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汉竹 著，吴中朝 编

图书标签:

• 中医养生
• 肝脏保健
• 健康生活
• 养生之道
• 传统医学
• 食疗养生
• 肝病预防
• 中医食谱
• 保健养生
• 健康饮食

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553741451

版次：1

商品编码：11707704

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：铜版纸

页数：224

字数：150000

产品特色

编辑推荐

　　脸色总是暗黄？
　　总是浑身没劲？
　　动不动就腹胀、恶心？
　　胸口经常憋闷，甚至呼吸都有些困难？
　　……
　　表面上看起来，这些都是小事，但其实说不定是肝出了问题。肝脏是人体一个相当复杂而又特别的器官，由于它没有痛觉神经，对一些“小毛病”并没有明显的疼痛感觉，所以肝脏一向被称为“沉默的器官”。一旦感到肝脏疼痛，那就是大问题了。此外，肝脏的代偿能力很强，只要还有30%的肝组织在起作用，就仍然可以维持日常的生活，所以肝脏又被称为“顽强的器官”。这种“沉默”与“顽强”又经常会导致人们麻痹大意，使人经常忽视肝脏的疾病。
　　《名老中医这样才养肝》从日常饮食和中医保健入手，全面介绍应该如何养肝、护肝，56种养肝食物，28种养肝中药，168道护肝食谱，12种肝不适症状快赶走，6大肝病养护方。总之，这本书汇集了肝脏的常见问题，从找到病因到调养，无论是肝脏亚健康还是已经有了肝病，都可以用书中的小方法来改善。将肝脏养护好了，生命力就会更旺盛！

内容简介

　　《名老中医这样才养肝》是一本肝脏调养方法全的书。全书涵盖了56种养肝食物，28种养肝中药，168道护肝食谱，12种肝不适症状快赶走，6大肝病养护方。
　　和市场上的同类书相比，这本书不但语言更平实，而且饮食调养、按摩、艾灸、拔罐、运动等方法均有介绍。想要更好地养好肝脏，就不防用用这些实实在在的家常调养方法，让肝脏免疫能力更强大。
　　本书作者为老中医、中央保健会诊专家吴中朝，第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，长期从事中医及针灸临床工作，经验丰富，在养肝护肝方面有独到经验。

内页插图

精彩书评

　　★《黄帝内经》曰，肝为将军之官，藏血之府，体阴而用阳，气机之枢纽，升降出入均在于此，故肝木是养生重镇。
　　——中医名家施维智先生真传弟子石晶明

　　★期待已久的“养肝宝典”终于问世！这是一本预防肝病找上门的保健养身书。
　　——中华特色医药学会理事赵向超

目录

快速检测:你的肝好吗
第一章 肝好不好，10个器官告诉你
从眼睛看你的肝好吗
眼睛酸涩
眼睛发红
眼睛瘙痒怕光
眼睛里面有血丝
从指甲看你的肝好吗
指甲淡白
指甲变形
指甲容易断裂
指甲发红
指甲变黄
指甲上竖线多
指甲发紫
从筋脉看你的肝好吗
半夜腿抽筋
筋骨酸痛
身体倦怠乏力
从胆看你的肝好吗
口苦
胆囊炎
脸色发黄
从消化系统看你的肝好吗
恶心
易腹胀
嗳气
从生殖系统看你的肝好吗
少精弱精
白带发黄
子宫肌瘤
从内分泌看你的肝好吗
脸上长痘痘
胸部下垂
从神经系统看你的肝好吗
眩晕
身体强直
从血液看你的肝好吗
手足无力
流鼻血
转氨酶高
从精神情绪看你的肝好吗
容易动怒
容易兴奋
没有精神
易受惊吓
最伤肝的八大坏习惯
1.熬夜
2.嗜烟酒如命
3.好吃油腻食物
4.乱吃保健药
5.生闷气、易动怒
6.长时间用眼
7.常吃腌制食物
8.摄入过多辛辣食物
……
第二章 最养肝的食物
第三章 养肝喝药茶
第四章 经络穴位养肝法
第五章 驱走肝脏亚健康
第六章 女人养肝更美
第七章 男人肝肾应同养
第八章 选对方法治肝病
第九章不同人群的养肝方案

