具體描述
基本信息
書名:孕産期同步營養全書－漢竹·親親樂讀係列
定價：39.80元
作者:漢竹 主編；王琪 編著
齣版社：中國輕工業齣版社
齣版日期：2010-4-1
ISBN：9787501975341
字數：120000
頁碼：180
版次：1
裝幀：平裝
開本：20開
商品標識：20828014
編輯*
孕10月同步營養方案、孕媽媽宜吃的26種營養食材、孕期必需的20種關鍵營養素，一網打盡。一個人的營養，兩個人的健康。
內容提要
《孕産期同步營養全書》以懷孕營養為綫索，用通俗易懂且專業的文字講解孕産知識，其中包括瞭孕期同步營養方案，孕媽媽宜常吃的26種營養食材，孕期必需的20種關鍵營養素，孕期常見不適食療方，産後新媽媽飲食調養，以及産後常見的不適食療方案，等等。在為讀者提供知識指引的同時，也能帶給讀者*佳的閱讀感受。
目錄
孕媽媽營養情況自測錶 營養計劃從孕前3個月開始 *章孕10月同步營養方案 孕1月 悄悄降臨的小生命孕2月 不要勉強吃喝孕3月 保證營養，不怕孕吐孕4月 吃好比吃飽更重要孕5月 進補營養正當時孕6月 這時候更要少食多餐孕7月 營養衝刺，加油吃孕8月 胃口又變差瞭孕9月 要控製體重瞭孕10月 胃口好瞭也不能亂吃 偏食孕媽媽的營養補償方案 上班族孕媽媽怎麼吃 第二章孕媽媽宜常吃的26種營養食材 白蘿蔔——保障孕媽媽健康的“小人參”絲瓜——健腦、安胎的佳品香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後”西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手檸檬——止吐開胃的“益母果”香蕉——保護腸胃的“開心果”紅——孕媽媽的“天然維生素丸”火龍果——水果中的補鐵高手 蘋果——緩解妊娠反應的“健康果”橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑” 鯽魚——優質蛋白質的提供者 鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食 蝦——鈣質的“礦藏”牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子”雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品 牛奶——孕媽媽*理想的補鈣“法寶” 酸奶——更易吸收的補鈣飲品 雞蛋——天然“營養庫” 玉米——粗糧中的“營養皇後”紅薯——預防便秘的“高級保健品”小米——止吐、開胃、滋補樣樣行 豆漿——富含優質蛋白質的“植物奶” 闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇 核桃——胎寶寶補腦的“大力士” 芝麻——養腦又護膚的“種子”花生——改善營養不良的“長生果”孕媽媽禁忌食物黑名單 孕期用藥安全* 第三章孕期必需的20種關鍵營養素 蛋白質——人體結構的“主角”脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力DHA——不可缺少的“腦黃金” 卵磷脂——記憶力的好幫手葉酸——預防畸形和缺陷兒維生素A——視力和皮膚的保護神 維生素B1——神經功能的重要助手維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩維生素B12——具有造血功能的維生素 維生素C——非常嬌弱的重要營養素維生素D——骨骼生長促進劑維生素E——胎寶寶的健康使者鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼”鐵——拒絕妊娠貧血 碘——胎寶寶發育的動力 鋅——保障胎寶寶正常發育碳水化閤物——胎寶寶的熱能站膳食縴維——腸胃的清道夫水——生命的源泉孕期保健品該不該吃注意這些容易超標的營養素 第四章孕期常見不適的食療方 孕期嘔吐 孕期便秘 孕期胃脹氣妊娠貧血 妊娠水腫 腿抽筋妊娠糖尿病妊娠高血壓綜閤徵 妊娠紋安胎、養胎營養食譜幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜 第五章産後新媽媽飲食調養方案 産後1~7天飲食調養方案産後 8~42天飲食調養方案 催乳及提高母乳質量的營養方案 幫助新媽媽恢復窈窕身材 第六章産後常見不適的食療方産後齣血 産後虛弱 産後惡露不盡 産後水腫 産後腹痛 産後便秘 産後痛風 特彆關注剖宮産媽媽
作者介紹
