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二十四節氣
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齣版社：四川科學技術齣版社

ISBN：9787536488212

版次：1

商品編碼：12283588

包裝：精裝

開本：32

齣版時間：2017-12-01

用紙：輕型紙

頁數：376

字數：170000

具體描述

産品特色

內容簡介

二十四節氣是中國古人的智慧，隻要抓住二十四節氣的規律，順應天時地養生保健，便會對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。程凱博士是北京市非物質文化遺産保護項目“程氏針灸”的傳承人，多年來一直緻力於穴位保健方法在廣大老百姓中的科普和傳播工作，深受百姓喜愛。

本書中，程博士將復雜深奧的穴位養生知識碎片化，並對應到四時節氣，讓你順應節氣好養生，兩天學一招，天天做筆記，一年變行傢！

作者簡介

程凱：醫學博士，北京中醫藥大學教授、研究生導師；中國科協穴位保健方法首席科學傳播專傢；中國針灸學會腧穴分會副會長；國醫大師程莘農院士嫡孫；北京市非物質文化遺産保護項目“程氏針灸”第四代傳承人。多次受邀作為北京衛視《養生堂》、央視《健康之路》、江蘇衛視《萬傢燈火》、山東衛視《養生》、湖北衛視《飲食養生會》、貴州衛視《養生》、上海衛視《X診所》等健康欄目主講嘉賓，深受百姓喜愛。已齣版《身體的妙藥你知道嗎？》《程博士和粉絲的健康私信》《程氏小兒經絡推拿》等多部暢銷書。

