沈氏女科600年：女人肾好不衰老 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈宁 著

图书标签:

• 中医养生
• 女性健康
• 肾脏保健
• 抗衰老
• 沈氏女科
• 传统医学
• 经络调理
• 滋阴养血
• 养生秘方
• 健康生活

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535796196

版次：1

商品编码：12279356

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

页数：296

字数：20000

编辑推荐

1 专家资历：本书作者沈宁是北京卫视《养生堂》重要嘉宾、全国老中医药专家学术经验继承人，还是有600年历史的沈氏女科第二十代传人。沈宁在北京卫视《养生堂》讲述“600年的养生秘诀”反响强烈。
2 重点突出：女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，本书聚焦沈氏女科对于“衰老的真相”的解读，全面分享“养肾”的经验秘诀和实用妙方。
3 实用好用：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课。明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。希望本书可以对女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”。

内容简介

在女性的一生中，比男人多出了“经、带、胎、产”等大量的“超支环节”，肾精过度消耗。现代女性所面对的社会竞争、工作压力，其激烈程度又与男性无异，甚至更严酷。所以，女性伤肾、伤身、早衰的风险，更是远远大于以往。
女人肾一虚，气血就会不足，难有好“气色”，在这个看脸的时代，“气血不足”真的是女性朋友的致命伤。人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的“肾的兴衰史”。头发的生长和脱落，润泽和枯槁，乌黑和枯白，全都与肾精有关，肾精充足，则头发茂盛乌黑。
女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课，明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”

作者简介

毕业于北京中医药大学。国家执业医师，国家执业药师。中华中医药学会妇科分会委员。中国中医药信息研究会常务理事。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。
第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。全国名老中医药专家沈绍功教授嫡传弟子，沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。
在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会优秀著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。
已出版《沈氏女科600年：女人会养不会老》

目录

01
女人养生先养肾，
肾虚一来病就找
1. 肾虚不是男人的专利，更是女人的问题
2. 女人肾一虚，气血就会不足
3. 小心了，妇科病专找肾虚的女人
4. 年轻时肾不好，老了这个病就来找
5. 伤肾的坏习惯，你一定也有吧
6. 禁欲驻颜，还是性生活让你更美丽
7. 肾虚不虚，其实看看脸就知道
8. 身体有这些信号，也说明你的肾虚了

02
女人这样吃，
养肾补虚效果好
◎ 肾阴虚
1. 五心烦热易失眠，肾阴虚跑不了
2. 滋肾阴养容颜，慈禧太后钟爱银耳
3. 肝肾同补金髓煎，名医用它来保健
4. 西洋参气阴双补，玉灵膏气血同调
5. 九蒸九晒黑芝麻，美容美发都靠它
6. 最平常的东西，往往有最好的疗效
7. 养肾滋阴的小果子，补肝益肾治失眠
8. 谁说补肾不能滋味鲜，拿它做汤补阴虚
9. 常吃这种颜色的豆，补肾效果最好
◎ 肾阳虚
1. 畏寒怕冷手脚凉，想要改善补肾阳
2. 姜补阳气，用醋泡泡效果更好
3. 肾虚腰痛找杜仲，身体无痛更轻松
4. 阳虚脸黑食红枣，孕妇要喝七枣汤
5. 吃点“起阳草”，夫妻感情好
6. 以形补形，补肾要喝猪腰生姜汤
7. 化虚痰、健腰腿、防结石，吃它就对了
8. 散寒调经治失眠，厨房就有特效药
9. 痛经贫血又腿肿，要喝当归生姜羊肉汤
◎ 肾气虚
1. 肾气补足身体固，疲乏无力永不复
2. 调经止泻又降糖，山药功效响当当
3. 补气安胎又美容，吃点葡萄样样行
4. 健腰腿防脱发，栗子补肾宜生吃
5. 消肿止带利小便，豇豆煮水把肾健
6. 子宫垂脱吃黄鳝 ，能否用血看经验
7. 止咳祛痘缩小便，涂了白果好颜面
8. 补气养阴少出汗，黄精助您度更年
9. 操劳太过身体虚，妇科问题用乌鸡
◎ 阴阳两虚
1. 阴阳两虚很常见，放下手机少用眼
2. 补益肾中阴阳，首选海参黑豆汤
3. 美容养颜喝四神汤 虚不受补吃八珍糕
4. 胎漏出血吃阿胶，补肾别忘固元膏
5. 阴阳双补甜苁蓉，每天只需嚼3 克
6. 咽喉不适喝甜面汤 心肾不交用鸡子黄
7. 叫菜非蔬菜，“东海夫人”擅止带
8. 吃泥鳅炖蛋，年轻肌肤常相伴
9. 补肾内服制首乌，健脑乌发又明目

