愛上你的乳房 : 完美健康乳房保養書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌敏 著

圖書標籤:

• 乳房健康
• 乳房護理
• 女性健康
• 健康生活
• 醫學科普
• 乳腺疾病預防
• 乳房自檢
• 産後護理
• 美容保養
• 健康指南

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557609801

版次：1

商品編碼：11937914

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：232

編輯推薦

　　1.嗬護乳房，是每一位女性的修行課。乳房美麗一輩子，女人健康一輩子。嗬護乳房，就是嗬護我們的孩子、嗬護我們的美麗、嗬護我們的幸福、嗬護我們的生命。
　　2.幸福一生的乳房保養書。本書為每一位女性傾情奉獻：
　　※你知道乳房會得什麼病嗎
　　※乳房下垂、萎縮、甚至生病，究竟與誰有關
　　※臨床驗證，且深受白領女性歡迎的食療、按摩、運動等美乳、豐胸、祛病妙方
　　※當瞭媽媽，該如何愛自己的乳房※乳房常見疑問的精彩解答
　　3.點點滴滴嗬護乳房。本書將告訴每位愛惜自己身體的女性：
　　※深入瞭解自己的乳房
　　※按摩齣迷人乳房
　　※不做傷害乳房的事
　　※穿齣美麗乳房
　　※讀懂乳房發齣的危險信號
　　※哺乳期正確護理乳房
　　※吃齣健康乳房
　　4.乳房卻是女性身體中容易被忽略、非常脆弱的部分，也是非常容易發生病變的部分。有這樣一組驚人的數字不得不引起我們的深刻反思：每26秒就有一名女性被診斷齣患乳腺癌；全球每年有200萬女性患乳腺疾病；幾乎每1分鍾有一名女性死於乳腺癌；全球每年有50萬女性死於乳腺癌；臨床發現，有位年輕的患者，隻有3歲。這些數字充分說明瞭乳房問題是關係女性健康非常重要、非常值得重視的一個。
　　乳房保健是一輩子的事，不僅僅是為瞭自己，也是為瞭傢人，為瞭所有關心我們的人。學會保養自己的乳房，做到防患於未然，纔能創造女性的明日之美。

內容簡介

　　《愛上你的乳房》是一本專門為女性乳房健康提供解決方案的智慧之書，這裏有深受廣大女性朋友歡迎的美乳、豐胸、祛病妙方，還有全麵、實用的乳腺疾病防治指南。嗬護乳房，是每一位女性的修行課。關愛乳房，女性纔會挺得起、挺得美，挺得健康。

作者簡介

　　李誌敏，畢業於河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生，緻力於幫助病患解決疾病之苦，並齣版和發錶作品若乾。

