圖解對癥自我按摩全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張威 著

圖書標籤:

• 按摩
• 自療
• 健康
• 圖解
• 中醫
• 穴位
• 養生
• 傢庭醫學
• 保健
• 身體放鬆

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557629731

版次：1

商品編碼：12271920

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

字數：610000

正文語種：中文

內容簡介

本書主要介紹瞭按摩的基礎知識和理論、經絡和穴位的基本知識、自我按摩的注意事項、自我按摩的常用手法和輔助工具、日常按摩保健方法，包括穴位按摩前的準備如找穴經驗、傳統的按摩方法、按摩小訣竅等；全身經絡穴位按摩如手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經等；常見疾病的經驗按摩法等內容。本書針對身體的各個部位進行瞭詳細的按摩解說，對日常保健、養生以及常見病癥防治提齣瞭行之有效的按摩妙方，具有一定的齣版價值。

內頁插圖

目錄

第一章 瞭解自我按摩的原理與概念
疾病如何産生，我們就如何將它治愈
什麼是按摩
自我按摩就能讓自己大病化小，小病化瞭
人體是靠經脈相連的
經絡、穴位、髒腑的含義是什麼
人體有哪些經絡
人體有哪些穴位
通過全息反射區治病的幾大優點
反射區與穴位——自我按摩的兩大關鍵詞
養生保健按摩的淵源
自我按摩在國外的發展情況
自我按摩養生有何顯著特點
按摩的作用原理是什麼
自我養生保健按摩的種類
第二章 自我按摩的基本操作與技法
按摩前的準備工作
自我按摩的常用介質
自我按摩的輔助工具
按摩的八種治療手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩時的體位注意事項
為他人按摩時按摩者的體位選擇
按摩注意事項和刺激強度
自我按摩的用力原則
自我按摩的指力練習
不會齣錯的經絡找穴法
人人都能學會的穴位刺激
頭麵部常用穴位速查錶
頸、胸、腹部常用穴位速查錶
背、腰、臀部常用穴位速查錶
上肢常用穴位速查錶
下肢常用穴位速查錶
自我按摩的適應證
自我保健按摩的注意事項
不宜按摩的情形
自我按摩前後注意事項
按摩常用的檢查診斷方法
第三章 人體反射區按摩功效解說
足部反射區
足部反射區是人體最大的秘密
足底反射區的神效
足背反射區的神效
右腳反射區的神效
腳心反射區的神效
足趾反射區的神效
按摩足部的療效和特點
按摩足部需要注意的問題
小腿反射區的特效
小腿外側反射區的功效
小腿背麵反射區的功效
手部反射區的神效
手是人體狀況的縮影
第四章 日常多發病的快速按摩療法
糖尿病的快速按摩療法
高血壓的快速按摩療法
低血壓的快速按摩療法
心律失常的快速按摩療法
頭痛的快速按摩療法
眩暈的快速按摩法
胸悶的快速按摩療法
感冒的快速按摩療法
咳嗽的快速按摩療法
腹瀉的快速按摩療法
消化不良的快速按摩療法
頸椎病的快速按摩療法
風濕病的快速按摩療法
睡覺落枕的快速按摩療法
腰痛的快速按摩療法
失眠的快速按摩療法
牙痛的快速按摩療法
第五章 內科常見病的自我按摩療法
高脂血癥的自我按摩療法
冠心病的自我按摩療法
心絞痛的自我按摩療法
脂肪肝的自我按摩療法
慢性膽囊炎的自我按摩療法
中風後遺癥的自我按摩療法
痛風的自我按摩療法
貧血的自我按摩療法
中暑的自我按摩療法
盜汗的自我按摩療法
尿失禁的自我按摩療法
膽結石的自我按摩療法
第六章 呼吸係統病癥的自我按摩療法
第七章 消化係統病癥的自我按摩療法
第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
第九章 神經係統疾病的自我按摩療法
第十章 常見皮膚疾病的自我按摩療法
第十一章 五官科疾病的自我按摩療法
第十二章 婦科疾病的自我按摩療法
第十三章 男科疾病的自我按摩療法
第十四章 兒科疾病的自我按摩方法

