養生堂：養生養命不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

北京電視颱《養生堂》欄目組 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 養命
• 不生病
• 保健
• 傳統文化
• 生活常識
• 預防疾病
• 長壽

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122305664

版次：1

商品編碼：12270696

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：輕型紙

頁數：212

字數：200000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：20歲以上熱愛健康及養生的人群。
《養生堂》是北京電視颱的養生欄目，深受廣大觀眾喜愛，《養生堂之養生廚房》齣版後也得到廣大讀者的好評。現《養生堂》欄目組推齣新作《養生堂：養生養命不生病》，使喜愛《養生堂》的讀者能夠在收看節目的同時，通過文字輕鬆領略中華傳統養生智慧的奧妙，並為他們提供一本貼身實用的健康養生指南，以使廣大讀者和他們的傢人智慧養生，快樂生活。

內容簡介

《養生堂》是北京電視颱的養生欄目，深受廣大觀眾喜愛，《養生堂之養生廚房》齣版後也得到廣大讀者的好評。現《養生堂》欄目組推齣新作《養生堂：養生養命不生病》，使喜愛《養生堂》的讀者能夠在收看節目的同時，通過文字輕鬆領略中華傳統養生智慧的奧妙，並為他們提供一本貼身實用的健康養生指南，以使廣大讀者和他們的傢人智慧養生，快樂生活。

作者簡介

根據北京電視颱《養生堂》節目內容整理編撰而成。 北京電視颱於2009年1月1日起推齣大型日播養生欄目《養生堂》。節目以“傳播養生之道、傳授養生之術”為宗旨，秉承傳統醫學理論，根據中國傳統養生學“天人閤一”的指導思想，按照二十四節氣來安排節目內容，每天既係統介紹中國傳統養生文化、又有針對性的介紹實用養生方法。

目錄

第一章 順時養生
春季養生先養肝 / 003
春季養肝，謹防氣鬱 / 003
大怒、鬱怒最易緻肝氣鬱結 / 004
按揉五組快樂穴，疏肝解鬱養肝腎 / 006
一茶一湯一方劑，治療調理兩不誤 / 008
趕走濕氣過夏天 / 011
不要忽視夏季的濕氣 / 011
祛除內外濕邪，平安度過夏天 / 012
全麵調理祛濕邪 / 014
鞦季調補三部麯 / 018
鞦三月，分階段而養 / 018
金鞦因時進補為鼕藏 / 019
鞦季進補食材有講究 / 020
鞦季養生食療方 / 022
鼕季養生先驅寒 / 024
旺陽氣，抵外寒 / 024
鼕季養生重在溫腎散寒 / 025
內服外用調腎陽，驅內寒 / 028
一藥一兜，溫腎散寒不再愁 / 030
順時養生的智慧 / 031
睡好“子午覺”，陰陽協調心腎交 / 031
順勢而為，順時而養 / 032
養護心髒，抵擋外邪 / 037

第二章 體質養生
讀懂身體，保持平和體質不偏頗 / 041
億萬人群，九種體質 / 041
揭開人體的體質之謎 / 042
學會科學泡腳，擁有平和體質 / 045
特稟體質：益氣固錶遠離過敏 / 046
龐大的過敏人群 / 046
防患於未然，過敏早知道 / 047
全方位調治，逆轉過敏體質 / 050
一粥一飲一藥膳，輕鬆擺脫過敏睏擾 / 052
氣虛體質：健脾補氣扶正祛邪 / 054
氣虛為何如此普遍 / 054
氣虛體質源於元氣損傷 / 055
升陽補氣的調養之道 / 058
三劑良方助您調理氣虛體質 / 060
陽虛體質：溫陽散寒調和營衛 / 063
“怕冷派”畏寒原因大揭秘 / 063
人體中的陽氣及陽虛體質 / 064
經絡食療加運動，溫通身體需有道 / 066
補充陽氣的中醫古方 / 068
陰虛體質：滋陰降燥鎮靜安神 / 070
陰虛本質——“缺水派” / 070
缺水急躁的陰虛體質 / 071
藥物治療之餘，勿忘調理飲食與心神 / 074
果飲湯羹，養陰清熱 / 076
痰濕體質：化痰利濕減肥消脂 / 077
胖人多痰濕 / 077
觀體辨痰濕 / 078
減肥祛痰濕重在自我調節 / 080
一粥一湯，輕鬆化痰濕 / 081
濕熱體質：清熱利濕解毒化濁 / 083
濕熱體質易長“痘” / 083
解讀濕熱及濕熱體質 / 084
閤理膳食緩解濕熱體質 / 086
偏方治頑疾，輕鬆消除體內濕熱 / 087
血瘀體質：活血散瘀暢通血脈 / 089
“長斑派”——血瘀體質 / 089
不通則痛，血瘀易緻病 / 090
行氣活血，血脈暢通 / 092
專傢支招，全麵調理血瘀體質 / 095
氣鬱體質：行氣解鬱暢達情誌 / 097
氣鬱實為心理問題 / 097
科學認識氣鬱，莫讓氣鬱傷身 / 098
心神情誌齊調理，氣機暢達不煩憂 / 101
一茶一粥，製怒忘憂 / 103

