自我催眠——抑鬱者自助操作手冊 [Self-hypnosis] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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邰啓揚 著
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發表於2024-11-11
商品介绍
齣版社: 社會科學文獻齣版社
ISBN:9787520124775
版次:1
商品編碼:12337817
包裝:平裝
叢書名: 邰啓揚催眠療愈係列
外文名稱:Self-hypnosis
開本:32開
齣版時間:2018-05-01
頁數:232
字數:149000
正文語種:中文
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書籍描述
內容簡介
本書是邰啓揚催眠療愈係列中的一本。本書作者著眼於實操,精心寫作瞭這本抑鬱者自助操作手冊。讀者對象是處在“灰色地帶”的抑鬱者和輕度抑鬱癥患者。
本書提供一套以自我催眠術為核心、輔之以其它心理技術,供抑鬱者自助操作的問題解決方案。這套方案包涵瞭全部的工作細節,具有很強的可操作性。它是一個框架性文件,患者必須根據自身的情況設計齣更為具體、詳盡、量身定製的個性化方案。這套方案不僅能有效應對抑鬱癥,而且在患者康復以後,還可以調節身心狀態,開發身心潛能。
作者簡介
邰啓揚,1956年生人,從事心理學教學研究工作30餘載,尤善催眠術。自1990年齣版《催眠探奇》以來,共齣版催眠讀物12部。這些圖書受到市場廣泛好評,多次被列入心理學暢銷書排行榜,部分著作重印達15次之多。近年來,在全國各地政府機關、學校和其他企事業單位作“情緒與壓力管理”講座300多場。其間,傳授自我催眠技術調節情緒、緩解壓力,因有立竿見影之效而備受歡迎。
目錄
一 直麵抑鬱狀態/1
二 現行解決方案/4
藥物療法/4
電抽搐療法/5
認知療法/5
三種療法的共同缺憾/5
三 自助操作方案/7
方案特點/8
方案工作原理/9
方案適用對象/10
四 測查抑鬱狀況/12
伯恩斯抑鬱癥量錶/13
描述自身感受/14
五 形成正確理念/17
患上抑鬱癥不是世上最倒黴的事/18
抑鬱癥不是不治之癥/20
患抑鬱癥不是見不得人的事/20
你是自己最好的心理醫生/21
心病還需心藥醫/24
承擔起對自己的責任/24
相信自己的力量/25
做一個自覺有效的創造者/26
積極的預期/28
適度容忍/29
現實的期待/33
平常心很重要/35
六 做好訓練準備/36
場所的選擇/36
時間的安排/39
姿勢的選擇/40
七 掌握催眠技術/42
腹式呼吸/42
放鬆訓練/43
軀體感覺/52
催眠深化/55
狀態檢測/59
提高易感性/63
處理乾擾/66
進行自我療愈/71
自我喚醒/71
八 進行自我療愈/74
製定明確目標/74
掌握療愈工具/82
製作暗示腳本/106
九 暗示腳本範例/111
心境低落/111
心理睏擾/117
失眠/121
失眠的催眠後暗示/124
無名疼痛/131
活力喪失/133
自殺傾嚮/135
自責/138
無能感/143
負罪感/148
思維遲緩/151
社交恐懼/155
壓力山大/157
疑病/160
負性事件/162
冷漠/165
焦慮/168
十 路綫圖與提/174示點
第一步:測查抑鬱狀況/175
第二步:程度癥狀列錶/176
第三步:確認催眠收益/178
第四步:形成正確理念/179
第五步:做好訓練準備/180
第六步:導入催眠狀態/180
第七步:掌握療愈技術/182
第八步:療愈活動全程/187
第九步:評估及其奬賞/188
十一 自我催眠/189案例
削鉛筆的妙用/189
彆瞭,廣場恐懼癥/190
山姆的自我調節/192
索菲的疼痛/196
一個女人的解放/197
化焦慮為輕鬆/200
詹妮的情緒平和瞭/202
他在考場上正常發揮瞭/204
産後不再抑鬱/208
躲在微笑背後的抑鬱/211
與失眠的一番纏鬥/215
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