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程冕... 編

圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 閱讀技巧
• 記憶力
• 專注力
• 學習規劃
• 思維導圖
• 習慣養成

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 機械工業

ISBN：9787111444008

商品編碼：24357364413

開本：32

齣版時間：2014-01-01

基本信息

• 商品名稱：如何高效學習
• 作者：(加)斯科特·揚|譯者:程冕
• 定價：35
• 齣版社：機械工業
• ISBN號：9787111444008

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：178

編輯**語

斯科特·揚所著的《如何高效學習》介紹的這種學習技巧，可以讓你在有限的時間內掌握*多的信息。本書通過對整體性學習策略的介紹，幫助學生自學知識且達到應用水平。不管你是想考高分，還是想真正學會一門技術，或者是增加一些談資，整體性學習策略都可以幫你達成心願。

內容提要

《如何高效學習》的作者斯科特·揚是一位因為 快速學習而成名的神奇小子，他應用自己發明的學習 方法，完成瞭10天搞定綫性代數，1年學習4年MIT課 程的“不可能任務”。《如何高效學習》就是對他學 習方法的全麵介紹，其中包括整體性學習策略的核心 思想和具體技術，詳細介紹瞭快速閱讀法、流筆記法 、比喻法、內在化等七大方法，並為高效學習提供瞭 從生活到時間管理的整體解決方案。跟隨作者，你也 將成為高效學習的**學霸。
    

作者簡介

斯科特·揚（Scott Young），加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上*大的學習博客之一。從高中開始斯科特幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A+之間。畢業後他又以超凡的速度，成為麻省理工大學曆***快畢業的人，並登上TEDx的演講颱，嚮全世界宣講自己的學習經驗，是不摺不扣的**學霸。

目錄

中文版序
譯者序
導讀
前言
我的故事
如何使用本書
**部分 整體性學習策略
什麼是整體性學習
結構
模型
高速公路
熟悉的結構（成熟結構）
整體性學習的順序
獲取階段
理解階段
拓展階段
糾錯階段
應用階段
測試階段
找齣薄弱環節
信息結構
隨意信息
觀點信息
過程信息
具體信息
抽象信息
如何使用五種信息類型
為什麼你的課程枯燥乏味
學習的目標
第二部分 整體性學習技術
整體性學習技術
技術一覽
獲取知識
快速閱讀
筆記流
聯係觀點
比喻
內在化
圖錶法
隨意信息的處理
聯想法
掛鈎法
信息壓縮技術
知識的延伸
實際應用
模型糾錯
以項目為基礎的學習
整體性學習技術的實際運用?費曼技巧
整體性學習技術的迴顧
第三部分 **整體性學習
高效率的學生
高效率秘籍1 能量管理
高效率秘籍2 不要“學習”（Don't study）
高效率秘籍3 *不拖延
高效率秘籍4 批處理
高效率秘籍5 有組織
自我教育
建立良好的學習習慣
剋服挫摺障礙
設置學習目標
自我教育小結
第四部分 整體性學習的小結
主要概念的小結
技術一覽
特彆感謝

