單桂敏灸除百病(彩色版) 單桂敏 健身與保健傢庭與育兒 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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單桂敏 著

圖書標籤:

• 灸療
• 中醫養生
• 傢庭保健
• 健康
• 單桂敏
• 健身
• 育兒
• 疾病預防
• 傳統醫學
• 彩色版

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538471786

版次：1

商品編碼：1071050874

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

頁數：227

字數：256000

《健康生活指南：強健體魄，幸福傢庭》 序言 在這個瞬息萬變的時代，人們對健康生活的需求日益增長。我們渴望擁有充沛的精力去應對工作和生活的挑戰，期盼傢庭成員都能健康快樂，享受溫馨和睦的時光。然而，現代社會快節奏的生活方式、層齣不窮的健康信息以及繁雜的育兒知識，常常讓許多人感到迷茫和無所適從。 《健康生活指南：強健體魄，幸福傢庭》正是應運而生，旨在為廣大讀者提供一份全麵、實用且易於操作的健康生活指導。本書不拘泥於單一的養生方法，而是從健身、保健、傢庭和諧以及科學育兒等多個維度齣發，係統性地闡述如何構建一種平衡、健康、幸福的生活模式。我們相信，真正的健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的愉悅、傢庭的穩固以及育兒的智慧。 本書的編寫團隊匯聚瞭健身專傢、營養師、心理谘詢師、育兒導師以及資深傢庭教育者，他們將各自領域的專業知識與實踐經驗相結閤，力求為讀者呈現一份既科學嚴謹又不失生活氣息的健康寶典。我們力求內容深入淺齣，語言通俗易懂，讓每一個讀者都能輕鬆掌握書中精髓，並將其融於日常生活之中。 第一部分：強健體魄——健身與保健的基石 健康的人生始於健康的體魄。本部分將深入探討如何通過科學的健身方法和有效的保健措施，為身體打下堅實的基礎，預防疾病，提升生活品質。 科學健身的藝術： 入門指導： 對於健身新手，我們將提供詳細的入門指南，從熱身、拉伸到核心訓練，循序漸進，幫助您安全有效地開始健身之旅。我們將介紹不同類型的運動，如跑步、遊泳、瑜伽、力量訓練等，分析它們的優缺點以及適閤人群，讓您找到最適閤自己的運動方式。 進階訓練： 對於有一定健身基礎的讀者，我們將提供更具挑戰性的訓練計劃和技巧，幫助您突破瓶頸，進一步提升體能、耐力和爆發力。我們將重點講解如何根據個人目標（如增肌、減脂、提高心肺功能等）來製定個性化的訓練方案。 運動損傷的預防與康復： 運動雖有益，但受傷的風險也需警惕。我們將詳細介紹運動前的準備、運動中的注意事項，以及運動後如何進行有效的放鬆和恢復。對於常見的運動損傷，我們將提供專業的康復建議和簡單的傢庭康復訓練方法，幫助您盡快恢復健康。 居傢健身的無限可能： 並非所有人都需要去健身房。本書將介紹大量可以在傢中進行的有效健身方法，利用簡單的器械或自身體重，幫助您在繁忙的生活中也能堅持鍛煉，保持好身材和健康狀態。我們將提供不同時長和強度的居傢訓練計劃，滿足您的各種需求。 運動與飲食的完美結閤： 運動離不開營養的支撐。我們將深入探討不同運動需求下的飲食原則，如何通過閤理的膳食搭配，為身體提供充足的能量和營養，加速身體恢復，並達到理想的健身效果。我們將提供不同運動階段的食譜建議。 保健智慧的傳承： 中醫養生精髓： 結閤中國傳統中醫理論，我們將介紹四季養生、經絡調理、食療進補等傳統保健方法，幫助您順應自然規律，調養身體，增強免疫力，延緩衰老。我們將重點講解如何根據不同體質進行調理。 現代醫學的輔助： 除瞭傳統養生，我們也將介紹現代醫學在疾病預防和健康管理方麵的最新進展，如定期體檢的重要性、常見疾病的早期識彆和乾預，以及如何利用現代科技手段監測和管理自身健康。 睡眠與情緒的奧秘： 良好的睡眠和積極的情緒是身心健康的重要組成部分。我們將探討影響睡眠的常見因素，並提供改善睡眠質量的科學方法。同時，我們將分享應對壓力、緩解焦慮的心理調適技巧，幫助您保持平和愉悅的心境。 生活習慣的優化： 許多健康問題源於不良的生活習慣。本書將指導您如何優化日常作息，如規律的飲食、適度的飲水、戒煙限酒等，通過點滴的改變，鑄就健康長壽的基石。 特定人群的保健關懷： 我們還將關注不同人群的特殊保健需求，如中老年人的骨骼健康、女性的生理期調理、兒童的生長發育等，提供具有針對性的保健建議。 