，告诉人们患病时除了积极就医外，别忘了蔬果也是一种天然、经济、便捷的养生祛病方式。

目录

篇一 养心安神蔬果
茼蒿 养心安神 宽中理气
竹荪 益气补脑 宁神健体
莴苣 降压安神 利尿通乳
莲藕 清心安神 凉血散瘀
核桃 安神健脑 补肾益气
白果 养心益肾 定咳平喘
荔枝 补心安神 理气补血
莲子 养心安神 生津止渴
百合 清心安神 润肺止咳
葵花子 安定情绪 降低血脂
大枣 养血安神 补脾益气
龙眼 养血安神 补脾益胃

篇二 强健肺脏蔬果
冬瓜 润肺生津 化痰止渴
杏 润肺定喘 解毒明目
枇杷 润肺止咳 和胃降逆
火龙果 清肺退火 减肥美肤
杨桃 清热生津 润肺化痰
柚子 理气化痰 润肺清肠
梨 消痰散结 清心降火
橄榄 清肺利咽 生津解毒
柿子 清热润燥 化痰生津
荸荠 润肺化痰 降压利尿
椰子 解热消渴 利尿消肿
柠檬 化痰止咳 生津健脾
草莓 润肺生津 清热凉血
李子 生津润喉 清热解毒
石榴 生津止渴 润肺去燥
甘蔗 清热生津 下气润燥

篇三 补肾益气蔬果
菜花 益肾健脑 明目利水
韭菜 温中行气 散瘀消食
香菇 补肝肾 健脾胃
苦瓜 降糖降脂 解毒明目
香椿 补肾养发 清热解毒
蒜薹 温中下气 调和脏腑
桑葚 补肾益气 疏散风热
榴莲 壮阳助火 杀虫止痒
栗子 补肾强筋 活血止血
山药 滋肾涩精 补胃健脾
樱桃 调中益气 益肾补脾
开心果 补肾壮阳 调理中气
葡萄 益肾补肝 补气养血
牛蒡 利尿降压 清热解毒

篇四 舒肝理气蔬果
胡萝卜 补肝明目 清热解毒
生菜 清肝利胆 养胃清热
芹菜 平肝凉血 清热利湿
橙子 理气疏肝 清燥除热
金针菜 安神明目 利湿开胸
金橘 疏肝解郁 止呕生津
茄子 消肿止痛 活血化瘀
番茄 清热解毒 凉血平肝
丝瓜 清热解毒 凉血通络
西瓜 清热解毒 除烦止渴
空心菜 清热解毒 凉血 利尿
蘑菇 解毒开胃 理气化痰
木瓜 平肝和胃 祛湿舒筋
圣女果 凉血平肝 清热解毒

篇五 调理脾胃蔬果
青椒 开胃消食 温中散寒
黄瓜 清热利水 解毒减肥
甘蓝 养胃益脾 缓急止痛
香菜 健胃理气 发汗透疹
芥菜 开胃消食 明目利膈 解毒
茴香 健胃行气 祛寒止痛
马铃薯 益气健脾 清热解毒
黑木耳 滋养益胃 活血安神
银耳 养胃益气 润肺生津
洋葱 理气和胃 发散风寒
生姜 开胃止呕 发汗解表
辣椒 开胃消食 散寒燥湿
大蒜 行滞暖胃 抗炎杀菌
山楂 健脾开胃 活血化瘀
山竹 健脾生津 清凉解热
芒果 健胃生津 止呕止渴
无花果 补脾益胃 润肠通便
菠萝 清理肠胃 利尿消肿