《時間雕塑傢：掌控你的每一刻》 序言 我們總是感嘆時間如流水，轉瞬即逝。在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，個體如何纔能在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的節奏，實現高效的投入與産齣？《時間雕塑傢：掌控你的每一刻》並非提供一套放之四海而皆準的“學習秘籍”，它更多地是將自己定位為一個觀察者、一個探索者，試圖剖析那些真正讓個體在時間洪流中遊刃有餘、成就非凡的內在機製與外在策略。這本書的核心在於，它不教你“如何學習”，而是引導你深入理解“時間”本身，以及我們如何與時間建立起一種更為深刻、更具建設性的關係，從而間接地提升我們在生活、工作及個人成長各個維度的效率與質感。 第一章：時間的真相——超越綫性思維的藩籬 在開始雕塑時間之前，我們必須先理解它。我們習慣於將時間看作一條不可逆轉的直綫，從過去流嚮未來，每一秒都至關重要，又似乎稍縱即逝。然而，《時間雕塑傢》將帶領讀者超越這種簡單的綫性感知，探索時間的本質。 非綫性時間的維度： 我們會探討心理時間，即我們感知和體驗時間流逝的速度如何受到情緒、注意力、任務性質等因素的影響。為什麼沉浸於熱愛的事物時，時間仿佛靜止；而焦急等待時，每一秒都無比漫長？理解心理時間的彈性，是掌握時間感知的第一步。 時間作為一種資源，而非僅僅是背景： 許多人將時間視為完成某項任務的“容器”，卻忽略瞭它本身是一種有限且寶貴的資源。本書將引導讀者重新審視時間作為一種“可投資”的資源，它可以通過策略性的分配和運用，産生復利效應。 “現在”的力量： 過去已逝，未來未至，我們真正能夠把握的，隻有當下。然而，我們常常被過去的遺憾或未來的焦慮所裹挾，無法全然專注於眼前。《時間雕塑傢》將深入挖掘“活在當下”的實踐意義，探討如何通過正念、覺察等方式，讓每一刻的投入都更具深度和價值。 時間的“質量”與“數量”： 普遍的誤解是，投入的時間越多，結果就越好。本書將挑戰這種觀念，強調時間的“質量”——即在此期間我們所能達到的專注度、創造力與深度思考——纔是決定效率的關鍵。一個高度專注的下午，可能勝過數個心不在焉的白天。 第二章：你的內在時鍾——認識並協調身體與心智的節奏 每個人都有自己的生物鍾和心智節奏，這些內在的節律深刻地影響著我們的能量水平、注意力和思維模式。《時間雕塑傢》認為，順應並協調這些內在時鍾，是實現高效投入的基礎。 生物節律的奧秘： 從清醒-睡眠周期到晝夜節律，我們的身體都有其固有的運作規律。本書將介紹如何識彆和利用個體的生物節律高峰期，將高強度的思考、創造性工作安排在精力最充沛的時段，而將重復性、低強度的任務放在能量低榖期，從而最大化效率。 心智“高峰”與“低榖”的識彆： 即使是在生物節律相似的情況下，每個人的思維活躍期和疲勞期也可能存在差異。本書將引導讀者通過記錄、觀察和自我反思，識彆自己的心智“高峰”和“低榖”，並據此調整任務安排。 能量管理而非僅僅是時間管理： 真正的效率提升，往往源於對個人能量的有效管理。當能量充沛時，我們將精力投入到最有價值的任務上；當能量不足時，則適時休息、恢復，避免無效的“硬撐”。《時間雕塑傢》將提供一套能量管理的方法論，讓你成為自己內在能量的“總指揮”。 “休息”的戰略性價值： 休息並非效率的對立麵，而是高效率的必要組成部分。本書將深入探討不同類型休息的價值——從短暫的微休息到深度睡眠，以及它們對認知功能、情緒調節和創造力的影響，教會你如何將休息“雕塑”進你的日程中。 第三章：環境的“時間魔術”——構建支持高效運轉的空間 我們所處的物理環境、數字環境以及社交環境，都會無聲無息地影響著我們如何感知和利用時間。本書將指導讀者如何主動塑造這些環境，讓它們成為我們高效運轉的“助推器”。 物理空間的設計： 工作區、生活區的布局、照明、色彩、氣味等，都可能影響我們的專注力和情緒。本書將提供關於如何打造一個能夠促進深度工作、減少乾擾的物理空間的具體建議。 數字世界的“靜默”法則： 在數字時代，信息過載和無休止的通知是我們最大的時間“盜賊”。《時間雕塑傢》將教授讀者如何建立數字界限，優化通知設置，利用工具進行應用限製，從而奪迴對數字空間的掌控權，減少不必要的乾擾。 任務環境的優化： 不同的任務需要不同的環境。本書將探討如何根據任務的性質，選擇最適閤的環境——例如，利用咖啡館的背景音來激發靈感，或者在完全安靜的書房中進行深度思考。 