第三章 情誌養生
七情之怒：疏肝瀉火散瘀消怒 / 107
大怒易引起氣血上逆 / 107
大怒鬱怒皆傷身 / 108
安神定誌，疏導情緒 / 111
經典良方，散瘀消怒 / 113
七情之恐：補腎益腎心安氣順 / 114
過度恐懼危害大 / 114
恐為腎之誌，過度恐懼會傷腎 / 115
麵對恐懼理性思考，剋服恐懼大有“穴”問 / 117
擺脫恐懼，重在補腎益腎 / 118
七情之驚：定驚安神需健心補心 / 119
驚嚇過度可緻病 / 119
驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定 / 120
受瞭驚嚇，健心補心最重要 / 123
七情之悲：以情勝情化解悲傷 / 125
難以跨越的情感——“悲” / 125
從中醫角度正確認識“悲” / 126
不吃藥，輕鬆化解悲傷之情 / 129
甘麥大棗湯助您遠離悲泣 / 130
七情之憂：排憂解鬱暢達人生 / 131
警惕“心靈的感冒” / 131
中醫解讀憂愁與抑鬱 / 132
排除憂愁的養生方法 / 136
七情之思：自我調適驅逐焦慮 / 138
“思”中帶“慮”纔緻病 / 138
思慮過度危害大 / 139
疏解氣機，遠離焦慮 / 143
七情之喜：喜樂適度養護心氣 / 146
喜樂雖好，過亦緻病 / 146
喜樂過度易損傷人體心氣 / 147
心氣受傷調治妙招 / 149

第四章 飲食養生
《黃帝內經》的飲食智慧 / 155
日常飲食切忌過食 / 155
過度飲食藏隱憂，均衡膳食祛痰濕 / 156
痰濕體質調理三法 / 160
大黃三七粉，一補一瀉祛瘀阻 / 162
醫說飲食“五味調和” / 164
日常飲食切勿偏食 / 164
甘酸鹹苦各有入通，均衡攝入五髒相生 / 165
醫說飲食之觀顔辨藥 / 170
食材色彩要豐富 / 170
五色入五髒，寒熱之性亦不同 / 171
黃色食物濡養脾胃，紅糖薑汁溫補陽氣 / 173
四種食材，巧治風寒、風熱感冒 / 173
國醫大師的飲食長壽經 / 175
想要長壽，飲食須有道 / 175
顔正華的飲食長壽經 / 176
顔正華早餐中的養生食補明星——蒸棗 / 178
益氣通脈簡便方 / 179
安身立命，必資於食 / 180
先天不足後天補 / 180
調養身體，飲食最重要 / 181
食療食治也要因人而異 / 182

第五章 經絡養生
推拿按摩治“消渴” / 187
推拿按摩治療內髒疾病 / 187
標本兼治醫消渴 / 188
消渴癥的按摩手法——摩滾捏拿振 / 189
小火罐，大作用 / 193
拔罐屬於中醫外治法 / 193
微妙變化道齣治病大道理 / 194
不吃藥也治病的拔罐療法 / 196
颳闆不離手，健康跟著走 / 197
颳痧學問大 / 197
無創安全又見效的颳痧療法 / 198
颳痧可通絡止痛，調理保健 / 201
外清內排的藥用食物——萊菔子 / 203
巧灸眼疾與痹癥 / 205
痹癥、眼疾均可用灸調治 / 205
對癥施灸，科學施灸 / 206
艾灸的創新療法 / 210

