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出版社： 南海
ISBN：9787544257787
商品编码：24901415885
套装数量：3
具体描述
我的抑郁症
- 出版社：南海
- ISBN：9787544257787
- 作者：(美)伊丽莎白·斯瓦多|译者:王安忆
- 页数：176
- 出版日期：2017-10-01
- 印刷日期：2017-10-01
- 包装：精装
- 开本：32开
- 版次：2
- 印次：3
- 字数：100
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渡过
- 出版社：中国工人
- ISBN：9787500862185
- 作者：张进
- 页数：263
- 出版日期：2015-09-01
- 印刷日期：2015-09-01
- 包装：平装
- 开本：32开
- 版次：1
- 印次：1
- 字数：143
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一位抑郁症患者从地狱回归人间的重生感悟！
面对抑郁告诉你如何“渡过”，管理情绪与压力，重塑自我的内心力量！
如果你不那么成功，发现自己没有向上的动力，可以读读张进创作的这本《渡过(抑郁症治愈笔记)》！
如果你在别人眼里很成功，但内心深处郁郁寡欢，也可以读读这本书。
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抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，发病
率很高，并逐渐引起人们的重视。实际上，中国人对 这个疾病的认识还处在非常初级的阶段，很多人不能 正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。张进创作的
这本《渡过(抑郁症治愈笔记)》，从自己的感受和经 历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出 ，对这些问题做了解答，相可让其他的患者接受教训
，少走弯路，对提高社会幸福指数是大有裨益的。
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上篇
他渡
题记
相信科学
地狱归来
为何抑郁症患者容易自杀
如何干预抑郁症患者自杀
抑郁症是心理病变还是器质性病变
谁*容易得抑郁症
如何准确诊断抑郁症
抑郁症患者如何用药
双相是怎么回事儿
好医生好在哪里
科学的态度就是对未知常怀敬畏之心
揭开抑郁症黑箱
中篇 自渡
题记
内心的力量
做自己的心理医生
什么叫“身心一体”
大脑和精神疾病有何关联
令人着迷的情绪
情绪如洪水，可疏不可堵
如何管理自己的情绪
调整认知，重建心灵
病愈后如何重返社会
心理咨询是怎么一回事儿
下篇 渡人
题记
“无穷的远方，无数的人们，都与我有关”
艰难的救赎
困兽笼中
花香
抑郁病房日记
寒冷的微笑
一位文学青年的来信
橡皮人
对赛娜遗言的分析
勿给抑郁症患者“贴标签”
*痛苦的是无能为力感
后记
免于恐惧
附录一
失守抑郁症
抑郁症诊疗骗局
附录二
“关爱精神健康·关注抑郁症”认知手册
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【题记】
相信科学 “渡”者，由此案到彼岸也。佛教以此岸喻生死 轮回，彼岸喻涅磐圣地。所有人皆在生死中，故皆在 此岸；而觉悟者，则已从此岸，渡烦恼河，抵达彼岸
。从此岸到彼岸，是一个人终生的修为。
但抑郁症患者不在此列，因为他们所处并非人间
