大学生心理健康（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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戴朝护 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 教材
• 第二版
• 高等教育
• 学习辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我成长

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301285619

版次：2

商品编码：12165731

包装：平装

丛书名： 全国高等院校规划教材·公共课系列

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：318000

编辑推荐

　　《大学生心理健康（第二版）》编写的目的在于对大学生宣传、普及心理健康知识，提高自身的心理健康水平。大学生处于青春期向成人期的过渡阶段，在生理、心理与社会发展方面，有其自身的特点。使大学生认识自身的生理、心理与社会发展特点，有利于大学生正确认识自我、发展自我、完善自我，有利于缓解大学生因对自身不了解而产生的自我混乱与角色错位，有利于大学生心理的健康发展。

内容简介

　　《大学生心理健康（第二版）》编写的目的在于对大学生宣传、普及心理健康知识，提高他们的心理健康水平。本书在内容上突出大学生常见心理问题的表现、形成的原因及应对方式。大学生处于青春期向成人期的过渡阶段，在生理、心理与社会发展方面，有其自身的特点。使大学生认识自身的生理、心理与社会发展特点，有利于大学生正确认识自我、发展自我、完善自我，有利于缓解大学生因对自身不了解而产生的自我混乱与角色错位，有利于大学生心理的健康发展。
　　本书可作为高等院校心理健康类专业的教材，也可供教师与学生家长参考，使他们能够在了解大学生身心发展规律的基础上，与大学生进行良好的互动，对大学生进行正确的教育与引导。

作者简介

　　戴朝护，赣南师范大学，教授，思政部主任，校骨干教师，具有丰富的编写和教学经验，在国内核心期刊上发表了多篇论文。

目录

第一章大学生心理健康概述
第一节心理概述
第二节树立现代健康观念
第三节心理健康标准
第四节大学生心理保健

第二章大学生健康人格的塑造
第一节人格与人格差异
第二节人格障碍与大学生常见人格发展缺陷
第三节大学生健康人格的塑造

第三章大学生的认知与心理健康
第一节自我意识与心理健康
第二节认知理论及认知疗法

第四章情绪与心理健康
第一节情绪概述
第二节大学生的情绪与健康
第三节大学生情绪管理与调节

第五章大学生的人际交往心理
第一节人际交往概述
第二节人际交往的产生和发展
第三节大学生人际交往中的主要问题和障碍

第六章大学生的性心理与恋爱心理
第一节大学生的性心理
第二节大学生的恋爱心理

第七章大学生的挫折心理
第一节挫折概述
第二节大学生挫折产生的原因
第三节大学生挫折的应对
第四节大学生挫折承受力的培养

第八章大学生的学习心理
第一节学习概述
第二节大学生常见的学习心理问题及调适
第三节大学生学习能力的培养

第九章大学生的择业心理
第一节择业概述
第二节大学生择业的心理准备
第三节大学生择业的心理问题
第四节大学生择业的心理调适

第十章大学生心理问题的识别及调适
第一节大学生心理问题的识别
第二节心理危机的干预

参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康（第二版）》：
　　4.感官之间的相互协调
　　各种感官如眼、耳、口、鼻、手等，在记忆时如果能够相巨协调配合，就能提高大脑皮层的兴奋度，促使暂时神经的形成，使知识的掌握更容易。而一种感官连续进行活动，大脑皮层就容易产生抑制，记忆效果也就会降低，如记忆英语单词时，充分运用听、说、读、写的结合，其效果比单纯地看要好。
　　三、要科学用脑
　　（一）保持大脑的营养
　　大脑大体上由三大类物质组成：水、无机物和有机物。要维护大脑的正常功能，就得靠这些物质的平衡。如果缺乏某种物质，造成平衡失调，大脑就不能正常工作。因此，要保护大脑，就需要保证一定的营养。科学已经证明，早餐、午餐一定要吃好、吃饱，同时要注意合理饮食，不要偏食。
　　（二）保证充足的睡眠
　　睡眠可以补偿大脑和体力的消耗，可以使机体得到休息和补充营养的机会。睡眠对恢复大脑疲劳，对产生用于积累、整顿、储存来自外界的信息的蛋白质极为重要。但是，并不是睡得越多越好。睡眠过多会使人记忆力减退、对外界反应能力降低等。因此，大学生应根据自己的情况适当地把握睡眠时间。同时，要养成良好的生活习惯，安排好学习、劳动、课外活动、进食和睡眠的时间顺序。这样，不仅能减少脑细胞的能量消耗，而且能调节大脑各个区域的活动。
　　……

