明年更年轻欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则 [Younger Next Year] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 克里斯.克劳利（Chris Crowley），亨利.洛奇（Henry，S.，Lodge）著，清浅，刘清山译

图书标签:

健康
养生
抗衰老
生理时钟
健身
饮食
欧美
精英
逆龄
活力

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静思书屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：江西人民出版社

ISBN：9787210098393

版次：1

商品编码：12281471

品牌：后浪

包装：平装

外文名称：Younger Next Year

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

◎ 进化生物学保健理论，是迄今为止说服力超强的保健理论之一

进化生物学从根本上揭开衰老的秘密；

绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论；

美国高端家庭医生精心定制的健康方案。

◎ 风靡欧美、畅销十年，超过80%以上读者给予五星好评

本书作者被誉为“纽约、美国，乃至世界上好的医生之一”；

本书另一位作者亲身实践，一步一步示范健康方案；

一整套科学理论，三大领域的行动纲领，跟着学、跟着做，至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。

◎ 国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积极推荐给亲友

喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐；

SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书；

王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书；

……

内容简介

进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。

一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到低水平，以便在漫长的冬季保住性命。

如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？

作者简介

著者简介

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

译者简介

清浅，毕业于厦门大学英语系，译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《你充满电了吗》等作品。

刘清山，清华大学毕业，译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情：科技篇》等作品。

精彩书评

　　一本非同寻常的书……这是一本有趣的，有科学依据的书，如果你能践行本书的建议，你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。
　　——克雷格·肯特，医学博士，纽约长老会医院血管外科主任

　　本书的建议将彻底改变你的生活。
　　——迈哈迈特·奥兹，医学博士，全球畅销书《身体使用手册》合着者

　　到目前为止，我们推荐的方法之一就是优雅地变老。洛奇博士是一位杰出的医学博士，关注细胞和进化生物学的发展。克劳利是他的实验对象，他坚信洛奇博士的科学，他非常擅长说服读者，如果你是一个50岁的人，却未能阅读本书并实践书中的建议，你算得上是个白痴！任何有远见的年轻人，也应该翻阅本书。
　　——《科克斯书评》

精彩书摘

第一章世界的尽头（克里斯篇）

你看，你现在 53 岁，或是 58 岁。你是个好人，过得也不错。你精力充沛。你是个认真的人，过着严谨的生活。除此之外，感谢上帝，你还保持着良好的体态。你每周末坚持锻炼。好吧，不是彻底地坚持。也许你有一点超重，自行车也在车库闲置了一阵子，但你能很快重回往常的状态。在工作上，你有时会显露 A 型人格，但那又怎样，你很能干。有一类人，他们不仅有天赋能做到面面俱到，而且天生就会运用这些天赋。你就是其中一个。恭喜你。

几个月前，你在黑暗中睁开双眼，自言自语道：“我马上 60 岁了！我都快 60 岁了！”这一晚你再没有合过眼。

或者，某一天，你坐在办公室里，一个讨厌的家伙古怪地看着你，视线像是穿透了你，仿佛你根本不在那儿。他离开后，你突然想到：“那家伙认为我是个短期工。那个臭小子，他以为这是候机大厅啊。”你绕过你的办公桌，坐到那小子刚刚坐过的位置。你不由自主地叹了口气：“要退休了！退休后我会变成什么鬼样子？”

最后一个场景：在一场聚会上，一个漂亮的女士从你旁边走过。

不是那么年轻……也许 38 岁。她的视线也穿透了你。压根没看你，好像你是死人一样，好像你已经 60 岁了一样。同样地，你那晚又在黑暗中喃喃自语：“60 岁！我快 60 岁了！”

第二天早上，你忍气吞声（suck it up），照常上班。就像过去的三十年里一样，照常工作。但是朋友，你的念头并没有消失，它一直存在着：“我马上就60岁了。我会变成什么样子？以为我不知道吗？”

