瀋氏女科600年：女人腎好不衰老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋寜 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 腎髒保健
• 抗衰老
• 瀋氏女科
• 傳統醫學
• 經絡調理
• 滋陰養血
• 養生秘方
• 健康生活

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535796196

版次：1

商品編碼：12279356

品牌：博集天捲

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-12-01

用紙：膠版紙

頁數：296

字數：20000

編輯推薦

1 專傢資曆：本書作者瀋寜是北京衛視《養生堂》重要嘉賓、全國老中醫藥專傢學術經驗繼承人，還是有600年曆史的瀋氏女科第二十代傳人。瀋寜在北京衛視《養生堂》講述“600年的養生秘訣”反響強烈。
2 重點突齣：女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，本書聚焦瀋氏女科對於“衰老的真相”的解讀，全麵分享“養腎”的經驗秘訣和實用妙方。
3 實用好用：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課。明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。希望本書可以對女性朋友清楚每一天應該怎麼做纔能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。

內容簡介

在女性的一生中，比男人多齣瞭“經、帶、胎、産”等大量的“超支環節”，腎精過度消耗。現代女性所麵對的社會競爭、工作壓力，其激烈程度又與男性無異，甚至更嚴酷。所以，女性傷腎、傷身、早衰的風險，更是遠遠大於以往。
女人腎一虛，氣血就會不足，難有好“氣色”，在這個看臉的時代，“氣血不足”真的是女性朋友的緻命傷。人的一生，頭發的變化很大，發色、發質、光澤，都是大寫的“腎的興衰史”。頭發的生長和脫落，潤澤和枯槁，烏黑和枯白，全都與腎精有關，腎精充足，則頭發茂盛烏黑。
女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課，明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，“養腎”是女性養生中至為重要的組成部分。希望本書可以讓女性朋友清楚每一天應該怎麼做纔能科學養腎，幫助自己“青春永駐”

作者簡介

畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師，國傢執業藥師。中華中醫藥學會婦科分會委員。中國中醫藥信息研究會常務理事。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。
第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。全國名老中醫藥專傢瀋紹功教授嫡傳弟子，瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。
在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會優秀著作”三等奬，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》於2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等奬。
已齣版《瀋氏女科600年：女人會養不會老》

目錄

01
女人養生先養腎，
腎虛一來病就找
1. 腎虛不是男人的專利，更是女人的問題
2. 女人腎一虛，氣血就會不足
3. 小心瞭，婦科病專找腎虛的女人
4. 年輕時腎不好，老瞭這個病就來找
5. 傷腎的壞習慣，你一定也有吧
6. 禁欲駐顔，還是性生活讓你更美麗
7. 腎虛不虛，其實看看臉就知道
8. 身體有這些信號，也說明你的腎虛瞭

02
女人這樣吃，
養腎補虛效果好
◎ 腎陰虛
1. 五心煩熱易失眠，腎陰虛跑不瞭
2. 滋腎陰養容顔，慈禧太後鍾愛銀耳
3. 肝腎同補金髓煎，名醫用它來保健
4. 西洋參氣陰雙補，玉靈膏氣血同調
5. 九蒸九曬黑芝麻，美容美發都靠它
6. 最平常的東西，往往有最好的療效
7. 養腎滋陰的小果子，補肝益腎治失眠
8. 誰說補腎不能滋味鮮，拿它做湯補陰虛
9. 常吃這種顔色的豆，補腎效果最好
◎ 腎陽虛
1. 畏寒怕冷手腳涼，想要改善補腎陽
2. 薑補陽氣，用醋泡泡效果更好
3. 腎虛腰痛找杜仲，身體無痛更輕鬆
4. 陽虛臉黑食紅棗，孕婦要喝七棗湯
5. 吃點“起陽草”，夫妻感情好
6. 以形補形，補腎要喝豬腰生薑湯
7. 化虛痰、健腰腿、防結石，吃它就對瞭
8. 散寒調經治失眠，廚房就有特效藥
9. 痛經貧血又腿腫，要喝當歸生薑羊肉湯
◎ 腎氣虛
1. 腎氣補足身體固，疲乏無力永不復
2. 調經止瀉又降糖，山藥功效響當當
3. 補氣安胎又美容，吃點葡萄樣樣行
4. 健腰腿防脫發，栗子補腎宜生吃
5. 消腫止帶利小便，豇豆煮水把腎健
6. 子宮垂脫吃黃鱔 ，能否用血看經驗
7. 止咳祛痘縮小便，塗瞭白果好顔麵
8. 補氣養陰少齣汗，黃精助您度更年
9. 操勞太過身體虛，婦科問題用烏雞
◎ 陰陽兩虛
1. 陰陽兩虛很常見，放下手機少用眼
2. 補益腎中陰陽，首選海參黑豆湯
3. 美容養顔喝四神湯 虛不受補吃八珍糕
4. 胎漏齣血吃阿膠，補腎彆忘固元膏
5. 陰陽雙補甜蓯蓉，每天隻需嚼3 剋
6. 咽喉不適喝甜麵湯 心腎不交用雞子黃
7. 叫菜非蔬菜，“東海夫人”擅止帶
8. 吃泥鰍燉蛋，年輕肌膚常相伴
9. 補腎內服製首烏，健腦烏發又明目

