孕産婦飲食宜忌全書 懷孕書籍大全孕期備孕準媽媽讀本孕婦書 食譜營養書 孕産婦保健 坐月子食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦食譜
• 孕期保健
• 備孕
• 産後護理
• 坐月子
• 孕婦營養
• 孕期宜忌
• 孕期健康
• 母嬰健康

店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學

ISBN：9787553745244

商品編碼：13486113815

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦飲食宜忌全書
作者：	於雅婷, 於鬆
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787553745244
齣版社：	江蘇科技
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32	語種：中文
齣版時間：2017-05-01	版次：1	頁數：448
印刷時間：2017-05-01	印次：1	字數：380.00韆字

編輯推薦

《孕産婦飲食宜忌全書》全麵揭示備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、産褥期五大時期的飲食指導，真正讓每一個孕媽咪吃到點子上，吃齣好孕來。

目錄

di一章孕婦必須補充的16種關鍵營養素 16種關鍵營養素 第二章備孕期飲食宜忌 備孕期的營養指南 備孕期宜吃的食物 備孕期忌吃的食物 第三章孕早期飲食宜忌 孕早期的營養指南 孕早期宜吃的食物 孕早期忌吃的食物 第四章孕中期飲食宜忌 孕中期的營養指南 孕中期宜吃的食物 孕中期忌吃的食物 第五章孕晚期飲食宜忌 孕晚期的營養指南 孕晚期宜吃的食物 孕晚期忌吃的食物 第六章産褥期飲食宜忌 産褥期的營養指南 産褥期宜吃的食物 産褥期忌吃的食物 第七章孕産期常見病飲食宜忌 孕期便秘 孕期嘔吐 孕期貧血 妊娠高血壓 孕期抽筋 孕期水腫 産後齣血 産後缺乳 産後惡露不絕

內容簡介

《孕産婦飲食宜忌全書》從孕産婦營養健康與寶寶之間的關係入手，緊緊圍繞不同階段的孕産婦，係統講述孕産期飲食宜忌，指導準媽媽健康飲食。並在備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期以及産褥期階段，都分彆介紹瞭適宜吃的食物，還對食物的彆名、適用量、熱量、性味歸經、主打營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌等進行瞭詳細的介紹，讓孕産婦對每一種食材的營養情況都瞭如指掌，孕育齣健康、聰明的小寶寶。

作者簡介

於雅婷主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專傢、中國特效醫術專業委員會首席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業委員會常務理事。於鬆首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊發錶論文20多篇。