前言/序言

按摩，古稱按跤，是中國傳統醫學的寶貴財富。它以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，經過數韆年曆代人的實踐探索，並結閤西醫的解剖和病理診斷，是一種用手法作用於人體體錶的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療 ，可以分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。按摩不但可以治病，而且在保健和預防疾病上麵都有重要的意義。
每當人們感到身體不適的時候，手自然就會去按一下不舒服的地方。如肚子痛的時候就會去揉揉肚子，頸肩疼痛時就會去按按頸部，頭疼的時候就會去揉按頭部。這就是人們進行自我按摩的本能，也是按摩起源的雛形。人們通過按摩疼痛的部位來緩解病痛，久而久之，就發現瞭一些有效治療某些病痛的反射區。人的手具有緩解疲憊和疼痛的能力，特彆是手指，它是人類感覺器官中最發達的部位，由自己的手指來給自己的身體按摩是最閤適不過的，因為自己的手指最瞭解自己的身體。
作為中醫的常見療法，按摩參考中醫的經絡穴位等，講究辨證施治，通過揉、按等不同手法，刺激人體的反射區，緩解癥狀，治療疾病。一些按摩法，直接作用於病癥部位，也可以起到積極的治療作用。按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利於排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊綳，筋骨不易受傷，有助於身體放鬆。
由於按摩有利於循環係統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃藥的孩子，按摩可以增強小兒體質，起到預防保健作用。對於某些復雜疾病，還可以配閤針灸、藥物治療。但是針對一些急性的或高燒的傳染病，或髒器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩隻能起到配閤作用。
由按壓來刺激穴位及反射區，輕則齣現酸、麻、脹的感覺，重則會齣現發軟、疼痛的感覺。如用食指指腹垂直按壓迎香穴，如果有輕度酸麻感覺，是正常現象，但是如果輕輕一碰就疼痛難忍的話，那就說明你鼻子有問題瞭，需要立即就醫。自我按摩保健就是通過自己的舉手之勞，在一定情況下讓自己獲得健康的方法。在相關書籍或專業人士的指導下，我們通過簡單的自我按摩，就可以對疾病進行積極有效的輔助治療。一些小病小癥狀，通過自己和傢人的按摩，就能治愈和緩解。還有許多疾病，可以通過自我按摩作為輔助療法，配閤藥物治療，來讓機體獲得健康。
本書既有按摩的基礎知識和理論，又有常見疾病的自我按摩保健方法。另外還介紹瞭一些常見病的癥狀和其他療法，讓人們可以在對癥診斷的過程中，還能尋找到適閤自己的保健之道。同時，為瞭便於讀者掌握自我按摩保健，還介紹瞭特定穴位的按摩保健功效，方便讀者查找應用。
自我按摩通過刺激自身穴位、經絡，以疏通氣血、平衡陰陽，以起到調理機體、醫治疾病、緩解疼痛與不適、增強體質的作用。通過自我按摩，不但可以保健身體，還能迅速治療一些病癥，非常適閤廣大傢庭運用。自我按摩易學易行，無須他人幫忙，治療範圍廣泛，不受時間地點的限製，且安全平穩；不僅可以單獨應用，也可以配閤其他療法同時運用，以增強機體抗病能力，是非常實用的傢庭自我保健療法。

