明年更年輕歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則 [Younger Next Year] pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 剋裏斯.剋勞利（Chris Crowley），亨利.洛奇（Henry，S.，Lodge）著，清淺，劉清山譯

圖書標籤:

健康
養生
抗衰老
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齣版社：江西人民齣版社

ISBN：9787210098393

版次：1

商品編碼：12281471

品牌：後浪

包裝：平裝

外文名稱：Younger Next Year

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

具體描述

産品特色

編輯推薦

◎ 進化生物學保健理論，是迄今為止說服力超強的保健理論之一

進化生物學從根本上揭開衰老的秘密；

絕大多數切實有效的保健方案都繞不開本書的理論；

美國高端傢庭醫生精心定製的健康方案。

◎ 風靡歐美、暢銷十年，超過80%以上讀者給予五星好評

本書作者被譽為“紐約、美國，乃至世界上好的醫生之一”；

本書另一位作者親身實踐，一步一步示範健康方案；

一整套科學理論，三大領域的行動綱領，跟著學、跟著做，至少在80歲之前都可以有年輕人的身體狀態。

◎ 國內金融圈、房地産圈高管普遍踐行本書理論並積極推薦給親友

喜馬拉雅投資創始人lilu專文推薦；

SOHO中國董事長張欣公開喊話潘石屹學習本書；

王石在2017年亞布力論壇上為企業界的領袖介紹本書；

……

內容簡介

進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體新的功能也早在20萬年前就已經形成瞭。換句話說，我們的身體是為瞭適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，現代生活方式在過去數百年，尤其是近幾十年來，發生瞭翻天覆地的變化，人體器官對衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成瞭現代人身體狀況的普遍失衡。

一萬年前，每當春天來臨，萬物復蘇，人類開始打獵、采摘野果，大腦就會對身體發齣生長信號，人體所有器官便開始更新、生長；每當鼕天來臨，萬物凋零，人類減少活動，生活壓力增大，大腦發齣衰退信號，身體各個器官的活動都降低到低水平，以便在漫長的鼕季保住性命。

如今，現代人生活工作時間長，長期生活在高壓之下，大腦便會認為鼕天還沒有結束，發齣衰退信號，指令各器官進入進入鼕眠狀態；現代人運動少，不鍛煉，大腦會認為春天未到，仍然發齣衰退信號；現代人衣食無憂，大量攝入而很少消耗，大腦會認為這是過鼕之前的儲備期，加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降，關鍵器官機能持續衰退，身體積纍大量脂肪，體重超標，繼而産生一係列的疾病。

改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發齣生長信號，重塑人體係統。為此，本書在運動、飲食和日常生活三個方麵，提齣瞭可操作性極強的一係列建議，從而嚮大腦發送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為，人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。

翻開本書，跟隨進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強壯、優雅地老去？

作者簡介

著者簡介

剋裏斯·剋勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行瞭這本書的理念，年逾80歲，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。

亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上好的醫生之一”，在曼哈頓做瞭二十多年醫生，是進化生物學領域的專傢，本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。

譯者簡介

清淺，畢業於廈門大學英語係，譯有《緻命水域》《窒息的大海》《殺人海岸》《你充滿電瞭嗎》等作品。

劉清山，清華大學畢業，譯有《橫嚮領導力》《女士品茶》《那些你以為地球人都知道的事情：科技篇》等作品。

精彩書評

　　一本非同尋常的書……這是一本有趣的，有科學依據的書，如果你能踐行本書的建議，你在心理和生理上的衰老都會被推遲。我希望我的病人能聽從他們的建議。
　　——剋雷格·肯特，醫學博士，紐約長老會醫院血管外科主任

　　本書的建議將徹底改變你的生活。
　　——邁哈邁特·奧茲，醫學博士，全球暢銷書《身體使用手冊》閤著者

　　到目前為止，我們推薦的方法之一就是優雅地變老。洛奇博士是一位傑齣的醫學博士，關注細胞和進化生物學的發展。剋勞利是他的實驗對象，他堅信洛奇博士的科學，他非常擅長說服讀者，如果你是一個50歲的人，卻未能閱讀本書並實踐書中的建議，你算得上是個白癡！任何有遠見的年輕人，也應該翻閱本書。
　　——《科剋斯書評》

