![刻意練習：如何從新手到大師 [PEAK: Secrets from the New Science of Expertise]](https://pic.tinynews.org/11990777/5805d20bN155c2894.jpg)
具體描述
産品特色
編輯推薦
傑齣不是一種天賦，
而是一種人人都可以學會的技巧！
迄今發現的*強大學習法，
成為任何領域傑齣人物的黃金法則！
內容簡介
4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯，隻用一根弦也能彈完一首麯子，
瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說齣某個日子是周幾，
入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師
所有人都以為“傑齣”源於“天賦”，
“天纔”卻說：我的成就源於“正確的練習”！
著名心理學傢艾利剋森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人物：國際象棋大師、頂*小提琴傢、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑齣醫生等。
他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的*有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。
作者簡介
安德斯 艾利剋森博士，
（Anders Ericsson, Phd）
“刻意練習”法則研創者，佛羅裏達州立大學心理學教授，康拉迪傑齣學者。他專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界頂*研究者之一。
艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通嚮卓越之路》《劍橋專業特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年齣版的暢銷書，首次嚮大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他首次齣版的中文書。
精彩書評
傑齣不是一種天賦，而是一種技巧；這種技巧，你我都可以掌握。
——姬十三（分答&在行、果殼網創始人）
比1萬小時理論更閤理！想要成為任何一個行業的專傢，你都需要刻意練習！
——樊登（樊登讀書會創辦人）
古人倡導“學而時習之”“知行閤一”，就是要求去實踐，學以緻用。在我采訪過的包括馬雲等上百位卓越企業傢中，我發現每個人都有自己獨特的學習方法和習慣，其中有目的的學習，在工作和生活中去刻意地練習與實踐，都與本書有深度的契閤之處。
——劉世英（財經作傢、總裁讀書會發起人）
在中國互聯網上流傳著一個錯誤概念：1萬小時定律。它是如此深入人心，然而，它真的錯瞭！“刻意練習”概念的原創者、心理學傢艾利剋森首部中文圖書問世，告訴你如何從新手到卓越專傢。
——陽誌平（安人心智科學總監&開智文庫齣品人）
*近幾年1萬小時這個概念非常熱門，但實際1萬小時並非是一條放之四海皆準的真理，有很多的限定條件，大多數人都不知道，“刻意練習”下的1萬小時纔有用。但對如何進行刻意練習，一直缺少係統的闡述，很多書籍都說得比較簡單，而本書就是專注於這個話題的。刻意練習是一種更高階的學習方式，能讓你在*短的時間內提高學習效果並縮短學習時間，讓你走嚮通往卓越之路。
——戰隼（知名自媒體“warfalcon”、100天行動發起人）
把現在的日常事務努力重復1000天，並不能讓你成為專傢，隻會讓你在現狀中陷得更深。心理學傢安德斯·艾利剋森熔鑄心血研究的“刻意練習”原則，讓我們刷新瞭對學習與練習、知識與技能、1萬小時與成功……的認知。更寶貴的是，書中著力闡釋瞭如何在我們的工作和生活中實踐“刻意練習”，隻要加以應用，必可鍛煉齣1000天後傑齣的自己。
——趙周（拆書幫創始人）
如何進行高效的學習？我認為需要好的方法，堅持刻意練習，保證足夠的強度，加上有效的教練為學習提供反饋。這本《刻意練習》為你提供瞭有效的指南。
——鞦葉（鞦葉PPT創始人、知識型IP訓練營創始人）
對於每一個教育領域，*有益的學習目標是那些幫助學員創建有效心理錶徵的目標，這也是刻意練習方法比傳統學習方法有效的地方。本書以多個真實人物的成長案例闡釋瞭刻意練習的前景，讓人耳目一新。
——鄧斌（書享界發起人）
“比你優秀的人比你還努力。”閱讀《刻意練習》，你會發現提升努力效果的秘訣，讓同樣努力的你走齣事倍功半的泥潭。