但是你猜怎么着？你确实不知道。这本书的观点就是你不知道 60岁会是什么样子。你脑海中的画面是错误的。你知道你爸爸、你爷爷、你的导师，以及差不多几十亿人的 60 岁是什么样子的，但规则一直在变化，包括现在。你的 60 岁会不一样，很不一样。

亨利，也就是亨利·S. 洛奇，他是医学博士，是我的医生、合著者，也是我亲密的朋友。他将在他负责的章节里为你详细讲述全新的进化生物学，你将头一回明白人的身体究竟是如何工作的。相信我，这对每个人来说都将是颠覆性的认识。在你明白之后，不再问为什么，而是采取一些行动之后，你就可以在 80 多岁的时候活得像 50 岁。

80 多岁啊，朋友！我们是说真的。也许你会在滑雪的时候冲到树上去，但那又是另一回事了。或者，你脑子里也许会长个小东西，第二天早上就死了。也没关系。但是，我们大多数人真的不需要花几十年时间经历明显的衰老。

更有甚者，我们大多数人在接下来的五年甚至十年内，身体机能还可以越变越年轻。这听起来像是天方夜谭，但这是真的。某些方面的生物性衰老是不可避免的。比如，你的最高心率会逐年小幅下降，肌肤和头发也会逐渐老化。但是，你察觉到的老化现象，有 70% 都是可选的，而不是必然的。这不是玩笑，也没有夸大其词。这是一项新兴的艰苦比赛。恭喜你，你有参赛资格。你只需要学习如何进行比赛。

以下是你的想法：你到了 60 岁，双脚就踏上了一条光滑的斜坡——一条长长的、通往年老和死亡斜坡。年复一年，你变得越来越臃肿，越来越迟缓，越来越虚弱，受到越来越多疼痛的折磨。你眼睛看不见，耳朵听不见。你的髋关节和膝盖变得越来越不中用。年轻时陪你玩乐的“好友”蜷缩起来，只有在你每半小时一次的小解时，才会改变一下姿势。你变得暴躁，越来越容易说蠢话。你的牙齿发黄，口气也不太好闻。你没有钱，也没有头发。你的肌肉看起来像打褶的布料。你放弃了，坐以待毙。你住进疗养院……困在轮椅上。请看图示。

这是真实存在的。在我们这个国家，这种情况很普遍。但是，这是你选择的结果，并不是上帝的判决。你也可以从容地做出决定，指示你的身体在余下的大部分人生里，要活得像 50 岁一样，甚至更年轻。如果你愿意向身体发送这样特别的信号，你就能够离开那条光滑的斜坡。你可以停留在平缓倾斜的平台上，直到 80 多岁。我亲眼见过快 90 岁的人参加障碍滑雪赛，也有相同年纪的人在巴塞罗那郊外的陡峭山坡上骑行——那里也是兰斯·阿姆斯特朗训练的地方。他们并不像老年人一样缓慢爬行，而是真的在骑行，在冲刺，在享受。

还有其他的老家伙，他们对运动不感兴趣，但是仍然保持着良好的体态，旺盛的精力。这本书要告诉大家的是：你不必以你之前以为的方式老去。骑行、滑雪、做爱，你可以以几乎相同的方式去做所有的事情。你明白了吧！几乎相同的精力，几乎相同的快乐，几乎和从前是同一个人。事实上，如果你现在情况有点儿糟糕，你可以在接下来的几年里彻底扭转情况，然后保持下去。我不是在开玩笑。

即使是最坏的情况，也可能是这样的：

对于你们中 95% 的人，情况可以是这样的：

如果你还没到达这个阶段，你很难想象后面这两幅示意图中的任何一幅，和第 5 页示意图之间的区别有多么重要，因为你也许很难想象在美国，“正常衰老”有多么糟糕。相信我，它很糟糕，而这些曲线之间的区别意义重大。亨利和我，我们俩请求你，请求你远离那条光滑的斜坡，彻底改变你接下来的、占据人生 1/3 长度的生命旅程。

