具体描述
基本信息
书名:孕产期同步营养全书－汉竹·亲亲乐读系列
定价：39.80元
作者:汉竹 主编；王琪 编著
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2010-4-1
ISBN：9787501975341
字数：120000
页码：180
版次：1
装帧：平装
开本：20开
商品标识：20828014
编辑*
孕10月同步营养方案、孕妈妈宜吃的26种营养食材、孕期必需的20种关键营养素，一网打尽。一个人的营养，两个人的健康。
内容提要
《孕产期同步营养全书》以怀孕营养为线索，用通俗易懂且专业的文字讲解孕产知识，其中包括了孕期同步营养方案，孕妈妈宜常吃的26种营养食材，孕期必需的20种关键营养素，孕期常见不适食疗方，产后新妈妈饮食调养，以及产后常见的不适食疗方案，等等。在为读者提供知识指引的同时，也能带给读者*佳的阅读感受。
目录
孕妈妈营养情况自测表 营养计划从孕前3个月开始 *章孕10月同步营养方案 孕1月 悄悄降临的小生命孕2月 不要勉强吃喝孕3月 保证营养，不怕孕吐孕4月 吃好比吃饱更重要孕5月 进补营养正当时孕6月 这时候更要少食多餐孕7月 营养冲刺，加油吃孕8月 胃口又变差了孕9月 要控制体重了孕10月 胃口好了也不能乱吃 偏食孕妈妈的营养补偿方案 上班族孕妈妈怎么吃 第二章孕妈妈宜常吃的26种营养食材 白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”丝瓜——健脑、安胎的佳品香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后”西红柿——“吃掉”妊娠斑高手柠檬——止吐开胃的“益母果”香蕉——保护肠胃的“开心果”红——孕妈妈的“天然维生素丸”火龙果——水果中的补铁高手 苹果——缓解妊娠反应的“健康果”橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂” 鲫鱼——优质蛋白质的提供者 鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食 虾——钙质的“矿藏”牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子”鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品 牛奶——孕妈妈*理想的补钙“法宝” 酸奶——更易吸收的补钙饮品 鸡蛋——天然“营养库” 玉米——粗粮中的“营养皇后”红薯——预防便秘的“高级保健品”小米——止吐、开胃、滋补样样行 豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶” 板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择 核桃——胎宝宝补脑的“大力士” 芝麻——养脑又护肤的“种子”花生——改善营养不良的“长生果”孕妈妈禁忌食物黑名单 孕期用药安全* 第三章孕期必需的20种关键营养素 蛋白质——人体结构的“主角”脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力DHA——不可缺少的“脑黄金” 卵磷脂——记忆力的好帮手叶酸——预防畸形和缺陷儿维生素A——视力和皮肤的保护神 维生素B1——神经功能的重要助手维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓维生素B12——具有造血功能的维生素 维生素C——非常娇弱的重要营养素维生素D——骨骼生长促进剂维生素E——胎宝宝的健康使者钙——胎宝宝骨骼发育“密码”铁——拒绝妊娠贫血 碘——胎宝宝发育的动力 锌——保障胎宝宝正常发育碳水化合物——胎宝宝的热能站膳食纤维——肠胃的清道夫水——生命的源泉孕期保健品该不该吃注意这些容易超标的营养素 第四章孕期常见不适的食疗方 孕期呕吐 孕期便秘 孕期胃胀气妊娠贫血 妊娠水肿 腿抽筋妊娠糖尿病妊娠高血压综合征 妊娠纹安胎、养胎营养食谱帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱 第五章产后新妈妈饮食调养方案 产后1~7天饮食调养方案产后 8~42天饮食调养方案 催乳及提高母乳质量的营养方案 帮助新妈妈恢复窈窕身材 第六章产后常见不适的食疗方产后出血 产后虚弱 产后恶露不尽 产后水肿 产后腹痛 产后便秘 产后痛风 特别关注剖宫产妈妈
作者介绍
