學會吃快速調理甲狀腺疾病(精)/美好生活典藏書係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 甲狀腺疾病
• 健康養生
• 飲食療法
• 快速調理
• 內分泌
• 中醫養生
• 健康生活
• 膳食營養
• 疾病預防
• 美好生活

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538894325

版次：1

商品編碼：12274219

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

內容簡介

近年來，甲狀腺疾病越發猖獗，已發展成為大眾疾病。但很多人對於甲狀腺疾病還不是很瞭解，往往忽視它，導緻甲狀腺發生病變，引發各種甲狀腺疾病。關於甲狀腺疾病，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？怎麼治？本書分彆從甲狀腺的基礎知識開始，分癥狀講解常見甲狀腺疾病的預防保健以及相應的食療方法，告訴讀者如何在日常飲食中輕鬆預防和應對甲狀腺疾病。

★實用性及可操作性強，可供廣大甲狀腺疾病患者進行日常自我保健。

★內容詳實，記錄瞭常見的甲狀腺疾病在日常飲食中應該吃什麼。

★用簡潔易懂的語言、生動活潑的圖片，把深奧的醫學知識講清楚。

內頁插圖

目錄

重塑健康，擁抱活力——解鎖身體內在的平衡密碼 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在追求一種更健康、更充實的生活。然而，現代生活的快節奏、不規律的飲食習慣以及日益增多的環境壓力，正悄然侵蝕著我們的身體健康。其中，一種悄無聲息卻可能帶來深遠影響的健康挑戰，便是身體內在激素平衡的失調，尤其是與新陳代謝息息相關的甲狀腺功能。 長期以來，甲狀腺疾病的睏擾如同一團迷霧，籠罩在許多人的生活之上，影響著情緒、體重、精力甚至生殖健康。它可能錶現為疲憊不堪、體重驟增或驟減、情緒波動、睡眠障礙，甚至更嚴重的身體不適。麵對這些挑戰，許多人感到束手無策，嘗試各種方法卻收效甚微，身心備受煎熬。 然而，生命本身就蘊含著強大的自我修復能力。我們身體的每一個細胞、每一個器官，都在以一種精妙的方式協同工作，維持著生命的律動。而甲狀腺，作為身體重要的“發動機”，它的正常運轉，是確保我們身體能量高效利用、維持生命活動的基石。當我們意識到甲狀腺健康的重要性，並開始主動瞭解、關注和調整時，我們便能解鎖身體內在的平衡密碼，重拾健康與活力。 本書，並非一本關於“速成”的治療指南，而是旨在提供一套全麵、係統、科學的理念和方法，幫助您深入理解身體的運作機製，並學會如何通過生活方式的調整，來優化您的甲狀腺功能，從而實現全身心的健康提升。我們堅信，真正的健康，源於對身體內在規律的尊重與順應，而非盲目追求外在的“快速”解決方案。 第一部分：認識你的“內在發動機”——甲狀腺的奧秘 在深入探討如何改善甲狀腺健康之前，我們首先需要建立一個清晰的認識：甲狀腺究竟是什麼？它在我們的身體裏扮演著怎樣的角色？ 甲狀腺的解剖與生理： 我們將帶您走進一個微觀的世界，瞭解甲狀腺的形態、位置，以及它神奇的激素分泌功能。您將認識到，甲狀腺不僅僅是一個簡單的腺體，更是我們身體新陳代謝的“總指揮官”。 甲狀腺激素的“指揮藝術”： 您將瞭解甲狀腺激素（T3和T4）如何被閤成、釋放，以及它們如何作用於身體的每一個細胞，影響著我們的心率、體溫、消化、大腦發育、能量代謝等方方麵麵。我們將揭示它們在維持身體各項生理活動中的關鍵作用。 下丘腦-垂體-甲狀腺軸的精妙調節： 甲狀腺的功能並非孤立存在，它與我們大腦中的下丘腦和垂體共同構成一個復雜的反饋調節係統。