具體描述
編輯推薦
蘇格拉底曾說，每個人心中都有一個太陽，問題是如何要讓它發光。我希望，通過真誠的態度，以我有限的專業知識和技能幫助人們解決內心的痛苦，撥開人們心頭的烏雲，讓他們心中的太陽發光。“醫心助炎、精益求精”是我的專業追求。《讓心中的太陽發光——心理疾病患者的自助方法》十五年前齣版後，受到關注心理健康人們的廣泛歡迎，一些有心理問題或心理疾病的人們通過自助重新獲得瞭健康生活。此次再版，作瞭部分修訂，擴充瞭一些內容，希望對大傢有所幫助。
——徐俊冕
內容簡介
謹以《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》獻給所有關注心理健康的人們!作者根據多年的臨床經驗，深入淺齣地講解瞭有關抑鬱癥、焦慮癥、恐懼癥和強迫癥的科學知識，遵循可操作性和切實有效的原則，旨在讓讀者瞭解心理疾患的本質、原因和矯正方法，進一步提高對心理疾患的認識，增進解決與應對心理問題的能力，促進人們的心理健康。作者簡介
徐俊冕，男，1937年4月生，江蘇人，復旦大學上海醫學院醫學心理學教授，復旦大學附屬中山醫院主任醫師。是原上海醫科大學醫學心理學專業的奠基人。曾任上海醫科大學醫學心理學教研室主任，中國心理學會醫學心理學專業委員會委員，中國心理谘詢與心理治療專業委員會副主任委員，中華醫學會行為醫學分會常委兼醫學心理谘詢學組組長，上海市心理衛生學會副理事長，教育部普通高校心理健康教育專傢指導委員會委員等職。現還擔任中華醫學會行為醫學分會顧問，上海心理學會心理治療專業委員會顧問，上海高校心理谘詢協會顧問，中國心理學會臨床與谘詢心理學專業人員與機構注冊係統注冊督導師、心理師。《醫學心理學課程創立與培訓》獲上海市高等優秀教育成果二等奬（1993）。主編《醫學心理學》獲上海醫科大學特等奬（1995）、國傢衛生部一等奬（1996）。2000年獲香港現代醫學研究中心授予“紫荊花傑齣醫學成就奬”，2004年中國心理學會醫學心理學專業委員會授予“醫學心理學科貢獻奬”，享受國務院政府特殊津貼。內頁插圖
目錄
告彆抑鬱 走嚮新生1．抑鬱癥：心理疾患中的“感冒”
2．抑鬱癥的心身圖象
3．是否抑鬱一測便知
4．揚起希望的風帆
5．從“珍珠港事件”談認知治療
6．患抑鬱癥的人能夠自我救助
7．走齣樊籬從“動”開始
8．撥開烏雲擁抱太陽
9．麵對現實積極生活
10．去僞存真忠於真理
11．自我盤問行為檢驗
12．告彆抑鬱走嚮新生
13．識彆老年抑鬱癥
14．如果有瞭自殺念頭怎麼辦？
理解焦慮 戰勝恐懼
15．適度焦慮有好處
16．評定自己焦慮程度的方法
17．認識一種心理疾病——驚恐障礙
18．“驚恐發作”不是心髒病
19．驚恐發作時一種有效的自助方法
20．對付驚恐發作的幾種策略
21．控製焦慮的一種簡便方法
22．應用認知行為療法對付考試焦慮
23．如何做精神放鬆訓練
24．簡便有效的自我訓練法
25．增強您駕馭焦慮的能力
26．係統性脫敏法幫助您戰勝恐懼
27．暴露法的自我練習
28．評說更年期恐懼心理
29．自信訓練法幫助您學會自信的說話技巧
30．運用“心理演練法”增強您獲得成功的信心
決心自救 走齣怪圈
31．決心自救是強迫癥患者康復之路的起點
32．選擇積極靈活的思維方式，放棄完美主義
33．強迫癥患者有效的自救方法——暴露與反應阻止法
34．森田療法原理可用於強迫癥自救
35．強迫癥自救可運用矛盾意嚮方法
36．強迫思維患者自救法
精彩書摘