亨利和我希望这本书读起来是有趣的。我们希望你能愉快地读完这本书，然后才意识到我们有多严肃。但是坦白来讲，我们的态度真的很严肃。我们要赌的是你余生可能发生的改变，这个赌注非常重大。我们来花点时间思考下面几个数据。亨利说，如果按照我们的建议改变你的生活方式，你生命的最后 1/3 时间里出现的疾病和损伤，50% 以上都是可以避免。不要拖延到你更老的时候。它们是可以避免的！同时可避免掉的还有伴随着重大疾病和严重伤害出现的痛苦、花费和丧失的欢乐。也许你愿意花点时间想想这个问题，也许你也愿意思考一下这个问题： 70% 过早的死亡都和生活方式有关。“过早”是指八十好几之前。

对我来说，更重要的是，据亨利所说，和年纪增长相关的那些“正常老化”现象，比如身体虚弱、关节酸痛、平衡感变差以及感觉自己像个废物，其中的 70%，我们都可以抢占先机阻止它们，几乎直到生命的尽头。这一点意义重大。对于正常变老，我自己也有体会。

当我关节疼痛到正常走路都难忍的时候，为了不用将脚抬高 8 厘米走上人行道，我会去寻找连接街道和人行道的斜坡。想想这个。再想想你虚弱到必须一点点挪动，才能从普通的扶手椅上起身。这样的情况会发生，会发生在你身上。真的、真的会发生。但是，这样的情况不是一定会发生。

这些听起来很极端，但事实就是如此。亨利会为你解释这门新兴的科学，向你证明这一切。这会很有意思。我会和你聊聊生活，聊聊我在 70 岁的时候像个疯子一样去滑雪，聊聊我漫长、惊险的骑行之旅和冲浪故事——对事物保持兴趣，并付诸行动。我会聊聊我的身体机能如何变得比十年前更年轻。聊聊我在大多时候都感觉状态非常好。这不是一个一把年纪的小丑在大放厥词。这是一份录音样带。仔细听，你在 60 岁以后的 5 ～ 10 年间，在身体机能上可以变得越来越年轻。所以，这是件严肃的事