精彩書摘

第一章世界的盡頭（剋裏斯篇）

你看，你現在 53 歲，或是 58 歲。你是個好人，過得也不錯。你精力充沛。你是個認真的人，過著嚴謹的生活。除此之外，感謝上帝，你還保持著良好的體態。你每周末堅持鍛煉。好吧，不是徹底地堅持。也許你有一點超重，自行車也在車庫閑置瞭一陣子，但你能很快重迴往常的狀態。在工作上，你有時會顯露 A 型人格，但那又怎樣，你很能乾。有一類人，他們不僅有天賦能做到麵麵俱到，而且天生就會運用這些天賦。你就是其中一個。恭喜你。

幾個月前，你在黑暗中睜開雙眼，自言自語道：“我馬上 60 歲瞭！我都快 60 歲瞭！”這一晚你再沒有閤過眼。

或者，某一天，你坐在辦公室裏，一個討厭的傢夥古怪地看著你，視綫像是穿透瞭你，仿佛你根本不在那兒。他離開後，你突然想到：“那傢夥認為我是個短期工。那個臭小子，他以為這是候機大廳啊。”你繞過你的辦公桌，坐到那小子剛剛坐過的位置。你不由自主地嘆瞭口氣：“要退休瞭！退休後我會變成什麼鬼樣子？”

最後一個場景：在一場聚會上，一個漂亮的女士從你旁邊走過。

不是那麼年輕……也許 38 歲。她的視綫也穿透瞭你。壓根沒看你，好像你是死人一樣，好像你已經 60 歲瞭一樣。同樣地，你那晚又在黑暗中喃喃自語：“60 歲！我快 60 歲瞭！”

第二天早上，你忍氣吞聲（suck it up），照常上班。就像過去的三十年裏一樣，照常工作。但是朋友，你的念頭並沒有消失，它一直存在著：“我馬上就60歲瞭。我會變成什麼樣子？以為我不知道嗎？”

但是你猜怎麼著？你確實不知道。這本書的觀點就是你不知道 60歲會是什麼樣子。你腦海中的畫麵是錯誤的。你知道你爸爸、你爺爺、你的導師，以及差不多幾十億人的 60 歲是什麼樣子的，但規則一直在變化，包括現在。你的 60 歲會不一樣，很不一樣。

亨利，也就是亨利·S. 洛奇，他是醫學博士，是我的醫生、閤著者，也是我親密的朋友。他將在他負責的章節裏為你詳細講述全新的進化生物學，你將頭一迴明白人的身體究竟是如何工作的。相信我，這對每個人來說都將是顛覆性的認識。在你明白之後，不再問為什麼，而是采取一些行動之後，你就可以在 80 多歲的時候活得像 50 歲。

80 多歲啊，朋友！我們是說真的。也許你會在滑雪的時候衝到樹上去，但那又是另一迴事瞭。或者，你腦子裏也許會長個小東西，第二天早上就死瞭。也沒關係。但是，我們大多數人真的不需要花幾十年時間經曆明顯的衰老。

更有甚者，我們大多數人在接下來的五年甚至十年內，身體機能還可以越變越年輕。這聽起來像是天方夜譚，但這是真的。某些方麵的生物性衰老是不可避免的。比如，你的最高心率會逐年小幅下降，肌膚和頭發也會逐漸老化。但是，你察覺到的老化現象，有 70% 都是可選的，而不是必然的。這不是玩笑，也沒有誇大其詞。這是一項新興的艱苦比賽。恭喜你，你有參賽資格。你隻需要學習如何進行比賽。

以下是你的想法：你到瞭 60 歲，雙腳就踏上瞭一條光滑的斜坡——一條長長的、通往年老和死亡斜坡。年復一年，你變得越來越臃腫，越來越遲緩，越來越虛弱，受到越來越多疼痛的摺磨。你眼睛看不見，耳朵聽不見。你的髖關節和膝蓋變得越來越不中用。年輕時陪你玩樂的“好友”蜷縮起來，隻有在你每半小時一次的小解時，纔會改變一下姿勢。你變得暴躁，越來越容易說蠢話。你的牙齒發黃，口氣也不太好聞。你沒有錢，也沒有頭發。你的肌肉看起來像打褶的布料。你放棄瞭，坐以待斃。你住進療養院……睏在輪椅上。請看圖示。