03
女人常见的肾虚症，
中药食疗有奇效
1. 六味地黄丸有个大家族
2. 肾阴虚服用六味地黄丸
3. 肾阳虚服用桂附地黄丸
4. 肾阳虚水肿用金匮肾气丸
5. 肝肾两虚，眼睛不适用杞菊地黄丸
6. 清热降火用知柏地黄丸
7. 肾虚气喘用七味都气丸
8. 补肾纳气用人参核桃汤
9. 认准苔腻，温胆汤可调百病
10. 体虚用补药之王薯蓣丸
11. 改善失眠用柴胡加龙骨牡蛎汤
12. 白发转黑发，用用还少丹
13. 肾精不足易脱发，一粥一膳巧改善
14. 口渴喝水不解渴用五苓散
15. 雀斑黄褐斑有祖传祛斑方
16. 美容调经治痤疮用温经汤
17. 消子宫肌瘤用桂枝茯苓丸
18. 治体胖不孕用平胃散
19. 宫寒不孕用艾附暖宫丸
20. 家传保胎方及妊娠止呕方
21. 产后一杯红参水补气又瘦身
22. 肾虚至极用河车大造丸

04
女人身体有大药，
护肾的开关身上找
1. 两个简单的小功法，强健肾脏效果佳
2. 养肾止疼痛，耳穴一掐就行
3. 脚底按一按，胜过吃补药
4. 后背拔拔罐，通气血养五脏
5. 常按八髎穴，通经活络去腰痛
6. 小便憋不住，艾灸中极穴
7. 一招鲜吃遍天，灸膏肓无所不疗
8. 妇科大穴三阴交，月经不调此穴找
9. 肾虚结石别着急，脚上找一找太溪
10. 腰背委中求，放血可解皮肤忧
11. 脾湿痔疮很常见，动动巧手按承山
12. 急性咽喉不适，照海列缺来帮忙
13. 呵护命门穴，补肾壮阳又长寿

精彩书摘

不少朋友被医生宣布“肾虚”的一刻，都是一脸“蒙圈”的表情，好像医生突然说出了“什么不得了的事情”，这都是缺乏中医养生基础知识造成的。其实“肾虚”与否，我们身上从头到脚，都写得明明白白。只是我们自己“睁眼儿瞎”，视而不见罢了。
中医非常讲究“望闻问切”，看肾的虚实，自然也是一望而知。对于一个专业的中医师，您的肾虚不虚，一眼他就看出来了。您自己的肾，自己的身体，自己反而“看不见”“不知道”，是不是太说不过去了。下面，就让我们来“借您一双中医的慧眼”吧。
首先是最上面，从头顶的头发说起。中医讲：“肾，其华在发”。“华”和“花”在古代是通用的，就是说头发就像是“肾之花”。人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的“肾的兴衰史”。
给孩子做过“胎毛笔”的朋友，肯定印象很深，小婴儿就连头发都是“萌萌哒”，发丝细而软，因为中医讲：幼儿“肾气未充”。随着孩子长大，肾气充盈，发色才越来越黑，发质也越来越好。尤其是少年时期，发量最多。这时候的男孩子们，头发厚厚的，像一个圆溜溜的黑色小蘑菇。发丝毛茸茸的，就像会跳舞一样，韧性、弹性十足。头发乌黑、浓密、柔顺，发亮有光泽，发质也达到人生的巅峰。
随着人的成年，肾气的“泄露”和消耗，头发开始由盛转衰。发质越来越差，逐渐变弱、变细、变脆、干枯、分叉。发色也开始发黄、变灰、变白。最后直至脱落，如同晚秋的落叶，一去不返。“肾之花”枯萎凋零，追随肾气的衰竭，完成“头发的一生”。
然后是眼睛，《黄帝内经?灵枢?大惑论》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，精之窠为眼。骨之精为瞳子……”前面讲了：“肾主骨”，“骨之精为瞳子”的意思就是肾中精气的虚实，会集中彰显在眼睛的瞳孔中。
因此，在中医眼周的“五轮”中，瞳孔分属于肾，神色与视觉都与肾的虚实相关。您是神采奕奕，还是没精打采，都能从瞳孔中看出来。光靠戴“美瞳”是没用的，只会令人看到“死鱼眼”，而且“肾主水”，肾虚导致水液代谢障碍，就会出现眼周水肿、黑眼圈

