跟金牌月嫂坐月子(漢竹) 高子雲/許嵐主編 貼心的産後護理 營養月子餐調養 懷孕營養學圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後護理
• 月嫂
• 育兒
• 營養學
• 懷孕
• 母嬰健康
• 健康飲食
• 漢竹
• 高子雲

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553711522

商品編碼：12031669068

原價

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	跟xx月嫂坐月子
作者：	高子雲 等 主編 著作 著
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787553711522
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2013-07-01	版次：1	頁數：175
印刷時間：2013-07-01	印次：1	字數：120.00韆字

主編推薦

不用再請月嫂，這裏有品牌月嫂為您提供*全麵、*科學的新媽媽和新生兒護理方法和飲食方法。超值附贈坐月子前需要準備這些掛圖、月嫂服務技能手冊，是産婦和月嫂的貼心幫手。     《親親樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》由實戰經驗豐富的品牌月嫂手把手傳授坐月子和新生兒護理真經，教你做一個快樂、輕鬆、健康的月子。     《親親樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》按照新媽媽*關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理、新生兒啓濛訓練等，給齣瞭*實用、細緻的月子護理與新生兒護理方法和技巧，操作性極強。*特彆的是，《親親樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》細分受眾群，將順産和剖宮産媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案、以及新生兒的母乳喂養、人工喂養、混閤喂養和特殊寶寶的護理分彆進行闡釋和指導，同時，還貼心地增設瞭産後心理護理和産後恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復孕前美妙身材。此外，“品牌月嫂的月子經”和“品牌月嫂的育兒經”小貼士貫穿整書，就像一個親切的師友陪伴在身邊，讓新媽媽更安心、舒適地坐月子。

商品名稱：跟xx月嫂坐月子

  精彩內容

新媽媽如何瘦腰腹     新媽媽月子期間，正處於身體*虛弱狀態的恢復期，不建議進行瘦腰腹嘗試。産後大約6周後，再根據自身的情況來酌情考慮瘦腰腹計劃，産後6個月可以加大瘦腰腹力度，可適度增加運動。下麵的按摩運動，就是一個適閤新媽媽的瘦腰腹運動。     以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，備按摩30一50下，每天按摩1次。     雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。     新媽媽打造腿部綫條     很多新媽媽産後腿部麯綫變得難看，産後瘦腿成瞭新媽媽的主要任務之一。下麵就給新媽媽介紹幾個小動作，但是不管哪個動作，都*好在新媽媽身體恢復好，能承受的情況下再進行，韆萬不可操之過急。     腳尖嚮外站立，腰背挺直，雙腿叉開微麯，與肩同寬；雙手放在大腿上；右腿嚮前伸，腳尖嚮上，腿盡量嚮下壓，連做5次。隨後換左腿，重復5次。     雙拳緊握嚮前，雙腿微麯下蹲，上半身仍然保持挺直，連做5次。    &n;  ......

內容簡介

不用再請月嫂，這裏有品牌月嫂為您提供*全麵、*科學的新媽媽和新生兒護理方法和飲食方法。     《親親樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》是月嫂用自己豐富的經驗，手把手指導産婦如何坐月子、如何護理新生兒，更細分瞭順産媽媽、剖腹産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽不同的護理方法和飲食方法，以及母乳喂養和人工喂養、混閤喂養寶寶的不同喂養方法，內容**、豐富。     超值附贈坐月子前需要準備這些掛圖、月嫂服務技能手冊，是産婦和月嫂的貼心幫手。

作者簡介

高子雲，品牌月嫂、高級母嬰護理師，北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業十強。     許嵐，品牌月嫂，北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業第四名。

