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贺娟著 著

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• 中医养生
• 黄帝内经
• 养生保健
• 健康生活
• 传统文化
• 养生之道
• 中医经典
• 经络养生
• 调理身体
• 天人合一

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京出版集团

ISBN：9787200127157

商品编码：25402575729

出版时间：2017-09-01

作  者:贺娟 著 定  价:29.8 出 版 社:北京出版集团 出版日期:2017年09月01日 页  数:225 装  帧:平装 ISBN:9787200127157 ●四季与健康
●讲 让生命与自然同步
●随季节变化的人体
●疾病与季节共舞
●五脏疾病与季节对应
●第二讲 四季漫谈
●春夏秋冬的由来
●为什么用“春秋”表示一年
●崇拜太阳的民族
●为什么买“东西”不买“南北”
●第三讲 春季养生
●阳气“升发”的季节——春天
●春季宜养“升气”
●春季需要预防的疾病
●第四讲 夏季养生
●阳气最盛壮的季节——夏天
●夏季宜养“长气”
●夏季需要预防的疾病
●第五讲 秋季养生
●阳气“收敛”的季节——秋天
●部分目录

内容简介

贺娟著的《黄帝内经养生堂/中医药文化传播丛书》是以《黄帝内经》基本理论为基础的养生保健类图书。书中详细介绍了《黄帝内经》基本理论在日常养生保健中的具体应用方法与原理。为了便于读者学习与理解，书中辅以大量相关中医药知识的传说与典故。该书内容通俗易懂，养生保健方法简单实用。 贺娟 著 贺娟，博士、教授、主任医师、博士生导师，现任北京中医药大学中医学院副院长，北京市教学名师。中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长，广州中医药大学讲学教授，福建中医药大学客座教授，国家图书馆文津讲坛特聘教授，国家中医药管理局首批科普巡讲团专家，北京市中医药管理局首批科普专家，中医药文化建设优选个人。
受邀在中央电视台《健康之路》、中国教育电视台《师说》、北京电视台《养生堂))等栏目做健康讲座。
发表学术论文130余篇，出版学术著作10余部以及养生专著《黄帝内经饮食与养生))《黄帝内经时令养生》《黄帝内经养生堂》等。其中《黄帝内经养生堂》一书于2012年获新闻出版总署与国家中医等