王琪国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员， 北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，全国妊娠高血压疾病学组成员。 多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采特邀嘉宾，北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。 擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。对各种产科危重急症的抢救有多次成功经历，尤其是对妊娠高血压疾病的诊断治疗，产后出血、羊水栓塞及各种急病的处理有自己独到的见解。
文摘
媒体*
暂无
用户评价
这本关于孕产营养的指南，最让我欣赏的是它在“个性化需求”方面的考量。很多通用书籍往往把所有人都当作一个模子来套，但这本书非常强调个体差异，比如高龄产妇、纯素食孕妇，甚至是多胎妊娠的情况，都有单独的章节进行深入分析。我身边有一位朋友就是因为坚持素食，孕期营养补充非常头疼，我把这本书推荐给她后，她反馈说，书中详细列出了植物性铁源和维生素B12的有效替代方案，让她能够安全地坚持自己的饮食理念。这种对细分群体的关注度，体现了作者深厚的专业积累和人文关怀。它不是一本让你死记硬背的食谱集，而是一本引导你学会如何为自己和宝宝量身定制健康方案的思维导图，真正做到了“授人以渔”。
评分这本关于孕产期营养的书，真的让我感觉像是请了一位资深营养师在身边随时指导。我记得我怀孕初期的时候，对各种食物的态度简直是过山车，一会儿这个想吃，一会儿那个又觉得不行，尤其是在对叶酸、铁、钙这些关键营养素的需求上，总感觉自己抓不住重点。这本书最棒的地方在于，它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是把复杂的营养学知识，用非常生活化的语言和清晰的图表展示出来。比如，它会告诉你，与其只盯着保健品吃，不如看看日常食材里哪些是“隐形冠军”，用更自然的方式来补充。我尤其喜欢它关于“孕期体重管理”那一章，没有给我制造焦虑，反而提供了非常实用的、循序渐进的建议，让我能够稳健地迎接每一个孕期阶段的变化。读完之后，我对自己的饮食结构有了全新的认识，不再是盲目跟风，而是真正了解了身体在不同阶段需要什么，吃得安心，也更有信心。
评分说实话，这本书的结构安排非常贴心，简直是为新手父母量身定做的“避坑指南”。我怀孕的时候，身边各种“经验之谈”满天飞，搞得我头晕脑胀，到底该信谁的？这本书的优势在于它的科学性和系统性。它不仅关注了怀孕期间的营养，对产后的恢复和哺乳期的营养也进行了详细的阐述。我记得我特别关注了产后气血恢复的那部分内容，书里推荐的食谱简单易操作，而且食材都是常见易得的，这一点对于产后需要休息、没精力复杂烹饪的妈妈来说，简直是救命稻草。我试着做了几次书里的“月子汤”，效果立竿见影，感觉身体恢复得比预期的要快。它处理问题的方式非常平衡，既强调了营养的摄入，也提醒了妈妈们要注意食物的性状和温度，这种面面俱到的关怀，让人感到非常温暖和专业。
评分坦白讲，我刚拿到这套书的时候，有点担心它会过于学术化，但阅读体验完全出乎意料地轻松流畅。文字风格非常具有亲和力，没有那种冰冷的医学术语，更多的是一种过来人的分享和鼓励。特别是针对孕期常见的不适，比如孕吐、便秘等，书里提供的食疗方案非常实用。我怀孕初期饱受孕吐折磨，试了很多方法都没用，最后是书里提到的一个关于“清晨小食”的建议，让我大为改观。那种感觉就像是作者非常理解我们正在经历的辛苦，然后递过来一杯温水。它不是那种高高在上的理论指导，而是脚踏实地的陪伴，让我们知道，孕期和产期的那些小麻烦，都是正常的，而且有科学的方法去应对。这对我调整心态，保持积极情绪帮助极大。
评分我给这本书的评价是：一本可以陪伴宝宝成长的工具书。我不是那种会把书看完就束之高阁的人，这本书的价值在于它的持续性。在宝宝出生后，我发现它在“婴幼儿辅食添加”这一块简直是无价之宝。从六个月开始添加第一口辅食，到后来的颗粒状、碎末状食物过渡，书里的时间表和“雷区”提醒都特别精准。我记得有一次，我给宝宝做的泥状食物太稀了，我差点以为没关系，结果翻到书里那一页，赫然写着“过稀的泥状物可能影响宝宝的吞咽能力发展”，这一下子就让我警醒了。这本书的专业性在于它不仅仅停留在“吃什么”，更深入到了“怎么吃”以及“为什么这么吃”的层面，让我在科学喂养的道路上少走了很多弯路，极大地增强了我作为新手妈妈的自信心。
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