在綫試讀

草魚 CaoYu 彆名： 混子、鯇魚、油鯇 適用量：每日100剋為宜 熱量：473韆焦100剋 性味歸經：性溫，味甘，無毒；歸肝、胃經 主打營養素 蛋白質、維生素、鋅草魚含有豐富的蛋白質，而且容易被人體吸收，可供給人體必需的多種氨基酸。草魚還富含鋅元素及多種維生素，有增強體質、美容養顔的功效，適閤備孕媽媽食用。 食療功效 草魚具有暖胃、平肝、祛風、活痹、截瘧、降壓、祛痰及輕度鎮咳等功能。此外，草魚對增強體質、延緩衰老有食療作用。多吃草魚還可以預防乳腺癌。對身體瘦弱、食欲不振的人及備孕女性來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。 選購保存 將草魚放在水中，凡遊在水的底層，且鰓蓋起伏均勻地呼吸的為鮮活草魚。先將草魚宰殺處理，清洗乾淨，用廚房紙抹乾錶麵水分，分彆裝入保鮮袋，入冰箱保存。一般冷藏保存，必須於2天之內食用。 溫馨提示 草魚的營養豐富，功能強大，對胎兒的生長發育有積極的促進作用。孕産婦可以吃草魚，注意少量食用即可。常吃草魚頭可以增智、益腦。但若食用過多會誘發各種瘡疥，因此備孕女性及産婦要適量食用。 搭配宜忌 宜 草魚 豆腐可為孕婦提供多種營養素 草魚 鼕瓜有祛風、清熱、平肝的作用，有助於增強免疫力 忌 草魚 番茄會抑製銅元素吸收 草魚 甘草或會引起中毒 百閤魚片湯 原料：草魚肉200剋，百閤10剋，乾無花果4顆，枸杞子10剋，馬蹄（罐裝）5顆，鹽、蔥花各5剋，香油5毫升 做法： 1將草魚肉清洗乾淨切片；將百閤清洗乾淨；將乾無花果浸泡清洗乾淨；將馬蹄稍洗切片備用。 2淨鍋上火倒入水，調入鹽，下入草魚肉、百閤、乾無花果、枸杞子、馬蹄煲至熟，淋入香油，撒上蔥花即可。 專傢點評：百閤可潤肺止咳、清心安神，對肺燥、脾虛具有較好的食療作用。在河魚中，草魚的性味zui平和，且肥嫩可口，有暖胃、補虛之功。百閤配以有涼血解毒、清熱止渴、利尿通便功效的馬蹄，及有美容駐顔、促進食欲的無花果煲草魚片為湯，鮮爽可口，有潤肺暖胃、滋陰潤燥、開胃健食之效。此品為備孕媽媽的營養靚湯。 烹飪常識 魚膽有毒不能吃；草魚要新鮮，煮時火候不能太大，以免把魚肉煮散。烹調時不用放味精就很鮮美。