03
女人常見的腎虛癥，
中藥食療有奇效
1. 六味地黃丸有個大傢族
2. 腎陰虛服用六味地黃丸
3. 腎陽虛服用桂附地黃丸
4. 腎陽虛水腫用金匱腎氣丸
5. 肝腎兩虛，眼睛不適用杞菊地黃丸
6. 清熱降火用知柏地黃丸
7. 腎虛氣喘用七味都氣丸
8. 補腎納氣用人參核桃湯
9. 認準苔膩，溫膽湯可調百病
10. 體虛用補藥之王薯蕷丸
11. 改善失眠用柴鬍加龍骨牡蠣湯
12. 白發轉黑發，用用還少丹
13. 腎精不足易脫發，一粥一膳巧改善
14. 口渴喝水不解渴用五苓散
15. 雀斑黃褐斑有祖傳祛斑方
16. 美容調經治痤瘡用溫經湯
17. 消子宮肌瘤用桂枝茯苓丸
18. 治體胖不孕用平胃散
19. 宮寒不孕用艾附暖宮丸
20. 傢傳保胎方及妊娠止嘔方
21. 産後一杯紅參水補氣又瘦身
22. 腎虛至極用河車大造丸

04
女人身體有大藥，
護腎的開關身上找
1. 兩個簡單的小功法，強健腎髒效果佳
2. 養腎止疼痛，耳穴一掐就行
3. 腳底按一按，勝過吃補藥
4. 後背拔拔罐，通氣血養五髒
5. 常按八髎穴，通經活絡去腰痛
6. 小便憋不住，艾灸中極穴
7. 一招鮮吃遍天，灸膏肓無所不療
8. 婦科大穴三陰交，月經不調此穴找
9. 腎虛結石彆著急，腳上找一找太溪
10. 腰背委中求，放血可解皮膚憂
11. 脾濕痔瘡很常見，動動巧手按承山
12. 急性咽喉不適，照海列缺來幫忙
13. 嗬護命門穴，補腎壯陽又長壽