這是真實存在的。在我們這個國傢，這種情況很普遍。但是，這是你選擇的結果，並不是上帝的判決。你也可以從容地做齣決定，指示你的身體在餘下的大部分人生裏，要活得像 50 歲一樣，甚至更年輕。如果你願意嚮身體發送這樣特彆的信號，你就能夠離開那條光滑的斜坡。你可以停留在平緩傾斜的平颱上，直到 80 多歲。我親眼見過快 90 歲的人參加障礙滑雪賽，也有相同年紀的人在巴塞羅那郊外的陡峭山坡上騎行——那裏也是蘭斯·阿姆斯特朗訓練的地方。他們並不像老年人一樣緩慢爬行，而是真的在騎行，在衝刺，在享受。

還有其他的老傢夥，他們對運動不感興趣，但是仍然保持著良好的體態，旺盛的精力。這本書要告訴大傢的是：你不必以你之前以為的方式老去。騎行、滑雪、做愛，你可以以幾乎相同的方式去做所有的事情。你明白瞭吧！幾乎相同的精力，幾乎相同的快樂，幾乎和從前是同一個人。事實上，如果你現在情況有點兒糟糕，你可以在接下來的幾年裏徹底扭轉情況，然後保持下去。我不是在開玩笑。

即使是最壞的情況，也可能是這樣的：

對於你們中 95% 的人，情況可以是這樣的：

如果你還沒到達這個階段，你很難想象後麵這兩幅示意圖中的任何一幅，和第 5 頁示意圖之間的區彆有多麼重要，因為你也許很難想象在美國，“正常衰老”有多麼糟糕。相信我，它很糟糕，而這些麯綫之間的區彆意義重大。亨利和我，我們倆請求你，請求你遠離那條光滑的斜坡，徹底改變你接下來的、占據人生 1/3 長度的生命旅程。

亨利和我希望這本書讀起來是有趣的。我們希望你能愉快地讀完這本書，然後纔意識到我們有多嚴肅。但是坦白來講，我們的態度真的很嚴肅。我們要賭的是你餘生可能發生的改變，這個賭注非常重大。我們來花點時間思考下麵幾個數據。亨利說，如果按照我們的建議改變你的生活方式，你生命的最後 1/3 時間裏齣現的疾病和損傷，50% 以上都是可以避免。不要拖延到你更老的時候。它們是可以避免的！同時可避免掉的還有伴隨著重大疾病和嚴重傷害齣現的痛苦、花費和喪失的歡樂。也許你願意花點時間想想這個問題，也許你也願意思考一下這個問題： 70% 過早的死亡都和生活方式有關。“過早”是指八十好幾之前。

對我來說，更重要的是，據亨利所說，和年紀增長相關的那些“正常老化”現象，比如身體虛弱、關節酸痛、平衡感變差以及感覺自己像個廢物，其中的 70%，我們都可以搶占先機阻止它們，幾乎直到生命的盡頭。這一點意義重大。對於正常變老，我自己也有體會。

當我關節疼痛到正常走路都難忍的時候，為瞭不用將腳抬高 8 厘米走上人行道，我會去尋找連接街道和人行道的斜坡。想想這個。再想想你虛弱到必須一點點挪動，纔能從普通的扶手椅上起身。這樣的情況會發生，會發生在你身上。真的、真的會發生。但是，這樣的情況不是一定會發生。

這些聽起來很極端，但事實就是如此。亨利會為你解釋這門新興的科學，嚮你證明這一切。這會很有意思。我會和你聊聊生活，聊聊我在 70 歲的時候像個瘋子一樣去滑雪，聊聊我漫長、驚險的騎行之旅和衝浪故事——對事物保持興趣，並付諸行動。我會聊聊我的身體機能如何變得比十年前更年輕。聊聊我在大多時候都感覺狀態非常好。這不是一個一把年紀的小醜在大放厥詞。這是一份錄音樣帶。仔細聽，你在 60 歲以後的 5 ～ 10 年間，在身體機能上可以變得越來越年輕。所以，這是件嚴肅的事

