按摩祛病边学边用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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臧俊岐 著

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 中医
• 养生
• 保健
• 健康
• 穴位
• 经络
• 自疗
• 家庭医学

出版社： 新疆科技卫生出版社

ISBN：9787537268493

版次：1

商品编码：12047211

包装：平装

丛书名： 中医祛病系列

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：书写纸

页数：192

字数：150000

正文语种：简体中文

编辑推荐

生活中的头痛脑热、小疼小痛，让人倍感折磨，用药打针不一定见效，而且容易产生副作用。用按摩就能快速消除。

内容简介

生活中的头痛脑热、小疼小痛，让人倍感折磨，用药打针不一定见效，而且容易产生副作用。绿色自然疗法——中医推拿备受大家青睐， 其简单易学、疗效良好，对身体无毒副作用。本书以经络穴位学说为基础，讲述了有关经络、穴位的基础知识，以及中医推拿方法的各种类别和手法及常识。此外，根据经穴和疾病的关系，详解了我们生活中的常见病推拿方法和日常养生保健疗法。这样读者就可以根据经穴疗法，利用经络理论，根据自己的健康情况灵活运用推拿疗法，来防治常见疾病和对自身进行保健治疗。本书图文并茂，配有取穴图和步骤操作图，您可以在人体骨骼图上准确定位，也可通过真人演示图放心疗养，每个疾病还配有二维码方便您观看和操作，解决了读者难以判断位置的困惑。当你面对身体病痛手足无措时，本书帮你轻松“拿”走小病痛。

作者简介

教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。

现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会针法灸法学会常务理事，北京针灸学会针灸临床研究专业委员会委员，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定指导中心中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会评审专家。

内页插图

目录

精彩书摘

在远古时代，没有现代先进的医疗设备和医疗技术的恶劣环境下，人们常常需要通过其它方式来解决自身病痛。我们的祖先在长期的实践中发现，若在病痛的局部按一按、揉一揉，或者用小石头刺刺、小木棍扎扎，就能减轻或者消除病痛。因此，推拿逐渐从无意识的偶然动作演变成为人们自由运用的治病方法。

推拿疗法又称为按摩疗法，在中国流传了几千年，是我国传统的非药物自然疗法之瑰宝。中国现存最早的医典《黄帝内经》，其中《素问》中有9篇、《灵枢》中有5篇对按摩进行了论述。《素问?血气形志篇》说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。”指出了如果经络不通、气血不通，人体的某个部位就会出现疾病，在治疗上可以用按摩的方法疏通经络气血，达到治疗的作用。

按摩疗法深受现代人的青睐，它绿色健康、简单易学、无毒副作用，所以也受到养生家的重视。现代人大多数将其用于保健和休闲，患病时较少用按摩的方法来治疗。然而，按摩用于治疗疾病效果是非常可观的，尤其是治疗软组织损伤、慢性劳损类疾病，如颈椎病、肩周炎、头痛、中风偏瘫等疗效显著，对儿科、心脑血管科、男科、妇科等病症的治疗均有良效。

本书详细讲述了经络推拿基础知识以及近百种常见病的推拿疗法。每个疾病，选取5大特效穴进行推拿，教您10分钟轻松祛病。本书图文并茂，配有真人取穴图和操作图，让读者轻松找穴，自如操作，快速祛病。