社交環境的“能量場”： 我們與他人的互動方式，也會消耗或補充我們的時間與精力。本書將分析如何在高效率的環境中與人互動，如何有效拒絕不必要的社交乾擾，以及如何與那些能夠激發我們、支持我們的人建立聯係。 第四章：心智的“時間過濾網”——專注、覺察與決策的藝術 我們的思維方式，是決定時間利用效率的內在驅動力。本書將聚焦於提升個體的專注力、培養深度的覺察能力，並掌握明智的決策技巧，從而讓每一分投入都更加精準和有力。 專注力的“煉金術”： 現代社會極度稀缺的資源是專注力。本書將探討專注力的生理和心理基礎，介紹多種科學有效的提升專注力的技巧，如番茄工作法、時間區塊化、以及如何應對分心。 深度覺察的“羅盤”： 覺察能力使我們能夠清晰地認識到自己在做什麼、為什麼這麼做，以及當前的任務是否真的有價值。本書將引導讀者培養對自身思維模式、情緒狀態以及外部環境的深刻覺察，從而避免陷入無效的重復和時間的浪費。 決策的“效率引擎”： 許多時間的浪費源於錯誤的決策或猶豫不決。本書將提供一套決策框架，幫助讀者快速而明智地做齣選擇，避免“選擇睏難癥”和“分析癱瘓”，從而將更多寶貴的時間用於執行。 “反思”與“復盤”的循環： 任何活動之後，進行有效的反思和復盤，是持續優化時間利用的關鍵。《時間雕塑傢》將教授讀者如何係統地迴顧自己的時間投入，從中汲取經驗教訓，不斷調整策略，形成一個良性的效率提升循環。 第五章：行動的“時間刻度”——策略、執行與精進 理解瞭時間的本質，協調瞭內在與外在的節律，提升瞭心智的能力，最後一步便是將這些洞察轉化為實際的行動。《時間雕塑傢》將聚焦於如何製定有效的策略，如何堅持不懈地執行，以及如何在實踐中不斷精進。 任務分解與優先級排序的智慧： 如何將宏大的目標分解成可管理的小步驟，以及如何根據重要性和緊急性為任務排序，是高效執行的核心。《時間雕塑傢》將介紹多種行之有效的任務管理和優先級排序方法。 “小步快跑”與“持續迭代”： 並非所有任務都適閤一次性完成。本書將強調“小步快跑”和“持續迭代”的價值，鼓勵讀者通過持續的微小進展，逐步達成目標，減少一次性完成的壓力和失敗的風險。 剋服拖延癥的“戰術”： 拖延是時間的最大殺手之一。本書將深入分析拖延癥的心理根源，並提供一係列切實可行的“戰術”，幫助讀者戰勝它，將行動轉化為即時性和持續性。 復利效應的“時間藝術”： 很多時候，我們低估瞭微小但持續的行動所能産生的復利效應。本書將引導讀者認識到，每天一點點的進步，日積月纍，最終將帶來驚人的改變。它將幫助你理解如何通過微小的、可持續的行動，在時間的長河中雕塑齣卓越的自己。 “非完美”主義的擁抱： 追求完美往往是拖延和效率低下的根源。本書將鼓勵讀者擁抱“非完美”主義，允許自己犯錯，允許過程中的不完美，將精力更多地集中在“完成”而非“完美”。 結語 《時間雕塑傢：掌控你的每一刻》是一場關於時間、關於自我、關於效率的深刻對話。它不提供速成的捷徑，而是邀請你踏上一次探索之旅，去理解時間流動的真相，去聆聽你內在的節律，去重塑你的環境，去打磨你的心智，最終去掌握你與時間共舞的藝術。通過本書的引導，你將不再是被時間推著走，而是成為那個能夠主動雕塑時間，讓每一刻都充滿價值與意義的“時間雕塑傢”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆極其流暢且富有感染力，讀起來完全沒有傳統理論書籍的枯燥感。作者仿佛是一位充滿熱情的演說傢，總能在你快要懈怠的時候，用一句精闢的話語重新點燃你的鬥誌。我特彆喜歡它對“錯誤”的重新定義。在我的傳統觀念裏，犯錯是學習過程中的負麵産物，是需要極力避免的尷尬。然而，這本書卻把“高質量的錯誤”提升到瞭戰略地位，闡述瞭它是如何成為最快、最直接的學習路徑。它詳細解釋瞭“建設性失敗”的要素——即你需要犯什麼樣的錯，纔能從中獲得最大的收益。這極大地緩解瞭我過去麵對挑戰時的恐懼心理。我開始主動尋找那些難度略高於我現有能力範圍的任務去嘗試，不再害怕跌倒，而是專注於分析每一次跌倒的原因。書中介紹的“刻意練習”模型，並非簡單地重復練習，而是強調瞭對自身錶現進行精準反饋、找齣最薄弱環節並集中火力攻剋的策略。這種“靶嚮性”的努力，遠比過去那種“漫天撒網”式的苦讀有效得多。對於長期處於瓶頸期的學生或職場人士來說，這本書提供瞭一種心理上的重塑和方法上的革新。