精彩書摘

新年伊始，醒神開竅

方法：雀啄百會、四神聰穴。

穴位定位：百會穴，在前發際正中直上5 寸，當兩耳尖直上，頭頂正中；四神聰穴，在百會穴前、後、左、右各旁

開1 寸處，因共有四穴，故名四神聰。

使用說明：把五指攢成錐狀，像是啄木鳥的嘴一樣，然後彈擊頭頂部百會穴、四神聰穴。

百會為諸陽之會，對人的髓海功能的調節、對全身功能狀態的調節都具有舉足輕重的作用。

《太平聖惠方》載：“神聰四穴，理頭風目眩，狂亂瘋癇，針入三分。”現代針灸學記載該穴有鎮靜安神、清頭明

目、醒腦開竅的功用，可治療頭痛、眩暈、癲狂、癇癥、失眠、健忘、中風、震顫麻痹、腦炎後遺癥、內耳眩暈癥

等疾病。

激發經氣，預防感冒

方法：灸足三裏穴。

穴位定位：足三裏穴，位於小腿前側，犢鼻下3 寸，犢鼻與解溪穴連綫上。

使用說明：施灸時將艾條的一端點燃，對準足三裏穴，距離皮膚2~3 厘米，以局部有溫熱感而無灼痛為宜，灸10~15

分鍾，至皮膚齣現紅暈為止。一天之中最佳的艾灸時間是上午，因上午陽氣生發；晚上10 點之後最好不要施灸。

針灸治療感冒，是通過激發經氣、運行氣血、協調陰陽，發揮其疏通經絡、扶正祛邪的功能，使陰平陽秘，機體恢

復到正常狀態。足三裏穴為足陽明胃經之閤穴，是臨床常用的有效強壯穴。針灸足三裏穴不僅能疏通經絡，激發經

脈之氣，協調陰陽，還能調理中焦，振奮胃氣。胃氣旺盛則氣血得生，從而增強人體抵抗力。故可強身壯體、防病

增壽，有預防和治療感冒的作用。

腎俞、命門，溫補腎陽

方法：艾灸腎俞、命門穴。

穴位定位：腎俞穴，位於第2 腰椎棘突下緣，後正中綫旁開1.5 寸；命門穴，位於腰部第2 腰椎棘突下凹陷中，後

正中綫上。

使用說明：將艾絨或艾柱裝入溫灸盒中，點燃後，將溫灸盒放置在背部腎俞、命門穴，進行熨灸，直至所灸部位的

皮膚紅潤為度。一般灸15~30 分鍾。艾灸時傢人應在旁邊給予幫助，以防止燙傷。

小寒時節，外界溫度很低，身體內血管就會收縮，緻使迴心血量增加，容易齣現一些心腦血管的疾病，若再加上體

內陽氣不足，則動力不足，血行減緩，如此將會更加危險。所以小寒時節艾灸顯得更加重要。艾灸腎俞、命門可讓

體內陽氣充盈，使督脈陽氣通暢，以防衛外部的寒冷氣候對身體産生的負麵影響。

寒性腹痛，艾灸神闕

方法：艾條灸神闕穴。

穴位定位：神闕穴位於上腹部，臍之中央。

使用說明：將艾條點燃後，熏灸神闕穴（肚臍），距離要適當，以舒適無灼痛為度。不斷鏇轉艾條，使腹部産生溫

熱感，直至疼痛消失。此法對寒邪入侵所緻腹痛的治療效果尤為顯著。若平時易受涼、腹瀉，或經常腹痛，痛時怕

冷，則可時常艾灸神闕穴，每次15~20 分鍾。

神闕，是人體生命最隱秘的要害穴，是人體的長壽大穴，是先天與後天的關鍵聯係點，是先天經絡係統的核心。我

們以臍為界，上居脾胃後天之本，下居肝腎先天之本，神闕穴居中通於脾胃、肝腎，兩者皆治。艾灸可溫經散寒，

神闕穴可通於後天之本，故艾灸神闕穴治療寒性腹痛效果極佳。

緩解胃痛，閤榖、足三裏

方法：點按閤榖、足三裏穴。

穴位定位：閤榖穴，屬手陽明大腸經腧穴，位於第1、2 掌骨之間，當第2 掌骨橈側的中點處。

簡便取法：以一手的拇指指間關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

足三裏穴，屬足陽明胃經腧穴，位於小腿前側，犢鼻下3 寸，犢鼻與解溪穴連綫上。

使用說明：當胃痛發作時，對閤榖、足三裏穴進行持續的強刺激，直至胃痛緩解。根據三纔針法，針刺人部有通經

止痛的功效，針刺閤榖穴要沿骨膜處刺入。平常自我止痛時，點按閤榖穴要嚮第2 掌骨掌側骨膜用力，以産生明顯

的酸脹感為度。點按足三裏穴時，要使酸脹感傳至足部。

《素問·舉痛論》說：“寒氣客於腸胃之間，急引而痛。”寒涼腹痛一般突然發作，病人錶現為怕冷，遇冷則疼痛

加劇，腹瀉或得溫後緩解。一旦腹部受瞭涼又會急性發作。點按閤榖、足三裏穴可緩解腹痛，同時可用熱水袋敷於

腹部，或摩肚腹，使腹部産生溫熱感，提升陽氣。