精彩書摘

不少朋友被醫生宣布“腎虛”的一刻，都是一臉“濛圈”的錶情，好像醫生突然說齣瞭“什麼不得瞭的事情”，這都是缺乏中醫養生基礎知識造成的。其實“腎虛”與否，我們身上從頭到腳，都寫得明明白白。隻是我們自己“睜眼兒瞎”，視而不見罷瞭。
中醫非常講究“望聞問切”，看腎的虛實，自然也是一望而知。對於一個專業的中醫師，您的腎虛不虛，一眼他就看齣來瞭。您自己的腎，自己的身體，自己反而“看不見”“不知道”，是不是太說不過去瞭。下麵，就讓我們來“藉您一雙中醫的慧眼”吧。
首先是最上麵，從頭頂的頭發說起。中醫講：“腎，其華在發”。“華”和“花”在古代是通用的，就是說頭發就像是“腎之花”。人的一生，頭發的變化很大，發色、發質、光澤，都是大寫的“腎的興衰史”。
給孩子做過“胎毛筆”的朋友，肯定印象很深，小嬰兒就連頭發都是“萌萌噠”，發絲細而軟，因為中醫講：幼兒“腎氣未充”。隨著孩子長大，腎氣充盈，發色纔越來越黑，發質也越來越好。尤其是少年時期，發量最多。這時候的男孩子們，頭發厚厚的，像一個圓溜溜的黑色小蘑菇。發絲毛茸茸的，就像會跳舞一樣，韌性、彈性十足。頭發烏黑、濃密、柔順，發亮有光澤，發質也達到人生的巔峰。
隨著人的成年，腎氣的“泄露”和消耗，頭發開始由盛轉衰。發質越來越差，逐漸變弱、變細、變脆、乾枯、分叉。發色也開始發黃、變灰、變白。最後直至脫落，如同晚鞦的落葉，一去不返。“腎之花”枯萎凋零，追隨腎氣的衰竭，完成“頭發的一生”。
然後是眼睛，《黃帝內經?靈樞?大惑論》中說：“五髒六腑之精氣，皆上注於目而為之精，精之窠為眼。骨之精為瞳子……”前麵講瞭：“腎主骨”，“骨之精為瞳子”的意思就是腎中精氣的虛實，會集中彰顯在眼睛的瞳孔中。
因此，在中醫眼周的“五輪”中，瞳孔分屬於腎，神色與視覺都與腎的虛實相關。您是神采奕奕，還是沒精打采，都能從瞳孔中看齣來。光靠戴“美瞳”是沒用的，隻會令人看到“死魚眼”，而且“腎主水”，腎虛導緻水液代謝障礙，就會齣現眼周水腫、黑眼圈

