病从寒中来 体寒是百病之源 中医养生保健家庭保健 书籍书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中医养生
• 体寒
• 保健
• 家庭医学
• 健康
• 养生
• 中医
• 健康养生
• 疾病预防
• 寒性体质

店铺： 人天图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518922925

商品编码：25555328584

编辑推荐 ★体寒是百病之源，提高体温，远离疾病！
★改变健康观念，数万读者竞相推荐！
★全民健康医学宝典，荣登各大健康类图书榜！
★改善体寒，摆脱肥胖、抑郁和亚健康的有效方案！
★《健康报》《健康时报》《中老年保健》！内容简介 50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36．5℃～36．8℃之间。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是：你的正常体温大概已经不足36．5℃了！是的！紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常体温能够达到36．5℃以上，人体的免疫力就会增强5～6倍！
为什么发生这种情况？因为我们已经习惯了汽车代步，习惯了用洗衣机和吸尘器代劳繁杂的家务，习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地淋浴后就匆忙出门……这都无形中带来一个后果——体温的降低。而体温的降低，又使癌症、心脑血管疾病、抑郁、肥胖等病症的发病率急剧上升。
本书作者石原结实不仅是日本知名的健康养生专家，而且是自然养生方法的忠实实践者，并通过大量的病患的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。近年来，他通过著书、电视访谈等方式不遗余力地向大众推广自然养生方法，以其通俗易懂且简便易行的讲解引起了强烈的反响，使“提高体温、早餐节食”成为日本流行的养生方式。作者简介 石原结实，医学博士，日本知名的健康养生专家，健康类书作家。1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后，在同一所大学医学研究科获得博士学位。曾经到世界长寿地区高加索和瑞士的本纳医院从事前沿的自然疗法研究。现任石原诊所所长。
石原结实以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石原式的健康养生热潮。目录 前言 提高体温，向疾病说再见
一章 　体温提高让你的身体获得新生
身体不适的人，您的体温是不是太低了
?低体温是诸多疾病的根源
体温上升1度，免疫力增强5～6倍
通过提高体温而成功治病、瘦身者的心声
?“提高体温的我重归大山，找回了简单、纯粹、真实的自我”
——世界七大洲高峰年少的攀登纪录保持者野口健
?“我想穿着那件白裙子，让大家看看彻底告别癌症，重获新生的自己”
——46岁的子宫癌康复者石关七重
?“健康原来是这么棒的感觉!”——天野征一郎解脱抑郁后的感慨
?“瘦身成功让我充满自信!”——葛西真里的减重历程
?“因为接近过死亡，所以我更加珍视自己的健康。”
——女教员和气胜枝的全新生活体内页文摘 高海拔山区常年的稀薄空气和低气温让我的身体千疮百孔，肝功能衰退，血液污染严重。身体虚弱。经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外，身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱。
——世界七大洲高峰攀登记录保持者野口健
癌症的复发曾经让我对人生绝望，甚至定好了去世后的妆容。而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，我战胜病痛。获得新生。
——子宫癌康复者石关七重
心脏病手术让我成了吞药的机器，备受药物副作用引发的心律不齐和抑郁症的煎熬，当我通过提高体温而获得健康时，我才知道此前的药物和饮食都是让自己身体变冷的，体温升高后，健康的感觉真棒！
——心脏病及抑郁症康复者天野征一郎
肥胖给我的工作和生活带来了诸多不便，体温的升高让体内堆积的废弃物不断被排出，我因此也重塑了自己的体型，现在的身材让我自信满满。
——成功减重20斤的葛西真里