《心灵绿洲：大学生的心理成长与调适指南》 前言 大学时代，是人生中最具活力、也最具挑战性的阶段之一。从青涩懵懂的高中生蜕变为独立自主的社会新人，你们将面临前所未有的机遇与压力。学术的求索、人际的交往、情感的萌动、生涯的规划，如同潮水般涌来，既带来了成长的欣喜，也可能伴随着迷茫与焦虑。在这个关键的人生节点，我们该如何安然度过，找到属于自己的心灵绿洲？《心灵绿洲》正是为回应这一时代之问而生。 本书并非一本枯燥的心理学教科书，更非冰冷的理论堆砌。它是一本用心、用情、用理解编织而成的指南，旨在陪伴每一位正在或即将步入大学殿堂的年轻人，一同探索心灵的奥秘，学习与自我和解，与他人建立深刻连接，勇敢面对生活中的风雨，最终活出更加精彩、更加充实的人生。我们相信，理解比说教更有力量，陪伴比指导更有温度，共鸣比孤立更有价值。 第一章：初入象牙塔：陌生与适应的挑战 踏入大学校门，仿佛进入了一个全新的世界。熟悉的校园环境被陌生的面孔和复杂的规则所取代，昔日优越感的失落、独立生活的不适、人际关系的建立，都可能让初来乍到的你感到一丝慌乱。 从“被照顾”到“自我负责”： 摆脱了家庭和学校的庇护，你将独自面对衣食住行、学业安排、时间管理等方方面面。学会独立思考、自主决策，并为自己的选择承担责任，是迈向成熟的第一步。本书将提供切实可行的方法，帮助你建立高效的时间管理系统，规划好学习与生活的平衡点，以及如何在经济上精打细算，为未来的独立生活奠定基础。 适应新环境，寻找归属感： 大学是一个多元化的社群，每个人都带着不同的背景和期待。如何打破陌生感，融入新的集体？如何与来自五湖四海的同学建立友谊？我们将深入探讨宿舍生活、班级互动、社团活动等场景中的社交技巧，分享如何主动沟通、积极参与，让你快速找到属于自己的“小团体”，告别孤独感，体验归属的温暖。 处理“信息过载”与“选择困难”： 大学提供了前所未有的丰富资源和选择，但也可能让你感到应接不暇，甚至产生“选择困难症”。从课程选择到课外活动，从兴趣培养到潜在的职业规划，如何有效筛选信息，做出符合自身发展需求的选择？本书将引导你认识“选择悖论”，学习设定优先级，探索个人兴趣，并提供一些决策框架，帮助你在信息洪流中找到方向。 第二章：学海泛舟：学业压力下的自我调适 大学的学习模式与高中截然不同，更加强调自主性、批判性思维和深度探究。随之而来的，是更加严峻的学业压力，这可能是挂科的恐惧、考试的焦虑，抑或是对自身能力怀疑的侵袭。 破解学习密码：告别“死记硬背”，拥抱“高效学习”： 不同的学科需要不同的学习策略。本书将介绍科学的学习方法，如主动回忆、间隔重复、费曼技巧等，帮助你更有效地吸收知识，提高学习效率。同时，我们将关注如何培养批判性思维，学会质疑、分析和整合信息，而非被动接受。 应对考试焦虑与挫败感： 考试是检验学习成果的重要环节，但过度的焦虑会影响正常发挥。我们将深入剖析考试焦虑的根源，提供一系列实用的减压技巧，包括正念练习、渐进性肌肉放松、积极的自我对话等。更重要的是，本书将教会你如何从考试失利中汲取教训，而非被挫败感击垮，将挑战转化为成长的契机。 明确学习目标，找到学习动力： 为什么学习？学习的意义何在？当学习目标模糊时，动力很容易流失。本书将引导你审视个人的学习动机，区分内在动机（如求知欲、兴趣）与外在动机（如分数、证书），并探讨如何培养持久的学习热情，让学习过程本身成为一种享受。我们将提供工具，帮助你设定SMART学习目标，并将学习与个人长远发展联系起来，赋予学习更深远的意义。 第三章：情感的潮汐：理解与经营人际关系 人际关系是大学生活的重要组成部分，它既是快乐的源泉，也可能是烦恼的根源。友谊、爱情、亲情，每一种情感的联结都蕴含着独特的挑战与智慧。 构建真诚的友谊： 真正的友谊并非偶然，而是需要用心去经营。本书将探讨如何识别并建立高质量的友谊，如何有效沟通，如何化解误会，以及如何在友谊中保持独立和尊重。我们将分析不同类型的友情，帮助你理解友谊的动态发展，并在需要时学会放手。 探索青春期的爱情： 爱情是人生中最美好的体验之一，但也是最需要智慧和勇气的。本书将以开放和尊重的态度，探讨大学生的恋爱观，从初恋的懵懂到关系的成熟，从吸引力到长久的情感维系。