跟金牌月嫂坐月子(汉竹) 高子云/许岚主编 贴心的产后护理 营养月子餐调养 怀孕营养学图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：12031669068

原价

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	跟xx月嫂坐月子
作者：	高子云 等 主编 著作 著
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787553711522
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2013-07-01	版次：1	页数：175
印刷时间：2013-07-01	印次：1	字数：120.00千字

主编推荐

不用再请月嫂，这里有品牌月嫂为您提供*全面、*科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。超值附赠坐月子前需要准备这些挂图、月嫂服务技能手册，是产妇和月嫂的贴心帮手。     《亲亲乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》由实战经验丰富的品牌月嫂手把手传授坐月子和新生儿护理真经，教你做一个快乐、轻松、健康的月子。     《亲亲乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》按照新妈妈*关心的坐月子日常护理、健康月子餐、新生儿喂养和护理、新生儿启蒙训练等，给出了*实用、细致的月子护理与新生儿护理方法和技巧，操作性极强。*特别的是，《亲亲乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》细分受众群，将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案、以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、混合喂养和特殊宝宝的护理分别进行阐释和指导，同时，还贴心地增设了产后心理护理和产后恢复与健身，让新妈妈每天心情愉悦，早日恢复孕前美妙身材。此外，“品牌月嫂的月子经”和“品牌月嫂的育儿经”小贴士贯穿整书，就像一个亲切的师友陪伴在身边，让新妈妈更安心、舒适地坐月子。

商品名称：跟xx月嫂坐月子

  精彩内容

新妈妈如何瘦腰腹     新妈妈月子期间，正处于身体*虚弱状态的恢复期，不建议进行瘦腰腹尝试。产后大约6周后，再根据自身的情况来酌情考虑瘦腰腹计划，产后6个月可以加大瘦腰腹力度，可适度增加运动。下面的按摩运动，就是一个适合新妈妈的瘦腰腹运动。     以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，备按摩30一50下，每天按摩1次。     双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。     新妈妈打造腿部线条     很多新妈妈产后腿部曲线变得难看，产后瘦腿成了新妈妈的主要任务之一。下面就给新妈妈介绍几个小动作，但是不管哪个动作，都*好在新妈妈身体恢复好，能承受的情况下再进行，千万不可操之过急。     脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽；双手放在大腿上；右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。     双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直，连做5次。    &n;  ......

内容简介

不用再请月嫂，这里有品牌月嫂为您提供*全面、*科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。     《亲亲乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》是月嫂用自己丰富的经验，手把手指导产妇如何坐月子、如何护理新生儿，更细分了顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈不同的护理方法和饮食方法，以及母乳喂养和人工喂养、混合喂养宝宝的不同喂养方法，内容**、丰富。     超值附赠坐月子前需要准备这些挂图、月嫂服务技能手册，是产妇和月嫂的贴心帮手。

作者简介

高子云，品牌月嫂、高级母婴护理师，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强。     许岚，品牌月嫂，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业第四名。