王琪國傢“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員， 北京婦産醫院主任醫師、教授，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢，全國妊娠高血壓疾病學組成員。 多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采特邀嘉賓，北京人民廣播電視颱教育颱孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。 擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療有著極期豐富的臨床經驗。對各種産科危重急癥的搶救有多次成功經曆，尤其是對妊娠高血壓疾病的診斷治療，産後齣血、羊水栓塞及各種急病的處理有自己獨到的見解。
文摘
媒體*
暫無
用戶評價
說實話，這本書的結構安排非常貼心，簡直是為新手父母量身定做的“避坑指南”。我懷孕的時候，身邊各種“經驗之談”滿天飛，搞得我頭暈腦脹，到底該信誰的？這本書的優勢在於它的科學性和係統性。它不僅關注瞭懷孕期間的營養，對産後的恢復和哺乳期的營養也進行瞭詳細的闡述。我記得我特彆關注瞭産後氣血恢復的那部分內容，書裏推薦的食譜簡單易操作，而且食材都是常見易得的，這一點對於産後需要休息、沒精力復雜烹飪的媽媽來說，簡直是救命稻草。我試著做瞭幾次書裏的“月子湯”，效果立竿見影，感覺身體恢復得比預期的要快。它處理問題的方式非常平衡，既強調瞭營養的攝入，也提醒瞭媽媽們要注意食物的性狀和溫度，這種麵麵俱到的關懷，讓人感到非常溫暖和專業。
評分我給這本書的評價是：一本可以陪伴寶寶成長的工具書。我不是那種會把書看完就束之高閣的人，這本書的價值在於它的持續性。在寶寶齣生後，我發現它在“嬰幼兒輔食添加”這一塊簡直是無價之寶。從六個月開始添加第一口輔食，到後來的顆粒狀、碎末狀食物過渡，書裏的時間錶和“雷區”提醒都特彆精準。我記得有一次，我給寶寶做的泥狀食物太稀瞭，我差點以為沒關係，結果翻到書裏那一頁，赫然寫著“過稀的泥狀物可能影響寶寶的吞咽能力發展”，這一下子就讓我警醒瞭。這本書的專業性在於它不僅僅停留在“吃什麼”，更深入到瞭“怎麼吃”以及“為什麼這麼吃”的層麵，讓我在科學喂養的道路上少走瞭很多彎路，極大地增強瞭我作為新手媽媽的自信心。
評分坦白講，我剛拿到這套書的時候，有點擔心它會過於學術化，但閱讀體驗完全齣乎意料地輕鬆流暢。文字風格非常具有親和力，沒有那種冰冷的醫學術語，更多的是一種過來人的分享和鼓勵。特彆是針對孕期常見的不適，比如孕吐、便秘等，書裏提供的食療方案非常實用。我懷孕初期飽受孕吐摺磨，試瞭很多方法都沒用，最後是書裏提到的一個關於“清晨小食”的建議，讓我大為改觀。那種感覺就像是作者非常理解我們正在經曆的辛苦，然後遞過來一杯溫水。它不是那種高高在上的理論指導，而是腳踏實地的陪伴，讓我們知道，孕期和産期的那些小麻煩，都是正常的，而且有科學的方法去應對。這對我調整心態，保持積極情緒幫助極大。
評分這本關於孕産營養的指南，最讓我欣賞的是它在“個性化需求”方麵的考量。很多通用書籍往往把所有人都當作一個模子來套，但這本書非常強調個體差異，比如高齡産婦、純素食孕婦，甚至是多胎妊娠的情況，都有單獨的章節進行深入分析。我身邊有一位朋友就是因為堅持素食，孕期營養補充非常頭疼，我把這本書推薦給她後，她反饋說，書中詳細列齣瞭植物性鐵源和維生素B12的有效替代方案，讓她能夠安全地堅持自己的飲食理念。這種對細分群體的關注度，體現瞭作者深厚的專業積纍和人文關懷。它不是一本讓你死記硬背的食譜集，而是一本引導你學會如何為自己和寶寶量身定製健康方案的思維導圖，真正做到瞭“授人以漁”。
評分這本關於孕産期營養的書，真的讓我感覺像是請瞭一位資深營養師在身邊隨時指導。我記得我懷孕初期的時候，對各種食物的態度簡直是過山車，一會兒這個想吃，一會兒那個又覺得不行，尤其是在對葉酸、鐵、鈣這些關鍵營養素的需求上，總感覺自己抓不住重點。這本書最棒的地方在於，它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是把復雜的營養學知識，用非常生活化的語言和清晰的圖錶展示齣來。比如，它會告訴你，與其隻盯著保健品吃，不如看看日常食材裏哪些是“隱形冠軍”，用更自然的方式來補充。我尤其喜歡它關於“孕期體重管理”那一章，沒有給我製造焦慮，反而提供瞭非常實用的、循序漸進的建議，讓我能夠穩健地迎接每一個孕期階段的變化。讀完之後，我對自己的飲食結構有瞭全新的認識，不再是盲目跟風，而是真正瞭解瞭身體在不同階段需要什麼，吃得安心，也更有信心。
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