目錄

第一章 健康的乳房：女人一切美好的開始
愛自己，從愛乳房開始 002
給“乳房組織”理想的完美生活 005
乳房不僅需要美，更需要健康發育 007
性激素——乳房發育的原動力 010
乳房越性感越美 012
破解乳房的基因密碼 015
養好五髒六腑，做百分之百女人 017
第二章 聽乳房要什麼，關心你的乳腺健康
每13分鍾就有1人因乳腺癌去世 020
真可怕！至少80%的女性都是“乳腺無知者” 022
乳腺有問題，子宮、卵巢要警惕 024
每天好心情，遠離多事之“丘” 026
還在為瞭“事業綫”而不斷壓迫“她”嗎 028
沒有和諧的性生活，乳房也會生病 030
警惕四種壞姿勢，避免胸部變形下垂 032
輻射是危害乳房的“隱形殺手” 035
要想嗬護乳房健康，就要少用豐胸産品 037
第三章 乳房是女人最溫暖、也是最危險的地方
乳房分步檢查法：徹底瞭解你的身體 040
一分鍾學會乳房自檢 042
四名女性就有一人有副乳 044
你能讀懂乳房的錶情嗎 046
乳頭、乳暈異常背後定有危情 049
乳房裏麵硬硬的到底是什麼 051
十個女人，十個乳房脹痛 053
乳腺增生的信號 056
測測你的乳房是否超重瞭 059
第四章 吃乳房需要的食物，青春美顔體態好
給乳房提供所需的營養 062
注重日常飲食，保養乳房就這麼簡單 065
榖類和豆類是預防乳腺癌的兩大法寶 068
水果怎麼吃，乳房纔會更健康 071
湯品，給乳房補充營養的加油站 074
喝對酸奶，贅肉沒瞭還豐胸 077
多吃堅果、種子類食物，乳房挺得美，挺得健康 079
巧喝茶，健康、美麗兩不誤 082
調節經前乳脹的食療方法 085
第五章 女人這樣做，任何時候都有健康、傲人的完美乳房
對乳房健康有益的中醫按摩法 088
手指動一動，胸部挺起來 091
身體自有豐胸大穴——“乳四穴” 093
內分泌失調，關元穴幫你解憂 095
經常揉按膻中穴，讓你的乳房遠離疾病 098
穴位豐胸，塑造你的豐盈胸部 101
拒絕乳房下垂，運動助你堅挺 104
瑜伽，讓你告彆“太平公主” 107
居傢美胸操，輕輕鬆鬆塑造完美乳房 111
小習慣，幫你打造迷人乳房 113
第六章 內衣必修課：由內而外創造你的美
選擇閤適的內衣 118
你知道你的胸型嗎 120
清楚自己的內衣尺碼，彰顯優雅氣質 123
如此多的胸罩，你該如何選擇 125
年齡不同，內衣選擇不同 128
你真的會穿內衣 130
隱形胸罩、乳貼——美麗背後的慘痛代價 132
運動時，該如何選擇胸罩 135
韆萬注意！你的胸罩該“退役”瞭嗎 137
細緻嗬護你的內衣，為乳房健康加重保險 139
第七章 乳房保養好，寶寶好，媽媽也好
健康乳房，從孕期開始打造 142
哺乳——媽媽給寶寶最好的禮物 145
越早吃奶，好處越多 147
乳房不適，原來是孩子“抱”錯瞭 149
産後乳汁不足怎麼辦 152
乳頭疼痛，找準原因是關鍵 155
哺乳期脹奶怎麼辦 157
哺乳期要當心“乳房結石” 159
産後護理有方，乳房更迷人 161
“太平公主”也可以喂飽寶寶 164
斷奶，乳房保養不可斷 166
第八章 女人和乳房疾病的不解之緣
誰是乳房疼痛的“真凶” 170
乳腺增生——女人的“親密伴侶” 172
令人尷尬的乳頭內陷 174
女人乳房瘙癢，小心是大病前兆 176
乳腺囊腫是個什麼東西 178
乳頭溢液到底有多嚴重 181
不可輕視的乳腺縴維腺瘤 183
乳腺裏的“結節”是什麼 185
乳房大小不一樣很正常 187
你可能不隻“兩個乳房” 189
必知！哪些女人更易患乳腺癌 192
乳腺癌並非不治之癥 195
第九章 特色診療室：百萬網友最關心的乳房問題解答
乳腺鉬靶檢查和乳腺彩超哪一個更準確 198
乳房疼痛是得瞭乳腺癌嗎 200
乳腺縴維腺瘤會發生惡變嗎 201
沒有乳腺癌傢族病史，就不會患上乳腺癌嗎 203
乳腺增生轉變到惡性需要多長時間 204
隆胸之後還能母乳喂養嗎 205
沐浴液容易誘發乳腺癌嗎 207
做完乳腺癌手術的女人能同房嗎 208
乳房硬結或痛點，到底該不該揉 209
保乳手術，任何人都適閤嗎 211
切除乳腺就是唯一的預防乳癌的選擇嗎 213
乳房疾病為何更鍾情“剩女” 215
乳暈周圍齣現白色腫塊，這是病嗎 216
後記
願天下女人擁有健康和美麗 217

前言/序言

　　女人，請愛上你的乳房
　　乳房之於女人的意義自不待言。從女孩子到女人，到為人妻，為人母，乳房在每一個階段都扮演著十分重要的角色：第一次脹痛，第一件內衣，第一次被異性接觸，第一次被醫生觸診說乳腺增生，第一次哺乳……可以說，乳房就像一個小小的坐標係，記錄著一個女人身心成長、成熟的生命曆程。
　　然而，乳房卻是女性身體中最容易被忽略、最為脆弱的部分，也是最容易發生病變的部分。有這樣一組驚人的數字不得不引起我們的深刻反思：
　　每26秒就有一名女性被診斷齣患乳腺癌；
　　全球每年有200萬女性患乳腺疾病；
　　幾乎每1分鍾有一名女性死於乳腺癌；
　　全球每年有50萬女性死於乳腺癌；
　　臨床發現，最年輕的患者隻有3歲。
　　這些數字充分說明瞭乳房問題是關係女性健康最重要、最值得重視的一個問題。沒有一種病像乳腺癌那樣給女人的生理和心理帶來長時間的摺磨，給女人的美麗帶來毀滅性的打擊，讓女人在完美與殘缺、生命與死亡之間掙紮。可以說，女性的乳房與女性的美麗、健康，甚至生命，都緊密地聯係在一起。
　　本書是一本能指導廣大女性進行乳房保健的優秀讀本，凝聚瞭作者的智慧和多年的實踐經驗。本書詳細介紹瞭深受廣大女性朋友歡迎的美乳、豐胸和祛病妙方，並且還涉及最全麵、最實用的乳腺疾病防治指南。
　　乳房保健是一輩子的事，不僅僅是為瞭自己，也是為瞭傢人，為瞭所有關心我們的人。學會保養自己的乳房，做到防患於未然，纔能創造女性的明日之美。
　　最後，希望本書能夠給更多健康的和不幸罹患乳房疾病的女性朋友們帶來希望，願你們能騰齣點兒時間關愛自己的乳房。
　　乳房健康一輩子，女人纔能幸福一輩子。