精彩书摘

　　从眼睛看你的肝好吗
　　肝开窍于目，眼睛之所以能视物，全赖于肝血的濡养。如果肝血不足，眼睛就会出现干涩、酸胀，甚至会引起视力减退。若是肝火偏旺，则眼睛红赤，小孩则有眼屎出现。
　　随着年龄的增长，肝血日渐不足，故而经常会出现眼睛干涩的问题，因此应注意休息，不要熬夜，尽量减少对肝血的耗损，也可以经常吃一些养肝明目的食物进行调养。
　　眼睛酸涩
　　原因解析：眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足的人眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
　　对症调养：补肝明目可通过摄入动物的肝脏来进行调养，诸如鸡肝、猪肝、兔肝等，均能达到补肝血、养眼睛的功效。
　　眼睛发红
　　原因解析：肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则眼睛红赤。
　　对症调养：可用清肝降火的菊花、金银花、桑叶进行食疗，能起到较好的散风除热的功效。
　　眼睛瘙痒怕光
　　原因解析：眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的“水液”也就缺乏，由此导致眼睛瘙痒怕光。
　　对症调养：可用枸杞子、石斛、麦冬、女贞子来滋养肝阴，保证供应眼睛的“水液”充足。
　　眼睛里面有血丝
　　原因解析：吃得过于油腻，容易生闷气，都会导致肝脏的火气比较大。肝火最容易沿着肝经上行。当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，由此出现红血丝。
　　对症调养：饮食上可增加黄花菜、蒲公英、冬瓜、芹菜的摄入量，以达到降火凉血的功效。
　　只有肝血充分濡养眼睛，眼睛才能明亮不干涩。
　　从指甲看你的肝好吗
　　中医认为筋的健康状况取决于肝。指甲是“筋”的一部分，自然也需要靠肝血、肝阴滋养，所以通过指甲也能了解肝脏的健康状况。
　　指甲淡白
　　原因解析：若是肝血不足，指甲就会失养，由此导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵也往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。
　　对症调养：饮食上可以增加猪血、猪肝、鸡肝、木耳、菠菜、大枣等食物的摄入量，均能起到良好的补肝养血功效。
　　指甲变形
　　原因解析：健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关系。指甲需要肝阴、肝血濡养，一旦养料不足，指甲的形态就容易发生异常。
　　对症调养：饮食上可多吃木耳，补血功效比较强。也可以用中药枸杞子、当归、鸡血藤来进行食疗，能够起到补血养筋的功效。
　　指甲容易断裂
　　原因解析：中医认为指甲质地坚硬是肝血充盈的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，则表明肝血不足、筋失所养。
　　对症调养：饮食上可以适当增加补血养肝食材和维生素A含量比较高的食材的摄入量，诸如鸡肝、猪肝、胡萝卜等。
　　指甲发红
　　原因解析：肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲也会有所影响，典型的外表症状即为指甲发红。
　　对症调养：可用绿豆、雪梨、西瓜、蒲公英来降肝火，清除体内的热毒。
　　肝血不足则指甲会失养，表现为淡白、凹凸不平。
　　肝阴血不足会造成指甲中部不凸起，边缘翘起。
　　肝血不足、筋失所养则指甲容易断裂。
　　……