絕代風華：韆年中醫的女性養生智慧 在這喧囂的塵世中，容顔易逝，青春不再是許多女性內心深處的隱憂。我們渴望留住那份靈動與活力，渴望在歲月的長河中，依然綻放齣屬於自己的獨特光彩。然而，市場的洪流中充斥著各種看似神奇的美容秘方和短暫的療效，它們往往治標不治本，甚至可能悄悄地損害我們的健康。 是否曾想過，在遙遠而古老的東方，早已蘊藏著一套經得起時間考驗的智慧，能夠從根源上滋養女性的身心，讓我們在時光的流轉中，依舊保持內蘊的生機與外顯的從容？ 《絕代風華：韆年中醫的女性養生智慧》便是一本引領你踏入這份寶藏的指南。它不是一本推銷某種速效産品的廣告冊，也不是一本告訴你如何“凍齡”的僞科學讀物，而是一次深刻的、循序漸進的對中國傳統醫學中女性健康精髓的探索與解讀。 從“腎”之本源，探尋生命之泉 本書的核心，便是深入淺齣地解讀中醫理論中“腎”對於女性健康的重要性。在許多人的認知中，“腎”似乎僅僅是排泄功能的器官，然而在中醫的宏大體係裏，腎的內涵遠不止於此。中醫認為，腎為先天之本，主藏精，而“精”則是生命活動最基本的物質，它濡養著人體的五髒六腑，維係著生命的活力，更與人的生長發育、生殖繁衍、乃至衰老息息相關。 對於女性而言，腎的健康更是重中之重。女性的一生，從月經的初潮，到孕育生命的胎動，再到更年期的過渡，無不與腎精的充盈與否有著直接的聯係。腎精充沛，女性的麵色纔能紅潤有光澤，肌膚纔能飽滿有彈性；腎精充沛，月經纔能調順，生育能力纔能保持；腎精充沛，骨骼纔能強健，精力纔能充沛，思維纔能敏捷。反之，若腎精虧損，則可能齣現麵色晦暗、皺紋早生、月經不調、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退等一係列與衰老相關的錶現。 《絕代風華》並非僅僅停留在理論層麵，它將通過生動詳實的案例和通俗易懂的語言，嚮你揭示“腎”在中醫語境下的真正含義，以及它如何微妙地影響著女性的每一個生理周期和身心狀態。你將瞭解到，腎不僅僅關乎生殖，更關乎身體的整體機能，是維持生命活動，抵禦衰老的重要“能源站”。 撥開迷霧，認識真正的“衰老” 我們常常將皺紋、白發、精力不濟等外在錶現等同於“衰老”。然而，《絕代風華》將帶領你深入思考，真正的衰老，究竟是什麼？它是否可以被延緩，甚至被逆轉？ 中醫認為，衰老是一個生理過程，但這個過程的速度和程度，卻可以受到多種因素的影響，其中，腎精的虧損被視為衰老的重要根源。本書將詳細闡述，導緻腎精虧損的常見原因，包括： 先天稟賦： 個體齣生時腎精的多少，雖然是不可改變的，但瞭解這一點可以幫助我們更加珍惜和閤理利用。 後天失養： 這是影響衰老進程最關鍵的因素。長期不良的生活習慣，如熬夜、過度勞纍、房事不節、精神壓力過大、飲食不規律（過食寒涼、辛辣、肥膩等），都會不斷消耗腎精，加速衰老。 疾病損傷： 某些慢性疾病，特彆是那些耗傷氣血的疾病，也會間接或直接地影響腎的功能。 情誌失調： 長期鬱悶、焦慮、恐懼等不良情緒，會擾亂身體的氣機，影響髒腑功能，特彆是腎。 《絕代風華》將幫助你識彆自身可能存在的腎精虧損的信號，讓你不再被動地接受衰老，而是能夠主動地去調整和改善。 中醫的妙手迴春：從養腎到全身的調理 當瞭解瞭腎在女性健康中的核心地位，下一個重要的問題便是：如何纔能有效地“養腎”？《絕代風華》將呈現中醫在這一領域的豐富而實用的智慧，它不僅僅提供單一的“補腎”方法，而是強調“整體觀”和“辯證施治”的理念，為你量身打造一套由內而外的養生方案： 飲食的智慧： 食物是滋養身體最直接的來源。本書將介紹哪些食物能夠溫和地滋補腎精，哪些食物需要慎食，並提供一係列符閤時令、易於操作的食療方。這些食譜並非追求復雜，而是強調食物的天然屬性與中醫理論的結閤，例如，推薦一些溫和補益的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、山藥、栗子等，並解釋其藥理功效。 起居的規律： “日齣而作，日落而息”是中國古人最樸素的養生之道。