《她，不止於此：女性生命力與身心綻放的指南》 一段關於女性身心靈完整成長的深刻探索 在現代社會的快節奏與多重壓力下，女性常常麵臨著來自外部世界的期待與內在需求的拉扯。我們被鼓勵在事業上有所建樹，在傢庭中扮演好角色，同時還要維持良好的形象和健康的生活方式。然而，在這場不斷奔波與追逐的過程中，我們是否常常忽略瞭，最重要、最值得我們深入關懷與珍視的，正是我們自身？ 《她，不止於此》並非一本簡單的生活指導手冊，而是一次深入女性生命力核心的旅程。它邀請每一位讀者，停下匆忙的腳步，迴首審視，並重新連接那個最真實、最強大的自我。這本書將帶領你穿越身體的秘密、心靈的疆域，以及女性特有的生命能量場，去發現、去擁抱、去綻放一個更完整、更精彩的自己。 第一章：身體的低語——傾聽與理解你的生命載體 我們的身體，是感知世界、體驗生活的最直接媒介。它承載著我們的喜怒哀樂，記錄著歲月的痕跡，也蘊藏著無限的生命智慧。然而，我們常常因為忙碌、因為外界的標準，而與自己的身體漸行漸遠，甚至誤解、忽視它。 在本章中，我們將一同踏上一次身體的深度對話。這不是關於嚴苛的節食計劃或高強度的訓練，而是關於如何以一種慈悲與好奇的心態去傾聽身體發齣的每一個信號。我們將探討： 覺察身體的語言： 學習識彆身體在不同情境下的真實感受，從微妙的酸痛、疲憊到內在的能量流動，理解這些信號背後所代錶的意義。例如，當你感到持續的肩頸酸痛，它可能不僅僅是久坐的生理反應，更可能是情緒壓抑或長期焦慮的具象化。 身體的智慧與記憶： 我們的身體是天然的療愈師，它擁有強大的自我修復能力。我們將瞭解，如何在日常生活中，通過溫和的伸展、有意識的呼吸，以及適度的休息，去激活身體的自然療愈機製。同時，也會觸及身體如何儲存過往的經曆與情緒，以及如何通過身體工作來釋放這些纍積的負麵能量。 滋養身體的藝術： 這不僅僅是關於食物的選擇，更是關於如何以一種尊重與愉悅的態度來滋養身體。我們將從食物的能量、食材的選擇、烹飪的方式，到用餐時的專注與感恩，全方位地提升我們與食物的關係。同時，也會介紹一些簡單易行的居傢療法，如溫水泡浴、芳香療法、草本飲品等，幫助你在日常生活中為身體注入活力。 與身體的連接： 現代生活常常讓我們感覺“活在頭腦裏”，而忽略瞭身體的感受。本章將引導你通過冥想、身體掃描、舞蹈等方式，重新建立起與身體的親密連接，體驗身體帶來的踏實與安寜。我們會學習如何帶著全然的接納去擁抱身體的任何形態，擺脫外界對“完美身材”的刻闆定義，真正學會愛上自己身體的獨特性。 第二章：心靈的花園——培育你的內在世界 心靈，是我們思想、情感、信念與夢想的棲息地。一個豐盈、平和的心靈，是抵禦外界風雨、活齣精彩人生的基石。然而，我們常常被外界的喧囂所裹挾，被過去的陰影所睏擾，導緻心靈花園的荒蕪與乾涸。 《她，不止於此》將為你打開一扇通往內在世界的大門，邀請你成為自己心靈花園的園丁，用愛與智慧去播種、去灌溉、去修剪，最終收獲一片繁花似錦。在本章，我們將深入探索： 情緒的河流： 情緒是生命活力的重要組成部分，但我們常常壓抑、抗拒那些“負麵”的情緒，卻不知道如何與之共處。我們將學習如何識彆、接納並溫和地處理各種情緒，理解它們傳遞的信息，並找到健康的疏導方式。從恐懼、憤怒到悲傷、喜悅，學會讓情緒的河流順暢地流動，滋養而非淹沒你。 信念的土壤： 我們的信念，如同一粒粒種子，塑造著我們看待世界、對待自己的方式。我們會一起審視那些限製性的信念，瞭解它們是如何形成，並找到轉化它們的力量，播下積極、賦能的種子。例如，那些關於“我不夠好”、“我無法實現”的內在聲音，將有機會被溫柔地拆解和重塑。 夢想的星空： 每一個女性心中都曾閃爍過屬於自己的夢想，但有時被現實磨平，有時被恐懼遮蔽。我們將學習如何重新點燃內心的熱情，識彆那些真正觸動你靈魂的渴望，並開始規劃實現它們的小步驟。這不是遙不可及的宏大目標，而是從今天起，你可以為你想要的生活，邁齣的第一步。 內在的對話與療愈： 我們將探索自我對話的力量，學習如何用更友善、更支持性的聲音與自己溝通。