经络传导，气血畅行：古法按摩的智慧与实践 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略身体发出的信号，将疲惫、酸痛视为常态。然而，古老的智慧早已为我们揭示了一条通往健康与活力的途径——按摩。本书并非仅仅是技巧的罗列，而是带领读者深入探索人体经络的奥秘，理解气血运行的规律，并在此基础上，掌握一套行之有效的按摩方法，让你在轻松学习与实践中，亲手拨动健康的琴弦。 一、 认识身体的语言：经络与穴位的奇妙世界 人体的构造精妙绝伦，而经络系统则堪称身体的“信息高速公路”。它纵横交错，连接着五脏六腑，负责将精气（生命能量）和津液（体内的液体）输布全身。当经络通畅时，气血便能顺畅运行，身体自然充满活力；反之，一旦经络受阻，气血瘀滞，便会引发各种不适甚至疾病。 本书将带领你一一认识构成经络系统的十二正经、奇经八脉，以及散布全身、如繁星点点的重要穴位。我们不会用枯燥的解剖学语言，而是会用通俗易懂的方式，结合生活中常见的感受，来理解经络与穴位的功能。例如，你会了解到，为什么当感到肩膀僵硬时，按压肩井穴会带来舒缓；为什么睡前按揉足三里，能够帮助消化和改善睡眠。 我们将深入浅出地介绍： 十二正经的走向与主治： 了解肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经各自巡行的路线，以及它们与相应脏腑和身体部位的密切关系。我们会用生动的比喻，让你更容易记住它们的名称和功能。 奇经八脉的独特作用： 认识任脉、督脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉这八条“特区”经脉，它们如何调控全身气血的总汇与运行，以及它们在维持生命活动中的关键地位。 常用穴位的定位与功效： 精选人体中最常用、最有效的几十个穴位，详细讲解其准确的定位方法，通过参照身体标志性部位，让你能够“看图找穴”，不至于迷失方向。同时，我们会阐述每个穴位的主要功效，涵盖从缓解头痛、颈椎不适，到改善消化不良、失眠多梦等广泛问题。 经络与脏腑的内在联系： 揭示经络为何能影响脏腑功能，以及脏腑的病变又如何通过经络表现出来。理解“有诸内必形诸外”的道理，让你能够从外在的经络表象，窥探内在的健康状况。 二、 感受气血的律动：辨识与调理的基础 气血是生命活动的根本，也是身体健康的基石。气是推动人体生命活动的原动力，血是滋养身体、濡养脏腑的物质基础。气血充盈、运行畅通，人体才能精力充沛、百病不生；气血不足或运行受阻，则容易出现各种亚健康状态乃至疾病。 本书将帮助你学会“读懂”自己身体的气血信号，并掌握基本的调理方法： 什么是气？什么是血？ 用最直观的方式解释气的概念，它并非是虚无缥缈的，而是身体能量流动的体现。了解血的功能，不仅仅是输送氧气，更在于滋养和温煦全身。 如何感知气血的充盈与不足？ 教你通过观察面色、听声音、感受体温、体会精力状态等，来初步判断自己的气血状况。例如，面色苍白可能提示气血不足，肢体冰凉则可能与阳气不足有关。 气血瘀滞的常见表现： 了解导致气血瘀滞的原因，如情志不畅、饮食不当、劳逸失度等，以及它们在身体上可能出现的信号，例如疼痛、麻木、肿胀、舌头颜色异常等。 按摩在调理气血中的关键作用： 深入剖析按摩为何能够疏通经络、调和气血。理解点、按、揉、推等不同手法如何刺激穴位，激发身体的自我修复能力，促进气血的循环和再生。 三、 实践出真知：从易到难的按摩手法详解 理论学习最终是为了指导实践。本书最核心的部分，便是带领你一步步掌握安全有效的按摩技巧。我们将遵循循序渐进的原则，从最基础的自我按摩入手，逐步引导你掌握更复杂的全身按摩。 按摩前的准备： 强调环境的选择、身体的放松、以及按摩时应注意的禁忌事项，确保按摩的安全与舒适。 基础手法学习： 详细图文并茂地讲解点、按、揉、推、捏、拍、打等八种基础按摩手法。我们会用口语化的语言描述每个手法的力度、速度和方向，并示范如何在不同的身体部位运用。例如，我们会教你如何用指腹轻柔地按压头部穴位，如何用掌根有力地推动腰部肌肉。 局部按摩的重点应用： 针对现代人常见的身体不适，提供详细的局部按摩方案。 头部按摩： 缓解头痛、偏头痛、失眠，改善视力，提神醒脑。 颈肩部按摩： 改善颈椎病、肩周炎、肩背僵硬、手臂麻木。 面部按摩： 促进面部血液循环，延缓衰老，改善肤色。 