終ji平闆支撐 | ||
定價 | 65.00 | |
齣版社 | 山東科學技術齣版社 | |
版次 | 1 | |
齣版時間 | 2016年01月 | |
開本 | 16開 | |
作者 | [美] 珍妮弗·德·科廷;郭雨霽 | |
裝幀 | 平裝-膠訂 | |
頁數 | 160 | |
字數 | 50000 | |
ISBN編碼 | 9787533179564 | |
重量 | 330 |
簡介
第壹部分 核心肌群平闆支撐訓練
第壹章 俯臥平闆支撐
核心肌群訓練基礎
*二章 革側平闆支撐
改善肩部穩定和促進腰部塑形
第三章 前臂平闆支撐
增加鍛煉阻力加大鍛煉強度
第四章 單側前臂平闆支撐
挑戰你的腹部斜肌
*二部分 非穩固球麵支撐
第五章 平衡球支撐
提高平衡能力和協調性
第六章 博蘇球支撐
提升支撐肌群的穩固性
第七章 實心球支撐
wan美的非穩固球麵支撐
第三部分 器械平闆支撐和增強平闆支撐
第八章 負重平闆支撐
用於強健核心肌群和身體塑形的力量訓練
第九章 增強平闆支撐
為終ji有氧訓練加快心率
第十章 滑行平闆支撐
動員多組肌群參與減脂
第四部分 反嚮平闆支撐、伸展平闆支撐和
高難度平闆支撐
第十一章 反嚮平闆支撐
更劇烈的核心肌群鍛煉
第十二章 伸展平闆支撐
緩緩伸展以增強肌肉力量和拉伸肌肉
第十三章 高難度平闆支撐
結閤器械和軟球麵進行訓練以挑戰終ji平闆支撐
訓練計劃範例
索引
緻謝
作者簡介
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