《明年更年轻：探索生命活力与长寿的智慧》在这纷繁复杂的世界中，我们每个人都渴望拥抱充实、健康而充满活力的生命。岁月的流逝固然是自然的规律，但我们是否只能被动接受，还是可以积极地去影响，去延缓，甚至去“逆转”我们感知到的衰老？《明年更年轻》正是这样一本引领读者踏上探索生命活力巅峰之旅的书籍，它并非贩卖不切实际的奇迹，而是基于深刻的科学洞察与实践智慧，揭示了普通人如何能够超越年龄的限制，实现身体和精神的双重年轻化。本书的核心在于一个令人振奋的理念：衰老并非不可逆转的命运，而是可以被积极管理的生理与心理过程。它为我们提供了一套清晰、可操作的法则，帮助我们理解身体在不同年龄阶段的运作机制，并在此基础上，构建一套科学的生活方式，以激活潜藏的生命力，提升整体的健康水平，最终实现“明年更年轻”的美好愿景。一、洞悉生理时钟：重塑我们对衰老的认知《明年更年轻》首先挑战了我们根深蒂固的关于衰老的一些误解。它不是一本告诉你如何通过神奇药物或极端疗法就能返老还童的书，而是引导我们从科学的角度重新审视衰老。书中深入浅出地解释了，人体并非简单的“损耗”过程，而是一个持续更新、适应和进化的复杂系统。衰老，在很大程度上，是我们长期生活方式选择累积的结果。作者们通过对大量科学研究和实际案例的梳理，揭示了“生理时钟”这一概念。它不是一个固定的、无法改变的刻度，而是可以被我们的生活习惯所调节的。当我们采取科学的生活方式时，我们就是在积极地“调整”我们的生理时钟，使其指向更健康、更有活力的方向。这意味着，我们并非只能在岁月的长河中顺流而下，而是有机会逆流而上，重拾年轻时的活力与生机。二、核心法则一：运动——生命的发动机在《明年更年轻》中，运动被置于极其重要的核心地位，被誉为“生命的发动机”。它不仅仅是为了减肥或塑造身材，更是对身体最根本、最全面的“投资”。书中详细阐述了不同类型的运动对身体健康产生的深远影响：有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑行等，它们能够极大地提升心肺功能，增强血液循环，为身体提供充足的氧气和营养。良好的心肺功能是抵抗疾病、保持充沛精力的基石。它能有效预防心血管疾病，降低患高血压、糖尿病的风险，并且对改善情绪、缓解压力有着显著效果。力量训练：随着年龄的增长，肌肉量会自然流失，这不仅导致身体松弛，更会影响代谢率，增加跌倒的风险。力量训练，例如举重、俯卧撑、深蹲等，能够有效地增加肌肉量，维持甚至提升基础代谢率，使身体线条更紧致，行动更敏捷，骨骼更强健。强健的肌肉也是身体对能量高效利用的关键。灵活性与平衡性训练：瑜伽、太极、伸展运动等，虽然看似柔和，却对维持身体的柔韧性、关节的活动范围至关重要。它们能有效预防运动损伤，改善体态，提升身体的协调性和平衡感，对于老年人尤其重要，可以显著降低跌倒的概率，从而避免一系列严重后果。本书强调的并非是严苛的训练计划，而是“持续性”和“适度性”。它鼓励读者找到自己热爱并能够长期坚持的运动方式，将其融入日常生活。每天哪怕只是短暂而规律的运动，日积月累的效应也是惊人的。运动带来的不仅仅是生理上的改变，更是心理上的满足感和自信心的提升，这本身就是年轻的重要体现。三、核心法则二：营养——身体的精装修如果说运动是发动机，那么营养就是为这台发动机提供高品质燃料的“精装修”。《明年更年轻》并非推崇某种单一的“神奇食物”或严格的节食方案，而是强调一种均衡、科学的饮食模式。书中提倡的营养原则是：全面均衡：确保摄入各类必需的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）。特别强调优质蛋白质的重要性，它是构建和修复身体组织的基础；健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康至关重要；复合碳水化合物，能提供持久的能量。天然与新鲜：鼓励选择未经加工或少经加工的天然食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类。