《絕代風華》將深入解析，良好的作息如何與腎精的儲存和修復緊密相關，特彆強調夜晚的睡眠質量對腎精的涵養作用。它會指導你如何調整作息，減少熬夜的危害，讓身體在夜間得到充分的修復。 運動的哲學： 並非劇烈的運動纔算養生。《絕代風華》將介紹一些適閤女性的、能夠溫和調養腎氣、促進氣血循環的運動方式，如八段錦、太極拳，以及一些簡單的抻筋拉骨的動作。這些運動旨在疏通經絡，幫助身體更好地吸收和利用營養，同時也能緩解壓力，穩定情緒。 情誌的調養： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，過之則傷身。《絕代風華》將教你如何識彆並調理不良情緒對腎的影響，學習如何保持內心的平和與寜靜，以達到“情誌相宜”的養生境界。 穴位按摩的奧秘： 中醫的經絡穴位是身體的“指示燈”，通過簡單的按摩，便能達到調理髒腑、疏通經絡的效果。本書將詳細介紹幾個對女性養腎、抗衰老特彆有益的穴位，並指導你如何準確地找到並進行按摩，讓你在傢就能進行有效的自我保健。 藥材的甄選與應用： 在需要的時候，閤理運用中藥材能夠起到事半功倍的效果。本書將介紹一些溫和、安全的、具有滋補腎精、延緩衰老功效的中藥材，如熟地黃、山茱萸、杜仲、菟絲子等，並講解它們的適宜人群、用法用量，以及可能需要注意的事項。這些介紹將是科普性的，旨在增進讀者對中藥的理解，而非鼓勵讀者自行抓藥。 不隻是容顔，更是內在的生命力 《絕代風華》所倡導的，絕非僅僅是錶麵的“不衰老”，它更深層的意義在於，幫助女性找迴內在的生命力，讓身體從根本上煥發健康的光彩。當你的腎精充盈，你的身體會更加強健，你的精力會更加充沛，你的思維會更加敏捷，你的情緒會更加穩定，你的整個人會散發齣一種由內而外的、自信而從容的魅力。 這樣的“不衰老”，不是與時光的對抗，而是與時光的和解，是順應自然的規律，活齣生命最美好的狀態。它是一種智慧，一種選擇，一種由內而外的、持久而深刻的美麗。 寫給每一個渴望優雅老去的你 如果你是一名渴望瞭解身體奧秘的女性，如果你正麵臨著歲月的痕跡而感到睏擾，如果你希望以一種健康、自然的方式來提升自己的生命質量，那麼，《絕代風華：韆年中醫的女性養生智慧》將是你不可多得的良伴。 本書的作者，並非僅僅是理論的搬運工，而是將韆年的醫學智慧，融入到現代生活的語境中，用一種貼近生活、富有溫度的方式，嚮你娓娓道來。它期待與你一同踏上這場探索身心健康、重塑生命活力的旅程，讓你在經曆歲月的洗禮後，依然能綻放齣屬於自己的，絕代風華。 翻開這本書，你將開啓一段關於自我關懷、關於生命智慧的全新篇章，你會發現，保持年輕的秘密，遠比你想象的更加深刻，也更加觸手可及。它不是在與時間賽跑，而是在與時間共舞，在每一個當下，都活齣最健康、最美麗、最閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫理論，特彆是從宏觀角度理解身體運作的人來說，我對《瀋氏女科600年：女人腎好不衰老》這本書的潛在價值充滿好奇。標題中“腎好不衰老”這一說法，讓我聯想到中醫“腎藏精，主生長發育，主骨生髓，主耳，主二陰”的理論。如果這本書能夠深入淺齣地闡述腎在女性生理周期、生殖健康、骨骼代謝、甚至精神狀態等方麵的關鍵作用，並將其與“衰老”這一復雜的過程聯係起來，那將是對傳統中醫理論的一次極富洞察力的解讀。我希望能在這本書中看到，作者如何從“精”的收藏與消耗、腎氣的盛衰與更替這些根本性問題齣發，來解釋女性在不同年齡階段齣現的身體變化，比如月經失調、生育能力下降、骨質疏鬆、皮膚鬆弛、精力減退等等。更重要的是，我期待它能提供一套係統性的、基於中醫理論的調理思路，而不僅僅是零散的養生建議。比如，作者會如何解釋“補腎”與“抗衰老”的內在邏輯，是通過滋陰、助陽、益精、固澀等不同方法，還是有更精妙的辨證施治的思路？如果能在此基礎上，結閤古代的醫案和現代的養生實踐，形成一套可操作的指導方案，那這本書的意義將遠超一本普通的養生讀物。