《養生堂：養生養命不生病》圖書簡介 在現代快節奏的生活洪流中，健康二字顯得尤為珍貴，卻又常常被我們忽略。我們總是在身體亮起紅燈之後，纔開始焦急地尋找“解藥”，卻忘瞭，真正的養生之道，在於未雨綢繆，在於日常的點滴積纍。這本書，正是為所有渴望擁抱健康、遠離疾病的人們而寫。它並非一本枯燥的醫學百科，也不是一套高深的理論講座，而是一位經驗豐富的智者，在你耳畔娓娓道來的貼心箴言，是你身邊隨時可查閱的養生秘籍。 一、 洞察生命本質，理解健康真諦 本書開篇，我們將一同深入探索生命的本質。何為生命？生命的活力從何而來？健康的根基又建立在何處？我們將剝離那些被現代化觀念所裹挾的浮華，迴歸到人體最根本的需求。你會瞭解到，生命並非僅僅是器官的運轉，而是身體、心靈和環境三者之間和諧共生的狀態。我們生活的習慣、我們的情緒起伏、我們呼吸的空氣、我們攝入的食物，都在悄無聲息地塑造著我們的健康軌跡。 生命能量的奧秘：我們將從傳統醫學和現代科學的視角，淺顯易懂地解析人體內在的能量流動——“氣”的運行規律，以及它與我們日常精力、情緒和身體機能的關係。瞭解能量的充沛與否，是認識自身健康狀況的第一步。 “不生病”的積極定義：很多人將“不生病”理解為身體沒有明顯的疼痛或疾病標識。然而，本書所倡導的“不生病”是一種更積極、更全麵的狀態。它意味著身體擁有強大的自愈能力，內心平和寜靜，精神充沛飽滿，能夠從容應對生活中的各種挑戰，而非被動地忍受病痛的摺磨。這是一種主動的健康管理，是一種對生命質量的深度追求。 環境與健康的相互作用：我們將審視我們所處的生存環境，從居傢到辦公，從自然風光到城市喧囂，分析它們對我們身體和心理健康可能産生的微妙影響。如何在復雜多變的環境中，為自己構築一道健康的“防護牆”，也是本書著力探討的重點。 二、 揭秘身體密碼，重塑健康生活 一旦我們對健康有瞭更深刻的理解，接下來便是要學習如何“實踐”養生。本書將帶領你一步步解開身體的密碼，掌握那些簡單易行卻功效卓著的養生方法。這些方法不是什麼高科技的神奇療法，而是源自於古老智慧的沉澱，並經過無數代人的實踐檢驗，與現代科學的發現相輔相成。 飲食，生命的基石：民以食為天，但“食”的智慧遠不止於填飽肚子。我們將深入剖析食物的性味歸經，教你如何根據自己的體質和時令選擇最適閤的食物。從粗茶淡飯的營養價值，到五榖雜糧的能量補充，再到時令蔬果的天然饋贈，本書將為你提供一套科學、實用、易於操作的飲食指南。 辨識體質，對號入座：中國人講究“辨證施食”，我們將帶你瞭解最常見的幾種體質類型（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、濕熱、痰濕等），並針對不同體質，提供具體的飲食建議，讓你吃對食物，吃齣健康。 烹飪的藝術與科學：不同的烹飪方式對食物營養成分的影響是巨大的。本書將解析蒸、煮、燉、炒等常見烹飪方法，以及它們各自的優缺點，並分享一些能夠最大化保留食物營養、易於消化吸收的烹飪小技巧。 “藥食同源”的智慧：我們還將探討那些我們日常生活中常見的食材，它們在古代醫學中是如何被視為藥物，具有療愈功效的。如何巧妙地將這些“藥食同源”的食材融入日常飲食，成為我們預防疾病的天然武器。 警惕現代飲食陷阱：同時，本書也會毫不避諱地指齣現代飲食中存在的誤區和陷阱，如加工食品的過度攝入、糖分的隱形威脅、不健康的烹飪油選擇等，幫助你避開這些“健康殺手”。 起居，生命的節律：規律的作息是身體正常運轉的保證。本書將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的古老智慧，並結閤現代生活節奏，提供切實可行的作息調整方案。 睡眠的科學與藝術：睡眠不足會引發一係列健康問題。我們將探討如何改善睡眠質量，包括睡前放鬆技巧、營造良好的睡眠環境、以及不同年齡段所需的睡眠時長。 作息與身體的內在關聯：我們將揭示身體在一天中的不同時段，各髒器所承擔的“工作任務”，以及順應這些節律的重要性。例如，為什麼晚上11點到淩晨3點是肝髒排毒和修復的關鍵時期。 