篇六 润肠通便蔬果
菠菜 通肠道 补血 抗衰老
白菜 通利肠胃 益胃生津
油菜 通肠通便 活血散瘀
蕨菜 清热滑肠 解毒降压
竹笋 通肠排便 开胃健脾
苋菜 润肠道 清热解毒
苜蓿 疏利肠道 补血平喘
红薯 清肠通便 滋补肝肾
金针菇 益肠胃 补肝 抗癌
白萝卜 消食 利尿通便 下气
桃 消积活血 生津润肠
罗汉果 润肠通便 清热利咽
苹果 通便止泻 降压降脂
香蕉 润肠通便 降压 健脑
猕猴桃 润燥通便 清热降火
香瓜 助消化 生津止渴

篇七 蔬果改善体质
阴虚体质
阳虚体质
气虚体质
气滞体质
气郁体质
血虚体质
瘀血体质
痰湿体质

篇八 蔬果调理疾病
感冒
咳嗽
便秘
腹泻
腹胀
失眠
糖尿病
高血压病
高血脂
肥胖
食欲不振
消化不良
抑郁症
视力减退
过敏性鼻炎
颈椎病
头痛
牙痛
脱发
哮喘
慢性支气管炎
口腔炎
口腔溃疡
慢性胃炎
胃溃疡
脂肪肝
冠心病
贫血
扁桃体炎
神经衰弱
骨质疏松
关节炎
慢性盆腔炎
慢性咽炎
皮肤瘙痒
痛风
痔疮
前列腺增生
早泄
阳痿
遗精
经前期综合征
乳腺增生
痛经
月经不调
更年期综合征
附录 四季蔬果食疗养生速查表