我们将关注如何建立健康、平等、互相尊重的恋爱关系，以及如何在失恋的痛苦中疗愈和成长。 处理家庭关系的转变： 随着独立性的增强，你与家人的关系也可能发生微妙的变化。如何在保持与家人亲密联系的同时，建立更成熟、更平等的亲子关系？本书将提供一些沟通策略，帮助你与家人更好地理解和支持彼此，共同面对成长的挑战。 同理心与冲突化解： 理解他人的感受，站在对方的角度思考问题，是建立良好人际关系的基础。我们将深入讲解同理心的重要性，并提供有效的冲突解决技巧，帮助你在人际交往中学会倾听、表达和协商，化解矛盾，增进理解。 第四章：自我探索与生涯规划：遇见更好的自己 大学四年，不仅是知识的积累，更是自我认知深化、生涯方向确定的关键时期。认识真实的自己，描绘未来的蓝图，是迈向成功人生的重要一步。 认识自我：我的特质、兴趣与价值观： 你是谁？你擅长什么？你渴望什么？本书将提供一系列自我探索的工具和方法，如MBTI性格测试、兴趣量表、价值观澄清等，帮助你更清晰地认识自己的性格特点、兴趣所在、优势才能和核心价值观。这将为你未来的学习、职业乃至生活选择提供重要的参考依据。 探索生涯可能性：从迷茫到清晰： 当今社会充满着各种职业选择，如何在这个快速变化的时代找到适合自己的发展道路？本书将引导你认识生涯规划的重要性，探讨不同职业领域的特点，并提供求职技巧，如简历撰写、面试准备、信息搜集等。我们将鼓励你勇于尝试，不断调整，找到那条既能实现自我价值，又能带来成就感的生涯路径。 培养内在驱动力与韧性： 成功的人生并非一帆风顺，必然会经历起伏。本书将重点关注如何培养强大的内在驱动力，让你在面对困难时不轻易放弃；以及如何建立心理韧性，让你在挫折中快速恢复，并从中学习成长。我们将分享一些积极心理学的理念和实践方法，帮助你成为一个内心强大、有韧性的人。 第五章：心灵的守护：应对压力与保持心理健康 在这个瞬息万变的时代，保持良好的心理健康，如同为心灵筑起坚实的屏障，让你能够更好地应对生活中的挑战，拥抱阳光。 识别心理压力的信号： 压力并非完全负面，适度的压力可以激发潜能。然而，长期的、过度的压力则会对身心健康造成严重损害。本书将帮助你识别身体、情绪、认知和行为上出现的压力信号，让你能够及时觉察并采取行动。 科学的压力管理技巧： 除了前文提到的减压方法，我们还将深入探讨更多行之有效的压力管理策略，如规律的作息、健康的饮食、适度的运动、培养放松的爱好、以及寻求社会支持等。我们将强调“预防胜于治疗”的理念，帮助你建立一套属于自己的压力应对体系。 认识与应对常见的心理困扰： 大学生群体容易面临一些常见的心理困扰，如抑郁情绪、焦虑感、社交恐惧、适应不良等。本书将以科普的态度，介绍这些心理问题的基本表现，并提供一些初步的应对方法，同时强调在必要时寻求专业的心理帮助的重要性。 积极心理学的力量：培养幸福感与感恩之心： 心理健康不仅仅是没有疾病，更是积极、健康、充盈的状态。本书将介绍积极心理学的核心理念，如感恩、乐观、希望、意义感等，并通过具体的练习和引导，帮助你培养积极的心态，提升幸福感，让你在平凡的生活中发现更多美好。 寻求专业支持：打破污名，勇敢求助： 心理健康问题如同身体疾病一样，是需要关注和治疗的。本书将强调寻求专业心理咨询的重要性，打破对心理求助的污名化，鼓励你在需要时勇敢地向心理咨询师、学校心理健康中心伸出求助之手。我们将提供关于如何选择和利用心理咨询服务的建议，让你知道，求助是一种智慧，也是一种负责任的表现。 结语 《心灵绿洲》的旅程至此，我们希望你已经获得了一些启示，找到了一些应对挑战的工具，并对自己的心灵有了更深的理解。大学时光如白驹过隙，但它塑造了一个人的品格，奠定了人生的基石。愿这本书能够成为你心灵成长路上的一盏明灯，在你迷茫时指引方向，在你疲惫时给予慰藉，在你前行时增添勇气。 请记住，你不是一个人在战斗。生命是一场持续的探索，而心灵的成长，则是这场探索中最深刻、最 rewarding 的部分。愿你在大学的校园里，不仅收获知识，更收获一个更加成熟、更加坚韧、更加幸福的自己，找到属于自己的那片心灵绿洲，并让它永远生机勃勃，充满阳光。