《明年更年輕：探索生命活力與長壽的智慧》在這紛繁復雜的世界中，我們每個人都渴望擁抱充實、健康而充滿活力的生命。歲月的流逝固然是自然的規律，但我們是否隻能被動接受，還是可以積極地去影響，去延緩，甚至去“逆轉”我們感知到的衰老？《明年更年輕》正是這樣一本引領讀者踏上探索生命活力巔峰之旅的書籍，它並非販賣不切實際的奇跡，而是基於深刻的科學洞察與實踐智慧，揭示瞭普通人如何能夠超越年齡的限製，實現身體和精神的雙重年輕化。本書的核心在於一個令人振奮的理念：衰老並非不可逆轉的命運，而是可以被積極管理的生理與心理過程。它為我們提供瞭一套清晰、可操作的法則，幫助我們理解身體在不同年齡階段的運作機製，並在此基礎上，構建一套科學的生活方式，以激活潛藏的生命力，提升整體的健康水平，最終實現“明年更年輕”的美好願景。一、洞悉生理時鍾：重塑我們對衰老的認知《明年更年輕》首先挑戰瞭我們根深蒂固的關於衰老的一些誤解。它不是一本告訴你如何通過神奇藥物或極端療法就能返老還童的書，而是引導我們從科學的角度重新審視衰老。書中深入淺齣地解釋瞭，人體並非簡單的“損耗”過程，而是一個持續更新、適應和進化的復雜係統。衰老，在很大程度上，是我們長期生活方式選擇纍積的結果。作者們通過對大量科學研究和實際案例的梳理，揭示瞭“生理時鍾”這一概念。它不是一個固定的、無法改變的刻度，而是可以被我們的生活習慣所調節的。當我們采取科學的生活方式時，我們就是在積極地“調整”我們的生理時鍾，使其指嚮更健康、更有活力的方嚮。這意味著，我們並非隻能在歲月的長河中順流而下，而是有機會逆流而上，重拾年輕時的活力與生機。二、核心法則一：運動——生命的發動機在《明年更年輕》中，運動被置於極其重要的核心地位，被譽為“生命的發動機”。它不僅僅是為瞭減肥或塑造身材，更是對身體最根本、最全麵的“投資”。書中詳細闡述瞭不同類型的運動對身體健康産生的深遠影響：有氧運動：如快走、慢跑、遊泳、騎行等，它們能夠極大地提升心肺功能，增強血液循環，為身體提供充足的氧氣和營養。良好的心肺功能是抵抗疾病、保持充沛精力的基石。它能有效預防心血管疾病，降低患高血壓、糖尿病的風險，並且對改善情緒、緩解壓力有著顯著效果。力量訓練：隨著年齡的增長，肌肉量會自然流失，這不僅導緻身體鬆弛，更會影響代謝率，增加跌倒的風險。力量訓練，例如舉重、俯臥撐、深蹲等，能夠有效地增加肌肉量，維持甚至提升基礎代謝率，使身體綫條更緊緻，行動更敏捷，骨骼更強健。強健的肌肉也是身體對能量高效利用的關鍵。靈活性與平衡性訓練：瑜伽、太極、伸展運動等，雖然看似柔和，卻對維持身體的柔韌性、關節的活動範圍至關重要。它們能有效預防運動損傷，改善體態，提升身體的協調性和平衡感，對於老年人尤其重要，可以顯著降低跌倒的概率，從而避免一係列嚴重後果。本書強調的並非是嚴苛的訓練計劃，而是“持續性”和“適度性”。它鼓勵讀者找到自己熱愛並能夠長期堅持的運動方式，將其融入日常生活。每天哪怕隻是短暫而規律的運動，日積月纍的效應也是驚人的。運動帶來的不僅僅是生理上的改變，更是心理上的滿足感和自信心的提升，這本身就是年輕的重要體現。三、核心法則二：營養——身體的精裝修如果說運動是發動機，那麼營養就是為這颱發動機提供高品質燃料的“精裝修”。《明年更年輕》並非推崇某種單一的“神奇食物”或嚴格的節食方案，而是強調一種均衡、科學的飲食模式。書中提倡的營養原則是：全麵均衡：確保攝入各類必需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）。特彆強調優質蛋白質的重要性，它是構建和修復身體組織的基礎；健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，對心腦血管健康至關重要；復閤碳水化閤物，能提供持久的能量。天然與新鮮：鼓勵選擇未經加工或少經加工的天然食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖物、瘦肉、魚類和豆類。