这些食物富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，是身体机能正常运转的关键。适量与规律：避免暴饮暴食，培养规律的饮食习惯。书中会解释如何根据个体需求调整食量，避免能量摄入过剩或不足。 “抗炎”饮食：书中可能会涉及到一些现代科学研究表明的，有助于降低体内慢性炎症的食物和饮食方式。慢性炎症被认为是许多衰老相关疾病的根源之一，通过调整饮食，我们可以有效地对抗它。理解食物的真正价值，学会辨别哪些是滋养身体，哪些是给身体带来负担，是实现年轻化的重要一步。这不仅仅关乎体重，更关乎身体细胞的健康与活力。四、核心法则三：心态——内心的花园《明年更年轻》深刻地认识到，身体的健康与精神的活力密不可分。一个积极、乐观、有韧性的心态，对于延缓衰老，提升生活品质至关重要。书中探讨的心态建设包括：目标与意义：拥有清晰的人生目标和追求，能够让生活充满动力，即使面对挑战也更有韧性。这可以是工作上的成就，学习新技能，或是为社会做贡献。积极乐观：学会看到生活中的美好，用积极的态度面对挫折。研究表明，乐观的心态能够增强免疫系统，降低患病风险。社交连接：保持与家人、朋友的良好关系，积极参与社交活动。深厚的社会联系能够提供情感支持，减少孤独感，是心理健康的重要保障。持续学习与好奇心：保持对世界的好奇心，不断学习新知识、新技能，让大脑保持活跃。这有助于预防认知能力的衰退，保持思维的敏锐。正念与感恩：学会活在当下，感受生活中的美好，并对拥有的一切心怀感恩。这些练习有助于减轻压力，提升幸福感。这本书将心态视为一种“内在的资源”，需要我们像呵护身体一样去精心培养和管理。一个年轻的心态，能够赋予身体更强大的活力，让我们即使在生理年龄增长的同时，也能保持蓬勃的生命力。五、实践智慧与个性化方案《明年更年轻》的价值不仅在于其理论的深刻性，更在于其高度的可实践性。书中并非提供一套“放之四海而皆准”的模板，而是鼓励读者根据自身的具体情况，制定个性化的健康计划。它会提供一系列工具和指导，帮助读者：评估现状：了解自己目前的健康状况、生活习惯和身体指标。设定目标：根据评估结果，设定切合实际且具有挑战性的短期和长期目标。制定计划：将核心法则融入到日常生活中，制定包含运动、营养和心态调整的详细计划。监测与调整：定期评估计划的执行效果，并根据身体的反馈和生活变化进行适时的调整。本书强调的是“渐进式”的改变，鼓励读者从小处着手，逐步建立健康的习惯，而不是期望一蹴而就。这种循序渐进的方式，更容易获得成功，并能长久地维持下去。结语《明年更年轻》是一次关于生命潜能的探索，一次关于如何主动塑造健康与活力的邀请。它告诉我们，衰老并非终点，而是通往更成熟、更有智慧的生命阶段的必经之路。通过掌握和实践本书提供的关键法则——科学的运动、均衡的营养和积极的心态，我们每个人都有能力去激活身体的自我修复机制，提升生命的品质，真正实现“明年更年轻”，享受一个充满活力、健康和意义的漫长人生。这不仅仅是一本书，更是通往更美好生命旅程的指南。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》这个书名，一下子就抓住了我内心深处的一个渴望。我们都被教导要“活在当下”，但很多人在忙碌中，却渐渐遗忘了“未来”的自己。当我看到“逆转生理时钟”这个词，我立刻联想到那些在银发族群中依然活力四射，甚至能够挑战极限的例子。这究竟是怎样一种奇妙的能量？这本书似乎瞄准的是那些拥有独特智慧和资源的“精英人士”，他们掌握了什么不为人知的秘诀，能够对抗岁月的痕迹？我脑海中浮现出各种关于抗衰老、健康长寿的传说，而这本书听起来像是在揭示这些传说的背后，有着科学的支撑和可执行的步骤。我期待它能提供一种全新的视角，让我不再将衰老视为一种不可避免的衰败，而是可以积极去影响和改变的过程。它不仅仅是关于保持外表年轻，更重要的是关于如何保持身心健康，如何在晚年依然能够积极参与生活，实现自我价值。

