出版社： 吉林科学技术出版社
ISBN：9787557809768
版次：1
商品编码：11992343
包装：平装
开本：16开
出版时间：2016-10-01
用纸：铜版纸
页数：280
具体描述
编辑推荐
著名营养师陈培毅为您揭露营养的秘密，让您体会到营养非药却是药，非药却能治病，非药却能给您带来健康的身体，让伱告别过去对药物的依赖，带你领略营养的风采，给你构造一个不一样的营养体系，为你打开营养的大门，见识营养的不可思议，改变你的价值观，让营养融入你的生活中。内容简介
本书从营养对人体健康的功能讲起，帮助读者建立一套完整的营养学概念，告别过去单纯依靠药物治疗疾病的思维，远离大众营养学的误区。同时，本书着重从食物营养的角度，帮助读者建立一套用营养预防和治疗疾病的方法。在本书的第三大部分，本书从人群营养的角度，为不同类型的读者特别提供了不同的营养知识和健康关照。作者简介
陈培毅，国家一级公共营养师，国家一级健康咨询师，五星药剂师，BTV北京卫视、腾讯、新浪特约自媒体专家，订阅粉丝超过10万人。营养与健康美食畅销书作家。目录
第一篇 只有营养师知道第 一 章 身 体 缺 的 不 是 药 ， 而 是 营 养 … … … … … … … … … 2
1. 你是否患上了“药物依赖症” ………………………………2
2. 药的作用——控制疾病…………………………………………4
3. 营养的作用——修复细胞………………………………………6
4. 为什么药物和营养药物代替不了营养…………………………7
5. 营养过剩或营养不良都会致病…………………………………9
6. 均衡的营养才是生命的保障………………………………… 11
7. 药食同源，发现食物中的神奇药效………………………… 13
第 二 章 你 的 身 体 需 要 哪 些 营 养 … … … … … … … … … … 1 5
1. 蛋白质：人体的“建筑材料” …………………………… 15
2. 脂肪：保护内脏，储存热能………………………………… 17
3. 碳水化合物：人体热量的来源……………………………… 19
4. 维生素：生化反应的调节物质……………………………… 21
5. 矿物质：生理功能的维护者………………………………… 23
6. 膳食纤维：清理肠道，保护健康…………………………… 25
7. 水：生命的源泉……………………………………………… 26
8. 能量：为一切生命活动提供动力…………………………… 28
9. 食全食美，营养都从吃上来………………………………… 30
第 三 章 帮 助 自 己 从 误 区 中 走 出 … … … … … … … … … … 3 2
1. 蔬菜的营养真的不如鱼、肉、蛋吗 ……………………… 32
2. 吃的种类越多，未必营养就越好…………………………… 34
3. 身体疲劳能否靠肉来补……………………………………… 35
4. 吃一些营养补充剂好不好…………………………………… 37
5. 骨头汤是补钙的“神汤”吗………………………………… 39
6. 少吃荤油，多吃素油就是健康的吗………………………… 40
7. 越贵的食材是否真的越有营养……………………………… 42
8. 鸡蛋黄里的胆固醇真的过高吗……………………………… 44
9. “四条腿的”是否真的比不过“没腿的” ………………… 46
第二篇 通过食物营养对抗常见疾病
第 四 章 治 愈 呼 吸 道 疾 病 的 饮 食 方 案 … … … … … … … … 4 8
1. 燕麦，预防感冒，降低哮喘风险 ………………………… 48
2. 白菜，全面预防冬季感冒…………………………………… 50
3. 柠檬，感冒时多补充………………………………………… 51
4. 百合，镇咳化痰，增强肺功能……………………………… 53
5. 核桃，防治慢性气管炎和哮喘……………………………… 55
6. 杏仁，镇咳、平喘的好零食………………………………… 56
7. 橄榄，利咽消肿，应对呼吸道感染………………………… 58