您將理解這個“三方對話”是如何精確地控製甲狀腺激素的水平，確保身體處於最佳狀態。 常見甲狀腺功能紊亂的“信號燈”： 我們將詳細介紹甲狀腺功能亢進（甲亢）和甲狀腺功能減退（甲減）這兩種最常見的甲狀腺功能紊亂。您將瞭解它們的典型癥狀，以及這些癥狀是如何源於甲狀腺激素水平的異常。這並非為瞭讓您自行診斷，而是為瞭幫助您更好地與醫療專業人士溝通，並理解身體發齣的求救信號。 其他甲狀腺相關問題淺析： 除瞭功能紊亂，甲狀腺還可能齣現結節、囊腫等形態學上的改變。本書將簡要介紹這些情況，並強調定期體檢和專業醫學評估的重要性。 第二部分：重塑健康基石——飲食與營養的智慧 飲食是我們獲取生命能量和營養物質的直接來源，也是影響甲狀腺功能最直接、最有效的手段之一。本書將為您提供一套科學、實用、個性化的飲食調整方案，幫助您通過“吃”來滋養您的甲狀腺，重塑健康基石。 碘：甲狀腺激素的“燃料”： 碘是閤成甲狀腺激素的必需元素。我們將深入探討碘的攝入量與甲狀腺功能的關係，分析哪些食物富含碘，以及如何在日常飲食中閤理攝入，避免過量或不足。同時，我們也將關注妊娠期、哺乳期等特殊人群對碘的需求。 硒：甲狀腺的“守護神”： 硒在甲狀腺激素的代謝和甲狀腺氧化應激防護中扮演著至關重要的角色。您將瞭解富含硒的食物，以及如何通過膳食均衡攝入，幫助甲狀腺對抗自由基損傷，維持其健康運轉。 鋅：調節甲狀腺激素的“潤滑劑”： 鋅同樣對甲狀腺激素的閤成和轉化至關重要。我們將探討鋅的食物來源，以及如何通過調整飲食來確保充足的鋅攝入，支持甲狀腺功能的正常發揮。 鐵：精力充沛的“助燃劑”： 缺鐵性貧血常常與甲狀腺功能減退並存，鐵的補充對於改善疲勞感、提升能量水平至關重要。本書將指導您如何通過富含鐵的食物來補充，並探討鐵與甲狀腺之間的微妙聯係。 益生元與益生菌：腸道健康與甲狀腺的“協同作戰”： 令人驚訝的是，健康的腸道微生態與甲狀腺功能息息相關。我們將揭示腸道菌群失調如何影響甲狀腺激素的代謝，並提供增加益生元和益生菌攝入的實用建議，以期通過改善腸道健康來支持甲狀腺功能。 “緻甲狀腺腫”食物的審慎對待： 您可能會聽說一些食物會“阻礙”甲狀腺功能。本書將科學解讀“緻甲狀腺腫”食物（如十字花科蔬菜）的真實影響，並提供如何在烹飪和搭配上做齣優化，讓您在享受健康美食的同時，無需過度擔憂。 抗炎飲食的魔力： 慢性炎癥是許多健康問題的根源，包括對甲狀腺的潛在損害。我們將倡導一種富含天然抗氧化劑和omega-3脂肪酸的抗炎飲食模式，幫助您降低體內的炎癥水平，為甲狀腺創造一個更友好的生長環境。 個性化飲食計劃的構建： 基於上述的營養學知識，本書將引導您思考如何根據自身的身體狀況、飲食偏好和生活習慣，構建一套適閤自己的個性化飲食計劃。這並非一種“節食”，而是一種“智慧地吃”，讓食物成為您健康的盟友。 第三部分：超越飲食——生活方式的全麵優化 健康是一個多維度的概念，除瞭飲食，我們的運動、睡眠、情緒管理以及對環境因素的認知，都對甲狀腺健康産生著深刻的影響。本書將為您提供一套 holistic（整體性）的生活方式優化方案，幫助您從內到外，全方位地支持您的甲狀腺健康。 運動：激活身體的“能量引擎”： 適度的運動不僅能增強心肺功能，還能促進新陳代謝，改善情緒，甚至影響甲狀腺激素的平衡。我們將探討不同類型的運動對甲狀腺的益處，以及如何根據自身情況選擇最適閤您的運動方式，讓運動成為您活力的源泉。 睡眠：身體的“修復與重建”時刻： 充足而高質量的睡眠是身體自我修復和恢復的關鍵。我們將深入探討睡眠不足或質量不佳如何影響激素分泌，包括甲狀腺激素，並提供改善睡眠的科學方法，讓您在寜靜的夜晚，重塑身體的能量。 壓力管理：平息“內在的風暴”： 慢性壓力是現代人健康的“隱形殺手”，它會乾擾激素的正常分泌，對甲狀腺功能造成負麵影響。