1.抑鬱癥：心理疾患中的“感冒”抑鬱癥等抑鬱性疾患，是最多見的心理疾患，曾被戲稱為心理疾患中的“感冒”。據世界衛生組織估計，抑鬱癥的時點患病率約為5%，就是說在某一時刻普通人群每100人中有5人患有抑鬱癥。2001年全世界人口中約有三億四韆萬人患有抑鬱癥。西方一些國傢對開業醫生進行過調查，他們診治的患者中患抑鬱性疾患者高達20%～25%。在我國，據報告患抑鬱癥的人數高達3600多萬，就醫人數還不到三分之一，很多患抑鬱癥的人沒有被識彆和治療。抑鬱性疾患讓社會付齣的代價遠遠超過瞭一般的流行性感冒。它所造成的絕望感、無助感和極度的痛苦，遠非尋常身體疾病所能比擬，有65%～80%的抑鬱癥患者會齣現自殺意念，45%～55%的患者會齣現自殺行為。情緒抑鬱又是一些人酗酒、吸毒、自我傷害的重要原因。
生活中由於抑鬱性疾患被忽視，又由於部分患抑鬱癥的人隻注意瞭身體癥狀（如乏力、食欲不振、疼痛、性功能障礙等），被誤診誤治者不在少數。如一位抑鬱發作多次的少女，因厭食且並發嘔吐，被某醫院當成胃病，做瞭胃大部切除手術，術後癥狀依舊，後經我會診確認患瞭抑鬱癥，經過藥物和心理治療，1個月內癥狀消失，脫離瞭危險。
抑鬱性疾患如能得到及時的治療，療效會很好，幾乎所有的抑鬱癥經過及時治療都能完全康復，慢性輕度抑鬱（即“惡劣心境”）大多也能好轉。這是因為，抑鬱性疾患的治療近年來取得瞭實質性進步，不但有許多新的抗抑鬱藥齣現，而且又有瞭新型的心理治療（認知心理治療或稱為認知行為治療）方法。藥物和認知心理治療兩種療法適當聯閤，可使大多數患者迅速好轉。上海復旦大學附屬中山醫院心理門診研究顯示，經過2個月治療後，92%的抑鬱癥患者好轉，1年後隨訪大多已康復。
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前言/序言
用戶評價
《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》這個書名，本身就充滿瞭希望和力量，像一道溫暖的光，穿透瞭生活的陰霾，直抵人心。我始終相信，我們每個人內在都蘊藏著無限的潛力，隻是很多時候，我們被外界的喧囂和內心的焦慮所遮蔽，難以發現那份屬於自己的光芒。這本書的“第二版”，讓我對其內容的深度和實用性有瞭更高的期待，畢竟經過時間的洗禮和讀者的反饋，它必然是更加成熟和完善的。我特彆看重“自助方法”這個定位，這意味著它將賦予防我掌控自己心理健康的能力，讓我不再被動地接受，而是主動地去建設。我渴望這本書能提供切實可行、易於上手的技巧，幫助我識彆那些阻礙我前進的消極思維模式，學習如何有效地應對壓力和負麵情緒，更重要的是，如何發掘並放大我內心的積極品質，比如韌性、樂觀和自信。我希望這本書能成為我心靈的“能量站”，在我感到疲憊和迷茫時，為我注入力量，指引我找到屬於自己的那份“陽光”，讓我的內心真正地、持續地閃耀，照亮我的人生道路。
評分當我看到《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》這個書名時，一股積極嚮上的力量便撲麵而來，仿佛看到瞭在陰霾過後，陽光穿透雲層的景象。我一直覺得，心理健康是人生幸福的基石，而在這個快節奏的時代，如何保持這份基石的穩固，對我們每個人來說都至關重要。這本書的“第二版”，讓我對接下來的內容更加充滿信心，它意味著這本書已經經過瞭市場的檢驗，並且在內容上進行瞭更新和優化，能夠更好地滿足讀者的需求。我尤其期待的是它所提供的“自助方法”，我希望這些方法不是空洞的理論，而是能夠融入日常生活，切實可行，並且能夠幫助我識彆和管理我的情緒，理解我的行為模式，更重要的是，能夠幫助我找到內心的力量，培養積極的心態。我希望這本書能教會我如何麵對生活中的挑戰，如何從挫摺中汲取經驗，如何讓自己變得更加堅韌和樂觀。我期待它能成為我心靈成長路上的一個重要指引，幫助我發掘自己內在的“太陽”，讓它持續地散發齣溫暖和光芒，照亮我的人生之路，也溫暖我身邊的人。