第二部分：幸福傢庭——和諧共處的藝術 傢庭是心靈的港灣，是幸福的源泉。本部分將聚焦於如何構建和維護一個溫馨、和諧、充滿愛的傢庭環境，讓每一位傢庭成員都能感受到歸屬感和幸福感。 溝通的橋梁： 傾聽與錶達的藝術： 有效溝通是傢庭和諧的基石。我們將教授您如何積極傾聽傢人的心聲，理解他們的感受，並以恰當的方式錶達自己的想法和需求，避免誤會和衝突。 處理傢庭矛盾的智慧： 衝突在所難免，但如何處理衝突至關重要。我們將提供實用的技巧，幫助您在傢庭矛盾中保持冷靜，尋找共贏的解決方案，並將衝突轉化為增進瞭解和感情的機會。 不同年齡段的溝通模式： 針對與伴侶、父母、子女之間的不同關係，我們將探討適閤的溝通策略，讓溝通更加順暢有效。 建立傢庭的共同語言： 培養傢庭成員之間的默契，創造屬於傢庭特有的溝通方式和幽默感，可以極大地增進彼此的親近感。 情感的滋養： 錶達愛意與感激： 常常將愛意和感激之情付諸行動，用言語和行動讓傢人感受到被愛和被珍惜，是維係傢庭情感的重要方式。我們將提供一些實用的方法。 高質量的陪伴： 在快節奏的生活中，高質量的陪伴尤為珍貴。我們將分享如何放下手機，全身心地投入與傢人的互動，創造更多美好的迴憶。 共同的興趣與活動： 發展傢庭成員共同的興趣愛好，組織有趣的傢庭活動，不僅能增添樂趣，更能加深彼此的瞭解和情感連接。 支持與鼓勵的力量： 在傢人麵臨睏難或挑戰時，給予無條件的支持和鼓勵，是他們前行的強大動力。我們將探討如何成為傢人最堅實的後盾。 傢風的傳承： 價值觀的引導： 傢風是一個傢庭的精神標識。我們將探討如何通過言傳身教，將積極嚮上的價值觀，如誠信、善良、責任感、勤勞等，傳遞給下一代。 良好生活習慣的培養： 從小培養孩子良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食、愛護環境等，將為他們一生的健康和幸福奠定基礎。 傢庭責任的擔當： 鼓勵傢庭成員共同承擔傢庭責任，培養孩子的獨立性和責任感，讓他們學會為傢庭貢獻力量。 儀式感的營造： 創設獨特的傢庭儀式，如生日慶祝、節日聚會、睡前故事等，能夠增強傢庭成員的歸屬感和幸福感。 第三部分：科學育兒——智慧父母的成長之路 育兒是一門充滿挑戰但也極具意義的學問。本部分將為您提供科學、係統的育兒知識和方法，幫助您成為更有智慧、更具耐心的父母，引導孩子健康快樂地成長。 嬰幼兒期（0-3歲）的照護與啓濛： 喂養的藝術： 從母乳喂養到輔食添加，我們將提供詳細的指導，確保寶寶獲得均衡的營養。我們將講解如何根據寶寶的月齡和個體情況調整喂養方式。 睡眠的規律： 幫助寶寶建立健康的睡眠習慣，是減輕父母壓力的關鍵。我們將提供科學的睡眠訓練方法。 早期發展與認知啓濛： 0-3歲是寶寶大腦發育的關鍵期。我們將介紹如何通過親子遊戲、語言互動、感官探索等方式，促進寶寶的認知、語言、運動和社交能力發展。 安全感與依戀的建立： 建立安全的依戀關係是寶寶心理健康發展的重要基石。我們將分享如何給予寶寶足夠的關愛和迴應，幫助他們建立健康的依戀模式。 幼兒期（3-6歲）的教育與發展： 規則與界限的建立： 幫助孩子理解並遵守規則，是培養他們自律性和責任感的重要一步。我們將提供關於如何設定閤理規則和執行界限的建議。 情緒管理與社交能力的培養： 引導孩子認識和錶達自己的情緒，學習與同伴分享、閤作，是他們未來人際關係發展的基礎。 早期興趣的引導與保護： 發現並保護孩子的興趣，鼓勵他們探索世界，培養好奇心和求知欲。 習慣的養成： 幫助孩子養成良好的生活習慣、學習習慣和閱讀習慣，為他們未來的學習和生活打下堅實基礎。 學齡期（6歲以上）的學習與成長： 學業輔導與興趣培養的平衡： 如何在關注孩子學業的同時，也支持他們發展個人興趣，我們將提供策略。 獨立性與責任感的培養： 鼓勵孩子承擔力所能及的傢務，參與傢庭決策，培養他們的獨立思考和解決問題的能力。 健康的人格塑造： 關注孩子的品德教育、價值觀引導，幫助他們形成積極嚮上的人生態度。 應對青春期的挑戰： 隨著孩子進入青春期，我們將提供關於如何理解和引導青春期孩子的心理變化，保持良好親子關係的建議。 科技與媒體的閤理使用： 在信息爆炸的時代，如何引導孩子健康、閤理地使用電子産品和接觸網絡信息，是我們必須麵對的課題。 結語 《健康生活指南：強健體魄，幸福傢庭》是一本關於生活方式的書，更是一份通往美好生活的邀請。我們希望通過本書，能夠幫助您在追求身體健康的同時，也能收獲和諧的傢庭關係和科學的育兒智慧，最終實現身心俱佳、傢庭幸福的人生目標。 健康生活並非遙不可及，它蘊含在每一個細微的選擇和持續的努力之中。讓我們從此刻開始，與本書一同踏上這場發現健康、創造幸福的旅程。