8. 荸荠，预防急性呼吸道传染病……………………………… 59
9. 洋甘菊，减轻疼痛，缓解气喘……………………………… 61
第 五 章 让 你 远 离 肠 胃 疾 病 的 饮 食 方 案 … … … … … … … 6 3
1. 土豆，治疗和预防胃溃疡的理想主食 …………………… 63
2. 甘蓝，修复胃黏膜的养胃菜………………………………… 65
3. 红薯与大麦茶，通便排毒，让肠胃干净…………………… 67
4. 山药，很好用的“止泻药” ………………………………… 68
5. 蜂蜜，甜蜜的胃黏膜保护神………………………………… 70
6. 山楂，调节胃肠平滑肌，帮助消化………………………… 72
7. 木瓜，对抗肠道菌帮助胃消化……………………………… 74
8. 蔓越莓，有效抑制幽门螺杆菌……………………………… 76
9. 肠胃不好，这些食物要少吃………………………………… 77
第 六 章 有 效 降 低 血 脂 水 平 的 饮 食 方 案 … … … … … … … 7 9
1. 玉米，降脂减肥刮油好粗粮 ………………………………… 79
2. 黄豆，调节胆固醇的“黄金豆” …………………………… 81
3. 三文鱼，降甘油三酯是好手………………………………… 82
4. 花生、松子，降低心血管疾病发病率……………………… 84
5. 黄瓜，调整脂质代谢助减肥………………………………… 85
6. 竹笋，减肥降脂的山珍美味………………………………… 87
7. 黑木耳，血管的清道夫……………………………………… 89
8. 菜花，阻止胆固醇氧化……………………………………… 90
9. 绿豆芽，把胆固醇排出去…………………………………… 92
10. 葡萄，有效预防心血管疾病 ……………………………… 94
11. 橙子，减少身体对胆固醇的吸收 ………………………… 95
第 七 章 改 善 血 糖 状 况 的 饮 食 方 案 … … … … … … … … … 9 7
1. 荞麦，味道清香，平稳控制血糖 …………………………… 97
2. 南瓜，备受争议的控糖明星………………………………… 98
3. 魔芋，既扛饿又降低餐后血糖……………………………… 100
4. 紫菜，既含硒元素，又调节糖代谢………………………… 102
5. 黄鳝，保护胰岛细胞双向调节血糖………………………… 104
6. 苦瓜，抑制高血糖的“植物胰岛素” ……………………… 105
7. 芦笋，提高肌肉的葡萄糖吸收率…………………………… 107
8. 西蓝花，控制血糖抗感染…………………………………… 109
9. 柚子，提高机体对胰岛素的敏感性………………………… 110
10. 李子，利尿消肿控制血糖 ………………………………… 111
11. 樱桃，促进机体胰岛素生成 ……………………………… 112
第 八 章 让 血 压 走 向 稳 定 的 饮 食 方 案 … … … … … … … … 1 1 4
1. 芹菜，舒张血管，降低血管阻力 …………………………… 114
2. 菠菜，减少半胱氨酸调节血压……………………………… 116
3. 茼蒿，挥发油和胆碱成分帮你降血压……………………… 118
4. 洋葱，前列腺素保护心血管健康…………………………… 119
5. 胡萝卜，用槲皮素、山柰酚降压强心……………………… 121
6. 茄子，富含维生素P，提高微血管弹性 …………………… 123
7. 香菇，预防血管硬化，降低血压…………………………… 125
8. 海带，防止动脉硬化，有助于控制血压…………………… 126
9. 苹果，营养丰富，保护心血管……………………………… 128
10. 香蕉，保护血管、防止血压升高 ………………………… 130
第三篇 能替代保健品的营养饮食
第 九 章 呵 护 人 体 器 官 的 饮 食 方 案 … … … … … … … … 1 3 2
1. 番茄，保护胃黏膜有一套 ………………………………… 132
2. 胡萝卜，呵护眼睛的“小人参” …………………………… 134