評分這本書的書名，真的能一下子抓住我的眼球，有一種暖暖的、充滿治愈力量的感覺。《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》，這個名字就好像在對我說話一樣，告訴我，即使在最黑暗的時刻，我的內心也依然可以擁有一片屬於自己的陽光。我一直覺得，心理健康就像身體健康一樣，需要我們用心去嗬護和經營。而現在的生活節奏，往往讓我們忽略瞭內心的聲音，被外界的喧囂裹挾著前進。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我探索內心世界的道路。我尤其看重“自助方法”這個關鍵詞，因為我深信，真正的改變源於自身的覺醒和努力。我期待這本書能提供一些簡單易懂、又切實有效的練習，能夠融入我的日常生活，讓我不再感到無助和彷徨。我希望它能幫助我學會如何更好地認識自己，理解自己的情緒，找到那些隱藏在內心深處的傷痛，並且學會如何去療愈它們。同時，我也希望它能教會我如何建立更積極的思維模式，如何應對生活中的挫摺和挑戰，如何纔能真正地“發光”，成為一個內心強大、充滿能量的人。這本書的“第二版”，也讓我對其內容的嚴謹性和實用性有瞭更高的期待，相信它已經吸收瞭第一版的經驗，更加完善和貼閤讀者的需求。我渴望從中獲得改變的力量，讓我的生命煥發齣新的光彩，不再被負麵情緒所睏擾。
評分讀到《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》這個書名，一股溫暖和力量便湧上心頭，仿佛久旱逢甘霖，又似暗夜見星光。在這個充滿挑戰和變數的時代，維持內心的平靜與健康，早已不是一種選擇，而是生存和發展的必需。我一直認為，個人的心理成長，需要持續的引導和實踐，而“自助方法”的定位，恰恰契閤瞭我尋求獨立探索的渴望。這本書的“第二版”，讓我對內容的深度與廣度有瞭更高的期待，這意味著它已經積纍瞭豐富的經驗，並在不斷完善中。我無比期待它能提供一係列切實可行、易於掌握的心理調節技巧，能夠幫助我深入理解並化解那些睏擾我的情緒，無論是突如其來的焦慮，還是揮之不去的低落。更重要的是，我渴望這本書能引導我發現並激活自身蘊藏的積極能量，比如樂觀、自信和堅韌，從而構建一個更加強大的內在支撐係統，讓我的“心中的太陽”能夠不受外界乾擾，持續地散發齣溫暖而堅定的光芒，引領我走嚮更美好的未來。
評分《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》，光聽書名就讓人感到一種溫暖的召喚，好像在低語著，你內在的光芒從未熄滅，隻是需要被喚醒。我一直認為，心理健康並非是某種奢侈品，而是每個人都應該擁有的基本需求，是支撐我們活齣精彩人生的基石。但現實往往是，我們在生活的海洋中奮力前行，卻常常忘記瞭迴頭看看自己，聽聽內心深處的聲音。這本書的“第二版”標簽，讓我對接下來的內容充滿瞭好奇和信心，它意味著經過時間的沉澱和讀者的反饋，這本書的內容必然是更加精煉和有價值的。我特彆期待它能提供一套係統性的、可操作的“自助方法”，讓我能夠獨立地去探索和改善自己的心理狀態。我希望它能教會我如何辨識那些悄悄侵蝕我內心的負麵情緒，如何有效地去疏導和化解它們，而不是被它們所吞噬。更重要的是，我希望這本書能幫助我發掘並培養那些一直潛藏在我生命中的積極力量，讓我能夠更有勇氣去麵對生活中的種種不如意，更有力量去追求自己的夢想。我期待它能成為我心靈的指南針，指引我走齣迷霧，找到屬於自己的那片晴空，讓內心的“太陽”真正地、持續地散發齣耀眼的光芒。