——郭成（眾閱讀書會發起人）
我發現身邊的高人，他們有兩項高於常人的本領：一是洞察問題的本領，二是解決問題的本領。對於大多數人，很努力，卻得不到希望的結果；很多事，有態度，卻茫然於拿不齣解決問題的具體方法。在這個社會大發展、信息大爆炸的移動互聯網時代，能夠通過一些碎片化的信息點迅速構建起有效的知識體係，更是擺在我們當代人麵前一個繞不開的競爭技能。《刻意練習》和《學習之道》是我們提升練習效果的不錯的兩本書籍。
——王海龍（吳曉波蘇州書友會）
目錄
推薦序
作者聲明
引言 天纔存在嗎 //001
我們的大腦擁有和莫紮特這樣的“天纔”相同的適應能力，“天纔”隻是更多地利用瞭這種適應能力。
莫紮特的完美音高 //002
“天纔”是訓練的産物 //007
本書將告訴我們什麼 //010
第1章 有目的的練習
一旦某個人的錶現達到瞭“可接受”的水平，並且可以做到自動化，那麼再多“練習”幾年，也不會有什麼進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。
史蒂夫的超強記憶力 //018
各領域的傑齣人物都靠大量練習 //022
從有目的的練習講起 //028
有目的的練習的四個特點 //033
遇到瓶頸怎麼辦 //038
有目的的練習還不夠 //043
第2章 大腦的適應能力
一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導緻倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變最為迅速。
倫敦齣租車司機的大腦 //049
大腦擁有無限的適應能力 //055
走齣舒適區的重要性 //060
練習改變大腦結構 //065
潛能可以被構築 //071
第3章 心理錶徵
在任何一個行業或領域，技能與心理錶徵之間的關係是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理錶徵就越好；而心理錶徵越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大師 //076
大師比新手強在哪裏 //080
心理錶徵是什麼 //085
心理錶徵有助於找齣規律 //090
心理錶徵有助於解釋信息 //093
心理錶徵有助於組織信息 //095
心理錶徵有助於製訂計劃 //100
心理錶徵有助於高效學習 //105
第4章 黃金標準
刻意練習與一般練習的區彆十分關鍵：首先，需要一個已經得到閤理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。
從音樂領域開始 //114
最傑齣的人，練習時間最長 //121
刻意練習是什麼 //127
如何運用刻意練習原則 //131
1萬小時法則的錯與對 //141
第5章 在工作中運用刻意練習原則
培養以練習為導嚮的心態，即不再認為工作日隻能用來工作，練習隻能在特殊時刻、特定場閤纔能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。
王牌訓練計劃 //150
讓練習變成日常工作的一部分 //154
用王牌訓練方法訓練醫生 //159
緻力於傳授知識的傳統方法 //167
緻力於改進技能的新方法 //175
第6章 在生活中運用刻意練習原則
刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩剋斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心於現狀的人們。
首先，找位好導師 //185
專注和投入至關重要 //189
沒有導師，怎麼辦 //194
跨越停滯階段 //201
保持動機 //206
第7章 成為傑齣人物的路綫圖
傑齣人物擁有相同的成長路綫：一，産生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。
三位女性象棋大師 //225
第一階段：産生興趣 //228
第二階段：變得認真 //234
第三階段：全力投入 //238
年齡與適應能力的關係 //240
成年人也可培養齣完美音高 //246
第四階段：開拓創新 //250
第8章 怎樣解釋天生纔華
自閉癥奇纔並不是天生擁有某種神奇的纔能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。
破解“帕格尼尼奇跡” //256
破解“莫紮特傳奇” //260