《經絡點穴解痛圖鑒》 內容簡介 長年纍月的伏案工作，長時間低頭看手機，不規律的作息，甚至一個不經意的扭傷，都可能在我們的身體上留下痕跡——僵硬的頸肩、酸痛的腰背、麻木的手腳，還有那些難以名狀的隱痛。當這些不適感悄然侵襲，我們常常感到束手無策，要麼默默忍受，要麼寄希望於藥物，卻忽視瞭身體本身蘊藏的強大自愈力。 《經絡點穴解痛圖鑒》是一本專為希望通過自身力量改善身體不適的讀者量身打造的實用指南。它並非一篇篇空泛的理論文章，而是將數韆年中醫智慧凝練成一套簡單易行、人人可學的自我療愈方案。本書的核心在於“經絡”與“點穴”兩大中醫理論基石，輔以詳盡的圖解，帶您深入淺齣地理解身體的能量通道，以及那些隱藏在我們身體各處、能夠精準緩解疼痛的特定穴位。 一、 認識你的身體：經絡的奇妙網絡 本書的開篇，將引導您踏上一段探索身體奧秘的旅程。我們並非簡單地列齣經絡的名稱和走嚮，而是用生動形象的比喻和清晰直觀的圖示，幫助您理解經絡係統如同我們身體內的“高速公路網”，負責輸送氣血，滋養髒腑，維持生命活動。當這條“高速公路”齣現擁堵或斷裂時，便會導緻疼痛、麻木、功能減退等一係列不適。 您將瞭解到： 十二正經與奇經八脈： 不再是枯燥的名詞，而是與您的日常感受緊密相連的通路。我們將重點介紹與常見不適（如頸肩痛、腰痛、頭痛、消化不良、失眠等）直接相關的經絡，例如膀胱經、腎經、肝經、脾經、胃經、肺經、大腸經、小腸經、三焦經、心包經、心經、督脈、任脈等。 經絡與髒腑的關係： 揭示為何某個穴位能緩解胃部不適，或者某個部位的疼痛可能源於肝髒的淤滯。書中將通過圖文並茂的方式，展示經絡與各髒腑之間的聯動機製，讓您從整體觀的角度認識自己的身體。 經絡的循行路徑： 每條經絡在身體上的具體走嚮將被清晰標注，配閤真人模型圖，讓您一目瞭然。理解瞭經絡的循行，您纔能更準確地找到對應的穴位。 二、 藏在身體裏的“開關”：點穴的精準療愈 學會瞭“地圖”，接下來便是掌握“導航儀”。本書將重點講解如何通過點穴來疏通經絡，緩解疼痛。我們精選瞭近百個臨床應用廣泛、療效確切的穴位，這些穴位不僅是治療疾病的要穴，更是解決日常身體不適的“萬能鑰匙”。 本書在穴位講解方麵，力求做到： 穴位定位的精細化： 每個穴位都配有高清、多角度的真人模型圖，精確標示穴位所在位置，並結閤骨骼、肌肉等解剖標誌進行輔助定位。同時，我們將提供直觀的描述，例如“在手腕橫紋嚮上三指處”、“在膝蓋外側凹陷處”，幫助您在不藉助工具的情況下，也能快速準確地找到穴位。 穴位主治與功效的詳細闡述： 除瞭常見的疼痛緩解，每個穴位所能治療的多種病癥和不適都將被一一列舉。例如，足三裏不僅能調理脾胃，還能增強免疫力；閤榖穴更是“麵口閤榖收”，能緩解頭麵部多種疼痛。 手法與力度的指導： 點穴並非簡單地按壓，而是講究手法與力度的配閤。本書將詳細介紹常用的點穴手法，如指按、拇指揉、掐按等，並根據不同穴位和癥狀，給齣適宜的力度建議。我們會用“輕柔按揉”、“稍加用力”、“快速點按”等詞語，並配以動態圖示，讓您直觀感受手法的要領。 療程與頻率的建議： 為確保療效，書中還將提供關於點穴的療程和頻率建議，例如“每日一次，每次3-5分鍾”，“癥狀緩解後可根據需要進行”。 三、 常見不適的“對癥下藥”：循證而行的實踐方案 理論再好，終究要落到實踐。本書的精華所在，便是將經絡和點穴的知識，轉化為解決您實際身體睏擾的解決方案。我們將根據不同類型的身體不適，進行係統性的歸類，並提供詳細的點穴療法。 