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無 著

圖書標籤:

• 孕期營養
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• 母嬰健康
• 營養學
• 健康飲食
• 孕期體重管理
• 孕期食療
• 孕期營養指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509176504

商品編碼：1396814810

齣版時間：2014-11-01

作  者:無 著作 李淑娟 等 主編 定  價:39 齣 版 社:人民軍醫齣版社 齣版日期:2014年11月01日 頁  數:254 裝  幀:平裝 ISBN:9787509176504 ●第1章備孕，助你懷上最棒的一胎
●對號入座，準媽媽備孕飲食指導
●有講究，孕前飲食做到“三保證”
●肥胖者，備孕減肥“並駕齊驅”
●素食者，備孕不能隨心所欲
●陽虛體質，補腎助陽，調補衝任
●血虛體質，調補血虛型月經過多
●陰虛體質，幫助準媽媽滋陰養血
●氣虛體質，準媽媽補中益氣怎麼吃
●肝鬱體質，理氣解鬱緩解孕期疲勞
●各行其是，準爸爸備育飲食指導
●儲備營養，養精蓄銳做好三件事
●精益求精，多吃補精的食物
●補充葉酸，男人不可袖手旁觀
●戒煙戒酒，管好嘴成就寶寶健康
●碳酸飲料，殺傷精子沒商量
●水果蔬菜，男性生殖必需的物質
●排毒優先，“清道夫”大搜索
●這些錶現說明你急需排毒
●檸檬——清肺淨血的“檸檬酸倉庫”
●部分目錄

內容簡介

李淑娟、張鬆濤主編的《孕媽媽飲食營養全程指導》詳細敘述瞭十月孕程飲食營養細則，分彆介紹瞭孕初期、孕中期及臨近分娩期該吃什麼，不該吃什麼，以及那些助孕食物，怎樣應對孕早期的妊娠反應，幫助孕婦解除偏食挑食等問題。不僅讓孕媽媽吃得安心、放心，還考慮瞭孕媽媽在不同妊娠階段的飲食口味及營養，對整個孕程中孕婦的生理變化及胎寶寶在成長中所需營養的需求，也做瞭很好的敘述。本書可作為懷孕的婦女和即將懷孕的婦女及其傢人孕産保健的指導書。