前言/序言

《中医养生智慧：调养身心，焕发生机》 引言： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体最深层的需求，疲惫、焦虑、失眠如同挥之不去的阴影，悄然侵蚀着我们的健康。当亚健康状态成为常态，当疾病的阴影逐渐笼罩，我们不禁开始审视，究竟是什么让我们如此透支？是什么让我们的身体发出无声的抗议？《中医养生智慧：调养身心，焕发生机》并非一本关于特定器官的“食疗秘籍”，也不是一本包罗万象的“百病大全”。它是一份来自古老东方智慧的邀请函，邀请您一同踏上探索身心和谐、重拾生命活力的旅程。本书聚焦于中医“治未病”的核心理念，强调通过顺应自然、调和阴阳、平衡五脏的整体观，帮助读者构建一套适合自身体质的、可持续的身心养护系统。我们将深入浅出地剖析中医养生学的精髓，为您揭示那些隐藏在日常饮食起居、情志调养、运动导引中的健康密码，让您不仅知其然，更能知其所以然，真正掌握主动健康的钥匙。 第一部分：探寻身体的内在节奏——认识中医的整体观 “人与天地相应”：顺应自然，万物生辉 中医强调整体性，认为人是自然界不可分割的一部分。“天人合一”的思想并非玄虚的哲学空谈，而是指导养生的重要原则。本书将详细阐释四季变化、昼夜节律对人体生理病理的影响。例如，春天万物复苏，人体阳气升发，应如何调养以适应春生之气；夏天炎热，人体阳气最盛，如何避免暑邪伤身；秋季天高气爽，人体应收敛阳气，以养肺为主；冬季寒冷，人体应潜藏阳气，以藏精固本。 我们将具体分析不同季节的气候特点，以及这些特点如何影响我们的情绪、睡眠、消化等方方面面。本书会引导读者观察自己的身体在不同季节的表现，从而更精准地调整作息和饮食。比如，为何春天容易肝火旺盛？夏季午后容易犯困？秋季容易皮肤干燥？冬季容易精神不振？这些都与天地之气的变化息息相关。 本书还将探讨昼夜节律对人体健康的重要性。古人强调“日出而作，日落而息”，这背后蕴含着深刻的科学道理。我们将解释为何熬夜伤肝、晚睡失眠？睡眠不足会如何影响免疫力、代谢以及情绪？如何通过调整睡眠时间，优化睡眠质量，让身体在夜晚得到充分的修复？ “五脏六腑皆有其时”：阴阳平衡，身体的“时钟” 中医将人体比作一个精密的生命体，五脏六腑各司其职，又相互关联，共同维持着身体的动态平衡。本书将深入浅出地解读五脏（肝、心、脾、肺、肾）和六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）的生理功能，以及它们之间的相互关系（如“肝藏血，心主神明”、“脾为后天之本，气血生化之源”）。 然而，理解五脏六腑的功能仅仅是第一步，更重要的是认识到它们之间的“时令”关系。本书将阐述“子午流注”等中医理论，解释人体气血在一天中的运行规律，以及如何根据这些规律来调整生活方式。例如，为何晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间？为何凌晨3点到5点是肺脏发挥其清肃功能的重要时段？ 我们将通过生动的图解和生活化的案例，帮助读者理解“阴阳平衡”在养生中的核心地位。阴阳失衡并非意味着疾病的即时降临，而是潜藏着健康隐患。本书将引导读者识别自己身体的阴阳偏盛偏衰状态，并提供相应的调养建议，而非简单地标签化或过度担忧。 第二部分：观照身心，认识你的“生命体” 情志养生：情绪是健康的“晴雨表” “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这句耳熟能详的警句，揭示了情志活动与脏腑功能的密切关系。本书将深入探讨喜、怒、忧、思、恐五种基本情志对身体的影响。 我们将分析不良情绪如何导致气机郁滞、阴阳失调，进而引发各种身心不适。例如，长期的压抑和愤怒如何影响肝的疏泄功能？过度思虑如何损伤脾胃？长期的恐惧是否会耗伤肾精？ 更重要的是，本书将提供切实可行的情志调养方法。这不是要求读者压抑自己的情绪，而是学习如何科学地疏导、化解。我们将介绍中医的“顺情制志”原则，以及如何在日常生活中通过冥想、正念、芳香疗法、音乐疗法、适度的倾诉等方式，来平衡情绪，培养积极乐观的心态。 我们将探讨如何通过观察他人的言行举止，甚至通过面部表情、声音语调来初步感知其情志状态，并理解这些状态可能带来的健康影响。本书并非鼓励八卦或窥探，而是从更深的层面理解人与人之间的互动以及情绪的传染性。 饮食有道：吃出健康，吃出活力 “民以食为天”，饮食是生命活动的基础，也是养生的重要组成部分。本书将打破“吃什么好”的简单思维，引导读者从“体质”和“时令”的角度来审视自己的饮食。 我们将详细介绍中医的“药食同源”理念，并阐述不同食物的性味归经，以及它们对身体可能产生的不同影响。例如，寒性食物的特性，温性食物的特性，以及如何根据自己的体质选择适宜的食物。 