腹部按摩： 调理肠胃，缓解便秘、腹胀，改善月经不调。 手部与足部按摩： 缓解手脚冰凉，改善末梢循环，促进全身放松。 全身经络按摩的进阶： 在掌握了局部按摩的基础上，逐步引导你进行全身性的经络按摩。我们会提供一套完整流畅的按摩顺序，从头到脚，串联起全身的主要经络和重要穴位。这套按摩流程旨在达到整体调理、气血平衡的效果，让你在每次按摩后都能感受到身心的舒畅。 不同体质的按摩建议： 了解个体差异，根据不同的体质（如寒性、热性、虚性、实性）调整按摩的侧重点和手法。例如，体寒者可多用温热的按摩手法，体虚者则要避免过度用力。 辅助按摩工具的运用： 介绍一些简单易得的按摩工具，如刮痧板、按摩球、按摩棒等，并指导如何在按摩中巧妙运用这些工具，以达到事半功倍的效果。 四、 从“治病”到“养生”：按摩融入日常生活的智慧 本书的最终目标，是将按摩从一种“治疗手段”转变为一种“生活习惯”，让你在日常点滴中，就能守护健康，提升生活品质。 “未病先防”的按摩哲学： 强调按摩在预防疾病方面的重要作用。通过日常的自我按摩，及时疏通经络，调和气血，从而有效阻止疾病的发生。 针对不同人群的按摩指导： 上班族： 如何利用碎片时间缓解久坐、久站带来的疲劳和颈肩腰背不适。 中老年人： 如何通过按摩增强体质，延缓衰老，改善慢性病症状。 亚健康人群： 如何通过按摩改善失眠、焦虑、乏力等常见亚健康状态。 运动爱好者： 如何通过按摩促进运动后恢复，预防运动损伤。 按摩与其他养生方法的结合： 探讨按摩与中医养生理念（如情志调养、饮食养生、运动养生）的协同作用，帮助读者构建更全面的健康管理体系。 建立个性化的按摩方案： 鼓励读者根据自己的身体状况和生活习惯，灵活调整按摩的部位、时间和手法，形成一套真正属于自己的养生按摩秘籍。 结语 本书就像一位耐心而智慧的引路人，它不会直接告诉你“这个病用什么穴位”，而是带领你走进人体这座神奇的宝库，让你亲手去探索，去感受，去发现。通过学习和实践，你不仅能掌握一套实用的按摩技能，更能培养一种关爱自己身体的习惯，学会倾听身体的声音，成为自己健康的主宰。 让我们一起踏上这段充满发现与活力的旅程，让古老的按摩智慧，在你的指尖绽放出属于现代生活的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受，就是它的“接地气”。我之前也看过一些关于中医按摩的书，但很多都写得过于学术化，要么就是一些很专业的术语，要么就是一些非常复杂的手法，普通人根本学不会。而这本《按摩祛病边学边用》则完全不同，它就像一位和蔼可亲的老师，用最朴实无华的语言，把最实用的按摩技巧传授给你。它没有那些华丽的辞藻，也没有那些高深的理论，而是直接切入问题，告诉你怎么做，为什么这么做。书中对于穴位讲解得非常到位，不仅仅是告诉你穴位的位置，还详细描述了摸到穴位时的感觉，以及具体的按摩手法，比如指腹按压、揉捏、叩击等等，并且会明确指出每种手法的力度和方向。最重要的是，它教会我如何“观察”自己的身体。比如，在按摩某个穴位时，如果感觉到酸胀，这可能意味着什么；如果按压后感觉疼痛缓解，又说明了什么。这种反馈机制，让我能够更好地理解身体发出的信号，从而更科学地进行按摩。我感觉，这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位生活中的健康伙伴，随时随地都能为你提供指导。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是想深入了解一下中医养生的一些传统方法。我一直觉得，现代医学虽然发达，但在很多慢性病调理和日常保健方面，中医的智慧仍然有着不可替代的价值。这本书在这一点上做得非常出色，它不仅仅是教你如何“按”，更是引导你去“懂”。书中花了不少篇幅来解释一些基础的中医理论，但又不会枯燥乏味，而是用非常通俗易懂的语言，结合生活中的例子来阐述，比如“气血”、“经络”的概念，以及它们在人体健康中的作用。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我觉得非常受用。书里还介绍了一些辨证论治的思路，虽然我还没有完全掌握，但已经能初步感受到，为什么同一个病症，可能需要不同的按摩方法。它鼓励读者在实践中去观察、去体会，去找到最适合自己的调理方式。我尤其喜欢书中关于“未病先防”的理念，它不是让你等到生病了才去治疗，而是通过日常的按摩保健，来增强身体的抵抗力，从而达到预防疾病的目的。