10分鍾極簡健身 打造優美下半身 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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[日] 中野·詹姆士·修一著劉愛淩譯 著

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發表於2024-11-10

商品介绍



店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 江西科學技術齣版社有限責任公司
ISBN:9787539061719
商品編碼:26013499012
齣版時間:2018-03-01

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書籍描述

作  者:(日)中野·詹姆士·修一 著;劉愛淩 譯 定  價:42 齣 版 社:江西科學技術齣版社有限責任公司 齣版日期:2018年03月01日 頁  數:202 裝  幀:平裝 ISBN:9787539061719 前言
保持青春活力的唯一方法:鍛煉下半身肌肉
PART1肌肉少,容易老
肌肉退化就是衰老的開始
三十歲後的保養,從體內開始
酒和啤酒肚的關係
彆成為歐巴桑、歐吉桑體型
良好的姿勢讓你脫胎換骨
駝背會讓你看起來更老
“容易長肌肉的人”和“不容易長肌肉的人”的不同
伸展操無法減重
理想的體脂率是多少?
“象腿”和“美腿”的差彆
COLUMN1肩膀僵硬的人怎麼辦?適當多拿重物纔是解決之道!
PART2在日常生活中動起來
這麼簡單?爬樓梯就能練齣肌肉?
站著搭車,好處多多
你穿對鞋子瞭嗎?
越高級的椅子,讓你老得越快
不坐沙發,鍛煉下腹肌肉
部分目錄

內容簡介

《10分鍾極簡健身(打造優美下半身)》由日本體適能中野?詹姆士?修一先生編寫,他針對普通人瞭“微健身”秘訣。本書介紹瞭超速效的9種“日常極簡肌肉鍛煉法”,輕鬆無負擔的“增肌食養法”,終結駝背的“零門檻伸展操”,可以動員全身肌肉的“平衡球健身法”,以及幫助讀者持續運動不間斷的“雙目標耐力躍進法”,讓讀者不必上健身房,自己在傢裏就可以做! (日)中野·詹姆士·修一 著;劉愛淩 譯 中野·詹姆士·修一,1971年齣生,日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。
他的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練,備受信賴和肯定。他的學生無數,其中還包括日本網球天後伊達公子,在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽優選。
目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外,他還積極地在日本各地舉辦演講,推廣正確的健身觀念。
著有《用很小限度練習,馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。


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