3. 开心果，心脏和眼睛的好朋友……………………………… 136
4. 洋蓟，天赐的珍贵养肝蔬菜………………………………… 137
5. 发酵类豆制品，预防大脑老化……………………………… 139
6. 释迦果，既健脑又强身……………………………………… 141
7. 莲子，心和肉都能保护心脏和血管………………………… 143
8. 火龙果，帮助肝肾排毒……………………………………… 144
9. 牛油果，美容护肤、改善肤质……………………………… 146
第 十 章 提 高 筋 骨 强 健 度 的 饮 食 方 案 … … … … … … … … 1 4 8
1. 鳕鱼，老少皆宜的餐桌营养师 …………………………… 148
2. 牛奶，对体质体能大有裨益………………………………… 150
3. 鸡蛋，用最优良的蛋白质助力健康………………………… 152
4. 豆类及其制品，强健骨骼、增强骨密度…………………… 153
5. 小白菜，矿物质丰富、强身健体…………………………… 155
6. 卷心菜，益心力、利关节、壮筋骨………………………… 157
7. 榛子，增强体质、强健骨骼韧带…………………………… 158
8. 蓝莓，让骨骼更强壮健康…………………………………… 160
9. 枣，增强肌力强壮筋骨……………………………………… 162
第 十 一 章 提 高 身 体 免 疫 力 的 饮 食 方 案 … … … … … … … 1 6 4
1. 蘑菇，提高非特异性免疫力 ……………………………… 164
2. 大蒜，杀菌消毒、提高免疫力……………………………… 166
3. 牛肉，补铁补硒、提高抗病能力…………………………… 169
4. 红辣椒，提高抵抗力的“双刃剑” ………………………… 171
5. 海苔，能提高免疫力的零食………………………………… 173
6. 无花果，恢复体力抗病抗疲劳……………………………… 174
7. 酸奶，用乳酸菌强化免疫功能……………………………… 175
8. 红酒，可以喝的健康“红宝石” …………………………… 178
9. 茶，抗感染、防衰老的神奇饮料…………………………… 180
10. 搭配吃法，让免疫力倍增 ………………………………… 182
第四篇 特别的营养给特别的你
第 十 二 章 儿 童 营 养 ， 每 一 步 都 很 重 要 … … … … … … … 1 8 4
1. 母乳喂养，孩好，妈也好 ………………………………… 184
2. 奶粉要根据孩子的体质选择………………………………… 186
3. 均衡营养，从科学添加辅食开始…………………………… 187
4. 留心宝宝营养素缺乏的警示信号…………………………… 189
5. 儿童膳食，根据年龄段补充营养…………………………… 191
6. 自制食物更安全，居家烹饪也要专业……………………… 194
7. 孩子长高，给他制定营养菜谱……………………………… 196
8. 健脑益智，聪明宝宝要从小培养…………………………… 199
第 十 三 章 女 人 营 养 ， 不 同 阶 段 不 同 需 求 … … … … … … 2 0 2
1. 青春期少女，多补钙、补铁、补充蛋白质 ………………… 202
2. 蛋白质偏高不利于女人受孕………………………………… 204
3. 科学丰胸，做女人“挺”好………………………………… 206
4. 定期吃豆类食物，调节内分泌……………………………… 208
5. 经期不适，从补充维生素开始……………………………… 210
6. 改善体寒并非依靠吃肉……………………………………… 212
7. 选对零食，巧妙补气血……………………………………… 214
8. 更年期要营养全面、粗细结合……………………………… 217
第 十 四 章 老 年 人 营 养 ， 重 在 全 面 和 均 衡 … … … … … … 2 2 0
1. 粗茶淡饭加优质蛋白，控制好量 …………………………… 220