评分☆☆☆☆☆

作为一名大三学生，最近在构思毕业论文的方向，总觉得自己心理状态有些飘忽不定，情绪起伏也挺大的，偶尔还会因为一些小事而陷入自我怀疑。偶然在书店翻到了这本《大学生心理健康（第二版）》，当时就觉得名字很贴切，抱着试试看的心态买了下来。拿到书后，发现它真的比我想象中要扎实得多。封面设计简洁大方，纸张的触感也很舒服，翻开第一页，一股清新的学术气息扑面而来。我最欣赏的是它并没有一开始就抛出一些高深的理论，而是从大学生普遍会遇到的困境入手，比如学习压力、人际交往的困惑、恋爱关系的烦恼，还有对未来的迷茫等等。作者的语言非常接地气，就像一位经验丰富的朋友在娓娓道来，没有居高临下的说教感，反而让人感到亲切和信任。我特别喜欢书中关于“认知重构”的章节，它通过大量的案例分析，生动地展示了我们是如何被自己的负面思维模式所困扰，以及如何通过调整认知来改变情绪和行为。我以前总是陷入“我肯定不行”的怪圈，现在理解了这只是思维的一种偏差，可以主动去挑战它，去寻找更积极的可能性。而且，书里提供的练习方法也很实用，不是空泛的建议，而是具体的步骤，可以一步步跟着做。比如，作者建议我们记录下引发负面情绪的事件、当时的具体想法以及感受，然后尝试寻找其他的解释，并评估这些解释的合理性。我尝试着做了几天，发现很多时候，我的负面情绪并非事件本身造成的，而是我过度的解读和想象。这本书让我意识到，心理健康并非遥不可及，它是一种可以通过学习和实践获得的技能。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《大学生心理健康（第二版）》这本书，简直就是我大学生涯中的一盏明灯。尤其是在我经历了一段非常低迷的时期，感觉做什么都提不起兴趣，甚至开始质疑自己的人生价值时，这本书给了我极大的支撑和力量。我最欣赏的是它对“自我认知”的深入挖掘。书中不仅仅是告诉你“要了解自己”，而是提供了一套系统的方法去探索“我是谁”。从兴趣、价值观、性格特质到优势和劣势，作者都给出了非常具体的指导。我尝试了书中关于“霍兰德职业兴趣测试”的解读，以及“性格五因素模型”的分析，这些工具让我对自己有了更清晰的认识。我一直以为自己是个“内向”的人，但通过阅读，我发现我的“内向”更多的是一种“安静”和“深思熟虑”，而不是社交障碍。这种细微的区分，让我能够更接纳自己，也更能发挥自己的长处。书中关于“压力管理”的部分，也是我最需要的。作者并没有回避压力，而是将其视为一种挑战，并提供了多种应对策略，从日常的放松技巧，到应对重大压力的“心理弹性”培养。我学会了如何识别压力的来源，如何区分“可控压力”和“不可控压力”，并针对性地采取措施。特别是关于“正念练习”的介绍，让我有机会在忙碌的学习生活中，找到片刻的宁静，重新找回内心的平衡。这本书让我觉得，心理健康不是一种状态，而是一种持续的自我探索和成长的过程，而这本书，就是我探索过程中最可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对哲学和心理学都略有涉猎的学生，我一直试图在两者之间找到某种联系。而《大学生心理健康（第二版）》这本书，无意中成为了我探索的桥梁。我喜欢它在探讨“生命意义”和“价值实现”时，那种哲学般的深度和心理学般的实践性。书中并没有简单地告诉你“要找到生命的意义”，而是引导我们去思考，去探索，去构建属于自己的意义。我被书中关于“积极心理学”的理论所吸引，特别是关于“幸福感”的构成。作者并没有将幸福定义为某种短暂的快乐，而是将其视为一种持续的、有深度的体验，涉及到积极情绪、投入、人际关系、意义感和成就感等多个维度。