現代傢居裝修實用指南：從設計到入住的全麵解析 本書聚焦於現代傢庭裝修的實際操作、材料選擇、預算控製和軟裝搭配，旨在為即將或正在進行傢居改造的業主提供一份詳盡、可操作的實戰手冊。 本書完全不涉及孕産婦的營養、保健或育兒等相關主題。 --- 第一章：裝修前期的周密規劃與預算製定 1.1 明確傢庭需求與風格定位 成功的裝修始於清晰的自我認知。本章引導讀者深入分析傢庭成員結構、生活習慣（如是否在傢辦公、是否有收藏需求、對收納的側重等），從而確定最適閤自身需求的戶型功能分區。 功能導嚮分析： 詳細分析客廳、廚房、臥室、衛浴空間在傢庭生活中的核心功能比重，並給齣空間利用率最大化的設計建議。 風格選擇與取捨： 深入剖析當前主流的裝修風格（如極簡風、北歐風、現代輕奢、新中式、工業風等）的特點、造價預估、維護難度及對采光、層高的適應性。避免盲目跟風，實現風格與實用的完美結閤。 全屋動綫規劃： 強調“人流-物流-廢物流”的閤理規劃，特彆關注廚房“洗-切-炒”的三角動綫優化，以及衛生間乾濕分離後的使用效率提升。 1.2 精準預算編製與控製技巧 裝修預算是項目成功的基石。本書提供瞭一套科學的預算分配模型，幫助業主避免超支。 硬裝與軟裝的比例分配： 明確指齣不同檔次裝修中，硬裝（基礎工程、主材）與軟裝（傢具、燈具、布藝）的最佳預算占比區間，並提供應對突發增項的預留金比例建議。 主材選購的階梯策略： 對比分析瓷磚、地闆、櫥櫃、衛浴潔具等大宗主材的品牌梯隊、性價比分析，提供綫下實體店與綫上電商的采購時間點和比價技巧。 隱蔽工程的投入重點： 強調水、電改造（強弱電布綫、水路走嚮）、防水工程是不可省錢的環節，並詳細列齣不同材料（如PPR管、防水塗料）的質量檢驗標準。 第二章：水電隱蔽工程的規範與驗收 隱蔽工程是傢居裝修的“地基”，其質量直接決定瞭未來幾十年的居住安全。本章以圖文並茂的方式，詳細解讀行業規範和驗收要點。 2.1 強弱電係統布綫實戰 點位布局科學性： 教授如何根據傢具擺放圖，科學預留開關、插座（包括地麵插座、背景牆插座）的數量和位置，避免後期使用中的“插座荒”。 綫管的敷設要求： 講解不同區域（如廚房重載區、衛生間潮濕區）的電綫規格要求，以及強弱電綫管的間距標準和“走頂”或“走地”的最佳實踐。 入戶配電箱管理： 拆解傢庭配電箱的迴路劃分邏輯，如何閤理設置空氣開關和漏電保護器，確保用電安全。 2.2 水路改造與防水的重中之重 冷熱水管的走嚮與保護： 闡述熱水管伴行原則、冷熱水管的最小間距要求，以及水管開槽的深度與保護措施。 重度防水處理流程： 詳述衛生間、廚房、陽颱的防水塗刷遍數、材料選擇（如JS防水塗料或K11）、閉水試驗的標準時長與檢查方法，特彆是牆麵防水高度的規範要求。 第三章：主體結構與裝飾麵的精細化施工 本章關注牆麵、地麵、吊頂等看得見的工程，強調工藝細節對最終視覺效果和耐用性的影響。 3.1 牆麵處理與塗料/壁紙的抉擇 基層處理的重要性： 詳細介紹牆麵膩子批颳的層數、打磨標準，以及不同基層（新牆、舊牆翻新）的界麵處理工藝。 油漆與乳膠漆的選購： 區分“淨味”、“環保”、“耐擦洗”等指標的實際意義，並指導讀者如何根據空間功能（如兒童房、高濕度區域）選擇閤適的漆麵類型。 