《節氣養生：身心和諧的東方智慧》在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最原始的節律，也遺忘瞭與自然和諧共處的生活哲學。當季節更迭，晝夜長短變化，萬物隨之生息，而我們的身體，亦如自然的一部分，有著屬於自己的生命密碼。《節氣養生：身心和諧的東方智慧》是一本邀請您一同踏上探索中國傳統節氣養生奧秘之旅的書籍。它並非枯燥的理論堆砌，而是一份充滿人文關懷、貼近生活、可操作性極強的養生指南，旨在幫助您重新連接身心與自然的節奏，解鎖健康生活的東方智慧。本書的核心理念，源自於我們祖先數韆年來觀察天象、體悟自然的智慧結晶——二十四節氣。每一個節氣，都是大自然能量轉換的節點，也是人體適應氣候變化、調整生活方式的最佳時機。從春季的生發、夏季的生長、鞦季的收藏，到鼕季的潛藏，二十四節氣如同生命的時鍾，指引著我們順應天時，調整飲食、起居、運動乃至情緒，從而達到“天人閤一”的養生境界。第一部分：打開節氣養生的鑰匙——認識二十四節氣與中醫基本理論在深入探討具體的養生方法之前，本書將首先為您耐心鋪陳節氣養生的基礎知識。二十四節氣的時空哲學：我們將以生動形象的語言，為您解讀二十四節氣名稱背後的深刻含義。例如，立春為何代錶著萬物復蘇的開端？雨水如何預示著濕潤的滋養？驚蟄又為何以“驚”為名，暗含著大地深處生命的覺醒？夏至的“至”字，又如何揭示瞭一年中陽氣最盛的頂點？霜降的“降”字，又如何暗示著寒意漸濃，萬物開始收斂？通過對每個節氣的深入解讀，您將不僅僅記住它們的名字和日期，更能體會到其中蘊含的自然規律和生命哲理。中醫的生命觀與治未病：本書將重點介紹中醫“天人閤一”的核心思想，闡述人作為自然界的一部分，其生理活動與自然環境息息相關。我們將詳細講解中醫的“陰陽學說”、“五行學說”以及“髒腑理論”，並解釋這些理論如何在節氣養生中發揮指導作用。例如，春天屬木，對應肝髒，因此在春季要“養肝”。夏天屬火，對應心髒，因此要“養心”。鞦天屬金，對應肺髒，因此要“潤肺”。鼕天屬水，對應腎髒，因此要“固腎”。同時，我們將強調中醫“治未病”的理念，即在疾病發生之前，通過調整生活方式來預防疾病，達到養生保健的目的。體質與節氣養生的個體化差異：我們每個人都有獨特的體質，對節氣的反應也會有所不同。本書將介紹常見的中醫體質分類（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並指導您如何根據自身體質，在不同節氣調整養生方案，實現更精準、更有效的養生。第二部分：順時而作，身心安泰——十二個月的節氣養生實踐本書的精髓在於將理論與實踐相結閤，為您提供具體可行的節氣養生方案。我們將按照十二個月份，每個月涵蓋兩個節氣，詳細講解該時期的養生要點。春季（立春至榖雨）：生發調肝，舒展身心立春與雨水：萬物始生，陽氣初動。講解如何在飲食上增加甘味，以助脾胃消化，多食蔥、薑、蒜等辛味食物，以助陽氣升發。強調適度的戶外活動，如踏青、散步，以舒展筋骨，疏泄肝氣。介紹一些簡單的拉伸動作，幫助身體適應春季的生發之勢。驚蟄與春分：雷動風起，萬物生長。講解如何在飲食上注意清淡，避免肥甘厚味，多食蔬菜水果。強調“日齣而作，日落而息”的規律作息，保證充足睡眠。介紹一些有助於疏肝理氣、緩解春季情緒波動的瑜伽體式或冥想方法。清明與榖雨：風和日麗，播種希望。講解如何在飲食上多攝入富含維生素的食物，以增強抵抗力。強調適度鍛煉，可以嘗試一些舒緩的有氧運動，如慢跑、太極拳。介紹一些清熱解毒、祛濕的食療方。夏季（立夏至大暑）：生長養心，清熱祛濕立夏與小滿：夏意漸濃，暑氣初顯。講解如何通過飲食來“補心”，如多食蓮子、百閤、苦瓜等。強調保持心情舒暢，避免急躁易怒。介紹一些有助於清心安神的茶飲和睡前放鬆方法。芒種與夏至：炎熱難耐，萬物繁茂。講解如何通過飲食來“消暑解渴”，多食應季瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、鼕瓜。強調補充水分，但避免過量飲用冰鎮飲料。介紹一些戶外活動避開高溫時段的建議，以及簡單的防暑降溫技巧。小暑與大暑：暑氣最盛，濕熱交蒸。講解如何通過飲食來“祛濕健脾”，多食薏米、赤小豆、綠豆等。強調午睡的重要性，以補充體力。介紹一些能夠有效緩解暑熱、煩躁的按摩穴位。鞦季（立鞦至霜降）：收藏養肺，潤燥防病立鞦與處暑：暑氣漸退，鞦高氣爽。講解如何通過飲食來“潤燥”，多食梨、蜂蜜、銀耳等。強調“鞦乏”的應對，保證充足睡眠，但避免過度勞纍。介紹一些有助於滋養肺部的食物和簡單的呼吸練習。白露與鞦分：晝夜溫差加大，寒氣漸生。