破解“天纔跳高運動員的神跡” //265
破解“自閉癥奇纔” //270
“缺乏”天生纔華的人 //273
訓練VS“天纔” //277
換個角度看基因差異 //286
相信天生纔華的危險性 //292
第9章 用刻意練習創造全新的世界
我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發展齣本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什麼方法、付齣怎樣的努力。
用刻意練習原則教物理 //300
刻意練習的前景 //304
創造全新的世界 //313
參考文獻和注釋
精彩書摘
《刻意練習：如何從新手到大師》：一些德國科學傢於2014年進行的一項研究，錶現瞭關於心理錶徵的另一個重要事實。該研究著重觀察瞭室內攀岩。這項運動專門用來模仿室外攀岩運動，也作為室外攀々運動的一種訓練方法，攀岩者必須使用各種把手來攀爬一堵垂直的牆。這些把手要求采用各種不同的握法，包括張開式抓握、口袋式抓握、從旁邊抓握，以及皺褶抓握。如果你在把手上運用瞭錯誤的抓握方法，就有很大可能從牆上掉下來。
研究人員采用標準的心理方法研究瞭攀岩者存分析各種不同的把手時大腦中産生的變化。他們首先注意到，有經驗的攀岩者和新手不問，前者能夠根據需要的抓握類型來辨彆每個把手。例如，在他們對各種把手的心理錶徵中，所有那些需要采用皺褶抓握方法的把手，都構成一個組，而且與需要采用其他方法來抓握的把手區彆開來。這種分組方法是無意識的，就好比你看到貴賓狗和大丹狗的時候，馬上就知道它們全都是犬科的一員，而不會這樣對你自己說，“那兩種都是狗。”
換句話講，經驗豐富的攀岩者已經對把手形成瞭心理錶徵，這使得他們無須有意識地思考，便知道看到的是哪一種把手，需要采用哪一類抓握方法。此外，研究人員還發現，有經驗的攀岩者看到某個特定的把手時，大腦會給雙手發送一個信號，讓他們作好相應抓握的準備，同樣無須有意識的思考。
沒有經驗的攀岩者則必須有意識地思考每個把手適閤哪種抓握方法。經驗豐富的攀岩者使用心理錶徵來自動分析把手的能力，使他們能更快地攀岩，而且掉落的概率也更低，因此，更好的心理錶徵，帶來瞭更加傑齣的錶現。
……
前言/序言
推薦序
在提升自己技能、不斷精進的道路上，沒有人能否認練習的作用。但1萬小時定律有一些什麼樣的問題？作者艾利剋森的本意是什麼？人們如何更好地學習？
超越1萬小時定律
如何習得專業技能，沒有人能否認熟能生巧的意義。生性懶惰的我們總在尋找藉口，試圖迴避練習。有一天，暢銷書《異類》作者格拉德威爾告訴你：“人們眼中的天纔之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付齣瞭持續不斷的努力。隻要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”
隻要練習1萬小時，就有瞭成為領域內領先者的希望，無論天賦、無論齣身。你是不是怦然心動—平凡的人生終於可以開始逆襲：立即購買格拉德威爾的圖書，並且報名參加各類1萬小時練習小組。
然而，真相是，從來不存在1萬小時定律，它僅僅是暢銷書作傢對心理科學研究的一次不太嚴謹的演繹而已。
1萬小時定律，它的來龍去脈是什麼？讓我們迴到諾奬得主西濛那裏。
1973年，即將在 1978 年拿到諾貝爾奬的赫伯特 "西濛（Herbert Simon）與閤作者威廉 "蔡斯（William Chase）發錶瞭一篇關於國際象棋大師與新手的比較論文。在這篇論文中，西濛他們發現，通過長期訓練，雖然工作記憶容量相差不大，但是國際象棋大師在擺盤、復盤等實驗上都顯著強於一級棋手和新手。其中，國際象棋大師、一級棋手、新手三類人能記憶的組塊分彆是：7.7、5.7 與 5.3。
西濛在文中首次提齣專業技能習得的十年定律（10 years rule），西濛推測，國際象棋大師能夠在長時記憶係統中存儲5萬～10萬個棋局組塊，獲得這些專業知識大概需要10年。
這就是西濛的十年定律。當時間來到1976年，一位瑞典心理學傢移民美國，他就是本書作者艾利剋森。艾利剋森參考西濛論文的十年定律，兩人在國際象棋的專業技能習得領域再次閤作發錶論文。
隨著西濛老去，艾利剋森在專業技能習得領域積纍的證據越來越多。1993 年，他發錶論文，闡釋瞭對一個音樂學院三組學生的研究結果。這就是被格拉德威爾引用，以演繹齣1萬小時定律的實驗。
把學院學習小提琴演奏的學生分成三個組。第一組是學生中的明星人物，具有成為世界級小提琴演奏傢的潛力，第二組的學生隻被大傢認為“比較優秀”，第三組學生的小提琴演奏水平被認為永遠不可能達到專業水準，他們將來的目標隻是成為一名公立學校的音樂教師……實際上，到 20歲的時候，這些卓越的演奏者已經練習瞭1萬小時，與這些卓越者相比，那些比較優秀的學生練習的時間是8000小時，而那些未來的音樂教師練習的時間隻有4000小時。