本书不会提供一套死板的食谱，而是教会读者一套“辨食”的智慧。您将学会如何通过观察自己的舌苔、脉象（初步的感受），以及结合季节特点，来判断当天或近期身体需要什么样的“滋养”。比如，口干舌燥时，应多食用甘凉滋润的食物；食欲不振时，应选择开胃健脾的食物。 我们将深入探讨“不时不食”的道理，解释为何反季节的食物可能对身体带来负担，以及如何根据时令选择当季最优质的食材。书中会提供一些具体的食材选择和烹饪建议，但重点在于启发读者“举一反三”的能力，学会根据自己的实际情况进行灵活调整。 起居有常：规律生活，是身体最好的“休息” “日出而作，日落而息”，这句古训是中医养生最朴素的写照。本书将深入解读规律作息的重要性，以及现代社会不良作息习惯对健康的危害。 我们将从中医理论的角度，解释为什么睡眠不足会影响肝脏的修复、脾胃的运化，甚至导致免疫力下降。本书将提供一些帮助改善睡眠的建议，例如睡前泡脚、艾灸特定穴位、调整卧室环境等，但这些建议都将基于中医的整体调理思路，而非单纯的“助眠药”。 本书还将探讨“动静结合”的养生原则。适度的运动能够疏通气血、强健筋骨，而过度的劳累则会耗伤精气。我们将介绍一些适合不同人群、不同体质的运动方式，并强调运动的时机和强度。例如，不宜在饭后立即进行剧烈运动，不宜在身体极度疲劳时强行锻炼。 书中还会涉及“劳逸结合”的智慧，提醒读者在工作学习之余，也要留出充足的时间进行放松和休息，避免长时间的精神紧张或身体疲劳。 第三部分：调养身心，唤醒内在的生命力 经络与穴位：身体的“能量通道” 中医的经络学说是人体运行气血、联系脏腑、沟通内外的物质和能量通道。本书将以通俗易懂的方式介绍经络系统的基本概念，以及重要的经络走向。 我们将重点介绍一些与日常养生密切相关的穴位，例如可以安神助眠的“神门穴”，可以缓解疲劳的“足三里穴”，可以疏通肝气的“太冲穴”等。但我们不会提供“治病”的穴位图，而是侧重于通过穴位按摩、艾灸等方法来促进气血流通，达到疏通经络、调和脏腑的目的。 本书将引导读者学习如何通过自我按摩来感知身体的经络状态，并在日常生活中，根据身体的反馈，选择合适的穴位进行调理。例如，感到肩颈僵硬时，可以按摩哪些穴位来缓解？感到胃部不适时，可以按揉哪些穴位来促进消化？ “治未病”的智慧：防患于未然 “上工治未病，中工治已病，下工治已病。”这句话深刻体现了中医养生的核心理念。本书将重点探讨如何通过日常的养生保健，将疾病扼杀在萌芽状态。 我们将结合前文所述的情志、饮食、起居等内容，系统地阐述“治未病”的具体方法。这并非要求读者时刻保持高度警惕，而是通过建立健康的生活习惯，提升身体的自我修复能力和抵抗力。 本书将强调“体质”在“治未病”中的重要性。不同的体质有不同的易感疾病，了解自己的体质，才能更有效地进行预防。我们将介绍中医常见的体质分类（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质），并提供相应的养生建议，帮助读者认识并改善自己的体质。 “治未病”更是一种积极主动的生活态度。它鼓励我们倾听身体的声音，理解身体的信号，并在身体发出微弱的警示时，及时做出调整，而不是等到疾病爆发后再去“灭火”。 结语： 《中医养生智慧：调养身心，焕发生机》希望成为您身边一位循循善诱的良师益友，而非一本冰冷的书籍。它所传达的，是一种尊重生命、顺应自然、平衡和谐的生活哲学。通过掌握本书所介绍的中医养生智慧，您将不再是被动地应对疾病，而是能够积极地构建健康，让生命焕发出持久的活力与光彩。这趟身心探索之旅，从理解身体的内在节奏开始，通过观照身心，最终实现内在生命力的唤醒。愿您在这条道路上，收获健康，体悟生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的心情，就像在炎炎夏日走进了一片清凉的竹林，瞬间觉得身心都舒畅了不少。虽然我还没来得及深入细读，但仅仅是翻阅目录和部分章节，就已被其独特的视角和深厚的底蕴所吸引。它不像市面上那些泛泛而谈的养生指南，而是从一个更根本、更精细的层面去探讨“养肝”这件事。我尤其欣赏作者在阐述一些概念时，那种娓娓道来的叙事方式，仿佛一位慈祥的长者，用最通俗易懂的语言，为你揭开身体的奥秘。那种对传统医学的敬畏之心，对人体自然的尊重，在字里行间流淌，让人感到踏实和安心。我期待着能够跟随作者的指引，去理解那些古老智慧如何与现代生活方式相融合，找到真正适合自己的养肝之道。这本书不仅仅是一本关于养肝的书，更像是一次与自己身体对话的邀请，一次对生命本质的探索，让我迫不及待地想要走进它的世界，去感受那份沉淀下来的智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医养生颇感兴趣的普通读者，我一直都在寻找一本能够真正指导我实践的书籍。