。毫不夸张地说，抑郁症患者生活在一个玻璃罩中， 外部的世界，现实、透明、看得见，却是隔*的。对 于他们，“渡过”不只是宗教情怀，*具有实实在在
的拯救的意义——从地狱回归人间。
故此，本书的书名，以及上中下三篇，都以“渡
”为主题。上篇“他渡”，意指现代医学对患者的拯 救。其中**篇《地狱归来》，是我的自述，回忆了 从患病到临床治愈的经过；接下来几篇，是我病愈后
钻研精神医学的心得体会。
对于中度以上抑郁症患者，接受“他渡”，即现
代医学的干预，是必不可少的。这是对科学的信念。
希望我写的系列文章，能够让患者相信科学，面对现
实，积极求治，以配合的心态，完成现代医学对自己 的拯救。
地狱归来 患病 从2012年初到3月，我逐渐发病。*初的病象是
失眠，每天睡眠越来越少，后来发展到服用安眠药也 彻夜不眠的程度。
3月中旬，在连续两周彻夜不眠后，身体终于崩 溃，不得不离开了工作岗位。
病休之初，自以为只要好好休息，恢复睡眠即可
。岂知越来越恶化，每天**睡不着。每次都是在困 倦昏沉到即将入睡之际，会突然心悸，然后惊醒。记 得当时我给一个朋友发短信描述说：“感觉有一个士
兵把守在睡眠的大门口，当睡意来临，就用长矛捅向 心脏，把睡意惊走。” 在失眠的同时，身体症状开始出现。头痛、头晕 、注意力无法集中，没有食欲，思维迟缓，做任何事
情都犹豫不决。自己明显觉得变傻了。
求医 病休两周后，在朋友的提示下，终于犹犹豫豫地
去安定医院看病。医生给出诊断：中度抑郁偏重。开 了三种药：罗拉、氢溴酸西酞普兰片、三辰片。
这三种药，西酞普兰片是主药。起初每日服用一
粒。一周后加到一粒半；再一周后加到2粒。服药之 初，由于罗拉片的镇定作用和三辰片的催眠作用，睡 眠稍有改善，每晚能睡四到五个小时。
但是，情绪、思维和行动力没有丝毫改善。就这
样熬了两个月，医生终于决定换药：把西酞普兰片逐 渐减量至一粒、半粒；同时新加一种药，即米氮平， 剂量在一周内从半粒加到1粒半。
米氮平有极强的催眠作用。刚服用时，睡眠有所
改善，可以不用服三辰片，就能睡五至六个小时。但 随着身体产生耐受性，催眠效果递减。
同时，其他症状没有丝毫改善。每时每刻，大脑
都像灌了铅，或者像被一个无形之手攥住，昏昏沉沉 ，思维缓慢，说话磕巴；胸口火烧火燎地难受；不想 做任何事情，或者做任何事情都很犹豫畏缩；不想说
话，不敢接熟人的电话，不看短信，或看了短信也不 回。当然不想见任何人。每天早晨从一睁眼开始，就 不知道这**怎么度过。躺在床上，或呆坐着，或在
房间里走来走去。就这样慢慢地耗着时间。
后来，我看到美国作家安德鲁·所罗门在《忧郁
》一书中，描写自己的病况，感同身受。他是这样写 的： “人类文字中对于崩溃阶段的忧郁症描述并不多 ，处于那个阶段的病人几乎全无理智，但他们却又需
要尊严，一般人往往缺乏对他人痛苦的尊重。无论怎 样，那都是真实存在的，尤其是当你陷入忧郁的时候 。
我还记得，那时我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因
为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡 其实没什么可害怕的。我在心里复述着一连串动作： 起身然后把脚放到地上，站起来，走到浴室，打开浴
室门，走到浴缸旁边，打开水笼头，站到水下，用肥 皂抹身体，冲洗干净，站出来，擦干，走回床边。十 二个步骤，对我来说就像经历耶稣的艰险历程一样困
难。我用全身的力气坐起来，转身，把脚放到地上， 但是之后觉得万念俱灰，害怕得又转过身躺回床上， 但脚却还在地上。然后我又开始哭泣，不仅因为我没
办法完成日常生活中*简单的事，而且还因为这样让 我觉得自己愚蠢无比