绝代风华：千年中医的女性养生智慧 在这喧嚣的尘世中，容颜易逝，青春不再是许多女性内心深处的隐忧。我们渴望留住那份灵动与活力，渴望在岁月的长河中，依然绽放出属于自己的独特光彩。然而，市场的洪流中充斥着各种看似神奇的美容秘方和短暂的疗效，它们往往治标不治本，甚至可能悄悄地损害我们的健康。 是否曾想过，在遥远而古老的东方，早已蕴藏着一套经得起时间考验的智慧，能够从根源上滋养女性的身心，让我们在时光的流转中，依旧保持内蕴的生机与外显的从容？ 《绝代风华：千年中医的女性养生智慧》便是一本引领你踏入这份宝藏的指南。它不是一本推销某种速效产品的广告册，也不是一本告诉你如何“冻龄”的伪科学读物，而是一次深刻的、循序渐进的对中国传统医学中女性健康精髓的探索与解读。 从“肾”之本源，探寻生命之泉 本书的核心，便是深入浅出地解读中医理论中“肾”对于女性健康的重要性。在许多人的认知中，“肾”似乎仅仅是排泄功能的器官，然而在中医的宏大体系里，肾的内涵远不止于此。中医认为，肾为先天之本，主藏精，而“精”则是生命活动最基本的物质，它濡养着人体的五脏六腑，维系着生命的活力，更与人的生长发育、生殖繁衍、乃至衰老息息相关。 对于女性而言，肾的健康更是重中之重。女性的一生，从月经的初潮，到孕育生命的胎动，再到更年期的过渡，无不与肾精的充盈与否有着直接的联系。肾精充沛，女性的面色才能红润有光泽，肌肤才能饱满有弹性；肾精充沛，月经才能调顺，生育能力才能保持；肾精充沛，骨骼才能强健，精力才能充沛，思维才能敏捷。反之，若肾精亏损，则可能出现面色晦暗、皱纹早生、月经不调、腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等一系列与衰老相关的表现。 《绝代风华》并非仅仅停留在理论层面，它将通过生动详实的案例和通俗易懂的语言，向你揭示“肾”在中医语境下的真正含义，以及它如何微妙地影响着女性的每一个生理周期和身心状态。你将了解到，肾不仅仅关乎生殖，更关乎身体的整体机能，是维持生命活动，抵御衰老的重要“能源站”。 拨开迷雾，认识真正的“衰老” 我们常常将皱纹、白发、精力不济等外在表现等同于“衰老”。然而，《绝代风华》将带领你深入思考，真正的衰老，究竟是什么？它是否可以被延缓，甚至被逆转？ 中医认为，衰老是一个生理过程，但这个过程的速度和程度，却可以受到多种因素的影响，其中，肾精的亏损被视为衰老的重要根源。本书将详细阐述，导致肾精亏损的常见原因，包括： 先天禀赋： 个体出生时肾精的多少，虽然是不可改变的，但了解这一点可以帮助我们更加珍惜和合理利用。 后天失养： 这是影响衰老进程最关键的因素。长期不良的生活习惯，如熬夜、过度劳累、房事不节、精神压力过大、饮食不规律（过食寒凉、辛辣、肥腻等），都会不断消耗肾精，加速衰老。 疾病损伤： 某些慢性疾病，特别是那些耗伤气血的疾病，也会间接或直接地影响肾的功能。 情志失调： 长期郁闷、焦虑、恐惧等不良情绪，会扰乱身体的气机，影响脏腑功能，特别是肾。 《绝代风华》将帮助你识别自身可能存在的肾精亏损的信号，让你不再被动地接受衰老，而是能够主动地去调整和改善。 中医的妙手回春：从养肾到全身的调理 当了解了肾在女性健康中的核心地位，下一个重要的问题便是：如何才能有效地“养肾”？《绝代风华》将呈现中医在这一领域的丰富而实用的智慧，它不仅仅提供单一的“补肾”方法，而是强调“整体观”和“辩证施治”的理念，为你量身打造一套由内而外的养生方案： 饮食的智慧： 食物是滋养身体最直接的来源。本书将介绍哪些食物能够温和地滋补肾精，哪些食物需要慎食，并提供一系列符合时令、易于操作的食疗方。这些食谱并非追求复杂，而是强调食物的天然属性与中医理论的结合，例如，推荐一些温和补益的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、山药、栗子等，并解释其药理功效。 起居的规律： “日出而作，日落而息”是中国古人最朴素的养生之道。《绝代风华》将深入解析，良好的作息如何与肾精的储存和修复紧密相关，特别强调夜晚的睡眠质量对肾精的涵养作用。它会指导你如何调整作息，减少熬夜的危害，让身体在夜间得到充分的修复。 运动的哲学： 并非剧烈的运动才算养生。《绝代风华》将介绍一些适合女性的、能够温和调养肾气、促进气血循环的运动方式，如八段锦、太极拳，以及一些简单的抻筋拉骨的动作。这些运动旨在疏通经络，帮助身体更好地吸收和利用营养，同时也能缓解压力，稳定情绪。 情志的调养： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，过之则伤身。《绝代风华》将教你如何识别并调理不良情绪对肾的影响，学习如何保持内心的平和与宁静，以达到“情志相宜”的养生境界。 穴位按摩的奥秘： 中医的经络穴位是身体的“指示灯”，通过简单的按摩，便能达到调理脏腑、疏通经络的效果。本书将详细介绍几个对女性养肾、抗衰老特别有益的穴位，并指导你如何准确地找到并进行按摩，让你在家就能进行有效的自我保健。 药材的甄选与应用： 在需要的时候，合理运用中药材能够起到事半功倍的效果。