身体的内在暖意：重塑健康的基石 我们常常会忽略身体发出的微妙信号，将一些不适视为小病小痛，或是简单的疲劳。然而，身体内部的寒冷，并非如寒冬般直观，它更像是一种悄无声息的侵蚀，逐渐削弱着我们的生命力，为各种疾病的滋生埋下了伏笔。本书将带您深入探索身体“寒”的本质，揭示其与百病千病之间错综复杂的关系，并提供一套行之有效的居家养生保健方案，帮助您从根本上调理身体，重获内在的暖意与盎然生机。 “寒”的具象化：不只是冷，更是功能失调 当我们提及“寒”，很多人首先联想到的是怕冷、手脚冰凉。这些固然是寒的表征，但身体的“寒”远不止于此。在中医的视角下，寒是阴邪的一种，它能够凝滞气血，阻碍阳气的运行。阳气，是我们生命活动的动力，是身体抵御外邪、温煦脏腑、推动气血循环的关键。一旦阳气不足，身体的温煦功能就会减弱，如同暖炉熄火，自然难以维持正常的生理运转。 寒凝血瘀： 寒邪入侵，最直接的影响就是导致气血运行不畅。气滞则瘀，血瘀则痛。由此引发的疼痛，往往表现为固定不移、遇寒加重、得温则减。无论是经络的阻滞，还是脏腑的气血瘀滞，都可能源于身体深处的寒。 阳虚生寒： 身体阳气不足，就像发动机动力衰减，无法有效地将热量输送到身体的各个角落。这会导致脏腑功能减弱，新陈代谢缓慢，消化吸收能力下降。长期以往，不仅容易感到疲乏无力，更能引发一系列“虚寒”症状，如腹泻、畏寒、夜尿频多等。 寒湿内生： 寒与湿常常相伴而行，寒为阴邪，易损伤阳气，而湿为重浊之邪，易阻滞气机。寒湿交织，容易导致身体出现沉重感、肢体困重、食欲不振、舌苔厚腻等症状。尤其是在潮湿的季节或环境下，身体的寒湿问题更容易显现。 百病之源的推理：从“寒”到“病”的链条 许多看似不相关的疾病，追根溯源，都可能与身体长期的“寒”有关。本书将为您详细解析“寒”是如何一步步成为百病之源的： 呼吸系统疾病： 肺主气，司呼吸。肺部受寒，宣发肃降功能失调，容易引发咳嗽、咳痰、哮喘等症状。尤其是在寒冷的季节，寒邪最容易侵犯肺部，导致感冒、支气管炎、肺炎等反复发作。 消化系统问题： 脾胃为后天之本，主运化，滋养全身。脾胃虚寒，运化无力，容易导致腹胀、腹痛、泄泻、食欲不振等。长期寒湿内蕴，更可能引发胃炎、肠炎，甚至溃疡等问题。 妇科疾病： 女性以血为本，对寒邪尤为敏感。胞宫（子宫）得温则血行通畅，胞宫受寒则血行凝滞。寒邪侵袭胞宫，容易导致痛经、月经不调、带下量多、不孕不育等一系列妇科疾患。 心脑血管疾病： 寒邪凝滞，导致气血运行不畅，血管容易发生痉挛，血压升高。长期寒邪瘀滞，更是心脑血管疾病的重要诱因，如中风、心绞痛等。 风湿骨病： 寒湿邪气最容易侵袭关节，导致关节红肿、疼痛、僵硬，活动受限。风湿、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛等，很多都与风寒湿邪的侵袭有关。 亚健康状态： 即使没有发展成明确的疾病，长期的身体“寒”也会导致各种亚健康症状，如疲劳乏力、精神不振、睡眠质量差、免疫力下降、情绪低落等，严重影响生活质量。 重塑内在的暖意：居家养生保健的实操指南 理解了“寒”的危害，更重要的是找到调理身体，驱除寒邪的方法。本书将为您提供一套全面、系统、易于操作的居家养生保健方案，让您在家中就能轻松实现身体的健康逆转： 饮食调养： “药食同源”，合理的饮食是调理身体的基础。我们将为您解析哪些食物具有温热散寒、益气健脾的功效，哪些食物则会加重身体的寒湿。从日常的烹饪方法到食材的选择，都将提供具体的指导，帮助您构建一套温煦养生的饮食体系。例如，多摄取生姜、大葱、羊肉、红枣等温性食物，避免生冷、寒凉的瓜果、饮品。 起居有常： 遵循自然规律，调整生活作息，是养生保健的根本。我们将强调“顺应四时”，在不同季节采取不同的起居方式，尤其是在寒冷季节，如何做好保暖，避免寒邪侵袭。强调规律睡眠，充足休息，对于恢复阳气至关重要。 运动养生： 适度的运动能够促进气血循环，增强身体阳气。我们将为您推荐一些适合寒性体质的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，并提供具体的练习要领和注意事项。运动不宜剧烈，关键在于“动以生阳”，让身体微微出汗，感受温热即可。 穴位按摩与艾灸： 经络是气血运行的通道，疏通经络，可以有效地驱除寒邪。我们将为您详细介绍一些能够温经散寒、疏通经络的重要穴位，如关元、气海、足三里、涌泉穴等，并教授您正确的按摩手法。而艾灸，作为一种古老而有效的温热疗法，更是驱寒散湿的利器。本书将为您指导艾灸的常用方法、注意事项，以及针对不同症状的艾灸选穴。 药浴与足浴： 药浴和足浴能够通过皮肤吸收药物的精华，温通经络，驱散寒邪。我们将为您推荐一些具有温经散寒、活血化瘀功效的药方，如生姜艾叶泡脚、当归红花泡澡等，让您在舒适的沐浴中，实现身体的调理。 情志调养： 中医强调“情志致病”。长期的忧思、焦虑等不良情绪，也会损伤阳气，加重身体的寒性。我们将引导您认识到情绪对身体的影响，并提供一些简单易行的方法，如冥想、正念练习、与大自然亲近等，帮助您保持积极乐观的心态，让内在的情绪温暖起来。 让身体重获生机：一个循序渐进的健康旅程 本书并非追求立竿见影的效果，而是倡导一种循序渐进、持之以恒的健康生活方式。