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渡过2
- 出版社：中国工人
- ISBN：9787500864493
- 作者：编者:张进
- 页数：272
- 出版日期：2016-09-01
- 印刷日期：2016-09-01
- 包装：平装
- 开本：32开
- 版次：1
- 印次：1
- 字数：179
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读张进编的《渡过》，让你学会与命运和解，与真实相遇；接纳自己，知行合一。
24个直面内心、揭开生命真相的故事，抚慰心灵，给你坚定的信念；
13位知名专家，理论结合实践，传递科学的力量，带你走出精神困境。
经历过精神疾病困扰的人，或多或少都有过幻象。有些患者在幻象的控制下，能看到别人看不到的东西，听到别人听不见的话，有着别人所体会不到的内心感受。
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张进编的《渡过》为继《渡过》之后，财新传媒
创始高管张进又一力作。本书中不仅有感人至深、充 满治愈能量的战胜抑郁症的故事，也有专业、科学的 理论探讨，为正遭受抑郁症折磨的患者及患者家属提
供切实可行的建议，是心灵疗愈的权威指南。
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上篇
幻象
题记 你所认为的幻象，其实是我的精神世界
一位急短障碍患者的心路历程
两个不同的我，交替在同一个身体里
现在的危机，是为了规避另一场危机
一个姑娘的9种人格
我有一个叫D的朋友
女子行为异常，原是躁狂作怪
生活属于你自己，和他人无关
我所能做的力所能及的事情
9年发作8次，一位双相患者如何看待疾病
中篇 光明
题记 你受的苦、遭的罪、忍的痛，后都会变成光，照亮
你的路
自信是自我接纳
我如何一次次渡过自杀危机
那些压不垮我的，只会让我变得*加强大
曾经以为我的世界就这么坍塌，现在看来只是新的开始
我能选择和不能选择的事情
一生的战役
我为什么能够公开病情
孩子，别怕，我们陪你走下去
我的抗郁“三部曲”
我带母亲治病13年的经历和教训
一份来自美国的康复经验
跑步是我的信仰——如何通过跑步治愈抑郁症
回乡
精神疾病患者**能够过上正常生活
摆脱所有“害怕”，学着让自己强大
下篇 知行
题记 如果我身处黑暗，你是能救赎我的光
如何帮助抑郁症患者？这里有全病程指南
对抑郁症用药利弊的完整表述
如何判断抑郁症药物治疗是否见效
母女关系往往是抑郁之结
从糖尿病看抑郁症，兼谈药物治疗和心理治疗
美国如何治疗抑郁症
用综合征思维治疗抑郁症
心理学如何对付强迫症
心理咨询治疗有哪些技术手段
打开元认知心理干预技术内箱
纠正认知误区，收获安好睡眠
抑郁症和反社会人格障碍有何区别
康复是患者毕生的功课
后记 抑郁不是你的敌人
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中篇 光明
题记 你受的苦、遭的罪、忍的痛，*后都会变成光， 照亮你的路 没有人愿意得病，尤其是精神类疾病。
但是，疾病往往不期而至，让你猝不及防。这个
时候，我们能做的，除了积极求治，*要接受得病的 事实，接受不堪的经历；接纳自己，包容别人。
在*望中尝试，在尝试中等待，在等待中改变，
在改变中重生。这个世界不**，但我们仍然可以自 我疗愈。
一位从疾病中挣脱而出的患者说得好：你受的苦
、吃的亏、担的责、扛的罪、忍的痛，到*后都会变 成光，照亮你的路。
**自信是自我接纳 自信是人人都想获得的东西，多数人却可觅而不
可得。自信藏在了哪里？ 这两年，经常有相熟或不相熟的朋友来找我，诉 说自己的病理或心理困惑。病理问题相对好办，虽然