【书名】 《黄帝内经养生堂》 【图书简介】 在浩瀚的书海中，总有一些经典著作，如同璀璨的星辰，照亮人类探索生命奥秘的漫漫长路。而《黄帝内经养生堂》正是这样一颗独特而耀眼的星辰，它以一种温润而深刻的方式，引领我们走进中国古代智慧的殿堂，探寻源远流长的养生之道。 本书并非一本枯燥乏味的医学典籍，更非一本矫揉造作的养生鸡汤。它是一次穿越时空的对话，一次与古圣先贤的智慧碰撞。我们将以一种全新的视角，深入浅出地解读《黄帝内经》这部中华民族的医学瑰宝，挖掘其中蕴含的、适用于现代人生活的宝贵养生智慧。 一、 溯源经典，领略古人之大智慧 《黄帝内经》的伟大，在于它奠定了中医学的理论基础，其思想体系之宏大，论述之精辟，至今仍闪烁着不朽的光辉。本书将带领读者，首先回顾《黄帝内经》的成书背景，了解这部医学巨著的诞生并非偶然，而是古代医家在长期实践观察中，对生命、自然、疾病进行深刻反思与总结的结晶。 我们将着重解读《黄帝内经》中的核心理念，例如“天人合一”的哲学观，强调人与自然的和谐统一，理解宇宙运行的规律如何影响人体的生理活动。我们将深入探讨“阴阳五行”学说，解析它是如何构建起人体的生理病理、诊断治疗的宏大框架。同时，书中会详细阐述“藏象学说”，让我们明白各个脏腑在人体中的功能、相互关系以及与情志、季节、饮食等之间的微妙联系。 更重要的是，本书将剥离《黄帝内经》古朴文字的隔阂，用生动形象的语言，将其中蕴含的朴素而深刻的哲学思想，转化为易于理解的医学原理。我们不再仅仅将《黄帝内经》视为医学著作，更将其视为一本关于生命哲学、生活智慧的启迪之书。 二、 洞察生命，掌握养生之根本 养生，并非一日之功，更非一味地追求奇特的食疗或偏方。真正的养生，在于对生命规律的深刻洞察，在于对身体细微变化的敏感捕捉。《黄帝内经养生堂》将目光聚焦于《黄帝内经》中关于生命健康的根本法则。 本书会详细解析“精、气、神”这三大生命要素。我们将学习如何才能充养“精”，保持身体的生长发育和生殖能力；如何才能调和“气”，确保身体气机顺畅，生命活动得以正常进行；以及如何才能涵养“神”，让心灵安宁，精神充沛。这些看似抽象的概念，在书中将被赋予具体的实践指导，让我们明白“养生”的起点，是对自身生命本源的敬畏与呵护。 此外，书中还将深入探讨《黄帝内经》中关于“正气”与“邪气”的辨证关系。理解“正气存内，邪不可干”的道理，并非让你杜绝一切外来的侵扰，而是教会你如何增强自身的抵抗力，如何从根本上筑牢健康的基石，从而减少疾病的发生。 三、 四时五脏，顺应自然之律动 《黄帝内经》将人体的生命活动与自然界的四季变化紧密相连，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。本书将细致地解读四季养生的具体方法，让我们明白为何春天要“生”，夏天要“长”，秋天要“收”，冬天要“藏”。 我们将逐一解析五脏——肝、心、脾、肺、肾——在不同季节的生理特点及养护要点。例如，春天肝气升发，如何通过饮食和情志调养来呵护肝脏；夏天心气外泄，如何通过清淡饮食和适当活动来安养心神；秋天肺气肃降，如何通过滋润和避免燥邪来养护肺部；冬天肾精闭藏，如何通过调养肾气来为来年储备能量。 本书将帮助读者建立起一种“顺应天时”的生活方式，让我们的起居、饮食、运动都与自然界的节律相契合，从而达到事半功倍的养生效果。我们将学会如何根据季节的更替，调整自己的生活习惯，让身体更好地适应环境的变化，减少“逆时而动”带来的潜在损害。 四、 饮食有节，方能长生不老 “民以食为天”，饮食是维持生命最直接的物质来源。而《黄帝内经》早在数千年前就深刻地阐述了饮食养生的重要性。《黄帝内经养生堂》将带领读者，走进“饮食有节”的智慧世界。 本书并非简单地罗列各种食物的功效，而是从《黄帝内经》的“五味”、“五谷”、“五畜”等理论出发，讲解食物的性味归经，以及它们如何影响人体的阴阳平衡和脏腑功能。我们将学会如何根据身体的实际情况，选择适宜的食物，避免过食辛辣、肥甘厚味，以及寒凉、生硬等容易损伤脾胃的食物。 书中将提供一系列基于《黄帝内经》养生理念的食疗建议，这些建议并非万能的“灵丹妙药”，而是倡导一种“辨证施食”的理念。我们将学习如何通过调整饮食，来改善消化功能，增强免疫力，乃至预防和辅助治疗一些常见的慢性疾病。 五、 情志养生，调和身心之平衡 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”《黄帝内经》很早就认识到情志活动与人体健康之间的密切关系。本书将深入探讨情志养生的重要性，以及如何运用《黄帝内经》的智慧来调和我们的情绪。 我们将学习如何识别和管理自己的不良情绪，理解不同的情志波动会对身体造成怎样的具体影响。书中将提供一系列基于《黄帝内经》的养心方法，例如通过适度的喜悦来舒展心气，通过平静的心态来安养神志，通过积极乐观的态度来化解内心的忧虑。 本书将帮助读者认识到，养生不仅仅是身体的调养，更是心灵的修炼。当我们能够做到内心平和，情绪稳定时，我们的身体自然会呈现出健康的状态。 六、 起居有常，动静结合之妙 《黄帝内经》强调“起居有常”，即生活要有规律。本书将基于这一原则，为读者提供一套科学的起居作息指导。我们将学习如何根据自然界的昼夜变化，调整自己的睡眠时间，确保充足的休息；如何合理安排工作与生活，避免过度劳累；以及如何掌握“静”与“动”的平衡，促进身体的健康发展。 在“动”的方面，本书将解读《黄帝内经》中关于“导引”和“吐纳”的养生术。这些古老的锻炼方法，并非简单的肢体运动，而是结合了呼吸、意念和动作，能够有效地疏通经络，调和气血，增强体质。我们将学习如何通过这些温和而有效的锻炼方式，来提升身体的活力，预防疾病。 在“静”的方面，本书将阐述《黄帝内经》中关于“养神”和“静养”的理念。