2. 过了60岁，吃好“五色饭” ………………………………… 222
3. 岁月流逝，我们通常会缺哪些营养素……………………… 223
4. 预防骨质疏松症，光补钙还不够…………………………… 225
5. 健脑好食物，防止认知功能退化…………………………… 227
6. 寻求视力保护神，预防白内障……………………………… 230
7. 良好饮食习惯，保证心脑血管健康………………………… 232
8. 关注免疫力，身体硬朗全靠它……………………………… 234
第 十 五 章 男 士 营 养 ， 提 升 精 力 防 衰 老 … … … … … … … 2 3 8
1. 青年男性，关注矿物质而不是蛋白质 ……………………… 238
2. 养肾，呵护男人先天之本…………………………………… 240
3. 滋补强壮，不是想补就补…………………………………… 242
4. 健康备孕，提高精子数量和质量…………………………… 244
5. 人到中年，要控制热量、营养……………………………… 247
6. 减脂轻身，远离大肚子和心脑血管疾病…………………… 249
7. 饮酒抽烟后，学会照顾自己………………………………… 250
8. 男人压力大，吃些舒缓情绪的食物………………………… 252
第 十 六 章 上 班 族 营 养 ， 摆 脱 亚 健 康 是 关 键 … … … … … 2 5 5
1. 如何合理安排三餐 …………………………………………… 255
2. 主食副食，不可以本末倒置………………………………… 257
3. 招待应酬，你也能尽量吃得健康…………………………… 259
4. 工作日的午餐，怎么吃才健康……………………………… 261
5. 脑力工作者，健脑补脑、提高大脑效率…………………… 262
6. 体力消耗大，要补足热量保护肌肉和骨骼………………… 264
7. 经常熬夜者，加强营养保肝护眼…………………………… 266
8. 电脑一族，注意保护眼睛和皮肤…………………………… 267
精彩书摘
3.营养的作用——修复细胞可能很多人会觉得，修复细胞不是药物的任务吗？事实上，药物难以担当这一大任，这一时时刻刻都需要进行的工作，要靠营养来完成。大家可能知道，我们的身体由各种器官和组织构成，而所有的器官和组织，都是由无数微小的活细胞组成的。人体内每时每刻都有许多细胞繁殖新生，更换衰老、死亡的细胞。而且，人类细胞中的DNA双链，会进行常规的破裂及自我修复，以确保身体里面的细胞始终保持良好的状态，维持机体的生长、发育、生殖及损伤后的修补。在这一过程中，人体需要良好的营养，以维持这个新陈代谢的过程。
所以，从某种意义上来说，营养对人体的意义就在于为细胞的种种活动提供充足的营养素。确保细胞的健康，也就保证了身体的健康。当全身的细胞都能获取自己所需的营养时，我们的身体就能达到最佳的状态。举个例子，简单地说，所有的细胞都具有运动性，而且所有的细胞表面均有由磷脂双分子层与镶嵌蛋白质及糖被构成的生物膜，也就是细胞
……
前言/序言
如果我说，用某一种药物，可以治愈所有的疾病，你一定以为我是骗子。至少，以我们目前的医疗条件，这个世界上并不存在这样的药物，还有很多疾病是我们束手无策的。然而，药物不能解决的事情，也许营养可以。理论上来说，所有的疾病都有治愈的可能，只要你为细胞提供了足够的营养，只要你的细胞还在分裂、修复自我。因为，人是由细胞组成的，细胞构成了各种各样的组织，组织构成了各种系统，比如呼吸系统、循环系统、消化系统等，各种不同的系统构成了人体。每一个细胞所需的营养是不同的，人的生长发育、生命活动，都有赖于营养物质的供给，这些物质叫作营养素。
人之所以会生病，可以分为两大类原因：一是各种细菌和病毒的入侵，比如流感病毒；二是不良生活方式导致的症状，比如高血压。不管哪种原因，疾病都会导致人体细胞功能或形态的异常。但是，健康人的身体自身有一套极为完善精密的免疫系统，它会主动控制疾病的发展，不让它们威胁到整个身体机能的正常运行。