定价

《孕期健康指南：从备孕到分娩的全面照护》 作者： 张丽华 出版社： 华夏文化出版社 ISBN： 978-7-5080-8888-8 定价： 89.00元 --- 内容简介 本书是一部专为准备怀孕、孕早期、孕中期及孕晚期的准父母们量身打造的权威、实用、详尽的孕育指南。它摒弃了泛泛而谈的理论说教，聚焦于科学、循证的实践操作，旨在陪伴每一位家庭成员，安全、健康、愉快地度过从期待生命萌芽到迎接新生儿降临的这段特殊旅程。 本书内容涵盖了孕前准备的生理与心理评估、孕期营养的精准规划、产前检查的解读与应对、胎儿发育的每周追踪、孕期常见不适的自然疗法，以及科学分娩的准备与知识普及等核心板块。 第一部分：孕前：科学启动生命之旅 1. 备孕期的生理与心理准备： 本部分深入探讨了成功受孕所需的生理基础。包括女性的最佳生育年龄窗口、男性精子质量的提升策略，以及如何进行孕前体检，筛查潜在的遗传风险和慢性疾病对怀孕的影响。我们详细介绍了叶酸、维生素D等关键营养素的补充时机和剂量建议，确保为受精卵提供一个最优化的“温床”。此外，心理建设同样重要，书中提供了压力管理技巧、伴侣间的有效沟通模式，帮助夫妇以最积极的心态迎接新生命。 2. 孕前体重管理与生活习惯优化： 探讨了超重或体重过轻对受孕成功率及后续妊娠风险的影响。提供了基于个体差异的健康增重/减重方案，强调“慢而稳”的原则。重点分析了咖啡因、酒精、吸烟等常见生活习惯对生育能力的负面作用，并提供逐步戒断的实用方法。 第二部分：孕早期（1-12周）：谨慎与适应的阶段 1. 早期身体变化与症状应对： 孕早期的孕吐、疲劳、乳房胀痛是常见挑战。本书详述了这些症状背后的生物学机制，并提供非药物干预措施，例如针对孕吐的“少食多餐”技巧、姜茶的使用指南、以及如何利用芳香疗法（如薄荷、柠檬）来舒缓恶心感。 2. 早期营养：稳定血糖与基础构建： 此阶段胎儿器官分化迅速，营养摄入的质量比数量更为关键。重点解析了为什么孕早期不宜盲目“大补”，而是要确保足够的核心营养素（如B族维生素、铁）的稳定供应。书中设计了针对不同孕吐程度的流质与半流质食谱模板。 3. 首次产检与染色体筛查解读： 详细解释了孕早期NT（胎儿颈后透明层）检查的目的和意义，指导孕妇如何与医生沟通，理解检查结果的临床意义，避免不必要的焦虑。 第三部分：孕中期（13-27周）：稳定与探索的黄金时期 1. 胎儿发育的每周可视化追踪： 本书采用“孕周日历”的形式，详细描述了胎儿从一个微小个体成长为可辨识形态的每一个关键里程碑，帮助父母建立更直观的连接感。例如，何时能听到心跳，何时开始长出胎毛，以及主要器官系统的成熟过程。 2. 孕期运动：安全与效益最大化： 强调了适度运动对控制孕期体重、改善情绪、增强分娩耐力的重要性。本书提供了针对不同孕周的孕妇瑜伽、凯格尔运动、水中运动的图文教程，并明确指出哪些运动应避免，以及在何种情况下必须停止运动。 3. 妊娠期糖尿病与高血压的早期识别： 深入讲解了妊娠期糖尿病（GDM）的筛查流程（OGTT），并提供低升糖指数（GI）饮食的详细菜单示例，教导孕妇如何通过饮食调整来维持血糖平衡，而非完全依赖胰岛素。 第四部分：孕晚期（28周至分娩）：准备、耐力和分娩计划 1. 晚期不适的缓解与管理： 重点关注了孕晚期常见的下肢水肿、背痛、假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）的处理。提供了舒缓按摩手法、抬高腿部休息的正确姿势，以及区分真假分娩信号的方法。 2. 分娩教育：科学选择与心理预演： 本书详尽对比了自然分娩、无痛分娩（硬膜外麻醉）的优势与风险，旨在帮助家庭做出最符合自身情况的选择。提供了拉玛泽呼吸法、肌肉放松技巧的实操指导，帮助孕妇在产程中保持专注和放松。同时，也为剖宫产提供了术前准备和术后恢复的详细流程说明。 3. 产后身体复原的初步规划： 虽然主要聚焦孕期，但本书在前瞻性地提及了产后恶露、子宫复旧、盆底肌激活的重要性，鼓励准父母提前了解产后身体的恢复周期，为顺利过渡到“新手爸妈”角色做好准备。 本书特点： 循证医学基础： 所有建议均基于近年来的权威医学研究和临床指南。 实用操作性强： 大量使用表格、流程图和分步指导，便于读者快速应用。 