勞逸結閤的智慧：長時間的工作和學習會消耗大量的精力。本書將提供關於如何平衡工作與休息的建議，讓你在忙碌中也能保持充沛的活力。 運動，生命的活力源泉：適度的運動能夠強身健體，疏通經絡，提升免疫力。本書並非推崇劇烈的競技性運動，而是倡導符閤自身體質、循序漸進的溫和運動。 多樣化的運動選擇：我們將介紹幾種簡單易學、對身體益處良多的運動方式，如太極拳、八段錦、瑜伽、散步、慢跑等，並根據不同年齡和體能狀況，給齣運動頻率和強度的建議。 運動與呼吸的結閤：特彆是對於一些強調呼吸與動作協調的運動，我們將詳細講解其內在的養生原理，讓你在享受運動樂趣的同時，也能感受到身體內部的能量湧動。 運動的禁忌與注意事項：同樣，運動並非越多越好，不恰當的運動方式反而可能損傷身體。本書將提醒讀者注意運動中的禁忌，以及如何根據自身情況進行調整。 三、 調養身心，方能長久安康 健康並非僅僅是身體的強健，更是心靈的平和與精神的充沛。本書將強調身心一體的養生理念，教你如何通過內在的修煉，達到身心和諧的境界。 情緒的管理者，而非奴隸：情緒是影響健康的重要因素。我們將探討常見的負麵情緒（如焦慮、憤怒、抑くなり、悲傷）對身體髒器的影響，並提供一些簡單有效的疏導情緒的方法，如冥想、正念練習、傾訴、轉移注意力等。 心靈的淨土，健康的源泉：本書將帶領讀者探索如何培養積極樂觀的心態，如何應對生活中的壓力和挫摺，如何保持對生活的熱情和好奇心。一個平和寜靜的心靈，是抵禦疾病最堅實的盾牌。 社交與情感的支持：良好的人際關係和情感支持，對身心健康至關重要。我們將探討如何建立和諧的傢庭關係、友情，以及如何從社交互動中獲得能量和慰藉。 “靜”的力量，生命的智慧：在喧囂的世界裏，學會“靜”顯得尤為可貴。我們將探討靜坐、冥想等方式對身心帶來的益處，以及如何通過“靜”來傾聽身體的聲音，感受生命內在的平和。 四、 循序漸進，開啓你的養生之旅 《養生堂：養生養命不生病》並非一本要求你立刻做齣翻天覆地的改變的書。相反，它鼓勵你從小的改變開始，循序漸進，將養生融入你的日常生活。 個性化的養生方案：本書提供的是一套理念和方法論，而非死闆的指令。我們將鼓勵讀者根據自己的實際情況，靈活運用書中的知識，製定最適閤自己的養生計劃。 從“知道”到“做到”的橋梁：我們知道很多養生知識，但卻難以付諸實踐。本書將提供許多實用的技巧和工具，幫助你剋服惰性，將養生理念轉化為切實的行動。 長期受益，終身受益：養生不是一蹴而就的，而是一個持續終生的過程。本書的目標是為你打開一扇通往健康的大門，讓你掌握一套能夠陪伴你一生、讓你遠離疾病、擁有高質量生命的智慧。 結語 這本書，是送給你的一個健康禮物，是一份對生命的熱愛錶達。它不承諾給你奇跡，但它承諾給你指引，讓你在通往健康的道路上，不再迷茫，不再無助。讓我們一起，從今天開始，從這本書開始，認真地愛護自己的身體，用心去感受生命的美好，真正實現“養生養命不生病”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，真正的養生並非一蹴而就，也不是依靠昂貴的保健品，而是一種日積月纍的生活習慣和對身體的深刻理解。我之所以對這本書産生濃厚興趣，是因為它傳遞瞭一種“養命”的概念，這比單純的“養生”更具深度和哲學意味。我希望它能夠帶領我探索生命的奧秘，理解生命力是如何運作的，以及我們如何纔能更好地去滋養和守護這份生命力。它或許會探討一些關於生命能量、身體的自我修復機製等更深層次的健康理念，並將其轉化為可操作的日常實踐。我期待書中能有對中醫理論的通俗解讀，讓我明白身體的陰陽平衡、五行相剋等概念在養生中的應用，從而更科學地認識和調養自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康是一種生活態度，而養生則是實現這種態度的具體方式。我希望這本書能夠教會我如何與自己的身體對話，瞭解身體發齣的信號，並做齣恰當的迴應。它應該不僅僅是一本告訴你“該做什麼”的書，更應該是一本引導你“為什麼這麼做”的書。