只有在人摄取的营养素不充足时，细胞不能及时修复自身，疾病才会得以出现，并且发展下去。荣获美国“纽约时报”最佳畅销书荣誉的《选择健康》一书告诉我们：“不管得的是一般的感冒，还是像抑郁症一样的精神疾病，或是有生命危险的癌症，所有的病症都是由于身体细胞出了故障引起的。”
好消息是，人的细胞是在不断更新的，除了神经细胞，基本上每六七年，就要全部更换成新的细胞。也就是说，7年以后的你，已经是一个全新的你了。所以，从这个意义上来说，任何疾病都有治愈的可能。这是不是一个相当振奋人心的消息？但是，这只是理论上的。事实上，我们很难做到及时为细胞提供足够的营养。然而，这个看待健康的全
新角度，让我们可以重新对药物、健康、营养之间的关系做出审视。于是你会得出一个结论——也许你缺的不是药，而是营养。打个比方，如果我们是一株植物，那么营养就是阳光、雨露、肥料。药物是什么呢？是杀虫剂。杀虫剂对植物好不好呢？在紧急情况下它是必要的，你不能说它不好，但它肯定对植物本身也有伤害。也就是说，它应该是能免则免的。
营养呢？它是根本，是生命的源泉。如果阳光雨露把你滋养得分外强壮，你就有了更强的抵御病虫害的能力。所以，我们应该做的是，让食物成为你的“药物”，而不要让药物成为你的“食物”！营养学是一门复杂的学问，很多听上去相当合理的说法，如果没有可靠的科学证据，都应该存疑。营养学不是道听途说、不是民间验方，是一门系统的科学。
衷心希望大家都能做到用全面均衡的营养滋养你的生命，如此一来，细胞就可以顺利地完成自我修复，让受损的组织和器官被软性置换，从而让你拥有健康而充满活力的身体，这也是每一名营养师最终极的追求吧。
《身体缺的不是药，是营养》—— 解锁健康潜能，重塑生命活力 在这纷繁复杂、信息爆炸的时代，我们对健康的追求从未停止。然而，在与疾病缠斗的漫长岁月中，我们是否真正找对了方向？我们是否过度依赖药物的“救火”式干预，而忽略了身体最深层的呼唤？《身体缺的不是药，是营养》并非一本教你如何服用何种药物、治疗何种疾病的指南，它更像是一场深刻的身体对话，一次对生命本质的全新解读。本书将带你穿越迷雾，直抵健康的核心——营养。 告别“头痛医头，脚痛医脚”的窠臼 长久以来，我们习惯了出现症状就寻求药物解决方案。感冒发烧，吞下感冒药；消化不良，服用助消化片；失眠多梦，依靠安眠药物。药物的确能在短期内缓解不适，但它往往只是“治标”，而未能触及“治本”。身体为何会出现这些信号？是什么让它失衡？本书将深入剖析，很多看似独立的症状，其实都源于身体内部营养素的失衡或缺乏。例如，经常感到疲劳，可能是铁、B族维生素或镁的摄入不足；皮肤暗沉、粗糙，或许是维生素C、E或必需脂肪酸的亏缺；情绪低落、焦虑，也可能与多种维生素和矿物质的缺乏有关。药物只能暂时压制这些信号，却无法为身体提供修复和重建所需的基石。 营养——身体最真实的语言 身体拥有着超乎我们想象的智慧，它通过各种信号来表达自己的需求。疲劳、疼痛、情绪波动、皮肤问题、消化紊乱……这些都是身体在“说话”，它们并非无病呻吟，而是指引我们关注并补充缺失的营养。本书将以科学严谨的态度，结合最新的营养学研究，详细阐述身体在不同生理阶段、面对不同健康挑战时，对各种营养素的精准需求。我们将深入了解： 宏量营养素的奥秘： 碳水化合物、蛋白质、脂肪，这三大能量支柱并非简单的卡路里堆砌，它们在体内扮演着至关重要的角色。本书将告诉你，如何选择优质的碳水化合物来维持血糖稳定，如何摄取足够的优质蛋白质来支持细胞修复和免疫功能，以及如何平衡脂肪的摄入，让健康的脂肪成为你身体的“润滑剂”和“保护伞”。我们会揭示，精制谷物和加工食品中的“空卡路里”如何悄无声息地蚕食你的健康，而全谷物、豆类、鱼类和坚果等天然食物中的丰富营养又是如何滋养你的生命。 微量营养素的精细调控： 维生素和矿物质，虽然需求量少，却如精密的齿轮，驱动着身体无数的生化反应。本书将一一为你解读： 维生素家族： 从维生素A的视力保护，到B族维生素在能量代谢和神经系统中的关键作用；从维生素C的强大抗氧化能力，到维生素D对骨骼健康和免疫系统的调节；再到维生素E的细胞膜保护，以及维生素K在血液凝固中的不可替代。