本书将介绍一些温和、安全的、具有滋补肾精、延缓衰老功效的中药材，如熟地黄、山茱萸、杜仲、菟丝子等，并讲解它们的适宜人群、用法用量，以及可能需要注意的事项。这些介绍将是科普性的，旨在增进读者对中药的理解，而非鼓励读者自行抓药。 不只是容颜，更是内在的生命力 《绝代风华》所倡导的，绝非仅仅是表面的“不衰老”，它更深层的意义在于，帮助女性找回内在的生命力，让身体从根本上焕发健康的光彩。当你的肾精充盈，你的身体会更加强健，你的精力会更加充沛，你的思维会更加敏捷，你的情绪会更加稳定，你的整个人会散发出一种由内而外的、自信而从容的魅力。 这样的“不衰老”，不是与时光的对抗，而是与时光的和解，是顺应自然的规律，活出生命最美好的状态。它是一种智慧，一种选择，一种由内而外的、持久而深刻的美丽。 写给每一个渴望优雅老去的你 如果你是一名渴望了解身体奥秘的女性，如果你正面临着岁月的痕迹而感到困扰，如果你希望以一种健康、自然的方式来提升自己的生命质量，那么，《绝代风华：千年中医的女性养生智慧》将是你不可多得的良伴。 本书的作者，并非仅仅是理论的搬运工，而是将千年的医学智慧，融入到现代生活的语境中，用一种贴近生活、富有温度的方式，向你娓娓道来。它期待与你一同踏上这场探索身心健康、重塑生命活力的旅程，让你在经历岁月的洗礼后，依然能绽放出属于自己的，绝代风华。 翻开这本书，你将开启一段关于自我关怀、关于生命智慧的全新篇章，你会发现，保持年轻的秘密，远比你想象的更加深刻，也更加触手可及。它不是在与时间赛跑，而是在与时间共舞，在每一个当下，都活出最健康、最美丽、最闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医理论，特别是从宏观角度理解身体运作的人来说，我对《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》这本书的潜在价值充满好奇。标题中“肾好不衰老”这一说法，让我联想到中医“肾藏精，主生长发育，主骨生髓，主耳，主二阴”的理论。如果这本书能够深入浅出地阐述肾在女性生理周期、生殖健康、骨骼代谢、甚至精神状态等方面的关键作用，并将其与“衰老”这一复杂的过程联系起来，那将是对传统中医理论的一次极富洞察力的解读。我希望能在这本书中看到，作者如何从“精”的收藏与消耗、肾气的盛衰与更替这些根本性问题出发，来解释女性在不同年龄阶段出现的身体变化，比如月经失调、生育能力下降、骨质疏松、皮肤松弛、精力减退等等。更重要的是，我期待它能提供一套系统性的、基于中医理论的调理思路，而不仅仅是零散的养生建议。比如，作者会如何解释“补肾”与“抗衰老”的内在逻辑，是通过滋阴、助阳、益精、固涩等不同方法，还是有更精妙的辨证施治的思路？如果能在此基础上，结合古代的医案和现代的养生实践，形成一套可操作的指导方案，那这本书的意义将远超一本普通的养生读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》真是太吸引人了！我一直对中医养生，尤其是女性健康方面的内容很感兴趣。看这个书名，就能想象到里面一定蕴含了许多古老而宝贵的智慧，特别是“600年”这个数字，给人一种历史的厚重感和传承的稳定性，让人觉得这本书的内容一定经过了时间的检验，不是什么一时兴起的小道消息。而“女人肾好不衰老”更是直击女性内心深处的需求，谁不想留住青春，保持活力呢？我很好奇，这本书会从哪些方面来论述“肾好”与“不衰老”之间的关联？是侧重于饮食调理，还是会介绍一些具体的穴位按摩、运动方法，甚至是草药方剂？如果是后者，我特别期待能学到一些切实可行、在家就能操作的养生秘诀，毕竟现在生活节奏这么快，能找到既有效又方便的养生方法实在太难得了。而且“沈氏女科”这个名字，听起来就很有专业性，不知道是不是与历史上某个著名的医学流派有关，如果是，那这本书的理论基础就更加扎实了，让人看了就觉得安心，值得信赖。总的来说，光是看书名，我就已经充满了期待，仿佛已经看到了一个充满智慧和希望的养生宝典摆在我面前。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》给我一种非常古老而又实用的感觉。我一直对中国传统医学在女性健康领域的智慧充满敬意，尤其是那些经过数百年沉淀下来的经验。“600年”这个数字，让我觉得这本书一定汇集了大量历代名医的经验和方剂，而且“沈氏女科”听起来就很有传承感，让人对其专业性和权威性充满信心。而“女人肾好不衰老”更是直接点出了女性最关心的两个方面：肾的健康和衰老问题。我很好奇，这本书会从哪些角度来论述“肾”与“衰老”的关系？是侧重于解读中医典籍中关于肾的论述，还是会提供一些具体的食疗、药方、运动或者按摩方法来调养肾脏？我希望这本书能够解释清楚，为什么“肾好”就能够“不衰老”，并且能够提供一套系统性的、适合不同年龄段女性的养生方案。如果书中能包含一些关于如何辨别肾虚的症状，以及如何根据不同的肾虚类型进行针对性调理的内容，那就更加完美了。总而言之，我被这个充满历史底蕴和实用价值的书名深深吸引，期待能从中获得宝贵的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