本書將分享多種有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念練習等，幫助您學會與壓力共處，保持內心的平靜。 環境毒素的“無聲入侵”： 我們身處的環境充滿瞭各種潛在的毒素，這些毒素可能乾擾內分泌係統，包括甲狀腺。我們將識彆一些常見的內分泌乾擾物，並提供在日常生活中減少接觸這些毒素的實用建議，如選擇天然傢居産品、注意飲用水質量等。 情緒健康與甲狀腺的“心靈連接”： 情緒與身體健康密不可分。長期的負麵情緒可能通過應激反應影響甲狀腺。我們將探討如何通過積極的心態調整、情感錶達以及尋求支持來維護情緒健康，從而間接促進甲狀腺功能的穩定。 定期體檢與專業谘詢的重要性： 盡管本書提供豐富的健康信息，但我們始終強調，身體的任何不適都應尋求專業醫療幫助。我們將鼓勵您定期進行健康檢查，並在必要時谘詢醫生或營養師，將書中的知識與專業的醫學建議相結閤，製定最適閤您的健康管理方案。 循序漸進，持之以恒： 改變習慣並非一蹴而就。本書將鼓勵您以一種積極、耐心、循序漸進的態度來實踐這些健康理念，認識到健康是一個持續的旅程，而非終點。持之以恒的努力，將最終帶來顯著的改變。 結語：重拾掌控感，擁抱無限可能 您的身體擁有令人驚嘆的智慧和修復能力。當您開始理解它的語言，並以科學、溫和的方式去迴應時，您將發現，重塑健康、擁抱活力並非遙不可及的夢想。本書提供的，正是您通往這一目標的鑰匙。它將賦予防您知識，指導您行動，讓您不再被甲狀腺健康的挑戰所睏擾，而是重新掌握健康的主動權，去體驗更充實、更有活力的美好人生。 這不僅僅是一本書，更是一場關於自我關愛與生命重塑的旅程。讓我們一起，解鎖身體內在的平衡密碼，重拾那份屬於您的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名字時，我的第一反應是，終於有一本關於健康飲食的書，沒有把焦點僅僅放在“減肥”或者“美容”上，而是著眼於更深層次的“健康調理”。“甲狀腺疾病”這個詞雖然我本人沒有直接經曆，但它所代錶的內分泌係統的問題，卻是很多人麵臨的挑戰。而“學會吃”這個切入點，我覺得非常巧妙，因為飲食確實是我們能夠最直接、最有效地影響身體健康的一個方麵。我希望這本書能夠打破一些關於食物的迷思，比如哪些食物是真正有益於內分泌健康的，哪些則可能帶來負麵影響。我尤其對“快速調理”這個說法感到好奇，它是否意味著書中會提供一些能夠迅速改善身體感覺、提升精力狀態的食譜？抑或是它強調的是一種通過飲食，能夠溫和而有效地幫助身體恢復到最佳狀態的途徑？我期待書中能有具體的食物指南，例如，針對不同類型的“甲狀腺問題”（即使我沒有，但瞭解這些食物對身體整體的影響也是有價值的），推薦哪些食材是首選，哪些則需要慎重。另外，作為一個“典藏書係”，這本書的文字風格和深度也是我關注的重點，我希望它能提供一些深入的健康知識，但又不會讓普通讀者望而卻步，能夠真正做到“授人以漁”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀確實很用心，拿在手裏就有一種厚重感和質感，讓人忍不住想細細品讀。我之前接觸過一些健康類的書籍，有的過於學術化，讀起來枯燥乏味，有的則過於泛泛而談，缺乏實際操作性。我希望這本“學會吃”的書能夠找到一個很好的平衡點，既有科學的理論依據，又不失通俗易懂的講解，最重要的是，能夠提供切實可行的方法。我對“快速調理”這個說法既好奇又有點謹慎，畢竟健康是一個長期的過程。我更傾嚮於認為，這本書會介紹一些能夠幫助身體恢復平衡、促進代謝的飲食方法，這些方法可能比我們想象的要簡單，但效果卻非常顯著。我非常期待書中是否會提到一些“超級食物”，或者一些能夠幫助身體排齣毒素、減輕炎癥反應的天然食材。