我尝试着去实践书中关于“投入”的建议，去全身心地投入到自己喜欢的事情中，感受那种“心流”的状态。这让我体会到，真正的快乐，往往来自于过程本身，而非仅仅是结果。而且，书中关于“利他行为”的论述，也让我深受启发。作者认为，帮助他人，不仅能够为他人带来幸福，也能够提升自身的幸福感和价值感。这与很多哲学思想中的“大爱”和“奉献”精神不谋而合。这本书让我觉得，心理健康不仅仅是避免疾病，更是一种积极的、有创造力的生命状态，它能够让我们更好地理解自己，更好地与世界互动，从而活出更加充实和有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一名对心理学领域一直充满好奇但又觉得它高深莫测的学生。平时也会看一些科普性的文章，但总觉得碎片化，不成体系。这次阅读《大学生心理健康（第二版）》，彻底改变了我对心理健康的认知。这本书不仅仅是一本“教你怎么不生病”的书，更像是一本“教你怎么活得更好”的生活指南。我特别被书中关于“情绪管理”部分的论述所吸引。作者没有简单地罗列情绪名称，而是深入剖析了每种情绪产生的根源，以及它们在我们生活中扮演的角色。例如，关于“焦虑”，书中并非直接告诉我们要“别焦虑”，而是引导我们去理解焦虑的信号，区分“正常焦虑”和“病理性焦虑”，并提供了一系列应对策略，比如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，还有思维导图式的压力分解法。我印象深刻的是，作者在讲解“嫉妒”这个情绪时，没有一味地将其妖魔化，而是指出它可能源于我们对自身价值的不确定，并鼓励我们将其转化为积极的动力，去学习和成长，而不是沉溺于负面情绪的泥沼。这本书的结构也相当清晰，每一章都像一个独立的模块，但又相互关联，构成了一个完整的知识体系。我喜欢它循序渐进的讲解方式，从基础概念入手，逐步深入到复杂的问题。而且，书中穿插的很多小故事和名言警句，都充满了智慧和启示，让我读起来毫不枯燥，反而时常会心一笑，或者陷入沉思。总而言之，这本书让我觉得，拥有健康的心理，就如同拥有一把开启幸福生活的金钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但常常感到知识太零散，无法形成系统。这次有幸接触到《大学生心理健康（第二版）》，感觉就像是打通了任督二脉，整个心理健康的网络在我脑海中清晰起来。我最喜欢的是书中关于“应对挫折和失败”的论述。大学生活并非一帆风顺，我们总会遇到各种各样的挫折，比如考试失利、社团活动受阻、甚至感情上的打击。这本书并没有回避这些负面经历，而是将它们视为成长的契机。作者详细阐述了“心理韧性”的概念，以及如何通过积极的归因、寻求支持、调整目标等方式来增强自身的心理韧性。我曾经因为一次比赛的失利而陷入了长久的低迷，觉得自己一无是处。读了这本书后，我才明白，失败并不能定义一个人，关键在于我们如何从中学习和成长。书中提供的“复盘”方法，让我学会了如何客观地分析失败的原因，总结经验教训，而不是一味地自责。我还被书中关于“感恩”的章节所打动。作者引导我们去发现生活中值得感恩的人和事，从而培养积极的心态。我开始每天写感恩日记，虽然一开始觉得有些形式化，但慢慢地，我发现自己的心态真的发生了积极的变化，对生活充满了更多的期待和热情。