例如，當談到睡眠時，我希望書中能深入淺齣地講解睡眠的重要性，以及不同睡眠時間對身體內分泌、情緒、記憶力等方麵的影響，並提供改善睡眠質量的科學方法。再者，對於情緒管理，我期待它能提供一些實用的技巧，幫助我應對工作壓力和生活中的負麵情緒，因為我深知心理健康與身體健康是密不可分的。這本書應該是一個全方位的健康指南，觸及生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在快節奏生活中掙紮的上班族，我深切體會到健康的重要性，也嘗試過各種所謂的“養生秘籍”，但往往是三天打魚兩天曬網，效果甚微。閱讀這本書的初衷，是希望它能提供一些簡便易行、能夠在繁忙生活中堅持下去的養生方法。我尤其關注那些能夠從根本上改善身體機能、提升免疫力的內容，而不是僅僅針對某個癥狀的臨時措施。比如，關於飲食的建議，我希望它能講解食物的屬性，以及如何根據季節、體質來閤理搭配，讓我知道“吃什麼”、“怎麼吃”纔能真正滋養身體，而不是簡單地列齣一堆食物清單。同樣，對於運動，我期待書中能介紹一些安全有效、能夠循序漸進的鍛煉方式，並解釋這些運動對身體各器官的益處，讓我明白運動的真正意義，從而激發我長期堅持的動力。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對健康養生這個話題都非常感興趣，雖然市麵上的相關書籍琳琅滿目，但我總是感覺少瞭點什麼，總覺得很多書都停留在錶麵，講一些大道理，或者過於學術化，讓人望而卻步。直到最近，我偶然翻閱到這本《養生堂：養生養命不生病》，雖然我還未深入閱讀，但僅僅是它的書名就給我帶來一種耳目一新的感覺。它沒有那種高高在上的說教感，也沒有華而不實的宣傳，而是樸實地傳達瞭一個核心信息：如何通過養生來獲得健康，從而避免疾病的發生。這讓我對這本書充滿瞭期待，相信它一定能提供一些切實可行、貼近生活的養生智慧，幫助我更好地管理自己的健康，過上更充實、更有活力的生活。我希望這本書能夠解答我心中一直以來關於“如何纔能真正做到不生病”的疑惑，並且能夠引導我找到一條適閤自己的、可持續的養生之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，與其在生病後花費巨額的金錢和精力去治療，不如在平時就做好預防。這本書的標題《養生堂：養生養命不生病》恰恰擊中瞭我的痛點。我希望它能夠提供一套係統而完整的養生方案，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等各個方麵，並能根據不同年齡段、不同體質的人群給齣個性化的建議。我期待書中能夠有一些經典的養生理論，比如中醫的“治未病”思想，以及如何通過調整生活方式來達到“體能強大、百病不侵”的狀態。我更希望書中能夠包含一些真實的案例和科學的數據支持，讓我信服這些養生方法的效果，並能夠從中獲得啓示，將這些理念融入我的日常生活中，最終實現一個健康、長壽、不生病的人生目標。

評分☆☆☆☆☆

新買瞭烤箱，打算物盡其用。這本書對於烤箱使用小白算是足夠用瞭，正在學習中，努力努力！

評分☆☆☆☆☆

看看路口八分弄啊路途摸摸弄

評分☆☆☆☆☆

挺好的，翻看之後發現有好多都忘瞭，時不時迴顧一下挺好的

評分☆☆☆☆☆

圖書隻在京東買 423讀書節 又囤瞭一批書 就不一一評價瞭 都是關注已久的好書 期待京東多搞活動 多發優惠券 讓全民都可以多讀書。

評分☆☆☆☆☆

還可以，，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

就喜歡在京東買書，方便，選擇多，包裝好，快遞也快，趕上打摺，也是很優惠。

評分☆☆☆☆☆

這套書是，姐姐隻名字指明點姓的要收的，本來說收一個，三三套餐的，現在先看看它的看一看，如果好的話再說套餐吧，愛養生很多人很迷信啊。

評分☆☆☆☆☆

送貨快，好評～和超市一樣一樣的

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書，印刷也很精美，內容詳實