《本草纲目》蔬果食疗养生速查全书 引言 《本草纲目》蔬果食疗养生速查全书，是一部集古代智慧与现代科学于一体的健康指南。本书不仅深入挖掘了李时珍《本草纲目》中关于蔬果药用价值的宝藏，更结合现代营养学和医学研究成果，以图文并茂、检索便捷的方式，为您呈现了一份详实而实用的蔬果食疗养生方案。我们深知，在快节奏的现代生活中，人们对于健康的需求日益增长，而自然、温和、有效的食疗养生方式，正逐渐成为追求健康生活方式的首选。本书的诞生，正是为了满足这一时代需求，让您轻松掌握蔬果的天然力量，成为自己健康的主人。 内容概览 本书的核心内容围绕着“蔬果”与“食疗养生”两大主题展开，通过科学的分类、详细的解读和实用的建议，构建了一个全面而深入的蔬果健康知识体系。 第一部分：蔬果基础知识——认识我们餐桌上的天然瑰宝 在深入探讨食疗之前，我们首先需要对蔬果有一个基础而全面的认识。这部分内容旨在帮助读者建立起对蔬果的科学认知，了解它们的普遍价值和基本分类。 蔬果的定义与分类： 我们将明确界定什么是蔬果，并按照植物学、营养学及日常烹饪习惯等多种维度，对常见的蔬果进行科学分类。这包括但不限于： 根茎类： 如胡萝卜、白萝卜、土豆、山药、红薯、芋头、生姜、大蒜等。我们会阐述它们在土壤中生长，富含的碳水化合物、维生素、矿物质以及一些特有的活性成分。 叶菜类： 如菠菜、白菜、油菜、生菜、芹菜、香菜、紫甘蓝、西兰花等。重点分析它们的叶绿素、维生素K、叶酸、膳食纤维以及抗氧化物质的含量和作用。 花果菜类： 如番茄、黄瓜、茄子、辣椒、豆角、冬瓜、南瓜、西葫芦等。介绍它们通常生长在植株的果实或花朵部分，富含水分、维生素C、番茄红素、茄红素等。 菌藻类（虽非严格意义的植物，但在食疗中常与蔬果并列）： 如香菇、木耳、海带、紫菜等。强调它们独特的营养成分，如多糖类、碘、硒等。 浆果与仁果类（通常归为水果，但在食疗中与蔬果共享许多养生功效）： 如草莓、蓝莓、覆盆子、苹果、梨等。虽然本书侧重蔬果，但部分与养生相关的成果（如苹果的润肺化痰）也会在蔬果的养生范畴内提及。 蔬果的营养价值剖析： 详细解读蔬果在人体健康中的核心作用，聚焦于其主要营养素： 维生素家族： 维生素A、C、E、K、B族维生素（如叶酸、B1、B2、B6、B12）在蔬果中的分布与生理功能，例如维生素C的抗氧化、增强免疫力，叶酸在细胞生长和DNA合成中的作用。 矿物质宝库： 钾、钙、镁、铁、锌、硒等矿物质在维持体液平衡、骨骼健康、神经功能、造血等方面的作用，以及哪些蔬果是这些矿物质的良好来源。 膳食纤维的力量： 膳食纤维在促进肠道蠕动、预防便秘、调节血糖血脂、增加饱腹感等方面的关键作用。 植物化学物的奥秘： 深入介绍蔬果中独特的植物化学物，如类黄酮、酚酸、类胡萝卜素（β-胡萝卜素、番茄红素）、硫代葡萄糖苷、花青素等。着重阐述它们的抗氧化、抗炎、抗癌、保护心血管等潜在健康益处，这是蔬果超越基础营养价值的独特贡献。 水分与能量： 强调蔬果的高水分含量对身体的补水作用，以及它们普遍较低的能量密度，使其成为健康饮食的理想选择。 《本草纲目》中的蔬果智慧： 溯源《本草纲目》，提炼其中对蔬果药用价值的经典记载。 “五谷为养，五果为助”的理念： 阐释古代医家如何将蔬果视为辅助调养身体的重要组成部分。 精选经典条目： 选取《本草纲目》中关于部分常见蔬果（如大豆、萝卜、茄子、菠菜、黄瓜、梨、橘子等）的性味归经、功效主治、用法用量等经典论述，并用现代语言进行解读，使其更易于理解和应用。例如，从《本草纲目》关于萝卜“下气化痰”、“利大小便”的记载，引申出现代关于萝卜促进消化、缓解便秘的认知。 第二部分：蔬果食疗养生——按症候与需求精准选择 这是本书的核心实用部分，我们将通过详细的分类，帮助读者根据自身的身体状况和健康需求，快速找到最适合的蔬果食疗方案。 按常见病症食疗： 针对现代人普遍面临的健康问题，提供针对性的蔬果食疗建议。 消化系统健康： 胃胀、胃痛、消化不良： 推荐如山药、白萝卜、香菇、南瓜、姜、苹果等，解释其健脾胃、助消化的作用。 便秘： 推荐如红薯、菠菜、芹菜、香蕉（成熟）、火龙果、黑木耳等，强调其润肠通便的功效。 腹泻： 推荐如苹果（煮熟）、山楂、胡萝卜（煮熟）等，解释其收敛止泻的作用。 心血管系统健康： 高血压： 推荐如芹菜、番茄、冬瓜、黄瓜、西瓜、洋葱、大蒜等，说明其降压、利尿、软化血管的益处。 高血脂： 推荐如香菇、木耳、海带、茄子、燕麦（常与蔬果搭配）、苹果等，解释其降胆固醇、抑制脂肪吸收的作用。 动脉硬化： 推荐富含抗氧化剂的蔬果，如西兰花、紫甘蓝、蓝莓、草莓、番茄等。 