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最獨特之處在於它對“知識遷移”的深度挖掘。我們很多人都麵臨一個窘境：在A領域學得很好，但一到B領域就感到力不從心，感覺之前積纍的經驗完全派不上用場。這本書沒有停留在泛泛而談的“舉一反三”，而是係統地拆解瞭不同知識結構之間的內在聯係。它提供瞭一套實用的框架，教你如何識彆不同領域知識的“深層結構”和“普適原理”，從而實現高效的跨領域應用。我記得我花瞭很大篇幅去研究它關於“類比思維”的構建方法，作者指齣，一個好的類比並非是錶麵相似，而是底層邏輯的一緻性。通過書中的練習，我成功地將一個在金融建模中學到的優化算法思路，巧妙地應用到瞭我的項目管理流程改進中，帶來瞭意想不到的效率提升。這種將知識“模塊化”並重新組閤的能力，是這本書帶給我最寶貴的財富。它教會我不要把自己局限在單一學科的“筒倉”裏，而是要學會構建一個多維度的知識網絡，讓信息在其中自由流動和碰撞，産生真正的創新。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“自助學習”的書持懷疑態度，覺得大多都是陳詞濫調，無非是鼓勵人多努力、多堅持。但是，這本讀物完全顛覆瞭我的刻闆印象。它的深度和廣度都超乎我的預期。它不是空泛地喊口號，而是像一個嚴謹的科研報告，用大量的案例和研究數據支撐起每一個論點。我尤其欣賞作者在處理“注意力管理”這一部分時所展現齣的洞察力。在信息爆炸的時代，如何保護我們寶貴的認知資源，這本書給齣瞭非常實用的操作指南，遠比那些教你“番茄工作法”的簡單指南要深刻得多。它探討瞭環境對學習狀態的微妙影響，比如光綫、噪音，甚至是我們身體的運動狀態，是如何潛移默化地影響我們的專注力和信息編碼效率的。我根據書中的建議調整瞭我的書房布局，並開始進行短時間的“認知休息”，效果立竿見影，那種持續性的疲勞感明顯減輕瞭。更棒的是，它教導我們如何建立一套個性化的反饋循環係統，確保每一次的學習活動都在為下一次的進步做準備，而不是簡單的重復勞動。這本書的價值在於，它把學習變成瞭一門可以被係統優化和精細打磨的“手藝”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖也值得稱贊，它成功地在學術嚴謹性和可讀性之間找到瞭一個完美的平衡點。大量的圖錶和流程圖被用來可視化那些原本非常抽象的學習理論，比如信息從工作記憶到長期記憶的轉化路徑，或者不同學習策略的效率麯綫對比。這對於視覺學習者來說，簡直是福音。我特彆喜歡它關於“動機維持”的那一章，它沒有訴諸於空洞的勵誌口號，而是從神經科學的角度解釋瞭多巴胺迴路在持續學習中的作用，並給齣瞭如何通過設定“微小勝利”來持續刺激這個迴路的實用技巧。這比單純依靠意誌力要可靠得多，因為它是基於人性的設計。讀完之後，我深刻體會到，高效學習並非是天賦異稟者的特權，而是一套可以通過學習和刻意練習掌握的技能集閤。它不僅是關於如何學習考試知識，更是一本關於如何終身保持心智成長的指南。這本書的價值在於，它提供瞭一套可以伴隨人一生的學習操作係統，而不是一個短期的速成秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，它提供瞭一種全新的視角來看待我們日常生活中那些看似理所當然的學習過程。我記得以前總覺得學習就是死記硬背，把一堆信息塞進腦子裏，然後期待在考試中能順利地傾瀉齣來。然而，這本書細緻地剖析瞭我們大腦處理信息的方式，揭示瞭那些高效學習者背後隱藏的真正“秘訣”——遠非簡單的努力程度可以概括。它深入探討瞭元認知能力的重要性，強調瞭理解“如何學習”比“學什麼”更加關鍵。特彆是關於間隔重復和主動迴憶的章節，簡直像醍醐灌頂，讓我明白瞭為什麼那些看似輕鬆掌握知識的人，實際上是在運用一種更符閤生物學原理的方法。作者用生動的例子闡述瞭抽象的概念，使得即便是初次接觸這些學習科學理論的讀者也能迅速領會其精髓。我嘗試著在最近閱讀專業文獻時運用書中所提的“費曼技巧”，結果發現對復雜概念的掌握程度和記憶深度都有瞭質的飛躍，不再是淺嘗輒止的瞭解，而是真正內化成瞭自己的知識體係。這本書的結構安排也非常巧妙，層層遞進，邏輯清晰，讓人有種跟隨一位經驗豐富的導師進行私人輔導的感覺，而不是被動地接收信息。我強烈推薦給任何感覺學習效率停滯不前、渴望突破瓶頸的人。