我们将学习如何在繁忙的生活中，找到属于自己的宁静时刻，通过冥想、放松等方式，来缓解精神压力，涵养生命之气。 七、 辨证论治，个体化养生方案 《黄帝内经》最伟大的成就之一，便是其“辨证论治”的思想。本书将引导读者初步了解这一核心理念，并将其应用于日常养生之中。我们将明白，每个人都是独一无二的个体，身体状况、生活环境、生活习惯都有所不同，因此，养生也应因人而异，因时而异。 本书不会提供一套放之四海而皆准的“万能养生法”，而是鼓励读者在了解了《黄帝内经》的基本原理后，结合自身的实际情况，进行个性化的养生实践。书中将提供一些简单的自我辨别方法，帮助读者了解自己身体的阴阳虚实、寒热表里，从而更好地选择适合自己的养生方法。 结语 《黄帝内经养生堂》不仅仅是一本书，它更是一扇通往健康生命的大门。它以《黄帝内经》为基石，融合了古代先贤的智慧与现代生活的实践，为我们提供了一条通往健康、和谐、幸福生活的清晰路径。 无论你是对传统文化充满好奇的读者，还是正在寻求科学养生方法的人们，亦或是希望提升生命品质的朋友，《黄帝内经养生堂》都将是你不可多得的良师益友。让我们一同翻开这本书，跟随古圣先贤的脚步，开启一段精彩纷呈的生命探索之旅，在“养生堂”中，收获健康，收获智慧，收获生命的自在与从容。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的结构逻辑性非常严谨，就像一个精密的钟表，每一个部分都咬合得天衣无缝，共同推动着整体思想的前进。章节的划分不是随意的堆砌，而是层层递进、由表及里地展开论述。初读时，会觉得信息量庞大，但当你尝试梳理其内在的脉络时，会惊叹于作者构建的知识框架的稳固性。它先奠定基础概念，再逐步引入复杂体系，最后落脚于实际的应用和操作指南。这种由浅入深、螺旋上升的组织方式，极大地降低了学习的认知负荷。更棒的是，在不同的主题之间，作者设置了巧妙的关联点，让你在学习新知识的同时，还能回顾和巩固已有的理解，实现了知识的系统化整合。这种结构设计，无疑是为读者设计了一条清晰、高效的学习路径，避免了在浩瀚的知识海洋中迷失方向，真正体现了编纂者的匠心独运。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是行云流水，充满了叙事的魅力，读起来完全没有传统古籍那种佶屈聱牙的障碍感。作者似乎拥有一种神奇的魔力，能将深奥的道理娓娓道来，如同邻家智者在炉火边低语，将人不由自主地拉入他的讲述之中。我发现自己沉浸在文字构建的场景里，仿佛能真切地感受到那些历史人物的呼吸和他们的思维脉络。尤其是一些论述性的段落，原本可能需要反复揣摩才能理解的复杂概念，在这里被拆解得清晰明了，过渡自然得如同溪水潺潺。叙述的节奏把握得极佳，时而激昂，时而舒缓，成功地调动了读者的情绪，让人在不知不觉中跟随作者的思路深入探索。这不是那种干巴巴的知识罗列，而是融合了故事性、哲学思辨与生活哲理的综合体验。读完一个章节后，那种意犹未尽的感觉非常强烈，迫不及待想知道接下来的情节发展，这种对阅读兴趣的持久激发，实在难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的特色在于其极强的“可操作性”和“实用价值”，它不是一本高悬于空的理论宝典，而是能切实指导我日常生活的指南。书中的许多建议和方法，都配有非常详尽的步骤说明和案例分析，使得抽象的理论瞬间变得具体可行。我尝试按照书中的一些指导去调整自己的生活习惯，发现效果立竿见影，那种将书本知识成功转化为实践成果的体验，带来了极大的满足感和自信心。它教会了我如何观察和理解自身的细微变化，并将这些观察系统地对应到书中的指导原则上。这种“知行合一”的引导模式，让阅读过程不再是被动接收，而是一种积极的自我实践和调整。对于追求生活品质和自我提升的人来说，这本书提供的不仅仅是知识，更是一套可以长期依赖的、行之有效的“生活工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是一场视觉的盛宴，装帧的质感非常考究，拿在手里就能感受到一种沉甸甸的、属于经典著作的分量。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如字体大小的选用，既保证了阅读的舒适度，又透着一股古朴典雅的气息。每一次翻开它，都像是在进行一次精心准备的仪式。装帧的用料似乎也经过了特别的选择，那种触感让人联想到古代书卷的温润，即使是现代印刷品，也成功地营造出一种穿越时空的历史厚重感。内页的纸张厚度适中，油墨的附着力很好，使得图文的对比度清晰锐利，阅读体验得到了极大的提升。它不仅仅是一本书，更像是一件可以长久珍藏的艺术品。无论是放在书架上作为点缀，还是在案头随时取阅，都显得格调非凡。对于那些注重书籍外在美的读者来说，光是欣赏这本书的制作工艺，就已经是一种享受了。这种对细节的极致追求，体现了出版方对知识本身的敬畏与尊重，让人在阅读内容之前，就已经油然而生一种信赖感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅停留在表面现象的描述，而是深入挖掘了背后的运行机制和深层原理。我感受到了作者在资料收集和研究上的巨大投入，很多观点都有着坚实的历史依据或严密的逻辑推导作为支撑，绝非空穴来风的臆测。作者似乎抱着一种近乎“学术探险”的热情，将看似零散的知识点串联成一张完整的网络，揭示了事物背后更宏大、更本质的规律。阅读过程中，常常会产生“原来如此”的顿悟时刻，每一次的深入思考都伴随着知识维度的拓展。这种层次丰富的解读，使得这本书既适合初学者建立基本认知，也足以让资深人士从中汲取新的见解，它的知识密度和思想穿透力是显而易见的，让人在合上书本后，仍需时间去消化和沉淀其所蕴含的深厚内涵。