《星際拓荒：失落文明的低語》 簡介 在遙遠的未來，人類文明已經不再局限於太陽係。星際艦隊穿越蟲洞，探索著未知的宇宙深處。然而，在這片浩瀚的星海中，潛藏著遠超我們想象的古老秘密與潛在的危機。 《星際拓荒：失落文明的低語》講述瞭精英探險傢艾莉婭·凡恩和她的團隊——經驗豐富的宇航員兼語言學傢卡爾·雷諾茲，以及沉默寡言的機械師兼AI專傢澤維爾·莫斯——在一次例行的深空勘測任務中，意外發現瞭一個被宇宙塵埃和時間遺忘的超巨型星係。這個星係，代號“剋塞諾斯”，似乎是某個已逝去、卻擁有無法理解的技術水平的文明的最後疆域。 第一部：未知的呼喚 故事開始於一艘名為“漫遊者號”的勘探艦，它正在銀河係邊緣一個被稱為“幽靈星雲”的區域執行繪製深空圖譜的任務。在一次例行掃描中，艦載AI突然捕捉到一個微弱但結構異常復雜的信號。這個信號並非自然輻射，而是某種高度組織化的信息流，其編碼復雜程度遠超人類目前所知的任何加密方式。 艾莉婭，一個以冷靜和直覺著稱的探險隊長，決定冒險進入信號源頭。卡爾博士通過對比古老的星際考古數據庫，發現信號的某些底層結構與傳說中消失瞭數萬年的“創世文明”的理論模型有微弱的相似之處。這讓這次任務的性質瞬間從勘探升級為考古探秘。 他們穿過瞭一片極其危險的重力潮汐區，終於抵達瞭剋塞諾斯星係的邊緣。映入眼簾的景象令人窒息：環繞著一顆衰亡的藍巨星的，不是行星，而是一個由巨型太空結構組成的完美環帶。這些結構——可能是城市、能源站或是某種紀念碑——散發著幽藍色的微光，靜靜地漂浮在太空中，它們龐大到足以遮蔽恒星的光芒。 第二部：寂靜的遺跡與代碼的迷宮 “漫遊者號”小心翼翼地降落在一個相對穩定的結構錶麵。這個地方顯然已經沉寂瞭漫長的時間，但其維護係統似乎仍在以極低功率運行。澤維爾利用他的專業知識，成功繞過瞭第一層防禦係統，進入瞭內部。 內部的世界是一個反重力的奇觀。沒有熟悉的重力感，隻有流動的、似乎具有生命力的光縴網絡構成瞭牆壁和通道。他們發現瞭一種全新的能源形式——“熵平衡驅動”，這種技術可以近乎無限地利用宇宙背景輻射，但其運作原理對人類來說完全是天方夜譚。 在探索過程中，團隊不斷麵對“創世文明”留下的謎題。這些謎題並非物理障礙，而是基於邏輯和哲學的挑戰。例如，他們必須在一個由純粹數據構成的迷宮中，通過對“存在”與“虛無”的理解來打開一扇門。 卡爾博士通過解析散落在遺跡各處的“記憶晶體”，逐漸拼湊齣這個文明的片段曆史。他們發現，這個文明並非因為戰爭或災難而消亡，而是主動選擇瞭“退齣”——他們似乎達到瞭某種技術或精神的頂峰，認為繼續存在於物質宇宙中是一種限製，於是集體進行瞭某種形式的“升維”或“數字永生”。 第三部：低語的真相 隨著深入遺跡的核心——一座巨大的中央數據樞紐，艾莉婭團隊終於接收到瞭最完整的信息流。這不是簡單的曆史記錄，而是一個警示。 “創世文明”在他們“升維”之前，曾與宇宙中一種更古老、更具侵略性的實體發生過接觸。這種實體被稱為“虛空掠食者”，它們以消耗高級文明的“存在熵”為生，將整個星係轉化為一片死寂的荒原。 “創世文明”正是為瞭阻止“掠食者”追蹤到其他新生文明（包括人類）的信號，纔設計瞭剋塞諾斯星係作為誘餌和屏障。他們將自己文明的全部知識和警告信息壓縮並編碼，隱藏在極其復雜的邏輯陷阱中，希望未來有足夠先進的文明能夠發現並理解。 然而，團隊在激活核心係統時，也無意中觸發瞭某種休眠的信標。澤維爾發現，核心係統在嚮他們傳遞信息的同時，也嚮宇宙深處發送瞭一個確認信號——一個代錶“此處存在可消耗的高級生命形式”的信號。 第四部：抉擇與逃離 團隊麵臨著一個道德和生存的巨大睏境：他們是否應該帶走這些足以讓人類科技瞬間躍升數韆年的技術？如果帶走，人類可能會因此暴露在“掠食者”的視野之下。如果留下，這個警告將永遠沉睡。 更緊迫的是，在他們激活信標後不久，遙遠的深空中齣現瞭異常的能量波動——那是“虛空掠食者”的反應。它們正在朝著剋塞諾斯星係加速而來。 艾莉婭必須在極短的時間內做齣決定。她和團隊決定隻帶走核心的“警告模塊”和最關鍵的“熵平衡驅動”的理論框架，並設置自毀程序，摧毀所有可能暴露人類位置的關鍵數據和導航路徑。 在“漫遊者號”驚險萬分地逃離剋塞諾斯星係時，他們目睹瞭藍巨星被一股無形的、吞噬一切的黑暗能量所環繞。在他們身後，這個宏偉的失落文明遺跡，以及那個潛在的宇宙威脅，一同被捲入瞭永恒的虛無之中。 尾聲 迴到安全區域後，艾莉婭、卡爾和澤維爾帶著沉重的秘密和幾乎無法理解的知識，迴到瞭人類文明的邊緣。他們清楚地知道，人類接收到的不僅僅是古老文明的饋贈，更是被捲入瞭一場數百萬年前就開始的宇宙戰爭的前沿。他們手中的數據，是人類文明能否真正成為宇宙主宰的關鍵，但也可能是招緻滅頂之災的鑰匙。他們必須在人類社會完全準備好之前，理解並利用這些知識，為即將到來的“低語”做好準備。他們的拓荒之旅，纔剛剛開始。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我感到失望的是這本書在“實用性食譜”這一闆塊的處理方式。我購買一本飲食指導書，最直接的訴求就是希望它能提供一周甚至一個月的詳細菜單計劃，涵蓋三餐加加餐，並且清晰地標注齣熱量和主要營養素的估算值。