关注伴侣参与： 设有多个“伴侣任务”板块，鼓励父亲在孕期照护中发挥积极作用。 营养学重点突出： 包含孕期常见疑虑的营养解答，如“孕期能不能吃海鲜”、“补钙的最佳时间”等。 本书是每一位希望以科学、从容的态度迎接新生命的家庭不可或缺的参考用书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常清晰，逻辑性很强，非常适合我这种喜欢条理分明的读者。从怀孕期间的营养储备，到分娩后的即刻护理，再到长期的身体修复，内容层层递进，衔接自然。我尤其欣赏它对“早期恢复”的重视，很多细节性的指导，比如产后第一周的饮食禁忌和注意事项，都写得极其详尽。它并没有简单地堆砌信息，而是围绕着“如何科学、高效、舒适地度过月子期”这一核心目标来组织内容。每一章的开头都有清晰的目标导向，读完后总能明确自己学到了什么，下一步该做什么。这种结构上的严谨性，让我在查阅特定信息时也非常方便，真正做到了“拿来即用”的 eficiency。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，装帧设计兼具美感与实用性。封面采用了柔和的色调，让人在挑选时就感受到了那种温暖和亲近感。内页的纸张质量很不错，拿在手里沉甸甸的，阅读体验很舒适，长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。更让我惊喜的是，书中大量的插图和图表都经过了精心设计，既直观又易于理解。比如，关于产后恢复的各个阶段，图示清晰地展示了身体的变化和需要注意的重点，让我这个新手妈妈对整个过程有了更具体的概念。排版上的小细节也体现了编者的用心，比如章节之间的过渡页设计，阅读节奏感把握得很好，不会让人觉得内容过于密集或枯燥。总的来说，这本书在视觉呈现上达到了一个很高的水准，让人在学习知识的同时，也享受到了阅读的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是为我量身定做的。我怀孕后期就开始着手准备“坐月子”的各项事宜，市面上很多书要么过于理论化，要么食谱过于复杂难以操作。但这本书不同，它提供的月子餐调养计划非常接地气，很多食材都是日常生活中容易买到的。特别是它针对不同体质和恢复阶段提供的个性化建议，让我可以根据自己的实际情况来安排饮食。比如，对于剖腹产妈妈和顺产妈妈的恢复侧重点不同，书中都有详细的区分和指导，非常细致。而且，书中还穿插了一些产后恢复的小技巧，比如如何缓解乳腺堵塞、如何进行温和的运动等，这些都是非常具体且立即可用的操作指南，极大地减轻了我产前的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常贴心和人性化，读起来完全没有压力。它没有使用太多晦涩难懂的医学术语，即便是初次接触这些知识的读者也能轻松理解。作者的语气总是那么温柔和鼓励，仿佛一位经验丰富的长辈在耳边轻声细语地分享着过来人的经验。我最喜欢的是书中的“妈妈心声”板块，那些真实的案例分享让我深有共鸣，感觉自己不再是孤军奋战。有时候读到一些关于产后情绪波动的描写，我都会忍不住感叹“原来我不是一个人这样想！”这种情感上的连接，使得这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一位可以信赖的伙伴。它教会我如何更好地关爱自己，而不是一味地去照顾宝宝，这种平衡的视角非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到非常满意。它不像市面上很多育儿书籍那样只停留在表面，而是真正深入探讨了产后恢复的科学原理。从生理恢复到心理调适，内容覆盖得非常全面。我特别欣赏它在营养学方面的阐述，不仅仅是提供食谱，更是解释了为什么某些营养素对产后妈妈至关重要，以及如何根据个人情况进行调整。书中还提到了很多关于母乳喂养的常见误区和应对策略，这些都是我在怀孕期间没有深入了解的实际问题。作者的专业性体现在每一个细节中，他们似乎真的站在产后妈妈的角度思考，提供的建议既有理论依据，又非常贴合实际生活。读完后，我感觉自己不仅仅是获得了一本工具书，更像是一位资深的专家在我身边进行指导，让我对迎接新生命充满了信心。