呼吸系统健康： 咳嗽、痰多： 推荐如梨、萝卜、百合、蜂蜜（搭配）、枇杷等，解释其润肺止咳、化痰的功效。 感冒初期： 推荐如生姜、大蒜、葱白、橙子、柠檬等，强调其辛温发汗、清热解毒的作用。 免疫力提升： 推荐富含维生素C和抗氧化物的蔬果，如柑橘类、猕猴桃、草莓、西兰花、彩椒等。 肝脏健康： 推荐如绿叶蔬菜、西兰花、豆芽、柠檬、枸杞（常与蔬果搭配）等，解释其保肝解毒的功效。 肾脏健康： 推荐如冬瓜、黄瓜、西瓜、玉米须（煮水）等，强调其利尿、减轻肾脏负担的作用（需注意具体情况）。 皮肤健康（美白、抗衰老）： 推荐如番茄（番茄红素）、胡萝卜（β-胡萝卜素）、西兰花、猕猴桃、各种莓果等。 睡眠改善： 推荐如香蕉、核桃（常与蔬果搭配）、洋葱等，解释其安神助眠的潜力。 眼睛保健： 推荐如胡萝卜、菠菜、羽衣甘蓝、玉米（叶黄素）等。 按特定人群与需求食疗： 针对不同人群的生理特点和健康目标，提供个性化建议。 儿童成长： 推荐富含钙、铁、锌、维生素的蔬果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、橙子、猕猴桃等。 孕期与哺乳期： 强调叶酸、铁、钙的补充，推荐深色绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果。 老年人： 关注消化功能、骨骼健康、心血管保护，推荐易消化、富含膳食纤维和钙、钾的蔬果，如蒸煮的蔬菜、香蕉、梨等。 减肥与塑形： 强调低卡路里、高纤维、高水分的蔬果，如各类绿叶蔬菜、瓜类、浆果类。 体质虚弱者： 推荐温和滋补的蔬果，如山药、红枣（与蔬果搭配）、龙眼（与蔬果搭配）、熟透的苹果等。 排毒养颜： 推荐如绿豆芽、芹菜、黄瓜、柠檬水、西瓜等。 蔬果的性味归经与现代解读： 结合《本草纲目》的“性味归经”理论，用现代科学解释其背后的生理机制。 寒、凉、温、热、平： 解释不同寒热特性的蔬果对身体的影响，如寒凉性蔬果清热降火，温热性蔬果温中散寒。 酸、甘、苦、辛、咸： 解释不同味道的蔬果与人体的五脏六腑的对应关系，以及其在调理身体方面的作用。 归经： 解释蔬果作用于特定脏腑或经络的原理，如“入肺”、“入脾”、“入肝”等。 第三部分：蔬果食疗的实践指南——安全、有效、美味 理论知识最终需要转化为实践，本书将提供一系列实用性的指导，帮助读者将蔬果食疗融入日常生活。 蔬果的选购与储存： 如何挑选优质蔬果： 提供看、摸、闻等实用技巧，识别新鲜、成熟、无农药残留的蔬果。 四季当季蔬果： 强调食用当季蔬果的重要性，不仅口感最佳，营养价值也更高，且价格更经济。 蔬果的科学储存： 介绍不同类型蔬果的最佳储存方法，最大程度地保留其营养和新鲜度。 蔬果的清洗与处理： 去除农药残留的有效方法： 介绍浸泡、搓洗、碱水清洗、去皮等多种安全有效的方法。 不同蔬果的处理技巧： 如切法、去籽、去核等，影响口感和营养吸收。 蔬果的烹饪与食用方法： 推荐的烹饪方式： 鼓励采用蒸、煮、炖、凉拌等低油、低盐的烹饪方法，最大程度地保留蔬果的营养。 食疗配伍原则： 强调“君臣佐使”的食疗配伍理念，如何将不同的蔬果进行组合，以增强疗效或避免不良反应。 食疗食谱精选： 提供针对不同病症和需求的经典食疗食谱，包括但不限于： 汤粥类： 如银耳莲子羹、胡萝卜排骨汤、菠菜鸡蛋汤等。 凉拌菜： 如凉拌西兰花、芹菜拌花生米、番茄牛油果沙拉等。 蒸煮类： 如清蒸南瓜、山药排骨、蒸红薯等。 饮品： 如鲜榨果蔬汁、蔬果昔、花草茶（搭配蔬果）等。 蔬果食疗的注意事项： 个体差异与禁忌： 强调并非所有蔬果都适合所有人，根据体质、病情、药物相互作用等因素，需要谨慎选择。 过量食用的风险： 警示某些蔬果不宜过量食用（如寒凉性蔬果、草酸含量高的蔬果等）。 特殊人群的特别提示： 如糖尿病患者、孕妇、儿童、过敏体质者等。 何时寻求专业帮助： 强调食疗是辅助手段，对于严重疾病，仍需及时就医。 第四部分：索引与速查 为了体现“速查”的特点，本书特别设置了详尽的索引，方便读者快速定位所需信息。 按蔬果名称索引： 按拼音或部首顺序排列所有收录的蔬果，方便读者查找特定蔬果的功效与用法。 按病症/需求索引： 按常见病症（如咳嗽、失眠、高血压）或健康需求（如减肥、美容、增强免疫力）进行分类，帮助读者快速找到解决方案。 索引条目示例： 苹果： 润肺、止咳、健脾、通便（熟食）、缓解腹泻（煮熟）、降血脂。 咳嗽： 梨、萝卜、百合、枇杷。 减肥： 芹菜、黄瓜、西兰花、西葫芦、番茄。 结语 《本草纲目》蔬果食疗养生速查全书，是一本集实用性、科学性、权威性于一体的健康宝典。