凶险，但只要找对医生，正确诊断，对症下药，并不 难处理；难的是心理问题，如在茫茫大海上漂浮，连 坐标都不易找到，往往让你无从下手。
不久前，一位美国留学生通过网络找到我诉说苦
恼。他自小就是学霸，一路凯歌高奏，直至进入哈佛 。可是，在外人眼里无比**的他，却**不自信。
他说，自己其实能力很差，力不从心；外人评价高，
是因为他把真实的自己藏了起来，欺骗了大家。他现 在*发愁的是毕业后没有能力在美国立足，每天都纠 结于要不要回国。
还有一位老兄，开了一个对个人来说挺大的公司
，小有资产，时不时就去海外度假。没人知道，在强 大的外表下，他内心惶惶不可终日。他觉得自己的每 次成功都是侥幸，外部强手林立，内部虎视眈眈；*
重要的是，他觉得自己什么都不行…… 这两个人的来访，让我认识到一个现象：自信其 实和能力无关，和财富无关，和权位无关，和成就无 关。
曾经，我认为，一个人不自信，是因为不如人— —看来，这是一个天大的误解。
什么是自信？心理学著作中定义很多，随手摘引
两则：“自信是个体对自身成功应付特定情境的能力 的估价”；“自信是指人对自己的个性心理与社会角 色进行积极评价的结果”……
这些定义过于学究，且让我作一个*感性的描述 ：自信就是心里踏实。再具体些：自信意味着一个人 对他所处的外部世界有把握，因此不忧不惧。
这么说来，自信就不是一种恒定的东西，而是分
层的、变动不居的。一个人来到人间，终其一生，都 要面对外部世界每时每刻的变化。而要用自己有限的 人生经验，去把握无限复杂的陌生世界，何其难也！
自信，其实就是人类在寻求社会适应的过程中所 衍生出的情绪体验。如此说来，自信也好，不自信也 罢，应该是一种流动的心境。而鉴于人类的渺小，自
信只能是暂时的，不自信是永恒的。
故此，上述学霸和企业主，只有他们自己*知道 自己的弱点，
知道外部世界其实不由他掌控，内心深处才会有 种种不可名状的不安。而人的心理功能之一，是自我 保护，所以他们会用光鲜的外表，掩藏内心对外部世
界不可知的恐惧。天长日久，心力交瘁。
这是一出戏吗？——很多看起来很自信的人，其 实是在努力表演出自信的样子。
基于上述认识，我想，如何才能获得自信？ 首先，不要强求自信。
人人都知道自信是一个好东西，很多人都会努力
追求自信、显得自信。成功学之类的书畅销就是因为 这个原因。殊不知，自信这种东西*难强求。从哲学 上看，世界是不可知的，**真理是不存在的，井然
有序是暂时的，万物运行并不总有规律可循。因此， 希望拥有**的自信，只是幻想，是精神上的**。
所以，不要害怕不自信。对比一下焦虑，也许可 以看得*清楚。
焦虑作为一种情绪是负面的。但是，适当的焦虑
并非坏事。焦虑是一个人在面临不能控制的现实威胁 时所产生的情绪反应，其生理过程是：当面对挑战而 焦虑时，大脑丘脑下部区域一个小小的回路会释放压
力荷尔蒙，将身体置于高度警觉状态，在短时间内调 动生命潜能，迎战各种危机。等到危机过去，应激反 应就会自动关闭，从而休养生息。
和焦虑类似，不自信也是一种内敛的力量，克己
、节制由此而生。不自信也可以激发人的斗志，逼迫 自己不断拼搏和努力，“取法乎上，仅得其中”，亦 是好事。
其次，尽管不自信并非全是坏事，我们仍然有必
要去追求相对自信。正如心理学家艾尔弗烈·阿德勒 （Alfred Adler）所言：“人们所有的成长动力与行 为目标，旨在追求安全和克服自卑感。”
怎么办？很简单，认识自我，认识环境，从而调 整好自己和外部世界的关系。
对人性和人生的觉察与反省，是一个人真正的强
大。如果缺乏自我观照和观察的能力，不管他在世俗 功业上多么成功，灵魂中的焦虑，都是摆脱不了的苦 痛。
在一定程度上，这和道家的观念相应：“道常无
