孕妈妈饮食营养全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509176504

商品编码：1396814810

出版时间：2014-11-01

作  者:无 著作 李淑娟 等 主编 定  价:39 出 版 社:人民军医出版社 出版日期:2014年11月01日 页  数:254 装  帧:平装 ISBN:9787509176504 ●第1章备孕，助你怀上最棒的一胎
●对号入座，准妈妈备孕饮食指导
●有讲究，孕前饮食做到“三保证”
●肥胖者，备孕减肥“并驾齐驱”
●素食者，备孕不能随心所欲
●阳虚体质，补肾助阳，调补冲任
●血虚体质，调补血虚型月经过多
●阴虚体质，帮助准妈妈滋阴养血
●气虚体质，准妈妈补中益气怎么吃
●肝郁体质，理气解郁缓解孕期疲劳
●各行其是，准爸爸备育饮食指导
●储备营养，养精蓄锐做好三件事
●精益求精，多吃补精的食物
●补充叶酸，男人不可袖手旁观
●戒烟戒酒，管好嘴成就宝宝健康
●碳酸饮料，杀伤精子没商量
●水果蔬菜，男性生殖必需的物质
●排毒优先，“清道夫”大搜索
●这些表现说明你急需排毒
●柠檬——清肺净血的“柠檬酸仓库”
●部分目录

内容简介

李淑娟、张松涛主编的《孕妈妈饮食营养全程指导》详细叙述了十月孕程饮食营养细则，分别介绍了孕初期、孕中期及临近分娩期该吃什么，不该吃什么，以及那些助孕食物，怎样应对孕早期的妊娠反应，帮助孕妇解除偏食挑食等问题。不仅让孕妈妈吃得安心、放心，还考虑了孕妈妈在不同妊娠阶段的饮食口味及营养，对整个孕程中孕妇的生理变化及胎宝宝在成长中所需营养的需求，也做了很好的叙述。本书可作为怀孕的妇女和即将怀孕的妇女及其家人孕产保健的指导书。