通过对身体“寒”的深刻认知，并付诸实践，您将逐渐感受到身体的改变： 怕冷感减轻，手脚逐渐回暖。 精力充沛，疲劳感明显缓解。 消化吸收功能改善，食欲增强。 睡眠质量提升，身体得到充分休息。 各类疼痛症状逐渐减轻，活动更加自如。 免疫力增强，不易感冒生病。 皮肤光泽度提升，整体气色好转。 情绪更加稳定，内心充满平和。 本书是您家庭健康顾问，是您走向健康之路的向导。它将帮助您拨开迷雾，认清身体真实的状况，并赋予您力量，去主动地、科学地调理身体，重塑健康的基石，点燃生命的内在暖意。让我们一同踏上这段探索与实践的旅程，让身体不再被寒冷所困，而是焕发出盎然的生机与活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类养生书是持保留态度的，总觉得很多都是故弄玄虚，夸大其词。但这本书真的超出了我的预期。它没有大肆渲染某种单一疗法的神奇效果，而是从一个更宏观的视角来审视人体的健康状态，强调了顺应自然规律的重要性。书中对于四季养生的讲解，让我对气候变化如何影响身体有了更深的理解。比如，春天要“生发”，夏天要“清透”，秋天要“收敛”，冬天要“潜藏”，这些看似简单的道理，在作者的阐述下，变得非常具有指导意义。我根据书里的建议，调整了自己的作息和饮食习惯，特别是进入秋季后，开始注重润肺和保养脾胃，感觉身体的适应性变强了，不再像以前那样容易被季节交替折腾。这本书更像是一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来，充满智慧又不失亲切。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的主要目的是想给家里长辈做参考，因为他们年纪大了，身体机能下降，容易积累各种慢性问题。这本书在处理“常见病症的家庭调理”这部分做得尤为出色。它详尽地列举了老年人常遇到的消化不良、关节不适、以及气虚乏力等问题，并给出了非常实用的食疗药膳方子。这些方子所用的食材都非常常见，容易采购，不会让人觉得复杂难操作。我特地研究了其中一个针对改善睡眠质量的汤方，材料包括莲子、百合和桂圆，味道清甜，我试着给母亲煮了一周，她反馈说晚上入睡比以前快了，而且醒来的次数也少了。这让我对这本书的实用价值深信不疑。它不是冰冷的理论堆砌，而是充满了对家庭和健康的关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，我最近一直在关注自己的身体健康，特别是肠胃方面的问题，总是时不时地犯点小毛病。读完这本书后，我感觉豁然开朗。作者的讲解非常细致，不像那种晦涩难懂的专业书籍，而是用非常生活化的语言，把很多复杂的概念讲得清清楚楚。比如，书中对于“寒邪”的描述，让我深刻理解了为什么有时候吃点凉的东西就容易肚子不舒服。以前总觉得是自己消化不好，现在才明白，很多时候是身体里寒气太重了。书里还介绍了很多日常可以操作的食疗方子，我试着做了几次，效果真的很不错，比如用生姜红糖水泡脚，坚持下来，晚上睡觉都踏实多了，出汗也多了，感觉身体的湿气都排出来了。这本书不仅仅是教你如何应对已经出现的症状，更重要的是教会你如何去预防，这才是中医养生的精髓所在。我把它放在床头，没事就翻几页，每次都有新的体会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很舒服，拿在手里很有质感，封面那种素雅的色调也挺符合中医养生的调性。内容上，我特别欣赏作者在介绍穴位按摩那一部分的处理方式。他没有堆砌大量的穴位名称，而是结合了具体的身体部位和常见不适，比如失眠、头痛、肩颈僵硬等，来推荐相应的穴位和按摩手法。而且，他非常强调“持之以恒”的重要性，这一点很多养生书里都会提到，但这本书讲得更有说服力，让我愿意真的去动手实践。我按照书里的指示给自己按揉了几个穴位，比如太冲穴和合谷穴，按下去酸酸麻麻的感觉很明显，坚持了一段时间，感觉精神状态好了不少，尤其是工作了一天后，那种疲惫感减轻了许多。对于初学者来说，这本书的引导性非常强，不会让人望而却步，反而会激发你探索身体奥秘的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和逻辑结构非常清晰，阅读起来是一种享受。最吸引我的是它对于“体质辨识”的讲解，虽然是中医范畴，但作者通过大量的对比和案例分析，让非专业人士也能大致判断自己的体质偏向，比如是偏湿热还是偏寒凉。这种自我认知是健康管理的第一步。书中提到的“辨证施治”的理念，让我明白了为什么同样是感冒，不同的人需要用不同的方法来调理。它强调的是“因人而异”，而不是“一刀切”。我根据书中的描述，发现自己偏向于“痰湿”体质，然后针对性地去调整了平时的运动方式和饮食结构，比如减少油腻食物的摄入，增加健脾祛湿的运动。这种量身定制的感觉，让养生不再是一件盲目跟风的事情，而是真正成为了与自己身体的深度对话。