它将您带入一个充满活力的蔬果世界，让您认识到大自然赋予我们的宝贵财富。无论您是希望通过日常饮食来预防疾病、改善健康，还是在面对一些小的不适时寻求自然的疗愈，本书都将是您值得信赖的伙伴。我们鼓励您将书中的知识应用于生活，用最天然、最健康的方式，呵护自己和家人的身心健康，开启更美好的生活篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初被这本书吸引，是因为它“图解”的特色，我一直觉得，很多养生书籍过于依赖文字，读起来比较抽象，而这本书的图片，真的太有用了。无论是蔬果的本真形态，还是食疗方中的成品展示，都清晰明了，极大地增强了我的阅读体验。但当我深入阅读之后，我发现这本书的价值远不止于此。它在保持图文并茂的基础上，更注重知识的系统性和实用性。书中不仅仅罗列了各种蔬果的功效，更将这些功效与我们日常生活中常见的各种健康问题联系起来，提供了非常具体的解决方案。我最喜欢的是书中关于“时令养生”的章节，它会根据不同的季节，推荐最适合当季食用的蔬果，并解释了为什么。这一点对于我这种容易季节性不适的人来说，简直是福音。它让我明白，养生并非是一成不变的，而是需要顺应自然的节律。而且，书中对一些食材的“禁忌”和“注意事项”也写得非常详细，这让我能够更安全、更有效地运用这些食疗方法。总而言之，这是一本真正能够帮助我提升生活品质，让我变得更健康、更有活力的书籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自然疗法和健康的饮食方式抱有浓厚的兴趣，而这本《本草纲目》蔬果食疗养生速查全书，可以说是将我的兴趣与实际需求完美地结合在了一起。这本书最大的特点就是它的“速查”功能，这一点非常吸引我。我时常会遇到一些小毛病，比如偶尔的失眠、换季时的皮肤干燥，或者消化不适等等，以往我都需要花费大量时间去搜索、对比各种养生信息，效率不高。而这本书，就像一个随身携带的养生专家，我只需要快速翻阅，就能找到针对我当下状况的食疗方案。它将复杂的知识体系化，使得查找变得异常便捷。我尤其喜欢书中对各种蔬果的“药用价值”的解读，它不仅仅告诉我们“吃什么”，更告诉我们“为什么吃”，以及“如何吃才能更好地发挥其功效”。例如，书中对于柠檬的介绍，不仅仅停留在维C的含量，还深入挖掘了它在中医看来具有的清热解暑、生津止渴的功效，并提供了相关的食疗饮品。这种深入的解析，让我对蔬果的认识更加全面和深刻，也让我更有信心去实践这些食疗方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，最有效的养生方式，往往蕴藏在最朴实的自然之中，而这本《本草纲目》蔬果食疗养生速查全书，正是这样一本回归自然、挖掘食材本身智慧的书籍。它打破了我之前对传统《本草纲目》的刻板印象，用一种更加亲民、实用的方式，将古老的智慧带入我们的现代生活。我特别欣赏书中对于“辨证施食”的强调，它不仅仅是简单的食材功效罗列，而是会根据不同的体质、不同的季节、不同的需求，给出个性化的建议。这让我感觉这本书不是在“教”我，而是在“引导”我，让我学会如何倾听身体的声音，并根据身体的需求去选择合适的食物。比如，书中对于女性养颜的部分，不仅仅是推荐了几种水果，而是会详细分析不同水果的特性，以及它们对不同类型肤质的益处，甚至还会结合女性生理周期给出建议。这种细致入微的指导，让我觉得非常贴心和专业。而且，书中关于食材的挑选、储存和烹饪的建议，也同样实用，让我在实践食疗时，能够更加得心应手，避免走弯路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年关注健康养生的人，我接触过不少关于食疗的书籍，但不得不说，这本《本草纲目》蔬果食疗养生速查全书，给我带来了不少惊喜。它的亮点在于，它并非仅仅罗列食材和功效，而是深入浅出地讲解了蔬果的药用价值，并且将其与我们日常的饮食习惯紧密结合。书中不仅详细介绍了各种蔬果的性味归经、主要功效，更重要的是，它提供了大量的具体食疗方，涵盖了从养颜美容到调理身体的方方面面。例如，针对我一直困扰的消化不良问题，书中就提供了几种以时令蔬果为主的食疗建议，并附带了详细的制作方法和注意事项，非常实用。让我印象深刻的是，书中在介绍某个食材时，还会提到它在古代中医文献中的记载，这让我在学习现代养生知识的同时，也能感受到传统中医的博大精深，增添了一种历史的厚重感。而且，这本书的语言风格也很平实，没有过多的专业术语，读起来一点也不费力，就像和一位经验丰富的长辈在交流养生心得一样，让人倍感亲切和信赖。