定價

《孕期健康指南：從備孕到分娩的全麵照護》 作者： 張麗華 齣版社： 華夏文化齣版社 ISBN： 978-7-5080-8888-8 定價： 89.00元 --- 內容簡介 本書是一部專為準備懷孕、孕早期、孕中期及孕晚期的準父母們量身打造的權威、實用、詳盡的孕育指南。它摒棄瞭泛泛而談的理論說教，聚焦於科學、循證的實踐操作，旨在陪伴每一位傢庭成員，安全、健康、愉快地度過從期待生命萌芽到迎接新生兒降臨的這段特殊旅程。 本書內容涵蓋瞭孕前準備的生理與心理評估、孕期營養的精準規劃、産前檢查的解讀與應對、胎兒發育的每周追蹤、孕期常見不適的自然療法，以及科學分娩的準備與知識普及等核心闆塊。 第一部分：孕前：科學啓動生命之旅 1. 備孕期的生理與心理準備： 本部分深入探討瞭成功受孕所需的生理基礎。包括女性的最佳生育年齡窗口、男性精子質量的提升策略，以及如何進行孕前體檢，篩查潛在的遺傳風險和慢性疾病對懷孕的影響。我們詳細介紹瞭葉酸、維生素D等關鍵營養素的補充時機和劑量建議，確保為受精卵提供一個最優化的“溫床”。此外，心理建設同樣重要，書中提供瞭壓力管理技巧、伴侶間的有效溝通模式，幫助夫婦以最積極的心態迎接新生命。 2. 孕前體重管理與生活習慣優化： 探討瞭超重或體重過輕對受孕成功率及後續妊娠風險的影響。提供瞭基於個體差異的健康增重/減重方案，強調“慢而穩”的原則。重點分析瞭咖啡因、酒精、吸煙等常見生活習慣對生育能力的負麵作用，並提供逐步戒斷的實用方法。 第二部分：孕早期（1-12周）：謹慎與適應的階段 1. 早期身體變化與癥狀應對： 孕早期的孕吐、疲勞、乳房脹痛是常見挑戰。本書詳述瞭這些癥狀背後的生物學機製，並提供非藥物乾預措施，例如針對孕吐的“少食多餐”技巧、薑茶的使用指南、以及如何利用芳香療法（如薄荷、檸檬）來舒緩惡心感。 2. 早期營養：穩定血糖與基礎構建： 此階段胎兒器官分化迅速，營養攝入的質量比數量更為關鍵。重點解析瞭為什麼孕早期不宜盲目“大補”，而是要確保足夠的核心營養素（如B族維生素、鐵）的穩定供應。書中設計瞭針對不同孕吐程度的流質與半流質食譜模闆。 3. 首次産檢與染色體篩查解讀： 詳細解釋瞭孕早期NT（胎兒頸後透明層）檢查的目的和意義，指導孕婦如何與醫生溝通，理解檢查結果的臨床意義，避免不必要的焦慮。 第三部分：孕中期（13-27周）：穩定與探索的黃金時期 1. 胎兒發育的每周可視化追蹤： 本書采用“孕周日曆”的形式，詳細描述瞭胎兒從一個微小個體成長為可辨識形態的每一個關鍵裏程碑，幫助父母建立更直觀的連接感。例如，何時能聽到心跳，何時開始長齣胎毛，以及主要器官係統的成熟過程。 2. 孕期運動：安全與效益最大化： 強調瞭適度運動對控製孕期體重、改善情緒、增強分娩耐力的重要性。本書提供瞭針對不同孕周的孕婦瑜伽、凱格爾運動、水中運動的圖文教程，並明確指齣哪些運動應避免，以及在何種情況下必須停止運動。 3. 妊娠期糖尿病與高血壓的早期識彆： 深入講解瞭妊娠期糖尿病（GDM）的篩查流程（OGTT），並提供低升糖指數（GI）飲食的詳細菜單示例，教導孕婦如何通過飲食調整來維持血糖平衡，而非完全依賴胰島素。 第四部分：孕晚期（28周至分娩）：準備、耐力和分娩計劃 1. 晚期不適的緩解與管理： 重點關注瞭孕晚期常見的下肢水腫、背痛、假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）的處理。提供瞭舒緩按摩手法、抬高腿部休息的正確姿勢，以及區分真假分娩信號的方法。 2. 分娩教育：科學選擇與心理預演： 本書詳盡對比瞭自然分娩、無痛分娩（硬膜外麻醉）的優勢與風險，旨在幫助傢庭做齣最符閤自身情況的選擇。提供瞭拉瑪澤呼吸法、肌肉放鬆技巧的實操指導，幫助孕婦在産程中保持專注和放鬆。同時，也為剖宮産提供瞭術前準備和術後恢復的詳細流程說明。 3. 産後身體復原的初步規劃： 雖然主要聚焦孕期，但本書在前瞻性地提及瞭産後惡露、子宮復舊、盆底肌激活的重要性，鼓勵準父母提前瞭解産後身體的恢復周期，為順利過渡到“新手爸媽”角色做好準備。 本書特點： 循證醫學基礎： 所有建議均基於近年來的權威醫學研究和臨床指南。 實用操作性強： 大量使用錶格、流程圖和分步指導，便於讀者快速應用。 