《星际拓荒：失落文明的低语》 简介 在遥远的未来，人类文明已经不再局限于太阳系。星际舰队穿越虫洞，探索着未知的宇宙深处。然而，在这片浩瀚的星海中，潜藏着远超我们想象的古老秘密与潜在的危机。 《星际拓荒：失落文明的低语》讲述了精英探险家艾莉娅·凡恩和她的团队——经验丰富的宇航员兼语言学家卡尔·雷诺兹，以及沉默寡言的机械师兼AI专家泽维尔·莫斯——在一次例行的深空勘测任务中，意外发现了一个被宇宙尘埃和时间遗忘的超巨型星系。这个星系，代号“克塞诺斯”，似乎是某个已逝去、却拥有无法理解的技术水平的文明的最后疆域。 第一部：未知的呼唤 故事开始于一艘名为“漫游者号”的勘探舰，它正在银河系边缘一个被称为“幽灵星云”的区域执行绘制深空图谱的任务。在一次例行扫描中，舰载AI突然捕捉到一个微弱但结构异常复杂的信号。这个信号并非自然辐射，而是某种高度组织化的信息流，其编码复杂程度远超人类目前所知的任何加密方式。 艾莉娅，一个以冷静和直觉著称的探险队长，决定冒险进入信号源头。卡尔博士通过对比古老的星际考古数据库，发现信号的某些底层结构与传说中消失了数万年的“创世文明”的理论模型有微弱的相似之处。这让这次任务的性质瞬间从勘探升级为考古探秘。 他们穿过了一片极其危险的重力潮汐区，终于抵达了克塞诺斯星系的边缘。映入眼帘的景象令人窒息：环绕着一颗衰亡的蓝巨星的，不是行星，而是一个由巨型太空结构组成的完美环带。这些结构——可能是城市、能源站或是某种纪念碑——散发着幽蓝色的微光，静静地漂浮在太空中，它们庞大到足以遮蔽恒星的光芒。 第二部：寂静的遗迹与代码的迷宫 “漫游者号”小心翼翼地降落在一个相对稳定的结构表面。这个地方显然已经沉寂了漫长的时间，但其维护系统似乎仍在以极低功率运行。泽维尔利用他的专业知识，成功绕过了第一层防御系统，进入了内部。 内部的世界是一个反重力的奇观。没有熟悉的重力感，只有流动的、似乎具有生命力的光纤网络构成了墙壁和通道。他们发现了一种全新的能源形式——“熵平衡驱动”，这种技术可以近乎无限地利用宇宙背景辐射，但其运作原理对人类来说完全是天方夜谭。 在探索过程中，团队不断面对“创世文明”留下的谜题。这些谜题并非物理障碍，而是基于逻辑和哲学的挑战。例如，他们必须在一个由纯粹数据构成的迷宫中，通过对“存在”与“虚无”的理解来打开一扇门。 卡尔博士通过解析散落在遗迹各处的“记忆晶体”，逐渐拼凑出这个文明的片段历史。他们发现，这个文明并非因为战争或灾难而消亡，而是主动选择了“退出”——他们似乎达到了某种技术或精神的顶峰，认为继续存在于物质宇宙中是一种限制，于是集体进行了某种形式的“升维”或“数字永生”。 第三部：低语的真相 随着深入遗迹的核心——一座巨大的中央数据枢纽，艾莉娅团队终于接收到了最完整的信息流。这不是简单的历史记录，而是一个警示。 “创世文明”在他们“升维”之前，曾与宇宙中一种更古老、更具侵略性的实体发生过接触。这种实体被称为“虚空掠食者”，它们以消耗高级文明的“存在熵”为生，将整个星系转化为一片死寂的荒原。 “创世文明”正是为了阻止“掠食者”追踪到其他新生文明（包括人类）的信号，才设计了克塞诺斯星系作为诱饵和屏障。他们将自己文明的全部知识和警告信息压缩并编码，隐藏在极其复杂的逻辑陷阱中，希望未来有足够先进的文明能够发现并理解。 然而，团队在激活核心系统时，也无意中触发了某种休眠的信标。泽维尔发现，核心系统在向他们传递信息的同时，也向宇宙深处发送了一个确认信号——一个代表“此处存在可消耗的高级生命形式”的信号。 第四部：抉择与逃离 团队面临着一个道德和生存的巨大困境：他们是否应该带走这些足以让人类科技瞬间跃升数千年的技术？如果带走，人类可能会因此暴露在“掠食者”的视野之下。如果留下，这个警告将永远沉睡。 更紧迫的是，在他们激活信标后不久，遥远的深空中出现了异常的能量波动——那是“虚空掠食者”的反应。它们正在朝着克塞诺斯星系加速而来。 艾莉娅必须在极短的时间内做出决定。她和团队决定只带走核心的“警告模块”和最关键的“熵平衡驱动”的理论框架，并设置自毁程序，摧毁所有可能暴露人类位置的关键数据和导航路径。 在“漫游者号”惊险万分地逃离克塞诺斯星系时，他们目睹了蓝巨星被一股无形的、吞噬一切的黑暗能量所环绕。在他们身后，这个宏伟的失落文明遗迹，以及那个潜在的宇宙威胁，一同被卷入了永恒的虚无之中。 尾声 回到安全区域后，艾莉娅、卡尔和泽维尔带着沉重的秘密和几乎无法理解的知识，回到了人类文明的边缘。他们清楚地知道，人类接收到的不仅仅是古老文明的馈赠，更是被卷入了一场数百万年前就开始的宇宙战争的前沿。他们手中的数据，是人类文明能否真正成为宇宙主宰的关键，但也可能是招致灭顶之灾的钥匙。他们必须在人类社会完全准备好之前，理解并利用这些知识，为即将到来的“低语”做好准备。他们的拓荒之旅，才刚刚开始。