评分☆☆☆☆☆

读完《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》的封面和简介，我的内心涌起一股强烈的共鸣。我们生活在一个节奏快、压力大的时代，很多人都在为工作、为生活奔波，不知不觉中，身体的信号仿佛被我们忽略了。这本书的名字直接点出了“逆转生理时钟”这一令人振奋的概念，这让我联想到科学研究中关于衰老机制的种种探索，也让我对那些能够延缓衰老、保持青春活力的人群产生了浓厚的兴趣。我一直认为，真正的年轻不仅仅是外表上的年轻，更是一种由内而外的生命状态。这本书似乎提供了一个全新的视角，它可能不只是关于健身和饮食，而是涉及更深层次的生理和心理的调适。我想象着书中会充满智慧的指导，帮助我们重新审视自己的生活方式，找到那些被忽视但却至关重要的健康习惯。这本书的出现，仿佛是一盏明灯，指引我走向一种更加主动、更加积极的生活态度，让我相信，即便年龄在增长，我们依然可以拥抱一个更健康、更充满活力的“明年”。

评分☆☆☆☆☆

《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》这本书的标题非常吸引人，尤其是“欧美精英人士”这个标签，让我对书中内容的深度和权威性有了更高的期待。我一直对那些在人生巅峰时期依然保持旺盛生命力、并且似乎能抵抗时间侵蚀的成功人士的生活方式充满好奇。他们的成功不仅体现在事业上，更体现在他们能够将生活过得有声有色，同时身体和精神状态都维持在极佳的水平。这本书提出的“逆转生理时钟”的概念，听起来就像是一种能够挑战自然规律的神秘力量，让人不禁想一探究竟。我很好奇，书中是否会分享一些不为人知的训练方法、饮食哲学，甚至是思维模式？它是否能够帮助我理解，如何才能摆脱“越老越不中用”的刻板印象，而是能够随着年龄的增长，反而积累更多的智慧和经验，同时保持身体的活力和对生活的热情？我希望这本书能提供一些切实可行、并且能够融入日常生活的策略，让我也能朝着成为一个“明年更年轻”的人而努力。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》，封面上“精英人士”、“逆转生理时钟”这些字眼就牢牢抓住了我的眼球。我一直对那些能够活得精彩、活得健康，而且看起来比实际年龄年轻许多的人们充满好奇。书中提到的“关键法则”，听起来就充满了实用性和启发性。我脑海中浮现出那些在各行各业都取得了非凡成就，同时又能保持充沛活力和年轻心态的成功人士，他们是如何做到的？是基因的恩赐，还是有什么秘诀？这本书似乎要揭示的就是这个隐藏的秘密。我迫不及待地想知道，那些看似遥不可及的“逆龄”生活，是否真的有章可循，普通人也能通过学习和实践，达到类似的效果。它不仅仅是一本关于“看起来年轻”的书，更是一种关于如何“活得更年轻”，更有生命力，更能抓住人生每一个精彩瞬间的生活哲学。我期待书中能够提供一些颠覆我固有认知的方法，让我对衰老有全新的理解，并且找到一条通往更健康、更充实未来的道路。

评分☆☆☆☆☆

《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》这个书名，本身就带着一种强大的吸引力，仿佛是一把能够开启健康与活力之门的钥匙。我一直对那些能够活出精彩、活出“第二青春”的人群深感敬佩，尤其是那些已经步入中年甚至晚年，却依然精神饱满、充满活力的精英人士。他们是如何做到在时间的洪流中，还能保持如此出色的状态？“逆转生理时钟”这个概念，听起来充满了科学探索的意味，也暗示着一种积极主动的态度，而不是被动接受衰老。这本书会讲述怎样的“关键法则”？是关于科学的饮食搭配，还是独特的运动技巧，亦或是深层的心理调适？我很好奇，它是否能提供一些能够帮助我打破年龄限制，重新激活身体潜能，并且在未来的人生阶段，依然能够保持旺盛的生命力和创造力的方法。这不仅仅是一本关于“看起来年轻”的书，更是一种关于如何“活得更年轻”，更充实，更精彩的生活哲学，我期待它能为我带来深刻的启发。

评分☆☆☆☆☆

sfasfasfADFSDFASDFSD

评分☆☆☆☆☆

此用户未填写评价内容

评分☆☆☆☆☆

挺好．物流也挺给力．纸质不错额。

评分☆☆☆☆☆

此用户未填写评价内容

评分☆☆☆☆☆

明年更年轻欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则，学习使人进步，学习使人年轻。

评分☆☆☆☆☆

读书日买的，优惠力度还是不够。

评分☆☆☆☆☆

日常好评，买书上京东，快！！

评分☆☆☆☆☆

是本用来学习改善生活方式的不错的书籍。

评分☆☆☆☆☆

买了不少东西，以前基本都没有认真评价过，后来知道评论积分可以涨值，才知道评论的重要性，所以后来无论买什么东西我都会把这段文字复制粘贴，据说评论80个字以上就可以得50个积分，当你看到我这个评论的时候，证明我是真的觉得所购物品品质好，值得推荐，网上实在太方便了，希望多多做活动，多多优惠!最后给句真实评价:东西我很满意哦！