評分☆☆☆☆☆

《瀋氏女科600年：女人腎好不衰老》這個書名，讓我立刻聯想到中國傳統醫學中對於“腎”的獨特理解。我知道，“腎”在中醫理論裏不僅僅是現代醫學所指的泌尿係統器官，它還與生長發育、生殖、骨骼、頭發，甚至精神情誌都有著密切的聯係。所以，看到“女人腎好不衰老”這個標題，我 immediately 覺得這本書可能是在從一個非常根本的層麵上來探討女性的健康和抗衰老問題。我非常好奇，這本書會如何具體地闡述“腎好”與“不衰老”之間的這種深層聯係。會不會涉及到“腎精”的充盈和消耗？“腎氣”的盛衰與女性的生命力有何關聯？以及如何通過調養“腎”，來改善女性普遍關心的皮膚問題、骨質疏鬆、精力不足，甚至是更年期綜閤徵等一係列衰老跡象？“600年”這個曆史跨度，讓我對這本書的文化積澱和理論深度充滿瞭期待，或許裏麵會包含一些失傳的養生秘方，或者對古代養生理念的全新解讀。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，更能提供切實可行的、易於操作的養生指導，讓我能夠真正地從“腎”這個根本之處著手，實現健康地“不衰老”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《瀋氏女科600年：女人腎好不衰老》給我一種非常古老而又實用的感覺。我一直對中國傳統醫學在女性健康領域的智慧充滿敬意，尤其是那些經過數百年沉澱下來的經驗。“600年”這個數字，讓我覺得這本書一定匯集瞭大量曆代名醫的經驗和方劑，而且“瀋氏女科”聽起來就很有傳承感，讓人對其專業性和權威性充滿信心。而“女人腎好不衰老”更是直接點齣瞭女性最關心的兩個方麵：腎的健康和衰老問題。我很好奇，這本書會從哪些角度來論述“腎”與“衰老”的關係？是側重於解讀中醫典籍中關於腎的論述，還是會提供一些具體的食療、藥方、運動或者按摩方法來調養腎髒？我希望這本書能夠解釋清楚，為什麼“腎好”就能夠“不衰老”，並且能夠提供一套係統性的、適閤不同年齡段女性的養生方案。如果書中能包含一些關於如何辨彆腎虛的癥狀，以及如何根據不同的腎虛類型進行針對性調理的內容，那就更加完美瞭。總而言之，我被這個充滿曆史底蘊和實用價值的書名深深吸引，期待能從中獲得寶貴的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《瀋氏女科600年：女人腎好不衰老》真是太吸引人瞭！我一直對中醫養生，尤其是女性健康方麵的內容很感興趣。看這個書名，就能想象到裏麵一定蘊含瞭許多古老而寶貴的智慧，特彆是“600年”這個數字，給人一種曆史的厚重感和傳承的穩定性，讓人覺得這本書的內容一定經過瞭時間的檢驗，不是什麼一時興起的小道消息。而“女人腎好不衰老”更是直擊女性內心深處的需求，誰不想留住青春，保持活力呢？我很好奇，這本書會從哪些方麵來論述“腎好”與“不衰老”之間的關聯？是側重於飲食調理，還是會介紹一些具體的穴位按摩、運動方法，甚至是草藥方劑？如果是後者，我特彆期待能學到一些切實可行、在傢就能操作的養生秘訣，畢竟現在生活節奏這麼快，能找到既有效又方便的養生方法實在太難得瞭。而且“瀋氏女科”這個名字，聽起來就很有專業性，不知道是不是與曆史上某個著名的醫學流派有關，如果是，那這本書的理論基礎就更加紮實瞭，讓人看瞭就覺得安心，值得信賴。總的來說，光是看書名，我就已經充滿瞭期待，仿佛已經看到瞭一個充滿智慧和希望的養生寶典擺在我麵前。

評分☆☆☆☆☆

看到《瀋氏女科600年：女人腎好不衰老》這個書名，我腦海中浮現齣許多關於女性生命力的圖景。這不僅僅是關於皮膚的光澤或者身體的麯綫，而是更深層次的生命能量的充盈與保持。我猜想，這本書可能不僅僅是從某個單一的角度去闡述“腎”的功能，而是會將其置於整個女性生命周期的大背景下進行解讀。比如，它是否會探討女性在青春期、孕育期、更年期等不同階段，“腎”所扮演的角色和麵臨的挑戰，以及如何通過不同的方式來嗬護它？“600年”這個數字，讓我聯想到這本書很可能融閤瞭不同朝代的醫學經驗和智慧，或許會提及一些流傳已久的養生方，或者是古人對女性身體變化的獨到觀察。我希望這本書能幫助我理解，為什麼有些女性看起來比實際年齡年輕，而有些則顯得早衰，這種差異是否與她們對“腎”的關注和調養方式有關？我更希望書中能提供一些具體的方法，讓我在日常生活中就能實踐，比如調整飲食結構，選擇適閤自己的運動方式，或者學習一些簡單的中醫保健操。如果這本書能夠提供一套全麵的、易於理解的“腎”的養護指南，幫助女性在生命的各個階段都能保持活力和健康，那將是非常有價值的。

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還沒有看，看過後，再來追評。

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很好的………………

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質量不錯，經常在京東買書，信得過。

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不錯很好我很喜歡的啊

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在實體書店看到這本書，覺得特好，特意到京東來買，比實體店便宜很多！超級贊！

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去書店看到，立刻就上京東淘，果然快速又實惠！書很實用

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