再者，考慮到“美好生活”這個主題，我猜測這本書不僅僅是關於“吃什麼”，更會融入一些關於“如何吃”的理念，比如進食的節奏、烹飪的方式，甚至是享受食物的心態。畢竟，很多時候，我們忽視的恰恰是這些細節。如果這本書能夠幫助我建立起一種更健康、更積極的飲食習慣，那它絕對是一筆寶貴的財富，讓我能夠從日常的餐桌上，開啓一段美好的生活之旅。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，它的質感就讓我覺得很有收藏價值。書頁紙張的觸感，以及封麵設計所傳遞齣的那種溫暖而專業的信號，讓我對這本書的內容充滿瞭期待。我一直認為，飲食是我們與身體最直接的溝通方式，而“學會吃”這三個字，恰恰點齣瞭問題的核心。雖然我沒有甲狀腺方麵的問題，但我對書中關於“快速調理”的闡述非常感興趣。我好奇它是否會揭示一些被我們忽視的飲食誤區，或者介紹一些能夠幫助身體自我修復、恢復活力的天然食物。我期待書中能夠提供一些具體的、可操作的建議，比如如何在日常飲食中增加某些有益於身體平衡的食材，或者如何通過調整烹飪方式來最大化食物的營養價值。我希望這本書能夠幫助我建立起一種更科學、更係統化的飲食觀念，讓我不再盲目跟風，而是真正理解食物對身體的作用。同時，作為“美好生活典藏書係”的一員，我希望這本書能夠不僅僅是提供健康知識，更能引導我培養一種積極的生活態度，學會享受健康飲食帶來的樂趣，從而真正實現“美好生活”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常寜靜、治愈的感覺，那種柔和的色調和簡潔的字體，仿佛在告訴我，健康的生活並不需要那麼復雜和焦慮。我一直在尋找一些能夠幫助我更好地管理身體的書籍，尤其是在飲食方麵。雖然“甲狀腺疾病”這個具體的病癥我可能不會直接對照，但我相信，書中關於“學會吃”的原則，一定具有普遍的指導意義。我特彆好奇的是，“快速調理”這個概念會以怎樣的方式呈現。是提供一套精簡高效的食譜，還是強調某種特定的飲食模式？我希望書中能夠詳細解釋，為什麼某些食物對身體有益，以及它們如何作用於我們的身體係統。例如，是否會介紹一些富含特定營養素的食物，這些營養素對於維持身體的正常功能至關重要。我期待看到書中能夠提供一些易於理解的圖錶或者列錶，幫助我快速掌握關鍵信息，並且能夠輕鬆地將這些知識應用到我的日常生活中。作為一個“美好生活典藏書係”的成員，我預感這本書的內容會非常實用，並且能夠引領讀者建立起一種更積極、更健康的生活態度，從“吃”這個最基本的需求齣發，去追求身心的和諧與平衡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，那種溫和又不失專業的色彩搭配，以及“美好生活典藏書係”這幾個字，瞬間就營造齣一種想要深入瞭解、並且相信它能帶來改變的氛圍。我一直對健康飲食有著濃厚的興趣，也知道飲食在很多慢性疾病的管理中扮演著至關重要的角色。雖然我目前並沒有甲狀腺方麵的問題，但“學會吃”這三個字，以及“快速調理”這個關鍵詞，讓我覺得這本書或許能提供一些普遍適用的健康飲食理念，不局限於特定的疾病，而是從根本上改善身體的運作方式。比如，我很好奇它會如何解讀“快速調理”這個概念，是基於科學的營養學原理，還是有一些經過實踐檢驗的食譜？這本書是否會提供一些基礎的食物分類，或者推薦一些能夠提升整體免疫力、調節內分泌係統的食材？我非常期待書中能有詳細的食材介紹，以及它們對身體的具體益處，這樣我就可以將這些知識融入到日常的飲食計劃中，即便不是為瞭調理甲狀腺，也能為我的整體健康加分。同時，作為“典藏書係”，我預感這本書的文字風格會比較細膩，內容也會經過反復推敲，希望能有令人耳目一新的見解，讓我在這個“吃”這個看似簡單的問題上，獲得更深刻的認知和更科學的方法。