评分☆☆☆☆☆

这本《本草纲目》蔬果食疗养生速查全书，我拿到手之后，就迫不及待地翻阅起来。首先映入眼帘的是其精美的插图，每一页都配有清晰、生动的蔬果图片，色彩鲜艳，细节逼真，让人赏心悦目。这对于我这种视觉型学习者来说，简直太友好了！我一直对中医食疗很感兴趣，但总是觉得理论知识太枯燥，难以理解和记忆。这本书的设计，就巧妙地解决了这个问题。通过图文并茂的方式，它将复杂的中医理论变得通俗易懂。比如，当我看到介绍某个蔬果的功效时，旁边立刻配有它在自然状态下的样子，甚至还有一些生长环境的描绘，这让我对食材的来源和特性有了更直观的认识。而且，这本书的编排也很人性化，内容组织清晰，索引明确，查找起来非常方便。我不用费力地去翻阅厚重的原著，只需根据自己的需求，通过目录或者关键词，就能迅速找到相关的食疗方和养生建议。总的来说，这本书不仅仅是一本工具书，更像是一本能够陪伴我日常生活的养生指南，让我能够更轻松、更愉快地将传统智慧融入现代生活。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

好吧 这几本书买的不值。 发过来竟然很多书是脏的。

评分☆☆☆☆☆

内火大，弄不好，吃了发物等还会咳血。

评分☆☆☆☆☆

蔬果食疗很重要。

评分☆☆☆☆☆

看了这本书，受益匪浅，通俗易懂

评分☆☆☆☆☆

看了这本书，受益匪浅，通俗易懂

评分☆☆☆☆☆

好吧 这几本书买的不值。 发过来竟然很多书是脏的。

评分☆☆☆☆☆

体质差，吃错了，也会致病。

评分☆☆☆☆☆

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