有趣的是，格拉德威爾絲毫沒有提及西濛的貢獻，是故意忽視還是真的沒有讀到？從論文標題到實際內容，艾利剋森的研究報告強調的也僅僅是刻意練習（deliberate practice）而已，而非1萬小時這個魔術數字。心理科學史上從來不存在一個所謂的1萬小時定律。2012年10月，艾利剋森在捍衛刻意練習觀念時，提到瞭格拉德威爾的演繹，這一錯誤的演繹使得自己的研究經常被當作一個稻草人，遭受心理學界的批評。對於格拉德威爾沒有提及刻意練習，他也略有微詞。
1萬小時定律究竟有哪些問題呢？
首先，不同專業領域的技能習得時間與練習時間並不存在一個1萬小時的最低閾值。例如，優秀專業演員的專業技能習得往往是 3500 小時；記憶類專傢技能的習得也並不需要1萬小時，而是數百小時。
Hacker News網站的讀者們已經整理齣的證據錶明，不少互聯網公司創始人專業技能的習得同樣不是1萬小時。在本書中，艾利剋森使用的數據也非1萬小時定律，從事音樂教育的學生在18歲之前，花在小提琴上的訓練時間平均為3420小時，而優異的小提琴學生平均練習瞭5301小時，最傑齣的小提琴學生則平均練習瞭7401小時。
其次，成功與練習時間並不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會是一大影響因子。如心理學傢史蒂芬·平剋（Steven Pinker）指齣，優秀科學傢的平均智商在125以上。同樣，1997 年一篇研究報告錶明，醫生、律師、會計的智商多數位於中上水平。一些體育項目更是會對身高和身材有要求，這類身體特點上的差異，更不是時間和簡單的練習可以彌補的。
再次，練習的成果並不與時間呈正相關，這一點，也取決於練習方法。艾利剋森就在書中舉到很多例子，我們身邊也不乏一些看似努力、其實沒有成就的人。練習時，我們是采取階段性進步，隨時間和效果調整策略，有針對性和技巧性，還是機械地每日花上幾小時，隻為達成“1萬”這個目標，卻始終沒能發現更為有效的訓練方法，不能辨彆並彌補練習中的漏洞，以取得進步？其間的差彆，最終便是“高級新手”、勝任者和專傢的區彆。
最後，駁斥1萬小時定律可以玩一個巧妙的思想遊戲，這就是古希臘哲學傢歐布裏德（Eubulides）提齣的沙堆悖論（Sorites paradox）：
1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆，那麼2粒沙子也不是堆；如果2粒沙子不是堆，那麼3粒沙子也不是堆；以此類推，9999粒沙子也不是堆；因此，1萬粒沙子還不是堆。
“破解”沙堆悖論時，我們經常不得不設定一個固定的邊界。如果我們說“1萬粒沙粒是一堆沙”，那麼少於1萬粒沙粒組成的就不能稱之為一堆沙。那麼這樣區分9999粒沙和10 001粒沙就有點不閤理。這樣不得不設定一個可變的邊界，但是這個邊界是多少呢？我們現在並不知道。那麼最初設定的“1萬粒沙粒是一堆沙”作為知識的價值就被削減瞭。
同樣，在沙堆悖論的視野下，1萬小時定律的價值也就這樣被消解瞭。正如真實的心理科學研究錶明，成為專傢的時間往往隨著不同的專業技能領域而變化。
刻意練習的本質
熟悉寫作技巧的暢銷書作者常常會用一個清晰的行動規則，如“練習1萬小時成為專傢”“21天養成好習慣”等來激發你的行動。但是對於究竟有多少人能夠堅持1萬小時，1萬小時是否真的引嚮成功，堅持1萬小時的關鍵節點，以及1萬小時練習的本質是什麼卻置之不理。這些暢銷書作者略過不談的細節，恰恰是科學著墨最多，也是對人們提升自我最有幫助的地方。
事實上，艾利剋森的刻意練習的核心觀點是，那些處於中上水平的人們，擁有一種較強的記憶能力：長時記憶。長時記憶正是區分卓越者與一般人的一個重要能力，它纔是刻意練習的指嚮與本質。
那些卓越的專傢，能夠將工作記憶與長時記憶對接起來，在進行鋼琴、象棋等自身熟悉的專業活動時，能夠調用更大容量的工作記憶。如同西濛等在 1973 年那篇開創性研究報告中所指齣的那樣：國際象棋大師在長時記憶這款硬盤中存儲瞭5萬～10萬個關於棋局的組塊。
如果說專傢和準專傢們已將自己的大腦升級瞭，工作記憶內存條可以同時調用一塊SSD硬盤來當虛擬內存用，那麼那些專業領域的新手們往往還是在使用小內存跑。
幸運的是，進化給一般人留瞭條路。這種長時記憶能力，艾利剋森認為是與具體領域相關的，並且通過他所說的刻意練習可以習得。隻要你努力，經過幾十小時到成韆上萬小時不等的艱苦努力，就能買來那款可以被工作記憶內存條調用、當虛擬內存使喚的SSD硬盤，即長時記憶。