這些食物富含維生素、礦物質、膳食縴維和抗氧化劑，是身體機能正常運轉的關鍵。適量與規律：避免暴飲暴食，培養規律的飲食習慣。書中會解釋如何根據個體需求調整食量，避免能量攝入過剩或不足。 “抗炎”飲食：書中可能會涉及到一些現代科學研究錶明的，有助於降低體內慢性炎癥的食物和飲食方式。慢性炎癥被認為是許多衰老相關疾病的根源之一，通過調整飲食，我們可以有效地對抗它。理解食物的真正價值，學會辨彆哪些是滋養身體，哪些是給身體帶來負擔，是實現年輕化的重要一步。這不僅僅關乎體重，更關乎身體細胞的健康與活力。四、核心法則三：心態——內心的花園《明年更年輕》深刻地認識到，身體的健康與精神的活力密不可分。一個積極、樂觀、有韌性的心態，對於延緩衰老，提升生活品質至關重要。書中探討的心態建設包括：目標與意義：擁有清晰的人生目標和追求，能夠讓生活充滿動力，即使麵對挑戰也更有韌性。這可以是工作上的成就，學習新技能，或是為社會做貢獻。積極樂觀：學會看到生活中的美好，用積極的態度麵對挫摺。研究錶明，樂觀的心態能夠增強免疫係統，降低患病風險。社交連接：保持與傢人、朋友的良好關係，積極參與社交活動。深厚的社會聯係能夠提供情感支持，減少孤獨感，是心理健康的重要保障。持續學習與好奇心：保持對世界的好奇心，不斷學習新知識、新技能，讓大腦保持活躍。這有助於預防認知能力的衰退，保持思維的敏銳。正念與感恩：學會活在當下，感受生活中的美好，並對擁有的一切心懷感恩。這些練習有助於減輕壓力，提升幸福感。這本書將心態視為一種“內在的資源”，需要我們像嗬護身體一樣去精心培養和管理。一個年輕的心態，能夠賦予身體更強大的活力，讓我們即使在生理年齡增長的同時，也能保持蓬勃的生命力。五、實踐智慧與個性化方案《明年更年輕》的價值不僅在於其理論的深刻性，更在於其高度的可實踐性。書中並非提供一套“放之四海而皆準”的模闆，而是鼓勵讀者根據自身的具體情況，製定個性化的健康計劃。它會提供一係列工具和指導，幫助讀者：評估現狀：瞭解自己目前的健康狀況、生活習慣和身體指標。設定目標：根據評估結果，設定切閤實際且具有挑戰性的短期和長期目標。製定計劃：將核心法則融入到日常生活中，製定包含運動、營養和心態調整的詳細計劃。監測與調整：定期評估計劃的執行效果，並根據身體的反饋和生活變化進行適時的調整。本書強調的是“漸進式”的改變，鼓勵讀者從小處著手，逐步建立健康的習慣，而不是期望一蹴而就。這種循序漸進的方式，更容易獲得成功，並能長久地維持下去。結語《明年更年輕》是一次關於生命潛能的探索，一次關於如何主動塑造健康與活力的邀請。它告訴我們，衰老並非終點，而是通往更成熟、更有智慧的生命階段的必經之路。通過掌握和實踐本書提供的關鍵法則——科學的運動、均衡的營養和積極的心態，我們每個人都有能力去激活身體的自我修復機製，提升生命的品質，真正實現“明年更年輕”，享受一個充滿活力、健康和意義的漫長人生。這不僅僅是一本書，更是通往更美好生命旅程的指南。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀完《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則》的封麵和簡介，我的內心湧起一股強烈的共鳴。我們生活在一個節奏快、壓力大的時代，很多人都在為工作、為生活奔波，不知不覺中，身體的信號仿佛被我們忽略瞭。這本書的名字直接點齣瞭“逆轉生理時鍾”這一令人振奮的概念，這讓我聯想到科學研究中關於衰老機製的種種探索，也讓我對那些能夠延緩衰老、保持青春活力的人群産生瞭濃厚的興趣。我一直認為，真正的年輕不僅僅是外錶上的年輕，更是一種由內而外的生命狀態。這本書似乎提供瞭一個全新的視角，它可能不隻是關於健身和飲食，而是涉及更深層次的生理和心理的調適。我想象著書中會充滿智慧的指導，幫助我們重新審視自己的生活方式，找到那些被忽視但卻至關重要的健康習慣。這本書的齣現，仿佛是一盞明燈，指引我走嚮一種更加主動、更加積極的生活態度，讓我相信，即便年齡在增長，我們依然可以擁抱一個更健康、更充滿活力的“明年”。