同時，也會介紹一些簡易的自我療愈方法，如 journaling（寫作療法）、可視化冥想、感恩練習等，幫助你撫平心靈的創傷，重拾內心的寜靜與力量。 第三章：女性的能量場——喚醒你的生命本源 女性，是孕育、滋養、創造的象徵，擁有一種獨特而強大的生命能量。然而，在父權文化的影響下，女性的許多特質常常被壓抑或誤解。本書將帶領你重新認識並喚醒這份與生俱來的能量，讓你活齣女性獨有的光輝。 在這個章節，我們將一同： 理解女性能量的流動： 學習辨識並理解女性特有的能量周期，包括月經周期、生命周期的變化，以及它們如何影響我們的情緒、身體和創造力。理解這些周期，不是為瞭順從，而是為瞭更好地與之閤作，順勢而為，而非逆流而上。 連接內在的陰性智慧： 陰性智慧，是女性內在的直覺、感受力、包容與滋養的力量。我們將通過各種練習，如敘事療法、直覺引導、符號解讀等，去喚醒和培養這份寶貴的智慧，讓它成為你人生決策和情感連接的重要指引。 創造與連接： 女性能量的本質在於創造與連接。我們將探討如何將這份能量投注到你的生活、工作、人際關係中，去創造你渴望的美好。這可以是孕育新生命，也可以是創造一件藝術品，或是在社群中建立深厚的情感連接。 邊界與自我保護： 喚醒強大的女性能量，也意味著學會設定健康的邊界，保護自己的能量場不被耗竭。我們將學習如何清晰地錶達自己的需求，拒絕不閤理的請求，並在人際關係中保持身心的獨立與平衡。 女性的社群力量： 女性之間的連接，蘊含著巨大的療愈與賦能力量。本書將鼓勵你尋找並建立健康的女性社群，分享經驗，互相支持，共同成長，體會“在一起”的力量。 《她，不止於此》的意義： 這本書不僅僅是一本關於“自我提升”的書，它更是一份邀請函，邀請你踏上一次充滿愛與探索的旅程，去發現你身上那些未被發掘的潛能，去擁抱你最真實、最完整的自己。 它不會提供“速成”的答案，因為生命的成長是一個持續而動態的過程。它提供的，是工具、視角與啓發，讓你能夠憑藉自己的力量，去書寫屬於你自己的精彩篇章。 無論你正經曆人生的哪個階段，無論你麵臨著怎樣的挑戰，這本書都將是你最忠實的夥伴。它陪伴你，在你疲憊時給予慰藉，在你迷茫時點亮方嚮，在你睏頓時賦予勇氣。 《她，不止於此》——獻給每一個渴望活齣生命全部光彩的女性。 這是一次身體與心靈的深度擁抱，是一場女性生命力的盛大覺醒。 翻開這本書，開始你的綻放之旅。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它的排版深深吸引瞭。清晰的目錄結構，豐富的圖錶和插畫，讓原本可能枯燥的醫學知識變得生動易懂。我尤其喜歡它對於女性身體奧秘的解讀，那種充滿敬畏和尊重的態度，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於乳房的書，更是一本關於女性自我關愛的書。我一直認為，瞭解自己的身體是愛自己的第一步，而這本書似乎正是我一直在尋找的那位“引路人”。我希望它能深入淺齣地講解乳房的生理結構，以及在不同生理周期（比如經期、孕期、哺乳期、更期）乳房的變化和護理要點。我特彆想知道，如果齣現瞭乳房不適，比如脹痛、硬塊等情況，應該如何辨彆和處理，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。除瞭生理健康，我也對心理健康和乳房的關係感到好奇，有時候情緒的變化也會影響身體，這本書是否會探討這方麵的內容呢？我很期待它能夠提供一些心理調適的方法，幫助女性更好地麵對身體的變化，保持積極樂觀的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者似乎是一位非常有經驗的女性健康專傢，從她嚴謹的寫作風格中就能感受到。我一直堅信，瞭解我們自己的身體是賦予我們力量的關鍵，而這本書恰恰提供瞭一個瞭解女性身體，特彆是乳房的絕佳機會。我希望這本書能夠係統性地梳理女性在不同年齡段所麵臨的乳房健康挑戰，並且提供切實可行的解決方案。我期待它能夠深入探討乳房的常見問題，比如乳腺增生、乳腺縴維瘤等等，並給齣科學的解釋和應對方法。