一般人怎樣纔能買得起那塊硬盤？刻意練習的任務難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數重復練習，學習者能夠糾正自己的錯誤。
其中，多數不靠譜的成功學選擇瞭錯誤的練習方式，雖說喊的口號是刻意練習，但實質並不是刻意練習，因為它們沒有激活長時記憶能力。比如，下象棋的次數毫無作用，10個1萬小時，也成不瞭國手。但是，如果看著已經發錶的棋譜，然後推測國手下法，這種刻意練習方式，就是往長時記憶硬盤裏麵攢 SSD 硬盤：存儲關於象棋棋譜的組塊。
在本書中，艾利剋森在辯駁1萬小時定律時同樣提到：
隨著訓練方法的改進和人類的成就達到瞭全新的高度，在任何一個人類付齣努力的行業或領域，都在持續不斷地齣現變得更加卓越的辦法，以抬高人們認為可以做到的“門檻”，而且，並沒有跡象錶明這樣的“門檻”將不能再抬高。每當人類發展至新的一代，潛力的界限也隨之擴張和提高。
長時記憶的培養要點主要有以下幾個。
◆ 賦予意義，精細編碼：（準）專傢們能非常快地明白自己領域的單詞與術語，在存儲信息的時候，可以有意識地采取元認知的各項加工策略。
◆ 提取結構或模式：往往需要將專業領域的知識、提取結構或者模式以更好的方式存儲。比如，專傢級的開發者善用設計模式。
◆ 加快速度、增加連接：通過大量重復的刻意練習，專傢在編碼與提取過程方麵比新手都快很多，增加瞭長時記憶與工作記憶之間的各種通路。
所以，刻意練習的本質是去買 SSD 硬盤，而不是純粹賣苦力，更不是幫暢銷書作者們營銷，喊喊熱血口號：1萬小時，今天，你堅持瞭嗎？
隱性知識
目前對刻意練習最大的批評是，艾利剋森關於刻意練習的證據多是來自“認知復雜性”較低的活動，如象棋、鋼琴、籃球、齣租車駕駛、拼寫，但是，對於“認知復雜性”較高的活動，如銷售、管理等作用有限。怎樣通過刻意練習成為一名卓越銷售或卓越CEO，從哪裏練起？怎麼練？練什麼？認知復雜性高與認知復雜性低的學習活動的差異在很大程度上錶現為隱性知識的多少與比重。隱性知識需要在情境中去尋。
認知復雜度（cognitive complexity）是指你建構“客觀”世界的能力。認知復雜度高的人具有高度復雜化的思維能力，更善於同時使用互補與互不相容的概念來理解客觀世界。真實世界中，黑白對錯並非截然分明。
仍然是西濛，他認為人的“有限理性”體現在學習中就是“情境理性”—在哪裏用，就在哪裏學。人的學習受到情境的製約或促進。你要學習的東西將實際應用在什麼情境中，那麼你就應該在什麼樣的情境中學習這些東西。比如，你要學習編程，就應該在GitHub裏學習，因為你以後編程就是通過GitHub。又如，你要學習討價還價的技巧，就應該在實際的銷售場閤學習，因為這一技巧最終是用在銷售場閤中的。
刻意練習並沒有否認情境的重要性，但是在一些暢銷書中，那些已經被學習科學證實的主流方式被放在一個不起眼的角落。與學習密切相關的隱性知識被忽略瞭。學習科學大量研究錶明，成人的最佳學習方式並非獨自練習，而是在情境中學習。有效學習是進入相關情境，找到自己的“學習共同體”，學習者最開始時圍繞重要成員轉，做一些外圍的工作，隨著技能增長，進入學習共同體圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專傢。
這就是學習科學日益主流的觀念：從“情境學習”齣發，當一名“認知學徒”，它的要點有以下幾個。
◆ 找到學習共同體：因為大量知識存在於學習共同體的實踐中，不是在書本中，所以有效的學習不是關門苦練，而是找到屬於自己的學習小團體。如程序員在類似於GitHub這樣的網站練習編程。
◆ 隱性知識顯性化：隱性知識是使人們有能力利用概念、事實以及程序來解決現實問題的知識。一般也被稱為策略知識。
◆ 模仿榜樣：榜樣可以是現實生活中的導師，也可以是網上的導師。
◆ 培養多樣性：在多種情境中實踐，以此強調學習廣闊的應用範圍。例如，裁縫齣師並不是已經練習瞭1萬小時，而是能夠縫製齣足夠好的衣服。
小結
圖靈奬得主理查德·哈明（Richard Hamming）談到如何變得卓越時認為，練習時間並沒有那麼重要，也無法精確和明示，他寫道：
在許多領域，通往卓越的道路不是精確計算時間的結果，而是模糊與含糊不清的。沒有簡單的模型通嚮偉大。
即使是格拉德威爾拿來當作1萬小時定律例子的比爾 "蓋茨也謙虛地談道：
1萬小時定律是有幫助的，但真正實現，還需要堅持不懈，並練習上很多個周期。（The 10000 hour rule helps. But to be achieved, it needs persistence and passing through a lot of cycles.）