这本书让我觉得，心理健康不是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践获得的“能力”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在大学这个阶段，我一直觉得自己能够应付得了学习和生活上的大部分挑战，所以对“心理健康”这件事，并没有太放在心上。直到我读了这本《大学生心理健康（第二版）》，我才意识到，原来我们所面临的很多困境，都可以从心理层面找到根源，并且有解决的方法。这本书的“人际关系”章节，我反复阅读了好几遍。我以前总觉得，只要自己对别人好，别人也一定会对自己好，但现实往往并非如此。这本书揭示了人际交往中很多微妙的心理机制，比如“投射效应”、“晕轮效应”等等，让我明白了为什么有时候我们会产生误解，为什么有时候我们会对某些人产生莫名的好感或反感。作者提出的“界限意识”的概念，对我来说尤为重要。我以前总是害怕拒绝别人，总是想讨好所有人，结果弄得自己身心俱疲。这本书让我认识到，设立健康的界限，不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。它让我明白，我们可以拒绝，也可以设定自己的底线，并且这样做并不会损害我们的价值。而且，书中关于“同伴支持”的论述，让我意识到了朋友的重要性，以及如何有效地从朋友那里获得支持，同时也如何成为他人的支持者。这本书记住了我人生中一个非常关键的时期，让我能够以更成熟、更理性的视角去看待自己和他人的关系。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常沉浸在学术研究中的学生，我一直以来都比较注重知识的获取和理论的学习，对于心理健康方面的东西，总觉得是“锦上添花”，而非“雪中送炭”。然而，《大学生心理健康（第二版）》这本书，用一种非常震撼的方式，让我重新审视了“心理健康”这个概念的重要性。它并非一个抽象的概念，而是切切实实影响着我学习效率、人际关系，乃至未来职业发展的重要基石。书中关于“人际交往的艺术”的部分，让我受益匪浅。我一直以为只要真诚待人，就能建立良好的人际关系，但这本书却从更深层次的角度，剖析了沟通中的误区，比如“非暴力沟通”的理念，让我明白了如何清晰、直接但又不失尊重的表达自己的需求和感受。书中提到的“积极倾听”技巧，更是让我茅塞顿开。我以前听别人说话，总是急于打断，或者在心里默默反驳，而这本书教我如何真正地去理解对方，给予对方反馈，从而建立更深的连接。我还特别喜欢书中关于“冲突管理”的章节，它并没有回避矛盾，而是教会我们如何以一种建设性的方式来处理分歧，如何找到双赢的解决方案。这对于一个即将步入社会的大学生来说，其价值是难以估量的。这本书的理论严谨，但又没有学术上的距离感，作者善于将复杂的心理学理论，用通俗易懂的语言和生动的案例来解读，让我觉得，心理学原来可以如此贴近生活，如此有用。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，大学生活是人生中一个充满机遇但也充满挑战的阶段。而《大学生心理健康（第二版）》这本书，就像是我在探索这段旅程中的一个得力助手。我特别喜欢书中关于“职业生涯规划”与心理健康的结合。作者并没有将心理健康割裂开来，而是将其融入到我们对未来的思考中。我以前总觉得，只要找到一份喜欢的工作就好，但这本书让我意识到，职业选择不仅仅是兴趣的问题，更涉及到我的性格特质、价值观以及应对压力的能力。书中关于“职业倦怠”的分析，让我警惕到了潜在的风险，也教会了我如何提前预防和应对。