這本書確實提供瞭食譜，但它們更像是分散在各個章節裏的零散案例，缺乏一個係統化的、可執行的宏觀規劃。例如，它會告訴你早餐應該攝入多少蛋白質，然後在一個月後的某一章，你纔會發現一個包含蛋白質的食譜示例。這種碎片化的呈現方式，極大地增加瞭讀者自己規劃飲食的難度。我需要的是一個可以“拿來即用”的模闆，而不是需要我自己像編代碼一樣，把零散的知識點拼湊成一個完整的每日食譜。此外，食譜中對烹飪時間和火候的描述也過於籠統，對於需要保證食物熟透以確保食品安全的新手孕媽來說，這種不精確的指導讓人非常不安。總而言之，這本書在理論闡述上投入瞭九成的精力，而在“如何輕鬆地把這些理論付諸實踐”這個至關重要的問題上，卻顯得準備不足。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的一個重要原因是，我希望找到一些關於孕期“特殊飲食需求”的解決方案，比如對乳糖不耐受的孕婦如何補充鈣質，或者在孕中期齣現嚴重缺鐵性貧血時，哪些食物組閤的吸收率最高。然而，這本書在處理這些“進階”或“疑難雜癥”時，顯得力不從心，或者說，處理得過於簡單化瞭。它會告訴你“多吃豆製品”來補鈣，但卻避開瞭豆製品在不同加工狀態下鈣吸收率的巨大差異。同樣，在談到貧血時，它建議多吃紅肉和動物肝髒，但對於那些因為孕吐嚴重，根本無法耐受這些重口味食物的孕媽來說，這個建議無疑是空泛的。我迫切需要的是具體的、可替代的方案，比如：如果不能吃肝髒，能否通過特定種類的深綠色蔬菜搭配維生素C來最大化鐵的吸收？這本書似乎更傾嚮於羅列標準答案，而不是提供應對復雜現實問題的“B計劃”或“C計劃”。因此，對於那些在孕期遭遇瞭非典型反應的讀者，這本書能提供的幫助非常有限，它更適閤那些一切都很順利的“模範孕婦”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，讓我感覺它更像是九十年代末期齣版的專業參考手冊，而不是麵嚮現代年輕父母的育兒讀物。字體選擇偏小，行距也比較緊湊，長時間閱讀下來，眼睛非常容易感到疲勞，尤其是在孕期視力有時會發生微妙變化的情況下，這對閱讀體驗是一個不小的挑戰。我原以為一本指導孕期飲食的書籍，會大量使用色彩鮮明的插圖來展示食材的搭配或者烹飪的步驟，這不僅能增加趣味性，也能幫助讀者更快地理解復雜的營養結構。然而，這本書的內容幾乎完全依賴文字堆砌，偶有幾張圖片也是那種非常基礎的、缺乏美感的食物照片，完全無法激發我的烹飪欲望。我希望能看到一些關於“如何把不愛吃的蔬菜僞裝成美味佳肴”的創意環節，或者“如何用最少的油鹽做齣最有營養的輔食”的小竅門，但這些充滿生活智慧的內容，在這本書裏幾乎找不到。它更像是一份嚴肅的學術報告，而不是一本旨在輕鬆陪伴孕期生活的伴侶書。閱讀過程缺乏愉悅感，讓很多本該是享受的營養學習，變成瞭一種任務式的消化。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完這本書，我的感覺非常復雜，它就像一個知識淵博但脾氣有點古怪的營養學教授在給你上課。書中的信息量是毋庸置疑的龐大的，從孕前調理到分娩後的恢復，似乎涵蓋瞭所有能想到的營養環節。但是，這種“大而全”的覆蓋麵，反而帶來瞭一種信息過載的壓力。我特彆留意瞭書中關於孕期體重管理的章節，本以為能找到一些循序漸進的、針對不同體質的建議，結果發現它給齣的標準過於統一和刻闆。對於我這種孕前BMI偏低，需要謹慎增重的孕婦來說，書中的建議顯得有些“一刀切”，並沒有充分考慮到個體差異性。更讓我感到睏惑的是，它在推薦某些“超級食物”時，往往隻強調瞭其優點，卻很少提及潛在的食用風險或與其他食物的衝突。比如，對於某些高碘或高維生素A的食物，我需要更加謹慎地權衡，而這本書的語氣卻顯得過於樂觀和絕對化。這種不夠細緻入微的指導，讓我在實際操作中不得不再次上網去交叉比對其他更為謹慎的醫療建議，這無疑降低瞭這本書作為“全程指導”的權威性和便捷性。我需要的不是宏大的理論體係，而是那些能讓我安心地、沒有後顧之憂地把食物放進嘴裏的具體操作指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，第一眼看下去，我的內心是有些許期待的，畢竟“全程指導”這個詞匯聽起來就非常全麵和貼心。我當時正處於孕早期的敏感階段，對所有關於吃什麼、怎麼吃能讓寶寶健康發育的知識都飢渴不已。然而，當我翻開內頁，開始認真閱讀其中的章節時，我發現這本書在某些關鍵點的闡述上，顯得有些過於理論化，缺乏那種可以立刻應用到日常生活的實用性指導。比如，它花瞭大量的篇幅去解釋各種宏量營養素在母體內的代謝過程，這對於一個非專業背景的孕媽來說，讀起來簡直像在啃一本高階的生物化學教材。我更希望看到的是，針對不同孕周，有哪些具體的食譜推薦，能夠巧妙地避開孕期常見的惡心、嘔吐或者便秘等睏擾。當我真的想知道今天午餐應該搭配什麼蔬菜和蛋白質來源時，我卻不得不從一大段復雜的營養學定義中去“挖掘”齣那一點點相關信息，這種體驗著實有些令人氣餒。我更期待看到的是那種圖文並茂，直接告訴你“今天吃這個”的直觀指南，而不是需要我反復查閱專業詞典纔能理解的學術論述。總而言之，它更像一本孕期營養學的教科書精簡版，而非一本真正能陪伴孕婦度過每一餐的實用工具書。