看到《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》这个书名，我脑海中浮现出许多关于女性生命力的图景。这不仅仅是关于皮肤的光泽或者身体的曲线，而是更深层次的生命能量的充盈与保持。我猜想，这本书可能不仅仅是从某个单一的角度去阐述“肾”的功能，而是会将其置于整个女性生命周期的大背景下进行解读。比如，它是否会探讨女性在青春期、孕育期、更年期等不同阶段，“肾”所扮演的角色和面临的挑战，以及如何通过不同的方式来呵护它？“600年”这个数字，让我联想到这本书很可能融合了不同朝代的医学经验和智慧，或许会提及一些流传已久的养生方，或者是古人对女性身体变化的独到观察。我希望这本书能帮助我理解，为什么有些女性看起来比实际年龄年轻，而有些则显得早衰，这种差异是否与她们对“肾”的关注和调养方式有关？我更希望书中能提供一些具体的方法，让我在日常生活中就能实践，比如调整饮食结构，选择适合自己的运动方式，或者学习一些简单的中医保健操。如果这本书能够提供一套全面的、易于理解的“肾”的养护指南，帮助女性在生命的各个阶段都能保持活力和健康，那将是非常有价值的。

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《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》这个书名，让我立刻联想到中国传统医学中对于“肾”的独特理解。我知道，“肾”在中医理论里不仅仅是现代医学所指的泌尿系统器官，它还与生长发育、生殖、骨骼、头发，甚至精神情志都有着密切的联系。所以，看到“女人肾好不衰老”这个标题，我 immediately 觉得这本书可能是在从一个非常根本的层面上来探讨女性的健康和抗衰老问题。我非常好奇，这本书会如何具体地阐述“肾好”与“不衰老”之间的这种深层联系。会不会涉及到“肾精”的充盈和消耗？“肾气”的盛衰与女性的生命力有何关联？以及如何通过调养“肾”，来改善女性普遍关心的皮肤问题、骨质疏松、精力不足，甚至是更年期综合征等一系列衰老迹象？“600年”这个历史跨度，让我对这本书的文化积淀和理论深度充满了期待，或许里面会包含一些失传的养生秘方，或者对古代养生理念的全新解读。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，更能提供切实可行的、易于操作的养生指导，让我能够真正地从“肾”这个根本之处着手，实现健康地“不衰老”。

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一本不错的书，以前不知道怎么调理身体，看了以后收获很大

评分☆☆☆☆☆

买了好几本养生的书，正版无疑，价廉物美，身体最重要。