我被书中关于“生涯决策模型”的讲解所吸引，它提供了一个系统性的框架，帮助我们一步步分析自己的优势劣势，明确自己的目标，并做出更明智的职业选择。而且，书中关于“心理调适”的内容，也让我明白，即使选择了看似完美的职业，我们也需要持续地进行心理调适，以适应职场的变化和挑战。我过去对于“失败”总是非常恐惧，总是担心自己做不好。这本书让我明白，失败并不可怕，可怕的是因为恐惧失败而不敢尝试。它鼓励我们拥抱不确定性，将每一次尝试都视为一次学习的机会。总而言之，这本书不仅关注我们当下的心理状态，更着眼于我们长远的个人发展，让我觉得，这是一本非常有前瞻性和指导意义的书籍。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始阅读《大学生心理健康（第二版）》，我感觉自己好像打开了新世界的大门。我一直认为自己的情绪比较稳定，所以对心理健康的书籍并没有太大的需求，但这本书的深入浅出，让我看到了一个全新的视角。我特别被书中关于“自我关怀”的部分所吸引。我以前总是把精力都放在学习和工作上，很少关注自己的身心需求。这本书让我意识到，关怀自己不仅仅是身体上的休息，更包括情感上的呵护和心理上的滋养。作者提供了一系列具体的自我关怀的策略，比如保持规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，以及培养一些能让自己感到放松和愉悦的爱好。我尝试着每天抽出时间做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、阅读、或者只是静静地发呆，我发现自己的压力明显减轻了，心情也变得更加舒畅。书中关于“情绪疏导”的技巧也让我耳目一新。我以前总是习惯性地压抑自己的负面情绪，觉得这是一种成熟的表现。但这本书让我明白，压抑情绪只会让它们在内心积压，最终爆发出来。作者鼓励我们以健康的方式表达情绪，比如通过倾诉、写作、绘画等方式。我开始尝试写一些日记，记录下自己内心的感受，我发现这样做能够帮助我更好地理解自己的情绪，也能够有效地释放内心的压力。这本书让我觉得，成为一个内心强大的人，首先要学会如何温柔地对待自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康（第二版）》真的超出了我的预期！我平时很少主动去阅读这类书籍，总觉得距离我有点远，或者会很枯燥。但这本书完全颠覆了我的看法。我喜欢它在讲解“情绪调节”时，那种循序渐进、循循善诱的方式。书中没有一上来就讲什么高深的心理学理论，而是从我们每天都会遇到的具体场景出发，比如考试前的紧张、与室友的摩擦、被拒绝后的失落等等。作者就像一个善于倾听的朋友，把你遇到的困扰一一列举出来，然后用非常温和的方式，引导你去思考这些情绪背后的原因。我特别喜欢关于“认知偏差”的章节，它让我明白了为什么有时候我们会对事情产生过度的负面解读。书中列举了很多常见的认知偏差，比如“灾难化思维”、“非黑即白思维”等等，并且通过生动的例子，让我能够准确地找到自己在这些偏差中的影子。我以前总是容易陷入“我怎么会这么笨”的自我否定，现在我理解了这可能是一种“贴标签”的思维方式，我可以尝试去挑战它，去看到自己身上的其他优点。而且，书中提供的“情绪日记”的练习，真的非常实用。每天记录下自己的情绪，以及引发情绪的事件和想法，慢慢地，我发现自己能够更清晰地捕捉到情绪的细微变化，也更容易找到调节情绪的方法。这本书不仅仅是理论知识的灌输，它更像是一个实践手册，教会我们如何将心理健康的理念融入到日常生活中，从而真正地提升生活品质。