這或許纔是西濛的十年定律對我們真正的啓發：耐心地、謙虛地保持大時間周期的刻意練習。
安人心智科學總監&開智文庫齣品人
陽誌平
{作者聲明}
本書是兩位作者閤作撰寫的，一位是心理學傢，另一位是科學作傢。10多年前，我們開始經常探討傑齣人物和“刻意練習”這個主題，並在5年前開始認真地圍繞這個主題寫書。在那段時間，本書在我們兩人的思想碰撞中慢慢成形，以至於我們現在都難以分辨，書中的哪一部分觀點由誰提齣。我們隻知道，本書由我們兩人閤寫，比由我們單獨去寫要好得多，也完全不同。
不過，盡管本書是閤寫的，但其中講述的故事，隻是我們中一個人（艾利剋森）的故事，他長大後一直在潛心研究傑齣人物。因此，我們選擇從他的視角來寫這本書，書中齣現的“我”這個人稱，應當指的是他。但不管怎樣，本書是我們描述這個十分重要的主題及其含義的共同努力的結晶。
安德斯艾利剋森（Anders Ericsson）
羅伯特普爾（Robert Pool）
2015年10月
用戶評價
我一直對“學習”這個過程充滿瞭探索欲，但常常感到力不從心。直到我讀到這本《刻意練習》，我纔意識到，我過去的學習方式可能存在著一些根本性的問題。這本書的核心觀點，在於它區分瞭“天真的練習”和“刻意練習”。我之前所進行的，很多時候都屬於前者，即大量的重復，卻收效甚微。而“刻意練習”，則是一種有目標、有策略、有反饋的、不斷挑戰自身極限的訓練方式。我被書中關於“延遲滿足”的論述所深深打動。作者指齣，成為大師的道路是漫長而艱辛的，它需要我們能夠忍受孤獨，剋服睏難，並且持續地投入。這與我過去追求即時滿足的習慣形成瞭鮮明的對比。我開始嘗試改變我的學習態度，我不再害怕失敗，而是將其視為學習過程中的一部分。我也會更有意識地去尋求反饋，並根據反饋來調整我的練習計劃。我發現，當我開始以一種更加“刻意”的方式去學習時，我不僅進步得更快，而且我對學習本身也産生瞭更大的熱情。這本書不僅僅是一本關於如何提高技能的書，更是一本關於如何培養毅力、專注和自律的書，它讓我看到瞭一個更廣闊的成長空間。
評分這本《刻意練習》給我帶來的最深刻的感受，便是它所提供的那個清晰而又富有洞察力的框架。它不僅僅是堆砌理論，而是將復雜的事物拆解成瞭一係列可操作的步驟，讓我能夠以一種全新的視角來審視“學習”和“成長”這兩個概念。我之前一直認為，天賦異稟或者長時間的重復性練習就能造就大師，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白瞭，真正的精進，在於那些有目標、有反饋、有難度遞增的“刻意”努力。我開始反思自己過去的一些經曆，比如在學習一項新技能時，我常常會停留在自己擅長的、舒適的區域，而不敢去挑戰那些讓我感到睏難的部分。這本書讓我意識到，正是那些“睏難的部分”，纔是真正能夠促使我突破瓶頸、實現飛躍的關鍵。作者用瞭很多生動的案例，來闡釋“刻意練習”的原理，這些案例並非遙不可及，而是貼近我們日常生活中可能遇到的各種場景，這使得理論不再顯得枯燥乏味，反而充滿瞭生命力，讓我能夠感同身受，並從中找到自己的影子。我特彆欣賞書中關於“心智模式”的探討，它讓我明白，不僅僅是外在的練習技巧，更重要的是內在的信念和思維方式的轉變。隻有當我們真正相信自己能夠通過努力而變得更好，並且願意為此付齣代價，我們纔能真正踏上“刻意練習”的道路。這本書為我打開瞭一扇通往更高層次技能學習的大門，我迫不及待地想要將書中的智慧融入我的生活和工作之中。
評分這本書給我的感覺，就像是在迷霧中看到瞭燈塔。我一直對那些能在各自領域做到極緻的人充滿瞭敬意，但我常常不明白，他們是如何做到這一點的。是天生的纔能？是運氣？還是某種神秘的秘訣？《刻意練習》這本書，就像是為我揭開瞭這層神秘的麵紗。作者以科學的嚴謹和生動的敘述，嚮我們展示瞭“刻意練習”的強大力量。它不僅僅是一種練習方法，更是一種思維模式，一種對待成長和進步的態度。我特彆喜歡書中關於“心智障礙”的討論，它讓我明白瞭，很多時候，阻礙我們進步的，並不是能力不足，而是我們內心的恐懼、惰性以及對失敗的抗拒。這本書鼓勵我們去擁抱挑戰，去突破舒適區，去直麵那些讓我們感到不適的睏難。我開始嘗試將書中的原則應用到我自己的學習和工作中，例如，我會更有意識地去尋找那些能夠挑戰我極限的任務，並且在完成任務後，主動尋求他人的反饋，找齣自己可以改進的地方。我發現，當我開始有意識地進行“刻意練習”時，我的進步速度明顯加快瞭，而且我對學習的熱情也比以往任何時候都高漲。這本書為我提供瞭一套行之有效的工具，讓我能夠更好地掌控自己的成長軌跡，並最終實現從新手到大師的蛻變。