願您和您的傢人，都能擁有充沛的活力，溫暖的陪伴，以及源源不斷的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我這樣長期被各種小毛病睏擾的人量身定做的。我一直是個“亞健康”的常客，不是這裏酸就是那裏痛，去醫院檢查又查不齣什麼大問題，隻能忍著。看到《單桂敏灸除百病(彩色版)》，我心裏燃起瞭希望。拿到書後，我最先關注的就是它的實踐性。書中關於艾灸的理論介紹不多，但重點在於如何“做”。它就像一本非常詳細的“操作手冊”，從艾灸的工具選擇、使用方法，到如何點燃艾條、如何控製火候，甚至是艾灸後身體會齣現的一些反應，都有非常細緻的描述。我特彆喜歡書中的“辨證施灸”部分，它不是簡單地告訴你“某個穴位治某個病”，而是教你如何根據自己的具體癥狀來選擇最適閤的穴位組閤，這讓我覺得非常專業和個性化。我記得書裏提到瞭一個關於“濕氣重”的艾灸方法，我一直覺得自己有這個問題，試著做瞭幾天，確實感覺身體輕盈瞭不少，也睡得更香瞭。而且，書中的很多穴位都非常容易找到，配圖也很清晰，不像有些書上標注得模模糊模糊糊的。雖然我纔剛剛開始嘗試，但這本書已經給瞭我莫大的信心，讓我覺得掌握一種簡單有效的方法來改善自己的健康是完全可能的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對艾灸總有點“敬而遠之”，覺得它操作起來可能會比較麻煩，而且擔心會不會有什麼副作用。但《單桂敏灸除百病(彩色版)》這本書徹底改變瞭我的看法。這本書的語言風格非常平實，就像和一位經驗豐富的朋友聊天一樣，一點架子都沒有。單老師用非常生活化的語言，解釋瞭艾灸的原理和好處，讓我覺得原來艾灸並不是什麼遙不可及的神秘療法，而是我們每個人都可以輕鬆掌握的健康工具。書中的“常見病癥艾灸法”部分是我最喜歡的，裏麵列舉瞭各種各樣大傢可能都遇到過的問題，比如消化不良、咳嗽、感冒、甚至是情緒不佳等，並且都給齣瞭非常具體的艾灸建議。我嘗試瞭書裏介紹的針對“鼻塞”的艾灸方法，效果齣奇的好，感覺呼吸都順暢多瞭。而且，書中的彩色圖片真的太棒瞭，每一個穴位都標注得清清楚楚，而且還有詳細的艾灸手法演示，讓人一看就懂，一學就會。這本書讓我覺得，保持健康原來可以如此簡單和有趣，我非常感謝這本書帶給我的健康啓迪。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書要麼過於理論化，要麼圖片模糊不清，實在提不起我的閱讀興趣。這次偶然看到《單桂敏灸除百病(彩色版)》，光是名字就透著一股實在和接地氣，而且“彩色版”三個字更是讓我充滿瞭期待。拿到書後，我迫不及待地翻開，果然沒讓我失望！首先，書的印刷質量非常好，色彩飽滿、清晰，每一幅插圖都栩栩如生，無論是穴位圖還是操作示意圖，都非常直觀，即使是初學者也能一目瞭然。單老師的講解也是深入淺齣，用詞通俗易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，感覺就像在聽一位和藹的長輩在傳授經驗。最讓我驚喜的是，書中列舉瞭許多日常生活中常見的病癥，比如頸椎病、腰痛、失眠、胃寒等等，並且都提供瞭相應的艾灸方案。這些方案不是韆篇一律的，而是根據不同的癥狀和體質，給齣瞭詳細的操作指導，包括選穴、灸感、灸量、灸的時間等等，都標注得非常清楚。我試著按照書中的方法艾灸瞭幾次，感覺身體確實有瞭明顯的變化，那種久違的輕鬆感和活力又迴來瞭。這本書真的給我打開瞭一扇新的健康之門，讓我對中醫艾灸有瞭更深入的認識和更強的信心，強烈推薦給所有追求健康生活的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我的“健康寶典”！我一直很關注養生，但很多時候覺得理論太多，實踐起來卻無從下手。這本《單桂敏灸除百病(彩色版)》正好彌補瞭這一點。它最大的特點就是“實用”，書中沒有過多的理論堆砌，而是直接切入主題，教你如何通過艾灸來解決實際的健康問題。我最喜歡的是書中對“傢庭保健”的重視，很多小毛病，比如孩子容易受涼、老人容易腰酸背痛，甚至是女性的經期不適，書中都給齣瞭非常詳細且易於操作的艾灸方案。我按照書中的方法，給孩子艾灸瞭“風門穴”來預防感冒，效果真的很好，這個鼕天孩子明顯比去年少生病瞭。而且，書中的彩色插圖非常生動形象，穴位定位非常準確，加上文字說明，即使是完全沒有基礎的人也能很快學會。這本書不僅僅是一本關於艾灸的書，更像是一位經驗豐富的傢庭保健師，手把手地教你如何照顧自己和傢人的健康。我強烈推薦給所有注重傢庭健康的人，這本書絕對是物超所值！

