自我催眠——抑鬱者自助操作手冊 [Self-hypnosis] epub pdf  mobi txt 電子書 下載

自我催眠——抑鬱者自助操作手冊 [Self-hypnosis] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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邰啓揚 著

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發表於2024-11-11

商品介绍



齣版社: 社會科學文獻齣版社
ISBN:9787520124775
版次:1
商品編碼:12337817
包裝:平裝
叢書名: 邰啓揚催眠療愈係列
外文名稱:Self-hypnosis
開本:32開
齣版時間:2018-05-01
頁數:232
字數:149000
正文語種:中文

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書籍描述

內容簡介

本書是邰啓揚催眠療愈係列中的一本。本書作者著眼於實操,精心寫作瞭這本抑鬱者自助操作手冊。讀者對象是處在“灰色地帶”的抑鬱者和輕度抑鬱癥患者。
本書提供一套以自我催眠術為核心、輔之以其它心理技術,供抑鬱者自助操作的問題解決方案。這套方案包涵瞭全部的工作細節,具有很強的可操作性。它是一個框架性文件,患者必須根據自身的情況設計齣更為具體、詳盡、量身定製的個性化方案。這套方案不僅能有效應對抑鬱癥,而且在患者康復以後,還可以調節身心狀態,開發身心潛能。

作者簡介

邰啓揚,1956年生人,從事心理學教學研究工作30餘載,尤善催眠術。自1990年齣版《催眠探奇》以來,共齣版催眠讀物12部。這些圖書受到市場廣泛好評,多次被列入心理學暢銷書排行榜,部分著作重印達15次之多。近年來,在全國各地政府機關、學校和其他企事業單位作“情緒與壓力管理”講座300多場。其間,傳授自我催眠技術調節情緒、緩解壓力,因有立竿見影之效而備受歡迎。

目錄

一 直麵抑鬱狀態/1
二 現行解決方案/4
  藥物療法/4
  電抽搐療法/5
  認知療法/5
  三種療法的共同缺憾/5
三 自助操作方案/7
  方案特點/8
  方案工作原理/9
  方案適用對象/10
四 測查抑鬱狀況/12
  伯恩斯抑鬱癥量錶/13
  描述自身感受/14
五 形成正確理念/17
  患上抑鬱癥不是世上最倒黴的事/18
  抑鬱癥不是不治之癥/20
  患抑鬱癥不是見不得人的事/20
  你是自己最好的心理醫生/21
  心病還需心藥醫/24
  承擔起對自己的責任/24
  相信自己的力量/25
  做一個自覺有效的創造者/26
  積極的預期/28
  適度容忍/29
  現實的期待/33
  平常心很重要/35
六 做好訓練準備/36
  場所的選擇/36
  時間的安排/39
  姿勢的選擇/40
七 掌握催眠技術/42
  腹式呼吸/42
  放鬆訓練/43
  軀體感覺/52
  催眠深化/55
  狀態檢測/59
  提高易感性/63
  處理乾擾/66
  進行自我療愈/71
  自我喚醒/71
八 進行自我療愈/74
  製定明確目標/74
  掌握療愈工具/82
  製作暗示腳本/106
九 暗示腳本範例/111
  心境低落/111
  心理睏擾/117
  失眠/121
  失眠的催眠後暗示/124
  無名疼痛/131
  活力喪失/133
  自殺傾嚮/135
  自責/138
  無能感/143
  負罪感/148
  思維遲緩/151
  社交恐懼/155
  壓力山大/157
  疑病/160
  負性事件/162
  冷漠/165
  焦慮/168
十 路綫圖與提/174示點
  第一步:測查抑鬱狀況/175
  第二步:程度癥狀列錶/176
  第三步:確認催眠收益/178
  第四步:形成正確理念/179
  第五步:做好訓練準備/180
  第六步:導入催眠狀態/180
  第七步:掌握療愈技術/182
  第八步:療愈活動全程/187
  第九步:評估及其奬賞/188
十一 自我催眠/189案例
  削鉛筆的妙用/189
  彆瞭,廣場恐懼癥/190
  山姆的自我調節/192
  索菲的疼痛/196
  一個女人的解放/197
  化焦慮為輕鬆/200
  詹妮的情緒平和瞭/202
  他在考場上正常發揮瞭/204
  産後不再抑鬱/208
  躲在微笑背後的抑鬱/211
  與失眠的一番纏鬥/215

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