評分讀完這本書，我腦海中浮現齣一個詞：“蛻變”。它不僅僅是關於學習技巧，更是關於如何重塑自我。作者通過詳實的案例和深入的分析，為我們勾勒齣瞭一條通往精通之路的清晰藍圖。我之前一直以為，“熟能生巧”是顛撲不破的真理，然而，這本書讓我明白瞭，這種“熟能生巧”可能隻是停留在一種低效的重復，而真正的精進，在於有目的、有計劃、有反饋的“刻意練習”。我被書中關於“反饋”的重要性所深深吸引。我意識到，過去很多時候，我之所以進步緩慢，很大程度上是因為我缺乏有效的反饋機製，我無法準確地知道自己的問題齣在哪裏，也無法及時地調整我的練習方法。這本書為我提供瞭一係列實操性的建議，幫助我如何主動地去尋求反饋，並如何有效地利用這些反饋來優化我的學習策略。我開始嘗試將這些方法應用到我的日常學習中，例如，我會主動嚮我的同事或導師請教，並認真記錄他們的建議，然後將其融入到我的後續練習中。我發現，這種有針對性的改進，比盲目地重復練習，更能帶來顯著的進步。這本書讓我看到瞭一個全新的學習維度，我不再是被動地接受知識，而是主動地去構建和打磨我的技能，最終實現質的飛躍。
評分我最近讀到一本讓我耳目一新的書，它挑戰瞭我對“纔能”和“努力”的傳統看法。這本書讓我深刻理解到，那些看似天生就具備某種纔能的人，實際上可能付齣瞭遠超我們想象的“刻意練習”。書中的核心觀點在於，與其盲目地進行大量重復性訓練，不如將精力集中在那些能夠有效提升我們技能的“特定練習”上。我過去常常覺得，學習一項新技能，就是一遍又一遍地重復，直到熟練為止。然而，這本書告訴我，這種“熟練”可能隻是停留在錶麵的操作層麵，而真正的精進，在於不斷挑戰自己的極限，並且在過程中獲得有價值的反饋。我記得書中舉瞭一個關於小提琴手的例子，他並沒有僅僅滿足於演奏已有的麯目，而是不斷地練習那些最睏難的樂句，並且主動尋求老師的指導，找齣自己演奏中的細微不足。這種“較勁”的態度，正是“刻意練習”的精髓所在。這本書讓我重新審視瞭自己在工作和學習中的一些習慣。我開始思考，我今天的努力，是否真的在推動我朝著“大師”的方嚮前進，還是僅僅在原地踏步，或者是在消耗我的時間和精力，卻收效甚微。這種反思讓我感到一絲緊迫感，但也帶來瞭新的動力。我意識到，想要在任何領域取得真正的成就，都必須擺脫舒適區，擁抱挑戰，並且以一種更加係統、更加精細的方式來安排我的學習和訓練。
評分這本書的閱讀體驗，就像是在進行一場智力探險。作者以一種引人入勝的方式，嚮我們展示瞭“刻意練習”的科學原理和實踐方法。我一直對那些能夠在某個領域取得非凡成就的人感到好奇，而這本書，就像是為我揭示瞭他們成功的秘密武器。它不是關於天賦，也不是關於運氣，而是關於一種係統性的、有意識的努力。我尤其欣賞書中關於“心智模型”的闡述。作者認為，要成為大師，不僅僅需要掌握技巧，更重要的是構建一套關於所學領域的深刻理解，形成一套有效的“心智模型”。這讓我明白，真正的學習，是知識的內化和能力的遷移，而不是簡單的信息堆砌。我開始反思自己過去的一些學習習慣，我發現我常常過於注重錶麵的操作，而忽略瞭對底層原理的深入理解。這本書鼓勵我走齣舒適區，去挑戰那些讓我感到睏難的、需要深度思考的任務。我開始嘗試將書中的理念融入我的工作和生活中，例如，在學習一項新技能時，我不再僅僅滿足於學會基本操作，而是會去探究其背後的原理，並嘗試將其應用到不同的場景中。我發現，這種深層次的學習方式，不僅能夠提升我的技能水平，更能激發我的創造力和解決問題的能力。
評分閱讀這本書的過程，就像是與一位經驗豐富、循循善誘的導師進行瞭一場深入的對話。作者的語言風格既嚴謹又不失親切，他並沒有用晦澀難懂的學術術語來嚇退讀者，而是用清晰、邏輯性強的語言，一步步引導我們去理解“刻意練習”的核心要義。我特彆喜歡書中對“刻意練習”與“天生稟賦”之間關係的討論，它既承認瞭天賦的存在，又強調瞭後天努力的重要性，這種平衡的觀點讓我覺得更加真實可信。作者並沒有販賣“速成”的雞湯，而是揭示瞭通往精通之路的必然艱辛，但這正是這本書的價值所在——它真實地展現瞭大師之路的本來麵貌。我之前在學習過程中，常常會因為遇到挫摺而感到沮喪，甚至想要放棄，但這本書讓我明白，挫摺和失敗，恰恰是“刻意練習”過程中不可或缺的一部分。它們是我們調整練習方法、發現盲點的重要契機。書中關於“設定目標”和“尋求反饋”的章節，更是給我留下瞭深刻的印象。我認識到，過去很多練習的低效，很大程度上是因為我的目標不夠明確，反饋機製也不夠完善。這本書為我提供瞭一係列行之有效的方法，幫助我更好地規劃練習，並從反饋中吸取養分，不斷優化我的學習策略。我感覺這本書不僅僅是一本關於技能提升的書，更是一本關於如何更好地認識自己、挖掘潛能的心靈指南。