为而无不为。侯王若能守之，万物将自化。化而欲作 ，吾将镇之以无名之朴。无名之朴，夫亦将不欲。不 欲以静，天下将自定。”
**自信是对自我的认识和接纳。当看见内在的 自我，伤痛还在，却不再抱怨。生命在穿越和成长， 生命的智慧在酝酿、发育。审视自身，相遇真实，才
会真正了解生命、了解人生。于是才有真正的自信。
想到这里，我不禁心生感慨：人类的至理，不分
地域，不分领域，不分年代，其实是相通的。比如， 哲学家鼻祖苏格拉底早就问过：“你是谁？你从哪里 来？你到哪里去？” 这三个问题，如果谁能够回答，他就获得了**
自信——以有限的经验对无限世界的把握。
作者◎张进，本书编者，“渡过”公众号创办人
《生命的韧性：在幽暗中寻光》 这是一部关于如何在生活的低谷中，在那些被浓稠的阴影笼罩的日子里，重新找回力量、理解自我、并最终走向复原的深刻探索。本书并非提供一蹴而就的奇迹，而是以一种温和而坚定的方式，引导读者穿越情绪的迷雾，理解那些缠绕着我们的内心难题，并学习那些能够帮助我们重建生活肌理的实用方法。 我们每个人的人生旅途，或多或少都会遭遇挑战。有时，这些挑战如同一场突如其来的暴风雨，席卷了我们平静的生活；有时，它们又像是一种持续的、不易察觉的侵蚀，慢慢磨损着我们的希望与活力。对于那些正经历着情绪低谷、感到身心俱疲的读者而言，本书旨在成为一盏温暖的灯，照亮前行的道路，却不强求瞬间的光明。它知道，复原是一场马拉松，而非短跑冲刺，需要耐心、理解和持续的努力。 第一部分：理解幽暗的肌理 本书的开篇，将深入剖析那些可能将我们推入幽暗深处的复杂因素。它不是简单地将一切归咎于某个单一的原因，而是尝试从更广阔的视角去审视： 内在的共振： 我们会探讨那些可能潜藏在我们性格特质、成长经历中的敏感点。例如，完美主义的倾向，对批评的过度在意，或者童年时期未被满足的情感需求，这些都可能在特定情境下成为情绪波动的导火索。书中将以案例和心理学研究为基础，阐释这些内在因素如何与外部压力相互作用，形成一个脆弱的平衡。 外部的推力： 生活中不可避免的挑战，无论是职业上的挫折、人际关系的破裂、亲人的离别，还是长期的压力源，都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。本书将细致地分析不同类型的生活压力如何影响我们的情绪和认知，并强调环境因素在个体心理状态中的重要性。 生物与化学的信号： 现代科学已经揭示了大脑化学物质和生理状态在情绪调控中的关键作用。本书将以通俗易懂的方式，介绍神经递质、激素水平等与情绪波动相关的生理机制，帮助读者认识到，有时候，身体的化学变化确实会深刻地影响我们的感受。这并非推卸责任，而是理解生命运作复杂性的一个重要维度。 社会的塑造： 我们所处的社会文化环境，对我们理解情绪、应对困境的方式有着潜移默化的影响。例如，一些文化可能鼓励压抑情感，而另一些则提倡公开表达。本书将探讨这些社会性因素如何塑造我们对“正常”或“异常”情绪的认知，以及社会支持系统的缺失可能带来的影响。 在这一部分，我们不以诊断为目的，而是以一种学习和接纳的态度，去理解那些可能困扰我们的情绪模式和心理状态。目标是让读者在认识到问题的存在之后，感到不再孤单，并且看到理解是改变的第一步。 第二部分：在幽暗中点燃微光 当对幽暗的肌理有了初步的理解，本书将转向更为积极和具象的层面——如何开始在低谷中寻找微光，并逐步扩大这微光的范围： 与情绪的对话： 情绪，即使是那些令人不适的，也是我们内心发出的信号。本书将教授读者如何不被情绪淹没，而是学会观察、命名、并理解它们。我们会介绍一些基础的觉察练习，例如正念呼吸、身体扫描，以及如何记录情绪日志，来帮助读者建立与自己情感世界的连接，而不是逃避或压抑。 