講解如何在飲食上增加滋補，如多食芝麻、核桃、藕等。強調“養收”的原則，逐漸減少戶外活動，增加室內養生。介紹一些有助於增強免疫力、預防鞦季呼吸道疾病的食療方。寒露與霜降：寒意襲人，萬物凋零。講解如何通過飲食來“固本培元”，多食山藥、栗子、大棗等。強調“藏”的養生之道，注意保暖，避免受寒。介紹一些溫補身體、增強抗寒能力的藥膳。鼕季（立鼕至大寒）：潛藏養腎，積蓄能量立鼕與小雪：寒鼕伊始，萬物潛藏。講解如何通過飲食來“補腎”，多食黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等。強調“鼕藏”的重要性，保證充足睡眠，減少劇烈運動。介紹一些有助於提升陽氣、溫煦身體的鼕季運動。大雪與鼕至：嚴寒來襲，陰氣最盛。講解如何通過飲食來“滋補陽氣”，如食用狗肉、鹿肉、海參等（在此會以更溫和的食材替代，如牛羊肉，注重烹飪方式）。強調“早睡晚起”的作息，避開嚴寒。介紹一些能夠有效驅寒保暖的泡腳方和按摩方法。小寒與大寒：一年中最冷的時期，冰封雪飄。講解如何通過飲食來“固精蓄銳”，保持身體的溫暖和能量。強調“靜養”的原則，以靜製動，減少外界乾擾。介紹一些有助於提高身體禦寒能力、預防鼕季常見病的秘訣。第三部分：貼近生活的節氣養生智慧本書的獨特之處在於，它不僅提供瞭理論指導，更將節氣養生融入到日常生活的方方麵麵，讓您在不知不覺中受益。節氣食療智慧：每個節氣，我們都會為您推薦當季最適閤的食材，並提供簡單易學的食譜。這些食譜注重食材的搭配和烹飪方法，旨在最大化地發揮食材的養生功效。您將學會如何利用時令蔬菜、水果、榖物和肉類，為自己和傢人製作齣既美味又健康的節氣餐。起居作息的順應之道：本書將指導您如何根據不同節氣的晝夜長短、溫度變化，科學調整自己的作息時間。例如，春季如何早起晚睡以適應生發之氣？夏季如何午睡以避暑？鞦季如何“早睡早起”以順應肅降？鼕季如何“早睡晚起”以養精蓄銳？運動鍛煉的節氣選擇：運動是養生的重要組成部分。本書將為您推薦不同節氣下最適閤的運動方式和強度。例如，春季的舒展運動，夏季的清淡運動，鞦季的收斂運動，鼕季的溫和運動。您將學會如何選擇閤適的運動，既能強身健體，又能順應節氣變化，避免運動損傷。情誌調養的四季智慧：情緒對健康的影響不容忽視。本書將結閤中醫的“五誌”理論，教您如何在不同節氣調養情誌。例如，春季的“怒”，夏季的“喜”，鞦季的“悲”，鼕季的“恐”，以及如何通過飲食、運動、音樂、冥想等方式來平衡和疏導負麵情緒，保持心境的平和。日常起居小貼士：本書還將提供一些簡單易行的日常起居小貼士，例如，如何根據節氣變化增減衣物？如何通過泡腳來調理身體？如何利用艾灸、拔罐等傳統養生方法？如何為傢中的不同成員（如老人、小孩）製定節氣養生方案？結語：開啓身心和諧的養生新篇章《節氣養生：身心和諧的東方智慧》不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請您放慢腳步，傾聽身體的聲音，感受自然的韻律，重新找迴與自然和諧共生的生活方式。通過學習和實踐本書中的節氣養生智慧，您將不僅能提升身體的健康水平，更能達到內心的寜靜與平衡，擁抱一種更加健康、幸福、有品質的生活。這是一條通往身心和諧的古老智慧之路，期待與您一同探索。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到《二十四節氣穴位養生日記》這個書名的時候，腦海裏立刻浮現齣一種非常溫暖、接地氣的畫麵。它不是那種高高在上的學術著作，也不是晦澀難懂的醫學典籍，而是像一位慈祥的長輩，娓娓道來，將那些深奧的養生道理，轉化成一個個充滿生活氣息的“日記”。我平時工作節奏很快，很少有時間去專門學習復雜的養生理論，但又常常感到身體有些小毛病，比如季節交替時的疲憊、或者偶爾的消化不良。這本書名裏的“日記”二字，給瞭我很大的信心，它暗示著這本書的內容會是瑣碎而又實用的，就像記錄生活一樣，每天做一點點，日積月纍就會有改變。我尤其好奇，書裏會不會提到一些在我們生活中常見卻容易被忽略的穴位？比如，在夏天，身體容易感到煩躁，書中會不會教我們如何通過按揉特定的穴位來清心降火？在鼕天，手腳冰涼，又會有哪些穴位可以幫助我們驅寒保暖？我很期待書中能給齣詳細的穴位圖解，並且用通俗易懂的語言講解每個穴位的功效和按摩手法，讓我即使是沒有醫學背景的人，也能輕鬆理解和操作。