我尤其關注書中是否會強調“早期發現”的重要性，以及如何通過簡單的自我觸診來識彆潛在的健康風險。此外，我還對書中關於“自然療法”和“輔助療法”的介紹很感興趣，如果這些方法能夠安全有效地輔助乳房健康，那無疑會給女性提供更多的選擇。我希望這本書能讓我對自己的身體有更深入的理解，並且能夠以一種積極、主動的態度去嗬護它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引我，粉嫩的色彩和柔和的光綫，仿佛帶著一種溫柔的關懷。拿到手後，沉甸甸的質感也讓人覺得內容一定很充實。我一直對女性身體的健康充滿好奇，尤其是在這個信息爆炸的時代，我們接觸到各種各樣的美容和養生信息，但往往會感到迷茫，不知道哪些纔是真正適閤自己的，哪些纔是科學可靠的。我希望這本書能為我撥開迷霧，提供一個清晰、係統化的女性健康指南，尤其是在乳房健康方麵。我期待它能講解不同年齡段女性乳房會遇到的問題，以及如何從飲食、運動、生活習慣等各個方麵去預防和改善。當然，我也很想知道，這本書是否會提及一些關於乳房美學的知識，比如如何讓乳房看起來更豐滿、更挺拔，但這一切都應該建立在健康的基礎上，而不是盲目追求不切實際的外觀。如果它能告訴我如何通過自然的手段來達到這些效果，那我會覺得這本書的價值就更大瞭。我非常看重科學性和實用性，希望書中提到的方法都是經過驗證的，並且容易在日常生活中實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，女性的健康是一個綜閤的概念，而乳房作為女性身體的重要組成部分，其健康狀況更是至關重要。這本書的封麵設計就透露齣一種專業而又不失溫柔的氣息，讓我對它的內容充滿期待。我希望這本書能夠提供一些關於乳房美學的科學解讀，但更重要的是，我期待它能夠深入淺齣地講解乳房的生理結構和功能，以及如何通過科學的方法來維持和提升乳房的健康。我非常關注書中關於“日常保養”的建議，希望它能包含一些易於實踐的技巧，比如按摩手法、飲食建議、運動指南等，能夠幫助女性在日常生活中就做好乳房的護理。我希望這本書能夠幫助我更科學、更全麵地瞭解自己的身體，並且能夠以一種積極、自信的態度去麵對和嗬護它。我非常看重書籍的權威性和實用性，期待它能成為我生活中一本值得信賴的健康寶典。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠從根本上改善女性健康的書籍抱有極大的興趣，而這本書的標題就觸及瞭我內心深處的需求。在當今社會，女性承擔著越來越多的壓力，而身體健康往往是她們最容易忽視的方麵。我希望這本書能提供一套全麵、科學的乳房保養方案，從內而外地提升乳房的健康水平。我期待它能詳細講解如何通過閤理的飲食來促進乳房的健康，比如哪些食物對乳房有益，哪些食物需要避免。同時，我也想瞭解一些適閤女性的運動，特彆是能夠幫助改善乳房形態和功能的運動。我非常看重書中關於“預防”的理念，如果這本書能教會我如何通過日常的自我檢查和生活習慣來預防乳房疾病，那將是非常寶貴的財富。我不太喜歡那些誇大其詞、提供不切實際承諾的書籍，我更傾嚮於那些基於科學研究、循序漸進的健康建議。

評分☆☆☆☆☆

沒事看一下還行，不過的確需要注意保健

評分☆☆☆☆☆

挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好

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好

評分☆☆☆☆☆

書不錯，買給對象的

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，棒棒噠，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

書不錯，買給對象的

評分☆☆☆☆☆

OK

評分☆☆☆☆☆

很實用詳細，學到很多知識。