高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材：瑜伽 普拉提 形体训练 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　《高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材：瑜伽 普拉提 形体训练》根据瑜伽、普拉提和形体训练各自的特点，在综合了各项目最新理论和动作体系的基础上，重点加强了理论基础的叙述和教法分析，配以大量的动作图片和详细的动作说明，层次清晰，深入浅出，是一本理论与实践相结合的实用教材。
　　《高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材：瑜伽 普拉提 形体训练》不仅可作为休闲体育、社会体育指导与管理、体育教育等专业的本科生教材，还可作为对瑜伽、普拉提和形体训练感兴趣的体育学类研究生、体育教师和俱乐部教练的参考教材。

作者简介

　　杨萍，首都体育学院副教授、硕士生导师、健美操国际级裁判，兼任中国健美操协会大众委员会副主任、国家级健美操指导员培训导师、北京市体育休闲产业协会专家委员会委员、北京市健美操体育舞蹈协会副秘书长。长期从事健美操、普拉提教学及体育健身产业的相关研究工作，主要研究领域为健身基础理论与实践，尤其是健美操教学理论与方法。参与多项课题研究和教材的编写工作。曾多次担任全国健美操指导员培训班和导师班的授课工作，具有丰富的健美操和普拉提的教学、研究经验。

内页插图

目录

瑜伽篇
第一章 瑜伽概述
第一节 瑜伽的概念与功能
第二节 瑜伽的流派和饮食
第二章 瑜伽动作
第一节 瑜伽基本坐姿
第二节 瑜伽体位
第三章 瑜伽的调息、冥想与放松
第一节 瑜伽呼吸
第二节 瑜伽调息法
第三节 瑜伽收束法
第四节 瑜伽冥想
第五节 瑜伽休息术
第四章 瑜伽课程的编排
第一节 瑜伽课程编排的基本原则
第二节 瑜伽课程编排的基本要素
第三节 瑜伽课程编排范例
第五章 瑜伽教学
第一节 瑜伽教学原则
第二节 瑜伽教学方法
第三节 瑜伽课的组织与实施

普拉提篇
第六章 普拉提概述
第一节 普拉提的概念、特点与功能
第二节 普拉提的发展历史
第三节 普拉提认识上的误区
第七章 普拉提练习基础
第一节 普拉提练习的人体基本理论
第二节 普拉提呼吸方法
第三节 普拉提练习的环境及注意事项
第八章 普拉提动作
第一节 仰卧和仰撑动作
第二节 俯卧和俯撑动作
第三节 侧卧和侧撑动作
第四节 坐位动作
第五节 站位动作
第九章 普拉提教学
第一节 普拉提动作晋级和改良
第二节 普拉提课程的分级
第三节 普拉提课程的安排
第四节 普拉提教学的示范、讲解和音乐
第五节 普拉提教练的资质和证书
第六节 普拉提常用器材的选购

形体训练篇
第十章 形体训练概述
第一节 形体美的概念
第二节 形体美评价标准
第三节 形体训练的特点与原则
第十一章 形体训练基础
第一节 手臂、肩部力量与柔韧性练习
第二节 胸腹部力量练习
第三节 腰背部、髋部力量与柔韧性练习
第四节 腿部、脚部力量与柔韧性练习
第十二章 形体姿态训练
第一节 地面练习
第二节 把杆练习
第三节 中间练习
第四节 舞蹈练习
第十三章 形体缺陷与矫正方法
第一节 引起形体缺陷的因素
……
参考文献

前言/序言

　　21世纪是人类社会走向更加文明的世纪。站在世纪初回首人类生活方式的发展和变化的时候，有三个转变给人以深刻的提示：一是人们从对生命存在的关注和敬畏向对生命价值的真实和品质的重视的方向转变；二是人们开始从消极的余暇休闲向积极的休闲体育娱乐的方向转变；三是人们开始从注重心灵的惬意和轻快的休闲方式向注重身心一体、充满运动和刺激元素的体验型休闲方式转变。
　　休闲，对于中国老百姓来说，已不再是一个陌生的词。中国经济的高速发展和国民收入的不断提高，在带来物质产品极大丰富的同时，也在一定程度上颠覆了人们传统的生活方式和生活理念，休闲娱乐日益成为百姓生活不可或缺的一部分，“休闲”一词也因此成为当前的主流词汇之一。人们普遍认识到休闲在生命中的重要价值，休闲不仅被当作工作之余的消遣，而且被当作一种生活的理念。休闲作为一种生活方式、一种生活态度在神州大地悄然兴起。
　　休闲体育将对人们的生活方式、人居环境的优化，对绿色体育消费的拉动，对社会、经济活动的促进，对先进文化的推动，对基础教育和人的全面发展的推进，对现代文明病的抵御等方面产生重要的积极影响。

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