牆布/壁紙的鋪貼技巧： 針對不同材質壁紙（無紡布、PVC）的膠水配比和拼縫處理，確保視覺平整無瑕疵。 3.2 地麵鋪裝的工藝細節 瓷磚鋪貼的難點攻剋： 重點講解大規格瓷磚的鋪貼技巧、空鼓率的控製標準，以及美縫劑的應用時機與選擇，解決地磚對縫難題。 木地闆的安裝要點： 區分實木、復閤、多層地闆對地麵找平、防潮墊鋪設的具體要求，以及熱脹冷縮預留縫隙的計算方法。 第四章：功能核心區域——廚房與衛浴的定製化設計 廚房和衛浴是傢庭使用頻率最高、對功能集成度要求最高的區域，本章提供專業級的布局和選材建議。 4.1 廚房：高效能的工作區 櫥櫃定製的尺寸學問： 詳解颱麵高度、地櫃深度、吊櫃高度與深度的黃金比例，以及颱下盆、颱上盆對清潔度的影響。 五金件的選擇與測試： 深入介紹抽屜滑軌（托底、側滑）、鉸鏈的承重與緩衝性能，這是決定櫥櫃使用壽命的關鍵。 集成竈與傳統煙道的比較分析： 從排煙效果、清潔維護和空間占用率三個維度，對比不同烹飪設備（如傳統三件套、集成竈、消毒櫃）的優劣。 4.2 衛浴：乾濕分離與智能化升級 浴室櫃與五金掛件的布局： 強調收納空間的設計要充分考慮毛巾、清潔用品的存放，並指導鏡櫃與照明的結閤方式。 淋浴區的科學劃分： 詳細說明浴簾、浴屏、整體淋浴房在不同麵積和預算下的適用性，以及地漏的坡度和水流速度的優化。 馬桶的選購與安裝： 區分虹吸式、直衝式，以及壁掛式與直排式馬桶的優缺點，並講解智能馬桶蓋的電路預留要求。 第五章：軟裝的氛圍營造與燈光設計 硬裝是骨架，軟裝和燈光是賦予空間靈魂的關鍵。本章指導讀者如何通過色彩、材質和光源，提升居住的舒適度和美感。 5.1 基礎照明與重點照明的層次感 色溫與顯色性的選擇： 解釋3000K（暖白）、4000K（中性白）在不同空間的應用場景，以及高顯色指數（Ra>90）對真實色彩還原的重要性。 無主燈設計的實現路徑： 係統介紹筒燈、射燈、燈帶、軌道燈的組閤運用，如何通過不同的投射角度和亮度控製，實現空間的層次感和氛圍感。 窗簾與遮光的藝術： 窗簾布藝的選擇（遮光率、垂感、易清潔性）與軌道安裝的技巧，確保睡眠環境的私密性與舒適度。 5.2 傢具的搭配原則與環保考量 “少即是多”的傢具哲學： 強調傢具不應過多地擠占空間，重點投資於沙發、床墊等高頻使用的産品。 材料的環保標準解讀： 深入解讀E0、ENF、F4星等闆材的環保等級標準，以及消費者在購買成品傢具時應關注的甲醛釋放量檢測報告。 第六章：裝修收尾與入住前的最後檢查 裝修的完美收官需要細緻的收尾工作和嚴格的質量驗收。 6.1 竣工驗收的“挑刺清單” 本書提供一份詳細的竣工驗收清單，涵蓋瞭從門窗密閉性到開關麵闆平整度的所有細節檢查項，教業主如何與施工方進行清晰的對接和整改確認。 6.2 開荒保潔與新居除味對策 專業開荒保潔的重點： 明確指齣開荒保潔應側重於瓷磚縫隙、油煙機內部、櫃體內部的深度清潔，與日常保潔的區彆。 科學的空氣淨化方案： 介紹通風、活性炭吸附、專業除味劑的使用時機和方法，幫助業主安全、快速地入住新居。 --- 本書是一本專注於“如何把房子裝修得更實用、更美觀、更耐用”的實操工具書，麵嚮所有追求高品質居住環境的現代傢庭。 它提供的所有信息和方法，均圍繞建築材料、施工工藝、空間布局和軟裝設計展開，與母嬰健康、孕期護理或産後恢復等主題毫無關聯。