读完这本书，我感觉自己对身体的关注度提高了很多，也更加愿意去主动地了解和呵护自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书我算是无意中翻到的，当时正逛着书店，随便翻了几页，就被它那种直观易懂的讲解方式吸引了。虽然我之前对中医按摩的一些概念有所了解，但总觉得有些深奥，学起来总是不得要领。这本书的优点在于，它并没有一开始就抛出大量的理论知识，而是从一些生活中常见的病症入手，比如肩颈酸痛、腰部不适，甚至是失眠多梦这些困扰很多人的问题。然后，它会非常细致地讲解，针对这些症状，可以通过哪些穴位进行按摩，以及具体的按摩手法、力度和频率。最让我觉得贴心的是，它配有大量的插图，而且这些插图非常清晰，标注的穴位位置准确，手法的演示也栩栩如生，感觉就像有老师手把手在教一样。我尝试着跟着书中的指导，给自己或者家人做了一些简单的按摩，没想到效果还挺明显的。原本以为按摩只是简单的力道推拿，没想到书里还提到了很多关于经络、气血的配合，以及一些注意事项，比如按摩前后的禁忌等等，这些细节的补充，让我在实践中更有底气，也更理解了按摩的科学性。总而言之，这本书对于我这样一个想要在日常生活中，通过简单有效的方式来缓解身体不适的人来说，是非常好的入门读物，实用性非常强。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，可以用“惊喜连连”来形容。一开始拿到这本书，我并没有抱太大的期望，觉得可能就是市面上那种泛泛而谈的养生书。但翻开之后，才发现它完全颠覆了我的认知。这本书的独特之处在于，它将看似复杂的中医按摩，与现代人快节奏的生活方式巧妙地结合了起来。书中推荐的很多按摩方法，都非常适合在工作间隙或者睡前进行，操作简单，耗时也不长，但效果却出乎意料。我特别欣赏书里对于“个性化”的强调。它不是告诉你一个万能的按摩方案，而是鼓励你去了解自己的身体状况，去体会按摩带来的细微变化，然后根据自己的反馈来调整手法和强度。这种循序渐进的学习过程，让我觉得非常有成就感。而且，书中还涉及了一些关于情绪调理的按摩技巧，这一点是我之前从未想过的。原来，很多身体的不适，都与我们的情绪息息相关。通过按摩来疏导情绪，从而改善身体状况，这个思路非常新颖，也让我受益匪浅。总而言之，这是一本既有理论深度，又有实践指导性，同时还兼顾了现代人需求的优秀读物，强烈推荐给所有希望通过自然疗法改善健康的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《按摩祛病边学边用》这本书，真的给我打开了一个新世界的大门。我一直以来对自己的身体都抱着一种“凑合”的态度，哪里不舒服就去医院，从来没有想过通过日常的自我保健来预防和改善。读了这本书之后，我才意识到，原来我们身体里藏着那么多神奇的“开关”，只要找对了方法，就能让它们发挥出强大的自愈能力。这本书的讲解方式非常有层次感，它不像有些书那样一股脑地把所有内容都塞给你，而是循序渐进，从基础的理论讲到具体的实践，再到进阶的应用。它非常注重“学以致用”，在讲解每一个穴位或者按摩手法的时候，都会给出非常明确的适用范围和禁忌症，让我能够安全有效地进行操作。更让我印象深刻的是，书中对于一些常见疾病的讲解，不仅仅是停留在表面的症状，而是深入到病因的分析，然后给出针对性的按摩方案。这种“治本”的思路，让我觉得非常有道理。我现在已经开始将书中学到的知识，融入到我的日常生活当中，每天坚持做一些简单的按摩，感觉身体的确发生了积极的变化，整个人都变得更加精神和健康。

评分☆☆☆☆☆

拿回来看了，还算可以，再细致点儿更好了

评分☆☆☆☆☆

正品，不是盗版的，不错

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

收到看了一遍，挺好的，有图容易懂！

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没事多学习，既可以提高自身修养，又可以学习养生知识。

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京东每次都没有让我失望，质量都有保障，购物选京东

评分☆☆☆☆☆

物流挺快的，第二天早上就到了