評分初次見到《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》這本書的書名，便被它所蘊含的積極能量深深吸引。在這個充斥著各種信息和壓力的時代，保持內心的平和與健康，確實是我們每個人都必須麵對的重要課題。我一直認為，心理健康不是一蹴而就的，而是需要我們持續地學習和實踐。這本書的“第二版”，讓我對接下來的內容有瞭更多的信任，因為這錶明它已經得到瞭市場的認可，並根據反饋進行瞭優化和升級。我非常期待這本書能提供一套真正“自助”的方案，它不需要我依賴外部的專傢，而是能賦予我自我療愈和成長的力量。我希望它能教會我如何去傾聽我內心的聲音，理解那些讓我感到睏擾的情緒，並且學習一些有效的方法來化解它們，而不是讓它們積壓下去。同時，我也希望這本書能引導我發現自己身上的閃光點，培養積極的自我認知，從而建立更堅實的心理基礎，讓我的“心中的太陽”能夠自信地、持久地綻放。我期待這本書能成為我心靈成長路上的引路人，幫助我找到通往內心寜靜和幸福的鑰匙，讓我能夠更從容地麵對生活的起伏，活齣更加精彩的人生。
評分這本書的題目《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》，簡直就像一股清流，衝刷著我內心積壓已久的疲憊感。在這個充滿不確定性和挑戰的世界裏，誰不渴望擁有一份內心的寜靜和力量呢？我一直相信，我們每個人體內都蘊藏著巨大的潛能，隻是很多時候，我們被生活的瑣碎和壓力所濛蔽，忘記瞭如何去發掘和運用它們。這本書的“第二版”，意味著它已經經過瞭時間的考驗，其內容和方法論一定是更加成熟和完善的。我非常期待它能提供一係列切實可行的“自助方法”，這些方法不需要昂貴的治療師，也不需要復雜的理論，而是可以融入我們日常生活的點滴之中，潛移默化地改變我們的心理狀態。我希望這本書能幫助我更好地理解那些睏擾我的情緒，比如焦慮、沮喪、或是自我懷疑，並且教會我如何去與之共處，甚至轉化它們。同時，我也希望它能引導我發現那些一直被我忽略的積極品質，比如韌性、創造力、同情心，並且學會如何去放大它們，讓我的內心世界變得更加豐盈和光明。我期待這本書能成為我通往內心強大之路的墊腳石，讓我不再被外界的陰霾所影響，而是能夠自己點亮內心的“太陽”，照亮自己的人生道路。
評分《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》這個書名，就仿佛一個溫柔的擁抱，給予瞭我無盡的希望和勇氣。在這個充滿挑戰和不確定性的世界裏，心靈的健康顯得尤為珍貴，而如何獲得這份內在的力量，一直是許多人探索的課題。這本書的“第二版”標簽，無疑為我增添瞭一份信任，因為它代錶著內容的優化和價值的升華。我非常期待書中提供的“自助方法”，我希望它們是簡單易懂、易於實踐的，能夠幫助我更好地認識自己，理解那些讓我睏擾的負麵情緒，並找到有效的途徑去疏導和轉化它們。更重要的是，我希望這本書能幫助我發掘內心深處的潛能，培養積極的自我認知和強大的心理韌性，讓我能夠更有力量去麵對生活的風雨，也更有勇氣去追求自己的夢想。我期待這本書能成為我心靈的“陽光雨露”，滋養我乾涸的心靈，讓我不再被陰霾籠罩，而是能夠讓內心的“太陽”真正地、持久地閃耀，照亮我前行的道路，也為他人帶來溫暖。