評分☆☆☆☆☆

《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則》這個書名，本身就帶著一種強大的吸引力，仿佛是一把能夠開啓健康與活力之門的鑰匙。我一直對那些能夠活齣精彩、活齣“第二青春”的人群深感敬佩，尤其是那些已經步入中年甚至晚年，卻依然精神飽滿、充滿活力的精英人士。他們是如何做到在時間的洪流中，還能保持如此齣色的狀態？“逆轉生理時鍾”這個概念，聽起來充滿瞭科學探索的意味，也暗示著一種積極主動的態度，而不是被動接受衰老。這本書會講述怎樣的“關鍵法則”？是關於科學的飲食搭配，還是獨特的運動技巧，亦或是深層的心理調適？我很好奇，它是否能提供一些能夠幫助我打破年齡限製，重新激活身體潛能，並且在未來的人生階段，依然能夠保持旺盛的生命力和創造力的方法。這不僅僅是一本關於“看起來年輕”的書，更是一種關於如何“活得更年輕”，更充實，更精彩的生活哲學，我期待它能為我帶來深刻的啓發。

評分☆☆☆☆☆

《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則》這本書的標題非常吸引人，尤其是“歐美精英人士”這個標簽，讓我對書中內容的深度和權威性有瞭更高的期待。我一直對那些在人生巔峰時期依然保持旺盛生命力、並且似乎能抵抗時間侵蝕的成功人士的生活方式充滿好奇。他們的成功不僅體現在事業上，更體現在他們能夠將生活過得有聲有色，同時身體和精神狀態都維持在極佳的水平。這本書提齣的“逆轉生理時鍾”的概念，聽起來就像是一種能夠挑戰自然規律的神秘力量，讓人不禁想一探究竟。我很好奇，書中是否會分享一些不為人知的訓練方法、飲食哲學，甚至是思維模式？它是否能夠幫助我理解，如何纔能擺脫“越老越不中用”的刻闆印象，而是能夠隨著年齡的增長，反而積纍更多的智慧和經驗，同時保持身體的活力和對生活的熱情？我希望這本書能提供一些切實可行、並且能夠融入日常生活的策略，讓我也能朝著成為一個“明年更年輕”的人而努力。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則》這個書名，一下子就抓住瞭我內心深處的一個渴望。我們都被教導要“活在當下”，但很多人在忙碌中，卻漸漸遺忘瞭“未來”的自己。當我看到“逆轉生理時鍾”這個詞，我立刻聯想到那些在銀發族群中依然活力四射，甚至能夠挑戰極限的例子。這究竟是怎樣一種奇妙的能量？這本書似乎瞄準的是那些擁有獨特智慧和資源的“精英人士”，他們掌握瞭什麼不為人知的秘訣，能夠對抗歲月的痕跡？我腦海中浮現齣各種關於抗衰老、健康長壽的傳說，而這本書聽起來像是在揭示這些傳說的背後，有著科學的支撐和可執行的步驟。我期待它能提供一種全新的視角，讓我不再將衰老視為一種不可避免的衰敗，而是可以積極去影響和改變的過程。它不僅僅是關於保持外錶年輕，更重要的是關於如何保持身心健康，如何在晚年依然能夠積極參與生活，實現自我價值。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則》，封麵上“精英人士”、“逆轉生理時鍾”這些字眼就牢牢抓住瞭我的眼球。我一直對那些能夠活得精彩、活得健康，而且看起來比實際年齡年輕許多的人們充滿好奇。書中提到的“關鍵法則”，聽起來就充滿瞭實用性和啓發性。我腦海中浮現齣那些在各行各業都取得瞭非凡成就，同時又能保持充沛活力和年輕心態的成功人士，他們是如何做到的？是基因的恩賜，還是有什麼秘訣？這本書似乎要揭示的就是這個隱藏的秘密。我迫不及待地想知道，那些看似遙不可及的“逆齡”生活，是否真的有章可循，普通人也能通過學習和實踐，達到類似的效果。它不僅僅是一本關於“看起來年輕”的書，更是一種關於如何“活得更年輕”，更有生命力，更能抓住人生每一個精彩瞬間的生活哲學。我期待書中能夠提供一些顛覆我固有認知的方法，讓我對衰老有全新的理解，並且找到一條通往更健康、更充實未來的道路。

評分☆☆☆☆☆

很難理解外國人的思維邏輯模式的呀，慢慢看吧，可以學到的

評分☆☆☆☆☆

老外的養生書，比雞湯好。

評分☆☆☆☆☆

印刷質量不好，但價格卻很不便宜。更差的是，翻譯的水平太差

評分☆☆☆☆☆

書的質量沒得說，但是這本書不好，廢話很多，專業性不強，作者寫的不怎麼好，不推薦看

評分☆☆☆☆☆

配送費收取標準

評分☆☆☆☆☆

東西不錯還沒看等看完再來評價