重塑思维的路径： 我们的思维模式对情绪有着强大的影响力。当陷入消极循环时，自动化负面思维常常会占据上风。本书将引入认知行为疗法（CBT）的一些核心理念，教导读者识别、质疑并挑战那些不合理或不准确的负面想法。我们将通过具体的例子，展示如何将“我总是失败”这样的想法，转化为“这次我没有成功，但我可以从中学习”的更具建设性的视角。 行动的力量： 即使在最困难的时候，微小的行动也能带来改变。本书将强调循序渐进的行动策略。例如，从最简单的每日例行活动（如准时起床、规律饮食）开始，逐步增加体力活动，参与一些曾经喜爱但暂时被搁置的活动。这些看似微不足道的努力，能够一点点打破停滞感，重新建立掌控感。 建立健康的界限： 在人际关系中，清晰而健康的界限是保护自我、维持稳定情绪的重要手段。本书将探讨如何在不伤害他人的前提下，学会拒绝、表达需求、以及避免过度承担他人的情绪负担。这包括与那些消耗我们能量的人保持距离，以及在亲密关系中寻求相互的理解和支持。 拥抱自我关怀： 在自我关怀方面，我们并非提倡奢侈的享乐，而是倡导一种有意识的、持续的照顾自己的身心需求。这包括保证充足的睡眠、摄取营养的食物、进行适度的运动，以及寻找能够让自己放松和愉悦的活动，例如听音乐、阅读、接触大自然等。自我关怀不是自私，而是滋养生命、储备能量的必要过程。 第三部分：在韧性中走向复原 复原并非意味着回到“过去”的状态，而是建立一种新的、更具韧性的生命力，能够更好地应对未来的挑战： 意义的寻觅： 当生活经历重大挑战后，重新找寻生命的意义和目标至关重要。本书将鼓励读者思考，什么对他们真正重要？他们的价值观是什么？在哪些方面他们希望做出贡献？这些探索可以引导他们设定新的、有意义的目标，并从实现这些目标的过程中获得满足感和方向感。 连接的力量： 深刻而有意义的连接是人类心灵的重要支撑。本书将强调与他人建立真实连接的重要性。这包括与家人、朋友分享内心的感受，寻求支持，同时也学习成为一个更好的倾听者和支持者。对于那些感到孤立无援的读者，本书也将探讨如何主动寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。 学习与成长： 将过去的经历视为一次宝贵的学习机会。本书将引导读者反思，从过去的挑战中学到了什么？他们获得了哪些新的技能或洞察？这种成长的视角能够帮助读者将痛苦的经历转化为智慧，并更加自信地面对未来。 持续的实践： 复原是一个持续的过程，而非终点。本书将强调，即使在感觉良好时，也需要继续实践那些有助于维持身心健康的策略。保持觉察，定期审视自己的状态，并愿意根据需要调整应对方式，是维持长期稳定的关键。 希望的火种： 希望是一种强大的力量，它让我们相信，即使在最黑暗的时刻，光明也终将到来。本书将鼓励读者，即使面对困难，也要努力保持对未来的积极展望。这可能意味着从小处着眼，庆祝每一个小的进步，并相信自己有能力克服挑战，重新绽放生命的光彩。 《生命的韧性：在幽暗中寻光》 是一本陪伴之书，它理解你的痛苦，却更相信你的力量。它不提供廉价的慰藉，而是提供一套切实可行的工具和深刻的理解，帮助你在人生的低谷中，一步步寻找到属于自己的那束光，并在生命的韧性中，重新找到前行的方向。这本书献给每一个在生命旅途中，曾有过或正在经历幽暗的人们，愿它能成为你手中坚实的拐杖，心中温暖的光芒。
用户评价
评分
读完这三本书，我感觉自己仿佛经历了一次漫长而深刻的心理治疗。作者的叙述方式非常独特，她能够将那些难以言喻的痛苦，用一种极为具象化的方式呈现出来。比如，她描绘自己“像一个被抽走了所有颜料的黑白世界”，这种比喻让我瞬间就能理解那种被剥夺了生命活力的感觉。而关于“渡过”的部分，则让我看到了希望的曙光。它不是让你瞬间从地狱回到天堂，而是循序渐进地告诉你，如何一点点地爬出泥沼。我尤其欣赏作者对于“接纳”的强调，她说，“接纳自己并不是认命，而是给自己一个喘息的空间”。这句话，如同一股清流，洗涤了我内心深处的自责和内耗。这套书，让我学会了用一种更温和、更理解的态度去面对自己的情绪，也让我相信，即使经历过黑暗，也终将迎来属于自己的黎明。