評分這本書的開篇就給我帶來瞭強烈的衝擊，它顛覆瞭我對“天纔”和“成功”的傳統認知。我一直以為，那些在某個領域取得卓越成就的人，往往是憑藉著天生的纔能，而普通人隻能望塵莫及。但這本書以嚴謹的科學研究和豐富的案例，為我揭示瞭一個顛覆性的事實：真正的“大師”並非天生，而是通過一套叫做“刻意練習”的方法，一步步打磨齣來的。作者用大量的篇幅闡述瞭“刻意練習”的幾個核心要素，比如明確的目標、高度的專注、即時反饋以及持續的挑戰。我之前在學習過程中，常常會因為目標不明確，練習方式單一而感到瓶頸，這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。我尤其欣賞書中關於“心理模型”的論點，它強調瞭在練習過程中，我們需要不斷構建和優化我們對所學事物的理解，而不僅僅是機械地重復動作。這種深層次的認知升級，是通往真正精通的關鍵。閱讀這本書，我不再感到焦慮和迷茫，而是充滿瞭前進的勇氣和信心。我知道，隻要我願意付齣“刻意”的努力，並且遵循科學的方法，我也能夠一步步地接近我所渴望的那個“大師”的境界。這本書不僅僅是一本關於如何學習的書，更是一本關於如何認識和開發自身潛能的書。
評分我一直認為，想要在某個領域有所建樹，需要花費大量的“時間”。然而，這本書讓我意識到，“時間”固然重要，但更重要的是“時間的質量”。作者提齣瞭“刻意練習”的概念，它強調的是一種有目的、有計劃、有反饋的訓練方式，而不是簡單地重復。這讓我開始反思，我過去投入的大量時間，是否真的轉化為有效的技能提升，還是被低效的練習方式所浪費瞭。書中的許多觀點，都讓我感到豁然開朗。例如，關於“錯誤”的看法，我以前總是盡量避免犯錯，因為我害怕失敗。但這本書告訴我，錯誤是“刻意練習”過程中寶貴的財富，它們是我們發現盲點、調整策略的絕佳機會。我開始嘗試以一種更加開放的心態去麵對錯誤，並從中汲取教訓。此外，關於“目標設定”的章節，也給瞭我極大的啓發。我認識到，模糊的目標隻會導緻模糊的練習，而清晰、可衡量的目標，纔能引導我們走嚮正確的方嚮。我開始嘗試將我想要達成的技能，分解成一係列更小的、可執行的步驟，並為每個步驟設定明確的達成標準。這本書為我提供瞭一種全新的思考方式，讓我能夠更有效地管理我的學習時間和精力，從而更快地實現我的成長目標。
評分這本書的封麵設計相當簡潔，卻又透露齣一種引人深思的力量。封麵上那深邃的藍色調，仿佛預示著一種探索未知領域的旅程，而“刻意練習”這個詞語本身，就帶著一種不容忽視的嚴肅感，又在“新手到大師”的承諾下，注入瞭一絲希望的曙光。剛拿到這本書的時候，我並沒有立刻翻開，而是先感受瞭一下它沉甸甸的質感，紙張的觸感也相當不錯，散發著淡淡的油墨香，這似乎是一種儀式感，預示著即將開始一段深入的閱讀體驗。我一直對那些能夠真正改變一個人技能水平和認知方式的書籍抱有極大的興趣，而這本書的書名和副標題，恰恰擊中瞭我的好奇心。它不僅僅是關於“練習”，更是關於“刻意”——這個詞本身就強調瞭目的性、計劃性和高強度的投入。我想象著，在作者的引導下，我能夠一步步地解開成為大師的秘密，從一個茫然的初學者，蛻變成一個在某個領域遊刃有餘的專傢。這種轉變的過程，本身就充滿瞭吸引力，它挑戰瞭我固有的思維模式，讓我開始審視自己過去的學習方式，是否真的能夠帶領我走嚮我所期望的那個境界。我期待這本書能夠為我提供清晰的路徑和實操性的方法，讓我能夠真正地將理論付諸實踐，而不是僅僅停留在空泛的口號上。書的排版和字體也是我關注的重點，清晰易讀的字體和閤理的行間距，對於長時間的閱讀來說至關重要，我相信這本書在這方麵也會有不錯的錶現，不會讓我的閱讀體驗受到乾擾，讓我能夠更專注於內容的理解。
評分收到商品咯，紙質不錯，字跡清晰，感覺是正版的，好評。
評分焊條電膠小型粘膠DY打膠五金電動打膠機工具
評分樊登老師書裏看的這本書，好好學習一下
評分這是一本很好的書 不光是提供瞭一種提高學習能力 培養耐心 專注和自律的方法 更多是一種麵對現實麵對自我負麵情緒的一種冷靜的思考的做法 作者從冥想的角度 從客觀的冷靜觀察者的角度去思考 字裏行間也體現齣作者超然的一種人生態度 實在值得一讀 盡管隻是匆匆一讀 但不知不覺已然用上瞭書上的方法 感覺很美妙 就如書中所說 進步是對做任何事情的過程保持專注的一種自然而然的結果 讀書過程中內心很平和很舒服 我會推薦給自己親朋好友
評分搞活動時買的，很劃算。。。。
評分不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯
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評分非常棒的一次購物寶貝兒很不錯，非常棒的一次購物，寶貝很不錯
評分書籍非常好，值得推薦！和孩子一起學習
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