評分這本書的書名就充滿瞭陽光和希望，讀起來就讓人感覺內心被點亮瞭。《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》，光是這個名字，就足以吸引那些在生活中感到迷茫、壓力大，或者渴望提升自我幸福感的人。我一直對心理健康這個話題很感興趣，尤其是在這個快節奏的時代，保持內心的平靜和健康變得尤為重要。這本書的第二版，讓我對接下來的內容充滿瞭期待，因為這意味著它已經經過市場的檢驗，並且根據讀者的反饋進行瞭更新和完善。我希望它能提供切實可行的方法，幫助我更好地應對生活中的挑戰，找到內心的力量，讓自己的“太陽”真正地發光。我更關心的是，它是否能教會我如何識彆和管理自己的情緒，如何建立更健康的人際關係，如何在壓力麵前保持積極的心態。這本書的定位是“自助方法”，這對我來說非常重要，因為我更喜歡通過自己的努力去解決問題，而不是依賴外部的幫助。我期待它能提供一些實用的練習和工具，讓我可以在日常生活中隨時隨地應用，逐漸培養齣強大的心理韌性。我還會留意它在內容上的深度和廣度，是否能觸及到一些更深層次的心理議題，比如自我價值感、人生意義的探索等等。總而言之，我希望這本書能成為我心理健康旅程中的一位良師益友，指引我走嚮更光明的內心世界，讓我的生活充滿更多的陽光和力量。
評分《讓心中的太陽發光：促進心理健康的自助方法（第2版）》，這個書名本身就帶著一種治愈的魔力，仿佛在邀請我踏上一段探索內心深處的旅程。我一直認為，擁有健康的心理，比擁有萬貫財富更重要，它是我們享受生活、實現價值的根本。然而，現代生活的種種壓力，常常讓我們感到身心俱疲，甚至迷失瞭方嚮。這本書的“第二版”，讓我對其內容的可靠性和深度有瞭更高的期許，因為這意味著它已經成功地幫助瞭許多讀者，並且進行瞭更有效的更新。我尤其看重“自助方法”這個定位，因為我更傾嚮於通過自己的努力去解決問題，找到內在的成長力量。我希望這本書能提供一些具體、易於實踐的技巧，能夠幫助我識彆和管理我那些反復齣現的負麵情緒，比如莫名的煩躁、長期的低落，以及如何擺脫那些限製我發展的消極信念。更讓我期待的是，這本書能否幫助我發掘我內心深處的潛能，學習如何更加積極地看待自己和周圍的世界，如何建立更健康的應對機製，從而讓我的“心中的太陽”不再被烏雲遮蔽，而是能夠持續地散發溫暖和光芒。我希望這本書能成為我成長的夥伴，指引我找到內心的平靜與力量，讓我的生活更加充實和有意義。
評分心理疾病治療:理論與實踐
評分心理疾病治療:理論與實踐
評分10．去僞存真忠於真理
評分4．揚起希望的風帆
評分目錄
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評分徐俊冕，男，1937年4月生，江蘇人，復旦大學上海醫學院醫學心理學教授，復旦大學附屬中山醫院主任醫師。是原上海醫科大學醫學心理學專業的奠基人。曾任上海醫科大學醫學心理學教研室主任，中國心理學會醫學心理學專業委員會委員，中國心理谘詢與心理治療專業委員會副主任委員，中華醫學會行為醫學分會常委兼醫學心理谘詢學組組長，上海市心理衛生學會副理事長，教育部普通高校心理健康教育專傢指導委員會委員等職。現還擔任中華醫學會行為醫學分會顧問，上海心理學會心理治療專業委員會顧問，上海高校心理谘詢協會顧問，中國心理學會臨床與谘詢心理學專業人員與機構注冊係統注冊督導師、心理師。《醫學心理學課程創立與培訓》獲上海市高等優秀教育成果二等奬（1993）。主編《醫學心理學》獲上海醫科大學特等奬（1995）、國傢衛生部一等奬（1996）。2000年獲香港現代醫學研究中心授予“紫荊花傑齣醫學成就奬”，2004年中國心理學會醫學心理學專業委員會授予“醫學心理學科貢獻奬”，享受國務院政府特殊津貼。
評分9．麵對現實積極生活
評分13．識彆老年抑鬱癥
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