当我拿到这本书时，第一感觉就是它的分量感，不仅仅是纸张的厚度，更是内容所蕴含的那种厚重感。它没有花哨的封面，也没有夸张的宣传语，但仅仅从书名就能感受到一种沉甸甸的专业性。我尝试性地阅读了其中关于“疏肝理气”的章节，发现其解释的不仅仅是理论，更包含了很多日常可以操作的建议，比如一些简单的食疗方，还有一些有助于缓解情绪的穴位按摩手法。这些内容都写得非常具体，甚至连操作的细节都交代得很清楚，这让我觉得非常实用，不像有些书只是空喊口号。我个人最看重的是这种“落地性”，能够真正地指导我们去实践，去改善生活。这本书给了我这样的信心，我相信通过这本书，我可以更科学、更系统地来调理自己的身体，让生活质量得到提升。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始关注身体的健康，尤其对肝脏的调养产生了浓厚的兴趣。在茫茫的书海中，这本书以一种朴实无华的姿态吸引了我。它没有那些令人眼花缭乱的插图，也没有那些浮夸的营销词汇，但书中所传达出的那股温润的力量，却能直抵人心。我翻阅到其中关于“情志伤肝”的讨论，感觉作者的笔触细腻而深刻，能够准确地捕捉到日常生活中那些微妙的情绪波动对身体造成的影响。他不仅仅是列举了危害，更重要的是提供了化解之道，让人读来既有警醒，又有希望。这种深入浅出的讲解方式，让我这样一个对中医了解不深的人，也能轻松理解其中的道理，并从中获得启发。我特别喜欢其中关于“养肝要顺应四时”的篇章，感觉这样的养生理念非常符合自然规律，也更易于在生活中坚持。这本书就像一位循循善诱的良师益友，引导着我走向一条更健康、更和谐的生活道路。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个比较“嘴巴上说说”的养生爱好者，总是三天打鱼两天晒网。但是，当我翻开这本书的时候，我被它的文字所打动了。它有一种独特的魅力，能够让你静下心来，认真地去思考身体发出的信号。书中的一些案例和医案，写得非常生动，仿佛就在我身边发生一样，让我感同身受。我读到了一段关于“肝郁化火”的描述，作者用非常形象的比喻，将这种复杂的中医病理状态解释得清晰明了。更重要的是，他给出的调理建议，也不是那种遥不可及的，而是非常接地气，可以融入到日常饮食和起居中。这本书让我觉得，养肝并非是件多么高深莫测的事情，而是可以通过日常的点滴积累，慢慢实现。我开始尝试书中提到的一些小方法，虽然效果还需要时间来检验，但至少，它让我对养肝有了更积极的态度和更明确的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种久违的宁静感。在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了身体最基本的需求，尤其是肝脏这样一个默默奉献的器官。这本书的出现，就像一股清流，提醒我要慢下来，去感受身体的韵律。我并没有一次性读完，而是选择了一种“随翻随学”的方式。每次翻开，都能在不同的章节中找到适合当下状态的指引。比如，当我感到压力大的时候，会翻到关于“疏肝解郁”的章节；当我睡眠不好时，会去看看关于“肝藏血”的讨论。书中的语言非常朴实，但字字珠玑，蕴含着深厚的智慧。它不仅仅是关于“如何养肝”，更是一种对生活态度的引导，一种对生命本质的探寻。这本书让我意识到，真正的养生，在于内心的平和与身体的和谐，而这本书，正是连接这两者的绝佳桥梁。

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用200-100券买的，京东给力，希望多搞点这样的活动

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很好！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

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东西很好我很满意物流很快下次还来

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跟书店里的一模一样，应该是正版的。很喜欢，比我想象的还要好，特别是纸张手感非常好，下次还会来京东买东西的！

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东西很好，快递很给力

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质量很好，包装很好，送货很快，价格公道