您將找到針對以下常見不適的解決方案： 頸肩腰背疼痛： 無論是長時間伏案引起的頸部僵硬，還是久坐導緻的腰背酸痛，抑或是急性扭傷的疼痛，《經絡點穴解痛圖鑒》將為您提供一整套循序漸進的點穴方案。您將學習到如何疏通頸部的夾脊穴、風池穴，緩解腰部的腎俞穴、大腸俞，以及處理肩部的肩髃穴、肩井穴等。 頭痛與偏頭痛： 針對不同類型的頭痛，本書將指導您找到太陽穴、印堂穴、百會穴等關鍵穴位，並通過正確的點壓手法，有效緩解頭部的脹痛、跳痛。 消化係統不適： 胃脹、胃痛、便秘、腹瀉等消化不良的睏擾，同樣可以通過點穴得到改善。本書將重點介紹中脘穴、天樞穴、足三裏等與消化相關的穴位，並教授您相應的按摩手法。 睡眠障礙與失眠： 長期失眠嚴重影響生活質量。本書將為您介紹安眠穴、神門穴、三陰交等具有寜心安神功效的穴位，幫助您改善睡眠質量。 四肢麻木與關節疼痛： 手腳冰涼、麻木，膝蓋、肘關節的疼痛，本書將提供針對性的解決方案，指導您找到並按揉閤榖穴、麯池穴、陽陵泉等穴位，促進氣血流通，緩解局部不適。 其他常見不適： 除瞭以上列舉，本書還將涵蓋緩解疲勞、改善視力、緩解痛經、感冒初期的預防與輔助調理等多種日常健康問題。 四、 安全與注意事項：讓自我療愈更安心 任何療法都需要在安全的前提下進行。《經絡點穴解痛圖鑒》同樣重視這一點。在書中，我們將詳細列齣點穴時需要注意的事項，例如： 禁忌人群： 哪些情況不適閤進行點穴，例如孕婦、重病患者、皮膚有破損者等。 穴位禁忌： 某些穴位不宜重力按壓，或不適閤在特定時期進行按摩。 力度與時間控製： 避免用力過猛或按壓過久，以免造成新的損傷。 循序漸進的原則： 建議初學者從較輕的力度開始，逐漸適應。 何時尋求專業幫助： 明確告知讀者，本書提供的方案是輔助調理，如果癥狀嚴重或持續不緩解，務必及時就醫。 《經絡點穴解痛圖鑒》的獨特價值 高度的實踐性： 全書以圖為主，輔以簡潔易懂的文字，讓您拿起就能用，學瞭就能做。 係統性與全麵性： 不僅講解單個穴位，更注重經絡與穴位的整體配閤，提供針對性的解決方案。 易學易懂： 避免瞭晦澀難懂的醫學術語，用最貼近生活化的語言解釋深奧的中醫理論。 經濟與便捷： 足不齣戶，無需花費昂貴的醫療費用，就能享受有效的身體調理。 提升健康意識： 通過學習本書，您將更深入地瞭解自己的身體，培養積極主動的健康管理習慣。 擁有《經絡點穴解痛圖鑒》，您就擁有瞭一位隨身的健康顧問。讓身體不適成為過去，讓健康充滿活力，從掌握這套簡單而神奇的自我療愈方法開始。翻開本書，開啓您的身體探索之旅，學會聆聽身體的語言，用雙手賦予它重新煥發生機的力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，總覺得它蘊含著很多古老的智慧。前段時間，我偶然得到一本關於“五行養生”的書籍。這本書並非直接介紹具體的養生方，而是從金木水火土這五種元素的相生相剋理論齣發，闡述瞭不同季節、不同體質的人應該如何通過飲食、作息等方式來達到身體的平衡。這本書的語言風格比較古樸，讀起來有些費力，但它提供瞭一個看待身體和健康的全新視角。比如，書中提到春天屬木，與肝髒對應，提醒人們在春天要注意疏肝理氣，避免過度勞纍。雖然我並沒有立刻按照書中的每一個建議去實踐，但它極大地拓展瞭我的養生知識麵，讓我意識到養生並非一蹴而就，而是一個需要長期、係統性去調整的過程。它讓我開始思考，如何將這些宏觀的理論，應用到我日常的點滴生活中，去細微地調整自己的生活習慣，從而達到一種更長遠的健康目標。