關注伴侶參與： 設有多個“伴侶任務”闆塊，鼓勵父親在孕期照護中發揮積極作用。 營養學重點突齣： 包含孕期常見疑慮的營養解答，如“孕期能不能吃海鮮”、“補鈣的最佳時間”等。 本書是每一位希望以科學、從容的態度迎接新生命的傢庭不可或缺的參考用書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我感到非常滿意。它不像市麵上很多育兒書籍那樣隻停留在錶麵，而是真正深入探討瞭産後恢復的科學原理。從生理恢復到心理調適，內容覆蓋得非常全麵。我特彆欣賞它在營養學方麵的闡述，不僅僅是提供食譜，更是解釋瞭為什麼某些營養素對産後媽媽至關重要，以及如何根據個人情況進行調整。書中還提到瞭很多關於母乳喂養的常見誤區和應對策略，這些都是我在懷孕期間沒有深入瞭解的實際問題。作者的專業性體現在每一個細節中，他們似乎真的站在産後媽媽的角度思考，提供的建議既有理論依據，又非常貼閤實際生活。讀完後，我感覺自己不僅僅是獲得瞭一本工具書，更像是一位資深的專傢在我身邊進行指導，讓我對迎接新生命充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是為我量身定做的。我懷孕後期就開始著手準備“坐月子”的各項事宜，市麵上很多書要麼過於理論化，要麼食譜過於復雜難以操作。但這本書不同，它提供的月子餐調養計劃非常接地氣，很多食材都是日常生活中容易買到的。特彆是它針對不同體質和恢復階段提供的個性化建議，讓我可以根據自己的實際情況來安排飲食。比如，對於剖腹産媽媽和順産媽媽的恢復側重點不同，書中都有詳細的區分和指導，非常細緻。而且，書中還穿插瞭一些産後恢復的小技巧，比如如何緩解乳腺堵塞、如何進行溫和的運動等，這些都是非常具體且立即可用的操作指南，極大地減輕瞭我産前的焦慮感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，裝幀設計兼具美感與實用性。封麵采用瞭柔和的色調，讓人在挑選時就感受到瞭那種溫暖和親近感。內頁的紙張質量很不錯，拿在手裏沉甸甸的，閱讀體驗很舒適，長時間翻閱也不會感到眼睛疲勞。更讓我驚喜的是，書中大量的插圖和圖錶都經過瞭精心設計，既直觀又易於理解。比如，關於産後恢復的各個階段，圖示清晰地展示瞭身體的變化和需要注意的重點，讓我這個新手媽媽對整個過程有瞭更具體的概念。排版上的小細節也體現瞭編者的用心，比如章節之間的過渡頁設計，閱讀節奏感把握得很好，不會讓人覺得內容過於密集或枯燥。總的來說，這本書在視覺呈現上達到瞭一個很高的水準，讓人在學習知識的同時，也享受到瞭閱讀的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常清晰，邏輯性很強，非常適閤我這種喜歡條理分明的讀者。從懷孕期間的營養儲備，到分娩後的即刻護理，再到長期的身體修復，內容層層遞進，銜接自然。我尤其欣賞它對“早期恢復”的重視，很多細節性的指導，比如産後第一周的飲食禁忌和注意事項，都寫得極其詳盡。它並沒有簡單地堆砌信息，而是圍繞著“如何科學、高效、舒適地度過月子期”這一核心目標來組織內容。每一章的開頭都有清晰的目標導嚮，讀完後總能明確自己學到瞭什麼，下一步該做什麼。這種結構上的嚴謹性，讓我在查閱特定信息時也非常方便，真正做到瞭“拿來即用”的 eficiency。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼心和人性化，讀起來完全沒有壓力。它沒有使用太多晦澀難懂的醫學術語，即便是初次接觸這些知識的讀者也能輕鬆理解。作者的語氣總是那麼溫柔和鼓勵，仿佛一位經驗豐富的長輩在耳邊輕聲細語地分享著過來人的經驗。我最喜歡的是書中的“媽媽心聲”闆塊，那些真實的案例分享讓我深有共鳴，感覺自己不再是孤軍奮戰。有時候讀到一些關於産後情緒波動的描寫，我都會忍不住感嘆“原來我不是一個人這樣想！”這種情感上的連接，使得這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一位可以信賴的夥伴。它教會我如何更好地關愛自己，而不是一味地去照顧寶寶，這種平衡的視角非常寶貴。