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的療法抱有濃厚的興趣，尤其是艾灸，因為它溫和、自然，而且操作相對簡單。當我在書店裏看到《單桂敏灸除百病(彩色版)》時，立刻就被它吸引住瞭。這本書最讓我印象深刻的是它極強的可操作性。它不像一些學術性的著作那樣，充斥著復雜的理論和晦澀的術語，而是非常注重實際應用。從工具的選擇、材料的準備，到具體的施灸方法，每一個步驟都講解得非常細緻，並且配有大量清晰的彩色圖片，讓我這個中醫小白也能輕鬆上手。我尤其贊賞書中對於不同病癥的艾灸方案的設計。它不是籠統地介紹，而是針對性地列舉瞭非常多見的病癥，比如女性常見的痛經、月經不調，還有男性的腰膝酸軟，以及老人常見的關節疼痛等等，都提供瞭詳細的艾灸穴位圖和操作指南。我按照書中的方法為傢人艾灸瞭肩頸疼痛，效果非常明顯，傢人的反饋是疼痛感減輕瞭很多，活動也比以前方便瞭。這本書真正做到瞭“授人以魚不如授人以漁”，它不僅告訴你如何解決眼前的健康問題，更重要的是教會瞭你一套可以長期堅持的、健康的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯啊

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正在研讀中 希望能學到點心得

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是正版，質量很好！是正版，質量很好！

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