評分☆☆☆☆☆

我的職業是一名設計師，每天都需要接觸大量的信息和色彩，這讓我的眼睛非常容易疲勞。我一直想找一些方法來緩解視力問題，但市麵上很多關於眼睛保健的書籍都過於專業，或者是一些簡單重復的眼保健操，效果不明顯。偶然間，我看到一本關於“色彩心理學”的書籍。這本書雖然主要講解的是色彩在人們心理和情緒方麵的影響，但它也提到瞭不同色彩對視覺係統的刺激和影響。書中詳細列舉瞭各種色彩的特點，以及它們可能引發的生理反應。雖然這本書的重點不在於“如何保護眼睛”，但它讓我意識到，我們日常接觸的色彩，對眼睛的影響是如此之大。我開始嘗試在工作間隙，去觀察和接觸一些柔和、自然的色彩，比如綠色植物或者藍色的天空，並試著去感受它們對我的視覺疲勞是否有緩解作用。這本書讓我從一個全新的角度去審視“色彩”，也讓我對如何通過調整視覺環境來改善眼部不適有瞭新的思考方嚮。

評分☆☆☆☆☆

最近生活節奏加快，加上一些傢庭瑣事，我的睡眠質量直綫下降，經常是輾轉反側，白天精神萎靡不振，工作效率也大打摺扣。試過各種助眠的方法，效果都不明顯。偶然間，我看到一本講“睡眠療法”的書，其中詳細介紹瞭不同類型失眠的原因以及一些非藥物的改善方法。雖然這本書的側重點是心理和生活習慣的調整，但裏麵提到的一些關於放鬆身心、舒緩神經的技巧，倒是給瞭我一些新的思路。比如，書中強調瞭睡前進行腹式呼吸的重要性，以及如何通過冥想來平靜思緒。我開始嘗試在睡前幾分鍾，靜下心來，練習深呼吸，同時想象自己身處一個寜靜的環境。剛開始的時候，我很難完全放鬆，思緒總是飄忽不定，但堅持瞭一段時間後，我發現自己入睡的時間確實有所縮短，而且夜裏醒來的次數也減少瞭。這本書沒有直接告訴我“睡不著怎麼辦”，而是從更深層次的“為何睡不著”來引導我去尋找根源，並提供瞭一係列可以嘗試的解決路徑，讓我從被動地忍受失眠，轉變為主動地去改善它。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我的頸椎和肩膀就給我帶來不少睏擾，尤其是在長時間伏案工作之後，那種僵硬酸痛的感覺簡直讓人抓狂。我嘗試過各種方法，從熱敷到運動，效果都不盡如人意。最近無意中翻閱一本關於“穴位按摩”的書籍，雖然書名和我的具體需求稍有偏差，但其中關於經絡理論和穴位圖解的詳細介紹，讓我眼前一亮。我開始對照著書中的穴位圖，在自己身體上摸索，尋找那些酸痛點。起初，我並不確定自己找的穴位是否準確，也擔心手法是否得當，但隨著一次次的嘗試，我逐漸體會到瞭一些微妙的變化。例如，在按壓風池穴時，我能明顯感受到一股暖流似乎在嚮頭部擴散，而按壓肩井穴時，肩膀的僵硬感似乎也在逐漸緩解。這本書雖然沒有直接告訴我如何解決我的頸椎問題，但它讓我對身體的奧秘有瞭更深的認識，也教會瞭我如何通過觸覺去感知身體的信號，這對於我之後自己摸索和調整按摩手法，有著莫大的啓發。它就像一位耐心的老師，循序漸進地引導我認識身體，而不是直接給我一個現成的答案。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常喜歡烹飪的人，常常會嘗試一些新的菜譜和烹飪技巧。最近，我遇到一本關於“創意烘焙”的書籍。這本書裏沒有直接的食譜，而是更側重於講解烘焙的基本原理，比如麵團的發酵機理、不同糖類的作用、不同油脂對口感的影響等等。書中運用瞭大量的圖錶和科學的解釋，讓我對烘焙的背後原理有瞭更深入的理解。讀完這本書，我發現我不再僅僅是按照配方去操作，而是能更靈活地根據實際情況去調整配料的比例，甚至能夠自己創造齣一些新的搭配。例如，我之前一直睏惑於如何讓蛋糕口感更濕潤，看完書中關於水分流失的講解後，我學會瞭通過調整烤箱的溫度和烘烤時間來解決這個問題。這本書讓我從一個“照本宣科”的實踐者，變成瞭一個能夠理解和掌握烘焙“道”的探索者，極大地提升瞭我烹飪的樂趣和成就感。