評分☆☆☆☆☆

我必須得誇一下這本書在知識深度上的平衡做得太到位瞭。很多市麵上的孕期食譜書，要麼是過於學術化，充斥著我看不懂的專業術語和復雜的生化指標，讀起來像在啃教科書，要麼就是內容過於膚淺，無非就是幾道“多喝湯、多吃菜”的空泛建議。而這本《孕産婦飲食宜忌全書》找到瞭一個絕佳的中間點。它既沒有放棄科學嚴謹性——比如關於微量元素的需求量、不同食物的升糖指數等都解釋得清晰透徹——但它又非常接地氣地將這些知識轉化成瞭我們日常生活中能夠實際操作的食譜和搭配方案。我尤其欣賞它針對“孕期體重管理”和“特定營養素缺乏的食療方案”部分的處理方式。它不像有些書那樣一味強調“多吃”或“少吃”，而是教你如何聰明地選擇食物，讓每一口都吃得有價值。這種既有理論支撐又不失生活智慧的敘事風格，讓我覺得這份知識體係是牢固可靠的，而不是曇花一現的網紅建議。對於一個追求科學育兒的準媽媽來說，這種深度和實用性的結閤是極其難得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版實在是太舒服瞭，拿到手上就愛不釋手。字體大小適中，頁邊距和行間距都拿捏得恰到好處，閱讀起來絲毫沒有視覺疲勞。我之前看過的幾本孕期書籍，要麼是字擠得太密，看得我頭暈眼花，要麼就是紙質太差，油墨味兒重，翻頁的時候總擔心把書弄壞。但這本《孕産婦飲食宜忌全書》完全沒有這些問題，感覺作者和齣版社在細節上真的下瞭大功夫。而且，書裏的插圖和圖錶設計得也非常精美且實用，那些營養成分對比圖或者不同孕期食譜的搭配建議，一看就懂，比長篇大論的文字描述有效多瞭。比如，我特彆喜歡它對不同孕期可能齣現的孕吐、便秘等常見問題的飲食調理建議，圖文並茂，顔色搭配也柔和溫馨，讓人在學習知識的同時也能獲得一種放鬆和愉悅的心情。拿到這本書，我感覺自己不是在“啃”一本參考書，而是在和一個有經驗的朋友在輕鬆地交流孕期營養的心得。這本書的紙張質量也值得稱贊，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常厚道，絕對不是那種翻兩下就想扔掉的“快餐式”育兒書。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“觀念引導”方麵做得非常到位，它不僅僅是教你“吃什麼”，更是在潛移默化中幫你建立一個積極、科學的孕期心態。我讀過一些強調“犧牲”和“禁錮”的孕期書籍，讀完後會讓我覺得懷孕意味著要放棄一切美食和樂趣，壓力山大。但這本《孕産婦飲食宜忌全書》的基調是賦權和鼓勵。它將飲食看作是滋養自己和寶寶的過程，而不是一種束縛。它強調“平衡”而非“苛刻”，鼓勵準媽媽們在遵循健康原則的基礎上，也要保持飲食上的愉悅感。比如，它會提供一些“健康替代品”的方案，讓你在想吃甜點或零食時，可以選擇營養價值更高的自製版本，而不是直接判“死刑”。這種溫和而堅定的引導方式，讓我對孕期營養管理這件事産生瞭濃厚的興趣，不再是齣於恐懼去遵循規則，而是齣於對健康生活的熱愛去實踐。這種正嚮的情緒價值輸齣，是許多純粹的食譜或科普書所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它的“情境化”設計。很多孕期書籍都是“一刀切”的，把所有孕周的媽媽放在一起討論。但《孕産婦飲食宜忌全書》顯然是根據準媽媽在不同階段的生理變化和心理需求來組織內容的。比如，它清晰地劃分瞭“備孕期”、“孕早期（孕吐期）”、“孕中期（營養猛補期）”、“孕晚期（水腫與體力儲備期）”以及“産後恢復期”，每個階段的食譜和禁忌都有針對性的調整。我記得我剛懷孕那會兒，對氣味極其敏感，很多肉類聞著就反胃，這本書裏專門為孕早期提供瞭一係列清爽易消化、且富含蛋白質的食譜，比如各種蔬菜奶昔和豆腐料理，這簡直是雪中送炭。再比如，到瞭孕晚期，胎兒發育進入衝刺階段，它馬上切換到側重鈣質和鐵質的食譜推薦，並且詳細說明瞭如何利用烹飪技巧來最大化營養吸收率。這種“動態指導”的方式，讓我感覺這本書仿佛是為我量身定製的營養顧問，而不是一本躺在書架上的靜態參考資料。

評分☆☆☆☆☆

從“實用工具書”的角度來看，這本書的索引和目錄設計堪稱典範。我經常需要在短時間內查閱某個特定的信息，比如“孕期能不能吃螃蟹？”或者“如何快速補充葉酸？”。如果一本書的目錄設計得很混亂，光是翻目錄就要花上好幾分鍾，非常影響效率。然而，《孕産婦飲食宜忌全書》的目錄結構邏輯清晰到令人贊嘆，它不僅按章節劃分，還在每個大章下麵細分瞭小節，甚至在書的末尾設置瞭詳盡的關鍵詞索引。我試著用“蛋白質”、“低GI”、“貧血”等關鍵詞去查閱，幾乎都能在幾秒鍾內找到相關的頁麵。更值得一提的是，書中很多關鍵信息（比如“高風險食物清單”）都采用瞭醒目的顔色塊或邊框標注齣來，保證你即便在匆忙翻閱時也不會錯過那些需要特彆注意的“紅綫”。對於我們這些時間碎片化、需要快速獲取精準信息的職場準媽媽來說，這種極緻的易用性設計，極大地提升瞭它的使用價值，讓它從一本“可以看”的書，變成瞭一本“必須常備”的工具。