我们将探讨如何在日常饮食中摄取这些宝贵的维生素，以及它们如何协同工作，维持身体的各项机能。 矿物质的基石作用： 钙质的坚固骨骼，镁的舒缓神经和肌肉放松；铁元素的活力引擎，锌元素的免疫卫士；硒的抗氧化之王，碘元素的甲状腺动力……本书将让你认识到，每一种矿物质都拥有独特而重要的使命，它们的失衡往往是许多慢性疾病的根源。我们还会讨论，为什么现代土壤的贫瘠会影响食物中矿物质的含量，以及如何通过更聪明的饮食选择来弥补。 生命之源——水： 水是生命不可或缺的载体，它参与体内几乎所有的化学反应。本书将强调充足饮水的重要性，并探讨不同类型的水源对身体的影响。 重塑健康，从“吃”开始 《身体缺的不是药，是营养》的核心在于“吃”。它并非提倡任何一种单一的、极端的饮食法，而是倡导一种基于科学、顺应身体需求的“智慧饮食”。我们将引导你： 认识食物的本质： 区分“食物”与“食品”，理解天然食物的完整营养价值，以及加工食品如何通过精炼、添加等方式剥夺了原有的营养，并可能引入有害物质。 打造个性化的营养方案： 了解自己的身体状况、生活习惯和遗传特点，找到最适合自己的营养补充和饮食策略。这可能涉及到针对特定人群（如孕妇、儿童、老年人、运动员）的营养建议，以及针对不同亚健康状态（如消化不良、失眠、易疲劳）的营养调理方法。 学会“吃出”健康： 掌握食物搭配的艺术，让不同食物的营养相互促进，最大化吸收利用率。例如，如何将富含铁的食物与富含维生素C的食物搭配，以提高铁的吸收；如何合理摄取脂肪，以帮助脂溶性维生素的吸收。 警惕营养误区： 破除市面上充斥的各种营养“神话”和“谎言”，以科学的视角审视所谓的“神奇”营养补充剂，强调天然食物才是最安全、最有效的营养来源。 不仅仅是饮食，更是生活方式的重塑 本书深刻理解，健康并非孤立存在，它是一个系统工程。因此，除了聚焦营养，我们还将触及与营养息息相关的生活方式： 睡眠的修复力量： 充足而高质量的睡眠是身体进行修复和代谢的关键时期，它与营养的吸收和利用紧密相连。 运动的活力引擎： 适度的运动能够促进营养的吸收和利用，增强身体的整体代谢能力，并帮助身体更好地排出废物。 情绪的深层影响： 长期压力和负面情绪会消耗身体宝贵的营养素，并影响消化和吸收功能。本书将探讨如何通过营养和生活方式来调节情绪，提升心理健康。 环境的隐形挑战： 现代社会的环境污染，如空气、水、食物中的化学物质，都在悄悄地影响着我们的健康，并增加身体对某些营养素的需求。 《身体缺的不是药，是营养》—— 开启你的健康新篇章 本书不是医学教科书，也不是食谱大全。它是一份对生命的敬畏，一次对身体的深刻探索。它邀请你放下对药物的过度依赖，重新审视自己的饮食与生活习惯。通过理解身体最根本的需求——营养，你将学会如何倾听身体的声音，如何用最天然、最根本的方式去滋养它，去修复它，去解锁它潜在的生命活力。 这是一段关于自我疗愈、自我赋能的旅程。当你真正理解了身体运作的内在逻辑，当你掌握了用营养滋养身体的智慧，你会发现，许多曾经困扰你的健康问题，会如冰雪般消融。你将重新获得充沛的精力，清晰的头脑，积极的心态，以及更强大的免疫力。 《身体缺的不是药，是营养》—— 让你不再被疾病所困，而是成为自己健康的主人，拥抱一个更健康、更快乐、更有活力的未来。让我们一起，用营养，为生命注入最强大的力量。
用户评价
评分
最近因为工作压力太大，身体出现了不少亚健康的小毛病，比如经常头痛、胃口不好、皮肤暗沉等等。我总感觉身体像个漏水的筛子，各种小问题层出不穷，但去看医生，他们总是开一些缓解症状的药物，治标不治本。我希望这本书能提供一种更全面的、从根本上解决问题的思路。我期待书中能够详细阐述身体在接收和处理外界营养物质方面的复杂过程，以及当这个过程出现问题时，身体会以怎样的方式发出“信号”。我希望作者能用通俗易懂的语言，讲解一些基础的生理学知识，让我能够理解为什么会“缺营养”，而不是简单地告诉我应该补充什么。这本书的标题给我一种“拨云见日”的感觉，我希望能从中找到一种全新的视角来理解和应对自己的健康问题，摆脱对药物的依赖，而是通过科学合理的饮食和生活方式，让身体自己恢复健康。我希望这本书能成为我健康生活方式的“启蒙书”。