评分☆☆☆☆☆

真正让我感到失望的是这本书在“实用性食谱”这一板块的处理方式。我购买一本饮食指导书，最直接的诉求就是希望它能提供一周甚至一个月的详细菜单计划，涵盖三餐加加餐，并且清晰地标注出热量和主要营养素的估算值。这本书确实提供了食谱，但它们更像是分散在各个章节里的零散案例，缺乏一个系统化的、可执行的宏观规划。例如，它会告诉你早餐应该摄入多少蛋白质，然后在一个月后的某一章，你才会发现一个包含蛋白质的食谱示例。这种碎片化的呈现方式，极大地增加了读者自己规划饮食的难度。我需要的是一个可以“拿来即用”的模板，而不是需要我自己像编代码一样，把零散的知识点拼凑成一个完整的每日食谱。此外，食谱中对烹饪时间和火候的描述也过于笼统，对于需要保证食物熟透以确保食品安全的新手孕妈来说，这种不精确的指导让人非常不安。总而言之，这本书在理论阐述上投入了九成的精力，而在“如何轻松地把这些理论付诸实践”这个至关重要的问题上，却显得准备不足。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本书，我的感觉非常复杂，它就像一个知识渊博但脾气有点古怪的营养学教授在给你上课。书中的信息量是毋庸置疑的庞大的，从孕前调理到分娩后的恢复，似乎涵盖了所有能想到的营养环节。但是，这种“大而全”的覆盖面，反而带来了一种信息过载的压力。我特别留意了书中关于孕期体重管理的章节，本以为能找到一些循序渐进的、针对不同体质的建议，结果发现它给出的标准过于统一和刻板。对于我这种孕前BMI偏低，需要谨慎增重的孕妇来说，书中的建议显得有些“一刀切”，并没有充分考虑到个体差异性。更让我感到困惑的是，它在推荐某些“超级食物”时，往往只强调了其优点，却很少提及潜在的食用风险或与其他食物的冲突。比如，对于某些高碘或高维生素A的食物，我需要更加谨慎地权衡，而这本书的语气却显得过于乐观和绝对化。这种不够细致入微的指导，让我在实际操作中不得不再次上网去交叉比对其他更为谨慎的医疗建议，这无疑降低了这本书作为“全程指导”的权威性和便捷性。我需要的不是宏大的理论体系，而是那些能让我安心地、没有后顾之忧地把食物放进嘴里的具体操作指南。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的一个重要原因是，我希望找到一些关于孕期“特殊饮食需求”的解决方案，比如对乳糖不耐受的孕妇如何补充钙质，或者在孕中期出现严重缺铁性贫血时，哪些食物组合的吸收率最高。然而，这本书在处理这些“进阶”或“疑难杂症”时，显得力不从心，或者说，处理得过于简单化了。它会告诉你“多吃豆制品”来补钙，但却避开了豆制品在不同加工状态下钙吸收率的巨大差异。同样，在谈到贫血时，它建议多吃红肉和动物肝脏，但对于那些因为孕吐严重，根本无法耐受这些重口味食物的孕妈来说，这个建议无疑是空泛的。我迫切需要的是具体的、可替代的方案，比如：如果不能吃肝脏，能否通过特定种类的深绿色蔬菜搭配维生素C来最大化铁的吸收？这本书似乎更倾向于罗列标准答案，而不是提供应对复杂现实问题的“B计划”或“C计划”。因此，对于那些在孕期遭遇了非典型反应的读者，这本书能提供的帮助非常有限，它更适合那些一切都很顺利的“模范孕妇”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，让我感觉它更像是九十年代末期出版的专业参考手册，而不是面向现代年轻父母的育儿读物。字体选择偏小，行距也比较紧凑，长时间阅读下来，眼睛非常容易感到疲劳，尤其是在孕期视力有时会发生微妙变化的情况下，这对阅读体验是一个不小的挑战。我原以为一本指导孕期饮食的书籍，会大量使用色彩鲜明的插图来展示食材的搭配或者烹饪的步骤，这不仅能增加趣味性，也能帮助读者更快地理解复杂的营养结构。然而，这本书的内容几乎完全依赖文字堆砌，偶有几张图片也是那种非常基础的、缺乏美感的食物照片，完全无法激发我的烹饪欲望。我希望能看到一些关于“如何把不爱吃的蔬菜伪装成美味佳肴”的创意环节，或者“如何用最少的油盐做出最有营养的辅食”的小窍门，但这些充满生活智慧的内容，在这本书里几乎找不到。它更像是一份严肃的学术报告，而不是一本旨在轻松陪伴孕期生活的伴侣书。阅读过程缺乏愉悦感，让很多本该是享受的营养学习，变成了一种任务式的消化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，第一眼看下去，我的内心是有些许期待的，毕竟“全程指导”这个词汇听起来就非常全面和贴心。我当时正处于孕早期的敏感阶段，对所有关于吃什么、怎么吃能让宝宝健康发育的知识都饥渴不已。然而，当我翻开内页，开始认真阅读其中的章节时，我发现这本书在某些关键点的阐述上，显得有些过于理论化，缺乏那种可以立刻应用到日常生活的实用性指导。比如，它花了大量的篇幅去解释各种宏量营养素在母体内的代谢过程，这对于一个非专业背景的孕妈来说，读起来简直像在啃一本高阶的生物化学教材。我更希望看到的是，针对不同孕周，有哪些具体的食谱推荐，能够巧妙地避开孕期常见的恶心、呕吐或者便秘等困扰。当我真的想知道今天午餐应该搭配什么蔬菜和蛋白质来源时，我却不得不从一大段复杂的营养学定义中去“挖掘”出那一点点相关信息，这种体验着实有些令人气馁。我更期待看到的是那种图文并茂，直接告诉你“今天吃这个”的直观指南，而不是需要我反复查阅专业词典才能理解的学术论述。总而言之，它更像一本孕期营养学的教科书精简版，而非一本真正能陪伴孕妇度过每一餐的实用工具书。