评分这是一本让我重新认识“活着”这个词含义的书。在接触它之前，我对抑郁症的理解，可能还停留在外界那些片面的印象里：情绪低落、提不起精神。但这本书，却以一种极其细腻且富有力量的方式，展现了抑郁症对一个人全方位的侵蚀。它不仅仅是情绪的低谷，更是思维的停滞、身体的疲惫、以及对周遭一切失去兴趣的麻木。作者的文字，带着一种独特的韵律，时而冷静如手术刀般解剖，时而又饱含深情如低语呢喃。它让我意识到，抑郁症患者的内心世界，远比我们想象的要复杂得多。那些看似微不足道的小事，在患者眼中，可能就是一座座无法逾越的山峰。而书中所描绘的“渡过”的旅程，则是一场与自我搏斗的史诗。它没有提供廉价的安慰，而是教会我如何倾听内心的声音，如何一点点地找回被压抑的自我，如何在这个充满挑战的道路上，坚持下去，即使步履蹒跚。
评分坦白说，一开始我对这样直白地揭露内心痛苦的书籍是有些抗拒的。总觉得，那些阴暗面，似乎不该被公之于众。然而，当我真正沉浸在这套书里时，我才明白，这种坦诚的可贵。它打破了我对于“完美”的执念，让我看到，即使在最深沉的痛苦中，生命依然有着坚韧的张力。作者的叙述，如同在漆黑的夜里点亮了一盏盏小小的烛光，虽然微弱，却足以照亮前行的方向。书中关于“渡过”的探讨，与其说是方法论，不如说是一种精神上的指引。它没有许诺一个阳光灿烂的明天，而是教会我如何在一个充满阴影的世界里，学会与阴影共处，并且从中汲取力量。我特别喜欢其中一些关于情绪管理的小技巧，它们不复杂，却异常实用，像是为迷茫的我提供了一张地图，让我知道该往哪里走。
评分这本书，与其说是一本“治愈系”的读物，不如说更像是一场深入骨髓的自我剖析。从翻开第一页开始，我就被一种前所未有的坦诚所裹挟，作者毫不避讳地将自己内心的幽暗角落一一展现。那些曾经被我深埋、甚至试图遗忘的碎片，如同被聚光灯精准照射，赤裸裸地呈现在眼前。它不像某些心灵鸡汤，轻飘飘地说一句“你要积极”，而是用一种近乎残酷的真实，剥离了抑郁症的种种伪装，直指那些难以言说的疼痛、麻木、以及无尽的空虚。阅读过程中，我数次停顿，不是因为困倦，而是因为某种强烈的共鸣，那种“原来我不是一个人”的孤独感，在书页间蔓延开来，却又在某种程度上带来了一种奇特的慰藉。它让我开始正视自己，不再逃避，也不再用虚假的笑容去掩饰内心的裂痕。那些关于“渡过”的章节，更是充满了实践性的指导，不是空洞的理论，而是作者在跌跌撞撞中摸索出的真实方法。它告诉我，渡过不是一夜之间就能完成的奇迹，而是一个漫长、艰辛，但并非不可能的过程。
评分这是一本让我重新审视“脆弱”这个概念的书。在我们的社会里，脆弱往往被视为一种缺点，一种需要隐藏的羞耻。但这本书，却将脆弱升华为一种力量，一种通往理解和成长的必经之路。作者用极其真诚的笔触，描绘了自己在抑郁症泥沼中挣扎的真实经历，那些无助、绝望、以及偶尔闪现的微弱希望，都跃然纸上。它没有粉饰太平，也没有夸大奇迹，只是用最朴素的语言，讲述了一个关于“渡过”的故事。让我印象深刻的是，书中有关于“允许自己不坚强”的论述，这对于长期以来习惯于伪装坚强的我来说，无疑是一记重锤，但也带来了一种释然。它告诉我，承认自己的脆弱，不是软弱，而是勇敢面对真实自我的第一步。这套书，就像一位耐心而智慧的朋友，陪伴我走过了那些阴霾密布的时刻，并教会我如何用一种更温柔的方式，去拥抱那个曾经被我伤透了心的自己。
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