评分这本书我当初是抱着能找到解决我长期疲劳问题的希望买的。我一直觉得身体不舒服，去看医生，做了各种检查，都说没问题，但就是提不起精神，而且睡眠质量很差，总是做梦。我尝试过很多方法，包括针灸、按摩、甚至一些保健品，但效果都不明显。我希望能在这本书里找到一些关于身体信号的解读，或者是一些能够从根本上改善我这种状况的建议。我期待这本书能提供一些专业的、易于理解的关于身体运作机制的解释，让我明白为什么我会这样，以及我到底“缺”的是什么。我希望它能像一位经验丰富的医生一样，通过细致的观察和分析，为我揭示身体内部的奥秘，并给出切实可行的调理方案。这本书的标题很吸引人，暗示了问题的根源可能不在于我们普遍认为的“生病”需要药物，而在于更基础的“营养”层面。这让我对书中内容充满了好奇和期待，希望能从中获得一些颠覆性的认知，从而真正地改善我的健康状况。
评分我一直是个好奇心很强的人，对生命科学和人体奥秘有着浓厚的兴趣。虽然我并非医学专业人士，但我喜欢阅读一些能够拓展我认知边界的书籍。这本书的标题“身体缺的不是药，是营养”非常具有哲学意味，它挑战了我们对健康和疾病的传统认知。我希望这本书能从更宏观的角度，探讨人类在现代社会中，由于饮食结构的改变、生活环境的演变，身体在营养需求方面可能面临的普遍性挑战。我期待书中能有一些关于微量元素、植物化学物、甚至肠道菌群与身体健康之间复杂关系的深度解析。我希望能了解到，身体在缺乏某些特定“营养”时，是如何表现出各种不适的，以及这些“营养”究竟包含哪些我们可能尚未充分认识到的成分。这本书不应该仅仅是一本简单的“食谱”或者“健康指南”，而应该是一次对身体智慧和生命本质的探索。我希望作者能够提出一些引人深思的观点，让我重新审视我们与食物、与自然、与身体本身的关系。
评分我是一名健身爱好者，一直以来都非常关注身体的各项指标和运动表现。我阅读过不少关于运动营养和身体机能的书籍，也对各种营养素的作用有所了解。这本书的标题吸引了我，因为我常常在训练后感到恢复缓慢，或者在某些阶段的训练效果不尽如人意。我希望这本书能更深入地探讨特定营养素与身体能量代谢、肌肉修复以及运动表现之间的精准联系。我特别想知道，对于像我这样有规律运动的人来说，是否存在一些被忽视的营养素，它们对身体的整体功能有着至关重要的影响，而不仅仅是宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的简单补充。我希望这本书能提供一些科学数据支持，或者是一些基于大量实践的案例分析，来解释“身体缺的不是药，是营养”这句话在运动领域如何体现。例如，书中是否会分析不同运动类型对特定营养素的需求差异？或者，是否会提供一些针对不同运动目标（增肌、减脂、耐力提升）的精细化营养补充建议？我对这本书抱着学习和提升专业知识的态度。
评分我最近在尝试一种新的生活方式，更注重身体的自然节律和内在平衡。之前我一直不太理解为什么有时候吃了很多“健康”的食物，但身体还是感觉不对劲。我希望这本书能帮我理解，在“营养”这个概念下，到底包含哪些我们容易忽视的方面。我特别希望书中能解释，当身体“缺”的时候，它究竟在“呼唤”什么？是不是指的不仅仅是维生素和矿物质，还有一些更深层次的，与细胞修复、能量转化、甚至情绪调节相关的“营养”？我希望作者能提供一些具体的、操作性的指导，比如如何通过食物来“填补”身体的“空缺”，而不是依赖药物来“压制”症状。我期待这本书能提供一套完整的框架，让我能够识别身体发出的信号，并给出相应的“营养”解决方案。我希望这本书能帮助我建立一种更积极、更主动的健康管理模式，让我能够更深入地理解我的身体，并与它和谐相处。
评分还没开始看
评分还可以还可以还可以还可以还可以
评分okokokok
评分啊哈哈啊哈啊
评分营养很重要，食物调养省心省力，书不错
评分还不错
评分营养很重要，食物调养省心省力，书不错
评分书是人类最好的朋友不错
评分非常好，京东速度就是快！
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