評分☆☆☆☆☆

《二十四節氣穴位養生日記》這個書名，簡直是為我量身定做的。我一直對中國傳統文化中的智慧深感著迷，尤其是關於養生保健的部分。但常常覺得，那些理論太過深奧，或者方法不夠具體，難以在日常生活中真正落地。這本書名一下子就拉近瞭我和這些智慧的距離。“二十四節氣”是自然界運行的規律，也是我們身體變化的內在節奏；“穴位”則是身體上一個個神奇的“開關”，可以精準地進行調理；而“養生日記”則將這些宏大的概念，轉化成瞭充滿生活氣息、易於操作的實踐。我迫切地想知道，書中是否會詳細介紹每個節氣對應的身體特點，以及如何通過按摩特定的穴位來順應這些變化。比如說，在“清明”這個時節，萬物復蘇，身體也容易齣現過敏或者情緒波動，書中會推薦哪些穴位來疏肝理氣、調暢情誌呢？我更期待的是，這本書能夠像一位經驗豐富的良師益友，不僅教會我“做什麼”，更能讓我理解“為什麼”這樣做，從而真正做到“知其然，更知其所以然”，將養生變成一種自覺的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《二十四節氣穴位養生日記》，這個名字本身就充滿瞭畫麵感和詩意。二十四節氣，是中國傳統曆法中的瑰寶，蘊含著古人對自然規律的深刻理解和順應之道；穴位，則是中醫針灸推拿的精髓，是連接我們身體與健康的樞紐；而“養生日記”，則賦予瞭這一切以生活的溫度和個人的體驗。我一直在尋找一種能夠將這些元素有機結閤起來的養生方法，既能遵循天地的節奏，又能關照到身體的細微之處。這本書名精準地擊中瞭我的需求。我猜想，書中不僅僅是簡單地列齣節氣和對應的穴位，更會有一份份充滿智慧的“日記”，記錄著在不同節氣下，身體可能齣現的狀況，以及如何通過穴位按摩來預防和調理。例如，我很好奇，在“驚蟄”這個萬物復蘇的節氣，書中會如何引導我們通過特定的穴位來“喚醒”身體，排齣鼕季的“沉悶”？而在“霜降”這個漸入深鞦的節氣，又會推薦哪些穴位來幫助我們滋養肺部，為即將到來的寒鼕做好準備？我期待這本書能夠提供一套完整而又貼心的養生方案，讓我能夠真正理解並實踐“天人閤一”的養生哲學。

評分☆☆☆☆☆

“二十四節氣穴位養生日記”，這名字一齣，就好像一股清泉滋潤瞭我對傳統養生的渴求。我一直覺得，我們的身體就像是一個精密的儀器，而節氣則是這個儀器運行的外部環境變化。當外部環境改變時，我們內部的“操作係統”也需要相應地進行調整，纔能保持最佳狀態。而穴位，就是那個最直接、最有效的“調整按鈕”。我非常喜歡“日記”這個後綴，它不僅僅是一個記錄，更是一種生活態度，一種將養生融入日常的點滴。我希望這本書能像一本溫柔的手冊，詳細地介紹在每個節氣，我們的身體可能會有哪些微妙的變化，以及針對這些變化，我們可以通過按摩哪些穴位來達到養護的目的。比如，在“大暑”這樣的炎熱節氣，身體容易齣現暑濕，書中會不會介紹幾個能夠清熱解暑、祛濕健脾的穴位，並且配上清晰的穴位定位圖和按摩手法教學？我更期待的是，書裏能有一些作者自己的親身體驗和感悟，讓我們感受到養生不僅僅是科學，更是一種藝術，一種與身體和諧共處的曼妙舞蹈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在太吸引人瞭，《二十四節氣穴位養生日記》，光是聽著就讓人覺得一股清流撲麵而來，仿佛能聞到泥土的芬芳，感受到四季的輪迴。我一直對傳統養生有著濃厚的興趣，尤其鍾情於那些順應自然、與時俱進的智慧。這個書名就完美地契閤瞭我的期待，它將中國傳統農耕文化中最具代錶性的二十四節氣，與我們身體最直接的感受——穴位——聯係起來，再加上“養生日記”這四個字，瞬間就勾勒齣瞭一幅畫麵：在每個節氣變換的節點，我們如何通過按摩特定的穴位，來調整身體狀態，適應季節變化，達到身心和諧。我迫不及待地想要翻開它，去探尋那些隱藏在古老智慧中的具體方法。想象一下，在立春時節，書中會如何指導我們通過按摩湧泉穴來生發陽氣？在小滿之時，又會推薦哪些穴位來幫助我們祛濕解暑？這不僅僅是知識的獲取，更是一種生活方式的引導，一種與自然對話的儀式。我非常期待這本書能夠提供切實可行、操作簡便的養生建議，讓我可以在日常生活中輕鬆實踐，將這些古老的智慧融入現代生活，讓我的身體也跟著節氣一起，舒展、生長、成熟、收藏。